Snadno zapamatovatelné: jak zefektivnit svou paměť. Věk a individuální charakteristiky zapamatování u předškoláků Pamatování informací bez jejich pochopení paměť

Předškolní dětství je zvláštní období ve vývoji osobnosti. Děti se hodně ptají, nové informace jsou pro ně nesmírně potřebné: mozek vyžaduje jídlo. V tomto období je paměť před ostatními schopnostmi, pokud jde o rychlost vývoje, dítě se dívá na obrázek a pamatuje si, vidí neobvyklý předmět „a začíná uvažovat, vybavuje si něco ze své životní zátěže.

Jak často dospělí, pozorujíce, jak snadno dítě uchopí nové informace, předpovídají a sestavují dalekosáhlé plány. Po nějaké době se ukazuje, že ne všechny naše plány se vyplní. Snadnost, s jakou si předškolní děti zapamatují básničky, počítají říkanky, hádanky, pohádky, karikatury, se vysvětluje rychlým rozvojem jejich přirozené paměti. Dítě si pamatuje vše jasné, neobvyklé, krásné, přitahující pozornost. Dítě si pamatuje mimovolně, jinými slovy, pamatuje si, aniž by chtělo. Předškolní období je obdobím dominance přirozené, přímé, mimovolní paměti. Na konci předškolního období (6-7 let) má dítě svévolné formy duševní činnosti. Už ví, jak zvažovat předměty, může provádět cílevědomé pozorování, vzniká dobrovolná pozornost a v důsledku toho se objevují prvky libovolné paměti. Prvky libovolného memorování jsou hlavním úspěchem předškolního období.

Libovolná paměť se projevuje v situacích, kdy si dítě samostatně stanoví cíl: zapamatovat si a zapamatovat si. S jistotou lze říci, že rozvoj libovolné paměti začíná od okamžiku, kdy si dítě samostatně vybralo úkol k zapamatování. Touhu dítěte pamatovat je třeba podporovat všemi možnými způsoby, to je klíč k úspěšnému rozvoji nejen paměti, ale i dalších kognitivních schopností: vnímání, pozornosti, myšlení, reprezentace a představivosti.

Objevení se libovolné paměti přispívá k rozvoji kulturní (zprostředkované) paměti – nejproduktivnější formy zapamatování. První kroky této (ideálně nekonečné) cesty jsou určeny zvláštnostmi zapamatovaného materiálu: jas, dostupnost, neobvyklost, jasnost atd.

Následně je dítě schopno posilovat svou paměť pomocí klasifikace, seskupování. Jsou známy pozitivní příklady, kdy se psychologové a učitelé zabývali cíleným školením předškoláků s klasifikačními a seskupovacími technikami za účelem zapamatování (Žitniková L.M. Naučte děti memorovat. Příručka pro vychovatele mateřská školka. M.: Vzdělávání, 1985).

Dítěti je třeba pomáhat se zapamatováním, je třeba ho naučit ovládat správnost zapamatování. Možná je to jedna z hlavních podmínek úspěšné adaptace dítěte na školu, na učební činnosti, na neustálou psychickou zátěž.

předškolák mladší věk(3-4 roky), jak ukazují psychologické studie, si svévolně zapamatuje extrémně málo materiálu. V průměru si z 15 slov, která mu vyjmenuje, pamatuje pouze 2,12 slova. Dá se s jistotou říci, že děti tohoto věku ještě nejsou připraveny používat jakékoli pomocné prostředky k zapamatování: obrázky, tipy, otázky pouze bránily dítěti v zapamatování. S libovolným zapamatováním u seniora to jde mnohem lépe předškolním věku.

Děti ve věku 5-7 let z 15 navržených slov správně reprodukovaly 4,55 slova. Navíc většina dětí v tomto věku (více než 80 %) již umí zaujmout pomůcky pro zapamatování, zejména obrázky. V tomto případě se množství zapamatování téměř zdvojnásobí a v průměru 8,25 slova. S největší pravděpodobností je nárůst množství zapamatovaných informací způsoben nejen výskytem libovolné paměti, ale také kulturní, zprostředkované paměti.

Jednotlivé rysy paměti jsou spojeny s osobnostními rysy. Váhu si nepamatují ani lidé s dobrou pamětí, ale lidé s špatná paměť ne každý zapomene. Je to proto, že paměť je selektivní. To, co odpovídá zájmům a potřebám člověka, si rychle a pevně zapamatuje. Za druhé, individuální rozdíly se nacházejí v kvalitách paměti. Paměť člověka je možné charakterizovat podle toho, jak rozvinuté jsou jeho jednotlivé paměťové procesy. Říkáme, že člověk má dobrou paměť, pokud je jiný

• 1) rychlost zapamatování,
• 2) trvanlivost konzervace,
• 3) věrnost
• 4) tzv. pohotovost paměti.

Ale paměť může být v jednom ohledu dobrá a v jiném špatná.

Jednotlivé kvality paměti lze různě kombinovat.

• 1. Nejlepší kombinací je rychlé zapamatování s pomalým zapomínáním.
• 2. Pomalé zapamatování se kombinuje s pomalým zapomínáním.
• 3. Rychlé zapamatování se kombinuje s rychlým zapomínáním.
• 4. Nejnižší produktivitu charakterizuje paměť, charakterizovaná pomalým zapamatováním a rychlým zapomínáním.

Převažující utváření jednoho z typů paměti je spojeno s charakteristikou osobnosti, s charakteristikou lidské činnosti. Takže umělci mají dobře vyvinutou emoční paměť, skladatelé - sluchová, umělci - vizuální paměť, filozofové - verbálně-logická.

Převládající rozvoj obrazové či verbální paměti je v souvislosti s poměrem prvního a druhého signálního systému, s typologickými znaky vyšší nervové činnosti. Umělecký typ se vyznačuje převládajícím rozvojem obrazné paměti, mentální typ převahou verbální paměti.

Rozvoj paměti také závisí na profesionální činnosti člověka, protože v činnosti se psychika nejen projevuje, ale také formuje: skladatel nebo pianista si nejlépe pamatuje melodie, umělec si pamatuje barvu předmětů, matematik - typy úkolů , sportovec - pohyby.

Typ paměti určuje, jak si člověk pamatuje materiál – vizuálně, sluchově nebo pomocí pohybu. Někteří lidé, aby si zapamatovali, potřebují Vizuální vnímání co si pamatují. Jde o lidi tzv. vizuálního typu paměti. Jiní potřebují sluchové představy, aby si je zapamatovali. Tato kategorie lidí má sluchový typ paměti. Navíc jsou lidé, kteří k zapamatování potřebují pohyby a hlavně řečové pohyby. Jsou to lidé, kteří mají motorický typ paměti (zejména řeč motorická).

Je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že typy paměti by měly být odlišeny od typů paměti. Typy paměti jsou určeny tím, co si pamatujeme. A protože si každý člověk pamatuje všechno: pohyby, obrazy, pocity a myšlenky, různé typy paměti jsou vlastní všem lidem a netvoří jejich individuální vlastnosti. Druh paměti zároveň charakterizuje, jak si pamatujeme: zrakově, sluchově nebo motoricky. Proto je typ paměti individuální vlastností daného člověka. Všichni lidé mají všechny druhy paměti, ale každý člověk má určitý typ paměti.

Příslušnost k tomu či onomu typu je do značné míry dána praxí memorování, tedy tím, co přesně si má daný člověk zapamatovat a jak se učí pamatovat. Vhodným cvičením lze proto určitý typ paměti rozvíjet.

Sám o sobě k rozvoji paměti nedochází. To vyžaduje celý systém výchovy paměti.

Výchovu pozitivních vlastností paměti značně usnadňuje racionalizace duševní a praktické práce člověka: pořádek na pracovišti, plánování, sebeovládání, používání rozumných metod zapamatování, kombinace duševní práce s praktickou, kritický postoj ke své činnosti, schopnost opustit neefektivní pracovní metody a vypůjčit si od jiných lidí účinné techniky.

Některé individuální rozdíly v paměti úzce souvisí se speciálními mechanismy, které chrání mozek před zbytečnými informacemi. Míra aktivity těchto mechanismů v odlišní lidé odlišný. Ochrana mozku před zbytečnými informacemi vysvětluje zejména fenomén hypnopedie, tedy učení ve snu. Ve stavu spánku jsou některé mechanismy, které chrání mozek před nadbytečnými informacemi, vypnuty, takže k zapamatování dochází rychleji.

V největší míře se možnosti přirozené paměti projevují v předškolním věku. V předškolním věku je paměť z hlediska rychlosti vývoje rychlejší než jiné schopnosti, dítě se podívá na obrázek, uvidí neobvyklý předmět a začne uvažovat, pamatuje si něco ze své životní zátěže. Snadnost, s jakou si předškolní děti zapamatují básničky, říkanky, hádanky, pohádky, se vysvětluje rychlým rozvojem jejich přirozené paměti. Dítě si pamatuje vše jasné, krásné, neobvyklé, přitahující pozornost. Dítě si pamatuje mimovolně, jinými slovy, pamatuje si, aniž by chtělo.

V předškolním věku je hlavním typem paměti obrazová. Jeho rozvoj a restrukturalizace jsou spojeny se změnami probíhajícími v různých oblastech duševního života dítěte. Zlepšení analyticko-syntetické aktivity s sebou nese transformaci reprezentace. V průběhu předškolního věku se obsah motorické paměti výrazně mění. Pohyby se stávají složitými, zahrnují několik složek.

Verbálně-logická paměť předškoláka se intenzivně rozvíjí v procesu aktivního osvojování řeči při poslechu a hraní literárních děl, vyprávění příběhů, při komunikaci s dospělými a vrstevníky. Předškolní období je obdobím dominance přirozené, přímé, mimovolní paměti. Předškolák si zachovává závislost memorování materiálu na takových vlastnostech, jako je emoční přitažlivost, jas, znělost, diskontinuita děje, pohyb, kontrast atd. Prvky dobrovolného chování jsou hlavním úspěchem předškolního věku. Důležitý bod při rozvoji paměti předškolního dítěte se objevuje vzhled osobních vzpomínek.

Na konci předškolního dětství má dítě prvky svévolné paměti. Libovolná paměť se projevuje v situacích, kdy si dítě samostatně stanoví cíl: zapamatovat si a zapamatovat si.

To, že se paměť u předškoláka ve srovnání s ostatními schopnostmi rozvíjí nejintenzivněji, však neznamená, že bychom se s tímto faktem měli spokojit. Paměť dítěte je naopak nutné co nejvíce rozvíjet v době, kdy tomu napomáhají všechny faktory. Proto můžeme hovořit o rozvoji dětské paměti již od raného dětství.

Je autenticky známo: tyto roky byste si neměli nechat ujít, jinak by se nevratný proces. Ztracený čas - ztracené příležitosti snadno a bezbolestně se naučit to hlavní pro tento věk. Předškoláci jsou neobvykle citliví na různé druhy vlivů, a pokud si nevšimneme výsledků některých vlivů, neznamená to, že nic neznamenají. Děti jako houba nasávají dojmy, znalosti, ale nedávají okamžitě výsledky.

Z pohledu slavného psychologa P.P. Blonsky si v prvé řadě děti uchovávají v paměti pohyby, které provedly, pak si pamatují prožité pocity a emoční stavy. Dále se obrazy věcí stávají dostupnými pro uchování a pouze na nejvyšší, poslední úrovni si dítě může zapamatovat a reprodukovat sémantický obsah vnímaného, ​​vyjádřeného slovy.

Motorická paměť se projevuje již v kojeneckém věku, kdy miminko začíná uchopovat předměty rukama, učí se plazit, chodit. V nízký věk dítě se učí běhat, skákat, prát, zapínat knoflíky, šněrovat boty.

V předškolním věku je práce motorické paměti stále složitější. Sportování, tanec, hra na hudební nástroje předpokládají schopnost dítěte zapamatovat si, uložit a reprodukovat v určitém pořadí stále složitější pohyby. To samozřejmě vyžaduje speciální trénink pod vedením dospělého, který dětem nejprve ukáže sled pohybů, a pak hlídá jejich správné provedení.

Emoční paměť uchovává dojmy ze vztahů a kontaktů s druhými, varuje před možná nebezpečí nebo naopak tlačí k akci.

Dětská paměť je obzvláště bohatá na obrazy jednotlivých konkrétních předmětů, které kdysi dítě vnímalo: chuť nápoje a koláče, vůně mandarinek a květin, zvuky hudby, kočičí srst hebká na dotek atd. Jedná se o obraznou paměť - paměť toho, co je vnímáno pomocí smyslových orgánů: zrak, sluch, hmat, chuť, čich.

Proto se obrazová paměť dělí na zrakovou, sluchovou, čichovou, chuťovou, hmatovou. Vzhledem k tomu, že zrak a sluch jsou pro člověka nejdůležitější, je obvykle nejlépe vyvinuta zraková a sluchová paměť.

Některé předškolní děti mají speciální typ zrakové paměti – eidetickou paměť. Někdy se tomu říká fotografická paměť: dítě jakoby fotografovalo, velmi rychle, bystře, jasně si vtiskne určité předměty do paměti a pak si je snadno zapamatuje do nejmenších detailů, jakoby je znovu vidí a dokáže je do detailu popsat.

eidetická paměť - věková vlastnost předškoláků, při přechodu k mladším školní věk děti tuto schopnost většinou ztrácejí.

D.B. Elkonin: "Předškolní věk hraje důležitou roli v celkovém rozvoji paměti člověka. Již při prostém pozorování předškoláků se ukáže rychlý vývoj jejich paměti. Dítě si poměrně snadno zapamatuje velké množství básniček, pohádek atd. K zapamatování často dochází bez znatelné námahy a množství narůstá natolik, že někteří badatelé se domnívají, že právě v předškolním věku paměť dosáhne vrcholu svého vývoje a v budoucnu se pouze zhorší.

Je třeba poznamenat, a takový rys dětské paměti. Dětské představy o neznámých věcech jsou často vágní, nejasné a křehké. Například po návštěvě zoologické zahrady obrazy zvířat uchované v paměti dítěte blednou, splývají, "zamotávají se" do obrazů jiných předmětů.

Fragmentace (roztrhanost) představ dětí je důsledkem roztříštěnosti jejich vnímání. Něco časem vypadne, něco se pokřiví nebo nahradí jiným. Taková chyba paměti je přímým důsledkem nezralosti dětského vnímání a neschopnosti dětí paměť používat.

Verbální paměť – paměť na informace prezentované verbální formou – se u předškoláka rozvíjí souběžně s vývojem řeči. Dospělí začínají dětem dávat za úkol zapamatovat si slova již v raném dětství. Zeptají se dítěte na jméno jednotlivé položky, jména lidí, kteří jsou vedle něj. Takové vzpomínání je důležité především pro rozvoj komunikace a vztahů dítěte s ostatními lidmi.

V mladším předškolním věku si dítě zvláště dobře pamatuje básničky, písničky a říkanky, tedy takové slovesné tvary, které mají určitý rytmus a zvuk. Jejich význam nemusí být dítěti zcela jasný, ale dokonale se vtisknou do paměti právě kvůli vnějšímu zvukovému vzoru, na který je dítě velmi citlivé.

K zapamatování literárních děl - pohádek, básní - ve vyšším předškolním věku dochází prostřednictvím rozvoje empatie k jejich hrdinům a také prostřednictvím provádění duševních akcí s postavami.

Takže ve studiích R. I. Žukovské se ukazuje, že děti si lépe pamatují básně, ve kterých se mohou přímo postavit na své místo. herec. Děti středního a staršího předškolního věku si lépe zapamatují básničky pomocí aktivních her nebo mentálních akcí. Například po přečtení básně třikrát si chlapec zapamatoval pouze 3 řádky; po účasti v dramatizované hře na motivy této básně - 23 řádků; po opakované hře a zobrazení obrázků - 38 řádků. Aktivní jednání – hravé nebo duševní – tedy výrazně zvyšuje verbální zapamatování.

Pro starší předškoláky se zpřístupňují i ​​prvky logického memorování, které není založeno na doslovném, mechanickém reprodukování látky, ale na určitých normách přednesu osvojených dítětem. Tento typ paměti se obvykle projevuje při zapamatování obsahu srozumitelného dětem.

Například při převyprávění pohádky mohou děti, aniž by porušily posloupnost prezentace látky, některé detaily vynechat nebo přidat vlastní. Pokud tedy starší předškoláky naučíte vybírat obrázky ke slovu, aby si později slova z obrázků vybavili, pak se děti postupně učí takové logické techniky zapamatování, jako je sémantická korelace a sémantické seskupování (podle 3. M. Istomina).

Dětská paměť je úžasně plastická. Říkadla, písničky, repliky filmových a kreslených postaviček, neznámá cizí slova jako by se na dítě „lepily“. Dítě si nejčastěji nedává vědomé cíle, aby si něco zapamatovalo. Pamatuje si, co upoutalo jeho pozornost, co na něj zapůsobilo, co bylo zajímavé. Toto je nedobrovolná paměť.

Psycholog P. I. Zinchenko, který studoval nedobrovolné memorování, zjistil, že jeho produktivita se zvyšuje, pokud úkol, který je dítěti nabízen, nezahrnuje pouze pasivní vnímání, ale aktivní orientaci v materiálu, provádění mentálních operací (vymýšlení slov, navazování konkrétních spojení ). Dítě si tedy při pouhém prohlížení obrázků pamatuje mnohem hůře, než když je požádáno, aby vymyslelo slovo pro obrázek nebo aby samostatně rozložilo obrázky předmětů pro zahradu, kuchyň, dětský pokoj, dvůr atd.

Ve čtyřech až pěti letech se začíná formovat svévolná paměť, která naznačuje, že si dítě pomocí vůle něco vynutí zapamatovat si. Nejjednodušším příkladem projevu svévolné paměti je situace, kdy si dítě před matiné pilně zapamatuje báseň.

Podívejme se, jak funguje libovolná paměť. Dítě nejprve pouze vyčleňuje úkol: "Musíme si zapamatovat básničku." Zároveň ještě neovládá potřebné techniky pro zapamatování. Dává je dospělý, organizuje opakování jednotlivých řádků, poté sloky a také řídí vyvolání s otázkami „Co se stalo potom?“, „A pak?“. Dítě se postupně učí opakovat, chápat, spojovat látku za účelem zapamatování a v závěru si uvědomuje potřebu těchto speciálních paměťových akcí (opakování, sledování sémantické posloupnosti atd.).

Většina příznivé podmínky pro zvládnutí dobrovolného zapamatování a reprodukce se utváří ve hře, kdy zapamatování je podmínkou pro to, aby dítě úspěšně plnilo roli, kterou přijalo. Počet slov, která si dítě zapamatuje, vystupující například v roli kupujícího, který potřebuje v obchodě nakoupit určité věci, se ukazuje být vyšší než počet slov naučených na přímou žádost dospělého.

Existují rysy rozvoje paměti spojené s pohlavím dítěte. U chlapců a dívek se rychlost dozrávání různých mozkových útvarů neshoduje a liší se i rychlost vývoje levé a pravé hemisféry, které se výrazně liší svými funkcemi. Bylo zjištěno, že u dívek je vývoj funkcí levé hemisféry mnohem rychlejší než u chlapců a u chlapců ve srovnání s dívkami vývoj funkcí pravé hemisféry. Co to má společného s pamětí? Vědci zjistili, že levá hemisféra je ve větší míře než pravá zodpovědná za vědomé svévolné činy, verbálně-logickou paměť, racionální myšlení, pozitivní emoce. Pravá hemisféra hraje vedoucí roli při realizaci nedobrovolných, intuitivních reakcí, iracionální mentální aktivity, obrazové paměti a negativních emocí.

Důležitým bodem rozvoje paměti v předškolním věku je, že začíná zaujímat významné místo ve vývoji osobnosti dítěte. Dítě si začíná vzpomínat na sebe. Psycholog A. N. Raevsky zjistil, že 10,8 procenta nejstarších vzpomínek dospělých se vztahuje ke dvěma letům, 74,9 procenta vzpomínek patří ke třem nebo čtyřem letům, 11,3 procenta připadá na pátý rok života a 2,8 procenta - na šestý rok života.

Předškolák se stále častěji obrací na dospělé s takovými požadavky: „Řekni mi, jaký jsem byl, když jsem byl malý,“ a s otázkami: „Pamatuješ si, včera jsi říkal...“ Pro rostoucí dítě je důležité a zajímavé zachytit spojení mezi minulostí a přítomností. Tak se vyvíjí jeho paměť a jeho vnitřní svět.

Po zvážení teoretických aspektů jednotlivých charakteristik paměti u předškolních dětí jsme tedy dospěli k následujícím závěrům:

• 1. Paměť je psychologický proces, který plní funkce zapamatování, uchovávání a reprodukce materiálu.
• 2. Hlavními procesy paměti jsou zapamatování, uchování, reprodukce a zapomínání.

Zapamatování - nastává, když člověk vnímá předměty a jevy, což vede ke změnám v nervových plexech mozkové kůry. Vznikají dočasná podmíněná reflexní spojení (paměťové stopy). Memorování může být dobrovolné i nedobrovolné, tzn. postupovat nezávisle na vůli osoby Libovolné zapamatování může probíhat dvěma způsoby: prostřednictvím mechanické fixace; a být sémantický, tzn. logický.

Zachování je proces, kdy stopy paměti nezmizí, ale jsou fixovány v nervových plexech, a to i poté, co zmizí patogeny, které je způsobily.

Reprodukce spolu s memorováním je základem mnemotechnické činnosti, fáze vzpomínání je základem kognitivních procesů. Reprodukce probíhá ve třech fázích: rozpoznání, vyvolání a reprodukce neboli reminiscence.

Zapomínání je opakem zadržování.

Procesy naší paměti jsou propojeny se všemi duševními procesy, a zejména - což je mimořádně důležité - s procesy myšlení. Lidská paměť je vědomý, smysluplný proces. To je její charakteristický základní rys. Protože paměť je zahrnuta do veškeré rozmanitosti lidského života a činnosti, formy jejího projevu jsou nesmírně rozmanité. Nejdůležitější vlastnosti, integrální charakteristiky paměti, které určují, jak produktivní je paměť člověka: trvání, rychlost, přesnost, připravenost, množství zapamatování a reprodukce.

3. Paměť v předškolním věku, podle V.S. Mukhina, je převážně nedobrovolná. To znamená, že si dítě nejčastěji nedává vědomé cíle, aby si něco zapamatovalo. K zapamatování a zapamatování dochází nezávisle na jeho vůli a vědomí. Provádějí se v činnosti a závisí na její povaze. Dítě si pamatuje, na co v činnosti směřovala jeho pozornost, co na něj zapůsobilo, co zaujalo.

Kvalita mimovolního zapamatování předmětů, obrázků, slov závisí na tom, jak aktivně k nim dítě jedná, do jaké míry v procesu jednání probíhá jejich detailní vnímání, reflexe, seskupování. Dítě si tedy při pouhém zapamatování obrázků pamatuje mnohem hůře, než když je mu nabídnuto, aby tyto obrázky umístilo na svá místa, například odložilo zvlášť obrázky na zahradu, kuchyň, dětský pokoj, dvůr. Nedobrovolné zapamatování je nepřímým, dodatečným výsledkem činností vnímání a myšlení prováděných dítětem.

Další kapitola bude věnována experimentálnímu studiu rysů rozvoje paměti u předškolních dětí.

Každý si musí čas od času něco zapamatovat a zapamatovat. Školáci vědí lépe než kdokoli jiný, jak těžké to může být. Zejména v předvečer náročných testů a zkoušek, jako je GIA a Jednotná státní zkouška. Zdá se, že si musíte dát do hlavy vše, co jste se za 9 nebo 11 let naučili. Úkol to není snadný!

Všichni jsme přirozeně obdařeni schopností zapamatovat si, zapamatovat si a reprodukovat informace ve správný čas. Ne každý si ale tento potenciál plně uvědomuje. Někdo si snadno zapamatuje telefonní čísla všech příbuzných a periodickou tabulku pro spuštění. A někomu potřebné vzorce po kontrole okamžitě zmizí z paměti.

Mám pro vás dobrou zprávu: paměť se dá a měla by se trénovat. Stejně jako svaly rostou po pravidelném cvičení, tak je lidský mozek přístupný tréninku. V tomto článku najdete způsoby, jak si efektivně zapamatovat.

Co je paměť a jaká je?

Nebudeme se pouštět do divočiny neurovědy a do toho, jak si neurony v mozku vyměňují „potřesení rukou“ pomocí synapsí a jak jsou naše dojmy přenášeny pomocí nervových impulsů a „zaznamenávány“ v mozkové kůře.

Lépe řečeno, co vědci vypočítali: ve skutečnosti lidský mozek nic nezapomene. Jen ne všechny dojmy získané za život lze vylovit ze zaprášených mezaninů paměti, abyste je mohli pečlivě studovat ve správný okamžik a na požádání.

Řekněme také, že paměť je krátkodobý(právě teď čtete a nějakou dobu si pamatujete vše, co je napsáno v tomto odstavci) a dlouhodobý(své jméno si pamatuješ celý život). Některé informace, například dojmy z nejšťastnějšího dne ve vašem životě, bez potíží projdou řetězcem složitých proměn a jakoby samy se usadí v dlouhodobé paměti. Ale hodně z toho, co by se v něm mělo uchovávat, se musí dlouho a bolestivě učit nazpaměť. Pamatujete si, jak se učily básně a pasáže z básní? Tady je to samé.

Paměť lze také rozdělit do následujících typů:

• vizuálně-figurativní;
• verbálně-logický;
• motorický (je také kinestetický a motorický);
• emocionální.

1. Aby se to snadněji zapamatovalo, mělo by to být zajímavé.
2. Myšlení je efektivnější než nacpávání.
3. Pokud se nastavíte na zapamatování, budete si pamatovat stále snadněji.
4. Vyztužení v praxi výrazně zlepšuje zapamatování.
5. Důležitý je kontext (propojte naučené nové s již známým starým prostřednictvím asociací).
6. Nové informace „překrývají“ podobné staré informace.
7. Je lepší se učit po částech srovnatelných s množstvím krátkodobé paměti (malé, obecně).
8. Informace z konce a začátku textu/zprávy apod. se lépe pamatují.
9. Opakování zlepšuje paměť.
10. Nedokončené a nedokončené se lépe pamatují. Šek…

Pokud jde o poslední bod, mám tuto úvahu: náš interní počítač zamrzá kvůli nedokončeným procesům. Zdá se, že úkol není dokončen, a proto jej ještě nelze uzavřít.

Způsoby, jak si zapamatovat – dělejte to efektivně

Kdo sleduje americké komediální seriály, jistě si vzpomene na excentrického Sheldona Coopera z Teorie velkého třesku a jeho eidetickou paměť. Všichni lidé to do určité míry mají. A pokud použijete techniky eidetismu, můžete si ve skutečnosti zapamatovat více a snadněji.

Jak to udělat? Můžete používat obraznou paměť a zapamatovat si pomocí asociací. Například takto se můžete naučit poezii: zkuste si představit každou sloku v každém detailu, včetně barvy a zvuku. Používáním metoda analogií (asociací)účinnost paměti může být zvýšena o 40-50%. Najděte asociace, ne nutně logické, ve svých minulých zkušenostech. Obvykle se takové věci dějí nevědomě a my pak říkáme, oni říkají, „tohle všechno mi připomíná...“. Ale použít takový mechanismus zapamatování a vědomě v silách každého.

Lidé mají různé mechanismy vnímání: když chodíte do kina, vizuály si lépe pamatují tváře herců a to, jak jsou postavy oblečené, sluchové - hlavní téma soundtracku a kinestetika - byla madla židlí hladká nebo hrubá. Proto je třeba důraz na metody zapamatování provést jinak.

Audials si snadněji zapamatují, co slyší. Použijte hlasový záznamník(na svém telefonu nebo samostatně), abyste nahráli výklad učitele ve třídě. Nebo si je přečtěte sami doma. Používejte audio kurzy a podcasty. To vše lze poslouchat v mezidobí mezi ostatními třídami a užitečně trávit čas na cestě do školy.

Pro vizuály to bude efektivní zapojit vizuální paměť: zapamatujte si, jak stránka vypadala v učebnici, zda neměla ulomený roh, ve kterém odstavci byly napsány potřebné informace. V pravou chvíli zkuste začít těmito vzpomínkami a jako další vám v paměti vyskočí samotný text.

Metoda, kterou budeme podmíněně volat "Simonidova metoda": pokusit se něco zapamatovat, „svázat“ to s vnějšími okolnostmi. V jakých podmínkách a na jakém místě si pamatujete, co je kolem, co se v tuto chvíli děje. Zkuste se zaměřit na mentální obraz vaší třídy, kde vám učitel například vysvětloval lekci. Nebo si doma, když se učíte, zapněte nějakou lehkou, nerušící hudbu. Smyslné obrazy a emoce pomohou zapamatování a hlavně následné reprodukci.

Další způsob je trochu podobný tomu předchozímu, jen zisk z něj je vyšší – až 80 %. Nazvěme to takhle - uspořádat na police". Jde o to, propojit informace (například cizí slova nebo termíny na zkoušku z dějepisu) s okolními předměty nebo imaginárním interiérem.

Podívejte se například zpět na svůj pokoj a v duchu si to představte: nechejte datum křtu Ruska „uložit“ pod stolní lampu, nové anglické slovo pod podložkou pod myš atd. Mrkněte na tyto předměty a proveďte kontrolní cvičení – zapamatujte si, co kde „leží“. Pro každé další téma budete potřebovat nový obraz. Mimochodem, periodickou tabulku lze také zapamatovat. Uspořádejte předměty s odkazem na předměty na cestě z domova do školy a každý den kontrolujte, zda je vše na svém místě.

Usnadňuje zapamatování informací parafráze. Nenacpávejte odstavec, přečtěte si ho lépe a zvýrazněte si hlavní, klíčové body. A všechno převyprávěj vlastními slovy. Ať to není tak těžké. Ale to, co jste pochopili, si zapamatujete mnohem přesněji než to, co jste bolestně nacpali, aniž byste pochopili význam.

Zapojit se motorická paměť . Jednoduše řečeno, psát a kreslit, nejen číst. Zde je několik možností:

• dělat si poznámky – to nejzákladnější, co pak můžete převyprávět;
• sestavovat strukturální diagramy (vývojové diagramy, diagramy slovosledu ve větě v cizím jazyce, schematické znázornění lidského mozku nebo buněčné struktury pro biologii atd.);
• kreslit tabulky pro srovnání a klasifikaci;
• sestavit krátký plán odpovědi na otázku s abstraktem;
• napsat kartičky s pojmy, daty a jmény historických postav, cizí slova;
• připravte si ke zkoušce z literatury literární deník (můžete napsat citáty, jména klíčových postav);
• pište nová cizí slova na samolepky a rozvěste je po domě – všude tam, kde často padnou do oka;
• napište matematické, fyzikální a chemické vzorce na samostatné karty.

V tomto ohledu jsou dobré i cheat sheety. Za předpokladu, že si je uvaříte sami. V tomto okamžiku musíte informace strukturovat a shrnout. To vše přispívá k dobré paměti. Mimochodem, hotové jesličky je nejlepší nechat doma.

A poezii se můžete naučit i tímto způsobem – báseň přepište ručně a naučte ji po svém. Je snazší si to zapamatovat než z knihy.

Opakování je matkou učení

Známá lidová moudrost má zcela vědecké opodstatnění: čím více opakujete, tím lépe si pamatujete. Stačí to správně zopakovat. Chcete-li začít, prolistujte si materiál, jen si přečtěte a zachyťte podstatu. Například s povrchním seznámením se můžete začít učit gramatiku cizího jazyka. Budete tedy mít rám, na kterém se pak budou stavět detaily a detaily.

Čím je materiál lehčí, tím více si ho lze najednou zapamatovat. Složitější věci potřebují čas, než se usadí. Proto je opakování tak účinné. A pokud začnete opakovat bez přestávky, bude to mít malý smysl. Ale můžete dosáhnout kvalitativního a kvantitativního skoku, pokud to po chvíli zopakujete. A dělat to dobře podle určitého plánu.

Můžete tedy použít následující algoritmus:

• naučit se něco;
• opakujte asi po 20 minutách;
• ve stejný den, po 6-8 hodinách, opakujte znovu;
• a opakujte znovu další den;
• v budoucnu se můžete vrátit k plynulému opakování po několika dnech, týdnu atd.

Pro opakování by měl být materiál rozdělen na fragmenty vhodné pro přehrávání bez přepětí. Například odstavce, sloky. A opakujte ve stejný den naposledy nejlépe krátce před spaním. Faktem je, že i když se aktivně nepamatujeme, superpočítač v naší lebce data stále zpracovává. A zatímco spíte, nic ho nerozptyluje.

Mimochodem, existuje takový vědecký termín jako vzpomínka. Základem je, že po chvíli je možné si zapamatovat a reprodukovat více, než bylo možné bezprostředně po zapamatování. Ale ono to nepůjde, leda tak nacpáním, aniž byste se ponořili do významu. Naopak, časem se zapamatované pamatuje hůř a hůř.

Závěr

Použití různé techniky zapamatovat si, být kreativní a kombinovat techniky. Například pište poznámky ke světlu, příjemné hudbě, nakreslete schémata a nalepte dům pomocí samolepicích poznámek. Nebo použijte techniku ​​umístění užitečných informací do imaginárního interiéru a zároveň se snažte, aby byl obraz co nejživější a nejhmatatelnější.

Každý může s trochou snahy efektivně využívat svou paměť. Paměť lze trénovat stejným způsobem jako svaly. Například učení cizích jazyků je velmi užitečné.

Jezte potraviny, které jsou dobré pro paměť: česnek, ořechy, mořská kapusta, citrony, hrozny atd.

A nezapomeňte nám napsat komentáře: jaké metody zapamatování obvykle používáte? Možná jsme vám zapomněli něco říct? Konstruktivní kritika je vítána.

stránky, s úplným nebo částečným zkopírováním materiálu, je vyžadován odkaz na zdroj.

Jak lépe vnímat a pamatovat si množství informací, které dopadají na mozek moderní muž? Takovou otázku si jistě klade každý, zvláště když se stane extrémně aktuální, například během studia, zkoušky, mluvení před publikem, čtení vědecké literatury.

Aby byl proces získávání a ukládání informací efektivnější, existují různé techniky zapamatování.

Využití mnemotechnických systémů

V psychologii je stanoveno, že pro zvládnutí jakékoli činnosti je nutné formovat určité dovednosti. Stejné pravidlo platí pro úspěšné zapamatování velkého množství znalostí. Základní dovednosti tohoto procesu se získávají a formují pod vlivem různé technologie. Jaké metody zapamatování lze považovat za nejúčinnější?

Nyní je stále populárnější mnemotechnika neboli umění memorování, které se skládá ze souboru (systému) určitých metod, metod, technik a technik, které značně usnadňují práci s textovými materiály.

Mnemotechnika byla vždy ceněna, lidé o ni projevovali mimořádný zájem a intenzivně vyvíjeli technologie, snažící se zajistit, aby hlavními vlastnostmi jejich technik byla jednoduchost, všestrannost a účinnost.

Potvrzením této technologie je systém Giordano. Jeho podstata spočívá v tom, že práce paměti probíhá po etapách. Nejprve je informace zakódována do vizuálních obrazů; pak přichází samotný proces zapamatování; další - nezbytná asimilace posloupnosti materiálu, v poslední fázi - konsolidace a ukládání informací v mozku. Na základě toho budou systematizovány metody zapamatování informací podle rozvinutých etap.

Systém Giordano je podle odborníků nejúčinnější a nejpraktičtější v Každodenní život ze všech existujících se používá k asimilaci, uchování často se vyskytujících, poměrně jasných informací. Například potřebujete opravit v paměti číslice telefonního čísla, názvu ulice, příjmení, jména, příjmení, přesná data, zeměpisné názvy.

Stejnou techniku ​​zapamatování lze použít při práci s encyklopedickými materiály, vzdělávacími texty, pokud pouze dokážete správně zvýraznit klíčová slova nebo fráze. Jen je třeba počítat s tím, že látka není zapamatována důkladně, ale blízko textu, přičemž se uplatňuje zásada „od konkrétního k celku“.

Takový systém znamená potřebu rozvíjet dovednosti zapamatování, protože proces práce s informacemi závisí na stupni školení člověka, na složitosti materiálu. Například i ten nejkratší trénink umožňuje zapamatovat si dvoumístné číslo za 3 sekundy a za 5 minut si zapamatujete 100 dvouciferných čísel.

Zajímavé je, že při práci podle Giordanoovy metody můžete ve své mysli rychle najít znalosti, které obsahují stejné prvky, například data, která jsou podobná v číslech.

Další, neméně účinnou technologií, určenou k zapamatování velkého množství informací, je Cicero technika, ve které je vybudován konzistentní systém obrazových asociací. Může obsahovat až 50 obrázků nebo více, takže informace k zapamatování budou objemnější, než naznačují jiné metody zapamatování.

Technologie zapamatování podle Cicerovy metody spočívá v tom, že předměty důležité pro vnímání musí být mentálně uspořádány v přesně definovaném pořadí pomocí výzdoby místnosti. Dále si při přehrávání materiálu stačí místnost zapamatovat.

Cicero jednal stejně, když se připravoval na své projevy. Při procházce po domě si v duchu všude rozmístil důležité body své řeči, pak si připomněl situaci doma a zapamatoval si klíčové fráze.

K sestavení systému obrazů můžete použít zařízení jiných místností nebo dokonce vynalezené místnosti.

Jako varianty tohoto systému se často používá cesta, kterou musí člověk denně projít, nebo známá situace.

Cicero metoda je užitečná při zapamatování čísel, jen je potřebujete převést z abstraktní formy do konkrétní. Například v psychologii se doporučuje spojovat čísla s písmeny: 0 - o, 4 - h, 6 - b a tak dále a pak si je zapamatovat podle zaběhnutého schématu.

Účinnost technik rychlého zapamatování

Když je obtížné vnímat informace a čas je omezený, na pomoc přicházejí techniky racionálního zapamatování. Po jejich zvládnutí může člověk pracovat s jakýmkoli materiálem v krátkém čase.

Jako nejúčinnější můžeme nabídnout techniky, které se osvědčily v mnemotechnických pomůckách.

Například taková technika, jako je rýmování textu, je široce používána při vytváření reklamy. Každý ví, že rýmované fráze reklamy, bez ohledu na touhu člověka, se vryjí do paměti a zůstanou tam po dlouhou dobu. Totéž lze provést s jakýmkoliv materiálem. Proto, když je člověk postaven před důležitou, ale nelogickou, těžko zapamatovatelnou informaci, můžete ji zrýmovat.

Klasickým příkladem je rým při zapamatování jedenácti vylučovacích sloves (řídit, dýchat, držet, urazit, slyšet, vidět, nenávidět a také se točit, dívat se a záviset a vydržet).

Podobně se při studiu případů používá vymyšlená rýmovaná fráze: „Ivan naštípal dříví, Varvara přiložil kamna.“ Podobně můžete rýmovat pravidla ruského jazyka: „vzít si nesnesitelné“.

Ostatní metody zapamatování jsou stejně relevantní. Často se například používá technika zkratek pro lepší zapamatování různých předmětů, které spolu nesouvisí. Každý zná oblíbenou frázi při studiu barev duhy.

Technika zapamatování pomocí zkratek je užitečná v tom, že umožňuje nejen zkrátit dlouhé fráze, ale také je na dlouhou dobu zafixovat v mysli, například při pojmenování státních, vzdělávacích institucí nebo vědeckých pojmů: univerzita, sopromat, dopravní policie , vodní elektrárna, jednotná státní zkouška.

Chcete-li vytvořit vlastní zkratku, můžete vymyslet jednoduchou smysluplnou větu, jejíž všechna slova budou začínat prvními písmeny slov, která si pamatujete.

V psychologii se věří, že klasické techniky zapamatování informací jsou optimální – piktogramy, asociace, aktivní opakování.

Technologie metody piktogramů je založena na principu zvýraznění klíčových slov, ke kterým je následně vymyšlen obrázek. Když je načrtnut, vzniká vizuální asociace. Umělecké dovednosti zde nejsou vyžadovány, pouze piktogram by měl připomínat klíčový výraz nebo slovo.

Při navázání spojení mezi objekty jsou přidružení časem prověřená paměťová technologie. Je široce používán lidmi všech věkových kategorií. Podstatou této metody memorování je, že když se v mysli objeví jeden objekt, zapamatuje si jiný.

Asociace mohou být odlišné typy, například řetězy, asociativní články, "matrjoška". Jejich výběr závisí na obsahu zapamatovaného materiálu.

Tuto techniku ​​zapamatování lze použít při práci se sledem slov, při opravování čísel, telefonů, dat.

Někdy jsou potíže při vytváření vztahů mezi objekty. Pak odborníci doporučují vytvářet nejneobvyklejší, až absurdní spojení, která se ještě lépe pamatují.

Příjem aktivního opakování zahrnuje opakované reprodukování již zapamatovaného materiálu. Získané znalosti se reprodukují myšlenkově nebo verbálně pouze z paměti, aby si je uchovaly na dlouhou dobu, možná navždy. Příkladem jsou řádky poezie, pravidla, teorémy, anekdoty, získané z paměti při každé příležitosti. Podobně můžete využít aktivní opakování pro jakýkoli materiál.

Od přírody je člověku dána paměť, kterou nelze považovat za dokonalou. Ale aby bylo možné aktivně využívat nabyté znalosti, uchovávat je v paměti, aby se zajistilo, že se stanou systematickými, hlubšími, je zapotřebí speciální práce na formování memorovacích dovedností. Po nabytí znalostí, využití představivosti, myšlení může každý přijít s technikami, které usnadní zapamatování informací.

Lidský mozek, stejně jako supervýkonný počítač, je schopen zpracovat a uložit ohromující množství informací. Člověk si dokázal zapamatovat naprosto vše, co jeho orgány vnímání poznaly alespoň jednou, ne-li na jedno „ale“. A toto „ale“ je proces ztráty přístupu k získaným znalostem. Jinými slovy, zapomínání.

Zapomnění je ochranný vykládací mechanismus. Ale je to právě tato vlastnost paměti, která nám často brání reprodukovat dříve přijaté informace ve správný čas. Ale pochopením toho, co je paměť a jak funguje, můžete výrazně zlepšit její výkon a zvládnout techniku ​​rychlého zapamatování.

Nevyřešená hádanka

Paměť je schopnost ukládat a reprodukovat dříve přijaté informace. Za tento proces jsou zodpovědná spojení mezi nervovými buňkami mozku – neurony. Množství a kvalita těchto spojení je přímo úměrná množství nashromážděných znalostí a množství životních zkušeností jedince.

Ne vše je však tak samozřejmé a jednoduché, jak by se na první pohled mohlo zdát. A zde dochází k zajímavému paradoxu: za 10 let se mozkové buňky zcela obnoví, ale vzpomínky zůstávají a vůbec neztrácejí na kvalitě. Četné experimenty s využitím technik hypnózy dokazují, že naprosto vše, co nás na cestě životem potká, je uloženo v naší paměti. A přestože je velká část těchto informací uložena na podvědomé úrovni, za určitých podmínek je docela možné tyto vzpomínky extrahovat.

proces zapamatování

Na fyziologické úrovni působí vnímaná informace podráždění skupiny neuronů. Pod vlivem takových informačních impulsů se tvoří nervová spojení. Každé opakování stejného materiálu aktivuje odpovídající skupinu neuronů a spojení mezi nimi se pokaždé posílí. V souladu s tím se samotná paměť na úrovni vědomí stane stabilnější a dlouhodobější. I když kromě běžného mechanického opakování ovlivňují kvalitu zapamatování i další faktory.

Faktory ovlivňující rychlost zapamatování

1. Emoce

Jak víte, emocionálně bohaté události vždy zanechávají nejjasnější stopu v paměti člověka. Ze stejného principu budou informace spojené s velkou radostí nebo velkým zármutkem jistě hluboce a dlouho zapamatovány.

2. Soustředění

Významnou roli hraje také schopnost abstrahovat od vnějších rušivých vlivů a soustředit se na předmět zapamatování. Ve spojení se schopností koncentrace samozřejmě souvisí jak motivace k zapamatování, tak síla vůle.

3. Zájem

Toto je jeden z nejproduktivnějších stavů, na který je třeba pamatovat. Zájem o něco uvolňuje neuvěřitelný energetický potenciál a člověk upadá do tzv. stavu plynutí. Mnoho lidí asi zná stav, kdy některé povolání zachytí natolik, že se někdy zapomene i na potřebu jídla a spánku.

4. Fyzický a psychický stav

Je zřejmé, že v harmonickém stavu bude člověk efektivnější. Zcela jiná věc je, když se zásoby těla vyčerpávají nedostatkem spánku, špatnou výživou, nemocí nebo emočním stresem. V tomto případě pro plnou činnost mozku prostě nebude dostatek energie.

5. Význam a užitečnost informací

Je pro nás snazší zapamatovat si, co je použitelné v našem každodenním životě. Obranné mechanismy mozku se z paměti RAM rychle vymažou neužitečné informace, aby nedocházelo k přetížení. Například cizí jazyk bude rychle zapomenut, pokud neexistuje stálá jazyková praxe.

Rychlé metody zapamatování

1. Asociace

Pomocí asociací můžete vytvářet spojení mezi novými neznámými informacemi a již dobře prostudovanými starými informacemi. Tato metoda je zvláště dobrá, když si potřebujete něco zapamatovat maximální přesnost. Například úryvek z uměleckého díla, báseň, cizí slova, soubor postav nebo teoretická definice.

Příklady různé typy sdružení:

• Souzvuk: iontový pár - koňský pár;
• Jednoduché asociace: snowboard - zima - sníh - sever - jelen - parohy;
• Konkretizující pojmy: savec - kráva, bobule - ostružina;
• Podobnost tvarů a barev: grafit - noc, planeta - koule

2. Strukturování

Rozdělení do logických sekcí a budování vztahů příčina-následek mezi nimi pomůže rychle vstřebat informace.

Například v historii mohou určité zlomy sloužit jako rozdělovací body: začátek války, uzavření smlouvy, restrukturalizace ve vládě, revoluce. A kolem těchto klíčových bodů se budou vytvářet souvislosti v rozboru předchozích a následujících událostí (například: příčiny války, důsledky války);

3. Emocionální obsah

Jak již bylo zmíněno dříve, lépe se pamatuje to, co nese jasnou emocionální barvu. Propojením zapamatovaných informací s osobními emočními zážitky lze tedy tento proces výrazně urychlit. Text čtený dramaticky s vhodnými gesty a mimikou se bude pamatovat mnohem lépe a rychleji než stejný, ale čtený monotónně a necitlivě;

4. Záměr

Předběžné dobrovolné přizpůsobení k naučení daného množství informací také zvýší efektivitu zapamatování;

5. Praktické příklady

Dlouhodobé zapamatování je usnadněno vědomím použitelnosti studovaného materiálu v reálu životní situace. Proto je důležité vyvodit vlastní závěry z jakýchkoli poznatelných informací: etické poučky, aktuální legislativní precedenty, popř. domácí triky. Vše, co má praktické využití, se na dlouhou dobu zakoření v paměti.

Komplexní aplikace výše uvedených metod výrazně zkrátí čas strávený zapamatováním. A jako bonus se nudné mačkání promění ve vzrušující procvičování znalostí.

Jekatěrina Dodonová

Obchodní kouč, blogger, instruktor paměti a rychlého čtení. Zakladatel vzdělávacího projektu iq230

1. Pochopit

Lidé se velmi často snaží zapamatovat si neznámá slova a fráze, aniž by chápali jejich význam. Možná to stačí na pár dní, řekněme, na složení zkoušky. Pokud vás ovšem lektor nepožádá o vysvětlení, co máte na mysli pod pojmem ablace a jaké jsou příznaky stejných chromozomálních aberací z prvního lístku.

Mozek si dokonale pamatuje slova spojená asociativně. Nesrozumitelné kombinace písmen zahazuje jako smetí, nechce s nimi ztrácet čas.

Z tohoto důvodu má většina lidí potíže s učením. Podivný znějící slovo nevyvolává v paměti nativní a srdci srozumitelné obrázky.

Pro lepší zapamatování si proto musíte všechny nové pojmy nejprve rozebrat a porozumět jim. Zkuste to slovo procítit a spojte si ho ve své představě se známými pojmy.

2. Vymyslete asociaci

Přítomnost fantazie je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zapamatování informací. Mnemotechnické pomůcky značně usnadňují proces zapamatování důležitých zpráv, prezentací, textů, včetně těch v cizích jazycích, díky umělým asociacím.

Vezměte si slovo "pondělí". Jaké snímky běží na vaší vnitřní obrazovce? Mohlo to být ráno, hrozné dopravní zácpy, myšlenka pulzující v mé hlavě, den v kalendáři, stránka v mém dětském deníku nebo bzučící kancelářské mraveniště. Co vidíš?

Aby byla asociativní spojení pevná a odolná, můžete použít pravidlo pěti prstů. Každý prst má svou vlastní asociaci, naplněnou jedním nebo druhým obsahem.

Potřebné informace se vám tak otisknou do paměti najednou na všech úrovních pocitů, což vám umožní používat je po dlouhou dobu.

3. Oklamte magické číslo 7 ± 2

Slavný americký psycholog George Miller zjistil, že krátkodobá lidská paměť si nedokáže zapamatovat a zopakovat více než 7 ± 2 prvky. Režim konstantního přetížení informacemi snižuje toto číslo na 5 ± 2.

Přesto existuje jednoduchý způsob, jak oklamat zákonitosti krátkodobé paměti: použití metody příběhů, kdy jde o logické spojování nesourodých paměťových objektů do jednoho řetězce. Můžete získat vtipné, neuvěřitelné a zcela nemožné reálný život příběh. Hlavní věc je, že si s ním můžete zapamatovat více než 15 prvků najednou.

Podle představ režiséra v další scéně byste měli plavat v bazénu naplněném až po okraj krupicí. Ano, jen si představte toto šílenství v jasných barvách. Vnímejte svou kůží, jak se krupice lepí na vaši pokožku. Jak těžké je plavat v této teplé tekutině, ačkoli kaše není příliš hustá. Jako vůně mléka ve vzduchu máslo a dětství.

4. Opakujte správně

Náš mozek lze naprogramovat – to je vědecký fakt. Vyžaduje uvědomění a každodenní práci zvoleným směrem. Pokud jste se tedy pevně rozhodli, že je pro vás nesmírně důležité naučit se anglicky za šest měsíců, pak se mozek již naladil na intenzivní zapamatování. Kromě pravidelného tréninku je ale důležité i pravidelné opakování probrané látky.

Pro co nejlepší zapamatování používejte určité časové intervaly: látku zopakujte ihned po učení, poté po 15-20 minutách, po 6-8 hodinách (nejlépe před spaním) a naposledy po týdnu.

5. Nalaďte se

Snad není nic horšího, když o sobě člověk přemýšlí v negativních pojmech: „S tím se nikdy nevyrovnám“, „Není pro mě možné si to zapamatovat“, „Nebudu se moci naučit tak obtížnou zprávu“. Při programování mozku na práci a výsledky používejte pouze pozitivní afirmace.

Správně se nalaďte, řekněte si: „Pamatuji si!“, „Mám dobrou paměť. Budu si pamatovat“, „Pamatuji si a snadno převyprávím vlastními slovy za dvě hodiny“. Přizpůsobte se. Stav zdrojů v mozku je vaší oblastí odpovědnosti.

Znáte-li pět tajemství paměti, můžete se snadno naučit zapamatovat si skutečně složité a všestranné materiály. Kromě toho existuje pro člověka mnoho zajímavých a přirozených způsobů, jak trénovat paměť a upevňovat si potřebné paměťové objekty, o kterých ve své knize podrobně hovoří i Ekaterina Dodonova.

Příjemné čtení a dobrou paměť!