Aby vaše pokožka netrpěla celulitidou, je vaše výživa neméně důležitá než celý váš arzenál anticelulitidních krémů a mlék.

Aby vaše pokožka vypadala hladce, pružně a netrpěla celulitidou, je vaše výživa neméně důležitá než celý váš arzenál anticelulitidních krémů a mlék. V článku jsou uvedeny hlavní živiny, které pomohou vaší pleti zůstat zdravá, krásná a mladistvá po dlouhou dobu.

Zář a hladkost vaší pleti

Co jíst pro zářivou a hladkou pleť? Vitamín C plus vitamín E. Nacházejí se v jablkách, citrusových plodech, celozrnných kaších.

Vitamin C se podílí na stavbě kolagenu, který je nezbytný k tomu, aby pokožka zůstala pevná, pevná a elastická, aby na ní nevznikaly strie a ochablost celulitidy. Vitamin E chrání buněčné membrány. Vitamín C a vitamín E jsou antioxidanty, které zesilují své účinky, když spolupracují. Navíc mohou chránit před zánětem, což znamená, že tyto vitamíny mohou pomoci snížit otoky a zarudnutí.

Zkuste sníst 75 mg vitaminu C denně (jeden středně oranžová nebo 0,5 šálku nakrájené červené papriky) a 15 mg vitamínu E (50-60 g slunečnicových semínek nebo mandlí).

Čištění pleti

K čemu jíst krásná kůže? Bohaté ovoce a zelenina kapalina.

Všechno, co děláme, i když dýcháme, zbavuje naše buňky detoxikované tekutiny. Odborníci radí pít dostatek tekutin, abychom vyplavili vše, co během dne vyloučíme. "Voda také pomáhá spláchnout nečistoty, které mohou vést ke skvrnám po akné, když špína vystupuje přes kůži," říká Dr. Graf. Studie ze srpna 2006 v Skin Research and Technology zjistila, že pití velkého množství vody, zejména minerální vody, může hydratovat povrchovou vrstvu pokožky pro trvalý jas.

Při nedostatku tekutin v těle se toxiny a toxiny hromadí v kožních buňkách, činnost buněčných membrán je inhibována, intracelulární metabolismus se zpomaluje. Všechny tyto procesy vytvářejí prostě ideální podmínky pro rozvoj celulitidy.

Zkuste vypít 2 litry vody denně.

Výživa vaší pokožky

Co byste měli jíst, abyste vyživili svou pokožku? Vaše pleť potřebuje flavonoidy nachází se v hořké čokoládě, zeleném čaji, červeném víně, červených hroznech a brusinkách.

Flafonoidy jsou považovány za antioxidanty. Flavonoidy jsou ještě účinnější než vitamíny C a E: mezi tyto superantioxidanty patří hořká čokoláda a polyfenoly ze zeleného čaje, červené víno, červené hrozny a proanthokyanidiny z brusinek. Flavonoidy jsou nezbytné pro mnoho životně důležitých procesů v těle, od podpory produkce kolagenu a elastinu (které pomáhají udržovat pevnost pokožky a eliminují celulitidu) až po prevenci rakoviny. „Navíc: flavonoidy dokážou zlepšit krevní oběh, takže všechny živiny se dostanou k potřebným buňkám a orgánům. lepší práce tělo,“ říká Tara Gidus z Americké dietetické asociace.

Snězte každý den jeden šálek horké čokolády nebo vypijte sklenku přírodního červeného vína.

Podpora proti stárnutí vaší pleti

Co byste měli jíst, aby byla vaše pleť mladá? jíst selen nachází se v para ořechách, krůtě, celozrnných výrobcích.

Aby si pokožka zachovala mladistvý vzhled (a to znamená méně vrásek, pružnost, absenci strií a celulitidy), je selen prostě nenahraditelný. Tento minerál je zodpovědný za protizánětlivé a antikarcinogenní procesy. Hlavní funkcí selenu je aktivace antioxidačních enzymů, které s věkem zpomalují jejich aktivitu.

Jezte 55 mikrogramů selenu denně (2 šálky hnědé rýže nebo 170 gramů vykostěných kuřecích prsou bez kůže).

Elasticita vaší pokožky

Co jíst pro pružnost pokožky? Kyselina ellagová(Kyselina ellagová) nacházející se v jahodách, granátových jablkách, malinách, pekanových ořechech.

Přestože bylo provedeno mnoho studií antioxidační kyseliny ellagové in vitro (v buněčné kultuře) nebo na zvířatech, mnoho vědců se domnívá, že tato látka bojuje proti rakovině. Nová studie publikovaná v Journal of Investigative Dermatology naznačuje, že kyselina ellagová může pomoci chránit elastická vlákna, která udržují strukturu pokožky nedotčenou a zvládají odolnost vůči škodlivým enzymům.

Jezte 200 g granátového jablka denně.

Na základě materiálů fitplanet.ru

Kůže je ochablá a postava vypadá neatraktivní i bez nadváhy? Možná jste rychle zhubli. To ale nemusí být jediný důvod. V každém případě, aby bylo tělo opět elastické, musí člověk pracovat na tom, aby vypadal přitažlivě. A jak to udělat správně a jak nezasahovat do procesu návratu elasticity pokožky, pochopíme v pořádku.

Příčiny povislé kůže

Jednou z nejčastějších chyb hubnutí je touha rychle zhubnout, kterou lze jíst déle než jeden měsíc nebo dokonce rok. S použitím tvrdých metod je to docela reálné. Nicméně ne zcela užitečné. Kromě poškození zdraví mají takové metody stresující účinek na pokožku, která prostě nemá čas na zotavení.

Kromě rychlého úbytku hmotnosti, stav ochablost kůže Mohou se jednat o následující důvody:

• nedostatek sportu v životě. Pokožka, která zakrývá ochablý svalový korzet, si nemůže plně udržet svou elasticitu;
• změny související s věkem. V průběhu let tělo ztrácí schopnost produkovat strukturální proteiny samo. A s jejich nedostatkem kůže ztrácí svůj tón a ochabuje;
• nedostatečné množství vlhkosti. Dehydratace těla je spojena s přesušením pokožky, což ji činí letargickou a ochablou. To může být způsobeno střevem infekční choroby nebo dlouhodobé vystavení spalujícímu slunci;
• špatné návyky. Alkohol má močopudnou funkci, která je nebezpečná ztrátou vlhkosti z tkání. A nikotin stahuje cévy, což vede k nedostatečnému zásobování kožních buněk kyslíkem a živinami. Tyto momenty oslabují epidermis a činí ji ochablou;
• nesprávný kosmetická péče nebo jeho nepřítomnosti. Nesprávně vybraná nebo nekvalitní kosmetika nezajistí správnou hydrataci, výživu a ochranu epidermis, což povede k jejímu rychlému vyblednutí;
• vliv vnějších faktorů. Časté vystavování se spalujícím paprskům slunce a mrazivému vzduchu nepříznivě ovlivňuje celkový stav pokožky, přesuší a ničí její strukturu.

Štíhlé tělo může být ochablé z různých důvodů.

Co může zpomalit obnovu elasticity pokožky

Na cestě k tónovanému tělu a elastické pokožce je třeba vzít v úvahu momenty, které mohou tento proces zpomalit, i když jsou svědomitě aplikována všechna potřebná prospěšná opatření:

• mytí v horké vodě a návštěva lázně. Tento typ úpravy vody zbavuje epidermis užitečných olejů, což vede k přesušení. To brání pokožce v normálním přizpůsobení a inhibuje procesy obnovy;
• opálení pod sluncem. UV záření inhibuje hlavní funkce epidermis. Proto byste měli být méně pod spalujícím sluncem. A pokud se tomu nelze vyhnout, pak určitě použijte sluneční ochrana s úrovní SPF alespoň 30;
• návštěva bazénu. I když se věří, že plavání ano nejlepší výhled sporty pro zpevnění těla, ale časté návštěvy bazénu jsou nebezpečné kvůli škodlivým účinkům chlóru na pokožku. Pokud tento okamžik nechcete nijak vyloučit, pak se určitě ihned po tréninku osprchujte;
• používání škodlivé mýdlo. Mnoho hygienických produktů obsahuje parabeny a sulfáty, které mohou narušit vodní a lipidovou rovnováhu pokožky a mohou také vyvolat alergické reakce. Proto stojí za to opustit takové výrobky, zejména s vysokou koncentrací těchto škodlivých látek, aby byla pokožka chráněna před přesušením;
• pravidelná spánková deprivace. Každodenní nedostatek spánku postupně kumuluje chronickou únavu a činí nás zranitelnými vůči stresovým situacím. To následně zvyšuje hladinu některých hormonů (kortizolu, leptinu) v těle, které zvyšují hlad;
• porucha pití. S nedostatkem příchozí tekutiny ve tkáních začíná proces dehydratace vedoucí k přesušení a následnému vadnutí. Abyste tomu zabránili, vypijte během dne alespoň 2 litry čisté vody.

Základy správné výživy

Pro udržení zdravého stavu pokožky je nutné sledovat kvalitu výživy, konzumaci dostatečného množství živin a vitamínů a také odmítání nežádoucích potravin. A abyste obnovili elasticitu, musíte tomuto okamžiku věnovat zvláštní pozornost. Pro plnohodnotné regenerační procesy a metabolismus v buňkách epidermis je nutné udržovat metabolismus. A aby tělo fungovalo jako hodinky, je potřeba dodržovat některé zásady zdravého trávení:

• vypijte ihned po probuzení 2 sklenice teplé vody;
• půl hodiny poté - vydatná snídaně;
• musíte jíst každé 3 hodiny;
• svačina je kompletní jídlo;
• večeři nejpozději 3 hodiny před spaním.

Tabulka: užitečné a škodlivé produkty pro pružnost pokožky

Zdravé jídlo	Jaké je využití	škodlivé produkty	Jaká je škoda
Zdroj revitalizační vlhkosti pokožky a vlákniny, která napomáhá trávení.	Smažená a tučná jídla	Důvodem je přebytek volných radikálů, který je škodlivý pro kožní buňky.
Jsou bohaté na vitamíny.	Dodavatel trans-tuků, těžko stravitelných a ukládaných v podkožním tuku.
Rybí pokrmy	Nasytí užitečnými omega-3 mastnými kyselinami, obsahuje kolagen.	Přebytek soli	Zabraňuje volnému odstranění přebytečné tekutiny.
Obsahuje rutin a nenasycené mastné kyseliny které pomáhají udržovat pružnost pokožky.	Alkohol, velké množství kávy, čaje	Působí močopudně, což způsobuje dehydrataci kožních buněk.
Bohaté na selen, který odstraňuje škodlivé látky.	Klobása	Nasycený mnoha konzervanty, příchutěmi, barvivy.
Kuře, králík, krůta	Dodavatelé životně důležitých bílkovin.	dezerty	Díky vysokému obsahu cukru jsou sníženy imunitní funkce, čímž se zpomaluje regenerace tkání a syntéza bílkovin.
Obsahuje zinek, který zlepšuje elasticitu pokožky.	Konzervy a marinády	Přidává se hodně octa, aromatických přísad, které způsobují podráždění a přesušení pokožky.
Pozitivní vliv na práci zažívací ústrojí syntetizovat kolagen.	Sladké pečivo	Zdroj jednoduchých sacharidů, které ničí kolagen a elastin a udržují elasticitu epidermis.

Fotogalerie: produkty, které je žádoucí používat

Čerstvá zelenina je zdrojem životodárné vlhkosti potřebné pro zvlhčení kožních buněk Ovoce je hlavním zdrojem vitamínů Ryby a mořské plody jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny Pohanka obsahuje rutin a nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají obnovit pružnost pokožky Vejce obsahují selen, který je nezbytný pro odstranění toxinů a strusek Libové maso má vysoký obsah bílkovin, které jsou hlavním stavebním kamenem těla Houby obsahují zinek, který je nezbytný pro udržení pružnosti pokožky Pšeničné otruby zlepšují činnost trávicího systému

Fotogalerie: produkty, které poškozují stav pokožky

Tučná a smažená jídla zvyšují množství volných radikálů v těle Tučná masa obsahují trans-tuky, které se špatně tráví a ukládají se v podkoží Káva má stejně jako alkohol a čaj močopudné vlastnosti, způsobuje dehydrataci buněk Konzervy a marinády obsahují hodně ocet, sůl, která může způsobit podráždění a přesušení pokožky Cukr a sladkosti zpomalují regenerační procesy a také tvorbu kolagenu Uzeniny a uzeniny obsahují konzervační látky, aromata, barviva škodlivá pro pokožku Sůl přispívá k tekutině zadržování v těle Bílý chléb a pečivo jsou jednoduché sacharidy, které zlepšují oxidační procesy v těle

Jednou jsem zhubla, abych zhubla 10 kg. Je dobře, že jsem se včas vzpamatoval. Protože začátek nebyl moc působivý - v prvních 5 kg mi kůže hodně povadla. Začal jsem pátrat po příčině a uvědomil jsem si, o co jde – ve stravě, protože jsem se rozhodl dodržovat přísná omezení, aby se proces rychleji ubíral k výsledku. Ale nevzal v úvahu mnoho nuancí. Kvůli nedostatku živin začala kůže prudce ztrácet pružnost. A věk (daleko od 20) problém prohloubil. Po nastudování spousty informací o tomto jsem se rozhodl jednat jinak – škodlivé produkty jsem prostě odmítl. Jezte často, ale pouze zdravé jídlo. Váha začala klesat již pomaleji, ale pro pokožku pohodlnější. A postupně, právě včas na ideální váhu za 3 měsíce, se kůže vzpamatovala a napnula.

Způsoby, jak učinit pokožku těla elastickou

Chcete-li utáhnout ochablou pokožku nezávislým úsilím, budete se muset pokusit, protože to není snadný proces. Při správném komplexním přístupu se však po měsíci píle začnou objevovat první změny a po šesti měsících se pleť evidentně změní a napne.

Kosmetika

Kosmetické přípravky, které mají liftingový efekt, hrají důležitou roli při obnově elasticity pokožky, ale pouze v počátečních fázích ptózy (povislá kůže). Mají speciálně navržené složení s aktivními složkami, které aktivují přirozené procesy v buňkách. Nejedná se o plast, ale o obnovu zdravé vitální činnosti pokožky. Výsledek však bude zřejmý až po pravidelném užívání po dobu minimálně jednoho měsíce, u každého léku je harmonogram užívání individuální.

Vysoce kvalitní liftingový prostředek nemůže být dostatečně účinný bez následujících látek:

• kyselina hyaluronová;
• kolagen;
• elastin;
• ovocné kyseliny;
• kofein;
• glycerol;
• retinol;
• vitamíny;
• koenzymy.

Při nákupu kosmetického přípravku pro zpevnění pokožky si vyberte známého, důvěryhodného výrobce s pozitivními spotřebitelskými recenzemi.

Tabulka: přehled oblíbených stahujících krémů

název	Byla přijata opatření	Jak používat	Cena, rub
Podporuje pružnost a pevnost pokožky, udržuje dostatečnou úroveň vlhkosti, chrání před striemi a jizvami.	Aplikujte jednou denně na čistou a suchou pokožku těla.	570
Reguluje hladinu kolagenu a elastinu v tkáních, činí pokožku pružnou a tonizovanou a silueta je jasně definovaná.	Vtírejte do problémových partií dvakrát denně.	350
Odstraňuje přebytečnou tekutinu, obnovuje pružnost pokožky a svalovou strukturu. Chrání před škodlivými účinky volných radikálů, chrání pokožku před stárnutím.	Lehce rozetřete zdola nahoru krouživým pohybem dvakrát denně.	250
Umožňuje prodloužit mládí celého těla. Pomáhá hydratovat a vyhlazovat povrch pokožky. Vyrovnává turgor, zvyšuje průtok krve a stimuluje metabolické procesy. Poskytuje ochranu před nepříznivými podmínkami prostředí.	Aplikujte na celé tělo po večerní sprše.	2000
Oslabuje změny související s věkem a obnovuje pružnost pokožky. Podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje metabolismus v buňkách epidermis. Zrychluje metabolismus a dodává pleti energii.	Aplikujte každý den na jednotlivé části těla, nechte až do úplného vstřebání.	3000

Fotogalerie: účinné produkty pro lifting těla

Tělový krém "Elastica" z dílny Olesya Mustaeva hydratuje, napíná, chrání před striemi Zpevňující tělový krém "Laminaria a Spirulina" od Green Mama odstraňuje přebytečnou tekutinu, obnovuje tkáně, posiluje svalová vlákna Korekční, stahující krém-gel "Efektivní lifting" od Avonu reguluje hladinu kolagenu a elastinu
Anti-aging liftingový tělový krém od Collistar aktivně bojuje proti změny související s věkem pleť a ztráta pružnosti Anti-aging liftingový tělový krém z Guamu umožňuje prodloužit mladistvost a pružnost pokožky

Lidové léky doma

Lidové prostředky nejsou tak účinné jako hotová kosmetika, ale také velmi účinné. Koneckonců, mají významné výhody - použití přírodních a čerstvých surovin při přípravě formulací pro postupy.

Léčebné koupele

Léčebné koupele s přídavkem bylinných nálevů a dalších složek se stanou fixační procedurou pro hubnutí. Použití různých bylin, které podporují zpevnění pokožky, pomůže tónovat tělo, zvlhčit a obnovit vyblednoucí epidermis.

Pro elasticitu pokožky je užitečné provádět koupele s přidáním následujících sloučenin:

• rozmarýn a pelyněk (100 g každý), uvařený ve 4 litrech vroucí vody;
• listy pampelišky suché (2 kg) a čerstvé (1 kg), vařené 10 minut v 5 litrech vody;
• 1 vejce, rozšlehané s 1 lžičkou. vanilka a 1/2 šálku šamponu;
• 1 kg otrub, uvařených ve 2 litrech vařeného mléka, s přidáním 1 polévkové lžíce. l. Miláček;
• esenciální olej z rozmarýnu, bazalky, bergamotu nebo šalvěje v množství 3-4 kapky, zředěné v 1 polévkové lžíci. l. mléko.

Pro dosažení účinnosti je nutné absolvovat kúru 12-15 koupelových procedur s frekvencí každý druhý den. Každá procedura by neměla přesáhnout 20 minut. Po celou dobu sezení je vhodné udržovat jednotnou teplotu vody - 38–40 stupňů.

Chcete-li zvýšit elasticitu pokožky, můžete si udělat koupele s bylinnými infuzemi nebo éterickými oleji.

Jak kontrastní sprcha pomáhá odstranit ochablou kůži

Kontrastní sprcha má pozitivní vliv na krevní oběh, urychluje ho. Díky tomu se aktivují regenerační procesy, zrychluje se odstraňování toxinů a toxinů, pokožka se dostává do tonusu. Tuto proceduru je vhodné provádět obden po dobu alespoň měsíce, ale nebude to bolet ani po dosažení požadovaného výsledku pro prevenci. Změna teploty vody by měla být 5-6krát.

Kontrastní sprcha má pozitivní vliv na krevní oběh, urychluje ho

Zábaly

Zábalová procedura je dobrá, protože kromě vyživování pokožky užitečnými látkami, které jsou součástí připravené směsi, vzniká pod přilnavou fólií, která obaluje tělo, skleníkový efekt. V důsledku toho se účinnost postupu občas zvyšuje. Zábaly by se měly provádět v průběhu 10-12 procedur a provádět je každé 2 dny. Již po první proceduře bude pokožka hladká, jemná, „živá“.

Účinnost zábalu spočívá ve vytvoření skleníkového efektu pod fólií

Balení se provádí v následujícím pořadí:

1. Jdeme do horké sprchy nebo koupele, abychom napařili a vyčistili pokožku.
2. Oloupeme správná místa.
3. Připravenou směs přeneseme na připravený povrch kůže.
4. Zabalíme do potravinářské fólie.
5. Nahoře s ručníkem.
6. Ležíme pod peřinou 20 minut.
7. Po odstranění fólie tělo umyjeme ve sprše.
8. Namažte pokožku stahovacím prostředkem.

Stahovací směs lze připravit z následujících složek:

• modrý jíl, zředěný vodou (mlékem nebo minerální vodou) do stavu kaše;
• med obohacený o citrusové silice v poměru 1 kapka na 1 polévkovou lžíci. l. produkt;
• kávová sedlina smíchaná s olivovým (hroznovým, mandlovým, kokosovým) olejem do konzistence zakysané smetany;
• chaluha suchá, předem namočená ve vodě, nebo prášková, zředěná vodou.

Fotogalerie: komponenty pro směs s liftingovým efektem

Prášek z modrého jílu zředit vodou na hustou zakysanou smetanu Med by měl být pro zvýšení účinku obohacen o citrusové estery Kávová sedlina by měla být smíchána s přírodní olej, který podporuje napnutí pokožky Suchá řasa je předem namočená ve vodě pro snadnou aplikaci

Masáž

Masáž by se neměla zanedbávat, protože tato procedura pomáhá stimulovat krevní oběh a pohyb lymfy, v důsledku čehož se nastartuje buněčná regenerace a syntéza strukturálních proteinů a pokožka obnoví svou dřívější pružnost.

Masáž celého těla není příliš pohodlné provádět samostatně, ale jednotlivé oblasti (břicho, paže, hýždě, boky) jsou docela možné. A pro ošetření zad můžete zapojit některého z rodinných příslušníků.

Následující typy masáží jsou považovány za nejúčinnější pro zpevnění pokožky:

• suchý. Suchá masáž by měla být prováděna kartáčem s přírodními štětinami. Během procedury se natírá celé tělo (na suchou pokožku), počínaje chodidly, postupně se postupuje nahoru k oblasti srdce a poté od prstů k ramenům a dolů k hrudníku. Tlak by měl být mírný, aby nedošlo k poranění kůže, ale zároveň by měly být hmatatelné. Procedura se provádí 10-15 minut před sprchou denně;
• Miláček. Účelem procedury je vyčistit pleť vytažením všech nečistot, toxinů a strusek přes póry díky lepkavým vlastnostem medu. Provést takovou masáž není těžké. Ošetřenou oblast stačí namazat přírodním tekutým medem a pevným přiložením dlaně na pokožku ji ostře sloupnout. Pokračujte v manipulaci, dokud to nebude téměř nemožné. Pokud opakujete medová sezení každý den, po 2 týdnech vás výsledek ohromí svou účinností;
• vakuum. Tento typ masáže zlepšuje lymfatickou výměnu kůže a podkoží, vytváří mikrotraumata stimulující regeneraci. Vyžaduje speciální sklenice, které lze zakoupit v lékárnách. Jsou silikonové nebo plastové, vybavené hruškou pro vytvoření vakua. Technika je jednoduchá: po těsném kontaktu s pokožkou a vytvoření podtlaku se plechovka po určitou dobu (cca 5 minut na každou jednotlivou oblast (žaludek, hýždě)) aplikuje na celou ošetřovanou oblast pokožky. , stehna atd.) Proveďte vakuová masáž každý druhý den po dobu jednoho měsíce.

Fotogalerie: jak masírovat pro napnutí pokožky

Pro suchou masáž budete potřebovat kartáč s tvrdými přírodními štětinami. Pro medovou masáž lze použít pouze přírodní produkt včelařství
Plastové dózy na masáž jsou vybaveny hruškou pro vytvoření podtlaku

Fyzická cvičení

Jednou z povinných položek v procesu obnovy elasticity pokožky je pravidelné cvičení. Kůže totiž pokrývá svaly, které v dobrém stavu přispívají k pružnosti epidermis.

Je nutné provádět sadu cvičení každé 2-3 dny, aby svaly získaly čas na zotavení.. Správným rozložením zátěže na svalové skupiny (například jeden den cvičit utáhnout ruce, záda a břicho, další - nohy a hýždě), můžete to udělat každý den.

Každý úkol musí být proveden ve 3 sériích po 15 opakováních s přestávkou 1 minuta. Pohyb byste měli začít s výdechem, vrátit se do výchozí polohy – na nádech.

Pro některé úkoly budou vyžadovány zátěžové prostředky o hmotnosti nejvýše 2 kg. Pokud doma nejsou žádné činky, můžete použít 2litrové láhve na vodu.

Cvičení 1:

1. Držte činky v rukou a spouštějte je před sebou.
2. Pomalu zvedněte zátěž na úroveň ramen.

Zvedněte činky před sebe a veďte je v přímé linii

Úkol 2:

1. Držte činky v rukou po stranách.
2. Pomalu roztáhněte ruce do stran, dokud nebudou rovnoběžné s podlahou.

Zvedněte ruce do strany, dokud nebudou rovnoběžné s podlahou.

Úkol 3:

1. Vezměte ruce ohnuté v loktech dozadu a upevněte činky na úrovni pasu.
2. Jemně narovnejte ruce a naviňte činky za zády. Lokty musí zůstat nehybné.

Vraťte ruce zpět, lokty udržujte nehybné

Úkol 4:

1. Držte činku v rukou a zvedněte ji nad hlavu.
2. Jemně spusťte činku dolů za hlavu. Lokty musí zůstat nehybné.

Při spouštění břemene se ujistěte, že se vaše lokty nepohybují.

Úkol 5:

1. Zaujměte polohu na břiše.
2. Pomalu snižujte trup dolů, ohněte lokty. Pánev není potřeba tlačit nahoru.

Při tlačení nahoru z podlahy se ujistěte, že se pánev nevyboulí

Osobně pro mě nejsou kliky jednoduché. Obzvláště obtížně se provádí, pokud jsou svaly rukou slabé kvůli nedostatku fyzické aktivity. Když jsem začal cvičit, dělal jsem kliky ze zdi - to je také účinné v počáteční fázi posilování paží. Později jsem zátěž zvýšil tlačením nahoru z pohovky (můžete použít jakýkoli povrch nad úrovní podlahy). Také jsem se snažil odlehčit zátěž a zaměřil jsem se ne na prsty u nohou, ale na kolena. A teprve když se v této poloze ukáže, že jde dolů co nejníže, můžete přejít na obtížnější úroveň - klasické kliky s důrazem na ponožky a ruce.

Úkol 6:

1. Postavte se do lehkého podřepu a nakloňte tělo dopředu.
2. Roztáhněte ruce s činkami do stran a vytvořte s nimi přímku.

Zvednutí paží do stran pod úhlem procvičuje zádové svaly

Úkol 7:

1. Lehněte si tváří dolů na podlahu s nataženýma rukama a nohama.
2. Zvedněte ruce a nohy současně. Zkuste tuto polohu na chvíli zafixovat.

Při cvičení „loď“ zvedněte obě ruce a nohy současně

Úkol 8:

1. Vleže na zádech pokrčte kolena, položte ruce za hlavu.
2. Pomalu zvedněte ramena z podlahy. Brada by neměla být přitisknutá k hrudníku.

Při cvičení na horní tlak netlačte bradu k hrudníku

Video: technika cvičení pro horní lis

Úkol 9:

1. Lehněte si na po s pažemi nataženými podél těla.
2. Zvedněte nohy do výšky 30 cm od podlahy.
3. Začněte dělat křížové pohyby nohama. Udělejte 15 párů.

Při provádění cvičení „nůžky“ pracují svaly spodního lisu

Úkol 10:

1. Vleže na zádech dejte ruce za hlavu, zvedněte nohy z podlahy.
2. Zvedněte ramena a pokrčte jednu nohu v koleni.
3. Dotkněte se kolenem opačného lokte a naopak. Udělejte 15 párů.

Při provádění kroucení se musíte dotknout opačného kolena loktem a naopak

Úkol 11: Postavte se na všechny čtyři, střídavě zvedněte nohy nahoru a nasměrujte chodidlo ke stropu

Úkol 12:

1. Postavte se rovně, položte ruce v bok.
2. Udělejte velký krok vpřed.
3. Spusťte trup tak, že pokrčíte kolena a patou zatlačíte nahoru. Proveďte 15 opakování pro každou nohu.

Při provádění výpadů se ujistěte, že přední koleno nevyčnívá za úroveň špičky a zadní se nedotýká podlahy.

Výpadové cvičení mám moc ráda, protože při jeho provádění se zapojují všechny svaly kyčlí a hýždí. Velmi účinné: udělal jsem jeden cvik denně a nohy zůstaly štíhlé. Mluvím o udržení tvaru těla. U výtahu to samo o sobě samozřejmě stačit nebude.

Video: technika cvičení výpadů

Úkol 13:

1. Postavte se rovně s činkou v rukou.
2. Široce rozkročte nohy.
3. Udělejte hluboký dřep tak, aby vaše stehna byla rovnoběžná s podlahou.

Zvednutím pánve se snažte vytvořit rovnou linii trupu

Kosmetické procedury

V případě lehkého ochabnutí a ochabnutí pokožky můžete kontaktovat kosmetický salon. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří nemají čas nebo chuť pracovat na obnovení elasticity pokožky sami. Po posouzení stavu pokožky odborník předepíše nejvhodnější liftingovou metodu z několika možných:

• mezoterapii. Tato technika zahrnuje zavedení do podkožní vrstvy injekcí se speciálními meso-koktejly obsahujícími kyselina hyaluronová, kolagen, vitamíny a další potřebné aktivní látky. Procedura zlepšuje krevní oběh, odstraňuje otoky, aktivuje syntézu kolagenových a elastinových vláken, hydratuje pokožku, čímž obnovuje její elasticitu. Pro trvalý efekt, který vydrží rok a půl, je nutné podstoupit 3-6 procedur každých 7-10 dní. Cena jednoho sezení je 3-4 tisíce rublů pro každou jednotlivou část těla;
• zvedání nití. Podstata metody spočívá v zavedení speciálních nití, které mají schopnost samorozpouštění, do tkáně a které po chvíli začnou prorůstat do kostry vyrobených kolagenových vláken. Proteiny budou syntetizovány ještě 1,5–2 roky po manipulaci. Nitový lifting se aplikuje téměř na všechny oblasti těla, kromě nohou, kvůli jejich vysoké pohyblivosti, což povede k posunu materiálů. V závislosti na tom, jak moc a jaké nitě budou použity, se cena může lišit. Například za léčbu břicha budete muset zaplatit nejméně 25 000 rublů. Po 2 letech budete muset manipulaci opakovat;
• hardwarové metody. Patří mezi ně RF-lifting (zahřívání tkání radiofrekvenčním zářením), LPG masáž(propracování problémové pokožky vakuovým válečkem s rotačními tryskami), ultrazvuková kavitace (expozice diodovým laserem) atd. Účelem hardwarových zákroků je obnovení elasticity pokožky aktivací přirozené produkce strukturálních proteinů, nastartování regeneračních procesů, hydratace a zlepšení krevního oběhu. Cena závisí na přístroji použitém k zákroku. Jednorázové ošetření celého těla bude stát nejméně 35 000 rublů a bude zapotřebí 3–10 z nich.
LPG masáž se provádí vystavením pokožky speciálnímu vakuovému válečku.

Plastická chirurgie: jak odstranit ochablost kůže pomocí operace

V závažných případech ochablé kůže, kdy domácí metody nefungují a kosmetologie je již neúčinná, bude nutné použít radikální opatření - chirurgický zákrok. Tato metoda přinese okamžité dlouhodobé výsledky, které vydrží minimálně 10 let. Ne všechno je však tak atraktivní - plastická chirurgie má několik vážných nevýhod:

• přítomnost stop po operaci ve formě jizev a jizev;
• nepříjemné období rehabilitace - dlouhá konvergence otoků a modřin.

Plastická chirurgie zahrnuje odstranění přebytečné ochablé kůže, stejně jako vytvoření požadované siluety, doplnění objemu tam, kde je to nutné, výsledkem je tónované, štíhlé tělo s jasně definovanými tvary.

Chirurgické zpevnění kůže je rozděleno do několika typů:

• mamoplastika - zvětšení a zvednutí malých nebo povislých prsou;
• abdominoplastika - plastika břicha;
• brachioplastika - korekce ochablé kůže paží od ramene k lokti;
• gluteoplastika - tvorba a utahování elastických hýždí;
• torzoplastika (bodylifting) je komplexní zvedání celého těla včetně zvedání břicha, boků, hýždí, bederní oblasti a v některých případech i mléčné žlázy.

Hlavní příčiny stárnutí kůže a způsoby jejich řešení, prospěšné vlastnosti konvenční produkty pro zdraví a krásu, nejúčinnější a nejoblíbenější domácí masky pro udržení pružnosti a svěžesti pokožky obličeje /

Kůže obličeje, zářící mládím a krásou, může udělat každou ženu krásnou. Ale bohužel neustálý stres, chronický nedostatek spánku, nedostatek čerstvého vzduchu a vitamínů, nadměrné používání dekorativní kosmetiky, znečištění plynem a tisíce dalších důvodů vedou k tomu, že naše pokožka ztrácí lesk a pružnost a kosmetika nepomáhá obnovit jeho svěžest..

Proč pleť ztrácí pružnost a jak se s tím vypořádat

Intracelulární tekutina pomáhá udržovat elasticitu kožních buněk, elasticitu epitelu zajišťuje tloušťka kolagenových vláken, která „podpírají“ naši pokožku. S věkem se kolagen postupně ztenčuje, zpomalují se procesy obnovy epiteliálních buněk, kůže se ztenčuje, „natahuje“, tvoří se na ní vrásky a záhyby. Do tohoto přirozeného procesu nelze zasahovat, ale je možné zpomalit jeho vývoj a snížit vliv vnějších negativních faktorů na pokožku.

Faktory ovlivňující vzhled kožní kryty:

1. Vnitřní stav těla – kůže patří do vylučovací soustavy, její prostřednictvím se lidské tělo zbavuje přebytečných nepotřebných nebo škodlivých látek, které naše tělo zevnitř zanášejí. Příliš mnoho tučného nebo sladkého jídla vede k nadměrnému vylučování kožního mazu, ucpání vnitřních kanálků kůže a vzniku zánětlivých onemocnění a akné. Chcete-li dát mastné „mastné“ pleti svěží vzhled a zbavit se trvalého akné na čele, bradě nebo tvářích, je nutné zrevidovat systém výživy a přestat jíst škodlivé potraviny.
2. Nedostatek živin a vitamínů - buňky vnějšího epitelu se neustále obnovují a rostou a k tomu potřebují živiny ve velkém množství, jejich nedostatek vede k loupání, suché pokožce, ztrátě elasticity a vzniku nepříjemných následků v podobě vyrážek . Také pokožka potřebuje vitamíny a minerály, zejména vitamíny skupiny A, E, PP a další. Aby pleť vždy vypadala svěží a čistá, je třeba dodržovat pravidla správné výživy a jíst více čerstvé zeleniny, ovoce a obilovin – přírodních zdrojů vitamínů a živin. Také nebude zbytečné užívat profylaktické multivitaminové přípravky a speciální masky s vitamíny pro pokožku.
3. Dostatek tekutiny – člověk je z 80 % voda a většina tekutiny je obsažena právě v kožních buňkách. Jednou z příčin vzniku vrásek a kožních záhybů je nedostatek intracelulární tekutiny k doplnění jejích zásob, doporučuje se vypít 2 sklenice čisté nesycené vody denně, používat zvlhčovače vzduchu nebo pravidelně hydratovat pokožku během dne , zvláště pokud se nacházíte v blízkosti topných zařízení, klimatizace nebo jiných zařízení, která vysušují vzduch.
4. Čištění pleti - dekorativní kosmetika, prach a různé látky ve vzduchu pokrývají pokožku obličeje tenkou krustou, ucpávají póry a narušují normální proces dýchání a čištění pleti. To vede k rychlému stárnutí buněk, zánětlivým onemocněním a vzhledu rané vrásky. Pravidelné čištění pleti, mytí speciální kosmetikou nebo výluhy z léčivých bylin a určitě pleť očistit od všech kosmetika před spaním, sníží škodlivé účinky a udrží pokožku déle zdravou.

Kůže může ztratit elasticitu kvůli nedostatku vitamínů.

Jak udělat pleť pružnou a zářivou doma

Kosmetické kliniky a kosmetické salony vám nabízejí řadu ošetření pleti, které slibují rychlé omlazení a čištění. Četné peelingy, peelingy a masky mohou skutečně pomoci obnovit ztracenou pružnost a svěžest, ale takové procedury budete muset podstupovat neustále. A pokud nemáte čas nebo příležitost pravidelně navštěvovat kosmetičku, můžete zkusit ty staré, ale přesto účinné recepty pro domácí péči o pleť.

Hlavní věc je, že rozhodnutím o použití takových prostředků nemáte absolutně co ztratit a nic riskovat. Většina domácích masek a peelingů je vyrobena z improvizovaných prostředků a potravinářské výrobky, které jsou v každé domácnosti, a i když se používají nesprávně, nijak to neovlivní stav vaší pleti. Neexistuje a nemůže být vedlejší efekty jako při použití chemického peelingu nebo čištění pleti laserem.

Na péči o pleť nebudete potřebovat mnoho času a úsilí, stačí si každý den věnovat 15-20 minut a brzy budete překvapeni změnami, ke kterým došlo.

Pevná kůže a cvičení

Fyzické cvičení nám pomáhá udržovat v dobré kondici nejen naše tělo, ale i pokožku. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, stimuluje metabolismus a odstraňování toxinů z těla. Pro dobrý tonus pokožky a svalů stačí ranní cvičení 15 minut denně nebo pravidelné návštěvy. tělocvična, taneční studio nebo bazén. Dokonalá kombinace fyzické aktivity a ráno teče čerstvý vzduch nebo cvičíme na čerstvém vzduchu. Bohužel sportu se věnuje jen velmi málo lidí a počet žen zatížených prací, domácími problémy a výchovou dětí, které se věnují sportu, je obecně minimální. Ale jen pravidelná fyzická aktivita pomůže udržet svalový tonus a pružnost pokožky a i ty nejvytíženější ženy si najdou 15 minut denně. Například udělejte ranní cvičení můžete při vaření snídaně, žehlení prádla nebo každodenního úklidu doma, hlavní věcí je touha.

Masáže a vodní procedury

Dalším způsobem, jak zvláčnit pokožku a zlepšit celkové zdraví, jsou masáže a vodní procedury.

Masáž stimuluje krevní oběh, příznivě působí na stav svalů a pokožky, urychluje regeneraci buněk, omezuje ukládání tuku a působí proti celulitidě. Pro obnovení pružnosti pokožky obličeje a brady byste se měli snažit masírovat pokožku denně po dobu 5-10 minut. Taková masáž začíná hlazením tváří, čela a brady, poté přistoupíte k poplácání, lehkému hnětení a tření.

Masáž dokáže oživit pokožku

Na stav pokožky obličeje a těla blahodárně působí i kontrastní sprcha a teplé koupele. Studená voda trénuje krevní cévy, zužuje je a horko způsobuje vazodilataci, „zapařování“ pokožky a stimuluje krevní oběh. Umocnit účinek pomohou různé sprchové gely, tělové peelingy a tření pokožky tvrdou žínkou nebo ručníkem.

Koupele pro omlazení pokožky

Teplé koupele pomohou relaxovat, zmírnit svalové napětí, uklidnit nervový systém a obnovit svěžest a pružnost pokožky, k tomu můžete do vody přidat různé složky:

mléko s medem - čím více, tím lépe, ideální varianta je dát si koupel z mléka a 1 litru přírodní med;

infuze léčivých bylin - oregano, okvětní lístky růží, meduňka, heřmánek, tymián a další;

citrusová šťáva - nalijte několik sklenic čerstvě vymačkané šťávy z pomerančů, citronů nebo grapefruitů do teplé lázně, hlavní věc je, že voda není příliš horká, pak éterické oleje aktivněji ovlivní pokožku;

aromatické oleje - levná varianta pro koupel s ovocnou šťávou nebo bylinným nálevem, přidejte 10-20 kapek čajovníku, pomeranče, růžového oleje, máty nebo jakéhokoli jiného aromatického oleje do horké vody.

Každodenní péče o pleť

Aby pokožka zůstala elastická a hladká, potřebuje každodenní péče a hydrataci.

Ráno je užitečné otřít obličej kostkou ledu z odvarů léčivých bylin nebo měkkým vařící voda- zvýší tonus cév a osvěží pokožku. Je velmi důležité pleť správně očistit od všech nečistot a dekorativní kosmetika po náročném dni v práci je třeba pokožku jemně očistit speciálním mlékem nebo krémem, opláchnout obličej studenou vodou a na obličej a krk nanést výživný noční krém.

Nezapomínejte o svou pleť pečovat každý den.

Aby pokožka obličeje zůstala čistá, neobjevovalo se na ní podráždění a vyrážky, použijte k mytí nejlépe převařenou, vychlazenou nebo přečištěnou vodu a pro změkčení tvrdé vody můžete přidat čtvrt polévkové lžíce sody do 1 litr vody.

Kůže po umytí by se neměla otírat ručníkem, což vyvolává předčasné vrásky v důsledku natažení tenké horní vrstvy, musí být jemně osušené ubrouskem nebo měkkým ručníkem.

Kosmetika pro péči o pleť

Před nákupem kosmetiky pro péči o pleť musíte správně určit její typ. Suchá pokožka potřebuje neustálou hydrataci, u tohoto typu pleti nelze na mytí používat běžné mýdlo, volte pleťové vody bez alkoholu a krémy s vysokým obsahem tuku. Také taková pleť potřebuje ochranu před studeným vzduchem, větrem a slunečním zářením, ale její hlavní výhodou je absence akné a vyrážek.

Ideální je normální pleť, není příliš suchá a nemastí se, majitelkám takové pleti lze jen závidět a doporučit používat kosmetiku co nejméně, aby pleť nezkazila.

Mastná pleť se snadno zanítí, jsou na ní jasně viditelné široké póry, je lesklá a někdy nemusí mít nejatraktivnější vzhled, aby se předešlo podráždění a vzniku vyrážek, musí se neustále čistit, sušit a vyvarovat se konzumace tučných jídel a sladkosti.

Rozhodněte se pro svůj typ pleti

Je docela snadné pochopit, jaký typ pleti máte, pokud na konci dne v teplé sezóně, v dusné místnosti, váš obličej zůstává suchý a po umytí se zdá, že se „napne“ - váš typ je jemný, tenký suchá kůže.

Vlastníci mastná pleť za stejných podmínek, když si dají ubrousek přes čelo nebo bradu, uvidí na papíře mastné otisky a jejich nos a tváře budou lesklé.

Často existuje smíšený typ - například pokožka na čele a bradě je mastná a na tvářích je normální, v takovém případě budete muset pro péči o obličej používat různé kosmetické produkty.

Domácí recepty pro pevnou pleť

Tyto prostředky byly používány ženami od starověku, ale stále lidové recepty neztratily svůj význam a popularitu, navzdory množství kosmetických masek, krémů a pleťových vod. Opravdu pomáhají udržovat pokožku v dobré kondici, blahodárně působí na stav pokožky a při pravidelném používání dokážou vrátit pleti mládí a svěžest.

Chcete-li maximalizovat účinek používání receptů "babičky", měli byste při aplikaci jakýchkoli masek na pokožku obličeje poslouchat základní pravidla:

1. Nejprve je potřeba pleť vyčistit, je vhodné si obličej podepřít nad párou, způsobí to příval krve do pokožky a rozšíření cév. Tuto proceduru lze snadno kombinovat s večerní koupelí nebo relaxací.
2. Masky budou fungovat efektivněji, pokud budou teplé.
3. Při takových kosmetických procedurách musíte co nejvíce uvolnit všechny obličejové svaly, nehýbat se, nemluvit a nemyslet na nepříjemné věci. Ideální variantou je ležet v temné místnosti se zavřenýma očima a poslouchat oblíbenou hudbu.
4. Masky by se měly pravidelně opakovat, protože účinek jejich používání bude patrný až po několika týdnech, a pokud je pravidlem, alespoň jednou týdně, vyrobit si výživnou masku na pleť, za pár měsíců bude váš obličej bude svěžejší, vaše pokožka bude elastická a vyrážky a podráždění se sníží.

Užitečné produkty pro naši pleť

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou užitečné nejen pro naše tělo, ale i pro pokožku. Vyživují ji, zjemňují a zvyšují elasticitu. Tuky obsažené v těchto produktech pronikají hluboko do pokožky a pomáhají vyhlazovat jemné vrásky a záhyby, zatímco polynenasycené mastné kyseliny na ní vytvářejí tenkou ochrannou vrstvu. Kromě toho mohou fermentované mléčné výrobky mírně zesvětlit pokožku a učinit ji hladkou a matnou.

Mléčná maska ​​udělá pleť matnou

Pro pokožku obličeje a těla můžete použít jakékoli mléčné výrobky, zde jsou některé z nejoblíbenějších receptů:

maska ​​ze zakysané smetany - na obličej a dekolt naneste hustou zakysanou smetanu a nechte 15-20 minut;

tvarohová maska ​​s medem - smíchejte 3 lžíce tučného tvarohu s 1 lžící teplého medu, naneste na obličej, vyjma okolí očí a nechte působit 20 minut, opláchněte teplou vodou;

kefír nebo jogurt je výborný prostředek na pokožku obličeje, tekutý jogurt nebo kefír lze umýt a na obličej nanést hustší přípravek a nechat 20-30 minut.

Miláček

Med je odedávna považován za jeden z nejvíce léčivých produktů. Obsahuje obrovské množství vitamínů, stopových prvků a přírodních antioxidantů. Medové maskyčiní pokožku tónovanou, jemnou a sametovou, vyživují ji zevnitř a omlazují buňky, stimulují růst epiteliální tkáně.

Pro elasticitu obličeje a těla můžete masírovat medem nebo aplikovat rozpuštěný med s mlékem nebo jinými mléčnými výrobky na oblast obličeje, k tomu stačí zahřát pár lžic přírodního medu, smíchat se smetanou nebo zakysanou smetanou a naneste na pokožku obličeje a nechte masku 15-20 minut. Velmi účinné jsou medové zábaly celého těla, v sauně naneste tenkou vrstvu medu na celé tělo a chvíli počkejte, po takových procedurách se vaše pokožka tonizuje, vyčistí a bude prostě zářit zdravím.

Cereálie

Ovesná kaše výborná přírodní peeling pro pokožku, ale navíc navrací pokožce pružnost a čistotu. Oves obsahuje vitamíny skupiny B a kyselinu listovou, které naše pokožka potřebuje velké množství. K výrobě pleťové a tělové masky stačí smíchat pár lžic ovesné vločky s nepasterizovaným mlékem nebo kefírem počkejte, až zmoknou a naneste kaši na pokožku. Masku musíte držet po dobu 20-30 minut.

Některé produkty jsou užitečné nejen k jídlu, ale také k použití jako masky.

Droždí

Droždí je velmi užitečná houba, pomáhá nejen pečení nadýchat, ale také stahuje póry, reguluje mazové žlázy, čistí a vyživuje pokožku.

Pro vytvoření vynikající pleťové masky smíchejte 1 lžíci rozdrobeného droždí s trochou teplého mléka, zamíchejte a naneste na obličej, krouživými pohyby jemně vtírejte do pokožky, po 15 minutách zbytky smyjte teplou vodou.

Mandle

Kouzelný prostředek, který dokáže rychle obnovit pružnost a krásu vaší pleti. Mandlové mléko, neboli mandlový olej, je extrémně bohaté na bílkoviny, bílkoviny nezbytné pro pevnost naší pokožky, navíc obsahuje velké množství vitamínů a dalších živin, které naší pokožce poskytují hloubkovou hydrataci a ochranu. Chcete-li vytvořit kosmetický přípravek s vlastními rukama, budou stačit jakékoli mandlové produkty. Vynikající pleťovou masku si můžete vyrobit z mandlové drti a teplé vody, k tomu si vezmete 4 polévkové lžíce mandlí a sklenici teplé vody, ingredience je třeba důkladně promíchat do hladka a nanést na obličej, jemně vmasírovat do pokožky, po 20-30 minutách opláchněte teplou vodou. Mandlový olej nebo mléko lze použít v čisté formě, hydratuje s ním pokožku obličeje a těla po koupání nebo před spaním.

Olivový olej

Olivový olej je odedávna považován za léčivý produkt, obsahuje velké množství vitamínů, mastných kyselin, živin a antioxidantů. Tato maska ​​je ideální pro suchou tenkou pokožku, pomůže ji hydratovat, vyživit užitečnými látkami a dodá lesk a pružnost.

Výroba takové masky je velmi jednoduchá - musíte vzít několik polévkových lžic olivového oleje, smíchat s citronovou šťávou nebo žloutkem a nanést na pokožku obličeje a krku po dobu 15-20 minut, zbytek odsát papírový ručník a omyjte teplou vodou.

Vejce

Vaječný žloutek je skutečnou spíží užitečných látek a vitamínů, je bohatý na vitamíny A a E rozpustné v tucích, které jsou nezbytné pro obnovu pokožky, a protein dokonale čistí pokožku, čímž je rovnoměrnější a jasnější.

Obě části vajíčka lze použít k vytvoření pleťových masek. Žloutek půjde do výživné masky pro suchou a povadlou pleť, protein zajistí sjednocení pleti a pomůže zesvětlit pihy popř. tmavé skvrny. Pro výživnou masku se 1 žloutek smíchá s medem nebo olivovým olejem a nanese se na obličej po dobu 20-30 minut, protein pro masku se lehce rozšlehá a nanese se v tenké vrstvě na pokožku, po 15 se smyje teplou vodou. -20 minut.

Čokoláda a kakao

Tyto produkty jsou skvělé pro vytváření masek proti stárnutí pleti. Kakao a čokoláda jsou bohaté na živiny a vitamíny, tonizují pokožku, obnovují její pružnost a svěžest, kofein v kakaových výrobcích aktivuje metabolismus a pomáhá v boji proti celulitidě.

Pro pleťovou masku smíchejte 1 díl kakaového prášku nebo najemno mletá káva se 2 díly mléčný výrobek- teplé mléko nebo jogurt, přidejte med (pro suchou pleť) nebo citronovou šťávu (pro mastnou pleť), důkladně promíchejte a naneste na čistou pleť obličeje a krku. Po 15-20 minutách masku smyjte teplou vodou.

Čokoládové zábaly jsou velmi užitečné pro pružnost pokožky. Tato služba je nabízena v mnoha kosmetických salonech, ale lze ji nahradit domácím zábalem s kakaovým práškem. Chcete-li to provést, zřeďte 200 g suchého prášku s 0,5 litru horké vody, naneste na tělo, zakryjte problémové oblasti přilnavou fólií a zabalte se do ručníku, pro zvýšení účinku se můžete přikrýt teplou přikrývkou nahoře, po 15 minutách opláchněte čokoládu teplou vodou.

Takové zábaly by se neměly dělat lidem trpícím kardiovaskulárními chorobami, metabolickými poruchami, chronickými onemocněními. vnitřní orgány nebo těhotné ženy.

Esenciální oleje pro pevnou pokožku

Éterické oleje jsou vysoce koncentrované výtažky ze semen, listů nebo plodů různých rostlin, obsahují velké množství užitečných látek a mají mnoho různých účinků na lidský organismus. Pro zachování pružnosti pokožky lze použít citrusové oleje, zejména pomerančový nebo grapefruitový, anýzový, hřebíčkový olej, smrkový, myrha nebo kadidlo. Takové oleje se přidávají do koupelí a vody na omývání, otírá se jimi kůže, kape se do krémů a masek. Každý z nich má svůj léčivý účinek a pro dosažení maximálního účinku je třeba je aplikovat podle návodu.

Účinné masky pro pružnost pokožky

Zde jsou některé jednodušší účinné masky pro pružnost pokožky.

1. Francouzská maska ​​- smíchejte 1 šálek smetany s 1 vejcem, 100 g vodky, šťávou z 1 citronu a 1 lžičkou glycerinu. Výsledná směs by měla být otírána denně před spaním.
2. Recept od Sophie Loren - smíchejte 100 g smetany s 1 lžičkou želatiny, medem a glycerinem. Nejlepší je na noc zalít želatinu se smetanou a ráno zahřát na mírném ohni, dokud se nerozpustí, přidat glycerin a med. Vzniklou hmotu jemně naneste na obličej masážní linky a nechte 15-20 minut.
3. Kokosová maska ​​- Smíchejte 1 lžíci kokosového masa nebo kokosových vloček s 1 lžící přírodního jogurtu nebo kyselého mléka a 1 lžící ovesných vloček. Výsledná směs se důkladně promíchá a nanese na předem napařenou pokožku obličeje a hrudníku. Vmasírujte do pokožky jemnými masážními pohyby po dobu 5-10 minut, poté opláchněte teplou vodou.

Dobře upravená a jemná pokožka u žen po 25 letech je výsledkem neustálé péče a respektu. Vyplatí se začít svému vzhledu věnovat alespoň 15-20 minut denně, nezapomínejte na příjem vitamínů, správnou výživu, fyzickou aktivitu a příjemné emoce a pak vaše pleť a postava ohromí svým mládím a svěžestí i v tom nejpokročilejším věku.

Mnoho žen, které chtějí vypadat krásně a zdravě, se zabývá otázkou, jak utáhnout tělo, udělat postavu dokonalou a elastickou doma. K dosažení tohoto cíle pomůže posilování cvičení, kosmetické procedury a správná výživa. Můžete si samostatně vytvořit vhodný soubor aktivit pro zpevnění těla nebo požádat o radu odborníka.

Je možné utáhnout tělo doma

Každá žena a dívka sní o krásném, tónovaném těle. Štíhlá postava dodává atraktivitu a sebevědomí. Většina něžného pohlaví je přesvědčena, že dosažení požadovaného výsledku je možné pouze intenzivním tréninkem na simulátorech v tělocvičně. Profesionálové však dnes říkají, že elastické tělo si můžete pořídit i domů. K tomu se člověk nemůže omezovat sportovní cvičení. K řešení problému je třeba přistupovat komplexně.

Jak dlouho trvá utažení těla

Podle dostupných moderních programů si můžete dát své tělo do pořádku, v krátké době ho vytáhnout. V průměru tento proces trvá několik týdnů až 2-3 měsíce. Délka programů závisí na přítomnosti nebo nepřítomnosti nadváhy, celulitidy, stupni ochablost pokožky. Pokud se vyskytnou problémy s přebytečným tělesným tukem, pak zvýšení elasticity těla proběhne v kombinaci s opatřeními na snížení hmotnosti, takže strávíte více času dosažením požadovaného výsledku.

Jak udělat tělo tónované a elastické

Chcete-li získat vytvarované tělo doma, musíte na své tělo působit komplexně. Jedním z nejdůležitějších faktorů úspěchu je disciplína a motivace. Pravidla a speciální postupy by se pro vás měly stát užitečným zvykem, způsobem života, ze kterého získáte nejen krásnou postavu, ale také potěšení. Profesionálové identifikují několik hlavních oblastí, jak rychle a efektivně zpevnit tělo doma:

• Správná výživa - změna stravy, odmítnutí škodlivých potravin pomůže zlepšit trávení, metabolismus v těle, získat lehkost a dobrá nálada. Konzumace zdravých potravin pomáhá snižovat tělesný tuk.
• Tělesná výchova – cvičení pro zpevněné tělo by se mělo provádět pravidelně. Snažte se, aby vám sport přinášel potěšení, vybírejte proveditelné zátěže, které však budou efektivní.
• Kosmetické procedury - masáže, zábaly, krémy působí na pokožku, dodávají jí pružnost. Odborníci doporučují začít ráno kontrastní sprchou. Procedura příznivě ovlivní krásu těla a dodá vitalitu.

Cvičení pro zpevněné tělo

Sport je jednou z hlavních částí programu, jak rychle utáhnout ochablé tělo. Chcete-li dosáhnout úspěchu, udělejte cvičení z pohybů, které budou příjemné. Svou postavu můžete zpevnit kombinací silové a kardio zátěže. Vezměte jako základ soubor cviků na zpevnění celého těla:

• Pro posílení svalů horních končetin se zbavte usazenin v oblasti ramen, budete potřebovat činky o hmotnosti 1-2 kg. Vezměte je, dejte nohy na šířku ramen, střídavě ohněte a uvolněte ruce. Budete muset udělat 3 sady 20krát. Tento problém pomůže vyřešit i zvednutí končetin. Budete muset sedět na židli a držet záda rovně. Ohněte lokty tak, aby byly činky blízko vašich ramen. Uvolněte paže plynulými pohyby, dokud nebudou zcela nataženy nad hlavou, vraťte se do výchozí polohy. Cvičení musíte opakovat 15krát.
• Krásná, tónovaná ňadra jsou důležitou podmínkou ženské přitažlivosti. Skládá se z tukových tkání, takže s použitím zátěže toho nelze udělat více, ale zvednout ho tréninkem prsních svalů je skutečný úkol. K dokončení cvičení budete potřebovat židli. Lehněte si na něj horní částí zad, trup udržujte v tomto stavu opřený o napůl pokrčené nohy. Zvedněte ruce s činkami nahoru, postupně začněte spouštět končetiny za hlavu, jak jen to jde. Při pohybu dolů zatáhněte žaludek dovnitř. Vyžaduje 4 sady po 12 opakováních.
• Chcete-li stáhnout žaludek, proveďte následující cvičení. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny, chodidla u sebe, ruce sepněte vzadu na hlavě. Je nutné zvednout horní část těla a nechat spodní část zad na místě. Chcete-li zpevnit tělo v abs, proveďte 3 sady 10krát.
• Cvičení „Vlaštovka“ je vhodné na zpevnění těla v oblasti stehen a hýždí. Postavte se rovně, vezměte pravou nohu dozadu, přeneste váhu doleva, nakloňte tělo dopředu. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund. Vezměte pravou ruku na stranu a otočte hrudník. Udělejte 20 opakování a poté nohy vyměňte.

Masáž

Je známo, že je lepší svěřit takovou proceduru profesionálům, nicméně některé druhy zpevňující masáže můžete provádět sami. Jednou z těchto možností je hydromasáž. Chcete-li to provést, budete si muset zakoupit speciální sprchovou hlavici. V masážním mixéru je voda dodávána v tenkých pramíncích pod silným tlakem. Mechanismus zlepšuje prokrvení pokožky, pomáhá ji napínat. Pokud provádíte hydromasáž ráno, vyrovná se nejen s ochablou pokožkou, ale také dodá tón a sílu.

Další bezpečná možnost domácí postup jak udělat tělo elastické - samomasáž. Můžete provést lehké štípání, hlazení pokožky v problémových oblastech s volnou kůží. Každý den se musíte potěšit příjemným efektem. Při provádění procedury je důležité nenarušit vodní rovnováhu v kůži, jinak se roztáhne a deformuje. K tomu použijte tukový masážní krém s přídavkem éterické oleje chuť, kterou máte rádi.

Zábaly

Pro posílení účinku dietní výživy a fyzické aktivity kosmetologové doporučují používat tělové zábaly k posílení těla. Požadovaného výsledku můžete dosáhnout, pokud budete tuto příjemnou proceduru provádět dvakrát týdně nebo v kursech po 10 dnech. Před použitím nezapomeňte napařit pokožku koupelí nebo sprchou. Více rychlý účinek lze získat pomocí zábalů při návštěvě vany nebo sauny. K očištění pokožky od nečistot a odumřelých buněk používejte peelingy na bázi cukru, soli nebo drcených ovocných pecek.

Směs na obalování můžeme připravit s kakaem. K tomu smíchejte půl sklenice prášku s horkou minerální vodou. Nalijte 1 polévkovou lžíci. l. mletou kávu, míchejte, dokud nezískáte kašovitou hmotu. Po vychladnutí hmoty přidejte hroznový (2 lžičky) a neroli olej (3 kapky). Vzniklou směs naneste na místa, která chcete zpevnit, vše zabalte do potravinářské fólie. Oblékněte si teplé oblečení shora, nechte 40 minut. Poté přípravek opláchněte, na pokožku naneste tělový krém.

Návod

Poznámka

Užitečná rada

Prameny:

• Tajemství saténové pleti

Od únavy, neustálého nedostatku spánku a nedostatku normálních podmínek prostředí, vnější Pohled velmi trpí. Modřiny pod očima, matná pleť, celková slabost se staly našimi stálými společníky. Existují ale způsoby, jak svůj vzhled vylepšit, a to docela jednoduché.

Návod

Zkuste se nabít pozitivními emocemi. Choďte do kina, divadla, na koncerty. Chatujte s přáteli, dětmi, blízkými. Vědci již dávno prokázali, že optimisté žijí déle a méně onemocní než hypochondri zahořklí po celém světě.

Související videa

Když žijete v rytmu města, stává se, že z nějakého důvodu musíte jít spát pozdě. Všechno by bylo v pořádku, ale ne každý se chce ráno dívat na svůj odraz v zrcadle. Pytle pod očima, mdlá barva pleti a mdlý vzhled pravděpodobně nikoho nezdobí. Abyste se takových důsledků „nočního života“ jednou provždy zbavili, musíte podniknout řadu jednoduchých, ale docela účinných akcí, které pokožku osvěží a oživí.

Návod

Musíte začít ranním mytím měkkou studenou vodou. Chlad dobře zmírní otoky a zlepší krevní oběh, v důsledku toho bude pokožka červenější a svěží. Jen si neoplachujte obličej. studená voda z kohoutku. Obsahuje mnoho nečistot, které negativně ovlivňují pokožku. Pokud na obličeji objevíte mírné podráždění a červené skvrny, měli byste si obličej umýt jemnými přípravky, které obsahují heřmánek.

Chcete-li dát obličeji svěžejší a zdravý vzhled, použijte mátovou příchuť. Můžete si uvařit šálek jemného mátového čaje a vypít ho, nebo si jednoduše promnout pár lístků máty v dlaních. Zvýšíte tím činnost mozku a pomůžete stimulovat jeho činnost. K tonizaci těla se velmi dobře hodí také kontrastní sprcha využívající čisticí prostředky s citrusovou vůní. Po osprchování si udělejte lehkou povzbudivou masáž, která vaši pokožku dokonale oživí.

Malé kruhy zelené čerstvé okurky pomohou zbavit se pytlů pod. Plátky okurky položte na problémová místa, zaujměte vodorovnou polohu, uvolněte se a lehněte si asi na deset minut. Poté je třeba opláchnout obličej studenou vodou a aplikovat speciální hydratační krém na oblast očí.

Citrusový energetický koktejl může pomoci zbavit se následků bezesné noci. K jeho přípravě je třeba vzít půlku pomeranče a vymačkat z něj šťávu. Pak si vezměte jakýkoli plátěný hadřík nebo ubrousek, namočte ho do koktejlu a zakryjte si obličej. Lehněte si s tímto ubrouskem asi na deset minut, ve výsledku uvidíte svěží a růžovou tvář.

A nakonec, abyste zabránili olupování pokožky a neustálému suchu na obličeji, používejte hydratační kosmetiku. To platí pro všechno od produktů po rtěnku. Kosmetika na obličej by měla mít hydratační účinek a měla by obsahovat různé vitamíny a stopové prvky.

Krása a zdraví pokožky těla vyžaduje zvláštní péči. Upravené tělo je známkou dobrého stavu celého organismu. Pokud je někde porucha, určitě se to na stavu pokožky projeví. Stav pokožky celého těla můžete zlepšit čištěním, exfoliací, hydratací, výživou, masáží, ale i různými cvičení. Strava a strava, správné užívání vitamínů je také velmi důležité.

Návod

Začněte ráno lehkým fyzickým cvičením: cvičení zvýší průtok krve v kapilárách, což je velmi užitečné pro výživu pokožky. Osprchovat se. Pro normální a mastnou pleť použijte mýdlo nebo gel, pro suchou pokožku použijte dětské mýdlo. Horká sprcha škodí – vysušuje pokožku. Potřete tělo speciální rukavicí, kartáčem nebo žínkou, začněte od prstů na nohou a postupujte směrem ke krouživým masážním pohybům. To stimuluje metabolické procesy v kůži, odlupuje její odumřelé buňky.

Pravidelně hydratujte pokožku. Vitamin B3 neboli niacin, který obnovuje vodně-alkalickou rovnováhu v epidermis a má schopnost minimalizovat projevy pigmentace kůže, je považován za nepostradatelnou složku účinné hydratace. Se suchým a citlivá kůže je užitečné aplikovat pleťovou vodu nebo krém s vitamínem B3 denně, ráno a večer.

„Nakrmte“ suchou, zarudlou nebo šupinatou pokožku krémem nebo mlékem, které obsahují jojobový a bambucký olej. Jsou cenné, protože obsahují aminokyseliny a proteiny nezbytné pro obnovu ochranné vrstvy kožních buněk.

Šungitové koupele jsou velmi užitečné pro udržení zdraví pokožky těla. Typ ve vodní lázni 36°C. Ponořte do něj sáček a drcený minerál (tento produkt se prodává ve specializovaných prodejnách) v množství 300 g na dávku. Opláchněte ji a vyždímejte. Každý druhý den se koupejte 10-15 minut. Můžete použít i šungit v kameni, ale ten bude nutné předem vylouhovat (alespoň 10-12 hodin).

Pokud je to možné, neobcházejte masážní salony. Po zhlédnutí typu a stavu vaší pleti vám odborníci řeknou, jakou kosmetickou masáž vám ukážou – jakými základními pohyby: hlazením, třením, hnětením, vibracemi nebo jinými pomocnými technikami. Součástí návštěvy lázní jsou i individuální konzultace všech doporučených procedur.

Užívání vitamínových komplexů a doplňků stravy pomůže udržet normální stav pokožky těla. Věnujte pozornost Omega-3. Mastné kyseliny tohoto léku pomohou pokožce udržet pevnost a pružnost, zabránit vzniku vrásek, akné.
Jezte více tučných ryb, vlašských ořechů, vezměte si lněný olej – tyto potraviny jsou plné zdravých mastných kyselin.

Poznámka

Pokožka celého těla vyžaduje po nadměrném slunění speciální péči. Pokud se spálí, pomůže krém nebo pleťová voda s gelem z aloe vera - má trvalé regenerační vlastnosti. Ochlaďte a zjemněte bolestivý stav poraněné pokožky kosmetickými přípravky s extraktem máta peprná, zmírnit zánět - přípravky s měsíčkem.

Užitečná rada

Pokud se vám pokožka loktů, kolen a chodidel stává problematickou, používejte oleje, které pokožce vrátí sametový vzhled. Jedná se o arganový olej a olivový olej. První obsahuje mastné kyseliny, které úspěšně obnovují požadovanou úroveň vlhkosti, druhý dokonale vyživuje pokožku a eliminuje její šupinatění.

Prameny:

• Tajemství saténové pleti

kůže všude kolem oko extrémně tenké a bez tuku. To je důvod, proč na tomto místě stárne mnohem rychleji, tyto známky jsou s časem znatelnější. Ženy by měly dostat do okolí oko zvýšená pozornost. A pokud správně postavíte péči o pleť, můžete na chvíli oddálit vznik prvních vrásek.

Budete potřebovat

• - heřmánek, kopr, šalvěj nebo čaj;
• - zvlhčovače.

Návod

Posílí kůže správná péče pro ni. V první řadě je to povinné čištění pleti. Nemělo by to být agresivní. Make-up by se měl odstraňovat vatovými tampony namočenými ve speciálním odličovači. V tomto případě je horní víčko vyčištěno ve směru od hřbetu nosu ke spánkům a spodní víčko - naopak. Pohyby by měly být velmi lehké, aby nedošlo k natažení tenkého kůže.

Poté určitě použijte hydratační krém popř výživný krém. Často se mimické vrásky objevují z dehydratace pokožky. V tomto případě není potřeba používat prostředky proti stárnutí. Bude stačit dobrá hydratační maska ​​a krém. Nelze použít pro oko krém na obličej, protože obsahuje složky, které mohou jemné dráždit kůže v této zóně. neprotahovat se kůže Krém se nesmí rozmazat. Nanášejte ho jemnými pohyby od spánků ke kořeni nosu.

Použijte kryomasáž. Každé ráno otřete kůže kousky ledu, pohybující se podél stejných linií, po kterých by se měl smýt make-up. Chcete-li přidat výhody tohoto postupu, připravte kosmetický led z bylinných odvarů. Může to být heřmánek, kopr, šalvěj nebo čaj.

Také posilovat kůže střídání studených a horkých obkladů. A když do vody přidáte trochu arniky, získáte výborný lék na temné kruhy.

K posílení tvorby kolagenu a elastanu v pokožce, které vytvářejí potřebný „rámec“, pomůže termální lifting. Působením tepla se v kůži aktivují metabolické procesy, fibroblasty začnou produkovat nový kolagen a elastin. Efekt procedury trvá až dva roky.

Žádný krém se nevyrovná kosmetické procedury jako je biorevitalizace a mezoterapie. V prvním případě v kůže zavádějí se přípravky na bázi kyseliny hyaluronové, které napomáhají hydrataci pokožky kolem oko. S pomocí mezoterapie kůže je možné vyživovat různé užitečné látky. Mohou to být roztoky vitamínů, extrakty z různých rostlin. Díky injekcím jsou dodávány tam, kde je to potřeba.

Související videa

Související článek

Tip 6: Jak zlepšit stav pleti doma

Dnes se s vámi podělím o to, jak zlepšit stav pokožky obličeje doma, aniž byste se uchýlili k drahé kosmetice. Řeknu vám o krok za krokem a jednoduché péči, která určitě povede k pozitivním výsledkům.

Budete potřebovat

• Péče o pleť samozřejmě není jen používání kosmetiky, ale také zdravý životní stylživot. Tyto věci jsou vzájemně propojené. Zbavit se kožních problémů jen krémy a maskami je nemožné, potřebujete správnou výživu, pohyb a čerstvý vzduch.

Návod

Ráno, když se probudíte, vypijte půl hodiny před jídlem sklenici teplé (nebo převařené) vody. Než začnete snídat, musíte nechat své tělo probudit se a poté se po lehkém cvičení jdete umýt. Ekologie moderní svět nechává mnoho přání, nebydlíme v blízkosti pramenů s čistou vodou a jsme nuceni používat to, co je po ruce. Ale nezoufejte, pokud vynaložíte trochu úsilí, můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků.

Takže očista. Jedná se o velmi potřebný a důležitý postup. Nikdy nechoďte spát, aniž byste se předtím odlíčili, pokud se nechcete probudit s oteklýma očima a ucpanými póry. Pleť potřebuje čištění a zásobení kyslíkem. Velká mylná představa je, že pokud máte mastnou nebo smíšenou pleť, pak byste rozhodně měli používat mýdlo. Mýdlo stimuluje vylučování kožního mazu a zároveň pokožku vysušuje a dehydratuje. Bez ohledu na typ pleti se proto doporučuje čistit pleť jemnými šetrnějšími přípravky. Například v řadě kosmetiky "Evelyn" existuje velmi dobrý čisticí roztok. Svůj produkt si můžete vybrat, jen mějte na paměti, že by neměl obsahovat alkohol a mýdlo. Po micelárním roztoku si vždy umyji obličej převařenou vodou (teplou nebo studenou, ale v žádném případě ne horkou), na to mám v koupelně speciální dózu. Voda z kohoutku je příliš tvrdá a chlorovaná, pokožka se poté napíná a zvrásní. A my přece nechceme předčasně stárnout, že?

Po očištění nezapomeňte nanést hydratační krém. Pokud máte problematickou pleť, objevují se vyrážky, před nanesením krému si obličej několikrát otřete po dobu 10-15 minut vatovým tamponem namočeným v odvaru z rozmarýnu a lipového květu, který kromě zmírnění zánětu také působí utahovací účinek. Rozmarýn lze koupit v běžném obchodě s potravinami, v oddělení koření, lipové květy v lékárně. Půl lžíce rozmarýnu a půl lžíce lipových květů nasypte do termosky a zalijte půl sklenicí vroucí vody. Trvejte alespoň hodinu. Poté filtrujete. Nejlepší je to udělat večer, abyste ráno neztráceli čas. Připravený nálev lze uchovávat v chladničce dva dny. Večer před spaním tento postup opakujte a po 3-4 dnech zaznamenáte výrazné zlepšení.

Poznámka

Pro dobré trávení určitě snězte pár jablek denně. Projděte se alespoň hodinu na čerstvém vzduchu. Nenechte se unést sladkým a mastným a vaše pleť vám bude vděčná.

Užitečná rada

Jednou týdně nezapomeňte provést peeling pokožky obličeje tak, aby se kožní buňky obnovily, a to pomocí peelingů z obchodu, otrub nebo ovesných vloček, které si můžete koupit nebo vyrobit sami mletím obilovin v mlýnku na kávu nebo mixéru. Do hrnku nasypeme lžíci otrub nebo ovesných vloček a zalijeme převařenou vodou, aby směs měla konzistenci husté zakysané smetany. Poté naneste tuto směs na vyčištěný a nejlépe napařený obličej (v den, kdy se koupete) a jemně masírujte 2-3 minuty podél masážních linií, vyhněte se oblasti kolem očí. Pokud není pokožka příliš citlivá, můžete přidat pár kapek. citronová šťáva.
Pro jemnost a hydrataci si můžete připravit jednoduchou a účinnou masku. Lžíce tvarohu, pár kapek olivového oleje, lžička smetany. Maska je vhodná na pleť kolem očí i na celý obličej.

Problémová pleť se sklonem k akné. Vlivem zvýšené produkce kožního mazu se ucpávají póry, objevuje se mastný lesk. Kompletní péče doma pomůže normalizovat fungování mazových žláz a výrazně zlepší stav mastné pleti.

Návod

Provádějte kvalitní čištění mastné pleti. Ráno a večer si umyjte obličej teplou vodou, protože horká vyvolá nadměrnou tvorbu kožního mazu a studená voda přebytečný maz účinně nesmyje. Používejte gely a pěny určené pro mastnou pleť. Důkladně napěňte T zónu, bradu, protože právě v těchto místech se nachází největší počet mazových žláz.

Ihned po umytí otřete pokožku pleťovou vodou nebo tonikem obsahujícím zinek, kyselina salicylová. Je nežádoucí používat alkoholové lotiony. Navzdory skutečnosti, že po použití pleťových vod na alkoholu bude nejprve možné výrazně vysušit epidermis, v budoucnu se zvýší produkce kožního mazu a mastný lesk nelze odstranit žádnými tónovacími prostředky. Je racionální používat alkoholové vody pouze jako sanitku, když je akné zanícené a je nutná nouzová dezinfekce.

Pro zlepšení stavu mastné pleti použijte ihned po čištění lehké zvlhčovače nebo pěny. Ve dne je racionální používat zvlhčovače s UV filtry a v noci - s výtažky z chrpy, heřmánku, měsíčku.

Provádějte peeling třikrát týdně. V současné době je v prodeji široká škála hotových kosmetických přípravků určených k účinnému odstraňování odumřelých buněk. Tyto peelingy jsou založeny na přírodních rostlinných kyselinách, které rychle změkčují stratum corneum.

Navíc můžete vařit kyselý peeling na vlastní pěst. Zjemněte dužinu pomeranče nebo citronu mixérem, přidejte pár kapek kefíru a jemnou sůl. Naneste na pokožku. Po 10 minutách důkladně opláchněte teplou vodou a použijte hydratační krém na mastnou pleť.

Jako masku, která pomáhá rychle odstranit mastný lesk, použijte herkules smícháním s vaječným bílkem. Naneste masku na pokožku. Po 15 minutách opláchněte velkým množstvím vody.

Je racionální provádět mechanické čištění pouze jako poslední možnost, pokud jsou póry, a není možné se zbavit černých teček jinými metodami. Buďte obzvláště opatrní při výběru kosmetického salonu a kosmetičky. Pokud mechanické čištění provede nezkušený mistr, na kůži zůstanou jizvy a modré skvrny.

Špatná ekologie, stres, podvýživa, špatné návyky a mnoho dalších faktorů ovlivňují lidské zdraví a ovlivňují pokožku obličeje. Proto, aby se zlepšil stav pokožky, je nutné provést soubor opatření.

Návod

Prvním krokem je identifikovat důvod, proč se stav kůže zhoršil. Možná je to všechno o chronické únavě nebo nezdravém životním stylu. V některých případech bude užitečné poradit se s lékařem a vyšetřit tělo na závažnější onemocnění.

Správná péče pomáhá zlepšovat pokožku obličeje a udržovat ji v dobrém stavu. Denně si čistěte obličej jemnými čisticími prostředky. A poté hydratujte krémy vhodnými pro váš typ pleti. Nikdy nechoďte spát bez odstranění make-upu z obličeje.

Lze provádět 2-3krát týdně parní lázně s bylinkami. Například vařte lžíci suchého heřmánku nebo máty v malém hrnci a držte obličej nad párou s ručníkem přes hlavu. 1-2krát týdně nebude použití peelingu zbytečné.

Hydratační a výživné masky také vám umožní zlepšit pokožku obličeje a prodloužit její mládí. Například nejjednodušší a nejdostupnější lék je mrkev. Zeleninu nastrouhejte na jemném struhadle a naneste na kůži. Po 15 minutách opláchněte teplou vodou. Stejně tak si můžete na obličej namazat trochu hustého sraženého mléka nebo zakysané smetany.

Na stav pokožky má vliv i zdravá strava a správná životospráva. Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny, rybích pokrmů, libového masa, polévek a vývarů, mléčných a zakysaných mléčných výrobků. Místo sycených syntetických nápojů používejte přírodní džusy, kompoty a ovocné nápoje. Snažte se vypít alespoň 2 litry tekutin denně. Méně se opřete o rychlé občerstvení, smažené, uzené, sladké. Zbavit se špatné návyky jako je alkohol ve velkém množství a cigarety.

Pro zdravou kůži stačí čerstvý vzduch. Proto častěji vypadněte z města, projděte se v parku. Aktivní životní styl je také skutečným přítelem vynikajícího stavu pokožky. V této souvislosti nezanedbávejte fyzickou aktivitu. Přihlaste se do tance, fitness klubu, bazénu. Pokud na to nemáte čas, cvičte alespoň každé ráno doma.

Nezapomeňte na dobrý odpočinek. Neustálým přepracováním a nedostatkem spánku netrpí pokožka obličeje méně než vaše tělo. Lékaři doporučují spát alespoň 7-8 hodin denně. Zároveň, aby pleť zůstala svěží a je nutné jít spát nejpozději do 22 hodin.

Nálada také ovlivňuje stav pokožky. Pozitivní emoce zlepšují krevní oběh, takže se na obličeji objeví zdravá záře. Hledejte proto na všem to pozitivní, usmívejte se a smějte se častěji.