Akupresura do školky. Akupresura pro děti
Irina Afanasjevna Babiková
Akupresura pro děti předškolním věku
Akupresura- jedna z nejstarších metod léčby. Jedná se o velmi užitečný postup, protože díky dopadu na určité body na těle můžete změnit zdraví dítěte a zabránit rozvoji mnoha onemocnění, zastavit onemocnění a posílit imunitní systém. Akupresura U dětí to rodiče mohou udělat sami, a to již od prvních dnů života. V současné době akupresura pro děti v mateřské škole se stává technikou, která si získává nesmírnou oblibu. Jedna z výhod akupresura je něcože způsob jeho provedení je poměrně jednoduchý, nevyžaduje další vybavení a drahá zařízení.
Cvičení akupresura učit děti vědomě pečovat o své zdraví a jsou prevencí nachlazení. Účel komplexů masáž spočívá nejen v prevenci nachlazení a jiných onemocnění, zvýšení vitality děti ale také tím, že jim vštípí smysl pro zodpovědnost za své zdraví, důvěru, že si sami mohou pomoci zlepšit svůj blahobyt.
Akupresura pro děti ve školce - to je příležitost vštípit drobkům návyk správného trávení volného času, což přispívá k rozvoji jak řečových dovedností, tak rozvoji svalů.
Základní podmínky samomasáž pro děti:
Při tlaku na označené body nevyvíjejte příliš velkou sílu;
Pohyby musí být plynulé masírování;
Je nutné se pohybovat ve směru od periferie ke středu, to znamená od rukou k rameni;
Začít byste měli hlazením, poté přejít k tření těla, hnětení a vibracím, tedy třesení.
Akupresura pro předškoláky se provádí pomocí palce a ukazováčku, kterými tisknou nebo dělají krouživé pohyby na body odpovědné za stav určitých orgánů nebo systémů těla. Trvá jen 2-3 minuty a je dítětem dobře vnímána. Hlavní body jsou na dlaních a chodidlech člověka, na ramenou a lopatkách, na holeních a kolenou.
Samomasáž hlavy. Oběžník masáž lebka děti držely další způsob: pravá dlaň hladí pravý spánek a pohybuje se směrem k zadní části hlavy. V této době se provádí levá ruka masážní pohyby na čele. To vše lze provést pod rým:
Ježek vylezl na komodu
Nevidí si nohy.
Má takovýho debila
Trny nevyčesané:
A nemůžete na to přijít
Je to štětec nebo ježek?
Bodová samomasáž obličeje pro děti, pomáhá předcházet nachlazení, umožňuje vám naučit se ovládat mimiku. Vlastní masáž vystupoval v herní forma napodobující dílo sochaře. Děti sedět na židli a učit "vyřezávat Krásná tvář» :
1. Děti provádějí hlazení čela, tváří, křídel nosu od středu ke spánkům, jemné poklepávání na kůži, jako by ji zhutňovaly.
2. Ukazováky tlakem působí na hřbet nosu a body nad obočím rotačními pohyby ve směru hodinových ručiček a poté 5krát proti němu.
3. Poté proveďte s námahou na obočí a "vyřezávat" pinzetou na obočí směrem ke spánkům. Můžete použít bod mezi obočím "třetí oko".
4. Poté prostředníčky hlaďte pod očima (očním důlkem) ve směru od vnějšího rohu k vnitřnímu. Zaměřují se na bod ve vnějším koutku a ve středu očnice a snadno kreslí podél horního víčka směrem k vnějšímu koutku oka. (zavřené oči). Tímto způsobem je zapojena sliznice nosní dutiny (příhradové útvary) a dutiny čela, přední části mozku, aktivace krevního oběhu v nich, včetně oční bulvy, ke zlepšení vidění a stimulaci duševní vývoj.
5. Ukazováčkem nebo prostředníčkem lehce zatlačí na křídla nosu, přitáhnou je podél hřbetu nosu směrem k dutinám, snadno sebou škubnou a skřípnou se na špičce nosu. To zahrnuje přední a střední lalok hypofýzy, sliznice nosu, čelistní dutiny, zlepšení krevního oběhu v nich.
6. Poté je třeba ušní boltec protřít a stisknout bod v blízkosti tragu ucha pro pozitivní účinek na sluchový orgán a vestibulární aparát.
Provedení výše uvedeného komplexu sebe-masáž můžete použít následující slova:
„Třete si křídla nosu – raz, dva, tři!
A pod nosem se utřete - raz, dva, tři!
Obočí je potřeba učesat – raz, dva, tři, čtyři, pět!
Utřete si pot z čela – raz, dva, raz, dva!
Pověste si náušnice na uši, pokud máte!
Upevněte si vlasy sponkou - raz, dva, tři!
Najděte vzadu knoflík, zapněte ho - raz, dva, tři!
A tady pověsíme brož, pestrobarevnou hnízdící panenku!
Dívky a chlapci, připravte si prsty!
Odvedl jsi skvělou práci a krásně se oblékl!"
Bodová samomasáž nosu pro děti je jedním ze způsobů léčby ucpaného nosu a rýmy. Působí pozitivně na děti organismus: stimuluje proces krevního oběhu, má posilující účinek na svaly nosohltanu, má tonizující účinek na endokrinní systém.
Chcete-li odstranit nepříjemné příznaky, musíte projít body níže třikrát a každý na ně kliknout 10krát. jednou:
Okraj nosních dírek;
Vnější koutky očí;
Oblast mezi obočím (most);
Bod mírně nad ušním lalůčkem.
Samomasáž obličeje a krku pro děti podporuje svalovou relaxaci. Děti se učí hladit krk směrem k oblasti brady. Zároveň otáčejí ramena a natahují krk, hlavu drží rovně. Proveďte poklepávání na zadní bradu dlaně. Tlačí na bod ve středu dolní čelisti ze strany brady, aby zlepšily krevní oběh, metabolismus, produkci hormonů, protože bod využívá speciální formace, které řídí chemické složení krev.
Pro regulaci stiskněte bod ve středu klíční kosti nad prohlubní imunitní systém tělem přes sliznici dolního hltanu, včetně hrtanu a dokonce i brzlíku (brzlík).
Bodová samomasáž rukou. Děti by se měly aktivně třít dlaně navzájem, dokud vám nebude teplo, natáhněte každý prst a zatlačte na něj, třete nehty jedné rukojeti o nehty druhé ( "umyvadlo") mít příznivý účinek na vnitřní orgány. Body na nehtech jsou spojeny se srdcem, plícemi, játry a střevy. Stiskněte bod mezi palcem a ukazováčkem (na konci přehybu) k normalizaci funkcí celého organismu, zmírnění únavy. Měli byste třít celou rukojeť k rameni, tlačit na svaly a poté od ramene dolů dlaň nabudit svaly rukou a vyčistit energetické kanály.
Akupresurní masáž nohou pro děti. Provedeno hravou formou, akupresurní masáž nohou pro děti způsobuje jim pouze pozitivní emoce. V sedě na turecký způsob by dítě mělo střídavě vytahovat nohy, pak natahovat prsty a paty, provádět svíravé pohyby, které brání rozvoji plochých nohou. Pak můžete poplácat prsty a třít si kotník, udělat pár rotací a vytáhnout ponožky dopředu. Chcete-li aktivovat hlavní biologicky aktivní centra umístěná na dolních končetinách, musíte hladit a lehce štípnout holeně a stehna. Dlaněmi se musíte poplácat ve směru od kotníků k bokům. Poté se nohy třou žebry dlaní a poté pěstmi. Celou tu dobu můžeš věta:
Tuki tečka, tečka tečka,
bušila kladiva.
Tuki-tuki-tuki-body,
bušila kladiva.
Tuki-tok, tuk-tok,
tak udeří kladivo.
Akupresura pro děti ve verších ve školce nebo doma přináší nejen výhody, ale i příčiny Hmotnost pozitivní emoce.
Akupresura pro děti ve školce se provádí při hrách nebo po spánku. To přispívá ke zvýšení ochranných vlastností dýchacích orgánů a kardiovaskulárního systému. Obvykle sekáčová masáž pro děti nevyvolává u nich negativní reakce, děti to dělají s radostí. S zapamatováním textu a pohybů nejsou žádné problémy, protože jsou zapamatovány v procesu prezentovaném ve formě hry.
Chcete-li získat očekávaný výsledek, akupresura ve školce nebo když je dítě doma, by měly být prováděny pravidelně. Pokud tento postup se stane zvykem, bude pro tělo mnohem snazší bojovat s různými nemocemi.
Masáž- jedna ze starověkých léčebných metod. Všichni používáme dotyk, aniž bychom věděli, co to je. masáž. Jemný dotek je povzbuzující pro naši emocionální a fyzickou pohodu.
Viry- hlavní příčinou nachlazení (ARVI) v chladném období, které se může změnit v infekci jako je např chřipka. Prevence ARVI má velký význam pro předškolní děti, zejména pro děti navštěvující zařízení péče o děti.
Akupresura- jedna z nejunikátnějších metod, která umožňuje ovlivňovat určité body těla, což může změnit zdravotní stav miminka, posílit imunitní systém a zabránit rozvoji mnoha nemocí včetně chřipky. Podstata metody spočívá v dopadu na 9 bioaktivních bodových zón na těle dítěte.
Při akupresuře dochází k podráždění receptorů svalů a kůže, šlach, prstů, z nichž impulsy procházejí současně do mozku a míchy a odtud je již přijat příkaz k zapojení do práce různých orgánů a struktur.
Akupresura nemá žádná věková omezení. Lze jej používat od prvních dnů života. Se systematickým a správná aplikace dává vynikající výsledky. Akupresura je kontraindikována pouze tehdy, když jsou v oblasti masážních zón pustulózní kožní léze, stejně jako krtky, bradavice, novotvary. Biologicky nejoblíbenější je dnes akupresura. aktivní body organismu podle systému profesora A. A. Umanské.
Hlavní pravidla:
- Než tuto techniku aplikujete na dítě, vyzkoušejte ji nejprve na sobě.
- pohyb je nejprve ukázán samostatně a až po asimilaci je zahrnut do lekce v plném rozsahu;
- při tlaku na označené body nevyvíjejte příliš velkou sílu;
- ruce před masáží by měly být umyté, teplé, s dobře ostříhanými nehty;
- dodržujte posloupnost, která je napsána přísně pod čísly;
- při masáži v poetické formě vede verš samotné pohyby a jejich pořadí. Prodlužování básnické linie je zde způsobeno nutností provádět různé pohyby, přičemž dítě musí mít čas tyto pohyby vícekrát zopakovat.
Pro prevenci chřipky a akutních respiračních infekcí se akupresura doporučuje provádět denně, 3 až 6krát denně, naposledy ne méně než dvě hodiny před spaním. Masáž by se neměla provádět bezprostředně po jídle.
Akupresurní techniky jsou velmi snadné zvládnout pro dospělé a poté je naučit děti.
bod 1. Nachází se ve středu hrudní kosti, na úrovni úponu 4. žebra. Souvisí se sliznicí průdušnice, průdušek a kostní dřeně. Při masáži této zóny se snižuje kašel, zlepšuje se krvetvorba.
Bod2. Nachází se ve středu jugulárního zářezu hrudní kosti. Reguluje imunitní funkce organismu. Zvyšuje odolnost vůči infekčním chorobám.
bod 3. Nachází se symetricky na úrovni horního okraje štítné chrupavky, na předním okraji svalu. Řídí chemické složení krve a zároveň sliznice hrtanu.
bod 4. Nachází se symetricky, za uchem, na hranici temene, ve středu týlní dutiny. Zadní část krku musí být masírována shora dolů. Zóny krku jsou spojeny s regulátorem činnosti cév hlavy, krku a trupu. Práce vestibulárního aparátu je normalizována.
bod 5. Nachází se mezi 7. krčním a 1. hrudním obratlem, kde je při předklonu hlavy pod nejvíce vyčnívajícím obratlem cítit prohlubeň.
bod 6. Nachází se symetricky mezi nasolabiálním záhybem uprostřed křídla nosu. Zlepšuje prokrvení sliznic nosu a čelistní dutiny. Dýchání nosem se uvolní, rýma zmizí.
Bod 7. Nachází se symetricky na vnitřním okraji nadočnicového oblouku. Zlepšuje krevní oběh v oční bulvě a přední části mozku.
Bod 8. Je umístěn symetricky v prohlubni před ušním tragusem. Masáž této oblasti působí na sluchové orgány a vestibulární aparát.
Bod 9. Symetrický, mezi 1. a 2. záprstní kostí, na konci kožní řasy při abdukci palce. Lidské ruce jsou spojeny se všemi orgány. Při masáži těchto bodů dochází k normalizaci mnoha tělesných funkcí.
Technika masáže
Je nutné masírovat biologicky aktivní zóny polštářky palce, ukazováčku nebo prostředníku horizontálně-rotačními pohyby ve směru a proti směru hodinových ručiček po dobu 4-5 sekund v každém směru. Masáž by neměla být hrubá a ostrá, neměla by zanechávat modřiny. Je lepší začít s lehkým tlakem, postupně zvyšovat intenzitu expozice. Symetrické body, jako jsou 4, 5, 6, 7, 8, masírujte současně oběma rukama.
Na masáž neprobíhal mechanicky, mělo by se u dětí vytvořit vhodné emoční rozpoložení. Veškerá technologie je úspěšně kombinována s hudebním doprovodem, s poetickou formou speciálně vymyšlenou pro tuto techniku. Takový doprovod udělá z postupu vzrušující hru, která naznačuje jednoduchost pohybů a rychlé zapamatování všech pohybů a rotací.
Na okraji lesa
Zvířata se shromáždila.
Překvapení kočka
Vložený inzerát:
„Co je to virus chřipky,
Jak se chránit před bronchitidou?
Přijďte staří i mladí!
Dám všem zdravotní lekci!“
Sem létaly straky,
Bílé boky zapraskaly.
A jeden tiše sedí:
Bolí ji v krku.
Bodová samomasáž obličejepro děti, také pomáhá předcházet nachlazení, umožňuje vám naučit se ovládat mimiku. Můžete dětem nabídnout hru "Sochař", ve které sebe-masáž hravou formou napodobující práci sochaře. Děti sedět na židli a učit "vyřezávat hezkou tvář":
- Děti provádějí hlazení čela, tváří, křídel nosu od středu ke spánkům, jemné poklepávání na kůži, jako by ji zhutňovaly.
- Ukazováky vyvíjejí tlak na hřbet nosu a body nad obočím rotačními pohyby ve směru hodinových ručiček a poté 5krát proti němu.
- Poté se provádějí s námahou na obočí a "vyřezávat" pinzetou na obočí směrem ke spánkům. Můžete použít bod mezi obočím "třetí oko".
- Pak prostředníčky hlaďte pod očima (očním důlkem) ve směru od vnějšího rohu k vnitřnímu. Zaměřují se na bod ve vnějším koutku a ve středu očnice a snadno kreslí podél horního víčka směrem k vnějšímu koutku oka. (zavřené oči). Tímto způsobem je zapojena sliznice nosní dutiny (příhradové útvary) a dutiny čela, přední části mozku, aktivace krevního oběhu v nich, včetně oční bulvy, pro zlepšení vidění a stimulaci duševního vývoje.
- Ukazováčkem nebo prostředníčkem snadno tlačí na křídla nosu, táhnou je podél hřbetu nosu směrem k nosním dutinám, snadno sebou škubnou a skřípnou se na špičce nosu. To zahrnuje přední a střední lalok hypofýzy, sliznice nosu, čelistní dutiny, zlepšení krevního oběhu v nich.
- Poté je třeba ušní boltec protřít a stisknout bod v blízkosti tragu ucha pro pozitivní účinek na sluchový orgán a vestibulární aparát.
Provedení výše uvedeného komplexu sebe-masáž můžete použít následující slova:
Králíček vyšel na louku,
Na zeleném pobřeží.
(Plynulé pohyby od kořene nosu k uším)
Bunny si tře nos
Aby nos neomrzl.
(Přitiskněte prsty na bod na křídlech nosu)
Šedý zajíček s námi
Přetírá obočí.
(masážní body na vnitřních koncích obočí)
řekla matka zajíčkovi
Musím si promnout uši!
„Třete si křídla nosu – raz, dva, tři!
A pod nosem se utřete - raz, dva, tři!
Obočí je potřeba učesat – raz, dva, tři, čtyři, pět!
Utřete si pot z čela – raz, dva, raz, dva!
Pověste si náušnice na uši, pokud máte!
Upevněte si vlasy sponkou - raz, dva, tři!
Najděte vzadu knoflík, zapněte ho - raz, dva, tři!
A tady pověsíme brož, pestrobarevnou hnízdící panenku!
Dívky a chlapci, připravte si prsty!
Odvedl jsi skvělou práci a krásně se oblékl!"
Chcete-li získat očekávaný výsledek, akupresura ve školce nebo když je dítě doma, by měly být prováděny pravidelně. Pokud se tento postup stane zvykem, bude pro tělo mnohem snazší bojovat s různými nemocemi.
Být zdravý!!!
Po právu je jednou z nejdůležitějších a nejstarších léčebných metod akupresura.Procedura je nepochybně užitečná, protože díky působení na určité body na těle můžete změnit zdraví dítěte a zabránit rozvoji mnoha nemocí, zastavit onemocnění a posílit imunitní systém. Rodiče mohou akupresuru pro děti dělat sami, a to již od prvních dnů života.
V současné době se akupresura pro děti v mateřské škole stává technikou, která si získává nesmírnou oblibu. Jednou z výhod akupresury je, že způsob její realizace je poměrně jednoduchý, nevyžaduje další vybavení a drahé přístroje.
Akupresurní cvičení učí děti vědomě pečovat o své zdraví a jsou prevencí nachlazení. Smyslem masážních komplexů je nejen předcházet nachlazení a dalším nemocem, zvyšovat vitalitu dětí, ale také v nich vštípit pocit odpovědnosti za své zdraví, důvěru, že si samy mohou pomoci zlepšit svou pohodu.
Akupresura pro děti ve školce je příležitostí vštípit drobcům návyk správného trávení volného času, který přispívá k rozvoji jak řečových dovedností, tak rozvoji svalů.
Hlavní podmínky pro samomasáž dětí: - nevyvíjejte příliš velkou sílu při tlaku na uvedené body; - pohyby by měly být hladké, masážní; - je nutné se pohybovat ve směru od periferie ke středu, to znamená od rukou k rameni; - měli byste začít hlazením, pak přejít k tření těla, hnětení a vibracím, tedy třesení.
Akupresura pro předškoláky se provádí pomocí palce a ukazováčku, které jsou přitlačovány nebo prováděny kruhovým pohybem na body odpovědné za stav určitých orgánů nebo tělesných systémů. Trvá jen 2-3 minuty a je dítětem dobře vnímána. Hlavní body jsou na dlaních a chodidlech člověka, na ramenou a lopatkách, na holeních a kolenou.
Samomasáž hlavy. Kruhová masáž lebky u dětí se provádí následovně: pravá dlaň hladí pravý spánek a pohybuje se směrem k zadní části hlavy. V tomto okamžiku se levou rukou provádějí masážní pohyby na čele. To vše se dá udělat na říkanku: Na komodu vylezl ježek, nohy mu nejsou vidět. On, takový zlomyslný, nemá česané trny: A ty to nijak nerozeznáš - Je to štětec nebo ježek?
Bodová samomasáž obličeje pro děti pomáhá předcházet nachlazení, umožňuje vám naučit se ovládat výrazy obličeje. Automasáž je prováděna hravou formou, napodobující práci sochaře.
Děti se posadí na židli a naučí se „vyřezávat krásnou tvář“: Děti provádějí hlazení čela, tváří, křídel nosu od středu ke spánkům, jemné poklepávání na kůži, jako by ji zhutňovaly. Ukazováky vyvíjejí tlak na hřbet nosu a body nad obočím rotačními pohyby ve směru hodinových ručiček a poté 5krát proti němu. Poté se s námahou provádějí podél obočí a „tvarují“ pinzetou obočí směrem ke spánkům. Můžete použít bod mezi obočím "třetí oko". Poté prostředníčky hlaďte pod očima (po očnici) ve směru od vnějšího koutku k vnitřnímu. Zaměřují se na bod ve vnějším koutku a ve středu očnice a snadno kreslí podél horního víčka směrem k vnějšímu koutku očí (zavřené oči). Tyto metody zahrnují sliznici nosní dutiny (mřížkové útvary) a dutiny čela, přední části mozku, aktivaci krevního oběhu v nich, včetně oční bulvy, ke zlepšení vidění a stimulaci duševního vývoje. Ukazováčkem nebo prostředníčkem snadno tlačí na křídla nosu, táhnou je podél hřbetu nosu směrem k nosním dutinám, snadno sebou škubnou a skřípnou se na špičce nosu. To zahrnuje přední a střední lalok hypofýzy, sliznice nosu, čelistní dutiny, zlepšení krevního oběhu v nich. Poté je třeba ušní boltec protřít a stisknout bod v blízkosti tragu ucha pro pozitivní účinek na sluchový orgán a vestibulární aparát.
Při provádění výše uvedeného samomasážního komplexu můžete použít následující slova:
„Třete si křídla nosu – raz, dva, tři!
A pod nosem se utřete - raz, dva, tři!
Obočí je potřeba učesat – raz, dva, tři, čtyři, pět!
Utřete si pot z čela – raz, dva, raz, dva!
Pověste si náušnice na uši, pokud máte!
Upevněte si vlasy sponkou - raz, dva, tři!
Za knoflíkem najdi, zapni - raz, dva, tři!
A tady pověsíme brož, pestrobarevnou hnízdící panenku!
Dívky a chlapci, připravte si prsty!
Udělala jsi skvělou práci a krásně se oblékla! »
Bodová samomasáž nosu pro děti je jedním ze způsobů léčby ucpaného nosu a rýmy. Působí pozitivně na dětský organismus: stimuluje proces krevního oběhu, má posilující účinek na svaly nosohltanu, má tonizující účinek na endokrinní systém.
Pro zmírnění nepříjemných příznaků je nutné třikrát projít body uvedené níže a stisknout je 10krát: - okraj nosních dírek; - vnější koutky očí; - oblast mezi obočím (nosní můstek); - bod mírně nad ušním boltcem.
Samomasáž obličeje a krku pro děti podporuje svalovou relaxaci. Děti se učí hladit krk směrem k oblasti brady. Zároveň otáčejí ramena a natahují krk, hlavu drží rovně. Proveďte poplácání po bradě hřbetem ruky. Tlačí na bod ve středu dolní čelisti ze strany brady, aby zlepšili krevní oběh, metabolismus a produkci hormonů, protože bod využívá speciální útvary, které řídí chemické složení krve.
Ve středu klíční kosti nad dutinou je stlačen bod, který reguluje imunitní systém těla přes sliznici dolního hltanu, včetně hrtanu a dokonce i brzlíku (brzlíku).
Bodová samomasáž rukou.
Děti by si měly aktivně třít dlaně o sebe, dokud jim není teplo, natahovat každý prst a tlačit na něj, třít nehty jednoho držadla o nehty druhého („washboard“), aby blahodárně působily na vnitřní orgány. Body na nehtech jsou spojeny se srdcem, plícemi, játry a střevy. Stiskněte bod mezi palcem a ukazováčkem (na konci záhybu), abyste normalizovali funkce celého organismu, zmírnili únavu. Měli byste třít celou rukojeť až k rameni, zatlačit na svaly a poté dlaní od ramene dolů, abyste nabudili svaly na rukou a pročistili energetické kanály.
Akupresurní masáž nohou pro děti.
Akupresura nohou, prováděná hravým způsobem, v nich vyvolává pouze pozitivní emoce. V sedě na turecký způsob by dítě mělo střídavě vytahovat nohy, pak natahovat prsty a paty, provádět svíravé pohyby, které brání rozvoji plochých nohou. Pak můžete poplácat prsty a třít si kotník, udělat pár rotací a vytáhnout ponožky dopředu. Chcete-li aktivovat hlavní biologicky aktivní centra umístěná na dolních končetinách, musíte hladit a lehce štípnout holeně a stehna. Dlaněmi se musíte poplácat ve směru od kotníků k bokům. Poté se nohy třou žebry dlaní a poté pěstmi. Celou tu dobu můžete říkat:
Knock-point, knock-point, klepaná kladiva.
Tuki-tuki-tuki-tečky, rachotila kladiva.
Ťuk-tak, ťuk-tak, takhle klepe kladivo.
Akupresura pro děti ve verších ve školce nebo doma přináší nejen výhody, ale také způsobuje spoustu pozitivních emocí. Akupresura pro děti v mateřské škole se provádí během her nebo po spánku. To přispívá ke zvýšení ochranných vlastností dýchacích orgánů a kardiovaskulárního systému. Jemná masáž u dětí obvykle nevyvolá negativní reakci, děti ji dělají s radostí. S zapamatováním textu a pohybů nejsou žádné problémy, protože jsou zapamatovány v procesu prezentovaném ve formě hry. Chcete-li získat očekávaný výsledek, akupresura ve školce nebo když je dítě doma, by měla být prováděna pravidelně. Pokud se tento postup stane zvykem, bude pro tělo mnohem snazší bojovat s různými nemocemi.
Masáž je jednou ze starověkých léčebných metod. Všichni používáme dotek, aniž bychom si uvědomovali, že jde o masáž. Jemný dotek je povzbuzující pro naši emocionální a fyzickou pohodu.
Akupresura
Aby akupresura nebyla prováděna čistě mechanicky, je nutné vytvořit odpovídající emoční rozpoložení. Akupresurní automasáž je tlak konečků prstů na kůži a svalovou vrstvu v místě hmatových a proprioceptivních bodů a nervových větví. Taková masáž, působící vzrušujícím nebo inhibičním účinkem, dává dobré výsledky s komplexním účinkem, zvláště v kombinaci s "komunikací" s vlastním tělem v herní situaci a mentální výslovností láskyplných slov (sladký, laskavý, dobrý). Akupresura jako prvek psychofyzického tréninku pomáhá uvolnit svaly a zmírnit neuro-emocionální stres. Nejčastěji se používá ke zlepšení průběhu nervových procesů ovlivněním některých aktivních bodů. V podstatě se jedná o vlastní masáž aktivních bodů na chodidlech a prstech nohou, některých bodů na hlavě, obličeji a uších a také na prstech rukou. Pokud je bolest pociťována lehkým tlakem prsty, pak by se měl aktivní bod masírovat prsty pravé ruky snadno, rychle a povrchově po odstředivé spirále - od sebe doprava (tonický efekt). Pokud se bolest objeví pouze silným tlakem na bod, pak musíte mít uklidňující účinek tak, že na tento bod zatlačíte střední silou palcem pravé ruky a poté jej cíleně třete po dostředivé spirále - směrem od ty doleva. Dítě zde jen „nepracuje“ – hraje si, tvaruje, mačká, vyhlazuje si tělo, vidí v něm předmět péče, náklonnosti, lásky. Masáží určité části těla dítě, jako na holografickém tisku, působí na celé tělo jako celek. Plná důvěra, že skutečně tvoří něco krásného, rozvíjí v dítěti kladný hodnotový vztah k vlastnímu tělu.
HERNÍ CVIČENÍ
(provádí se ve všech skupinách)
I. Usrkávání
I. p. - z polohy vleže na zádech.
1. Při nádechu se levá noha natáhne patou dopředu podél podlahy a levá paže se natáhne podél těla. Dýchání je zadrženo, ruce a nohy jsou co nejvíce nataženy. Při výdechu, relaxaci, dítě říká: "id-d-ano-ah-ah." Účel: cítit potěšení z protažení svalů levé strany těla (dochází k pročištění levého energetického kanálu). 2. Pravá noha se natáhne patou dopředu podél podlahy a pravá ruka - nahoru, podél těla - nádech. Po zadržení dechu na výdech se vysloví „ping-gal-la-a“. Účel: cítit potěšení z protažení svalů pravé strany těla (dochází k pročištění správného energetického kanálu). 3. Obě nohy se natáhnou patami dopředu podél podlahy, obě ruce vzhůru podél trupu. Zadržte dech a při výdechu pomalu říkejte „hluk-m-m-na“. Účel: cítit potěšení z napětí přecházející v relaxaci (vyčištění centrálního energetického kanálu).
II. masáž břicha
I. p. - ležící na břiše.
1. Dítě se hladí po břiše ve směru hodinových ručiček, poplácá hranou ručičky, pěstí, znovu hladí, štípe, napodobuje pohyby těstového mixéru hnětejícího těsto, znovu hladí. Účel: zlepšit činnost střev 2. Na levé straně několikrát zatlačte prsty hlouběji, jako byste kontrolovali připravenost těsta tyčkou. Účel: dopad na sigmoidální tlusté střevo a normalizace stolice.
III. Masáž oblasti hrudníku
I. p. - sedící v turečtině.
1. Hladit oblast hrudníku se slovy: "Jsem sladký, úžasný, krásný." Účel: pěstovat pečující přístup ke svému tělu, naučit vás mít rád sám sebe. 2. "Nastartujeme auto." Dítě položí prsty doprostřed hrudní kosti od brzlíku dolů (kromě palců je všech osm dalších umístěno na stejné linii shora dolů), provádí rotační pohyby 5-6krát ve směru hodinových ručiček se zvukem „zhzhzhzh ". Poté 5-6krát rotační pohyby proti směru hodinových ručiček. 3. Po odstranění všech prstů z hrudní kosti se zvukem "pi-and-and" stiskněte na bod mezi hrudními oblastmi v oblasti srdce (signál - "auto nastartovalo"). Účel: ovlivnit bioaktivní body hrudní oblasti, cítit radost ze zvukového doprovodu.
IV. Masáž krku
I. p. - sedící v turečtině.
1. Hladí krk od hrudníku k bradě. 2. Otočí rameny a hrdě zvedá hlavu na nataženém krku. 3. Jemně poklepejte hřbetem ruky na bradu. 4. Představuje si, že má krásný labutí krk, obdivuje ho, jako by se odrážel v zrcadle. Účel: cítit radost z vnitřního pocitu krásy a pružnosti krásného labutího krku.
V. Masáž uší
I. p. - sedící v turečtině. Dítě tvaruje uši pro Cheburashku nebo pro laskavého, sladkého slona.
1. Hladí boltce podél okrajů, poté podél drážek uvnitř mušlí, za ušima. 2. Jemně táhněte boltce nahoru, dolů, do stran (5-6krát v každém směru). 3. Tiskne na ušní boltce ("na ně visí krásné náušnice"). 4. Vyřezává uši uvnitř. S prsty uvnitř mušle proveďte 7-8 rotačních pohybů ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček (nechte uši čisté a dobře slyšící). 5. S námahou "maže hlínu" kolem boltců - kontroluje pevnost, vyhlazuje povrch kolem boltců ve vzdálenosti 1-1,5 cm.
VI. Masáž hlavy
1. Silným tlakem prstů simuluje mytí hlavy.
2. Prsty, jako hrábě, vede od týlu, od spánků, od čela doprostřed hlavy, jako by seno hrabalo do stohu.
3. Spirálovými pohyby vede prsty od spánků k zadní části hlavy.
4. "Dohání": silný úder konečky prstů, jako by to bylo na klávesnici, "přejíždí" po povrchu hlavy. Prsty obou rukou buď běží k sobě, nebo utíkají, nebo se navzájem dohánějí.
5. S láskou a náklonností si češe vlasy prsty jako hřeben a představuje si, že jeho „účes je nejkrásnější v soutěži účesů“.
Účel: dopad na aktivní body na hlavě, které zlepšují průtok krve.
VII. Masáž obličeje
Vytvaruje krásnou tvář.
1. Hladí čelo, tváře, křídla nosu od středu ke spánkům, jemně poklepává na pokožku, jako by ji zhutňovala, aby byla elastická.
2. Zatlačte prsty na hřbet nosu, uprostřed obočí, provádějte rotační pohyby ve směru hodinových ručiček a poté 5-6krát proti směru hodinových ručiček.
3. S námahou, stisknutím nakreslíte požadovaný krásný ohyb obočí, poté pomocí štípnutí vytvaruje husté obočí od kořene nosu ke spánkům.
4. Jemně a jemně tvaruje oči, tlačí na jejich koutky a pročesává dlouhé nadýchané řasy.
5. Tlačí na křídla nosu, vede prsty od hřbetu nosu k nosním dutinám, škube nosem a představuje si, jaký krásný nos má pro Pinocchia.
Účel: prevence nachlazení ovlivněním aktivních bodů obličeje. Rozvíjení schopnosti ovládat mimiku.
VIII. Masáž krčních obratlů
Hra "Pinocchio"
Pinocchio svým dlouhým zvědavým nosem kreslí slunce, mrkev, strom.
1. Jemné krouživé pohyby hlavou ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.
2. Hlava se otáčí do stran, nahoru, dolů.
3. Nakloňte hlavu při „kreslení“ doprava, poté doleva.
Účel: cítit příjemný pocit z pomalých, plynulých pohybů krčních obratlů. Představte si a řekněte, jaké pocity jsou způsobeny kresbami vytvořenými pohybem nosu ve vzduchu.
IX. Ruční masáž
1. "Umyjte" ruce, aktivně třete dlaně až do pocitu silného tepla.
2. Vytáhněte každý prst a zatlačte na něj.
3. Falangy prstů jedné ruky se třou o nehty druhé, jako na válečku. Účel: mít příznivý účinek na vnitřní orgány, které jdou do bioaktivních bodů prstů: srdce, plíce, játra, střeva. Vyvolat pocit lehkosti, vnitřní radosti.
4. Tření "žínkou" celou paži až k rameni, silně tlačí na svaly ramene a předloktí; „smyjte mýdlo vodou“, veďte jednou rukou nahoru, pak dlaní dolů a „setřeste vodu“. Účel: excitace svalů rukou a čištění energetických kanálů rukou.
Hra "Sluneční zajíčci"
Děti si potřásají rukama (ruce v uvolněném stavu) shora dolů, jako by se navzájem cákaly. Představte si, jak se kapky vody, jako sluneční paprsky, třpytí na slunci. Jakou barvu mají tyto sluneční paprsky? Kam jdou cákance? Mentálně děti staví duhu z vodních kapiček, obdivují barvu a lesk. Natahují dlaně ke slunci a představují si, jak se do nich vlévá dobrá síla. Účel: zažít vnitřní radost.
Lovný pták"
1. Ruce jsou složené dlaněmi před hrudníkem. Ptáček v kleci bije a snaží se osvobodit - jeho paže jsou napjaté a pohybují se s námahou doleva, pak doprava. Účel: účinek na mléčné žlázy pomáhá předcházet vzniku mastopatie.
2. "Pták se uvolnil." Tělo je v uvolněném stavu, ruce se zvedají a po oddělení ve volném plachtění klesají. Manipulace s rukama ve volném plachtění - v závislosti na fantazii dítěte. Účel: cítit radost z osvobození a letu.
X. Masáž chodidel
I. p. - sedící v turečtině.
1. Přitažení chodidla levé nohy k sobě, dítě hněte prsty, hladí mezi prsty, roztahuje prsty. Silně tlačí na patu, tře chodidlo, štípe, plácá prsty, pata, konvexní část chodidla, provádí rotační pohyby chodidlem, táhne palec, patu dopředu, poté dlaní po celém chodidle. Jako by vozil přání, říká: „Buď zdravá, krásná, silná, šikovná, hodná, šťastná! ..“ To samé s pravou nohou.
2. Hladí, štípe, silně tře holeně a stehna. Dělá střídavě přejížděcí pohyby přes každou nohu, "navléká" si pomyslnou punčochu, pak ji "sundá a shodí", potřese rukama. Účel: dopad na biologicky aktivní centra umístěná na nohou. Čištění energetických kanálů nohou.
Hra "Swing baby"
Dítě přitiskne nohu k hrudníku, kolébá „dítě“, dotkne se čela kolenem, nohou, zvedá „dítě“ nad hlavu, provádí rotační pohyby kolem obličeje. Účel: rozvoj ohebnosti kloubů, pocit radosti z harmonického pohybu nohou
Herní masáž se provádí pomocí hraček a cizí předměty. V tomto případě určitě použijte poetický nebo hudební doprovod. Takové masáže přispívají k rozvoji smyslového systému. Dítě reaguje na barvu hlasu, zvuky, zvuky, melodii, rytmus, sílu doteku, směr pohybu, povahu doteku a strukturu materiálu.
Zvířata (samomasáž prstů krouživým pohybem) Děti milují všechna zvířata: Ptáky, ještěrky a hady, pelikány, jeřáby, hrochy, soboly, holuby a tetřeva, i křísy a hýly. Milují horskou kozu, opici a osla, Dikobraza a ježka, želvu a hada.
Cvičení s ježčím míčkem samomasáž rukou ježčím míčkem) Míčem koulím kruhy, jezdím s ním tam a zpět. Pohladím je po dlani, Jako bych drobek zametl. A trochu to zmáčkni, Jako kočka mačká tlapku. Každým prstem stisknu míč a začnu druhou rukou. A teď poslední trik: Míč letí mezi rukama.
Cvičení s kobercem Na mýtině, na trávníku skákali králíci celý den. A válel se po trávě, Od ocasu k hlavě. Dlouho zajíci tak cválali, Ale skákali, unavili se. Hadi se plazili kolem: "Dobré ráno!" Bylo jim řečeno. Začala hladit a laskat Všechny zajíčky, zaječí matku.
Hrách (samomasáž suchým bazénem) Hrách se nasypal do kbelíku A prsty se spustily, Dělaly tam rozruch, Aby prsty nebyly smutné. Fazole (samomasáž pomocí suchého bazénu) V kbelíku není sůl, vůbec ne sůl, ale vícebarevné fazole. Dole - hračky pro děti, Utáhneme je bez rozruchu.
Akupresura Každý ví, že jakékoli otužovací metody je nutné provádět postupně, aby miminku neublížily. Na otužovací procedury je třeba dítě nejprve připravit. Odborníci doporučují dělat to pomocí masáže. Nejpopulárnější je dnes akupresura biologicky aktivních bodů těla podle systému profesorky Ally Alekseevny UMANSKAYA.
Podstata metody spočívá v dopadu prstů na 9 bioaktivních bodových zón na těle miminka. Tyto body jsou jako tlačítka na dálkovém ovladači, který ovládá celé tělo. Při masáži prstů dochází k podráždění receptorů kůže, svalů, šlach, prstů, z nichž impulsy přecházejí současně do mozku a míchy a odtud je již přijat příkaz k zapojení do práce různých orgánů a struktur. Masáž posiluje ochranné vlastnosti membrány nosohltanu, hrtanu, průdušnice, průdušek a dalších orgánů. Pod vlivem masáže si tělo začne produkovat vlastní léky (například interferon), které jsou často mnohem účinnější a bezpečnější než pilulky.
Zóna 3 - na přední straně krku. spojené se speciálními formacemi, které řídí chemické složení krve a zároveň zvyšují ochranné vlastnosti sliznice hltanu a hrtanu. Masáž tohoto bodu zlepšuje krevní oběh, metabolismus, produkci hormonů.
5. zóna - prohlubeň mezi trnovým a příčným výběžkem 7. krčního a 1. hrudního obratle. Je spojen se sliznicí průdušnice, hltanu, jícnu, a co je nejdůležitější - s dolním krčním sympatickým ganglionem. Masáž tohoto bodu přispívá k normalizaci činnosti cév, srdce, průdušek, plic.
Zóna 6 - oblast nosu a maxilárních dutin. spojené s předním a středním lalokem hypofýzy. Masáž tohoto bodu zlepšuje prokrvení nosní sliznice, maxilárních dutin a hlavně hypofýzy. Dýchání nosem se uvolní, rýma zmizí.
Zóna 7 - oblast začátku růstu obočí (o něco nižší). spojené se sliznicí mřížkových útvarů nosní dutiny a čelních dutin, stejně jako s předními částmi mozku. Masáž tohoto bodu zlepšuje krevní oběh sliznice horních částí nosní dutiny, stejně jako oblast oční bulvy a přední části mozku. Zlepšuje se vidění, stimuluje se duševní vývoj.
Takto se doporučuje strávit ráno, právě jste se probudili. Okamžitě o sebe třete dlaně, aby se pořádně zahřály. Ruce se zahřály, protékala jimi krev - můžete začít s masáží. Začněte v souladu s číslováním bodů - první, druhý a tak dále. Špičkou ukazováčku nebo prostředníku zatlačte na oblast pokožky v oblasti požadovaného bodu, dokud se neobjeví mírná bolest. Poté proveďte devět rotačních pohybů ve směru hodinových ručiček a devět proti směru hodinových ručiček. Doba expozice každého bodu je minimálně 18–20 sekund. Intenzita dopadu postupně
Symetrické zóny 3 a 4 se masírují odlišně: provádějí třecí pohyby prsty shora dolů, od zadní části krku dopředu, současně oběma rukama. Současně provádějte zahřívací pohyby podél horní části hrudníku: dlaní pravé ruky z levého ramene do pravého podpaží a levou rukou z pravého ramene do levého podpaží. Další symetrické zóny - body šest, sedm a osm - také masírujte současně oběma rukama. Celkově vám procedura nezabere více než deset minut.
Pokud u masírovaného dítěte objevíte body se zvýšenou nebo prudce sníženou citlivostí na bolest, je to signál potíží v těle. To znamená, že tyto body je potřeba dodatečně masírovat každých čtyřicet minut, dokud se citlivost zcela nenormalizuje.
Akupresuru je nejlepší dělat nejen ráno, ale i během dne (pokud je to možné) a večer, tedy alespoň každých pět až šest hodin. Ráno, abyste rychle aktivovali tělo, musíte vyvinout silnější tlak na pokožku. Před spaním se účinek provádí lehkými, klidnými, neintenzivními pohyby a bylo by dobré v kombinaci s dechovým cvičením. Mimochodem, taková masáž večer dokonale připraví na spánek.
Dechová cvičení Správné dýchání velmi důležitý pro rozvoj řeči, ovlivňuje zvukovou výslovnost, artikulaci a vývoj hlasu. Dechová cvičení napomáhají rozvoji bráničního dýchání a také délky, síly a správné distribuce výdechu.
Doporučení pro provádění Před prováděním dechových cvičení je nutné otřít prach v místnosti a vyvětrat ji; Dechová cvičení se nedoporučují po vydatné večeři nebo obědě; Cvičení se doporučuje provádět ve volném oblečení, které neomezuje pohyb; Je nutné zajistit, aby se během cvičení nenamáhaly svaly paží, krku a hrudníku.
Dýchací techniky Třífázové dýchací systémy L. Kofler Paradoxní gymnastika A. Střelníkové Metoda volní eliminace hluboké dýchání K. Buteyko Metoda zadržování dechu Yu Bulanova Vzlykavé dýchání Vilunasova metoda Karlova Dechová cvičení jogínů a další
Respirační gymnastika, kterou vyvinula A. N. Strelnikova, přispívá k: motorická aktivita, pohyblivost těla; odstranění žilní plejády v orgánech hrudníku a břišních dutin; zajištění ventilace plic se současným masážním působením svalů dutiny břišní; trénink a stimulace jednotlivých svalů a jejich skupin, nutné k zúžení průchodů v různých orgánech a systémech - dýchací, močové, trávicí, pohlavní orgány, krevní a lymfatické cévy, orgány zraku;
Pravidla pro provedení Dech by měl být hlučný, ostrý a krátký, jako tleskání rukama. Výdech by měl být prováděn po každém dechu nezávisle.Nádech se provádí současně s pohyby ..Skóre v gymnastice Strelnikové je pouze osm, měli byste počítat mentálně, ne nahlas. Všechny nádechy a pohyby jsou prováděny v rytmu a tempu cvičného kroku. Cvičení lze provádět ve stoje, vsedě, vleže.
Důležité! V případě špatného zdravotního stavu, slabosti nebo exacerbace onemocnění by měla být gymnastika prováděna vsedě nebo vleže. Cvičení můžete začít provádět 2-8 dechovými pohyby a mezi nimi odpočívat po dobu 1-3 sekund nebo déle, v závislosti na stavu těla. Čím horší je zdravotní stav, tím častěji by se měl malý počet cviků opakovat, se zlepšením stavu je zvyšovat a přejít k provádění z lehu do sedu, ze sedu do stoje.
Metodika Doporučuje se udělat celý soubor cviků v jedné lekci, ale ne několik „stovek“ jednoho cviku. Mělo by se provádět ráno a večer po dobu 30 minut. Pokud se necítíte dobře, můžete dělat gymnastiku několikrát denně, čímž zkrátíte dobu provádění. Jedna lekce dechových cvičení by neměla trvat déle než 30 minut. Gymnastika by se měla provádět 2krát denně: ráno a večer 30 minut před jídlem nebo 1-1,5 hodiny po jídle. Při nedostatku času zvládnete celý komplex dechových cvičení ne na tři „třicet“ (sto „sto“), ale jeden (32 dechů-pohybů) z každého cviku. Doporučuje se začít cvičením „Dlaně“ a skončit cvičením „Kroky“. Celkový čas na gymnastiku je v tomto případě 6-7 minut.
Metodika Při provádění cvičení počítejte v duchu pouze 8. Pokud se rytmus ztratí, můžete po každých 8 dechových pohybech odpočívat na 3-5 sekund. Věk pro provádění dechových cvičení Strelnikova není omezen. Cvičení lze provádět jak pro děti od 3-4 let, tak pro seniory. Průběh léčby dechovým cvičením je obvykle cca 1 měsíc při každodenním cvičení. Když je dosaženo výsledku při léčbě jakékoli nemoci, nedoporučuje se opustit gymnastiku, pouze v tomto případě je zaručen terapeutický i preventivní účinek.
Cvičení "Dlaně" Výchozí pozice: postavte se rovně, pokrčte lokty, zatímco lokty jsou spuštěny dolů. Dlaně směřují k „divákovi“. Hlučně, krátce, rytmicky dýchejte nosem a zároveň zatínejte dlaně v pěst a provádějte uchopovací pohyby.
Cvičení "Nosiče" Výchozí pozice: postavte se rovně, zatněte ruce v pěst a přitiskněte je k břichu v úrovni pasu. Při nádechu prudce zatlačte pěsti na podlahu, jako byste se z ní tlačili nahoru. Během tlačení jsou pěsti uvolněné. Zároveň by měla být ramena napjatá, paže rovné, natažené k podlaze, prsty široce roztažené.
Cvičení "Pump" Výchozí pozice: postavte se rovně, spusťte ruce, nohy mírně užší než šířka ramen. Mírně se ohněte k podlaze, zakulatte záda, sklopte hlavu, netahejte ani nezatěžujte krk, spusťte ruce dolů. Na konci svahu se krátce hlučně nadechněte.
Cvičení „Chyťte se za ramena“ Výchozí pozice: postavte se rovně, pokrčte paže v loktech a zvedněte je na úroveň ramen s rukama proti sobě. V okamžiku aktivního hlučného nádechu nosem hoďte ruce k sobě, jako byste si objímali ramena. Je nutné, aby se paže pohybovaly paralelně a ne křížově.
Cvičení "Otočení hlavy" Výchozí pozice: stůjte rovně, nohy mírně užší než šířka ramen. Otočte hlavu doprava a krátce se hlučně nadechněte nosem. Poté okamžitě otočte hlavu doleva a znovu se krátce hlučně nadechněte. Při provádění cviku uprostřed nezastavujte hlavu, nezatěžujte krk, krátce se nadechněte.
Cvičení "Uši" Výchozí pozice: postavte se rovně, nohy o něco užší než je šířka ramen. Nakloňte hlavu mírně doprava - pravé ucho směřuje k pravému rameni, krátce se hlučně nadechněte nosem. Poté mírně nakloňte hlavu doleva, levé ucho směřuje k levému rameni, znovu se krátce hlučně nadechněte nosem.
Cvičení "Hlava kyvadla" ("Malé kyvadlo") Výchozí pozice: stůjte rovně, nohy o něco užší než je šířka ramen. Sklopte hlavu dolů, podívejte se na podlahu - ostrý krátký nádech. Zvedněte hlavu, podívejte se na strop - ostrý krátký nádech. Výdech pasivně odchází v intervalech mezi nádechy, přičemž hlava se uprostřed nezastavuje. V žádném případě byste neměli namáhat krk.
Cvičení "Rolls" Výchozí pozice: postavte se tak, že pravá noha je vpředu a levá je o krok vzadu. Rozložte váhu těla na obě nohy. Přeneste váhu těla na pravou nohu vpředu, zatímco levá je pokrčená v koleni a nasazená zpět na špičku kvůli rovnováze (neopírejte se o ni). Proveďte lehký taneční dřep na pravé noze – hlučný krátký nádech. Poté narovnejte pravé koleno a přeneste váhu těla na levou nohu stojící vzadu.
Cvičení "Přední krok" (rock and roll) Výchozí pozice: vzpřímeně se postavte, nohy o něco užší než šířka ramen, paže spuštěné podél těla. Zvedněte pravou nohu pokrčenou v koleni do úrovně břicha, na levé noze v tuto chvíli proveďte lehký taneční dřep – krátký hlučný nádech nosem.
Cvičení "krok vzad" Výchozí pozice: vzpřímeně se postavte, nohy o něco užší než je šířka ramen. Vezměte pravou nohu pokrčenou v koleni dozadu, jako byste udeřili patou do hýždí. Na levé noze se v tuto chvíli mírně podřepněte a zároveň se hlučně nadechněte nosem. Poté vraťte obě nohy na chvíli do původní polohy – výdech odchází ihned po každém nádechu.
