Masáž Eleny Zemské pro omlazení. Samomasáž obličeje Eleny Zemské - „Samomasáž Zemstva

Bohužel mnoho dívek v honbě za zázračnými séry, drahými krémy a módními procedurami, které rychle vyprázdní jejich peněženky, úplně zapomíná na účinné a hlavně zcela bezplatné domácí prostředky. Ale často jsou neméně účinné a docela způsoby, jak pomoci něžnému pohlaví zachovat svěžest a krásu. Jeden z nejvíce oblíbené postupy které vám umožní dosáhnout úžasných výsledků doma - samo-masáž obličeje. Jde o to, jak se to stane, jak to udělat správně a další užitečné nuance, které budou popsány níže.

Masáž od Eleny Zemskové

Elena Zemskova je masérka s dlouholetou praxí, učitelka a zakladatelka vlastní masérské školy. Na svém kontě má mnoho inovativních technik, několik autorských seminářů, stovky studentů a tisíce klientů. Zemskova proměnila masáž ve skutečné umění, s jehož pomocí modeluje a zdokonaluje ženské tváře. Samozřejmě se jedná o velmi žádaného specialistu, je velmi těžké se k němu objednat.

Elena Zemskova nabízí klientům vlastní soubor cvičení

Nicméně pro ty, kteří jsou odhodláni změnit své vzhled, nic není nemožné! Koneckonců, samo-masáž obličeje Eleny Zemskové, prováděná doma, také poskytuje vynikající výsledky: tonizuje pokožku, posiluje obličejové svaly, tvoří ovál obličeje, vyhlazuje vrásky, osvěžuje a léčí. A abyste pochopili, jak to udělat správně, musíte pečlivě prostudovat několik vizuálních videí, která jsou na internetu prezentována ve velkém počtu.

Před zahájením lekce radí Elena Zemskova slečnám, aby se uvolnily, pustily si příjemnou hudbu, zapálily vonné svíčky nebo vonné tyčinky a pohodlně se posadily před zrcadlo. Poté se musíte na masáž naladit: dlaně spojte jako při modlitbě, přiložte si je na rty a nos a několikrát jimi zhluboka dýchejte.

Prvním krokem je hlazení. S celou dlaní, jemně, opatrně, snažte se, aby nedošlo k vráskám nebo odření pokožky, musíte se pohybovat masážní linky obličej a krk, věnujte pozornost ramenům. Udělejte to třikrát, zklidněte nervový systém a stimulujte obnovu tkání. Poté přejděte k druhé technice – hnětení. Takové pohyby jsou prováděny jak celým povrchem prstů, tak jednou falangou. Musíte jít od středu obličeje k okrajům, masírovat svaly, ale nevyvíjet na ně příliš velký tlak. Tato cvičení zpevňují pokožku a snižují hloubku vrásek.

Masáž obličeje lze provádět pouze čistýma rukama

Třetí technika se nazývá prstová sprcha a spočívá v jemném a častém poklepávání konečky prstů podél masážních linií, zlepšení svalového tonusu a napnutí pokožky. Čtvrtou technikou je malé a rychlé brnění, které se provádí palcem a ukazováčkem. A taková omlazující masáž končí relaxací. Musíte zavřít oči a přiložit dlaně na každou oblast obličeje a držet je tam po dobu 5-7 sekund.

Měli byste vědět, že samomasáž obličeje se provádí pouze na kůži namazané olejem popř tučná smetana a čisté ruce!

Kosmetická samomasáž

Takovou masáž může každá dívka snadno praktikovat i doma. Tato jednoduchá cvičení pomohou udržet mládí a zabránit vzniku nových vrásek a měla by se cvičit od 25 let. Taková samomasáž obličeje zabere docela dost času – jen 5 minut denně. Je žádoucí to udělat večer, aniž byste vynechali den.

Před zahájením relace je nutné pokožku zvlhčit olivový olej nebo noční krém. Pokud je však mastná, je lepší vzít dětský prášek nebo mastek, protože oleje mohou vyvolat podráždění a malé pupínky.

Obecně technika této masáže spočívá v rytmických pohybech s krátkými intervaly, které zrychlí krevní oběh, učiní obličej svěžím a upraveným. Zde je několik základních cvičení.

Brýle

Prostředníčkem a prsteníčkem provádějte jemné kruhové tahy horního víčka od vnitřního koutku oka k vnějšímu, pokračujte podél spodního víčka a skončete v počátečním bodě. Opakujte 10krát pro každé oko.

osmičky

Spojte prostředníček a prsteníček a nakreslete s nimi 10 osmiček poblíž vnějšího koutku oka, kde se tvoří vrána. Totéž opakujte pro druhé oko.

Pokud budete proceduru provádět pravidelně, efekt se dostaví velmi brzy.

Spirály

Začněte od obočí a do středu čela a poté od středu čela ke spánkům nakreslete spirály. Opakujte pohyb od středu brady a od koutků úst k uším. Zpracujte každou zónu 5krát.

Tisky

Pomocí polštářku ukazováčku proveďte lehké působivé tlaky v oblasti nosoústních rýh, vrásek mezi obočím, pod očima. Opakujte 3x.

hra na klavír

Jemně, ale intenzivně poklepávejte konečky prstů po celém povrchu obličeje, jako byste jimi přejeli po kůži. Poté si hřbetem ruky dobře poplácejte bradu, pohybujte se od středu k okrajům.

Orientální masáž obličeje

čínské a japonské masáže jsou také proslulé svou omlazovací silou a orientální řemeslníci používají různé techniky k modelování jejich tváří.

Velmi oblíbená je například lymfodrenážní masáž lžičkou, kdy se omlazení nedosahuje působením prstů, ale hlazením a třením kůže stříbrnými lžičkami různých velikostí.

Velmi oblíbená je masáž stříbrnými lžičkami

Skutečnou senzaci způsobila masáž zogan (asahi). Japonský mistr Yukuko Tanaka. Jedná se o unikátní postup, který vám umožní propracovat nejen povrchové vrstvy kůže a svalové tkáně, ale také ovlivnit kosti. Kniha, kterou Tanaka o této masáži napsal, se stala bestsellerem a na internetu je spousta videí, jak na to sami.

Neméně žádaná je akupresurní masáž shiatsu, která dokáže znatelně osvěžit obličej, zmírnit bolesti hlavy, odstranit nespavost, zlepšit zrak a hlavně probudit vnitřní rezervy těla a nastartovat proces sebeomlazení.

A samozřejmě každý slyšel o starověké čínské praxi qigong, jejíž obliba sahala daleko za východ. Jeho výmluvný název je tvořen dvěma slovy: „qi“, což znamená životní energii, a „gong“, což znamená ovládat. Taková samo-masáž obličeje umožňuje dosáhnout magického efektu:

• kůže se stává pevnější a pružnější;
• vrásky jsou vyhlazeny;
• obličejové svaly a cévní stěny jsou posíleny;
• zlepšuje se celková pohoda;
• duševní stav je harmonizován.

Přitom není náročný na provedení, skládá se pouze z osmi cviků, z nichž každému se poeticky říká kapka rosy, trvá asi půl hodiny a dělá se dvakrát až třikrát týdně. Čchi-kung nemá žádné kontraindikace a účinek je viditelný téměř okamžitě.

Cvičení qigongu pomůže dosáhnout krásy a harmonie

K omlazení nebo udržení mládí jsou ženy připraveny na mnohé. Nejradikálnějším řešením je v tomto případě plastická operace a rovnátka. Nevýhodou této metody je dlouhý proces obnovy a krátké trvání účinku. Jiné metody omlazení pleti zaberou více času, ale účinek je mnohem lepší, pokud se provádějí pravidelně. Nyní získává oblibu přirozené omlazení pomocí obličejové gymnastiky, masek, tělových zábalů. Důležitou roli v ekologických metodách omlazení zaujímá samomasáž obličeje.

Mnozí slyšeli o účinné metodě samomasáže obličeje, kterou vyvinula Elena Zemskova. Jeho hlavním zaměřením je napnutí pokožky, její omlazení, odstranění otoků, odstranění matnosti a vadnutí. Při pravidelném výkonu budou vrásky a záhyby méně nápadné.

Elena Zemskova je specialistka v oboru masáží, má i vlastní školu. Jeho účinnost byla prokázána velké množství Pozitivní zpětná vazba.

Příprava na masáž

Před zahájením procedury je nutné omýt veškerý make-up a vyčistit pokožku obličeje. Dobře čistí pokožku od těžkých kovů, nečistot, mazového tuku zakoupeného nebo domácích peelingů. Proto by bylo užitečné pokožku před masáží vydrhnout.

Atmosféra v místnosti, kde bude procedura probíhat, by měla být se zvláštní atmosférou relaxace a relaxace. Tichá klidná hudba, aromaterapie (květiny, éterické oleje nebo vonné svíčky). Doporučuje se na několik minut lehnout a narovnat záda. Je důležité nastolit správné dýchání.

Technika provádění masážních technik

Stojí za připomenutí, že na masáž rozhodně nějakou potřebujete rostlinný olej. Zvláště dobré jsou kokosové, broskvové, olivové, mandlové nebo hroznové semínko.

• Procedura začíná dopadem na nervová zakončení, uvolněním všech svalů hlazením.
• Další fází masáže je hnětení prsty. Tato metoda pomáhá zcela uvolnit svaly, odstranit jejich hypertonicitu, bloky. Hnětení prsty pomáhá výrazně snížit počet a hloubku mimických vrásek souvisejících s věkem.
• Po provedení této techniky je nutné znovu aplikovat hlazení, abyste se druhý den vyhnuli nepříjemným bolestivým pocitům.
• Následuje hnětení falangami prstů a opět hlazení.
• Příjemná technika prstové sprchy, kterou vystřídá hlazení.
• Masáž končí štípáním a hlazením.

Hladit

Jakýkoli rostlinný olej se nanáší na pokožku obličeje lehkými pohyby celou dlaní, musíte se začít pohybovat od krku nahoru, poté na tváře a od střední části obličeje směrem k uším. Na konci je zvláštní pozornost věnována čelu. Takže veškeré podkoží, svaly se zcela uvolní. A proces obnovy kožních buněk se okamžitě urychlí.

Hnětení prstů

Příjem se provádí celým povrchem prstů. Hnětení se provádí od středu obličeje k periferii. Začátečníkům se doporučuje, aby to dělali pomalým tempem a v průběhu času pouze zvyšovali rychlost provádění. Na konci je nutné pokožku lehce pohladit, uvolnit napětí, nepohodlí.

Hnětení prstů

Hnětení falangami prstů působí hlouběji na svaly obličeje. Nejsprávnější je to udělat: falangy prstů jsou ohnuté, pohyby se provádějí směrem k nosu, to znamená k malému prstu. Tato technika se dobře vyrovná s tukovými usazeninami v oblasti brady a tváří. Také, pokud má žena rozmazanou linii brady, hnětení falangami prstů se s tím vyrovná.

prstová sprcha

Velmi příjemná součást omlazující masáže, zapojují se polštářky prstů. Je nutné provádět jemné poklepávání na celou plochu obličeje. Obecně má prstová sprcha liftingový efekt.

štípání

Mravenčení je dobré na zvedání. Ukazatel a palec jsou zapojeny. Skřípnou záhyby kůže. Toto působení zrychluje krevní oběh a tok lymfy, díky čemuž dochází k rychlejšímu spalování tukové tkáně v oblasti tváří, brady, kde se jí nejvíce hromadí.

Dokončení masáže

Samomasáž obličeje končí relaxačními tahy, které pokožku zklidňují, tonizují. Na samém konci Elena Zemsková doporučuje, jak nejprve zavřít oči, myslet na dobro, obnovit dech.

Délka a frekvence provádění

Video samomasáž Elena Zemsková

Krátká verze video samomasáže obličeje:

Kompletní sezení samomasáže obličeje a krku:

Výhody vlastní masáže

Samomasáž obličeje od Eleny Zemské přináší velké množství pozitivních výsledků pro pokožku. Zvláště stojí za to věnovat pozornost této technice pro ženy po 30 letech. Právě v tomto věku začíná pokožka postupně ztrácet svůj tón a blednout. V zrcadle jsou navíc čím dál tím více patrné vrásky. Aby se mladistvost pleti prodloužila, je potřeba o ni pečovat komplexně. Samomasáž obličeje je rozpočtový fond omlazení a zachování tónu, pružnosti, pevnosti.

Druhou výhodou je zlepšení krevního oběhu, průtoku lymfy a odstranění otoků. Kůže se zbaví cyanózy, matnosti, získá zdravý odstín. Pokud pravidelně provádíte vlastní masáž obličeje od Eleny Zemské, v průběhu času je pokožka zvlhčená a její tón se vyrovná.

Zemskaya Elena je profesionální masážní terapeutka, ředitelka masérské školy, která pracuje podle autorských metod zakladatele španělské masážní techniky Enrique Garcii.

V průběhu let se epidermální vrstva kůže ztenčuje, mění se struktura kolagenových vláken zajišťujících její elasticitu a objevují se první vrásky. Je důležité tento proces včas zpomalit. Samomasáž obličeje Eleny Zemskové je užitečná a příjemná procedura, která podporuje omlazení pleti, celkovou relaxaci a pozvedání nálady.

Milé dívky, prosím, pamatujte, že jsme každá velmi odlišná. A pokud někdo po provedení 1-2 procedur získá výsledek „na obličeji“ doslova okamžitě, ostatní budou muset věnovat více času sami sobě. Jak víte, mnoho věcí závisí na vnitřním rozpoložení, na připravenosti přijímat pečující doteky a reagovat na ně. Proto, pokud se teprve učíte o sebe pečovat, zaměřte se na proces, ne na výsledek. A věřte, že předčí všechna vaše očekávání. Obecným doporučením pro začátek vyučování je dosažení 25 let. To je věk, kdy vám nejlépe poslouží samomasáž obličeje Eleny Zemskové.

Podívejte se také zde:

Samomasáž obličeje Eleny Zemskové jsem si stáhl úplnou náhodou spolu s fitness video tutoriály. Bylo mi tehdy 27 let. Cvičila jsem se lněným olejem, pak jsem toho nechala a rozhodla jsem se, že je se mnou všechno v pořádku a nepotřebuji masáž.

Vrátila se k němu ve 30 letech a už ji nikdy neopustila. Věnovala se sebemasáži a zároveň budování obličeje.

Masáž obličeje je velmi užitečná procedura, která vám umožní uvolnit obličejové svaly.

Samomasáž je velmi dobrá, protože tuto proceduru můžete provádět doma s minimálními náklady a k masáži potřebujete pouze ruce a olej.

Mám smíšenou pleť, takže používám hlavně hroznový olej.

Občas do oleje přidám pár kapslí Aevit, smíchám s rakytníkovým a lněným olejem.

Samomasáž Zemskova se skládá z několika masážních technik.

Funkce hlazení - působí na nervový systém, který ho zklidňuje a také podporuje obnovu kožních buněk

Hlazení ovlivňuje žilní, nervový, lymfatický systém.

Hnětení prstů jsou hlavní technikou, která ovlivňuje svalový systém, dává svalový tonus, v důsledku toho - snížení hloubky vrásek na obličeji.

Hnětení prstů Toto cvičení pomáhá hlouběji ovlivnit svalový systém. Elena Zemskova doporučuje provádět všechna cvičení v krocích: jemně, bezbolestně, připravovat se na každé obtížnější cvičení.

prstová sprcha

Sprcha prstů je jedním ze závěrečných cviků. Cvičení se provádí pomocí konečků prstů. Povaha provedení je následující: musíte provést velmi lehké poklepání s podložkami podél linií, kde jsou svaly obličeje pod napětím - od středu k periferii. Sprcha prstů pomůže zlepšit svalový tonus a vytvoří mírný liftingový efekt.

Brnění.

Masáž končí relaxací.

Účinek jsem pocítila již po první vlastní masáži. Svaly obličeje jsou velmi uvolněné. Kůže se stává měkkou a jakoby napnutou. Na čele mi po masáži na chvíli mizí vrásky mezi obočím a pleť je velmi hladká.

Postupem času se díky tomu, že svaly uvolní, mimické vrásky vyhladí, ale nečekejte zázrak – nezmizí vůbec.

Dělal jsem masáže spolu s budováním Facebooku. Budování Facebooku a masáž se vzájemně doplňují a vzájemně posilují účinek.

Pokud si před gymnastikou uděláte masáž obličeje, pak bude účinek gymnastiky mnohem větší, než kdybyste dělali jen gymnastiku. Osobně ano. Zkusil to a to několikrát.

Nemá cenu neustále provádět samomasáž obličeje bez gymnastiky, protože svaly jsou příliš uvolněné a potřebují pracovat.

Po masáži je lepší olej smýt a na obličej nanést masku nebo krém. Pokud si neustále nanášíte olej na obličej po dlouhou dobu, pak může být pokožka suchá.

Měl jsem takovou zkušenost. Masírovala jsem často a olej ze sebe nesmývala. Pak jsem si všiml, že moje kůže je sušší. Nevěřil jsem, že je z ropy a pokračoval ve stejném duchu.

A na jednom z fór děvčata diskutovala o pleťových olejích, domácích krémech a osvětlila mi, že pleť se může od oleje vysušovat.

Od té doby VŽDY smyji olej a poté si udělám pleťovou masku. Problém s přesušováním postupně zmizel.

Masáž se nejlépe provádí dvě hodiny před spaním, protože pokud hned půjdete spát, můžete se ráno probudit s oteklou tváří.

Díky masáži se mi pleť stáhla, póry se zúžily, kůže se stala pružnější a je na ní méně vyrážek.

Masáž je již dlouho účinným prostředkem v boji proti mnoha nemocem. Dnes můžete nejčastěji slyšet o tomto postupu pro oblast zad a krku. Nechybí ani masáž obličeje. Je považována za vynikající alternativu k drahým injekcím se stahujícím účinkem. Dá se to udělat i doma. Samomasáž obličeje zvládne každá žena. Naučit se techniku ​​jeho provádění zabere poměrně dost času. Samomasáž obličeje, jejíž recenze jsou vždy pouze pozitivní, musí být prováděna správně. Pouze v tomto případě autoři metod zaručují úspěch.

Mechanismus účinku a výhody samomasáže obličeje

Během procedury dívka provádí aktivní hladící pohyby na kůži obličeje. To výrazně urychluje proces obnovy buněk, protože jejich vrchní vrstva se rychle odlupuje. Takové pohyby také pomáhají očistit obličej od velkého množství bakterií.

Vlastní masáž obličeje doma pomáhá zvýšit průtok krve do hnětené oblasti. Díky tomu se více okysličí a vyživí potřebnými látkami. Při správných pohybech rukou lymfa rychle čistí tkáně obličeje a odstraňuje z nich všechny odpadní látky.

Kontraindikace k provádění samomasáže obličeje a krku

1. Zvýšená tělesná teplota.
2. Stádium exacerbace chronických onemocnění.
3. Plísňová onemocnění kůže a nehtů.
4. Kožní onemocnění (vředy, ekzémy).
5. Nádory.
6. Krvácení nebo sklon k němu.

Provádění masáže krku může ovlivnit krevní tlak, proto byste se před jejím provedením měli poradit s lékařem a zjistit kontraindikace v konkrétním případě.

Výsledek procedury do značné míry závisí na předchozí přípravě pokožky obličeje i celého těla.

Způsob přípravy pokožky obličeje na vlastní masáž

Před zákrokem je třeba vyčistit obličej od make-upu obvyklými prostředky. Poté můžete použít peeling.

Samomasáž obličeje doma se neprovádí na suchou pokožku, proto je třeba obličej, krk a dekolt mazat krémem, mlékem nebo olejem. Pro dosažení požadovaného efektu se doporučuje proceduru provádět dvakrát týdně. Kurz je 10-12 lekcí. Může se opakovat několikrát do roka.

V kosmetických salonech se masáž nejčastěji provádí v poloze na zádech, protože v tomto případě jsou svaly obličeje nejvíce uvolněné. Doma se doporučuje při samomasáži sedět před zrcadlem. Takže bude pohodlnější ovládat pohyby rukou.

Japonská samomasáž Asahi

Existuje mnoho druhů masáží obličeje. Mezi nimi vyniká Japonská technika známý jako Asahi. Zahrnuje dva mechanismy najednou: lymfodrenáž a sval.

Asahi masáž nejčastěji provádí kvalifikovaný odborník v kosmetickém salonu. Není ale nutné se hlásit na drahé procedury. Doma zvládnete techniku ​​japonské samomasáže. Každá technika se provádí 3krát. Nemůžete měnit pořadí pohybů.

Pro začátek je důležité naučit se správně dokončit každou jednotlivou techniku. Za tímto účelem se prsty přenesou do zóny příušních lymfatických uzlin (mírně nad tragusem uší). Poté pomalu sestupujte podél okraje obličeje. V oblasti cervikálních lymfatických uzlin se prsty zastaví.

Japonské masážní techniky

Kontraindikace pro provádění japonské masáže

V některých případech nelze postupy provést. Patří sem zánětlivá onemocnění kůže, orgánů ORL a lymfatického systému. Také se nedoporučuje samomasáž obličeje Asahi lidem, kteří trpí růžovkou.

Existuje mnoho autorizačních metod pro provádění postupů. Po očištění pleti se doporučuje vlastní masáž obličeje Eleny Zemskové. Je třeba vytvořit příjemné prostředí: zapalte vonné svíčky, zapněte klidnou hudbu a posaďte se před zrcadlo.

Technika provádění samomasáže obličeje Eleny Zemskové

1. Hladit. Provádí se dlaněmi od krku k tvářím a od středu k periferii. Po 2-3 opakováních proveďte příjem v opačném směru. Poté se střídavě hladí oblast ramen, lopatek a bočních ploch krku různé ruce. Při vlastní masáži obličeje nemusíte silně tlačit na pokožku.
2. Hnětení prstů. Pohyby jsou prováděny pomalým tempem, postupně můžete přejít na střední a rychlé. Všechny konečky prstů musí působit na pokožku od středu obličeje do stran. Po provedení pohybu by měl nastat pocit svalové relaxace.
3. Hnětení falangami prstů. Toto cvičení se zaměřuje na hlubší svalová vlákna. Pohyby se provádějí od úst, nosu a koutků očí až po tragus uší. Tuto fázi musíte dokončit lehkými tahy.
4. Sprcha prstů. Samomasáž obličeje Zemskové v této fázi spočívá v lehkém poklepávání konečky prstů podél linií největšího svalového napětí. Směr pohybu je od klíčních kostí, pak nahoru k čelu. Prsty probíhají od středu obličeje k uším.
5. Brnění. Provádí se palci a ukazováčky.
6. Dokončení procedury je podobné jejímu začátku. Samomasáž obličeje Eleny Zemskové končí dotykem dlaní každé postižené zóny.

Samomasáž obličeje tak může provádět každá žena. To se dá naučit za pouhou hodinu.