Věkové rysy motorické aktivity lidí středního věku. Vlastnosti motorické aktivity malých dětí

Ve starším předškolním věku dochází k intenzivnímu rozvoji emocionální, morálně-volní a intelektuální sféry osobnosti. Rozvoj aktivity a osobnosti je charakterizován vznikem nových potřeb a kvalit: znalosti o jevech a předmětech, které dítě vidělo, se přímo zvyšují. Děti se zajímají o souvislosti, které existují mezi předměty a jevy. A to, jak moc dítě do těchto souvislostí pronikne, do značné míry určí jeho další vývoj. Jít do přípravná skupina spojené se změnou psychického postavení dětí: začínají se mezi ostatními dětmi ve školce cítit nejstarší. Učitel pomáhá dětem tuto novou situaci pochopit. „Podporuje v dětech pocit „dospělosti“ a na jeho základě vyvolává snahu řešit nové, složitější problémy poznávání, komunikace a aktivity.

Pedagog vytváří podmínky pro rozvoj iniciativy, kreativity, samostatnosti, založené na potřebě sebepotvrzení a uznání svých schopností dospělými. Pedagog vytváří situace, které podněcují děti k uplatnění znalostí a dovedností, klade jim nové a složitější úkoly, rozvíjí jejich vůli, podporuje chuť překonávat obtíže, učí je dokončit, co začaly, hledat nové. kreativní způsobyřešení problému. Jde především o to dát dětem možnost řešit úkoly samy, nasměrovat je k hledání více možností pro jeden úkol, podpořit kreativitu a iniciativu, ukázat dětem jejich úspěchy, vzbudit v nich pocit hrdosti a radosti z úspěšné, samostatně provedené akce.

Pro rozvoj samostatnosti je potřeba umět si stanovit cíl nebo jej přijmout od vychovatele, promyslet si způsob jeho dosažení a realizovat svůj plán, zhodnotit výsledek – zda ​​bylo cíle dosaženo či nikoliv. „Úkol rozvíjet tyto dovednosti je vychovatelem stanoven široce, vytváří základ pro aktivní zvládnutí dětí ve všech typech činností.“

Kreativita je nejvyšší formou samostatnosti dětí. Učitel musí probudit zájem o kreativitu. To je usnadněno vytvářením kreativních situací v manuální práci, verbální kreativitě, divadelních, herních, výtvarných a vizuálních činnostech. To vše jsou hlavní prvky života starších předškoláků v mateřské škole. Přesně v tvůrčí činnost předškolák stojí před problémem samostatného určení myšlenky, forem a způsobů její realizace. Učitel podporuje kreativní nápady dětí, vytváří ve skupině atmosféru kolektivní tvůrčí činnosti dle zájmů.

Ve starším předškolním věku mají děti vysokou potřebu motorická aktivita, ale ne vždy jej mohou implementovat na správné úrovni.

Děti ve věku 6-7 let se stále méně aktivně pohybují, je to dáno omezujícími podmínkami v rodině a školce, protože se prodlužuje délka výchovných situací, kdy děti ve většině případů sedí. Kognitivní zájmy dětí se zvyšují, jako jsou počítačové hry, navrhování, sledování karikatur. V tomto ohledu se u dětí ve věku 6-7 let mohou vyvinout návyky sedavého životního stylu.

Pro zajištění optimálního režimu pohybové aktivity starších předškoláků hraje důležitou roli zvýšení zájmu o pohybovou aktivitu. V procesu dělání zajímavých věcí stoupá emoční tonus, což vede k pozdějšímu nástupu únavy i při náročné práci.

U dětí předškolního věku je vedoucí činností hra, proto se doporučuje její využití k rozvoji motorické činnosti dětí.

Role dospělých v rozvoji pohybové aktivity starších předškoláků je velká. Určují podmínky pro organizaci pohybové činnosti, její povahu, obsah; cílevědomě řídit motorickou aktivitu dětí; nepřímo (vlastním příkladem) ovlivňují utváření zájmu o pohyby a návyky pro zdravý životní styl.

Rozhodující význam zde hraje rodina. „Rodiče jsou první učitelé. Jsou povinni položit základy tělesného, ​​mravního a intelektuálního rozvoje osobnosti dítěte v kojeneckém věku.

Rodiče často nemají ponětí o tom, jak je nutné uvést dítě do zdravého životního stylu. A v těchto případech jim vycházejí na pomoc vzdělávací instituce.

Studie ukazují, že starší předškoláci již mají dostatečnou úroveň rozvoje samostatnosti, pro kterou je charakteristické hromadění představ a znalostí o formách samostatného chování, povědomí dětí o důležitosti samostatnosti z hlediska osobního i společenského; pozitivní vztah k aktivitě; přítomnost prvků sebekontroly a sebehodnocení při výkonu činností.

Jako indikátory uvedených složek vynikají: touha řešit úkoly činnosti bez pomoci jiných lidí; schopnost stanovit si cíl; realizace jednoduchého plánování činností; získání výsledku a realizace plánovaného, ​​správně stanoveného cíle. Dá se říci, že samostatnost předškoláka, chápaná jako touha a schopnost dítěte vytrvale řešit úkoly své činnosti, relativně nezávislé na dospělém, mobilizující dosavadní zkušenosti, znalosti, využívající pátrací akce, je významným faktorem sociální a osobnostní zrání a připravenost na školní docházku.

I. M. Vorotilkina vyčleňuje složky motorické nezávislosti založené na chápání nezávislosti jako osobnostně-volní kvality, která se utváří na základě tří složek aferentní syntézy funkčního systému motorického chování člověka a projevuje se v rozhodovací- tvoří blok funkčního systému, který zajišťuje optimální psychofyzický stav člověka v různých fázích ontogeneze. Autor experimentálně prokázal interakci složek (motivačně-emocionální, kognitivní, osobnostně-aktivita), které určují různé projevy nezávislosti v motorické činnosti. Ukazuje se, že vzájemná pomoc složek přispívá k rozvoji samostatnosti jako volní vlastnosti jedince, ale v závislosti na jejich vzájemném vlivu vede k různé úrovni samostatnosti.

Autor poukazuje na to, že důležité složky jsou: motiv, emoce, vůle, zájem, znalosti, kontrola, sebeovládání, sebeúcta. Při zkoumání autonomie na psychofyziologické úrovni, v kontextu funkčního systému, který zajišťuje optimální psychofyzický stav člověka, autor poznamenává, že autonomie v motorické aktivitě je mentálně volní kvalita, která do značné míry určuje motorické chování a je podmíněna odpovídajícími psychofyziologickými mechanismy. .

S využitím dostupných výzkumů, zejména projekcí komponent samostatnosti v motorické aktivitě identifikovaných I. M. Vorotilkinou, lze rozlišit tři komponenty, které určují různé projevy motorické samostatnosti u dětí staršího předškolního věku.

Je zřejmé, že pro rozvoj fyzické samostatnosti starších předškoláků je především potřeba motivační-emocionální složka, která je hlavní formativní, protože rozvoj potřeby fyzické aktivity a motivace k motorické aktivitě přímo určují motorickou nezávislost. aktivita.

Analýza vědecké a vědecko-metodické literatury ukázala, že je důležité uvažovat o formování motorické samostatnosti starších předškoláků z hlediska racionálního řízení pohybové aktivity. Orientace tříd ve sportovním areálu pro děti a dorost by měla ovlivňovat především motivaci dětí Emoční složka motivačně - emoční složka motorická samostatnost vyjadřuje postoj, zájem, selektivitu k předmětu jednání; vznikl na základě iniciativy a zahájení vlastní činnosti. Motivačně-emocionální složka je realizována systémem výchovné a vzdělávací činnosti, rozvojem zájmu o tělesnou kulturu a sport. Tato složka usměrňuje a posiluje motoriku a kognitivní funkce, utváří potřebu rozvoje aktivity a samostatnosti v pohybové aktivitě, předurčuje k úspěchu v cvičení, sportovní úspěchy. Převažuje motivačně-emocionální složka, neboť rozvoj potřeby motorické činnosti a motivace k motorické činnosti přímo určují samostatnost v motorické činnosti. Motivačně-emocionální složka odráží aktivně-pozitivní emoční postoj k tělesné kultuře, formovanou potřebu, systém znalostí, zájmů, motivů a přesvědčení, dobrovolné úsilí zaměřené na praktickou a kognitivní činnost.

Kognitivní složka může přímo ovlivňovat rozvoj motorické samostatnosti, nebo nepřímo, stimulací motivace motorické činnosti. Kognitivní složka formuje kognitivní sféru prostřednictvím vytváření osobnostně orientovaného znalostního systému, který poskytuje systematické, konzistentní poznatky o úloze tělesné kultury a sportu v životě člověka.

Kognitivní složka (kognitivní) - schopnost diferencovat celek na části, integrovat celek z částí (určit formy vztahů mezi složkami pohybů, určit vlastnosti částí celku a jejich vztah, zobecnit různé představy o svět pohybů).

Osobně-činnostní složka je vyjádřena v subjektivitě osobnosti a je doprovázena projevem vlastního osobního postoje k objektu; formace na základě postoje iniciativ - touha být aktivní vůči zvolenému objektu; transformace iniciativy ve vlastní činnost; provádění činností na základě vlastního výběru.

Vlastnosti, které charakterizují předškoláka jako předmět činnosti, jsou zájem o svět a kulturu; selektivní přístup k sociokulturním objektům a odlišné typyčinnosti; iniciativa a chuť věnovat se určité činnosti, samostatnost při výběru a provádění činností, kreativita při volbě obsahu činnosti a prostředků jejího provádění.

Osobně-činnostní složka zajišťuje motivační připravenost k samostatné pohybové činnosti, přispívá ke zlepšení pohybových dovedností a schopností, zajišťuje praktické uplatnění vědomostí, dovedností a schopností v samostatné pohybové činnosti, podporuje sebeuvědomění, osvojení technik pro zlepšení vlastní osobnosti , tvoří tvořivý přístup k samostatné motorické činnosti, podporuje rozvoj zájmu o tělesnou kulturu a sport. Celostní jednota těchto složek je vyjádřena ve směru chování dětí, které se vyznačuje selektivitou nebo svobodou volby, autonomií, nezávislostí, kreativitou.

Vlastní činnost dítěte je přitom určována jím, určována jeho vnitřním stavem. Předškolák v tomto vystupuje jako plnohodnotná osobnost, tvůrce vlastní činnosti, stanovující si její cíle, hledající cesty a prostředky k jejich dosažení.

Tyto složky motorické samostatnosti spolu souvisí a utváření motorické samostatnosti dětí staršího předškolního věku je úspěšné, když všechny tři složky pozitivně ovlivňují proces jejího utváření.

Motorická činnost, profesní orientace tělesná výchova, role tělesné kultury a sportu v rozvoji společnosti

Provedeno:

Dementieva Olesya Valentinovna

Obsah

1.

2.

Biologický význam fyzické aktivity

3.

Motorická aktivita v různých věkových obdobích a její vlastnosti

4.

Závěr

Bibliografický seznam

"Pohyb je život!"

Aristoteles.

Pojem fyzická aktivita

Pohyb je přirozenou lidskou potřebou, silným faktorem pro udržení normálního života. Jsou to pohyby, které „aktivují kompenzačně-adaptivní mechanismy, rozšiřují funkčnost těla a také zlepšují pohodu člověka, vytvářejí sebevědomí a jsou důležitým faktorem v prevenci mnoha lidských onemocnění.

Motorická činnost je přirozená a speciálně organizovaná pohybová činnost člověka, zajišťující jeho úspěšný tělesný a duševní vývoj.

Motorická aktivita je také chápána jako souhrn pohybů vykonávaných člověkem v procesu každodenního života. Motorická aktivita člověka se projevuje ve fungování muskuloskeletálního systému v procesu chůze, běhu, skákání, házení, plavání, herních aktivit atd.

Hodiny tělesné výchovy organizují pohybovou aktivitu člověka a uspokojují jeho potřebu různých druhů pohybových aktivit, ke kterým je ten či onen náchylný.

Tělesná cvičení blahodárně působí na utváření a rozvoj všech funkcí centrálního nervového systému: síly, pohyblivosti a rovnováhy nervových procesů. Systematický trénink posiluje svaly a tělo jako celek - více přizpůsobené podmínkám vnějšího prostředí.

Pohyby lze z pohledu fyziologa rozdělit na organizované nebo regulované (tělesná cvičení v hodinách tělesné výchovy, ve sportovních oddílech apod.), a neregulované (hry s vrstevníky, procházky, sebeobsluha atd.).

Regulovaná pohybová aktivita je celkový objem fyzických cvičení a pohybových akcí speciálně vybraných a zaměřených na tělo předškoláků.

Neregulovaná motorická aktivita zahrnuje objem spontánně prováděných pohybových akcí (například v běžném životě).

Závěr: Při hodnocení pohybové aktivity bychom neměli vyloučit ty pohyby, které člověk dělá mimovolně (periodická změna držení těla, protahování apod.). Mezi všemi formami pohybu existuje úzký vztah a vzájemná závislost.

Hodnota pohybové aktivity v životě člověka

Svalová aktivita, provádějící interakci člověka s prostředím, mu umožňuje v procesu každodenního života přicházet do kontaktu s přírodními faktory, vytvářet materiální hodnoty nezbytné pro nejlepší přizpůsobení se měnícím se životním podmínkám. V procesu růstu a vývoje dítě ovládá různé motorické dovednosti, které následně slouží jako základ pro formování různých pracovních odborných dovedností. Optimální pohybová aktivita přispívá k rozvoji motorických vlastností síly, vytrvalosti, rychlosti a obratnosti, zvyšuje fyzickou výkonnost (objem, trvání a maximální výkon práce). V procesu fylogenetického vývoje zajišťovala motorická aktivita biologickému druhu přežití. Pro moderního člověka jsou motorické reakce nezbytné pro komunikaci, jsou vnějším projevem pracovního procesu a zaujímají jedno z důležitých míst v životě těla.

Provádění tělesných cvičení a jiných druhů pohybů je doprovázeno funkční aktivitou, která vyvolává specifické i nespecifické psychofyziologické reakce. Specifické reakce se vyznačují zlepšením funkcí při svalové činnosti, zvýšením spolehlivosti všech fyziologické systémy u cvičení tohoto typu optimalizace bilance spotřeby a obnova bioenergetických a strukturálních rezerv při pohybech různé intenzity. Motorická aktivita dětí je biologickým stimulem, který přispívá k morfologickému a funkčnímu vývoji těla, jeho zlepšení.

V procesu růstu a vývoje je energická činnost kosterního svalstva jedním z hlavních faktorů způsobujících přeměnu činnosti kardiovaskulárního a dýchacího systému v procesu ontogeneze, zvyšování pracovních a adaptačních schopností vyvíjejícího se organismu.

Motorická aktivita také vyvolává nespecifické psycho-fyziologické reakce, které zajišťují odolnost lidského těla vůči působení nepříznivých faktorů (ionizující záření, toxické látky, hypertermie, hypoxie, infekce, různé patologické procesy). Optimální pohybová aktivita přispívá k adaptaci lidského těla na změny životní prostředí(klima, časová pásma, podmínky průmyslové činnosti atd.), dlouhověkost, zlepšuje zdraví, zvyšuje jak vzdělávací, tak pracovní aktivitu. Omezení pohybové aktivity prudce snižuje adaptační schopnosti těla a zkracuje život.

Závěr: Motorická aktivita ve všech jejích různých podobách je jedním z nejvýkonnějších a nejživotnějších funkčních systémů v prvních letech života dítěte, včetně věku základního školního věku.

Pohybová aktivita v různých věkových obdobích, její vlastnosti

Formování člověka probíhalo v podmínkách vysoké fyzické aktivity, která byla nezbytnou podmínkou jeho existence, biologického a sociálního pokroku. Nejjemnější koherence všech tělesných systémů se utvářela v procesu evoluce na pozadí aktivní motorické aktivity, a proto přežily pouze ty populace, u kterých se genetická odolnost vůči fyzické zátěži ukázala jako vyšší. Člověk se proto mnohem lépe adaptuje na těžkou fyzickou námahu než na podmínky omezené pohyblivosti.

O plném nasazení genetického programu člověka v čase rozhoduje přiměřená míra jeho fyzické aktivity. Tento stav se projevuje od okamžiku početí.

Motorická aktivita je biologická potřeba organismu, na jejímž uspokojení závisí zdraví člověka. V různých věkových obdobích to není stejné, protože každý věk má své individuální vlastnosti.

Motorická aktivita batolat a předškolních dětí

Pro novorozence (do jednoho měsíce) je fyzická aktivita předpokladem normálního růstu a vývoje. Měl by se však projevit v mezích fyziologického stresu, tedy jako reakce na biologické podněty. Pro dítě jsou takové dráždivé látky zima a hlad. Boj o udržení teploty je realizován zvýšením svalového tonusu a zvýšením počtu pohybů. Doporučuje se přelévat dítě 3-4x denně studená voda z kohoutku navíc dává dobrý výsledek u fyziologicky zralých i nezralých dětí.

Zavinování dětí nepříznivě ovlivňuje mnoho aspektů jejich růstu a vývoje. Je tedy narušen krevní oběh ve stlačených tkáních, v důsledku čehož je omezen průtok krve do povrchově umístěných tkání (kůže, svaly) a v nich dochází ke stagnaci. Neschopnost pohybu neumožňuje dítěti bojovat o svou teplotu a v tomto případě musí rodiče vytvořit podmínky pro tepelnou pohodu.

Počátek (do jednoho roku) lidského života se vyznačuje velmi rychlým vývojem absolutně všech jeho strukturních a funkčních systémů. Při formování funkcí těla dítěte prvního roku života má pohyb mimořádný význam. Aktivita dítěte, která je faktorem nadměrného zotavení, po narození určuje procesy jeho růstu a vývoje. Můžeme říci, že pohyby přispívají k duševnímu vývoji dítěte. Proto je nutné vytvořit optimální podmínky pro pohyby dítěte, zejména proto, že během prvních 2-3 let života se postupně zvyšuje samostatná motorická aktivita dítěte.

U dítěte v raném dětství zůstává hlavním prostředkem tělesné výchovy spontánní motorická aktivita, ale pozorování ukazují, že pohyby každého z miminek jsou spíše jednotné a do práce nejsou zapojeny všechny svalové skupiny. Nesprávně prováděné motorické úkony se v tomto věku fixují ve formě stereotypu, který může způsobit rozvoj funkční svalové asymetrie, deformity pohybového aparátu až po poruchy vývoje autonomních systémů. Proto je nutné řídit motorickou aktivitu dítěte a pomoci mu vybrat nová cvičení, která by kompenzovala zátěž svalových skupin, které jsou do práce slabě zapojeny.

U dětí ve věku prvního dětství (do 6-7 let) zůstává role motorické aktivity vysoká. V tomto věku končí formování mozku, a protože tento proces do značné míry určuje fyzická aktivita, role tělesné kultury pro děti ve věku prvního dětství se stává zvláště patrnou. V uvažovaném věku je u dítěte uloženo mnoho postojů k chování, které pak přetrvávají po celý jeho další život. Proto formování jeho touhy po organizovaném cílevědomém pohybu, po tělesné kultuře by mělo být považováno za jeden z prioritních úkolů výchovy. Základem toho může být skutečnost, že děti ve věku prvního dětství se vyznačují vysokou fyzickou aktivitou a jejich fyzická výkonnost je poměrně působivá.

Za hlavní prostředky tělesné výchovy předškoláků je třeba považovat ranní hygienickou gymnastiku, venkovní hry, procházky a otužování. Právě tyto prostředky by měly rostoucí organismus připravit na vzdálený život a především na školu.

Motorická aktivita školáků

Přechod do školního života (7-9 let) mění celý způsob života dítěte, především ovlivňuje jeho pohybovou aktivitu. Vzhledem k tomu, že je ve škole několik hodin v sedavém stavu, je nucen trávit spoustu času doma přípravou hodin a několik dalších hodin věnuje sledování televize. Stále se přitom projevuje geneticky podmíněná potřeba pohybu.

Největší význam ve struktuře pohybové činnosti mají organizované pohyby, které jsou plánovány tak, aby zajistily rozvoj různých pohybových schopností, motorických kvalit a zvýšily adaptační schopnosti organismu žáka. Při dostatečném objemu regulovaných forem pohybové aktivity v životním režimu může dítě plně uspokojit biologickou potřebu pohybu a zlepšit svou celkovou tělesnou průpravu. Neregulovaná pohybová aktivita závisí do značné míry i na dospělých. Především se jedná o vytvoření nezbytných podmínek pro pořádání různých her z iniciativy samotných dětí.

Ve věku druhého dětství (do 10-12 let) se dětem doporučují jakákoli fyzická cvičení. Výjimku by měly mít pouze typy s dlouhodobým statickým zadržováním zátěže (což negativně ovlivňuje pohybový aparát a růst dětského těla do délky) a typy s prodlouženou zátěží (prostřednictvím zvýšení nitrohrudního a nitrobřišního tlaku, to nepříznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém studenta). Děti tohoto věku proto nerady provádějí dlouhá monotónní cvičení nejlepší lék tělesná výchova jsou pro ně hry. Je to hra, která je úžasným prostředkem fyzického, estetického, pracovního, mravní výchova Stimuluje také kognitivní aktivitu dítěte. Poskytování jakékoli dětské aktivity herní forma, můžete podpořit a zvýšit výkonnost, zájem, sklony a vnímavost dítěte.

V dospívání (11-14 let u dívek, 12-15 let u chlapců) dochází vlivem rychle probíhajících procesů puberty ke změnám v celém fungování organismu. Za těchto podmínek je role tělesné kultury velmi významná.

Aktivace funkcí pohlavních žláz s nástupem puberty vede zejména k tomu, že růst teenagera se někdy během několika měsíců může zvýšit o 15-20 cm, což vytváří řadu problémů s aktivitou různých orgánů a systémů. Za prvé, s nárůstem hmotnosti srdce během tohoto období, zvýšení délky těla vede k tomu, že arteriální cévy jsou nataženy a jejich lumen se alespoň nemění. Proto silné stahy srdce, které zesílilo, také dávají větší uvolňování krve do těchto relativně úzkých cév, což často vyvolává tzv. juvenilní hypertenzi. Pokud však teenager vede zdravý životní styl a má aktivní motorický režim, nebude čelit nepříznivým důsledkům takového porušení. A naopak, pokud je v tomto případě dítě omezeno v pravidelné tělesné výchově, pak ve věku 35-40 let se tato osoba může stát hypertenzí.

Intenzivní růst těla do délky způsobuje protahování extenzorů zádových svalů, proto ztenčené svaly nejsou schopny „držet záda“ a dospívající často trpí poruchami držení těla. Aby se zabránilo takovým porušením, je nutné trénovat zádové svaly, jejich statickou odolnost a neustále sledovat držení těla.

Proto je v tomto věku velmi důležité vést aktivní životní styl, provádět různá tělesná cvičení, abychom předešli možnosti těchto nepříznivých změn ve fyzické kondici, psychice a zdraví teenagera jako celku. Význam tělesné kultury mnohonásobně narůstá, pokud jsou doprovázeny vědomým přístupem teenagera k nim. Musí je nejen provádět – musí přemýšlet, mít dobrou představu o mechanismech působení těchto cviků na tělo. Pouze takový přístup může zajistit teenagerovi stabilní, zainteresovaný postoj k tělesné kultuře, který si ponese celým svým dalším životem.

Motorická aktivita v dospívání

Dospívání (do 20 let u dívek, do 21 let u chlapců) - „je to věk zralosti, kdy se funkční schopnosti těla blíží dostatečně vysokým hodnotám, kdy v souvislosti s mluvením o zdraví musí člověk být fyzicky připraven na řešení základních sociálních a domácích problémů úkoly: pracovat vysoce produktivně, plnit svou povinnost chránit vlast (mladý muž, i když podotýkáme, že v 18 letech ještě není plně připraven tento problém řešit ) a porodit silné zdravé děti (dívku).

Tělesná výchova chlapců a dívek nyní nese genderovou diferenciaci, která je dána jejich biologickými a sociálními odlišnostmi.

Motorická aktivita a stárnutí

Hranice středního věku se v různých zemích výrazně liší, a to na úkor horních hranic, což je způsobeno věkovou hranicí pro odchod do důchodu přijatou v jednotlivých zemích. Na základě toho je v naší zemi žena považována za starší od 55 let a pro muže - od 60 do 75 let. Později rozdíly mezi pohlavími v věkové zařazení se nezaznamenává a věk osoby mladší 90 let se obvykle nazývá senilní a lidé, kteří překročili tuto hranici, se nazývají stoleté.

Starší a starší lidé, kteří vedou aktivní životní styl, si udržují vyšší úroveň zdraví a vitality mnohem déle než ti, kteří tak nečiní.

Stárnutí je „proces komplexní restrukturalizace a adaptace těla, zahrnující jak prvky involuce, tak prvky aktivní adaptace a kompenzace“. Změny související s věkem během života člověka probíhají nepřetržitě ve všech systémech těla, v jeho přizpůsobení podmínkám prostředí. Člověk postupně stárne.

Stárnutí je postupný proces, který se liší časem a hloubkou změn v závislosti na věku, zdravotním stavu, individuálních genetických vlastnostech, pracovních podmínkách a životním stylu, fyzické zdatnosti, charakteru. Stáří je období života. Stárnutí začíná poměrně brzy a často zůstává dlouhou dobu bez povšimnutí. Od 25-30 let v těle pomalu začínají změny, od 50 let se již projevují zřetelněji.

Snížení rozsahu a objemu pohybů pozorované ve stáří as tím spojená intenzita svalové aktivity v pozdějších fázích ontogeneze může být jedním z článků řetězce faktorů přispívajících k předčasnému stárnutí organismu.

Omezení pohybové aktivity, pokles intenzity svalové aktivity velmi rychle způsobí ve stárnoucím organismu vážný rozklad řady jejích funkcí.

Stárnoucí organismus lze charakterizovat jako organismus s potenciálně omezenými rezervami, jako organismus sice má určitou rezervu regulačních a kompenzačních adaptací, ale ve srovnání s mladým organismem je zjevně nedokonalý. Právě toto omezení funkčních schopností, známá nedokonalost adaptačních reakcí senilního organismu činí neustálé vlivy pro něj životně důležité a nezbytné, trénující jeho regulační a adaptační zařízení.

Třídy v aktivním motorickém režimu rozšiřují funkčnost nejen kardiovaskulárního systému u starších lidí. Zároveň se zvyšuje úroveň aktivity zevního dýchacího aparátu, o čemž svědčí zkrácení doby nástupu rovnoměrné ventilace plic, pokles známek latentního respiračního selhání atp.

Závěr: Aktivní motorický režim, který zahrnuje skupinová tělesná cvičení, je hlavním rozhodujícím faktorem pro udržení zdraví, výkonnosti a dlouhověkosti.

Role tělesné kultury a sportu při upevňování a udržování zdraví

Hlavními prvky tělesné kultury jsou tělesná cvičení, jejich komplexy a soutěže, otužování těla, hygiena v práci i doma a mnoho dalšího. Zvládnutím a aktivním používáním těchto cviků si člověk zlepšuje fyzickou kondici a připravenost, zdokonaluje se po všech stránkách.

Tělesná kultura pozitivně působí na organismus, posiluje ho a otužuje. Připravuje tak mladou generaci na život. Pomocí tříd je zajištěn harmonický rozvoj fyzické kondice těla, formují a vychovává se morální a fyzické vlastnosti. Všechny tyto vlastnosti jsou nezbytné pro budoucí specialisty v jakékoli oblasti činnosti. Potřebujeme radikální změnu v přístupu lidí k tělesné kultuře, abychom pochopili, že má hodnotu pro lidi i pro každého jednotlivce. V tělesné výchově a výchově mladší generace by mělo jít především o formování a upevňování v myslích potřeby a motivace k neustálé péči o své zdraví. Tato formace by měla být cílevědomá a založená na hlubokých znalostech. Naši společnost samozřejmě zajímá, aby mladší generace byla fyzicky vyspělá, zdravá a veselá. Zdraví je hlavním základem každého jednotlivce a zdravá mládež je základem naší společnosti, našeho státu.

Závěr

Plnohodnotná pohybová aktivita je nedílnou součástí zdravého životního stylu, který ovlivňuje téměř všechny aspekty života člověka, a to jak v profesním, tak v domácnosti, ve volném čase a v dalších aspektech jeho života.

Pohyb je přirozenou potřebou lidského těla. Jsou to pohyby, které aktivují kompenzačně-adaptivní mechanismy, rozšiřují funkčnost těla, zlepšují pohodu člověka a jsou důležitým faktorem v prevenci mnoha lidských onemocnění.

O plném nasazení genetického programu člověka v čase rozhoduje přiměřená míra jeho fyzické aktivity.

Omezení motorické aktivity vede k funkčním a morfologickým změnám v těle a snížení délky života.

Motorická aktivita přispívá k harmonickému vývoji dítěte: ovlivňuje fyzické a duševní vývoj, upevňuje zdraví, ovlivňuje rozumové zrání v procesu vývoje dítěte, zajišťuje vysokou výkonnost v dalších obdobích lidského života.

Pohybová aktivita, pravidelná tělesná výchova a sport jsou předpokladem zdravého životního stylu.

Bibliografický seznam:

Weiner, E. N. Valeologie [Text] / E. N. Weiner: Učebnice pro vysoké školy. - M.: Flinta: Science, 2001. - 416. ISBN 5-02-013095-8

Vilensky, M. Ya., Zaitsev, A. I., Ilyinich, V. I. et al. Fyzická kultura studenta [Text] / Ed. VI Ilyinich: Učebnice pro vysoké školy. - M.: Gardariki, 2002. - 448 s.: ill. ISBN 5-8297-0010-7

Graevskaya, N. D., Dolmatova, T. I. Sportovní medicína: kurz přednášek a praktická cvičení[Text] / N. D. Graevskaya, T. I. Dolmatova: Tutorial. - M .: Sovětský sport, 2004. - 360 s: ill. ISBN 5-85009-765-1

Optimální pohybová aktivita [Text] / Komp. I. V. Rubtsova, T. V. Kubyshkina, E. V. Alatortseva, Ya. V. Gotovtseva: Teaching aid for university. - Voroněž, 2007. - 23 s.

Tělesná kultura [Text] / Ed. V. D. Dashinorboeva: Učebnice pro studenty vyš vzdělávací instituce, 2. vyd., přepracováno - Ulan-Ude: Nakladatelství ESGTU, 2007. - 229s. ISBN 5-89230-249-0

Kholodov, Zh.K., Kuznetsov, V.S. Teorie a metody tělesné výchovy a sportu [Text] / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuzněcov: Proc. příspěvek na studenty. vyšší učebnice Instituce. - 2. vydání, Rev. a doplňkové - M.: Akademie, 2003. - 480. léta. ISBN 5-7695-0853-1

Odeslat svou dobrou práci do znalostní báze je jednoduché. Použijte níže uvedený formulář

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří využívají znalostní základnu ve svém studiu a práci, vám budou velmi vděční.

Vloženo na http://www.allbest.ru/

Vloženo na http://www.allbest.ru/

Motorická aktivita člověka v různých obdobích života

Úvod

2. Věk „prvního dětství“

5. Průměrný věk

6. Stárnutí

Závěr

Úvod

Sociální a zdravotní opatření nepřinášejí očekávaný efekt při zachování zdraví lidí. Ve zlepšování společnosti šla medicína především cestou „od nemoci ke zdraví“, čím dál více se měnila v čistě lékařskou nemocnici. Sociální aktivity směřují především ke zlepšování životního prostředí a spotřebního zboží, nikoli však ke vzdělávání člověka.

Nejodůvodněnější způsob, jak zvýšit adaptační kapacitu těla, udržet zdraví, připravit jednotlivce na plodnou práci, společensky důležité aktivity - tělesnou výchovu a sport. Dnes už asi nenajdeme vzdělaného člověka, který by popíral velkou roli tělesné kultury a sportu v moderní společnost. Ve sportovních klubech se bez ohledu na věk věnují tělesné kultuře miliony lidí. Sportovní úspěchy pro drtivou většinu z nich přestaly být samoúčelné. Tělesná příprava „se stává katalyzátorem životně důležité činnosti, nástrojem průlomu v oblasti intelektuálního potenciálu a dlouhověkosti“. Technický proces, osvobozující pracovníky od vyčerpávajících nákladů ruční práce, nezbavili je nutnosti tělocviku a odborných činností, ale změnili úkoly tohoto školení.

V dnešní době stále více druhů práce místo hrubé fyzické námahy vyžaduje přesně vypočítané a přesně koordinované svalové úsilí. Některé profese kladou zvýšené nároky na psychické schopnosti člověka, smyslové schopnosti a některé další fyzické vlastnosti. Zvláště vysoké požadavky jsou kladeny na zástupce technických profesí, jejichž činnost vyžaduje zvýšenou úroveň obecné fyzické zdatnosti. Jednou z hlavních podmínek je vysoká úroveň celkového výkonu, harmonický rozvoj odborných, fyzické vlastnosti. Pojmy fyzických kvalit používané v teorii a metodách tělesné kultury jsou velmi vhodné pro klasifikaci rozmanitosti tréninkových prostředků a v podstatě jsou kritériem pro kvalitativní hodnocení motorických funkcí člověka. Existují čtyři hlavní motorické vlastnosti: síla, rychlost, vytrvalost, flexibilita. Každá z těchto vlastností člověka má své vlastní struktury a rysy, které obecně charakterizují jeho fyzické rysy.

1. Pohyb dítě(do 1 roku)

Pro novorozence (do jednoho měsíce) je fyzická aktivita předpokladem normálního růstu a vývoje. Měl by se však projevit v mezích fyziologického stresu, tedy jako reakce na biologické podněty. Pro dítě jsou takové dráždivé látky zima a hlad. Boj o udržení teploty je realizován zvýšením svalového tonusu a zvýšením počtu pohybů. Současně dochází k jakémusi tréninku jeho funkčních systémů: zvyšuje se srdeční frekvence (to je důležité zejména u fyziologicky nezralého dítěte, u kterého je snížena), zvyšuje se dechová frekvence, buzení center sympatiku. zvyšuje se nervová soustava, aktivuje se krevní oběh (což je důležité zejména pro zlepšení termoregulace – zrychlí se prokrvení pokožky, díky čemuž nejprve zbledne a poté zčervená) atd. Doporučuje se polévat dítě studenou vodou z vodovodu 3-4krát denně, což dává dobrý výsledek jak u fyziologicky zralých, tak u nezralých dětí.

Zavinování dětí nepříznivě ovlivňuje mnoho aspektů jejich růstu a vývoje. Je tedy narušen krevní oběh ve stlačených tkáních, v důsledku čehož je omezen průtok krve do povrchově umístěných tkání (kůže, svaly) a v nich dochází ke stagnaci. Neschopnost pohybu neumožňuje dítěti bojovat o svou teplotu a v tomto případě musí rodiče vytvořit podmínky pro tepelnou pohodu, kdy je tepelné stability dítěte dosaženo vysokou vnější teplotou a teplým spodním prádlem - první velmi vážný krok k narušení, detrénování termoregulačních mechanismů. Receptory uvolněných svalů navíc nereprodukují impulsy, které jsou nezbytnou podmínkou pro zrání a zlepšení centrálního nervového systému. Konečně, podle dětských psychologů, zavinování mechanismem imprintingu přehluší „instinkt svobody“ a vštěpuje člověku psychologii podřízenosti.

Kojenecký věk (do jednoho roku) všech období lidského života se vyznačuje nejrychlejším vývojem absolutně všech jeho strukturálních a funkčních systémů. Při formování funkcí těla dítěte prvního roku života má pohyb mimořádný význam. Aktivita dítěte, která je faktorem nadměrného zotavení, po narození určuje procesy jeho růstu a vývoje. Pohyb, prováděný za aktivní účasti centrálního nervového systému, pomáhá dítěti udržovat kontakt s vnějším prostředím, stimuluje rozvoj mozku a nárůst jeho hmoty, a tím i informační kapacity. Takže podle německých vědců mělo všech 750 dětí v Mnichově, které se naučily plavat v prvním roce života, vyšší duševní vývoj než ostatní děti. A naopak: u dětí trpících těžkým vrozeným onemocněním – dětskou mozkovou obrnou – dochází nejen k různé míře omezení pohybové aktivity, ale také k emočnímu, mentálnímu a intelektuálnímu zaostávání. A pro to existuje vysvětlení. Pokud dospělý člověk přijímá až 80 % informací díky zrakovému aparátu, pak dítě až 90 % díky impulsům z proprioreceptorů (zapuštěných v pohybovém aparátu) a z kožních receptorů. To znamená, že čím více se dítě pohybuje, tím je jeho mozek vyvinutější.

Vše výše uvedené umožňuje pochopit potřebu vytvořit optimální podmínky pro pohyb dítěte. To je usnadněno skutečností, že během prvních 2-3 let života se postupně zvyšuje nezávislá motorická aktivita dítěte.

Pohyb je pro dítě (pro dospělého by to tak mělo být) hlavním prostředkem k udržení tělesné teploty. Faktem je, že lidské svaly přeměňují až 80 % vyrobené energie nikoli na pohyb, ale na teplo, a čím méně koordinované svalové kontrakce, a tím spíše svalové prvky, tím větší část energie jde do tepla (zejména při chvění z - vlivem disociace kontrakcí svalových vláken se tato hodnota blíží 100%). Proto u kojence, u kterého je koordinovaná práce svalů velmi nízká, je tvorba svalového tepla hlavní podmínkou pro zajištění tepelné stability. To druhé je možné pouze za podmínky, že svalový tonus dítěte a jeho schopnost pohybu odpovídá teplotní situaci, ve které se v danou dobu nachází.

Z prostředků tělesné výchovy kojence jsou hlavními jeho vlastní pohyby, které realizují geneticky podmíněnou motorickou aktivitu. Tato podmínka je samozřejmě neslučitelná s těsné zavinutí, o kterém již byla řeč dříve. Pro rodiče by hlavním kritériem pro nalezení prostředků tělesné výchovy dítěte mělo být použití vrozených reflexů a rysů svalového tonusu dítěte.

Standardy pro utváření motorických dovedností dítěte v prvním roce života, které existují v pediatrii, neodrážejí jeho skutečné schopnosti, o které by se mělo usilovat, ale uvádějí současnou situaci charakterizovanou nedostatkem podmínek pro plnohodnotné -vzniklá spontánní motorická aktivita u dítěte.

Pokud jde o obavy lékařů z „křivých nožiček“, platí pouze pro statické stavy, kdy miminko omezené ve volnosti pohybu (například známými ohrádkami) je dlouhodobě ve stoje: vertikální zátěž na kosti (přesněji na ještě docela elastické chrupavky dolních končetin) není doprovázena přiměřenou prací (tedy tréninkem) svalů nohou, ke které při chůzi dochází. Obecně by mělo být možné omezit dobu a podmínky statického zatížení na. Zvláštní pozornost si zaslouží stimulace pohybů rukou kojence. Vzhledem k jemné diferenciaci těchto pohybů u lidí lze předpokládat, že právě vlastníma rukama se kojenec z velké části poznává svět prostřednictvím analýzy stupně svalového napětí v kloubně-vazivovém aparátu, teplotních, hmatových a dalších receptorů. . Navíc takový silný a stálý impuls stimuluje vývoj centrálního nervového systému.

Nitroděložní vývoj plodu probíhá ve vodním prostředí, a tak není divu, že se dítě narodí s nepodmíněným plaveckým reflexem. Pokud tento reflex není posílen v prvních 3-4 měsících života, pak postupně odezní. Přítomnost vrozeného plaveckého reflexu u novorozence vytváří příznivé možnosti pro brzké seznámení dětí s plaváním, které se pro něj samo o sobě ukazuje jako přirozená forma pohybu. Při správné technice je plavání mimořádně účinné jak pro fyzické, tak i pro fyzické i psychické duševní vývoj dítěte a udržovat a upevňovat jeho zdraví. V podmínkách snižování hmotnosti jeho těla ve vodě se dítě může pohybovat po dlouhou dobu bez známek únavy. Stimulace hmatových, chladových, motorických receptorů zároveň přispívá ke strukturálnímu a funkčnímu zrání CNS. Šikovná regulace teploty vody zajišťuje nácvik termoregulace dítěte, proto je u plaveckých miminek méně pravděpodobné, že se nachladí, přidají lepší fyzický výkon, zklidní se a lépe spí. Adaptace dětí na přístrojové potápění je navíc snazší než u dospělých díky dokonalejšímu průběhu glykolytických procesů u nich, tedy procesů probíhajících bez kyslíku. Na zdraví, tělesný a intelektuální vývoj dítěte nejpříznivěji působí přirozený pohyb a prostředí, ve kterém se plavání provozuje. Ukázalo se tedy, že plavající děti prvního roku života začínají chodit v 7-8 měsících, onemocní 3,5-4krát méně často než jejich neplavající vrstevníci a převyšují je ve slovní zásobě 3-4krát.

2. Věk „prvního dětství“

U dětí ve věku prvního dětství (do 6-7 let) zůstává role motorické aktivity vysoká.

A O TOM. Pavlov napsal: „Existuje jeden velmi důležitý a obrovský orgán, jehož inervace prostorově a časově převažuje nad všemi ostatními inervačními zařízeními. Tento orgán je kosterní sval." Pokud vezmeme v úvahu, že za prvé ve věku 6-7 let - konec věku prvního dětství - končí formování mozku, a za druhé, že tento proces je z velké části určen motorickou aktivitou, pak systematizace Zvláště patrná je role tělesné kultury pro mozek dětí ve věku prvního dětství. V uvažovaném věku je navíc u dítěte uloženo mnoho postojů k chování, které pak přetrvávají po celý jeho další život. Proto formování jeho touhy po organizovaném cílevědomém pohybu, po tělesné kultuře by mělo být považováno za jeden z prioritních úkolů výchovy. Základem toho může být skutečnost, že děti ve věku prvního dětství se vyznačují vysokou fyzickou aktivitou a jejich fyzická výkonnost je poměrně působivá. Takže při správně organizované pohybové aktivitě udělají 5leté děti 25-30 tisíc kroků denně!

Pro vytvoření pevného postoje k tělesné výchově je jednou z hlavních podmínek příklad rodičů.

Za hlavní prostředky tělesné výchovy předškoláků je třeba považovat ranní hygienickou gymnastiku, venkovní hry, procházky a otužování.

3. Škola a studentský život

Přechod do školního života (7-9 let) znatelně mění celý způsob života dítěte, což ovlivňuje především jeho motorickou aktivitu. Vzhledem k tomu, že je ve škole několik hodin v sedavém stavu, je nucen trávit spoustu času doma přípravou hodin a několik dalších hodin věnuje sledování televize. Stále se přitom projevuje geneticky podmíněná potřeba pohybu. Bylo tedy zjištěno, že žák základní školy udělá v jedné vyučovací hodině až 3000 mimovolních pohybů, a přesto spontánní motorická aktivita dítěte, omezená podmínkami, uspokojuje jeho potřebu pohybu maximálně z 20 %. Nekompenzovat potřebu pohybu dítěte a hodiny tělesné výchovy. Je to dáno nedomyšleností jejich programů a nedostatkem vhodné materiální základny. Výsledkem je, že namísto vštěpování základů tělesné kultury školákům, formování postoje k samostatnému studiu, tyto hodiny často dávají opačný výsledek a vzbuzují ve studentech odpor k pohybu. Za daných okolností by při řešení problému mohla hrát roli rodina. Pokud se v rodině jeden z rodičů věnuje tělesné výchově, pak se jí v téměř 60 % případů věnuje i dítě; pokud se oba rodiče věnují tělesné výchově, tak si z nich bere příklad více než 90 % dětí! Procento rodin, kde se rodiče aktivně věnují tělesné výchově, je však bohužel velmi nízké.

Bylo zjištěno, že pro fyzicky slabé děti je obtížnější studovat. Je to dáno jejich nižší nejen fyzickou, ale i psychickou výkonností, a proto u takto oslabených dětí dochází rychleji k únavě při plnění výchovných úkolů. Celkově musí u těchto úkolů déle sedět, což následně negativně ovlivňuje jejich obecné a fyzické zdraví. Mezi studenty s nízkou úrovní fyzický vývoj 30-40% chudých studentů, s průměrným rozvojem těchto studentů - 10% as dobrým rozvojem - 4-5%. Je jasné, že bez cílevědomé tělesné kultury není možné tento začarovaný kruh u dětí s nízkou úrovní rozvoje prolomit.

Ve věku druhého dětství (do 10-12 let) lze dětem doporučit jakékoli fyzické cvičení. Výjimku by měly mít pouze typy s dlouhodobým statickým zadržováním zátěže (což negativně ovlivňuje pohybový aparát a růst dětského těla do délky) a typy s prodlouženou zátěží (prostřednictvím zvýšení nitrohrudního a nitrobřišního tlaku, to nepříznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém studenta). Dítě tohoto věku má poměrně slabé procesy vnitřní inhibice v centrálním nervovém systému, v souvislosti s nimiž nerado provádí monotónní dlouhodobá cvičení, proto jsou pro něj hry nejlepším prostředkem tělesné výchovy.

Na lékařská potvrzení o uvolnění školáků z hodin tělesné výchovy nemohou být dva názory. Nemluvíme ani tak o „falešných“ vysvědčeních, ale o propouštění studentů s určitými odchylkami ve zdravotním stavu. Neexistuje žádná omluva pro lékaře, který takové potvrzení vypíše, protože čistě profesionálně musí pochopit, že odsouzením dítěte k odpočinku a farmakologii jeho stav pouze zhorší. Za těchto podmínek existuje jediný účinný a přirozený lék na léčbu většiny nemocí – pohyb. Samozřejmě ne nutně formou pouze školní tělesné výchovy.

V dospívání (11-14 let u dívek, 12-15 let u chlapců) vedou rychle probíhající procesy puberty k závažným změnám v celém fungování organismu. Za těchto podmínek je role tělesné kultury mimořádně vysoká.

Aktivace funkcí pohlavních žláz s nástupem puberty vede zejména k tomu, že růst teenagera se někdy během několika měsíců může zvýšit o 15-20 cm, což vytváří řadu problémů s aktivitou různých orgánů a systémů. Za prvé, s nárůstem hmotnosti srdce během tohoto období, zvýšení délky těla vede k tomu, že arteriální cévy jsou nataženy a jejich lumen se alespoň nemění. Proto silné stahy srdce, které zesílilo, také dávají větší uvolňování krve do těchto relativně úzkých cév, což často vyvolává tzv. juvenilní hypertenzi. Nemělo by to být považováno za patologii, a pokud teenager vede zdravý životní styl, má aktivní motorický režim, pak mu nehrozí nepříznivé důsledky takového porušení (sporty, ve kterých fyzická cvičení vyžadují značný statický stres a / nebo zvýšený nitrohrudní tlak by měl být vyloučen pouze: vzpírání, wrestling všeho druhu, sportovní a atletická gymnastika). Navíc ve většině sportů není juvenilní hypertenze kontraindikací soutěžní účasti. A naopak, pokud je v tomto případě dítě omezeno v pravidelné tělesné výchově, pak s vysokou mírou sebevědomí můžeme říci, že ve věku 35-40 let se tato osoba stane hypertenzní.

Dospívání (do 20 let u dívek, do 21 let u chlapců) je věkem zralosti, kdy se funkční schopnosti těla blíží dostatečně vysokým hodnotám, kdy v souvislosti se zdravím musí být člověk fyzicky připraven. řešit základní sociální a domácí problémy: pracovat vysoce produktivně, plnit svou povinnost chránit vlast (mladý muž, i když podotýkáme, že ve věku 18 let ještě není plně připraven tento problém vyřešit) a porodit silné zdravé děti (dívka).

Tělesná výchova chlapce a dívky by nyní měla mít jasnou genderovou diferenciaci, vzhledem k jejich biologickým a sociálním rozdílům. Proto je stěží vhodné dívce doporučovat takové druhy tělesných cvičení, které v té či oné míře mohou nepříznivě ovlivnit její plodnost. V první řadě by to mělo zahrnovat čistě silová cvičení, jejichž negativní efekt pro ženské tělo je zřejmý: zvýšení hormonů v těle - androgenů a kortikosteroidů, zvýšení nitrobřišního tlaku, snížení elasticity měkkých tkáně atd. Dívce nelze doporučit cvičení provázená prudkými otřesy mozku (například seskoky z gymnastického náčiní, skok o tyči v atletice apod.), údery (box, fotbal), přemety (všechny druhy zápasu) atd. Dívka by měla připravit se na svůj hlavní biologický účel - porod, ke kterému musí být především plně zdravý člověk. Do svého pohybového režimu by měla zařadit ta cvičení, která byla zmíněna při zvažování tělesné výchovy těhotné ženy. Dívka by se měla také starat o čistě vnější kouzlo a krásu, což jí pomůže při cvičení držení těla, masáži (samomasážní a kosmetické), koupeli, plastických cvičeních, ladnosti pohybů atd.

Biologický účel člověka určuje i některé specifické přístupy k volbě prostředků tělesné kultury pro mladé muže. Kromě již zmíněných vytrvalostních cviků, které do značné míry rozhodují o dokonalém fungování systémů podpory života těla, mu lze doporučit řadu dalších. Především se jedná o gymnastiku, která zahrnuje dvě varianty: 1) síla a rychlost-síla a 2) flexibilita. Významné místo v tělesné výchově by měly zaujímat hry, které vychovávají zručnost, přesnost pohybů, oko, smysl pro kamarádství a kolektivismus - všechny vlastnosti, které člověk potřebuje k realizaci svého každodenního, společenského a osobního údělu.

4. Pohyb ženy v těhotenství

O plném nasazení genetického programu člověka v čase rozhoduje přiměřená míra jeho fyzické aktivity. Tento stav se projevuje od okamžiku početí.

Ve světě zvířat (jak tomu však bylo u našich primitivních a ještě mnohem pozdějších předků) se způsob života samice po oplodnění jen málo mění, protože stále musí bojovat o přežití, vyhýbat se nebezpečí, kořisti; jídlo, zatímco bojujete o udržení jeho teploty. Navíc s růstem její tělesné hmotnosti se zvyšují funkční požadavky na tělo. Toto postavení, které přetrvávalo po miliony let evoluce, bylo zafixováno geneticky; zvířecí mechanismy. Je těžké si představit, co tyto mechanismy? se v člověku zásadně změnil. Navíc po většinu své existence na Zemi byla těhotná žena nucena vést poměrně aktivní životní styl. Avšak později, díky sílícímu projevu společenského principu, si člověk postupně vytvořil přiměřený postoj odpovědnosti nejen za ženu, ale i za rodinu a společnost za plození. V tomto ohledu se začal formovat kult těhotné ženy. To bylo zvláště patrné v případech, kdy pro ni bylo obtížné předvídat bezprostřední vyhlídky na život: v podmínkách těžké práce a nedostatku jídla se nevědělo, kdy si nastávající matka bude moci odpočinout, kdy bude moci znovu jíst. Proto se jí rodina v těchto podmínkách snažila vytvořit relativně pohodlné podmínky pro fyzický odpočinek a jídlo. Je ale nepravděpodobné, že by to výrazně ovlivnilo vývoj plodu, protože těhotná žena musela stále tvrdě pracovat a někdy byla nucena hladovět.

Situace se v moderním světě změnila. Nyní v civilizovaných zemích zůstala těžká fyzická práce údělem pouze některých profesí (zejména mužů) a dostatečná výživa přestala být naléhavým problémem. Těhotná žena u nás pobírá ze zákona řadu sociálních a fyzických výhod, které by jí měly pomoci připravit se na porod. zdravé dítě. Nejčastěji jsou však (s přihlédnutím k šetrnému přístupu k ní v rodině) zcela ignorovány mechanismy vytvořené evolucí k zajištění optimálních podmínek pro vývoj plodu a žena dodržuje pouze režim fyzických omezení a nadměrných radovánek. . Evoluční předpoklady, jak již bylo uvedeno, vyžadují těhotnou ženu neustálý boj pro přežití. Proto např. pro normální vývoj plodu v krvi těhotné ženy musí periodicky docházet ke snižování koncentrace živin odpovídající fyziologickým kritériím hladu a kyslíku, což je charakteristické např. , namáhavé svalové práce. Přesně napjaté: obsah kyslíku v krvi těhotné ženy by měl pravidelně klesat na úroveň odpovídající pobytu osoby ve výšce Chomolungma! Proč jsou tyto požadavky důležité pro normální vývoj embrya? Ukazuje se, že v podmínkách nedostatku kyslíku a živin začíná vykazovat aktivitu, hýbat se (matkám dobře známý fakt). V tomto případě se zintenzivňuje krevní oběh plodu, zvyšuje se průtok krve v pupečníku a placentou proteče více krve plodu za jednotku času, než když je v klidu. To mu přirozeně umožňuje přijímat více látek nezbytných pro život a vývoj. Takové zvýšení pohybů plodu je zaznamenáno při fyzické námaze a s dlouhými přestávkami v jídle. Pozorování tedy ukazují, že 1,5-2 hodiny po matčině vydatném obědě dělá plod pouze 3-4 pohyby za hodinu a po 10 hodinách abstinence od jídla - 50-90!

Pozornost si zaslouží další okolnost. Studie prokázaly, že dítě narozené motoricky aktivní matce během těhotenství produkuje podmíněné reflexy s menším počtem opakování kombinací podmíněného podnětu s nepodmíněným posilováním než u motorického líného. To je způsobeno skutečností, že během pohybů plodu z proprioreceptorů uložených ve svalech a kloubně-vazivovém aparátu je do mozku vysílán silný proud impulzů, které stimulují vývoj mozku embrya.

1. Relaxační cvičení. To je zvláště důležité vzhledem k tomu, že během porodu žena zažívá silné svalové napětí, které komplikuje normální průběh porodu a způsobuje silné bolesti. To je důvod, proč taková cvičení, zejména v kombinaci s psychoregulačním výcvikem a dechovými cvičeními, umožňují rodící ženě odstranit její silnou vůli; nadměrný psychofyzický stres.

2. Dechová cvičení umožňují vyhnout se poruchám dýchání a omezení dýchacích pohybů spojených s tím, že zvětšená děloha zvedá bránici. Libovolné brániční dýchání („břišní dýchání“) přispívá k aktivaci vzduchové ventilace v dolních lalocích plic a zároveň provádí jakousi masáž dělohy.

3. Gymnastická cvičení jsou nezbytná pro zvýšení pohyblivosti kyčelních kloubů, posílení a zvýšení elasticity měkkých tkání pánevního dna a hráze, posílení; svaly zad a nohou. V kombinaci s masáží a samomasáží chodidel, svalů nohou a stehen to na jedné straně napomáhá k udržení dobrého stavu těch svalů a kloubů, na kterých závisí normální průběh porodu, a na straně druhé k udržení dobrého stavu těch svalů a kloubů, na kterých závisí normální průběh porodu. zabraňuje vzniku poměrně častých komplikací způsobených porodem. Cvičení na páteř, kromě zachování její pohyblivosti, následně stimuluje tvorbu mléka u mladé maminky.

4. Dlouhodobá cvičení nízké intenzity cyklického charakteru (chůze, lyžování, v rané fázi těhotenství - běh, jízda na kole) zajišťují optimální fungování systémů podpory života organismu, zejména kardiovaskulárního, dýchacího a centrálního nervového systému; přispívají k uvolnění těla z toxinů a normalizují metabolismus. Ze všech cvičení cyklického charakteru je pro těhotnou ženu indikováno zejména plavání, které vytváří příznivé podmínky pro činnost kardiovaskulárního systému, relaxaci svalů a nácvik termoregulace. Je třeba poznamenat, že cvičení této skupiny je nutné provádět v tzv. aerobním režimu (s pulzem 100-140 za minutu) a jejich trvání upravit na 30-40 minut.

V těhotenství je nutné upustit od provádění řady cviků spojených především s prudkým třesením těla (intenzivní běh, basketbal, volejbal apod.) a se zvýšením nitrobřišního tlaku (silová cvičení). Opatrná byste měla být zejména v pozdějších fázích a při komplikovaném těhotenství, stejně jako v těch dnech menstruačního cyklu, kdy měla žena menstruaci před početím.

V posledních 3 měsících před porodem může tělesný arzenál těhotné ženy zahrnovat plavání (s prvky potápění), chůzi, lyžování, dechová cvičení s důrazem na výdech a cvičení svalů nohou, hráze a pánevního dna. K tomu, aby těhotná žena přistoupila k porodu s dobrým stavem těla i novorozence, bude zřejmě stačit ranní cvičení v kombinaci s některým z těchto prostředků.

5. Průměrný věk

Takzvaný reprodukční věk u mužů je mnohem delší (od 14-15 do 50-55 let) než u žen (od 13-14 do 40-42). Zřejmě z těchto pozic by to byl plodný věk, který by se měl nazývat průměrem. U člověka se však kromě biologických předpokladů ukazují jako významné i sociální motivy. Proto se hranice středního věku v různých zemích výrazně liší, a to na úkor horních hranic, což je dáno věkovou hranicí pro odchod do důchodu přijatou v jednotlivých zemích. Na základě toho je v naší zemi žena považována za starší od 55 let a pro muže - od 60 do 75 let. V budoucnu se rozdíly mezi pohlavími ve věkové klasifikaci nezaznamenávají a věk osoby mladší 90 let se obvykle nazývá senilní a lidé, kteří překročili tuto hranici, se nazývají stoleté.

Od ukončení činnosti gonád v těle narůstají entropické procesy. Z anatomického a fyziologického hlediska jsou doprovázeny poklesem funkčních ukazatelů, poklesem tělesné hmotnosti, rostoucí převahou inhibice v centrálním nervovém systému, změnami v pohybovém aparátu, progresí chronických onemocnění atd. Změny, ke kterým dochází s věkem, však nepředstavují prosté chřadnutí organismu, ale odrážejí jeho kvalitativně jiný stav, kdy se vytvářejí nové adaptační mechanismy, které chrání životně důležité systémy a orgány před hlubokými změnami. Proto nelze mluvit o závislosti výskytu určitých typů patologie na věku. Jejich výskyt je dán jednak individuálními genetickými vlastnostmi člověka, jednak jeho způsobem života v předchozích věkových obdobích a jednak způsobem života, který dodržuje. od důchodu. Je třeba poznamenat, že starší a starší lidé, kteří vedou aktivní životní styl, si udržují vyšší úroveň zdraví a vitality mnohem déle než ti, kteří jsou neaktivní. A v první řadě se to týká režimu motoru.

6. Stárnutí

Existuje přirozené (fyziologické) a předčasné (patologické) stárnutí. Přirozené stárnutí je výsledkem pravidelného zavádění individuálního genetického programu souvisejícího s věkem. Zároveň v souvislosti s výše uvedenými morfologickými změnami dochází i k odpovídajícím adaptivním transformacím. Při předčasném stárnutí dochází vlivem různých patologických (tedy s věkem přímo nesouvisejících) odchylek k částečnému nebo celkovému zrychlení. změny související s věkem v těle. Současně s tím, jak se vyvíjí věk, zvyšující se kumulace nepříznivých důsledků nedodržování „zákona omezování funkcí jako zbytečného“ (a především způsobeného fyzickou nečinností) způsobuje, že mnoho nemocí je klasifikováno jako „věk“. související“ (patří mezi ně hypertenze, ateroskleróza, ischemická choroba srdeční, cukrovka atd.). U lidí, kteří vedou zdravý životní styl, se však taková onemocnění nevyskytují ani v hlubokém (ve věkovém měřítku) stáří. Při správně organizovaném životním stylu začíná výrazný pokles aktivity různých funkčních systémů u mužů ve věku 65 let a u žen v 70 letech; na rozdíl od široce rozšířeného názoru dosahuje hlavní ukazatel životní podpory těla - minutový objem krve - i ve věku 70 let úrovně 70-80% charakteristiky pro 30leté! Nakonec je třeba tvrdit, že člověk by neměl zemřít na nemoci, ale proto, že jeho individuální genetický program byl vyčerpán až do konce – stejně jako se to děje ve světě zvířat.

Vzhledem k anatomickým a fyziologickým vlastnostem souvisejícím s věkem se některé typy tělesných cvičení stávají pro starší lidi nedostupnými nebo dokonce kontraindikovanými. V důsledku vyplavování vápníku z kostní tkáně dochází ke ztrátě vody měkkými tkáněmi, ke snížení elasticity stěn cév a plicní tkáně a ke snížení intenzity excitačních procesů v centrálním nervovém systému. u starších osob by měl být snížen podíl silových a rychlostně-silových cvičení. Pohyblivost nervových procesů v centrálním nervovém systému se snižuje, cvičení a regenerace jsou pomalejší, proto se sportovní hry, které se vyznačují prudkou změnou situací a vyžadují rychlé střídání kontrakce a relaxace kosterních svalů, stávají kontraindikovány. Tento kontingent se také nedoporučuje pro cvičení s prudkou změnou polohy hlavy nebo těla v prostoru, komplexně koordinované atp. Za přítomnosti jakéhokoli onemocnění mohou stále existovat absolutní nebo relativní kontraindikace pro použití fyzických cvičení.

Z prostředků tělesné kultury, které lze doporučit starším lidem, jsou nejúčinnější a nejpřijatelnější tyto:

1. Cyklická cvičení nízké intenzity (chůze, běh, plavání, lyžování atd.). Tyto cviky prováděné v aerobním režimu (s tepovou frekvencí 120-140 za minutu) jsou technicky nenáročné a dostupné širokému spektru starších lidí a až na vzácné výjimky nemají žádné kontraindikace. Taková cvičení pomáhají zvýšit výkon všech systémů přenosu kyslíku v těle, trénují termoregulaci, normalizují metabolismus atd.

Mezi zvláštnosti metodiky a plánování těchto druhů tělesných cvičení patří na jedné straně postupné zvyšování zátěže vzhledem k době, po kterou jsou prováděny beze změny intenzity (aerobní režim), a na druhé straně je to pozvolnost. . Při splnění těchto požadavků jsou cyklická cvičení nízké intenzity poměrně účinná pro udržení vysoké výkonnosti, zdraví a dlouhověkosti starších lidí.

2. Gymnastická cvičení na klouby páteře, ramene, kyčle a kotníku. Tato cvičení by měla být prováděna bez závaží, nejlépe v podmínkách vyložení odpovídajících kloubů, ale s více opakováními.

3. Hygienická gymnastika, kterou mohou starší lidé dělat 2-3x denně v délce 7-10 minut. Každá lekce hygienické gymnastiky může být věnována jedné nebo více skupinám cvičení.

Při organizování fyzických cvičení se staršími lidmi je třeba vzít v úvahu některé rysy. V souvislosti s pomalým zapracováním jejich těla do motorické činnosti by se měl proces cvičení prodlužovat, tedy začínat s nízkou intenzitou a pomalu ji zvyšovat. Obvykle by maximální intenzity mělo být dosaženo v polovině druhé poloviny sezení (to znamená při 45minutovém sezení - 25-35 minut). Podobně by mělo být snižování zátěže postupné. Obnova funkčních ukazatelů po fyzické práci u starších lidí je pomalá, takže opakované zatížení v čase by mělo být poněkud odloženo. Hlavními kritérii pro výběr zátěže z hlediska intenzity, opakování a objemu by měla být pohoda studenta a takové ukazatele jako puls, spánek, chuť k jídlu, chuť cvičit atd.

Závěr

Na základě výše uvedeného tedy můžeme vyvodit následující závěry.

V moderní společnosti, kde těžkou fyzickou práci na krátkou dobu z hlediska lidského vývoje vytlačily stroje a automaty, je člověku v ohrožení, o kterém již byla řeč – hypokineze. Právě jí je do značné míry přisuzován převažující podíl na plošném šíření tzv. civilizačních chorob. Za těchto podmínek je tělesná kultura zvláště účinná při udržování a posilování lidského zdraví.

Příznivý vliv fyzické aktivity na lidský organismus je skutečně neomezený. Člověk byl totiž původně navržen přírodou pro zvýšenou fyzickou aktivitu. Snížená aktivita vede k mnoha poruchám a předčasnému blednutí těla.

Pod vlivem fyzických cvičení se zlepšuje struktura a činnost všech lidských orgánů a systémů, zvyšuje se pracovní kapacita a posiluje se zdraví.

Motorická aktivita je hlavním faktorem při zotavení člověka, protože. Je zaměřena na stimulaci obranyschopnosti organismu, na zvýšení zdravotního potenciálu.

Plná fyzická aktivita je nedílnou součástí zdravého životního stylu, který ovlivňuje téměř všechny aspekty lidského života.

Seznam použité literatury

1. Amosov N.M. Myslet na zdraví. - M., 1987. - 230 s.

2. Belov V.I. Encyklopedie zdraví. - M., 1993. - 412 s.

3. Brekhman I.I. Valeologie je věda o zdraví. - M., 1990. - 510 s.

4. Muravov I.V. Tělesná kultura a aktivní dlouhověkost. - M., 1979. - 396 s.

5. Muravov I.V. Zdraví zlepšující účinky tělesné kultury a sportu. - K., 1989. - 203 s.

6. Fomin N.A. Fyziologie člověka. - M., 1982. - 380 s.

Hostováno na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Prostředky tělesné výchovy: tělesná cvičení a hygienické faktory. Klasifikace tělesných cvičení, přijatá v teorii tělesné výchovy. Typy gymnastiky pro mládež. Hra jako jedna z typických forem lidské vědomé činnosti.

abstrakt, přidáno 01.07.2011


Sedavý životní styl. Teoretické základy pro formování zdravého životního stylu prostřednictvím tělesné výchovy. Pohybová aktivita jako nejdůležitější faktor ve vztahu zdravého životního stylu a tělesné kultury. Optimální jízdní režim.

semestrální práce, přidáno 24.11.2008


Priority tělesné výchovy v raném dětství: 1, 2 a 3 roky života. Vlastnosti anatomických a fyziologických rysů vývoje dětí od prvních měsíců života. Typy cvičení, které zvyšují odolnost těla dítěte vůči nemocem.

kontrolní práce, přidáno 15.03.2010


Úkoly řešené v procesu tělesné výchovy jsou ochrana života a upevňování zdraví dětí, všestranný tělesný rozvoj a prevence nemocí. Role tělesné výchovy při formování osobnosti. Základy legislativy tělesné kultury.

kontrolní práce, přidáno 22.12.2010


Pohybová aktivita a její význam pro udržení zdravého životního stylu moderní muž. Příčiny a důsledky vzniku a rozvoje hypodynamie. Vliv zdraví prospěšné tělesné kultury na organismus, principy programu.

abstrakt, přidáno 12.12.2010


Pojem, cíle, cíle, formy, metody a prostředky tělesné výchovy. Karate jako univerzální systém tělesné výchovy dítěte. Program a metodické metody tělesné výchovy dětí 5-7 let. Zvládnutí speciálních motorických dovedností.

semestrální práce, přidáno 26.09.2014


Aktivní zdravý životní styl je nedílnou součástí života každého moderního člověka. Odporová cvičení jako účinná náprava fyzická kvalita síly použité hlavními a doplňkovými prostředky v tomto procesu.

abstrakt, přidáno 24.05.2016


Pojem zdravý životní styl a charakteristika jeho hlavních složek. Stanovení forem tělesné výchovy v rodině a v systému mimoškolních zařízení. Utváření znalostí dětí o okolním světě. Hra jako forma tělesné výchovy dítěte.

semestrální práce, přidáno 6.6.2014


Výzkum hodnocení významu tělesné výchovy v zdravým způsobemživot studenta Fakulty tělesné kultury GSU. F.Skorina. Struktura motivů, které podněcují žáky k tělesné výchově, jejich názor na organizaci výchovně vzdělávacího procesu.

vědecká práce, přidáno 10.11.2010


Motorická aktivita v životě člověka. Úzký vztah pohybové aktivity se zdravím, zvyšování odolnosti organismu vůči působení řady různých nepříznivých faktorů. Nebezpečí hypodynamie (nedostatek pohybu).

Za zmínku také stojí, že v procesu formování připravenosti čelit oslavování nacistických zločinců jsou jeho hlavními determinanty některé osobní formace, které přesahují hodnotový systém. Je tedy nanejvýš účelné uvažovat o hodnotové struktuře z jiného hlediska. Za těchto podmínek je zajímavý přístup M. Rokeacha, v jehož rámci se v obecném systému hodnot rozlišují dvě skupiny:

1. Terminál – přesvědčení, že o nějaký konečný cíl individuální existence stojí za to usilovat.

2. Instrumentální – přesvědčení, že v jakékoli situaci je výhodnější nějaký způsob jednání nebo osobnostní rys.

Při formování připravenosti čelit glorifikaci nacistických zločinců při regulaci chování studentů však hrají hodnotovou roli samotné personální struktury, neomezující se na konkrétní koncové či instrumentální hodnoty, čímž zajišťují chování vyšší společenské úrovně.

LITERATURA

1. Borytko, N.M. Modelování v psychologickém a pedagogickém výzkumu / N.M. Borytko // Sborník Volgogradské státní pedagogické univerzity. - 2006. - č. 1. - S. 36-42.

2. Kostrikov, K.N. Osobnost: problémy formace / K.N. Kostrikov // VYHLEDÁVÁNÍ: Politika. Společenské vědy. Umění. Sociologie. Kultura. - 2015. - č. 1 (48). - S. 135-142.

3. Pedagogika / ed. Yu.K. Babanský. - M.: Pedagogika, 1988. - 432 s.

4. Psychologie a pedagogika: učebnice. příspěvek / vyd. A.A. Bodaleva, V.I. Žuková, L.G. Lapteva, V.A. Slastenin. - M.: Nakladatelství Institutu psychoterapie, 2002. - 585 s.

5. Rokeach, M. Povaha lidských hodnot / M. Rokeach. - New York: Free Press, 1973. - 153 s.

1. Borytko, H.M. (2006), "Modelování v psychologii a pedagogických výzkumech", Novinky Volgogradské státní pedagogické univerzity, no. 1, str. 36-42.

2. Kostrikov, K.N. (2015), "Osobnost: problémy formace", HLEDÁNÍ: Politika. společenské vědy. Umění. sociologie. kultura, ne. 1 (48), str. 135-142.

3 Ed. Babinski, Yu.K. (1988), Pedagogika, Pedagogika, Moskva.

4 Ed. Bodalev, A.A., Žukov, V.I., Laptev, L.G. a Slastenin, V.A. (2002), Psychologie a pedagogika: studijní prospěch, vydavatelství Institutu psychoterapie, Moskva.

5. Rokich, M. (1973), Povaha lidských hodnot, Svobodný tisk, New York.

Kontaktní informace: [e-mail chráněný]

Článek obdržela redakce dne 24.01.2017

MDT 796.011.3

JEDNOTLIVÉ ZNAKY VĚKOVÉHO VÝVOJE A MOTIVACE K REALIZACI MOTORICKÉ AKTIVITY STUDENTA

Jevgenij Michajlovič Revenko, kandidát pedagogických věd, docent, Sibiřská státní automobilová a silniční univerzita (SibADI), Omsk

anotace

Článek uvádí data z experimentální studie korelace mezi rozvojem pohybových schopností a obecnou inteligencí studentů 1. ročníku. Byly zjištěny statisticky významné negativní korelace mezi projevy motorických schopností a úrovní obecné inteligence. Spolu s tím se ukazují rozdíly v závažnosti motivace k provádění pohybové aktivity mezi studenty s různou úrovní obecné inteligence. Když více-

Vyšší fyzická připravenost (rozvoj pohybových schopností) a nižší úroveň obecného intelektu u žáků vykazují vyšší motivaci k pohybové aktivitě.

Klíčová slova: motorické schopnosti, všeobecná inteligence, individuální charakteristiky vývoje věku, motivace k pohybové aktivitě.

INDIVIDUÁLNÍ CHARAKTERISTIKY VĚKU SPECIFICKÉHO VÝVOJE ŽÁKŮ A JEJICH MOTIVACE K MOTORICKÉ ČINNOSTI

Jevgenij Michajlovič Revenko, kandidát pedagogických věd, docent, Sibiřská automobilová a dálniční univerzita, Omsk

Článek prezentuje data experimentálního studia korelace mezi rozvojem motorických dovedností a celkovou inteligencí studentů 1. ročníku. Statisticky jsou definovány významně negativní korelační vztahy mezi motorickými schopnostmi a úrovní projevů obecné inteligence. Zároveň jsou popsány rozdíly ve vyjadřování motivace k provádění pohybové aktivity u žáků s různou úrovní obecné inteligence. Je pozorována větší motivace k pohybové aktivitě u studentů s vyšší fyzickou zdatností (rozvoj motoriky) a nižší úrovní obecné inteligence.

Klíčová slova: motorické schopnosti, obecná inteligence, individuální charakteristiky věkově specifického vývoje, motivace k pohybové aktivitě.

ÚVOD

V průběhu let vědci zaznamenávají setrvalý klesající trend v motivaci a návštěvnosti hodin v oboru „tělesná výchova“ jak u ruských studentů, tak u školáků v zahraničí. Většina studentů má přitom v denním režimu nedostatek samostatných forem tělesného cvičení. To svědčí o tom, že systém tělesné výchovy dětí a mládeže neřeší jeden z hlavních úkolů – utváření stabilní motivace k realizaci pohybové aktivity.

Současná situace je v mnoha ohledech spojena s nedostatečnou efektivitou tradičního systému tělesné výchovy, při jehož realizaci se projevují sklony žáků, jejich dispozice k tomu či onomu druhu pohybové aktivity (rychlost, síla, komplexní koordinace atd.). .) se ve skutečnosti neberou v úvahu. Při organizaci tělovýchovného systému byla věnována větší pozornost technologii vnějších vlivů v souladu s věkovými charakteristikami a v menší míře tyto vlivy korelovaly s individuálními psychickými charakteristikami žáků. Zároveň vysvětlit povahu individuální rozvoj pouze na úrovni analýzy věkových změn (projevů) je v zásadě nemožné. S přibývajícím věkem se individuální rozdíly nesmazávají, ale naopak zvýrazňují, což následně vede ke stírání hranic věkových období. V důsledku toho zvyšování efektivity tělesné výchovy při rozvoji inovativních přístupů diktuje potřebu zohledňovat nikoli věkové normy, jako spíše individuální charakteristiky vývoje věku.

V naší dřívější studii byly zjištěny rozdíly v poměru rozvoje motorických a intelektových schopností žáků 6.–11. ročníku a žáků 1.–3. Ve všech věkových vzorcích se mladí muži s nižším projevem obecné inteligence vyznačují vyšší úrovní a dynamikou rozvoje pohybových schopností (tělesné zdatnosti), naopak s větším projevem obecné inteligence nízkou úrovní a dynamikou. rozvoje motorických schopností jsou častější. Výše uvedené ukazuje na nerovnoměrný vývoj motorických schopností a inteligence, který lze interpretovat jako projev individuálních charakteristik věkově podmíněného vývoje. V nejobecnější podobě, nejnovější

zachycují, že v dospívání a raném mládí se míra přibližování se úrovni zralosti funkcí liší: u některých studentů se projevuje a dříve dominuje intenzivní rozvoj pohybové sféry, u jiných intelektuální.

V této studii bylo úkolem identifikovat závažnost motivace k realizaci pohybové aktivity u žáků, kteří se liší individuální charakteristikou věkového vývoje.

ORGANIZACE A METODY VÝZKUMU

Realizováno v letech 2016-2017 Studie se zúčastnili studenti prvního ročníku FSBEI HE "SibADI" (55 chlapců a 41 dívek).

Motorické schopnosti studentů byly studovány měřením: síly (dynamometrie rukou a zad), silové vytrvalosti (chlapci: přítahy na hrazdě, dívky: flexe - extenze paží v leže), rychlostně-silové schopnosti (dlouhé skok z místa), rychlostní schopnost (běh na 100m, člunkový běh 3 x 10m) a obecná vytrvalost (běh na 1000m). Hodnocení obecné inteligence (GI) bylo provedeno pomocí testu R. Amthauera v úpravě L.A. Yasyukova. Motivace k realizaci pohybové aktivity byla hodnocena pomocí autorského dotazníku.

VÝSLEDKY STUDIE

Studium korelace pohybových schopností a obecné inteligence (GI) u studentů prvního ročníku (chlapců) umožnilo navázat řadu významných vztahů. S úrovní OI tedy negativně korelují projevy síly (dynamometrie rukou a zad), silové vytrvalosti (přítahy na hrazdě) a rychlostně-silové schopnosti na statisticky významné úrovni (tab. 1).

Obecně lze na základě tabulky 1 konstatovat, že bez ohledu na sílu korelace mezi motorickými schopnostmi a OI pro všechny studované charakteristiky existují souvislosti se znaménkem mínus. To ukazuje, že chlapci prvního ročníku mají heterochronní vývoj s dominancí buď motorických nebo intelektuálních funkcí.

Tabulka 1 - Korelace mezi projevy motorických schopností a úrovní obecné inteligence (GI) u studentů prvních kurzů_

Karpální dynamometrie pravé ruky - 377**

Karpální dynamometrie levé ruky -360**

Dynamometrie mrtvého tahu -359**

Přítahy na hrazdě -300*

Skok daleký ve stoje -278*

"Shuttle" běh 3 x 10 m - 147

Běh na 100 m - 191

1000 m -071

Poznámka. Nuly a čárky jsou vynechány. V této a následujících tabulkách: * - spolehlivost korelace na hladině významnosti P< 0,05; ** P < 0,01. В связи с тем, что отрицательная корреляция с беговыми показателями, измеряемыми временными интервалами (бег на 30, 1000 м, «челночный» бег), свидетельствует о положительной связи с соответствующими двигательными способностями (общей выносливостью, скоростной способностью), в корреляционной плеяде и в таблицах 1 и 2 знак корреляции изменен на противоположный. Следовательно, фактически связь с показателями бега на 100, 1000 м, «челночным» бегом следует понимать не как с временным значением прохождения дистанции, а как с проявлением способности.

Dívky prvního ročníku ve struktuře korelační galaxie mají určité odlišnosti od vzorku chlapců. Zejména dívky nemají signifikantní korelace síly s projevem úrovně OI, i když byl zjištěn statisticky významný vztah se silovou vytrvalostí (tab. 2). Dívky také stanovily korelace rychlostně-síly, rychlostních schopností s úrovní OI. Obecně lze poznamenat, že jako ve vzorku

U chlapců, u dívek, bez ohledu na sílu korelace mezi motorickými schopnostmi a OI, pro všechny zkoumané charakteristiky existují souvislosti se znaménkem mínus. Odhalené rysy svědčí o časovém rozporu mezi obdobími intenzivního rozvoje pohybových a intelektových schopností v procesu dospívání, což je projev heterochronie ve vývoji různých tělesných systémů.

Tabulka 2 - Korelace mezi projevy motorických schopností a úrovní obecné inteligence (GI) u studentek prvních kurzů_

Motorické projevy Úroveň RI žáků

Karpální dynamometrie pravé ruky - 121

Karpální dynamometrie levé ruky -094

Dynamometrie mrtvého tahu -091

Flexe - prodloužení paží v leže -314*

Skok do dálky ve stoje -335*

"Shuttle" běh 3 x 10 m -333*

Běh na 100 m -349*

Běh na 1000 m - 123

Získané výsledky doplňují data zjištěná v našich dřívějších studiích, kde byly odhaleny rozdíly v poměru rozvoje motorických a intelektuálních schopností studentů.

Dále je zvažována závažnost motivace k realizaci pohybové aktivity žáků 1. ročníku v závislosti na projevech OI. V důsledku toho bylo zjištěno, že jak u chlapců, tak u dívek byla zaznamenána vyšší motivace k realizaci pohybové aktivity u osob s nižší úrovní OI, ale vyššími projevy pohybových schopností a naopak. Takže u mladých mužů s nižší úrovní OI je motivace k realizaci pohybové aktivity z hlediska projevu OI vyšší než u studentů polární skupiny (76,22 versus 69,44; P< 0,05) (рисунок). У девушек выявлена аналогичная картина, но со значительно более выраженным различием (73,85 против 65,33; Р < 0,01). 80

Chlapci Dívky

□ 1- nižší hladina OI Sh2- průměrná hladina OI Sh3- vysoká úroveň OI

Obrázek - Závažnost motivace k realizaci pohybové aktivity u žáků 1. ročníku, lišící se úrovní obecné inteligence (GI) (body)

ZÁVĚR

Výsledky studie ukázaly, že jak u chlapců, tak u dívek projevy motorických schopností negativně korelují s úrovní obecné inteligence. Současně, pokud byly u chlapců odhaleny statisticky významné vztahy obecné inteligence se silou, silovou vytrvalostí a rychlostně-silovou schopností, pak u dívek - se silovou vytrvalostí, rychlostně-silovými a rychlostními schopnostmi. Obecně platí, že obecně negativní směr korelací motorických a intelektových schopností u obou vzorků ukazuje na projev heterochronie ve vývoji určitých tělesných systémů v adolescenci. Ten určuje skutečnost, že u některých studentů dominuje rozvoj motorických schopností, u jiných - intelektuálních schopností. Stabilní a výrazné rozdíly v poměru vývoje motoriky

a intelektuální schopnosti, zjištěné na vzorcích různého věku, nám umožňují mluvit o projevu individuálních charakteristik vývoje věku.

Analýza závažnosti motivace k realizaci pohybové aktivity u studentů 1. ročníku, lišících se úrovní EI, naše předpoklady potvrdila. U chlapců i dívek byla zjištěna vyšší motivace u jedinců s nižší úrovní RI a naopak. S přihlédnutím ke korelacím uvedeným v tabulkách 1 a 2 lze tedy konstatovat, že vyšší motivaci k realizaci pohybové aktivity mají i žáci s pokrokem v rozvoji pohybových schopností s relativně nižší úrovní obecné inteligence. Naopak u jedinců se zpožděním ve vývoji pohybových schopností, ale s vyšší úrovní obecné inteligence, je uvažovaná motivace na statisticky významné úrovni vyjádřena nižší.

Při interpretaci prezentovaných dat je důležité zdůraznit, že byly získány v průběhu uvádějící experimentální studie. Pevné individuální rysy věkově podmíněného vývoje, vyjádřené v poměru rozvoje pohybových a intelektových schopností, spolu s projevem motivace k provádění pohybové aktivity se tedy u studentů formovaly až v průběhu provádění různých typů. činností (včetně tělesné výchovy). Přitom činnosti, vnější vývojové vlivy ovlivňují rozvoj schopností žáků různým způsobem v souvislosti se závažností jejich předpokladů (sklonů), individuálními psychickými vlastnostmi. Jednotné požadavky a vývojové vlivy, které jsou společné pro všechny (zejména při zavádění tradičního systému tělesné výchovy), mají proto odlišný vývojový efekt vzhledem k vrozeným předpokladům (sklonům), které studenti mají, stejně jako další „ vnitřní“ rozvojové faktory.

Zjištěné rozdíly v závažnosti motivace k realizaci pohybové aktivity vypadají celkem logicky, neboť studenti s pokrokem v rozvoji pohybových schopností na pozadí vrstevníků se zaostáváním ve fyzické zdatnosti mají zjevně více příležitostí k seberealizaci, seberealizaci. -afirmace v oblasti tělesné kultury a sportu. Na druhou stranu je důvod se domnívat, že potřeba pohybové aktivity se u těchto žáků projevuje na vyšší úrovni. To nepřímo potvrzují zaznamenané rozdíly v projevu typologických vlastností nervové soustavy u žáků, kteří se liší v poměru rozvoje pohybových a intelektových schopností. Osoby s vyšší úrovní tělesné zdatnosti, ale s nižší celkovou inteligencí, mají silnou nervovou soustavu, převahu vzrušení z hlediska vnitřní rovnováhy. Jak ukazuje E.P. Ilyin, tento typologický komplex je spojen s vyšší potřebou motorické aktivity.

Vzhledem k výše uvedenému je zřejmé, že tradiční systém tělesné výchovy plně neřeší problémy rozvoje tělesné zdatnosti a utváření motivace k pohybové aktivitě rovnoměrně pro všechny žáky. Výsledky získané ve studii potvrzují vysokou potřebu praxe změnit přístup k organizování tělesné výchovy mladší generace s cílem zvýšit efektivitu té druhé a potřebu vytvářet stabilní motivaci k pohybové aktivitě, samostatným tělesným cvičením.

Studie byla provedena s finanční podpora Ruská humanitární nadace, projekt č. 16-16-55007 a vláda regionu Omsk

LITERATURA

1. Vavilov Yu.N. Sportovní a rekreační program "Prezidentské soutěže" (autorský projekt) / Yu.N. Vavilov, D.Yu. Vavilov // Teorie a praxe tělesné kultury. -

1997. - č. 6. - S. 51-54.

2. Ilyin, E.P. Diferenciální psychofyziologie / E.P. Ilyin. - Petrohrad. : Peter, 2001. -

3. Moderní rysy metodiky navrhování a realizace zdravotních programů / T.E. Koval, L.V. Yarchikovskaya, V.V. Markelov, V.P. Demesh // Vědecké poznámky univerzity pojmenované po P. F. Lesgaftovi. - 2014. - č. 11 (117). - S. 70-72.

4. Pasek, M. Návštěvnost hodin tělesné výchovy a její vztah k postoji k tělesné výchově a jednotlivým biologickým a sociálním faktorům s přihlédnutím k vedení hodin v terénu a školních sálech / M. Pasek, M. Mikhaylovska-Savchin , A. Nowak-Zaleska // Teorie a praxe tělesné kultury. - 2014. - č. 8. - S. 44-48.

5. Revenko E.M. Vztah motorických a mentálních schopností v procesu dospívání: monografie / E. M. Revenko, V. A. Salnikov; SibADI. - Omsk: [b.i.], 2014. - 392 s.

6. Revenko E.M. Věkové rysy tělesné zdatnosti žáků, lišící se dynamikou inteligence, jako podmínka individualizace tělesné výchovy / E.M. Revenko // Vědecké poznámky univerzity pojmenované po P.F. Lesgaftovi. - 2016. - č. 3 (133). - S. 201-207.

7. Revenko, E. M. Změna kritérií pro hodnocení žáků jako podmínka pro zvýšení motivace k hodinám tělesné výchovy / E.M. Revenko // Vzdělávání a věda. - 2016. - č. 1. -S. 118-132.

8. Salnikov, V.A. Věkový faktor ve struktuře individuálního vývoje / V.A. Salnikov, E. M. Revenko // Teorie a praxe tělesné kultury. - 2014. - č. 4. - S. 98-103.

10. Yasyukova, L. A. R. Amthauer’s Intelligence Structure Test (1ST): metodologická příručka / L. A. Yasyukova. - Petrohrad. : GP "IMATON", 2002. - 80 s.

11. Fyzika, tělesné složení a motorické výkony u maďarských studentů / Z. Szakaly, F. Ihasz, C. Konczos, J. Plachý, J. Bognar, O. Kolomiets // Vědecké poznámky univerzity pojmenované po P. F. Lesgaftovi. - 2016. - č. 3 (133). - S. 267-274.

1. Vavilov, Yu.N. a Vavilov, D. Yu. (1997), "Sportovní program "Prezidentský závod" (autorský návrh), Teorie a praxe tělesné kultury, č. 6, s. 51-54.

2. Ilyin, E.P. (2001), Diferenciální psychofyziologie, Peter, St. Petrohrad.

3. Koval, T.E., Yarchikovskaya, L.V., Markelov, V.V. a Demesh, V.P. (2014), "Moderní rysy metodiky projekce a implementace programů zlepšujících zdraví", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, sv. 117, č.p. 11, str. 70-72.

4. Pasek, M., Mikhailovsk-Savchyn, M. and Nowak-Saleska, A. (2014), "Docházka do tělesné výchovy a její vztah s ohledem na tělesnou výchovu a jednotlivé biologické a sociální faktory s ohledem na vedení výuky v pole a školní haly", Teorie a praxe tělesné kultury, č. 8, pp. 44-48.

5. Revenko, E.M. a Salnikov, V.A. (2014), Vztah pohybových a mentálních schopností v procesu dospívání: monografie, nakladatelství SibADI, Omsk.

6. Revenko, E.M. (2016), „Věková charakteristika fyzické připravenosti žáků s různou dynamikou inteligence, jako podmínka individualizace tělesné výchovy“, Uchenye zapiski uni-versiteta imeni P.F. Lesgafta, sv. 133, č.p. 3, str. 201-207.

7. Revenko, E.M. (2016), "Změny kritérií pro hodnocení žáků jako podmínka zvýšení motivace k hodinám tělesné kultury", Education and Science, No. 1, str. 118-132.

8. Salnikov, V.A. a Revenko, E.M. (2014), "Věkově specifický faktor ve struktuře individuálního rozvoje", Teorie a praxe tělesné kultury, No. 4, str. 98-103.

9. Sinyavsky, N.I., Fursov, V.A., Kitaev, O.N. a Gerega, N.N. (2016), "Obsah týdenní pohybové aktivity žáků a její sebezkoumání", Tělesná kultura: výchova, vzdělávání, výcvik, č.p. 4, str. 8-9.

10. Jasuková, L.A. (2002), Testování mentální struktury R. Amthauer (IST): Metodická příručka, IMATON, St. Petrohrad.

11. Szakaly Z., Ihasz, F., Konczos, C., Plachý, J., Bognar, J. a Kolomiets, O. (2016), "Fyzika, složení těla a motorické výkony u maďarských studentů", Uchenye zapiski universiteta jméno P.F. Lesgafta, sv. 133, č.p. 3, str. 267-274.

Kontaktní informace: [e-mail chráněný]

Článek obdržela redakce 17. února 2017

VLASTNOSTI POSKYTOVÁNÍ VZDĚLÁVACÍHO PROCESU O PLAVÁNÍ DĚTÍ STARŠÍHO PŘEDŠKOLNÍHO VĚKU V MLÁDEŽI A FITNESS

Olga Yurievna Savelyeva, kandidátka pedagogických věd, docentka, Moskevská městská pedagogická univerzita, Moskva; Vladimir Jurjevič Karpov, doktor pedagogických věd, profesor Ruské státní sociální univerzity, Moskva; Failya Ravilievna Sibgatulina, kandidátka pedagogických věd, profesorka, Moskevská státní univerzita spojů císaře Mikuláše II.; Roman Valeryevič Kozjakov, kandidát psychologických věd, docent, Ruská státní sociální univerzita, Moskva

anotace

Výuka dětí plavat je oblíbenou zdravotní a fitness službou poskytovanou širokou sítí fitness klubů v Rusku. Systém pořádání takových lekcí, připravenost instruktorů fitness klubů je vést dnes zůstává velmi důvěrnými informacemi. Článek se pokouší zjistit rysy výuky plavání předškoláků ve fitness klubech a porovnat získaná data s náplní a činností trenérů sportovních škol mládeže v tomto směru.

Klíčová slova: plavání, fitness klub, starší předškolní věk, plavecké dovednosti, herní materiál, skupinová výuka.

VLASTNOSTI VZDĚLÁVACÍHO PROCESU ZAJIŠŤUJÍCÍHO PLAVÁNÍ DĚTÍ PŘEDŠKOLNÍHO VĚKU NA SPORTOVNÍCH ŠKOLÁCH MLÁDEŽE A FITNESS

Olga Yurievna Savelieva, kandidátka pedagogických věd, docentka Moskevské státní pedagogické univerzity v Moskvě; Vladimír Jurijevič Karpov, doktor pedagogických věd, profesor Ruské státní sociální univerzity, Moskva; Failia Ravilievna Sibgatulina, kandidátka pedagogických věd, profesorka Moskevské státní univerzity železničního inženýrství, Moskva; Roman Valerievich Kozjakov, kandidát pedagogických věd, odborný asistent,

Ruská státní sociální univerzita, Moskva

Výuka plavání dětí je dnes oblíbenou sportovní a zdravotně nezávadnou službou, kterou poskytuje široká síť fitness klubů v Rusku. Bohužel systém organizace těchto aktivit a ochota pracovníků trenérů k jejich provádění zůstává v dnešní době velmi důvěrnou informací. Článek se pokouší definovat charakteristiky předškolních dětí, které se učí plavat ve fitness klubech, a tyto údaje porovnává s náplň a činnost trenérů sportovní školy v tomto směru.

Klíčová slova: plavání, fitness-klub, starší předškolní věk, plavecké dovednosti, hrací materiál, skupinová výuka.

V Moskvě byl vyvinut a funguje Státní program „Moskevský sport“, určený pro roky 2012-2018, jehož úkolem je optimalizovat systém tělesné výchovy dětí a mládeže. Jedním z významných prostředků tělesné výchovy dětí je plavání - nejoblíbenější sport, životně důležitá dovednost s vysokým léčebným účinkem.

Hromadný plavecký výcvik dětí a dorostu se donedávna prováděl v předškolních výchovných zařízeních, středních vzdělávacích školách, sportovně rekreačních střediscích a sportovně rekreačních oddílech.

Obsah

Úvod

Kapitola 1. obecné charakteristiky a věkové rysy vývoje motorických vlastností

1.1 Obecná charakteristika vlastností motoru

1.2 Věkové rysy vývoje motorických vlastností

1.3 Morfofunkční znaky dětí a dospívajících

Kapitola 2

2.1 Účel a cíle studie

2.2 Metody výzkumu

2.2.1 Analýza vědecké a metodologické literatury

2.2.2 Testování zdatnosti

2.2.3 Pedagogický experiment

2.2.4 Metody matematické statistiky

2.3 Organizace studia

2.4 Zpracování studijních výsledků

Závěr

Bibliografie

Aplikace

Úvod

Relevance a formulace výzkumného problému. Mezi naléhavými problémy školní tělesné výchovy zaujímá významné místo tak specifický problém, jako je rozvoj základních pohybových vlastností u dětí (rychlost pohybu, svalová síla, vytrvalost k svalovému úsilí různé intenzity, vestibulární stabilita a další vlastnosti) .

Nejdůležitější etapou ve vývoji dětí, vyžadující hledání nových a účinných metod výchovy a vzdělávání, je adolescence - období přechodu do dospělosti, a to jak po stránce sociálně psychologické, tak biologické. Učitelé si jsou dobře vědomi obtíží dospívání, které se vyznačuje emoční nestabilitou, nevyrovnaností, sníženou výkonností a únavou.

Proto je pro správné plánování a provádění vzdělávacího procesu v tělesné výchově tak důležité vzít v úvahu věkové rysy formování těla dětí, vzorce a fáze vývoje vyšší nervové aktivity, autonomní a svalové systémy, stejně jako jejich interakce v procesu motorické aktivity.

V současné době byl předložen důležitý úkol - rozvoj problémů formování nového člověka. Jedním z aspektů tohoto důležitého problému je výchova všestranně a harmonicky vyvinutého člověka a odhalování vzorců rostoucího, vyvíjejícího se dětského těla. Také úspěšné řešení tohoto problému do značné míry závisí na správné formulaci tělesné výchovy, a to od samého počátku. nízký věk. Pouze přísným vědeckým přístupem se tělesná výchova stává účinným prostředkem k zachování a upevnění zdraví dětí, zlepšení jejich tělesného rozvoje.

Jedním z hlavních úkolů řešených v procesu tělesné výchovy je zajistit optimální rozvoj fyzických vlastností člověka. Je obvyklé nazývat fyzické vlastnosti vrozenými (geneticky zděděnými) morfologickými a funkčními vlastnostmi, díky nimž je možná fyzická (materiálně vyjádřená) aktivita člověka, která se plně projevuje ve vhodné motorické aktivitě. Mezi hlavní fyzické vlastnosti patří svalová síla, rychlost, vytrvalost, flexibilita a hbitost.

Dobrá tělesná výchova, získaná v období přirozeného růstu a vývoje, má velký význam pro činnost člověka ve zralém věku, zajišťuje vysoký výkon po mnoho let života.

Růst sportovního ducha do značné míry závisí na stupni rozvoje fyzických kvalit, funkčních schopnostech těla mladého sportovce, které do značné míry určují individuální vlastnosti účastníků všech fází sportovního tréninku [V. P. Filin, 1974, A. A. Guzhalovsky, 1979, V. K. Balsevič, 1983 atd.].

Cílem této práce je studovat rozvoj motorických kvalit ve skupinách počátečního tréninku v atletice.

Předmětem zkoumání je proces rozvoje a formování motorických vlastností.

Předmětem studia je zlepšení rozvoje motorických vlastností 11-12letých sportovců ve fázi počátečního tréninku.

vědecká hypotéza. Předpokládalo se, že studium věkově podmíněných rysů rozvoje motorických kvalit umožní identifikovat racionálnější přístupy k rozvoji těchto vlastností prostřednictvím správného výběru prostředků a metod tréninku a zvýšit efektivitu tréninkového procesu.

Cílem studia je studium literárních zdrojů za účelem identifikace prostředků, metod a podmínek pro rozvoj pohybových kvalit u dětí, vytvoření racionální struktury tréninkových jednotek pro rozvoj pohybových vlastností v přípravě mladých sportovců, vytvoření racionální struktury tréninkových jednotek pro rozvoj pohybových schopností v přípravě mladých sportovců. experimentálně doložit efektivitu aplikace metodiky rozvoje pohybových kvalit v přípravě mladých sportovců.

Výzkumné metody zahrnují: teoretický rozbor vědecká, metodologická a odborná literatura k výzkumnému tématu, pedagogická pozorování tréninkové činnosti mladých sportovců, pedagogické testování, pedagogický experiment, metody zpracování získaných dat.

Teoretický význam studia je dán rozvojem metodických základů pro zdokonalování systému výstavby a obsahu tréninků pro rozvoj pohybových kvalit v přípravě mladých sportovců, což je důležitou složkou systému řízení tréninkového procesu.

Praktický význam studia. Získané výsledky lze využít ke zlepšení efektivity rozvoje pohybových kvalit a efektivity soutěžní činnosti mladých sportovců, k optimalizaci tělesné přípravy mladých sportovců ve stupních počáteční sportovní specializace. Získané výzkumné materiály lze využít při tvorbě programových a regulačních dokumentů pro atletické oddíly, sportovní školy mládeže (CYSS).

1. Obecná charakteristika a věkem podmíněné vlastnosti motorických vlastností

1.1 Obecná charakteristika vlastností motoru

Motorické (tělesné) kvality jsou chápány jako kvalitativní znaky pohybového působení: síla, rychlost, vytrvalost, obratnost a pohyblivost v kloubech.

Vývoj motorických vlastností probíhá ve fázích. Zpočátku je rozvoj jedné kvality doprovázen růstem dalších kvalit, které v tento moment nejsou speciálně vyvinuty. V budoucnu může rozvoj jedné kvality bránit rozvoji jiných.

Věkem podmíněný vývoj motorických kvalit je charakterizován heterochronií (časový rozdíl). To znamená, že různé motorické vlastnosti dosahují svého přirozeného maximálního rozvoje v různého věku(rychlostní vlastnosti - ve věku 13-15 let, výkon - ve věku 25-30 let atd.).

Období, která se vyznačují výraznými změnami ve věkovém vývoji organismu, se nazývají kritická nebo senzitivní (senzitivní). V takových obdobích má speciální trénink vyšší účinek na rozvoj určitých vlastností. Pro různé motorické dovednosti citlivá období odlišný. Období zvýšené míry vývoje je „kritické“, ve kterém by se měly rozlišovat jeho odrůdy, charakterizované: a) nejvyšší a b) středně vysokou mírou vývoje fyzických vlastností a obdobím snížené míry vývoje - „podkritické“ (příloha 1).

Síla. Lidská síla je chápána jako schopnost překonat vnější odpor nebo působit proti vnějším silám. V prvním případě se člověk snaží dát zrychlení stacionárnímu předmětu (sportovnímu náčiní - při házení, vlastnímu tělu - při skákání a gymnastických cvičeních), ve druhém naopak usiluje o udržení těla nebo jeho části v původní poloze působením sil, které narušují statiku. Takovými silami mohou být vnější vlivy, například úder soupeře v boxu, stejně jako váha vlastního těla nebo jeho části – držení úhlu v hangu.

Hlavním faktorem projevu síly člověka je svalové napětí, ale roli hraje i tělesná hmota (váha). Proto také existuje absolutní a relativní síla. První je chápána jako síla, kterou člověk projevuje při jakémkoli pohybu, měřená bez přihlédnutí k hmotnosti těla; pod druhou - velikost síly na 1 kg hmotnosti lidského těla.

Pro rozvoj síly se používají cvičení se zvýšeným odporem. Dělí se do dvou skupin: cvičení s vnějším odporem a cvičení s překonáváním gravitace vlastního těla.

Rychlost. Rychlostní charakteristiky pohybů a akcí jsou sjednoceny pod obecným názvem - rychlost. Nejobecněji charakterizuje schopnost člověka vykonávat úkony v minimálním časovém úseku pro dané podmínky. Rychlostní charakteristiky jsou však nejednotné a buď spolu nesouvisí, nebo spolu souvisí slabě. Rychlostní charakteristiky akcí motoru zahrnují: 1) rychlost jednotlivého pohybu (s nízkým vnějším odporem); 2) frekvence pohybů; 3) rychlost reakce motoru.

Vytrvalost. Vytrvalost je chápána jako schopnost člověka vykonávat práci po dlouhou dobu bez snížení její intenzity.

Rozvoj vytrvalosti je z velké části rozvojem biochemických procesů, které přispívají k delšímu výkonu práce a také odolnosti nervové soustavy vůči vysoce intenzivnímu buzení.

Intenzita práce a vlastnosti cvičení prováděných v procesu této práce určují odrůdy vytrvalosti: rychlost, síla, vytrvalost až statické úsilí. Projev vytrvalosti je vždy specifický, protože je dán konkrétními podmínkami činnosti. Při činnostech podobné intenzity je však pozorován fenomén přenosu vytrvalosti, který je způsoben běžnými fyziologickými a biochemickými mechanismy.

Hbitost. Agility je chápáno jako soubor koordinačních schopností.

Jednou z těchto schopností je rychlost osvojování nových pohybů, druhou rychlá restrukturalizace pohybové činnosti v souladu s požadavky náhle změněné situace. Obsah obratnosti není nepochybně těmito dvěma schopnostmi vyčerpán, ale rysy pohybové činnosti, sdružené pod názvem obratnost, nejsou dodnes dostatečně prozkoumány.

Pohyblivost v kloubech. Pohyblivost v kloubech je morfofunkční motorická kvalita. Na jedné straně je dána stavbou kloubu, elasticitou vazů, na druhé straně elasticitou svalů, která závisí na fyziologických a psychologických faktorech. Pohyblivost v kloubech se zvyšuje se zvýšením teploty svalů v důsledku jejich práce (zvýšení teploty svalů vede ke zvýšení jejich elasticity), s emočním vzrušením např. při soutěžích, při vysokých okolních teplotách.Rozlišujte aktivní a pasivní pohyblivost v kloubech. První se projevuje při aktivních (dobrovolných) pohybech samotné osoby, druhá - s pasivními pohyby prováděnými pod vlivem vnějších sil (například úsilí partnera). Pasivní mobilita je větší než aktivní. Pod vlivem únavy se snižuje aktivní pohyblivost v kloubech (v důsledku snížení schopnosti svalů se po kontrakci zcela uvolnit) a pasivní zvyšuje (v důsledku menší odolnosti svalového tonusu proti protažení).

1.2 Věkové rysy vývoje motorických vlastností

Značný počet studií je věnován studiu věkově podmíněných rysů vývoje motorických schopností v dětství a dospívání [Guzhalovsky A. A., 1979; Kuzněcovová Z. I., 1967; Filin V.G., 1972; Vavilov Yu. N., 1991].

Motorická funkce je jedním z komplexních fyziologických jevů, které zajišťují odolnost lidského těla vůči okolním podmínkám a tvoří kombinaci fyzických vlastností, motorických dovedností a schopností.

K nejintenzivnějšímu zlepšení motorických funkcí dochází v dětství a dospívání a ve věku 13-14 let je morfologické a funkční dozrávání lidského motorického analyzátoru v podstatě ukončeno.

Utváření motorických funkcí u dětí je dáno vyzráváním pohybového aparátu a stupněm vyspělosti vyšších center regulace pohybu. V období mezi 7-11 rokem se u dětí výrazně zlepšuje koordinace dobrovolných pohybů. Pohyby se stávají pestřejšími a přesnějšími, získávají plynulost a harmonii. Děti tohoto věku ovládají schopnost dávkovat své úsilí, podřídit pohyby určitému rytmu a včas je zpomalit. Zvyšování regulační role mozkové kůry vytváří příznivé podmínky pro cílené působení tělesných cvičení na rozvoj pohybových kvalit.

Fyzické (motorické) kvality se běžně označují jako individuální kvalitativní aspekty motorických schopností člověka. Strukturální základy rozvoje fyzických kvalit jsou podle mnoha odborníků spojeny s progresivními morfologickými a biochemickými změnami v pohybovém aparátu, v centrálním a periferním nervovém systému a ve vnitřních orgánech. Úroveň rozvoje fyzických kvalit je tedy přímo závislá na konzistenci somatických a vegetativních funkcí.

Fyzické vlastnosti mají na svůj vývoj různé vlivy genetických faktorů. Silné kontrole genotypem podléhají: rychlost pohybu, svalová síla a zejména vytrvalost.

Ukazuje to řada studií dětství je významnou etapou dlouhodobé tělesné výchovy, příznivou pro zahájení sportovní přípravy.

Systematické hodiny mají silný vliv na rozvoj motorických schopností v dětství a dospívání. Na rozdíl od vrstevníků, jejichž pohybová aktivita je omezena na hodiny tělesné výchovy, mladí sportovci rozvíjejí fyzické vlastnosti harmoničtěji a na mnohem vyšší úrovni.

Ukazatele rozvoje motorických funkcí sportujících dětí ve věku 11-14 let se mohou lišit v závislosti na použití různých prostředků tělesné výchovy.

Podle V. P. Filina se fyzické vlastnosti nejintenzivněji rozvíjejí ve věkovém období 10-13 let.

V současné době byly identifikovány věkově podmíněné rysy rozvoje fyzických kvalit u dětí školního věku, které zahrnují:

Heterochronní vývoj různých fyzických kvalit;

Výše ročního růstu u chlapců a dívek není stejná v různých věkových obdobích;

U většiny dětí základního a středního školního věku se ukazatele fyzických kvalit liší svou úrovní: například úroveň silové statické vytrvalosti se zpravidla nekryje s úrovní rozvoje dynamické vytrvalosti.

V tomto ohledu trénink stejnými metodami se stejným objemem a intenzitou fyzické aktivity neumožňuje porovnávat údaje dětí různého věku, pohlaví, tělesný vývoj, protože dává jiný pedagogický efekt, který je v období přirozeného nárůstu (v tzv. senzitivních obdobích) úrovně rozvoje fyzických kvalit u mladých sportovců vyšší než průměrná úroveň rozvoje stejných kvalit u dětí, mládeže a sportovců. mladí muži, kteří nesportují.

Ve věku základní školy jsou příznivé předpoklady pro rozvoj rychlosti pohybu. Soulad krátkodobých vysokorychlostních zátěží s funkčními schopnostmi dětí je způsoben vysokou dráždivostí jejich centrálního nervového systému, která reguluje činnost motorického aparátu, vysokou pohyblivostí hlavních nervových procesů a vysokou intenzitou metabolismus vlastní v těle dítěte.

Věkové rysy výrazně omezují možnosti rozvoje rychlosti pohybů. Nejpříznivější věk je 11-12 let pro dívky a 12-13 let pro chlapce.

Ve věku základní školy se používají různé cviky, které vyžadují rychlé krátkodobé pohyby a lokální pohyby. Jedná se o cvičení s krátkým a dlouhým lanem (vběh a výběh), štafety s během, cvičení s hodem a chytáním míče atd.

Ve středním školním věku by stále větší místo měla zaujímat rychlostně-silová cvičení: výskoky, víceskoky, výskoky a výskoky v tempu, proměnná zrychlení v běhu, vrh. Jeho součástí by mělo být i opakované překonávání krátkých vzdáleností (od 30 do 60 m) maximální rychlostí. Ve starším školním věku se využívá komplex aktuálních rychlostních, rychlostně-silových cvičení a cvičení pro rozvoj rychlostní vytrvalosti. I nadále se využívají sportovní hry a štafetové závody. Běžecká vzdálenost pro rozvoj rychlosti se zvyšuje na 80-100 m.

Překonávání vnějšího odporu nebo závaží při rychlých pohybech je spojeno s výrazným svalovým úsilím. Proto se ve sportovní praxi objevuje rychlost ve specifických formách rychlostně-silových kvalit. Děti 10-11 let dobře snášejí krátkodobou rychlostně-silovou zátěž.

Ve věku 10 let vykazují dívky největší nárůst výsledků ve skoku dalekém ve stoje (20 %). U chlapců je nárůst tohoto růstu ve věku 8-11 let 8-9% a jeho největší hodnoty jsou zaznamenány ve 13-14 letech.

V mladší školáci Na rozdíl od 13-14letých neexistuje žádný úzký vztah mezi rychlostí běhu a růstem délky těla: vysoký i nízký mohou mít přibližně stejnou rychlost běhu.

Pro rozvoj rychlostně-silových vlastností jsou upřednostňována dynamická cvičení výbušného charakteru. Jak Fomin N.A. se spoluautory, ve věku 12-14 let, díky rozvoji rychlostně-silových kvalit, rychlost cvičení stoupá.

Ve věku 9-10 let jsou pozorovány vysoké míry rozvoje obratnosti, což je způsobeno vysokou plasticitou centrálního nervového systému, zlepšením časoprostorových charakteristik pohybu a prostorovou přesností pohybů.

Časoprostorové ukazatele obratnosti se intenzivně zvyšují ve věku základní školy a ve věku 13-14 let se obratnost adolescentů prakticky blíží úrovni dospělého.

K rozvoji obratnosti dochází v procesu lidského učení. To vyžaduje neustálé zvládnutí nových cviků. K rozvoji obratnosti lze použít jakákoli cvičení, ale za předpokladu, že mají prvky novosti.

Žáci prvního stupně mají všechny předpoklady pro rozvoj flexibility. Morfologické vlastnosti pohybového aparátu, vysoká elasticita vazů a svalů, vysoká pohyblivost páteře přispívají ke zvýšení účinnosti speciálních cvičení pro rozvoj této kvality. Nejvyšší přirozené míry rozvoje flexibility jsou pozorovány ve věku 7 až 10 let. U dívek ve věku 11-13 let, u chlapců ve věku 13-15 let dosahuje aktivní flexibilita maximálních hodnot.

Do 8-10 let se vytvářejí příznivé morfologické a funkční předpoklady pro rozvoj síly. Nárůst síly je spojen s nárůstem svalové hmoty, nárůstem tloušťky svalových vláken, zvýšením jejich zásob sacharidů, bílkovin, energeticky bohatých sloučenin, intenzitou biochemických reakcí probíhajících ve svalu a zlepšením v nervové regulaci.

Vývoj síly je nerovnoměrný. Ve věku 8-11 let se síla intenzivně zvyšuje, ve věku 11-13 let se rychlost nárůstu síly zpomaluje v období puberty. Od 14-15 let je opět pozorován výrazný nárůst síly a do 18-20 let dosahuje síla maximálních hodnot. Jsou to období vysoké citlivosti na dynamická silová cvičení. Statické úsilí je provázeno rychlým rozvojem únavy u školáků ve věku 7-10 let. Absolutní i relativní síla se u mladých sportovců zvyšuje pod vlivem dvou faktorů: přirozených změn v těle souvisejících s věkem a zlepšování sportovních dovedností.

Vzhledem k věkovým charakteristikám školáků je využití silových cvičení v hodinách tělesné výchovy omezené. V základním a středoškolském věku by člověk neměl nutit rozvoj správných silových schopností. Cvičení by měla mít rychlostně-silovou orientaci, s omezením statických složek. To druhé by však nemělo být zcela vyloučeno, protože například cvičení spojená s udržováním statického držení těla jsou užitečná pro rozvoj správného držení těla. S věkem se využití těchto cviků rozšiřuje. Zároveň je nutná povinná kontrola dýchání, protože dlouhodobé zadržování dechu (namáhání) působí škodlivě (zejména na dívky) a někdy vede ke ztrátě vědomí.

Typické prostředky rozvoje síly jsou: v 7-9 letech - všeobecná rozvojová cvičení s předměty, lezení na šikmé lavici, na gymnastické stěně, skoky, házení; ve věku 10-11 let - obecná rozvojová cvičení s těžkými váhami (plněné míče, gymnastické hole atd.), šplhání po svislém laně ve třech krocích, házení lehkých předmětů na dálku atd.; ve 14-15 letech - cvičení s nacpanými míči, lehkými činkami, silové hry jako "přetahování lano", přítahy, stojany atd. Pravda, váha externích závaží u adolescentů je omezená (cca 60-70% z maxima), kromě Kromě toho se nedoporučuje provádět cvičení do selhání.

Později než u jiných fyzických kvalit se rozvíjí vytrvalost, která je charakterizována dobou, po kterou je udržována dostatečná úroveň tělesné výkonnosti.

S věkem se výrazně zvyšuje vytrvalost, jak při statickém úsilí, tak při dynamické práci.

Nárůst délky námahy u různých svalových skupin není v průběhu let stejný a nerovnoměrný. Ve věku 8-11 let se extenzory trupu vyznačují nízkou výdrží a flexory a extenzory předloktí vysokou výdrží. Ve věku 11-14 let se výrazně zvyšuje vytrvalost lýtkových svalů. Ve věku 13-14 let dochází u adolescentů obou pohlaví k mírnému poklesu statické odolnosti flexorů a extenzorů předloktí a extenzorů těla.

Školáci do 15-16 let dokážou nastupující únavu překonat jen krátkodobě z důvodu nízké odolnosti nervové soustavy vůči silným podnětům. Následně se fáze kompenzované únavy zvyšuje v důsledku zvýšení schopnosti volního úsilí.

U mladších školáků je účelné rozvíjet vytrvalost především prací střední a proměnlivé intenzity, která neklade velké nároky na anaerobně-glykolytické schopnosti organismu. Prostředkem rozvoje vytrvalosti jsou venkovní hry se zvýšenou motorickou hustotou, hry však neumožňují přesné dávkování zátěže. Na hodinách tělesné výchovy jsou využívána cvičení, která umožňují uplatnit přesně dávkované účinky: pro 12-13leté - tempový běh na 200-400 m střídající se s chůzí; pomalý běh do 2 minut pro chlapce a do 1,5 minuty pro dívky; lyžování na 3-3,5 km pro chlapce a 2-3 km pro dívky; pro 14-15leté - 400-500 m tempový běh pro chlapce a 200-300 m pro dívky; běh na lyžích rychlostí až 203 km; pro 16-17leté - přespolní běh; běžecké lyžování na 3-4 km; variabilní a opakovaný běh.

S věkem se prodlužuje i možná délka práce při namáhavých cvicích se závažím (zvedání břemene je poloviční maximum). U dětí ve věku 11-12 let je množství práce 66,5 kg/m, což je 3,5krát méně než u dospělých.

Nejúčinnější v rozvoji motorických kvalit je komplexní trénink, to znamená, že se v samostatných hodinách používají cvičení na rychlost, sílu a vytrvalost z prostředků obecného tělesného tréninku (GP).

Zejména bylo zjištěno, že pod vlivem tréninku s využitím atletických cvičení dosahují největších změn v rozvoji rychlosti školáci ve věku 10-12 let. V řadě prací se uvádí, že v procesu počátečních sportovních aktivit by významné místo měla zaujímat cvičení rychlostně-silové povahy. Využití těchto cviků za účelem rozvoje rychlosti a síly (až 50 % z celkového času tréninku) má pozitivní vliv na fyzickou zdatnost a růst sportovních výsledků.

Ve třídách s dětmi ve věku 9-11 let se navrhuje provádět všestrannou pohybovou přípravu dětí s využitím prostředků atletiky, akrobacie, venkovních a sportovních her. Velký význam je navíc přikládán využívání venkovních her kvůli jejich velké emocionalitě, zájmu a nadšení pro hry, které jsou dětem vlastní.