Způsoby učení zdravého životního stylu. Moskevská státní univerzita polygrafického umění

Nemá jasnou definici. Nicméně, obecně řečeno, může být redukován na následující: je to behaviorální životní styl zaměřený na zvýšení imunity, prevenci nemocí a zlepšení zdraví.

V poslední době se problém a potřeba formování zdravého životního stylu stává stále aktuálnější. Je to dáno tím, že globální urbanizace, špatná ekologie, rozvoj technologického pokroku, který přispívá k menší lidské aktivitě, člověkem způsobené hrozby a mnoho dalších negativních faktorů každým dnem více a více škodí lidskému organismu.

Zdravotní úřady a vládní agentury aktivně podporují zdravý životní styl, ale zatím bylo dosaženo jen malých výsledků. Faktem je, že pro utváření zdravého životního stylu je nezbytná osobní motivace každého jedince a možnost její realizace jak po stránce materiální, tak po stránce společenské.

Státní programy pro formování zdravého životního stylu

Každý stát má za cíl zachování a ochranu zdraví svých občanů. Realizace tohoto úkolu je chápána jako dostupnost lékařské péče pro obyvatelstvo a také podpora různých programů bezplatných preventivních opatření pro nízkopříjmové a privilegované kategorie občanů.

Stát provádí stimulační a zákazová opatření, a to i na finanční a legislativní úrovni. Mezi taková opatření patří zákaz výroby a užívání omamných látek (mimo léčebné účely), jejich užívání a distribuce, které jsou trestány trestní odpovědností, zákaz šíření reklamy na tabákové výrobky a alkoholické nápoje, omezení jejich prodeje v některá místa, věkové omezení jejich pořízení, zvýšení spotřebních daní, stimulace propagace zdravého životního stylu v médiích, zavedení speciálních kurzů zaměřených na podporu zdravého životního stylu do vzdělávacích programů.

Hlavní práce na formování zdravého životního stylu leží na bedrech zdravotnictví, ale bez státní podpora- jak právně, tak finančně - takový program se zavádí extrémně pomalu.

V tomto směru musí zdravotní péče podniknout kroky k poskytování poradenské pomoci obyvatelstvu ve zdravotnických zařízeních.

Významnou roli hraje zapojení hromadných sdělovacích prostředků do procesu utváření zdravého životního stylu, které by měly aktivněji prosazovat mezi obyvatelstvem negativní vztah k lidem, kteří vedou nezdravý životní styl a naopak podněcovat a stimulovat tělesnou výchovu a sport, pozitivní přístup a pěstování fyzicky krásného a zdravého těla a také pobídka k zanechání špatných návyků. Z hlediska posledně jmenovaného je třeba zmínit i omezující opatření zaváděná státem.

Zásady formování zdravého životního stylu

Jakýkoli způsob života je založen na určitých principech. Ty jsou přijímány jako implementační pravidla chování pro každého člověka, jejichž základem jsou biologické a sociální principy.

Biologický princip naznačuje, že životní styl by měl odpovídat ukazatelům věku a být energeticky zabezpečený, posilující tělo, mírný z hlediska stresu a omezení a také rytmický.

Společenský způsob života zahrnuje dodržování vysoké morálky, estetickou výchovu, projev vůle, schopnost sebeovládání.

Kombinace těchto dvou aspektů vytváří jednotu biologického a sociální rozvoj organismu a jeho interakce s prostředím.

Na základě toho je možné vyčlenit hlavní životně důležité formy chování.

1. Formování pozitivních psychologických emocí ve všech sférách života a (práce, život, rodinné vztahy, realizace ve společenském a kulturním životě) a utváření optimistických názorů.
2. Organizace pracovní činnosti s maximální efektivitou, která umožňuje realizovat a odráží podstatu každého člověka.
3. Fyzická aktivita.
4. Rytmický životní styl znamená soulad s biologickými rytmy jak z hlediska denních biorytmů, tak z hlediska potřeb souvisejících s věkem.
5. sexuální aktivita.
6. Zdravé stárnutí je přirozený proces, který při správné organizaci probíhá s minimálními negativními důsledky.
7. Odmítání špatných návyků, což přispívá k udržení vysokých zdravotních ukazatelů.

Způsoby, jak formovat zdravý životní styl

Pro racionální využití způsobů formování zdravého životního stylu je samozřejmě nutné používat všechny možné metody. Formování zdravého životního stylu není jen úkolem péče o zdraví, jak již bylo zmíněno výše, ale také úkolem vzdělávání, jakož i rodinná výchova a osobní příklad, stejně jako úkol sociální ochrany.

Výzkum WHO v tomto směru vedl k identifikaci následujících statistických čísel. Lidské zdraví je z 50–55 % závislé na životním stylu, z 20–23 % na dědičných faktorech, z 20–25 % na faktorech životního prostředí a pouze z 8–10 % na medicíně a zdravotnictví.

1. Tvorba návyku správné výživy, která zahrnuje odmítání potravin obsahujících velké množství živočišných tuků, odmítání nadměrné konzumace soli a cukru, abstinence od alkoholu. To vede v důsledku k udržení normální hmotnosti.
2. Formování aktivního života, který zahrnuje fyzická cvičení, turistika, běhání na čerstvém vzduchu, mírné cvičení v souladu s věkovými charakteristikami.
3. Snížení míry stresu, udržení psychicky vyrovnaného stavu, schopnost regulovat emoce, nasměrovat psychické rozpoložení k optimismu. V mnoha ohledech je formování tohoto chování ovlivněno společností a také možností harmonické existence v ní.
4. Odmítání špatných návyků (alkohol, drogy, kouření).

Technologie předškolního vzdělávání

zdravý životní stylživot.

Pushchina Olga Nikolaevna

učitelka MBDOU "Školka č. 1 Radost",

Vesnice Verkhovazhye.

„Jediná krása

což vím, že je zdraví"

G. Heine:

Ve federálních státních vzdělávacích standardech předškolní vzdělávání velká pozornost je věnována zdravotním problémům. Blahobyt každé společnosti do značné míry závisí na zdravotním stavu dětí. Podle Ministerstva zdravotnictví Ruské federace však současný zdravotní stav dětí a dospívajících vyvolává vážné obavy: počet absolutně zdravých dětí se za poslední desetiletí snížil z 23 % na 15 % a počet dětí s chronických onemocnění vzrostl z 16 % na 17,3 %, přibližně 20 -27 % dětí patří do kategorie často a dlouhodobě nemocných.

Předškolní věk je rozhodující pro utváření základů tělesného a duševního zdraví. Stále více dovnitř moderní vzdělání je pociťována dominance „intelektuální“ výchovy, v jejímž důsledku trpí zdraví dětí. Ale až sedm let probíhá intenzivní vývoj orgánů a formování funkčních systémů těla, jsou stanoveny hlavní osobnostní rysy, formuje se charakter, postoj k sobě a ostatním. V této fázi je důležité formovat u dětí znalostní základnu a praktické dovednosti zdravého životního stylu, vědomou potřebu systematické tělesné výchovy a sportu.

velký význam při tvorbě příznivé podmínky pro utváření představ předškoláků o zdravém životním stylu hraje systém předškolního vzdělávání, protože zájem o posílení zdraví dítěte, jak uvádí řada autorů (A.F. Amend, S.F. Vasiliev, M.L. Lazarev, O.V. Morozova, T.V. Poshtareva, O.Yu. Tolstova, Z.I. Tyumaseva aj.), je nejen problém lékařský, ale i pedagogický, neboť správně organizovaná výchovná a vzdělávací práce s dětmi je často ve větší míře než všechna lékařsko-hygienická opatření. , zajišťuje utváření zdraví a zdravého životního stylu.

Úkol včasného utváření dovedností a návyků zdravého životního stylu je relevantní a významný v moderní podmínky i proto, že my, pedagogové, se potýkáme s problémem špatného zdravotního stavu dětí, nízké úrovně jejich fyzický vývoj atd. Hlavním úkolem zlepšování zdraví dětí v mateřské škole je proto utvářet jejich představy o zdraví jako o jedné z hlavních životních hodnot.

Od jaké úrovně zdraví, tělesného rozvoje bude dosaženo do konce pobytu dítěte v předškolní závisí na jeho úspěchu ve škole.

Abych dítě motivovala ke zdravému chování, snažím se ho zaujmout, vytvořit pozitivní emoce při osvojování vědomostí, dát mu pocítit potěšení z léčebných metod, používat pozitivní příklady z okolního života, osobní příklad.

Myslím, že Mateřská školka by se měla stát „Školou zdraví“ pro děti, kde jakákoliv jejich činnost (hra, sport, volnočasové aktivity, ale i stravování a pohybová aktivita atd.) bude zdravotně a pedagogického zaměření a přispěje k výchově jejich návyků a následně potřeb zdravého životního stylu.

Utvářím představu dítěte o sobě samém, zdravém životním stylu pomocí zdravotně nezávadných technologií. Zdravotně šetřící technika je systém opatření, který zahrnuje propojení a interakci všech faktorů výchovného prostředí směřující k zachování zdraví dítěte ve všech fázích jeho vzdělávání a vývoje.

Existují tři skupiny technologií:

1. Technologie pro udržení a stimulaci zdraví,
2. Technologie pro výuku zdravého životního stylu,
3. korektivní technologie.

Na technologie pro výuku zdravého životního stylu zahrnují: hodiny tělesné výchovy, problémové herní situace, komunikativní hry, sebemasáže, akupresura, hodiny zdraví.

Podělím se o své zkušenosti s používáním samomasáže ve své práci, akupresura a vedení cyklu tříd pro předškoláky „ABC zdraví“.

Nejjednodušší, přístupnou pochopení a provedení dítěte je masáž a sebemasáž. Systematickou masáží se posilují reflexní spojení mozkové kůry se svaly a cévami, normalizuje se svalový tonus, stimulují se hmatové vjemy. Masážní pohyby se používají na dlaních, rukou a předloktích obou rukou: hlazení, tření, lehký tlak, štípání, poplácání, ohýbání, natahování prstů, a to jak všechny, tak postupně. Efektivní jsou tato cvičení: válení jednoho ořechu nebo kuličky, válení žebrované tužky, imitace válení drdolu, tyčinek jako při modelování, mačkání gumových hraček různé hustoty atd.

Doporučuji provádět masáž a samo-masáž 2-3krát denně ve třídách, fyzických cvičeních, procházkách. Každé cvičení se provádí 6-8krát: 3-4krát pro pravou a levou ruku. Po každém cvičení byste měli dělat relaxační hlazení a třesení rukou.

Jelikož mezi předškoláky převládá konkrétně-figurativní myšlení, vybírám k mnoha masážím poetické texty. Jejich obsah a rytmus se co nejvíce přibližují povaze pohybu samotného, ​​takže v dítěti vzniká konkrétní obraz. Měli byste začít zahřívacími pohyby, díky nimž jsou svaly pružnější a pohyby bezbolestné.

Dalším typem zdravotně úsporných vzdělávacích technologií, které ve své práci využívám, je systém herní aktivity ze série ABC zdraví. Děti si v hodinách valeologie rozšiřují představy o svém těle, o zdraví, o situacích, které jsou zdraví a životu nebezpečné, získávají dovednosti osobní hygieny, verbální komunikace, kulturu volného času. Dítě se učí chovat se k ostatním jako k sobě samému.

V procesu seznamování dětí s lidským tělem řeším následující úkoly:

Vytvořit u dětí adekvátní představy o lidském těle (o stavbě

vlastní tělo)

Vytvořit v dítěti holistický pohled na jeho tělo;

Naučte se „naslouchat“ a „slyšet“ své tělo;

Pomoci si uvědomit vlastní hodnotu vlastní i hodnotu života druhého člověka;

Formovat potřebu fyzického a morálního sebezdokonalování, pro zdraví

životní styl;

Vštěpovat preventivní a hygienické dovednosti, rozvíjet schopnost předvídat možná nebezpečí

životní důsledky svých činů pro sebe a své vrstevníky.

Ve své práci využívám program pro seznamování předškoláků s lidským tělem "Já a moje tělo" (autor - S.E. Shukshina), materiály z programu S.A. Kozlové "Jsem člověk", Toolkit Mosalová L. L. "Já a svět." Na základě metodické a beletrie vyvinula řadu informativních rozhovorů, které zahrnovaly informace o vnější a vnitřní struktuře člověka.

Vzdělávací materiál předkládám dětem ve formě, která je pro ně snadno srozumitelná. Při seznamování dětí se svým tělem využívám různé životní situace, režimové chvilky, abych dítěti ukázal, co „umí“ jeho ruce a nohy, proč jsou potřeba oči, uši, jazyk, proč se oblékat do chladného počasí. Všechny tyto činnosti dítě přijímá ve vhodných situacích, a proto jsou pro něj srozumitelné, snadno zapamatovatelné.

Někdy může být těžké přesvědčit dítě, aby nejedlo sníh, umývalo si ruce před jídlem, jídlo dobře rozžvýkalo a nepolykalo ho celé, čistilo si zuby, nesledovalo dlouho televizi atd. Pro dítě je stále velmi obtížné zjistit vztah mezi nemocí a jejími příčinami. Zároveň se nepředpokládá podrobné studium průběhu lidské anatomie a fyziologie s dětmi.

Organicky zařazuji valeologický materiál do struktury tříd, přispívá k rozšíření znalostí dětí o stavbě člověka, vlivu tělesných cvičení na tělo a bezpečnosti života. S dětmi se učím sestavy cviků zaměřené na prevenci plochých nohou, dýchací soustavy, utvářejí se dovednosti při hře na sebemasáž.

Za prioritní směr valeologické výchovy považuji formování mravních kvalit dítěte. Proto je tak důležité rozvíjet u dětí laskavost, přívětivost, vytrvalost, cílevědomost, odvahu, optimistický postoj k životu, smysl pro radost z existence, schopnost cítit se šťastně, věřit ve vlastní síly a důvěřovat světu. Pro zdraví jsou stejně důležité reflexní schopnosti, tedy schopnost uvažovat o sobě a o svém stavu zvenčí, porozumět svým pocitům a důvodům jejich vzniku.

Organizovaný vzdělávací aktivity podle valeologie jsem to rozdělil do následujících bloků:

Blok „Poznej sám sebe“. Ve třídě děti dostávají informace o svém fyzickém zdraví, o stavbě svého těla. O vnitřních orgánech, příčinách nemocí, jak se jim vyhnout, jak se stát zdravým a silným, seznámení se specializací lékařů. Formování praktických dovedností a návyků dodržování hygienických pravidel. Prevence špatných návyků. Význam pohybu pro zdraví, výhody venkovních her a sportu. Znalosti o správné výživě.

Blok "Emoční zdraví". V lekcích tohoto bloku získávají děti představu o náladě, emocích a pocitech, o jejich vlivu na zdraví; zvládnout etiketu řeči, kulturu chování a komunikace; seznámit se s nepříjemnými emocemi, se způsoby emočního vybití.

Blokovat "Extrémní situace". Tento blok je nejdůležitější, protože děti seznamují s nouzovými situacemi, které nás mohou obklopovat. Děti si upevňují znalosti pravidel provoz, pravidla požární bezpečnosti, jak se chovat na ulici, sám v přírodě i doma. Je důležité naučit děti samostatnosti a schopnosti vyhýbat se nebezpečí.

1 „Poznej sám sebe“	Seznámit děti se strukturou člověka; s názvem, umístěním a funkcí vnitřní orgány; s rolí otce a matky při narození dítěte. Podat nějaké pojmy o onemocněních orgánů sluchu, zraku, zubů, vnitřních orgánů. Naučte děti vyhýbat se těmto nemocem (prevence). Vysvětlete dětem, proč je nutné navštívit lékaře. Seznamte děti s některými specialitami zdravotnických pracovníků(ORL, oftalmolog, zubař, pediatr atd.)
2. „Emoční zdraví lidí“	Dítě a jeho pocity. Učte děti vyjadřovat pozitivní pocity a omezovat negativní emoce. Lidé a jejich pocity. Děti poznávají, jak ostatní lidé vyjadřují své pocity. Jaký typ člověka? Seznámit děti s pozitivními i negativními charakterovými vlastnostmi lidí. Nálada. Naučte děti popisovat různé emoce, které prožívají Každodenní život(smutek, smutek, radost, překvapení atd.), v jejichž důsledku nastávají. Naučte děti, jak se vypořádat se špatnými emocemi. Cesta ze stresu.
3 „Extrémní situace“	Dítě a společnost. Při kontaktu s cizími lidmi musíte být opatrní. Zavolejte policii 02. Dítě na ulici. Dopravní zákony. Dítě je doma samo. Požární bezpečnost. Volejte hasiče 01, záchranku 03. Elektřina. Plyn. Nebezpečné předměty (jed, domácí chemikálie, ostré předměty, léky atd.). Dítě v přírodě (v lese, na řece). Ochrana přírody. Roční období. Zima - sníh, závěje, zima, omrzliny, podchlazení. Jaro, podzim - led, tenký led na rybnících, nachlazení. Léto - horko, úpal, spálení.

Rozvinutý perspektivní plán o valeologické výchově starších dětí:

září	Konverzace "Co se stane, když..." Prostudovat nápady dětí v části „Učím se chránit svůj život a zdraví“. Individuální pozorování provádění samoobslužných procesů Diagnostikovat úroveň asimilace zdravotních a pohybových dovedností u dětí (kulturní a hygienické dovednosti, sebeobslužné práce, zájem o tělesná cvičení, péče o své zdraví). Konverzace "Co jsem?" Zkoumat postoj dětí k výsledkům jejich činnosti v "Centru zdraví a tělesné výchovy", at hodiny tělesné výchovy; diagnostikovat úroveň sebevztahu. Hra "Zelenina na našem stole" Rozšířit u dětí chápání významu a přínosu vitamínů pro lidské zdraví.
říjen	Konverzace "Jaké "já" a rostliny?" Seznámit děti se stavbou těla, některými rysy stavby těla člověka a rostliny. Hra "Můj den" Formovat představy dětí o tom, jak si organizovat život; denní režim doma a na zahradě; způsoby odpočinku. Hra "Ach, bolí mě břicho" Naučit děti navázat spojení mezi prováděnými úkony a zdravotním stavem. Rozhovor "Co nám přinesl podzim" Seznámit děti s příslovími, rčeními, říkankami o zdravé výživě, vitamíny. Konverzace "Co dělat, když..." Opravte si pravidla bezpečného chování ve skupině, na ulici, v lese, na vesnici. Seznamte se s druhy pojištění.
listopad	Čtení děl: "Šedý krk", "Ošklivé káčátko" Objasnit představy dětí o vztahu zdraví a celistvosti (zachování) částí těla. Konverzace "Moje tělo" Utvářet představy dětí o funkcích lidského těla, zvířat, učit se nacházet shody a rozdíly ve stavbě těla. Kompilace příběhu na téma: "Odkud se vzala rychlost" Rozšiřovat představy dětí o smyslu pohybů v životě a zdraví člověka, utvářet představy o tom, jak rozvíjet rychlost (na příkladu sportovců). Konverzace „Proč se nám večer začne chtít spát“ Odhalit význam spánku a odpočinku pro lidský život a zdraví; Seznamte se s prvky plánování svého času.
prosinec	Čtení děl: "Girl grimy", "Fedorino grief" Pro vytvoření představ o kultuře lidské a zvířecí hygieny - nepoužívejte běžné nádobí, oblečení, domácí potřeby ... Hra "Cesta do země mikrobů" Rozšířit představy dětí o důležitosti hygienických pravidel člověka při nemoci, prevenci nemocí. Konverzace "Moje smyslové orgány" Seznámit děti s hlavními smyslovými orgány (uši, oči, jazyk, ústa, zuby), jejich stavbou a funkcemi a jak o ně pečovat. Konverzace "Jsme v pořádku" Dobrá-špatná hra Seznámit děti se základy etikety, slušného chování, způsoby udržování pořádku. Konverzace "Jak vyzdobit byt na Nový rok" Seznámit děti s tradicemi slavení Nového roku, výroby Novoroční dárky, Vánoční dekorace. Novoroční hry-atrakce Naučte se přenášet různé fyzické a emoční stavy prostřednictvím obrazů novoročních hrdinů.
leden	Hra "Litujte svou ubohou kůži" Konverzace "Co je možné, co je nemožné" Utvářet u dětí představy o hmatových orgánech (dlaně, kůže, jazyk), nadále je seznamovat se způsoby, jak si zachovat zdraví, chránit smysly. Konverzace "Odkud se vzaly lyže, brusle, sáně" Formovat představy dětí o zimních fyzických cvičeních, rysech jejich implementace v podmínkách Uralu. Hra "Prospěšné a škodlivé mikroby" Seznamte děti s bacily způsobujícími chřipku a jak chřipce předcházet a chránit se před ní. Konverzace „Proč při běhu funíme jako parní lokomotivy“ Utvářet představy dětí o stavbě dýchacího systému, podmínkách správné dýchání; odhalit roli fyzického např. při posilování dýchacího systému.

Nutno podotknout, že efektivita mé práce na tomto problému do značné míry závisí na tom, jak aktivně se na něm rodiče podílejí. Diagnostika ukázala, že v důsledku práce se u dětí výrazně zvýšila úroveň znalostí v oblasti zdravého životního stylu, změnil se jejich postoj ke zdraví vlastnímu i ke zdraví ostatních. V průběhu pozorování se ukázalo, že děti se začaly vědomě vztahovat k posilování svého zdraví. Rodiče chápou, že velmi důležitým faktorem při formování zdravého životního stylu u dětí je příklad dospělého. Na rodičovských schůzkách, konzultacích, byli učeni posuzovat zdravotní stav dítěte, rodičům byla doporučena literatura, brožury. Pro rodiče jsou doporučení a rady vypracovány v „Koutku zdraví“.

Rodiče začali věnovat více času a pozornosti formování dobrých návyků u dětí, začali být pozornější k jejich chování a snažili se zbavit špatných návyků. Výchovná práce mezi rodiči prostřednictvím koutku informací, konzultací, rodičovské schůzky přinesl pozitivní výsledky.

Tedy systematická práce na utváření zdravého životního stylu dětí předškolním věku přispívá k upevňování zdraví dětí, utváří představu o zdraví jako hodnotě, vychovává zdravé návyky a dovednosti zdravého životního stylu.

Bibliografie:

L. F. Tikhomirova "Lekce zdraví"

T. A. Sharygina "Rozhovory o zdraví"

M. Yu. Kartushina "Chceme být zdraví."

S.E. Shukshina "Já a moje tělo"

S. A. Kozlová ""Jsem muž"

L. L. Mosalova "Já a svět"

1. Racionální výživa:

pravidelně (4-5x denně)

Vyvážený obsah bílkovin, tuků a sacharidů

poslední jídlo nejpozději 3 hodiny před spaním

omezení lehkých sacharidů

rozmanité

2. Vysoká fyzická aktivita:

návštěvy sportovních oddílů, tanečního kroužku, „školy zdraví“

pravidelné ranní cvičení

účast na turistických výletech

na kole z města

· procházky pod širým nebem

rychlá chůze

Provádění prvků dechových cvičení

Pravidelný úklid domácnosti

chůze před spaním

pracovat na zahradě

Aktivní účast na sportovních akcích města (okresu, kraje)

3. Vytvoření příznivého psycho-emocionálního klimatu v rodině, v práci a doma:

projev nejvyšších mravních vztahů k lidem

kulturní chování v kolektivu, v rodině a ve společnosti

Udržujte disciplínu a dochvilnost

Bezkonfliktní spolupráce v práci

netolerance k hrubosti, hrubosti, ignorance, rasové diskriminace a násilí

Úctivý přístup k těhotným ženám, seniorům a starý věk, postižení lidé

Lásku k lidem i k sobě

Respekt a respekt k rodičům a všem členům rodiny

Pomoc rodičům při výchově mladších členů rodiny

optimistický přístup k životu

· životní láska

ochrana a respekt k přírodě a zvířatům

respekt ke kulturnímu dědictví města a země

4. Zvýšení obranyschopnosti organismu:

správný odpočinek a spánek

Využití různých metod otužování těla

Udržujte své tělo a oblečení čisté

využívání vodních procedur (sprcha, sauna, koupel, koupání v jezírku a ve vaně)

opalování (ranní a večerní hodiny)

oblékání podle počasí

častému pobytu na čerstvém vzduchu

Realizace očkovacího kalendáře pro prevenci infekční choroby

Příjem multivitaminů v zimním a jarním období

Profylaktické návštěvy u zubaře a gynekologa (pro ženy)

2x ročně

5. Snížení dopadu nepříznivých faktorů prostředí na tělo:

výběr bydlení v nezávadné ekologické zóně

· správná volba jídlo

používání čističek vzduchu doma i v práci

časté větrání obývacího pokoje

pomocí vodního filtru

pěstování pokojových rostlin, které jsou zdravotně nezávadné za účelem vytvoření příznivého mikroklimatu pro bydlení

používání ochranných prostředků (rukavice, maska) při používání domácí chemikálie

při epidemiích SARS: nošení roušky, profylaktické použití imunomodulátorů doporučených zdravotnictvím, očkování

· prevence sexuálně přenosných infekcí

(včetně infekce HIV):

Časté mytí rukou

Využití znalostí kultury sexuálních vztahů

(bezpečný sex je používání mužských a ženských kondomů v období výběru životního partnera (partnera), v budoucnu - monogamní sexuální vztahy, používání sexuálních hraček; použití ochranné fólie při orálním sexu)

Nošení spodního prádla z přírodních tkanin (bavlna, len), (prevence genitální kandidózy)

používejte pouze prostředky osobní hygieny (zubní kartáček, holicí strojek, hřeben, ručník, manikúru a pedikérské sady, plavky)

Dodržování sexuální hygieny

Udržování menstruační hygieny

Odmítání dlouhodobého sledování televizních programů

Soulad s regulačními požadavky při práci s počítačem

použití mobilních telefonů pro stručné informace

6. Negativní vztah k psychoaktivním látkám: kouření, alkohol a omamné látky.

Odpor vůči vlivu negativních společenských procesů.

7. Správná organizace režimu práce a odpočinku:

Aktivní účast na společenském a politickém životě země

pravidelné návštěvy kulturních a sportovních zařízení:

výstavy, galerie, muzea, koncertní sály, zimní zahrady, divadla, stadiony, kina

Čtení beletrie, publicistické a odborné literatury

Pomoc rodičům, příbuzným, příbuzným a osamělým lidem staršího a senilního věku při řešení každodenních problémů v domácnosti

projevit zájem o domácí kuchyni

naučit se šít, plést, vyšívat atd. (mít svého koníčka)

naučit se hrát na hudební nástroj

návštěva divadla, sboru a tanečních studií

účast na dobrovolnických hnutích města

Exkurze do historických míst naší země

Výuka cizích jazyků

Turistické zájezdy do cizích zemí

návštěvy kadeřnictví a kosmetických salonů

organizace a účast na kulturních akcích družstva

přijímání hostů

péče o mazlíčky

8. Dodržování pravidel osobní hygieny:

sprchování alespoň jednou denně (v létě častěji)

ústní hygiena ráno a večer

Po každém jídle si vypláchněte ústa, použijte dentální nit

Po každém úkonu defekace provedení toalety řitního otvoru

každodenní výměna spodního prádla

jednou týdně výměna ložního prádla

Muži každodenní výměna ponožek

pravidelná péče o obuv

použití samostatného ručníku (samostatného pro nohy)

časté mytí vlasů

Nosit čisté a vyžehlené oblečení

během menstruace: používejte hygienické vložky, vyměňujte je po každém močení, toaletu zevního genitálu 2x denně

Používejte pouze prostředky osobní hygieny

9. Zvyšování odborné úrovně a rozvoj tvůrčího potenciálu jedince:

Správná organizace práce a vašeho pracoviště

· Dobrá pracovní morálka a zodpovědnost

Pravidelná četba odborné literatury

projevit zájem o vědecký výzkum

realizace postgraduálního vzdělávání

zlepšení praktické činnosti, učením se novým profesionálním technologiím

· účast v výzkumná práce

Veřejné vystupování na schůzích, konferencích

Aktivní účast v diskuzích



Pod konceptem "životní styl" psychology znamenají nejen určité návyky člověka, ale i jeho profesní uplatnění, způsob života, formu a způsoby uspokojování hmotných, fyzických a duchovních potřeb, zejména chování a komunikaci s druhými lidmi. Životní styl každého člověka obecně zahrnuje 4 aspekty: způsob života, životní styl, životní úroveň a kvalitu života.

Klíčový význam pro zdravý životní styl člověka má jeho životní styl, neboť úroveň, způsob života a kvalita života jsou jeho odvozeniny. Životní styl každého člověka závisí pouze na vnitřních faktorech - motivaci, životních cílech a prioritách, sklonech, preferencích, domácích a osobních zvyklostech atd. Je tedy zřejmé, že právě životní styl určuje jak způsob života, tak kvalitu života. život, a na něm závisí, bude člověk žít šťastně nebo přežije. Například líný člověk trpící alkoholismem se pravděpodobně nebude moci chlubit zajímavá práce, slušné výdělky, dobré zdraví a vysoká kvalita života.

Hlavní úkol, který si stanoví psychologie zdraví a zdravého životního stylu– naučit lidi upravit svůj životní styl tak, aby dosáhli jak psychického, tak i fyzické zdraví a udržet si to zdraví dlouhá léta. Odborníci již našli řešení tohoto problému – například akademik N. M. Amosov tvrdí, že každý člověk, který chce mít dobré zdraví, musí dodržovat 5 základních podmínek:

1. Provádějte fyzické cvičení denně
2. Omezte se v jídle a dodržujte pravidla zdravé výživy
3. Temperujte své tělo
4. Dobře si odpočiň
5. Buď šťastný.

Pro filozofickou úvahu o zdraví je důležité pochopit, že odráží nutnost vyplývající z podstaty jevů a nemoc je nehoda, která nemá univerzální charakter. Moderní medicína se tedy zabývá především náhodnými jevy – nemocemi, a nikoli zdravím, které je přirozené a nutné.

Zdraví a zdravý životní styl

Vzhledem k tomu, že zdravý životní styl hraje tak důležitou roli při udržování dobrého zdraví, je důležité porozumět postojům, které vedou lidi k následování nebo zanedbávání zásady zdravého chování:

• Touhu dodržovat zásady zdravého životního stylu podněcuje následujících pět přesvědčení.
• Obecné hodnoty spojené se zdravím, včetně zájmu o zdraví a starost o zdraví. Vnímání závažnosti ohrožení zdraví různými nemocemi.
• Uvědomění si vlastní zranitelnosti vůči nemocem.
• Víra ve vlastní schopnost přijmout nezbytná opatření ke snížení takové hrozby (self-efficacy).
• Víra, že tyto akce budou účinné při prevenci takové hrozby (efektivita chování).

Ministerstvo zdravotnictví Sverdlovské oblasti

Státní rozpočet vzdělávací instituce střední odborné vzdělání

"Sverdlovsk Regional Medical College"

Absolventská práce(projekt)

Naučit obyvatelstvo zdravému životnímu stylu

Umělec: student skupiny 401

Specializace Ošetřovatelství

Ushakova Světlana Alexandrovna

Dozorce:

Fashhieva Maria Salimovna

Úvod

Kapitola 1. Teoretické hledisko zdravého životního stylu

1 Pojmy zdravého životního stylu a jeho problémy

2 Vzdělávání obyvatelstva ke zdravému životnímu stylu

Kapitola 2. Praktická část

1 Dotazník

2 Interpretace dat

Závěr

Bibliografie

aplikace

Úvod

Zdraví je neocenitelným bohatstvím nejen pro každého člověka, ale pro celou společnost. Při setkání, rozloučení s blízkými a drazí lidé přejeme jim vše dobré a dobré zdraví, protože to je hlavní podmínkou a zárukou plného a šťastný život. Zdraví nám pomáhá plnit naše plány, úspěšně řešit hlavní životní úkoly, překonávat obtíže a v případě potřeby i výrazná přetížení. Dobré zdraví, moudře uchovávané a posilované samotným člověkem, mu zajišťuje dlouhý a aktivní život.

Naučit obyvatelstvo zdravému životnímu stylu je dnes žhavé téma. V posledních desetiletích se po celém světě projevuje trend zhoršování lidského zdraví. Zvyšuje se výskyt všech hlavních skupin nemocí, zvyšuje se úmrtnost, klesá porodnost, délka života. Je nemožné zastavit tento proces, spoléhat se pouze na medicínu, protože ve většině případů se lékaři zabývají již nemocnými pacienty. Aby člověk neonemocněl, musí se naučit, jak zůstat zdravý. Dosáhnout vysoké úrovně všech typů zdraví (duševního, fyzického a dalších).

Zdravý životní styl je aktivní účast na pracovních, společenských, rodinných, domácích, volnočasových formách lidského života. Bohužel mnoho lidí nedodržuje ty nejjednodušší, vědecky podložené normy zdravého životního stylu.

Relevantnost práce spočívá v úvahách o důležitosti zdravého životního stylu pro úspěšnou aktivitu a pohodu člověka a ve studiu hlavních složek zdravého životního stylu.

Zdravý životní styl je předpokladem rozvoje různých aspektů lidského života, dosažení aktivní dlouhověkosti a plného uplatnění sociální funkce. Význam zdravého životního stylu je způsoben nárůstem a změnou charakteru zátěže na lidské tělo v důsledku komplikací veřejný život, zvýšení rizik člověkem způsobeného, ​​ekologického, psychologického, politického a vojenského charakteru, vyvolávající negativní změny zdravotního stavu.

Účelem práce je studium zdravého životního stylu.

K dosažení cíle je třeba vyřešit řadu úkolů:

) Definujte zdravý životní styl, zvažte jeho hlavní problémy

) Naučit základní metody formování zdravého životního stylu

) Vysvětlete, jak velký význam má správný postoj ke svému zdraví

V první fázi studia teoretický význam

Ve druhé fázi studie byl proveden průzkum, interpretace dat a závěry o provedené práci.

Kapitola 1. Teoretické hledisko zdravého životního stylu

.1 Pojmy zdravého životního stylu a jeho problémy

Aspekty charakterizující zdravý životní styl. Životní styl zahrnuje hlavní lidskou činnost, která zahrnuje: pracovní, sociální, psychologickou, intelektuální, motorickou činnost, komunikaci a domácí vztahy.

Akademik Yu.P. Lisitsyn Pojem "životní styl" zahrnuje důležitý faktor - lékařskou činnost, a to ve třech aspektech:

Povaha činnosti lidí je intelektuální, fyzická.

Obor činnosti - práce, mimopracovní činnost.

Druhy činností – průmyslová, společenská, kulturní (vzdělávací), fyzická, lékařská atd.

Jak je patrné z uvažované struktury způsobu života, můžeme říci, že se jedná o činnost jedince, která se odehrává v konkrétních podmínkách života a závisí na nich.

Životní styl je způsob prožívání životních situací a životní podmínky jsou činnosti lidí v určitém prostředí, ve kterých lze rozlišit ekologickou situaci, vzdělání, psychologickou situaci v dole - a makroprostředí, život a domov. zlepšení.

Odtud je logicky stanoveno, že způsob života přímo ovlivňuje lidské zdraví a přitom životní podmínky jakoby nepřímo ovlivňují zdravotní stav.

Zdravý životní styl (HLS) lze označit jako aktivní činnost lidí, zaměřená především na udržení a zlepšení zdraví. Přitom je třeba počítat s tím, že způsob života člověka a rodiny se nevyvíjí sám od sebe v závislosti na okolnostech, ale utváří se cíleně a neustále po celý život.

Formování zdravého životního stylu je hlavní pákou primární prevence při upevňování zdraví populace prostřednictvím změn stylu a životního stylu, jeho zlepšování s využitím znalostí hygieny v boji proti špatným návykům, pohybové nečinnosti a překonávání nepříznivých aspektů spojených s životní situace.

Pro zdraví, životní styl, nemoc a prevenci lze uvést několik pojmů. Pojem zdraví nelze jednoznačně definovat.

V současné době existuje více než 60 definic tohoto pojmu. Nikdo z nich to ale nemůže prozradit celou. Je to pochopitelné, protože člověk sám je nejednoznačný, a to nejen navenek, ale i uvnitř. Jeho chování, vnímání, názory, myšlenky, jednání, reakce na ten či onen vliv jsou nejednoznačné. Odlišní lidé odrážet realitu velmi odlišnými způsoby. Ale možná nejzajímavější je, že stejná osoba má stejný dopad jiný čas reagovat úplně jinak.

Nejprve byla formulována nová definice „zdraví“. Světová organizace Zdraví (WHO) v roce 1940. Zní to takto: "Zdraví je stav naprosté fyzické, duševní a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci." Správná definice však nereflektuje všechny možné stavy člověka. Podle našeho názoru je obdařena zcela zjevnou abstrakcí. Nejzávažnějším nedostatkem této definice je absence jakékoli zmínky o světonázoru člověka, jeho postoji k sobě samému, k okolní realitě a místu člověka v ní. Světonázor se utváří na základě znalostí, dovedností a schopností, které člověk získává v raném dětství. Jsou to znalosti, které formují světonázor, a to zase kulturu člověka. Samozřejmě v tomto případě mluvíme o lékařské, přesněji řečeno, o hygienické kultuře jako prvku univerzální lidské kultury.

Zdravý životní styl je třeba chápat jako typické formy a metody každodenní lidské činnosti, které posilují a zlepšují rezervní schopnosti organismu, a tím zajišťují úspěšné plnění jejich společenských a profesních funkcí bez ohledu na politické, ekonomické a sociálně-psychologické situace. Životní styl je druh systému názorů, který člověk rozvíjí v procesu života pod vlivem různých faktorů na problém zdraví, nikoli jako abstrakce, ale jako konkrétní vyjádření schopností člověka dosáhnout jakéhokoli cíle.

.2 Výchova ke zdravému životnímu stylu

Výuka zdravého životního stylu je komplexní systémový proces, který pokrývá mnoho složek životního stylu. moderní společnost a včetně hlavních oblastí a směrů života lidí.

Yu.P. Lisitsyn rozlišuje tři kategorie v životním stylu: životní úroveň, kvalitu života a životní styl. Životní úroveň je míra uspokojování materiálních, kulturních, duchovních potřeb (především ekonomická kategorie). Kvalita života charakterizuje pohodlí při uspokojování lidských potřeb (především sociologická kategorie). A konečně, životní styl je behaviorálním rysem života člověka, tedy určitým standardem, kterému se přizpůsobuje psychologie a psychofyziologie jedince (sociálně-psychologická kategorie). Podle Yu.P. Lisitsyn, lidské zdraví do značné míry závisí na životním stylu. Při posuzování role každé z těchto kategorií při utváření zdraví je třeba poznamenat, že při rovných příležitostech pro první dvě (úroveň a kvalitu), které mají veřejný charakter, lidské zdraví do značné míry závisí na životním stylu, který velký rozsah má personalizovaný charakter a je určován historickými a národní tradice a osobní sklony.

Zdravý životní styl lze tedy definovat jako každodenní osobnostně aktivní chování lidí zaměřené na udržení a zlepšení zdraví. Výuka zdravého životního stylu je vytvořením systému překonávání rizikových faktorů formou aktivního života lidí, zaměřeného na udržení a upevňování zdraví.

HLS obsahuje následující komponenty:

) vědomé vytváření pracovních podmínek vedoucích k udržení zdraví a zvyšování výkonnosti.

) aktivní účast na kulturních akcích, tělesné výchově a sportu, odmítání pasivních forem rekreace, nácvik mentálních schopností, autotrénink, odmítání špatných návyků (alkohol, kouření), racionální, vyvážená výživa, dodržování pravidel osobní hygieny, tvorba normální poměry v rodině.

) formace mezilidské vztahy v pracovních kolektivech, rodinách, postojích k nemocným a postiženým.

) úcta k životní prostředí povaze, vysoká kultura chování v práci, v na veřejných místech a doprava.

) vědomá účast na preventivních opatřeních prováděných zdravotnickými zařízeními, provádění lékařských předpisů, schopnost poskytnout první pomoc zdravotní péčečetba populární lékařské literatury atd.

V praxi při stanovování jednotlivých kritérií a cílů zdravého životního stylu existují dva alternativní přístupy.

Cílem tradičního přístupu je dosáhnout stejného chování pro všechny, což je považováno za správné: přestat kouřit a pít alkohol, zvýšit motorická aktivita, omezení dietního příjmu nasycených tuků a kuchyňské soli, udržování tělesné hmotnosti v doporučených mezích. Efektivita propagace zdravého životního stylu a masové podpory zdraví se měří počtem lidí, kteří dodržují doporučené chování. Ale jak ukazuje praxe, výskyt se nevyhnutelně ukazuje být odlišný se stejným chováním lidí s různými genotypy. Zjevnou nevýhodou tohoto přístupu je, že může vést k rovnosti lidského chování, nikoli však k rovnosti konečného zdraví.

Jiný přístup má zcela jiné mantinely a uvažuje se o zdravém stylu chování, který vede člověka k požadovanému trvání a požadované kvalitě života. Zdravý životní styl v zásadě nemůže a neměl by být totožný. Jakékoli chování by mělo být považováno za zdravé, pokud vede k požadovanému zdravotnímu výsledku. U tohoto přístupu není kritériem účinnosti formování zdravého životního stylu chování, ale skutečné zvýšení množství zdraví. Pokud se tedy zdravotní stav člověka přes zdánlivě rozumné, kulturní, společensky užitečné chování nezlepší, nelze jej považovat za zdravého. Pro posouzení množství zdraví v tomto přístupu byla vyvinuta metodika, která dává člověku možnost, s přihlédnutím k indexu zdraví a jeho postavení na zdravotní stupnici, sám se rozhodnout, jaké chování považovat za zdravé. V rámci tohoto přístupu je tedy zdravý životní styl určován na základě individuálních kritérií, osobního výběru nejpreferovanějších zdravotních opatření a kontroly jejich účinnosti. Proto pro lidi s hodně zdravím bude jakýkoli životní styl, který je pro ně normální, docela zdravý.

Kapitola 2. Praktická část

.1 Dotazník

Průzkum byl proveden v GBUZ SGB č. 1 od 13.05.2014 do 20.05.2014. Průzkumu se zúčastnilo 270 respondentů. Otázky, které klade, jsou uvedeny v dotazníku (viz Příloha 1). Výsledky byly vypočteny v procentech. Celkový počet dotázaných lidí byl brán jako 100 % a procento respondentů, které jsme potřebovali, bylo zjištěno metodou rovnic.

Zúčastnili se lidé obou pohlaví, různého věku, kteří podstoupili plánované či neplánované vyšetření v nemocnici Serov.

Klasifikace otázek v dotazníku je provedena podle hlavních kritérií: prvních 5 otázek se týká úrovně hygieny vlastního zdraví a zdravého životního stylu, další 2 se týkají zdravotního stavu, dalších 6 otázek vliv škodlivých faktorů na zdraví respondentů, závěrečné 4 otázky se týkají podmínek a životní úrovně respondenta.

Tabulka 1. Obecné výsledky průzkumu v procentech

1. Jak víte, normální strava je vydatná snídaně, oběd o třech chodech, odpolední svačina a skromná večeře. Jaký je tvůj jídelníček? 1. Přesně takhle 12,22. Někdy se stane, že se obejdete bez snídaně nebo oběda;13,23. Nedodržujete vůbec žádný režim74,62 Cvičíte pravidelně? 1. Ano, to je pro mě nutnost. Někdy udělám 62,53. Ne, vůbec ne9,53 Využíváte často víkendy k outdoorovým aktivitám (turistika a sport)?1. Pravidelně (nejméně dvakrát měsíčně)192. Někdy (2-3krát za půl roku); 473. Nikdy nebo velmi zřídka344. Jak hodnotíte svůj výkon? Měřítko: -2 - velmi nízké, +2 - velmi vysoké - 2-10+1+23.85.24312.335.75 Spíte dobře? Měřítko: -2-velmi špatné, +2- velmi dobré-2-10+1+212,219,835,920,711,46 Býváte často nemocní? Stupnice: -2 - nikdy, +2 - často - 2-10 + 1 + 22 317 329 841 39, 37. Trpíte chronickými nemocemi? Stupnice: -2-ano, +2 - ne-2-10+1+23,294919,8198 Dodržujete správný denní režim? Stupnice: -2 - ne, +2 - ano -2-10+1+232,19,444,341,29 Jste často unavení? 1. Téměř nikdy se neunavím; 142. Někdy jsem velmi unavený; 463. Ano, téměř vždy jsem unavený.4010.Věnuješ se nějakému sportu?1.Ano, chodím pravidelně do posilovny192.Občas navštěvuji sportovní kluby463.Ne, vůbec mě nebaví sportovat3511.Kouříš ?1.ano582.Ne223.zřídka2012.Používáte alkohol?1.Ne,i pivo422.Někdy493.Piji docela často913.Pijete kávu?1.Velmi zřídka, většinou dávám přednost čaji302. Moc nepiju (1-2 šálky denně) 273. Piju toho hodně (více než 2 šálky) 4314. Pohlaví1. Žena 1602. Muž 11015. Věk 1. 18-35 let452. 36-55 let 38,7 Nad 56 let 16 316. Složení rodiny1. Jedna osoba 11,12. Dva lidé23,23. 3-4 osoby59,54. 5 osob a více6 217. Měsíční příjem domácnosti1. až 5000 rublů13.42. 5000-7999 rublů34.13. 7000-9999 rublů48,24. 10 000-20 000 rublů 2,25. více než 20 000 rublů1.8

Tabulka 2 Účel průzkumu

Typ otázky Účel otázky Jak víte, normální strava je vydatná snídaně, oběd o třech chodech, odpolední svačina a skromná večeře. Jakou máte dietu funkčně-psychologické Upřesněte denní režim Cvičíte pravidelně 2 - velmi málo, +2 - velmi vysoké funkčně-psychologické Zjistěte postoj ke studijním výsledkům Spíte dobře Filtrační otázka Zjistěte postoj ke spánku Býváte často nemocný, denní režim, otázka-filtr Zjistěte svůj postoj k dennímu režimu Býváte často unavený otázka-filtr Zjistěte svůj postoj k únavě Věnujete se nějakému sportu Filtrovat otázku Zjistěte svůj postoj ke kávě Kontrola pohlaví Určete pohlaví Kontrola věku Určete věk Kontrola složení rodiny Určete složení rodiny Měsíční příjem rodiny

2.2 Interpretace dat

zdraví populace state of health hypodynamie

V této kapitole budou při analýze získaných dat výsledky studie uvedeny, pokud je to možné, v procentech. Celkem bylo zpracováno 270 dotazníků (160 žen, 110 mužů).

Bylo zjištěno, že trend ke zdravému životnímu stylu mezi obyvateli města Serov začíná narůstat. (28 % cvičí, 63,5 % někdy cvičí, 19 % sportuje, někdy 46 %). S největší pravděpodobností to prozrazuje fakt, že všechna média a televize pravidelně propagují zdravý životní styl (na počátku 90. let byla konzumace alkoholu a kouření aktivně propagována v podobě nových značek vodky a cigaret a v době stagnace , to mělo velký vliv na nezkušené lidi ).Otevřít v velké množství různé fitness - kluby a tělocvičny, sportovní komplexy. Móda pro zdraví se opět začíná vracet. Doufejme, že tento trend bude ještě dlouho pokračovat a náš národ bude zdravý.

Zvažte všechny trendy podrobněji:

Bohužel správnému stravování není věnována patřičná pozornost, což je vidět na obrázku 1:

Obrázek 1. Charakteristika stravování respondentů v procentech

S cvičením je to o něco lepší, většina respondentů to dělá pravidelně nebo pravidelně – obrázek 2.

Obrázek 2. Účtování provedené respondenty v procentech

Postoj respondentů k aktivnímu odpočinku a sportu

Charakteristika Počet respondentů%Pravidelně aktivní odpočinek5119Někdy aktivní odpočinek12747Nikdy aktivní odpočinek9234Celkem270100Trvale chodit do posilovny5119Někdy chodit do sportovních klubů12446Nesportovat9535Celkem270100

Obrázek 3 Pokrok respondentů v procentech.

Většina respondentů je přitom se svým studijním výkonem celkem spokojena, hodnotí ho jako vysoký a velmi vysoký, což může naznačovat normální pohodu a duševní zdraví lidí.

Uspokojivý je i spánkový stav respondentů jako celku. A míra výskytu je velmi optimistická: 79 procent respondentů onemocní zřídka a 84 není náchylných k chronickým onemocněním.

To znamená, že si můžeme všimnout, že postoj ke sportu a outdoorovým aktivitám je přibližně stejný. Obecně je vyhovující, ale vyžaduje malou korekci.

Obrázek 4. Diagram nemocnosti a chronických onemocnění v procentech

Míra únavy respondentů. Z průzkumu také vyplynulo, že naprostá většina respondentů se vystavuje neúnosné zátěži, v jejímž důsledku dochází k velké únavě.

Tento faktor je rozhodně negativní.

V oblasti zlozvyků kouří 58 respondentů, 24 často pije alkohol a 116 často pije kávu. Abychom tuto statistiku podrobněji zvážili, sestavíme kontingenční tabulku podle pohlaví:

Tabulka 3. Kontingenční tabulka

Sex Kuřáci Nekuřte Celkem Muži30 (а)97 (b)127 (а)Ženy28 (с)115 (d)143 (с)Celkem58 (а+с)212 (b+а)270

Koeficient kontingence se vypočítá podle vzorce:

Koeficient kontingence ukazuje vztah mezi proměnnými v kontingenční tabulce, je vždy menší než jedna, ale čím více se blíží nule, tím je vztah mezi proměnnými menší. V našem případě je tedy vztah mezi ukazateli pohlaví a špatným návykem kouření malý.

Přitom 85 lidí nemá špatné návyky, to znamená 185 lidí špatné návyky, kterých je 112 dokonce málo, neboť 297 lidí je více než celkový počet respondentů - 270.

Závěr

Zdraví je jednou ze součástí lidského štěstí, jedním z nezcizitelných práv lidské osoby, jednou z podmínek úspěšného sociálního a ekonomického rozvoje. Zeptejte se nemocného „dokáže věnovat své síly tvoření, překonávání úkolů s tím spojených pracovní činnost nebo život, který pro něj byl schůdný před jeho nemocí?" Odpověď bude jasná a jednoznačná - ne, protože v současnosti není zdravý. Zdraví je neocenitelným štěstím v životě každého člověka a lidské společnosti. Je vlastní každému abychom byli silní a zdraví, abychom si udrželi co nejvíce mobility, energie a dosáhli dlouhověkosti. Lidské zdraví je hlavní hodnotou života. Za žádné peníze si ho nekoupíte, od mládí je třeba ho uchovávat, chránit a zlepšovat, od prvních dnů života dítěte.

Člověk jako homo sapiens je nejvyšším a nejsložitěji organizovaným produktem nejen biologické, ale i sociální evoluce. A zde se velmi dobře hodí linie z poezie Ferdowsiho (10. století n. l.); "Člověk se stal posledním článkem řetězu a v něm je ztělesněno to nejlepší," tzn. proces pokračuje i v budoucnu, jeho zlepšování se nezastavuje. Cílem životní pozice člověka je nejen být co nejzdravější, ale také mít zdravé děti, vnoučata a pravnoučata.

Po provedení průzkumu můžeme konstatovat, že zdravotní stav obyvatel Serova je obecně dobrý, ale nevěnují dostatečnou pozornost hygieně, správné stravě, práci a odpočinku, zneužívají nikotin a kofein, což může v budoucnu vést k jejich zhoršení. zdraví a zhoršení zdraví jejich dětí . Většina z nich jsou zralí lidé - mladí lidé od 18 do 35 let a zralí, s průměrným příjmem v rozmezí 5 000 - 10 000 rublů. Proto je vhodné, aby prováděli vysvětlovací a propagandistickou práci v vzdělávací instituce, v televizi, prostřednictvím tištěných médií.

Bibliografie

1. Abaskalova N.P. Teorie a praxe formování zdravého životního stylu žáků a studentů v systému "škola-univerzita": Abstrakt práce. doc. dis. Barnaul, 2000. - 48 s.

Agadzhanyan N.A. Adaptace a rezervy těla. - M.: FK i S., 1985. - 176s.

Aizman R.I. a kol. Valeologie: Učivo pro všeobecně vzdělávací školy. - Novosibirsk: NGPU, 1996. - 19 s.

Amosov N.M. Myslet na zdraví. - M.: FiS, 1987 .- 63. léta.

Andreichenko L.A. Filozofie. Stavropol, 2000.

Antropova M.V., Co potřebujete vědět o fyzické aktivitě a otužování dětí. // Tělesná kultura ve škole. - 1993, č. 3. - 28 - 36s.

Baladanov O.Yu., Kozlovský I.Z., Bakhtinov O.P. Aktuální problémy zachování, upevňování a zvyšování zdraví školáků. // Problémy lidského zdraví. Rozvoj tělesné kultury a sportu v moderních podmínkách: Sborník příspěvků z mezikrajské vědecké a praktické konference k 55. výročí FFK SSU. - Stavropol: Nakladatelství SGU, 2002. - str. 172.

Balsevič V.K., Lubysheva L.I. Tělesná kultura: mládí a modernost //Teor. a cvičit. fyzický kult., 1995, č. 4, s. 2-7.

Balsevič V.K., Lubysheva L.I. Hodnoty tělesné kultury ve zdravém životním stylu // teorie a praxe tělesné kultury. 1994, č. 4. - s. 3-5.

Beljajev N.G. fyziologie věku. - Stavropol: Nakladatelství SGU, 1999. - 103s.

Beljajev N.G., Suvorov O.V. Charakteristika tělesného vývoje moderních školáků. // Aktuální problémy rozvoje tělesné kultury v moderních podmínkách: Materiály vědecko-praktické konference. - Stavropol: nakladatelství SSU, 1998. - str. 30–31.

Brekhman I.I. Úvod do valeologie - nauky o zdraví. - L .: Nauka, - 1987. - 125 s.

Valeologie: Program pro studenty 1.-11. ročníku středních škol / Ed. vyd. O.L. Treschevoi. Omsk, 1999. - 70 s.

Vinogradov P.A. Tělesná kultura a zdravý životní styl. - M.: Myšlenka, 1990. - 288 s.

Vinogradov P.A., Mochenov V.P. Nová etapa rozvoje tělesné kultury a zdravotně sportovní práce u studentské mládeže //Teor. a cvičit. tělesná kultura, 1998, č. 7, s. 24-26, 39-40.

Příloha 1. Dotazník "Buďme zdraví!"

Vážený účastníku! Před vámi je dotazník, který vám umožní zjistit váš postoj k utváření zdravého životního stylu, stanovit individuální styl vašeho života. Budou vám nabídnuty tři odpovědi na otázku týkající se vašeho životního stylu. Musíte vybrat jednu odpověď, která nejlépe odpovídá vašemu životnímu stylu. Nepřemýšlejte dlouho, neexistují správné a špatné odpovědi.

Nejprve prosím odpovězte na otázky týkající se vaší hygieny.

1 . Jak víte, normální strava je vydatná snídaně, oběd o třech chodech, odpolední svačina a skromná večeře. A jaký je váš jídelníček?

1. Přesně tak.

Někdy se stane, že se obejdete bez snídaně nebo oběda.

Nedržíte se vůbec žádného režimu.

2. Cvičíte pravidelně?

Ano, to je pro mě nutnost.

Někdy dělám.

Ne, nedělám to vůbec.

3. Jak často využíváte víkendy k outdoorovým aktivitám (turistika a sport)?

1. Pravidelně (alespoň dvakrát měsíčně)

Někdy (2-3krát každých šest měsíců);

Ne, nedělám to vůbec.

4. Pokud jste student, student nebo práce, jak hodnotíte svůj akademický výkon:

Velmi nízký.

Průměrný.

Vysoký.

Velmi vysoko.

V tomto případě v závislosti na rychlosti a množství odvedené práce, posudcích učitelů nebo připomínkách vedení.

5. Spíte dobře?

1. Velmi špatné.

Uspokojivě.

Velmi dobře.

Nyní se zamyslete nad otázkami, které charakterizují váš zdravotní stav.

6. Býváte často nemocní?

1. Nikdy.

Často.

7. Trpíte chronickými nemocemi?

Byly předtím

V poslední době zapojen.

Nevšimli si).

8. Dodržujete správný denní režim?

Ano vždy.

Zamyslete se prosím nad tím, jak negativní faktory ovlivňují vaše zdraví. Chcete-li to provést, odpovězte na následující otázky:

9. Jste často unavení?

1. Skoro nikdy se neunavím.

Někdy jsem hodně unavený.

Ano, jsem téměř vždy velmi unavený.

10. Věnujete se nějakému sportu?

1. Ano, pravidelně chodím do posilovny.

Čas od času navštěvuji sportovní kluby.

Ne, sportu se vůbec nevěnuji.

11 . Kouříš?

12 . Pijete alkohol?

Ne, ani pivo. 2. Někdy se to stane.

Piju docela často.

13. Pijete kávu?

1. Velmi zřídka, většinou dávám přednost čaji.

moc nepiju (1-2 šálky denně)

Piju hodně (více než 2 šálky)

Nyní prosím vyplňte údaje z pasu dotazníku.

14. Vaše pohlaví

1. ženský

mužský

15. Věk

18 až 36 let

36 až 60 let

16. Složení rodiny (počet osob)

e) 5 nebo více

17. Měsíční rodinný příjem v rublech uvedením tématu právě teď, abyste se dozvěděli o možnosti konzultace.