Възрастови особености на двигателната активност на хората на средна възраст. Характеристики на двигателната активност на малки деца

В предучилищна възраст се наблюдава интензивно развитие на емоционалната, морално-волевата и интелектуалната сфера на личността. Развитието на активността и личността се характеризира с появата на нови потребности и качества: знанията за явленията и обектите, които детето е видяло директно, се увеличават. Децата се интересуват от връзките, които съществуват между предметите и явленията. И доколко детето прониква в тези връзки до голяма степен ще определи по-нататъшното му развитие. Отидете на подготвителна групасвързано с промяна в психологическата позиция на децата: те започват да се чувстват най-старите сред другите деца в детската градина. Учителят помага на децата да разберат тази нова ситуация. „Подпомага усещането за „зрялост” у децата и въз основа на това събужда у тях желание за решаване на нови, по-сложни проблеми на познанието, общуването и дейността.

Педагогът създава условия за развитие на инициативност, творчество, независимост, основани на потребността от самоутвърждаване и признаване на техните способности от възрастните. Педагогът създава ситуации, които насърчават децата да прилагат знанията и уменията си, поставя им нови и по-сложни задачи, развива волята им, подкрепя желанието им да преодоляват трудностите, учи ги да довършват започнатото, да търсят нови. творчески начиниразрешаване на проблем. Основното е да дадете възможност на децата сами да решават задачите, да ги насочите към търсене на няколко варианта за една задача, да подкрепите творчеството и инициативността, да покажете на децата техните постижения, да събудите у тях чувство на гордост и радост от успешни, самостоятелно извършени действия.

За развитието на независимостта е необходимо да можете да поставите цел или да я приемете от възпитателя, да обмислите начина за постигането й и да изпълните плана си, да оцените резултата - дали целта е постигната или не. „Задачата за развиване на тези умения се поставя от педагога широко, създава основата за активно овладяване на децата във всички видове дейности.“

Творчеството е най-висшата форма на детската независимост. Учителят трябва да събуди интерес към творчеството. Това се улеснява от създаването на творчески ситуации в ръчния труд, словесното творчество, театралната, игровата, художествената и визуалната дейност. Всичко това са основните елементи от живота на по-възрастните деца в предучилищна възраст в детската градина. Точно на творческа дейностпредучилищното дете е изправено пред проблема за самостоятелно определяне на идеята, формите и методите за нейното изпълнение. Учителят подкрепя творческите идеи на децата, създава в групата атмосфера на колективна творческа дейност по интереси.

До по-голямата предучилищна възраст децата имат висока нужда от двигателна активност, но не винаги могат да го приложат на правилното ниво.

Децата на 6-7 години се движат все по-малко активно, това се дължи на ограничаващите условия в семейството и детската градина, тъй като продължителността на образователните ситуации, в които децата в повечето случаи седят, се увеличава. Повишават се познавателните интереси на децата като компютърни игри, конструиране, гледане на анимационни филми. В тази връзка децата на 6-7 години могат да развият навици за заседнал начин на живот.

За да се осигури оптимален режим на двигателна активност на по-възрастните деца в предучилищна възраст, повишаването на интереса към физическата активност играе важна роля. В процеса на правене на интересни неща емоционалният тонус се повишава, което води до по-късна поява на умора, дори и при трудна работа.

При децата в предучилищна възраст водещата дейност е играта, затова се препоръчва използването й за развитие на двигателната активност на децата.

Ролята на възрастните в развитието на двигателната активност на по-възрастните деца в предучилищна възраст е голяма. Те определят условията за организация на двигателната дейност, нейния характер, съдържание; целенасочено насочват двигателната активност на децата; косвено (със собствен пример) влияят върху формирането на интерес към движенията и навиците за здравословен начин на живот.

Тук семейството е от решаващо значение. „Родителите са първите учители. Те са длъжни да положат основите на физическото, нравственото и интелектуалното развитие на личността на детето в ранна детска възраст.

Често родителите нямат представа как е необходимо да запознаят детето със здравословен начин на живот. И в тези случаи на помощ им идват образователните институции.

Проучванията показват, че по-големите деца в предучилищна възраст вече имат достатъчно ниво на развитие на независимост, което се характеризира с натрупване на идеи и знания за формите на независимо поведение, осъзнаване на значението на независимостта в личен и социален план от децата; положително отношение към дейността; наличието на елементи на самоконтрол и самооценка при изпълнение на дейностите.

Като показатели на изброените компоненти се открояват: желанието за решаване на задачите на дейността без помощта на други хора; способност за поставяне на цел; изпълнение на просто планиране на дейността; получаване на резултата и изпълнение на планираната, правилно поставена цел. Може да се каже, че независимостта на предучилищна възраст, разбирана като желанието и способността на детето да решава упорито задачите на своята дейност, относително независимо от възрастен, мобилизирайки съществуващия опит, знания, използвайки търсещи действия, е важен фактор в социално и личностно съзряване и готовност за училищно обучение.

И. М. Воротилкина отделя компонентите на двигателната независимост въз основа на разбирането на независимостта като лично-волево качество, което се формира на базата на три компонента на аферентния синтез на функционалната система на човешкото двигателно поведение и се проявява в решението- изграждащ блок на функционалната система, която осигурява оптималното психофизическо състояние на човек на различни етапи от онтогенезата. Авторът експериментално доказва взаимодействието на компонентите (мотивационно-емоционални, когнитивни, личностно-дейностни), които определят различните прояви на самостоятелност в двигателната активност. Показано е, че взаимопомощта на компонентите допринася за развитието на независимостта като волево качество на индивида, но в зависимост от тяхното влияние един върху друг води до различни нива на независимост.

Авторът посочва, че важните компоненти са: мотив, емоции, воля, интерес, знания, контрол, самоконтрол, самооценка. Изследвайки автономията на психофизиологично ниво, в контекста на функционална система, която осигурява оптимално психофизическо състояние на човек, авторът отбелязва, че автономността в двигателната активност е умствено волево качество, което до голяма степен определя двигателното поведение и се обуславя от съответните психофизиологични механизми. .

Използвайки наличните изследвания, по-специално проектирането на компонентите на независимостта в двигателната активност, идентифицирани от И. М. Воротилкина, могат да се разграничат три компонента, които определят различните прояви на двигателна независимост при деца от старша предучилищна възраст.

Очевидно е, че за развитието на физическата независимост на по-възрастните деца в предучилищна възраст е необходим преди всичко мотивационно-емоционален компонент, който е основният компонент за изграждане на форма, тъй като развитието на нуждата от физическа активност и мотивацията за физическа активност пряко определят независимостта в двигателната активност.

Анализът на научната и научно-методическата литература показа, че е важно да се разглежда формирането на двигателна независимост на по-възрастните предучилищни деца от гледна точка на рационалното управление на физическата активност. Ориентацията на часовете в спортен комплекс за деца и юноши трябва да повлияе преди всичко на мотивацията на децата. формирана на основата на инициатива и иницииране на собствена дейност. Мотивационно-емоционалният компонент се осъществява чрез система от възпитателни и образователни дейности, чрез развитие на интерес към физическата култура и спорта. Този компонент насочва и засилва моториката и когнитивността, формира потребност от развитие на активност и самостоятелност в двигателната дейност, настройка за успех в изпълнението упражнение, спортни постижения. Мотивационно-емоционалният компонент преобладава, тъй като развитието на потребността от двигателна активност и мотивацията за двигателна активност пряко определят самостоятелността в двигателната активност. Мотивационно-емоционалният компонент отразява активно-положително емоционално отношение към физическата култура, формирана потребност от нея, система от знания, интереси, мотиви и убеждения, волеви усилия, насочени към практическа и познавателна дейност.

Когнитивният компонент може да повлияе пряко върху развитието на двигателната независимост или косвено, като стимулира мотивацията на двигателната активност. Когнитивният компонент формира когнитивната сфера чрез създаването на система от знания, ориентирана към личността, която осигурява систематични, последователни знания за ролята на физическата култура и спорта в човешкия живот.

Когнитивен компонент (когнитивен) - способността за диференциране на цялото на части, интегриране на цялото от частите (идентифициране на формите на връзки между компонентите на движенията, определяне на свойствата на частите на цялото и тяхната връзка, обобщаване на различни идеи за светът на движенията).

Личностно-дейностният компонент се изразява в субективността на личността и е придружен от демонстрация на собствено лично отношение към обекта; формиране на основата на отношението на инициативите - желанието за активност към избрания обект; превръщане на инициативата в собствена активност; извършване на дейности по собствен избор.

Качествата, които характеризират предучилищното дете като субект на дейност, са интерес към света и културата; селективно отношение към социокултурни обекти и различни видоведейности; инициативност и желание за извършване на определена дейност, самостоятелност при избора и изпълнението на дейности, творчество при избора на съдържанието на дейността и средствата за нейното изпълнение.

Личностно-дейностният компонент осигурява мотивационна готовност за самостоятелна двигателна дейност, допринася за усъвършенстване на двигателните умения и способности, осигурява практическото приложение на знания, умения и способности в самостоятелна двигателна дейност, насърчава самосъзнанието, овладяване на техники за усъвършенстване на собствената личност. , формира творчески подход към независима двигателна дейност, насърчава развитието на интерес към физическата култура и спорта. Холистичното единство на тези компоненти се изразява в поведенческата насоченост на децата, която се характеризира с селективност или свобода на избора, автономност, независимост, креативност.

В същото време собствената дейност на детето се определя от него, определя се от неговото вътрешно състояние. Детето в предучилищна възраст действа като пълноценна личност, създател на собствената си дейност, поставяйки нейните цели, търсейки начини и средства за постигането им.

Тези компоненти на двигателната независимост са взаимосвързани и формирането на двигателна независимост при деца от предучилищна възраст е успешно, когато и трите компонента имат положително влияние в процеса на нейното формиране.

Двигателна активност, професионална ориентация физическо възпитание, ролята на физическата култура и спорта в развитието на обществото

Изпълнено:

Дементиева Олеся Валентиновна

Съдържание

1.

2.

Биологичното значение на физическата активност

3.

Двигателна активност в различни възрастови периоди и нейните особености

4.

Заключение

Библиографски списък

"Движението е живот!"

Аристотел.

Концепцията за физическа активност

Движението е естествена потребност на човека, мощен фактор за поддържане на нормална жизнена активност. Това са движенията, които „активират компенсаторно-адаптивните механизми, разширяват функционалността на тялото, а също така подобряват благосъстоянието на човека, създават увереност и са важен фактор в превенцията на много човешки заболявания.

Двигателната активност е естествена и специално организирана двигателна активност на човека, осигуряваща неговото успешно физическо и психическо развитие.

Двигателната активност също се разбира като сбор от движения, извършвани от човек в процеса на ежедневния живот. Двигателната активност на човек се проявява във функционирането на опорно-двигателния апарат в процеса на ходене, бягане, скачане, хвърляне, плуване, игрови дейности и др.

Часовете по физическо възпитание организират двигателната активност на човека и задоволяват неговата потребност от различни видове двигателна активност, към която е склонен този или онзи човек.

Физическите упражнения имат благоприятен ефект върху формирането и развитието на всички функции на централната нервна система: сила, подвижност и баланс на нервните процеси. Систематичните тренировки правят мускулите по-силни, а тялото като цяло - по-адаптирано към условията на външната среда.

От гледна точка на физиолога движенията могат да бъдат разделени на организирани или регулирани (физически упражнения в часовете по физическо възпитание, в спортни секции и др.) И нерегулирани (игри с връстници, разходки, самообслужване и др.).

Регулираната двигателна активност е общият обем от физически упражнения и двигателни действия, специално подбрани и насочени към тялото на децата в предучилищна възраст.

Нерегулираната двигателна активност включва обема на спонтанно извършените двигателни действия (например в ежедневието).

Заключение: Когато оценяваме двигателната активност, не трябва да изключваме онези движения, които човек прави неволно (периодична промяна на позата, разтягане и др.). Между всички форми на движение съществува тясна връзка и взаимозависимост.

Стойността на двигателната активност в човешкия живот

Мускулната дейност, осъществяваща взаимодействието на човек с околната среда, му позволява да влезе в контакт с природните фактори в процеса на ежедневието, да създаде материални ценности, необходими за най-добрата адаптация към променящите се условия на живот. В процеса на растеж и развитие детето овладява различни двигателни умения, които впоследствие служат като основа за формирането на различни трудови професионални умения. Оптималната двигателна активност допринася за развитието на двигателните качества на сила, издръжливост, скорост и сръчност, повишава физическата работоспособност (обем, продължителност и максимална мощност на работа). В процеса на филогенетичното развитие двигателната активност осигурява оцеляването на биологичния вид. За съвременния човек двигателните реакции са необходими за общуване, те са външна проява на трудовия процес и заемат едно от важните места в живота на тялото.

Извършването на физически упражнения и други видове движения е съпроводено с функционална активност, която предизвиква специфични и неспецифични психофизиологични реакции. Специфичните реакции се характеризират с подобряване на функциите по време на мускулна активност, повишаване на надеждността на всички физиологични системив упражнения от този тип, оптимизиране на баланса на потреблението и възстановяване на биоенергийните и структурни резерви по време на движения с различна интензивност. Двигателната активност на децата е биологичен стимул, който допринася за морфофункционалното развитие на тялото, неговото усъвършенстване.

В процеса на растеж и развитие активната дейност на скелетната мускулатура е един от основните фактори, предизвикващи трансформация на дейността на сърдечно-съдовата и дихателната системи в процеса на онтогенезата, повишавайки работните и адаптивните възможности на развиващия се организъм.

Двигателната активност предизвиква и неспецифични психофизиологични реакции, които осигуряват устойчивостта на човешкото тяло към действието на неблагоприятни фактори (йонизиращо лъчение, токсични вещества, хипертермия, хипоксия, инфекции, различни патологични процеси). Оптималната физическа активност допринася за адаптирането на човешкото тяло към промените околен свят(климат, часови пояси, условия на промишлена дейност и др.), дълголетие, подобрява здравето, повишава както учебната, така и трудовата активност. Ограничаването на двигателната активност рязко намалява адаптивните възможности на организма и съкращава живота.

Извод: Двигателната активност във всичките й разнообразни форми е една от най-мощните и жизненоважни функционални системи в първите години от живота на детето, включително в началната училищна възраст.

Физическа активност в различни възрастови периоди, нейните особености

Формирането на човека протича в условия на висока физическа активност, което е необходимо условие за неговото съществуване, биологичен и социален прогрес. Най-фината кохерентност на всички системи на тялото се формира в процеса на еволюция на фона на активна двигателна активност и следователно оцеляха само онези популации, в които генетичната устойчивост на физически стрес се оказа по-висока. Следователно човек се адаптира много по-добре към тежки физически натоварвания, отколкото към условия на ограничена подвижност.

Пълното разгръщане на генетичната програма на човека във времето се определя от адекватното ниво на неговата физическа активност. Това състояние се проявява от момента на зачеването.

Двигателната активност е биологична потребност на организма, от чието задоволяване зависи човешкото здраве. Не е еднакво в различните възрастови периоди, защото всяка възраст си има своето индивидуални характеристики.

Двигателна активност на малки и предучилищни деца

За новородено (до един месец) физическата активност е предпоставка за нормален растеж и развитие. Въпреки това, той трябва да се прояви в границите на физиологичния стрес, тоест като реакция на биологични стимули. За бебето такива дразнители са студ и глад. Борбата за поддържане на температурата се осъществява чрез повишаване на мускулния тонус и увеличаване на броя на движенията. Препоръчва се обливане на детето 3-4 пъти на ден студена водаот чешмата, освен това дава добър резултат както при физиологично зрели, така и при незрели деца.

Повиването на децата влияе неблагоприятно върху много аспекти на техния растеж и развитие. Така се нарушава кръвообращението в притиснатите тъкани, в резултат на което се затруднява притока на кръв към повърхностно разположените (кожа, мускули) и в тях се развива застой. Невъзможността за движение не позволява на детето да се бори за температурата си и в този случай родителите трябва да създадат условия за топлинен комфорт.

Детската възраст (до една година) от човешкия живот се характеризира с много бързо развитие на абсолютно всички негови структурни и функционални системи. При формирането на функциите на тялото на дете от първата година от живота движението е от изключително значение. Активността на бебето, като фактор за прекомерно възстановяване, след раждането определя процесите на неговия растеж и развитие. Можем да кажем, че движенията допринасят за умственото развитие на детето. Ето защо е необходимо да се създадат оптимални условия за движение на детето, особено след като през първите 2-3 години от живота на детето постепенно се увеличава самостоятелната двигателна активност.

При дете в ранна детска възраст основното средство за физическо възпитание остава спонтанната двигателна активност, но наблюденията показват, че движенията на всяко от бебетата са доста еднакви и не всички мускулни групи участват в работата. Неправилно изпълнените двигателни действия в тази възраст се фиксират под формата на стереотип, което може да доведе до развитие на функционална мускулна асиметрия, деформации на опорно-двигателния апарат и дори нарушения в развитието на автономните системи. Ето защо е необходимо да се контролира двигателната активност на детето и да му се помогне да избере нови упражнения, които да компенсират натоварването на мускулните групи, които са слабо включени в работата.

За децата от първата детска възраст (до 6-7 години) ролята на двигателната активност остава висока. До тази възраст формирането на мозъка завършва и тъй като физическата активност до голяма степен определя този процес, ролята на физическата култура за децата от първата детска възраст става особено забележима. В разглежданата възраст детето развива много поведенчески нагласи, които след това се запазват през целия му следващ живот. Ето защо формирането на желанието му за организирано целенасочено движение, за физическа култура трябва да се счита за една от приоритетните задачи на образованието. Основа за това може да бъде фактът, че децата на възраст от първото си детство се отличават с висока физическа активност и техните физически показатели са доста впечатляващи.

Основното средство за физическо възпитание на деца в предучилищна възраст трябва да се счита за сутрешна хигиенна гимнастика, игри на открито, разходки и закаляване. Именно тези средства трябва да подготвят растящия организъм за далечен живот и преди всичко за училище.

Двигателна активност на учениците

Преходът към училищния живот (7-9 години) променя целия начин на живот на детето, на първо място засяга неговата физическа активност. Прекарвайки няколко часа в заседнали условия в училище, той е принуден да прекарва значително време у дома, подготвяйки уроците си и отделя още няколко часа за гледане на телевизия. В същото време генетично обусловената потребност от движение все още се проявява.

Най-важните в структурата на двигателната активност са организираните движения, които са планирани по такъв начин, че да осигурят развитието на различни двигателни умения, двигателни качества и да повишат адаптивните възможности на тялото на ученика. С достатъчен обем от регулирани форми на физическа активност в начина на живот, детето може напълно да задоволи биологичната потребност от движение, да подобри общата си физическа подготовка. Нерегламентираната физическа активност зависи до голяма степен и от възрастните. На първо място, това се отнася до създаването на необходимите условия за провеждане на различни игри по инициатива на самите деца.

Във възрастта на второто детство (до 10-12 години) за децата се препоръчват всякакви физически упражнения. Изключение трябва да се направи само за типове с дълготрайно статично задържане на товари (което се отразява негативно на опорно-двигателния апарат и растежа на тялото на детето по дължина) и видове с продължително натоварване (чрез повишаване на интраторакалното и интраабдоминалното налягане, това се отразява неблагоприятно на сърдечно-съдовата система на ученика). Следователно децата на тази възраст не обичат да изпълняват дълги монотонни упражнения най-доброто лекарствофизическото възпитание за тях са игри. Играта е прекрасно средство за физическо, естетическо, трудово, морално възпитаниеСтимулира и когнитивната активност на детето. Предоставяне на всякакви детски занимания игрова форма, можете да подкрепите и повишите ефективността, интереса, наклонностите и възприемчивостта на детето.

В юношеството (11-14 години за момичетата, 12-15 години за момчетата) настъпват промени в цялото функциониране на тялото поради бързо протичащите процеси на пубертета. При тези условия ролята на физическата култура е много важна.

Активирането на функциите на половите жлези с настъпването на пубертета води по-специално до факта, че растежът на тийнейджър понякога може да се увеличи за няколко месеца с 15-20 см. Това създава редица проблеми с дейността на различни органи и системи. На първо място, с увеличаване на масата на сърцето през този период, увеличаването на дължината на тялото води до факта, че артериалните съдове се разтягат и техният лумен поне не се променя. Ето защо силните контракции на по-мощно сърце също дават по-голямо освобождаване на кръв в тези сравнително тесни съдове, което често провокира така наречената ювенилна хипертония. Но ако тийнейджърът води здравословен начин на живот и има активен двигателен режим, тогава той няма да се сблъска с неблагоприятните последици от такова нарушение. И обратното, ако в този случай детето е ограничено в редовното физическо възпитание, тогава до 35-40-годишна възраст този човек може да стане хипертоник.

Интензивният растеж на тялото по дължина причинява разтягане на разтегателните мускули на гърба, следователно изтънените мускули не са в състояние да "задържат гърба", а юношите често изпитват нарушения на позата. За да се предотвратят подобни нарушения, е необходимо да се тренират мускулите на гърба, тяхната статична издръжливост и постоянно да се следи позата.

Ето защо е много важно в тази възраст да се води активен начин на живот, да се извършват различни физически упражнения, за да се предотврати възможността от тези неблагоприятни промени във физическото състояние, психиката и здравето на тийнейджъра като цяло. Значението на физическата култура се увеличава многократно, ако те са придружени от съзнателно отношение на тийнейджър към тях. Той трябва не само да ги изпълнява - той трябва да мисли, да има добра представа за механизмите на действие на тези упражнения върху тялото. Само такъв подход може да осигури на тийнейджъра стабилно, заинтересовано отношение към физическата култура, което той ще пренесе през целия си следващ живот.

Двигателна активност в юношеска възраст

Юношеството (до 20 години за момичетата, до 21 години за момчетата) е „възрастта на зрялост, когато функционалните възможности на организма се доближават до достатъчно високи нива, когато в контекста на говоренето за здраве човек трябва да бъде физически подготвени за решаване на основни социални и битови проблеми задачи: да работят високопродуктивно, да изпълняват задълженията си за защита на Родината (млад мъж, въпреки че отбелязваме, че на 18-годишна възраст той все още не е напълно готов да реши този проблем) и раждат силни здрави деца (момиче).

Физическото възпитание на момчетата и момичетата вече носи полова диференциация, която се дължи на техните биологични и социални различия.

Двигателна активност и стареене

Границите на средната възраст в различните страни се различават значително и за сметка на горните граници, което се дължи на възприетата във всяка страна възрастова граница за пенсиониране. Въз основа на това у нас за възрастна жена се считат 55 години, а за мъже - от 60 до 75 години. По-късно половите различия в възрастова класификацияне се отбелязва, а възрастта на човек под 90 години обикновено се нарича сенилна, а хората, преминали тази граница, се наричат ​​столетници.

Все по-възрастните хора, които водят активен начин на живот, поддържат по-високо ниво на здраве и жизненост много по-дълго от тези, които не го правят.

Стареенето е „процес на сложно преструктуриране и адаптиране на тялото, включващ както елементи на инволюция, така и елементи на активна адаптация и компенсация“. Свързаните с възрастта промени през целия живот на човека протичат непрекъснато във всички системи на тялото, в адаптирането му към условията на околната среда. Човекът постепенно остарява.

Стареенето е постепенен процес, който се различава по време и дълбочина на промените в зависимост от възрастта, здравословното състояние, индивидуалните генетични особености, условията на труд и начин на живот, физическата подготовка, характера. Старостта е период от живота. Стареенето започва сравнително рано и често остава незабелязано за дълго време. От 25-30-годишна възраст бавно започват промени в тялото, от 50-годишна възраст те вече се проявяват по-ясно.

Намаляването на обхвата и обема на движенията, наблюдавани в напреднала възраст, и свързаната с това интензивност на мускулната активност в по-късните етапи на онтогенезата може да бъде едно от звената във веригата от фактори, допринасящи за преждевременното стареене на тялото.

Ограничаването на двигателната активност, намаляването на интензивността на мускулната активност много бързо причинява сериозно разпадане на много от неговите функции в стареещия организъм.

Стареещият организъм може да се характеризира като организъм с потенциално ограничени резерви, като организъм, въпреки че има известен резерв от регулаторни и компенсаторни адаптации, но е очевидно несъвършен в сравнение с младия организъм. Това е ограничението на функционалността, добре известното несъвършенство на адаптивните реакции на старческия организъм, което прави постоянните въздействия жизненоважни и необходими за него, тренирайки неговите регулаторни и адаптивни устройства.

Класовете в активен двигателен режим разширяват функционалността не само на сърдечно-съдовата система при възрастните хора. В същото време се повишава нивото на активност на апарата за външно дишане, което се доказва от съкращаването на времето за настъпване на равномерна вентилация на белите дробове, намаляването на признаците на латентна дихателна недостатъчност и др.

Извод: Активният двигателен режим, който включва групови физически упражнения, е основният решаващ фактор за поддържане на здравето, работоспособността и дълголетието.

Ролята на физическата култура и спорта за укрепване и поддържане на здравето

Основните елементи на физическата култура са физическите упражнения, техните комплекси и състезания, закаляването на тялото, хигиената на труда и живота и много други. Усвоявайки и използвайки активно тези упражнения, човек подобрява физическото си състояние и подготовка, усъвършенства се във всяко отношение.

Физическата култура има положителен ефект върху тялото, укрепва го и го закалява. Така тя подготвя по-младото поколение за живота. С помощта на класове се осигурява хармонично развитие на физическото състояние на тялото, формират се и се възпитават морални и физически качества. Всички тези качества са необходими на бъдещите специалисти във всяка сфера на дейност. Нуждаем се от коренна промяна в отношението на хората към физическата култура, разбирането, че тя има стойност за хората и за всеки човек поотделно. Във физическото възпитание и възпитание на по-младото поколение основното трябва да бъде формирането и консолидирането в съзнанието на необходимостта и мотивацията за постоянна грижа за здравето. Това формиране трябва да бъде целенасочено и да се основава на дълбоки познания. Разбира се, нашето общество се интересува от факта, че по-младото поколение е физически развито, здраво и жизнерадостно. Здравето е основната основа на всеки човек, а здравата младост е основата на нашето общество, нашата държава.

Заключение

Пълноценната двигателна активност е неразделна част от здравословния начин на живот, който засяга почти всички аспекти на човешкия живот, както в професионалната, така и в битовата, свободното време и други аспекти от живота му.

Движението е естествена потребност на човешкото тяло. Именно движенията активират компенсаторно-адаптивните механизми, разширяват функционалността на тялото, подобряват благосъстоянието на човека и са важен фактор в профилактиката на много човешки заболявания.

Пълното разгръщане на генетичната програма на човека във времето се определя от адекватното ниво на неговата физическа активност.

Ограничаването на двигателната активност води до функционални и морфологични промени в тялото и намаляване на продължителността на живота.

Двигателната активност допринася за хармоничното развитие на детето: влияе върху физическото и умствено развитие, укрепва здравето, влияе върху интелектуалното съзряване в процеса на детското развитие, осигурява висока работоспособност в следващите периоди от човешкия живот.

Двигателната активност, редовното физическо възпитание и спорт са предпоставка за здравословен начин на живот.

Библиографски списък:

Weiner, E. N. Валеология [Текст] / E. N. Weiner: Учебник за университети. - М.: Флинта: Наука, 2001. - 416. ISBN 5-02-013095-8

Виленски, М. Я., Зайцев, А. И., Илинич, В. И. и др., Физическа култура на ученик [Текст] / Изд. В. И. Илинич: Учебник за ВУЗ. - М.: Гардарики, 2002. - 448 с.: ил. ISBN 5-8297-0010-7

Граевская, Н. Д., Долматова, Т. И. Спортна медицина: курс от лекции и практически упражнения[Текст] / Н. Д. Граевская, Т. И. Долматова: Урок. - М .: Съветски спорт, 2004. - 360 с: ил. ISBN 5-85009-765-1

Оптимална двигателна активност [Текст] / Comp. И. В. Рубцова, Т. В. Кубишкина, Е. В. Алаторцева, Я. В. Готовцева: Учебно помагало за ВУЗ. - Воронеж, 2007. - 23 с.

Физическа култура [Текст] / Изд. В. Д. Дашинорбоева: Учебник за висш образователни институции, 2-ро изд., преработено - Улан - Уде: Издателство на ESGTU, 2007. - 229с. ISBN 5-89230-249-0

Холодов, Ж. К., Кузнецов, В. С. Теория и методика на физическото възпитание и спорт [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов: учеб. помощ за студенти. по-висок учебник институции. - 2-ро изд., Рев. и допълнителни - М.: Академия, 2003. - 480s. ISBN 5-7695-0853-1

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://www.allbest.ru/

публикувано на http://www.allbest.ru/

Двигателна активност на човек в различни периоди от живота

Въведение

2. Възраст на "първо детство"

5. Средна възраст

6. Стареене

Заключение

Въведение

Социалните и медицински мерки не дават очаквания ефект за поддържане здравето на хората. В усъвършенстването на обществото медицината върви главно по пътя "от болест към здраве", превръщайки се все повече в чисто медицинска болница. Социалните дейности са насочени предимно към подобряване на околната среда и потребителските стоки, но не и към образоване на човек.

Най-оправданият начин за повишаване на адаптивния капацитет на тялото, поддържане на здравето, подготовка на индивида за плодотворен труд, социално значими дейности - физическо възпитание и спорт. Днес е малко вероятно да намерим образован човек, който да отрече голямата роля на физическата култура и спорта в модерно общество. В спортните клубове, независимо от възрастта, милиони хора се занимават с физическа култура. Спортните постижения за по-голямата част от тях са престанали да бъдат самоцел. Физическата подготовка „се превръща в катализатор на жизнената дейност, в инструмент за пробив в областта на интелектуалния потенциал и дълголетие“. Технически процес, освобождаващ работниците от изтощителни разходи ръчен труд, не ги освободи от необходимостта от физическа подготовка и професионални дейности, но промени задачите на това обучение.

Днес все повече видове работа, вместо груби физически усилия, изискват прецизно пресметнати и прецизно координирани мускулни усилия. Някои професии поставят повишени изисквания към психологическите способности на човека, сензорните способности и някои други физически качества. Особено високи изисквания се налагат на представителите на техническите професии, чиято дейност изисква повишено ниво на обща физическа подготовка. Едно от основните условия е високото ниво на цялостно представяне, хармоничното развитие на професионалните, физически качества. Понятията за физически качества, използвани в теорията и методите на физическата култура, са много удобни за класифициране на разнообразието от средства за обучение и по същество са критерий за качествена оценка на двигателната функция на човек. Има четири основни двигателни качества: сила, скорост, издръжливост, гъвкавост. Всяко от тези качества на човек има свои собствени структури и особености, които най-общо характеризират неговите физически характеристики.

1. Движение бебе(до 1 година)

За новородено (до един месец) физическата активност е предпоставка за нормален растеж и развитие. Въпреки това, той трябва да се прояви в границите на физиологичния стрес, тоест като реакция на биологични стимули. За бебето такива дразнители са студ и глад. Борбата за поддържане на температурата се осъществява чрез повишаване на мускулния тонус и увеличаване на броя на движенията. В същото време се извършва своеобразно обучение на неговите функционални системи: сърдечната честота се увеличава (това е особено важно за физиологично незряло дете, при което тя е намалена), дихателната честота се увеличава, възбуждането на центровете на симпатикуса повишава се нервната система, активира се кръвообращението (което е особено важно за подобряване на терморегулацията - увеличава се притока на кръв в кожата, поради което тя първо побледнява, а след това се зачервява) и др. Препоръчително е детето да се облива със студена чешмяна вода 3-4 пъти на ден, като това дава добър резултат както при физиологично зрели, така и при незрели деца.

Повиването на децата влияе неблагоприятно върху много аспекти на техния растеж и развитие. Така се нарушава кръвообращението в притиснатите тъкани, в резултат на което се затруднява притока на кръв към повърхностно разположените (кожа, мускули) и в тях се развива застой. Невъзможността за движение не позволява на детето да се бори за температурата си и в този случай родителите трябва да създадат условия за топлинен комфорт, когато топлинната стабилност на детето се постига благодарение на високата външна температура и топло бельо - първата много сериозна стъпка към нарушаване, детрениране на механизмите за терморегулация. Освен това рецепторите на отпуснатите мускули не възпроизвеждат импулси, които са необходимо условие за съзряването и усъвършенстването на централната нервна система. И накрая, според детските психолози, повиването, чрез механизма на отпечатване, заглушава „инстинкта за свобода“ и внушава на човека психологията на подчинение.

Детската възраст (до една година) от всички периоди на човешкия живот се характеризира с най-бързото развитие на абсолютно всички негови структурни и функционални системи. При формирането на функциите на тялото на дете от първата година от живота движението е от изключително значение. Активността на бебето, като фактор за прекомерно възстановяване, след раждането определя процесите на неговия растеж и развитие. Движението, осъществявано с активното участие на централната нервна система, помага на детето да поддържа контакт с външната среда, стимулира развитието на мозъка и увеличаване на неговата маса, а оттам и на информационния капацитет. И така, според немски учени, всичките 750 деца в Мюнхен, които са били научени да плуват още през първата година от живота си, са имали по-високо умствено развитие от другите деца. И обратното: при деца, страдащи от тежко вродено заболяване - детска церебрална парализа, има не само различна степен на ограничение на двигателната активност, но и емоционално, умствено и интелектуално изоставане. И за това си има обяснение. Ако възрастен човек получава до 80% от информацията поради зрителния апарат, тогава детето получава до 90% поради импулси от проприорецептори (вградени в опорно-двигателния апарат) и от кожни рецептори. Тоест, колкото повече се движи детето, толкова по-развит е мозъкът му.

Всичко по-горе дава възможност да се разбере необходимостта от създаване на оптимални условия за движенията на детето. Това се улеснява от факта, че през първите 2-3 години от живота на детето постепенно се увеличава самостоятелната двигателна активност.

Движението е основното средство за поддържане на телесната температура за дете (обаче, трябва да е така за възрастен). Факт е, че човешките мускули трансформират до 80% от произведената енергия не в движение, а в топлина, а по-малко координираните мускулни контракции и още повече мускулните елементи, по-голямата част от енергията отива в топлина (по-специално, по време на треперене от - поради дисоциацията на контракциите на мускулните влакна, тази стойност се доближава до 100%). Ето защо при бебето, при което координираната работа на мускулите е много ниска, генерирането на мускулна топлина е основното условие за осигуряване на термична стабилност. Последното е възможно само при условие, че мускулният тонус на детето и способността му за движение съответстват на температурната обстановка, в която се намира в даден момент.

От средствата за физическо възпитание на бебето основните са неговите собствени движения, които осъществяват генетично определена двигателна активност. Разбира се, това условие е несъвместимо с стегнато повиване, което вече беше обсъдено по-рано. За родителите основният критерий за намиране на средства за физическо възпитание на детето трябва да бъде използването на вродени рефлекси и характеристики на мускулния тонус на бебето.

Стандартите за формиране на двигателните умения на дете през първата година от живота, които съществуват в педиатрията, не отразяват реалните му възможности, към които трябва да се стремим, а констатират настоящата ситуация, характеризираща се с липсата на условия за пълноценно развитие. -проявена спонтанна двигателна активност при бебето.

Що се отнася до страховете на лекарите за „кривите крака“, те са валидни само за статични състояния, когато бебето, ограничено в свободата на движение (например от известни кошари), е в изправено положение за дълго време: В същото време вертикалното натоварване на костите (по-точно на все още доста еластичния хрущял на долните крайници) не е придружено от подходяща работа (т.е. тренировка) на мускулите на краката, което се случва при ходене. Като цяло трябва да е възможно да се ограничат времето и условията на статичното натоварване. Особено внимание заслужава стимулирането на движенията на ръцете на бебето. Като се има предвид фината диференциация на тези движения при хората, може да се предположи, че със собствените си ръце бебето до голяма степен научава света чрез анализ на степента на мускулно напрежение в ставно-лигаментния апарат, температура, тактилни и други рецептори . В допълнение, такъв мощен и постоянен импулс стимулира развитието на централната нервна система.

Вътрематочното развитие на плода протича във водна среда, така че не е изненадващо, че детето се ражда с безусловен плувен рефлекс. Ако този рефлекс не се затвърди през първите 3-4 месеца от живота, той постепенно изчезва. Наличието на вроден плувен рефлекс при новороденото създава благоприятни възможности за ранно запознаване на децата с плуване, което само по себе си се оказва естествена форма на движение за него. С правилната техника плуването е изключително ефективно както за физически, така и за умствено развитиедете, както и за поддържане и укрепване на здравето му. В условията на намаляване на теглото на тялото си във водата, бебето може да се движи дълго време без признаци на умора. В същото време стимулирането на тактилни, студени, двигателни рецептори допринася за структурното и функционално съзряване на ЦНС. Умелото регулиране на температурата на водата осигурява обучението на терморегулацията на детето, следователно бебетата, участващи в плуване, са по-малко склонни да боледуват от настинки, подобряват физическата си ефективност, стават по-спокойни и спят по-добре. Освен това адаптирането на децата към гмуркане е по-лесно, отколкото при възрастните, поради по-съвършения ход на техните гликолитични, тоест безкислородни процеси. Естественото движение и средата, в която се извършва плуването, се отразяват най-благоприятно върху здравето, физическото и интелектуалното развитие на детето. По този начин беше показано, че плуващите деца от първата година от живота започват да ходят на 7-8 месеца, боледуват 3,5-4 пъти по-рядко от своите неплуващи връстници и ги надвишават в речника си 3-4 пъти.

2. Възраст на "първо детство"

За децата от първата детска възраст (до 6-7 години) ролята на двигателната активност остава висока.

И ОТНОСНО. Павлов пише: „Има един много важен и огромен орган, чиято инервация пространствено и временно надделява над всички други инервационни устройства. Този орган е скелетният мускул." Ако вземем предвид, че, първо, към 6-7-годишна възраст - края на възрастта на първото детство - завършва формирането на мозъка, и второ, че този процес до голяма степен се определя от физическата активност, тогава систематизирането Особено забележима става ролята на физическата култура за мозъка на децата от първата детска възраст. Освен това на разглежданата възраст детето развива много поведенчески нагласи, които след това се запазват през целия му следващ живот. Ето защо формирането на желанието му за организирано целенасочено движение, за физическа култура трябва да се счита за една от приоритетните задачи на образованието. Основа за това може да бъде фактът, че децата на възраст от първото си детство се отличават с висока физическа активност и техните физически показатели са доста впечатляващи. И така, при правилно организирана физическа активност 5-годишните деца правят 25-30 хиляди крачки на ден!

За да се създаде силно отношение към физическото възпитание, едно от основните условия е примерът на родителите.

Основното средство за физическо възпитание на деца в предучилищна възраст трябва да се счита за сутрешна хигиенна гимнастика, игри на открито, разходки и закаляване.

3. Училищен и студентски живот

Преходът към училищния живот (7-9 години) забележимо променя целия начин на живот на детето и това засяга преди всичко неговата двигателна активност. Прекарвайки няколко часа в заседнали условия в училище, той е принуден да прекарва значително време у дома, подготвяйки уроците си и отделя още няколко часа за гледане на телевизия. В същото време генетично обусловената потребност от движение все още се проявява. Така беше установено, че в един урок ученикът от началното училище прави до 3000 неволни движения, но въпреки това спонтанната двигателна активност на детето, ограничена от условия, задоволява нуждата му от движение с не повече от 20%. Не компенсирайте нуждата от движение на детето и часовете по физическо възпитание. Това се дължи на недомислеността на техните програми и липсата на подходяща материална база. В резултат на това, вместо да възпитават основите на физическата култура на учениците, да формират отношение към самостоятелни изследвания, тези уроци често дават обратния резултат, внушавайки на учениците отвращение към движението. При тези обстоятелства семейството може да играе роля в разрешаването на проблема. Ако в едно семейство един от родителите се занимава с физическо възпитание, то в почти 60% от случаите детето също се занимава с него; ако и двамата родители се занимават с физическо възпитание, то повече от 90% от децата следват примера им! Но за съжаление процентът на семействата, в които родителите са активни във физическото възпитание, е много нисък.

Установена е закономерност, че физически слабите деца учат по-трудно. Това се дължи на по-ниската им не само физическа, но и умствена работоспособност и следователно при такива отслабени деца умората настъпва по-бързо при изпълнение на образователни задачи. Като цяло те трябва да седят за тези задачи по-дълго, което от своя страна се отразява негативно на общото им състояние и физическо здраве. Сред учениците с ниски нива физическо развитие 30-40% от слабите ученици, със средно развитие на такива ученици - 10%, а с добро развитие - 4-5%. Ясно е, че без целенасочена физическа култура е невъзможно да се прекъсне този порочен кръг за деца с ниско ниво на развитие.

Във възрастта на второто детство (до 10-12 години) на децата могат да се препоръчат всякакви физически упражнения. Изключение трябва да се направи само за типове с дълготрайно статично задържане на товари (което се отразява негативно на опорно-двигателния апарат и растежа на тялото на детето по дължина) и видове с продължително натоварване (чрез повишаване на интраторакалното и интраабдоминалното налягане, това се отразява неблагоприятно на сърдечно-съдовата система на ученика). Дете на тази възраст има относително слаби процеси на вътрешно инхибиране в централната нервна система, поради което не обича да изпълнява монотонни продължителни упражнения, поради което игрите са най-доброто средство за физическо възпитание за тях.

Не може да има две мнения за медицинските свидетелства за освобождаване на учениците от часовете по физическо възпитание. Дори не говорим за „фалшиви“ удостоверения, а за освобождаване на ученици с определени отклонения в здравословното състояние. Няма извинение за лекар, който изписва такъв сертификат, тъй като чисто професионално той трябва да разбере, че обричайки детето на почивка и фармакология, той само ще влоши състоянието му. При тези условия има само едно ефективно и естествено средство за лечение на повечето заболявания – движението. Разбира се, не непременно под формата само на училищни уроци по физическо.

В юношеството (11-14 години за момичетата, 12-15 години за момчетата) бързо протичащите процеси на пубертета водят до сериозни промени в цялостното функциониране на тялото. При тези условия ролята на физическата култура е изключително висока.

Активирането на функциите на половите жлези с настъпването на пубертета води по-специално до факта, че растежът на тийнейджър понякога може да се увеличи за няколко месеца с 15-20 см. Това създава редица проблеми с дейността на различни органи и системи. На първо място, с увеличаване на масата на сърцето през този период, увеличаването на дължината на тялото води до факта, че артериалните съдове се разтягат и техният лумен поне не се променя. Ето защо силните контракции на по-мощно сърце също дават по-голямо освобождаване на кръв в тези сравнително тесни съдове, което често провокира така наречената ювенилна хипертония. Не трябва да се разглежда като патология и ако тийнейджърът води здравословен начин на живот, има активен двигателен режим, тогава той не е застрашен от неблагоприятните последици от такова нарушение (спортове, при които физическите упражнения изискват значително статично напрежение и / или трябва да се изключи само повишаване на интраторакалното налягане: вдигане на тежести, всякаква борба, спорт и атлетическа гимнастика). Освен това в повечето спортове юношеската хипертония не е противопоказание за състезателно участие. И обратното, ако в този случай детето е ограничено в редовното физическо възпитание, тогава с голяма степен на увереност можем да кажем, че до 35-40-годишна възраст този човек ще стане хипертоник.

Юношеството (до 20 години за момичетата, до 21 години за момчетата) е възрастта на зрялост, когато функционалните възможности на тялото се доближават до достатъчно високи нива, когато в контекста на говоренето за здраве човек трябва да бъде физически подготвен за решаване на основни социални и битови проблеми : работи високопродуктивно, изпълнява дълга си да защитава Родината (млад мъж, въпреки че отбелязваме, че на 18-годишна възраст той все още не е напълно готов да реши този проблем) и ражда силни здрави деца (момиче).

Физическото възпитание на момче и момиче вече трябва да има ясна полова диференциация, поради техните биологични и социални различия. Следователно едва ли е препоръчително да се препоръчват на момичето онези видове физически упражнения, които в една или друга степен могат да повлияят неблагоприятно на нейната детеродна функция. На първо място, това трябва да включва чисто силови упражнения, чийто отрицателен ефект върху женското тяло е очевиден: увеличаване на хормоните в тялото - андрогени и кортикостероиди, повишаване на вътреабдоминалното налягане, намаляване на еластичността на меките тъкани и др. Упражнения, придружени с остри сътресения (например скачане от гимнастическо оборудване, скокове с прът в лека атлетика и др.), Удари (бокс, футбол), хвърляния (всички видове борба) и др. Не могат да се препоръчват на момиче. се подготви за основната си биологична цел - раждане, за което на първо място трябва да бъде напълно здрав човек. В двигателния си режим тя трябва да включва онези упражнения, които са споменати при разглеждането на физическото възпитание на бременна жена. Момичето трябва да се грижи и за чисто външното очарование и красота, в което ще й помогнат упражнения за поза, масаж (самомасаж и козметика), баня, пластични упражнения, грациозност на движенията и др.

Биологичната цел на мъжа също определя някои специфични подходи към избора на средства за физическа култура за младите мъже. В допълнение към вече споменатите упражнения за издръжливост, които до голяма степен определят перфектното функциониране на системите за поддържане на живота на тялото, могат да му бъдат препоръчани редица други. На първо място, това са гимнастиката, включваща две разновидности: 1) силови и скоростно-силови и 2) гъвкави. Видно място във физическото възпитание трябва да заемат игрите, които възпитават сръчност, точност на движенията, поглед, чувство за другарство и колективизъм - всички онези качества, които са необходими на човека за осъществяване на неговата битова, обществена и лична съдба.

4. Движение на жената по време на бременност

Пълното разгръщане на генетичната програма на човека във времето се определя от адекватното ниво на неговата физическа активност. Това състояние се проявява от момента на зачеването.

В животинския свят (както обаче беше случаят с нашите примитивни и дори много по-късни предци) начинът на живот на женската, след оплождането, се променя малко, тъй като тя все още трябва да се бори за оцеляване, избягване на опасност, плячка; храна, докато се бори да поддържа температурата си. Освен това, поради нарастването на телесното й тегло, функционалните изисквания на тялото се увеличават. Тази позиция, която се е запазила в продължение на милиони години еволюция, е фиксирана генетично; животински механизми. Трудно е да си представим какъв е този механизъм? коренно се промени в човека. Освен това през по-голямата част от съществуването си на Земята бременната жена е била принудена да води доста активен начин на живот. Но по-късно, поради нарастващото проявление на социалния принцип, човек постепенно формира разумно отношение на отговорност не само към жената, но и към семейството и обществото за продължаването на семейството. В тази връзка започва да се формира култът към бременната жена. Това беше особено очевидно в случаите, когато непосредствената перспектива на живота й беше трудно да се предвиди: в условията на тежка работа и недостиг на храна не се знаеше кога бъдещата майка ще може да си почине, кога ще може да яде отново. Ето защо семейството в тези условия се опита да създаде за нея относително удобни условия за физическа почивка и храна. Но е малко вероятно това да е повлияло значително на развитието на плода, тъй като бременната жена все още трябваше да работи усилено и понякога беше принудена да гладува.

Ситуацията се промени в съвременния свят. Сега в цивилизованите страни тежкият физически труд е останал част от само определени професии (предимно мъжки), а правилното хранене е престанало да бъде неотложен проблем. У нас бременната жена получава по закон редица социални и физически придобивки, които трябва да й помогнат да се подготви за раждането. здраво дете. Най-често обаче (като се има предвид щадящото отношение към нея в семейството) напълно се игнорират създадените от еволюцията механизми за осигуряване на оптимални условия за развитие на плода и жената следва само режима на физически ограничения и прекомерни удоволствия . Еволюционните предпоставки, както вече беше отбелязано, изискват от бременната жена постоянна борбаза оцеляване. Ето защо, например, за нормалното развитие на плода в кръвта на бременна жена периодично трябва да има намаляване на концентрацията на хранителни вещества, съответстващи на физиологичните критерии за глад, и кислород, което е характерно напр. , на усилена мускулна работа. Точно напрегнато: съдържанието на кислород в кръвта на бременна жена трябва периодично да спада до ниво, съответстващо на престоя на човек на височината на Джомолунгма! Защо тези изисквания са важни за нормалното развитие на ембриона? Оказва се, че в условията на недостиг на кислород и хранителни вещества, то започва да проявява активност, да се движи (факт, добре известен на майките). В този случай кръвообращението на плода се засилва, кръвотокът в пъпната връв се увеличава и през плацентата за единица време протича повече фетална кръв, отколкото когато е в покой. Естествено, това му позволява да получава повече вещества, необходими за живота и развитието. Такова увеличение на движенията на плода се отбелязва по време на физическо натоварване и с дълги прекъсвания в храненето. И така, наблюденията показват, че 1,5-2 часа след обилния обяд на майката плодът прави само 3-4 движения на час, а след 10 часа въздържание от храна - 50-90!

Заслужава внимание още едно обстоятелство. Проучванията установяват, че дете, родено от двигателно активна майка по време на бременност, произвежда условни рефлексис по-малко повторения на комбинации от условния стимул с безусловно подкрепление, отколкото при моторно ленивата. Това се дължи на факта, че по време на движенията на плода от проприорецепторите, вградени в мускулите и ставно-лигаментния апарат, се изпраща мощен поток от импулси към мозъка, стимулирайки развитието на мозъка на ембриона.

1. Упражнения за релаксация. Това е особено важно поради факта, че по време на периода на раждане жената изпитва силно мускулно напрежение, което усложнява нормалния ход на раждането и причинява силна болка. Ето защо такива упражнения, особено в комбинация с психорегулаторни тренировки и дихателни упражнения, позволяват на родилката да премахне силната си воля; прекомерен психофизически стрес.

2. Дихателните упражнения ви позволяват да избегнете нарушения на дишането и ограничаване на дихателните движения, свързани с факта, че увеличената матка повдига диафрагмата. Произволното диафрагмено дишане („коремно дишане“) допринася за активирането на въздушната вентилация в долните дялове на белите дробове и в същото време извършва вид масаж на матката.

3. Гимнастическите упражнения са необходими за увеличаване на подвижността на тазобедрените стави, укрепване и повишаване на еластичността на меките тъкани на тазовото дъно и перинеума, укрепване; мускулите на гърба и краката. В комбинация с масаж и самомасаж на стъпалата, мускулите на краката и бедрата, това спомага, от една страна, за поддържане на доброто състояние на онези мускули и стави, от които зависи нормалното протичане на раждането, а от друга, предотвратява развитието на доста чести усложнения, причинени от раждането. Упражненията върху гръбначния стълб, освен че поддържат неговата подвижност, впоследствие стимулират производството на мляко при млада майка.

4. Дългосрочните нискоинтензивни упражнения с цикличен характер (ходене, каране на ски, в ранните етапи на бременността - бягане, колоездене) осигуряват оптималното функциониране на животоподдържащите системи на организма, особено на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система; допринасят за освобождаването на тялото от токсини и нормализират метаболизма. От всички упражнения с цикличен характер плуването е особено показано за бременни жени, създавайки благоприятни условия за дейността на сърдечно-съдовата система, мускулната релаксация и тренировката за терморегулация. Трябва да се отбележи, че е необходимо упражненията от тази група да се изпълняват в така наречения аеробен режим (с пулс 100-140 в минута) и да се доведе до тяхната продължителност до 30-40 минути.

По време на бременност е необходимо да се въздържат от извършване на редица упражнения, свързани главно с рязко разклащане на тялото (интензивно бягане, баскетбол, волейбол и др.) И с повишаване на вътреабдоминалното налягане (силови упражнения). Трябва да бъдете особено внимателни в по-късните етапи и при усложнена бременност, както и в онези дни от менструалния цикъл, когато жената е имала менструация преди зачеването.

През последните 3 месеца преди раждането арсеналът от физически упражнения на бременната жена може да включва плуване (с елементи на гмуркане), ходене, каране на ски, дихателни упражнения с акцент върху издишването и упражнения за мускулите на краката, перинеума и тазовото дъно. Очевидно сутрешните упражнения в комбинация с някое от тези средства ще бъдат достатъчни, за да може бременната жена да се приближи до раждането с добро състояние както на тялото, така и на новороденото.

5. Средна възраст

Така наречената репродуктивна възраст при мъжете е много по-дълга (от 14-15 до 50-55 години), отколкото при жените (от 13-14 до 40-42). Очевидно от тези позиции би трябвало да се нарече средна фертилната възраст. При човека обаче, освен биологичните предпоставки, значими се оказват и социалните мотиви. Ето защо границите на средната възраст в различните страни се различават значително и за сметка на горните граници, което се дължи на възприетата във всяка страна възрастова граница за пенсиониране. Въз основа на това у нас за възрастна жена се считат 55 години, а за мъже - от 60 до 75 години. В бъдеще половите различия във възрастовата класификация не се отбелязват, а възрастта на човек под 90 години обикновено се нарича сенилна, а хората, които са преминали тази граница, се наричат ​​столетници.

След прекратяването на дейността на половите жлези в тялото се увеличават ентропийните процеси. В анатомично и физиологично отношение те се съпровождат от намаляване на функционалните показатели, намаляване на телесното тегло, нарастващо преобладаване на инхибирането в централната нервна система, промени в опорно-двигателния апарат, прогресия на хронични заболявания и др. Промените, които настъпват с възрастта, обаче, не представляват просто увяхване на организма, а отразяват качествено различното му състояние, когато се формират нови адаптивни механизми, които предпазват жизненоважни системи и органи от дълбоки промени. Следователно е невъзможно да се говори за зависимостта на появата на определени видове патология от възрастта. Появата им се дължи, от една страна, на индивидуалните генетични особености на човека, от друга страна, на начина му на живот в предходни възрастови периоди, и от трета страна, на начина на живот, който е следвал. от пенсиониране. Трябва да се отбележи, че възрастните и възрастните хора, които водят активен начин на живот, поддържат по-високо ниво на здраве и жизненост много по-дълго от тези, които са неактивни. И на първо място това се отнася до режима на двигателя.

6. Стареене

Различават се естествено (физиологично) и преждевременно (патологично) стареене. Естественото стареене е резултат от редовното, свързано с възрастта, разгръщане на индивидуална генетична програма. В същото време във връзка с горните морфологични промени възникват и съответните адаптивни трансформации. При преждевременно стареене, поради различни патологични (т.е. несвързани пряко с възрастта) отклонения, настъпва частично или общо ускорение. промени, свързани с възрасттав тялото. В същото време, с напредването на възрастта, нарастващото натрупване на неблагоприятни последици от неспазването на „закона за ограничаване на функциите като ненужни“ (и преди всичко причинени от физическо бездействие) кара много заболявания да бъдат класифицирани като „възрастови“. -свързани” (те включват хипертония, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, диабети т.н.). Въпреки това, при хора, водещи здравословен начин на живот, такива заболявания не се срещат дори в дълбока (по възрастовата скала) старост. При правилно организиран начин на живот, отчетливо намаляване на активността на различни функционални системи започва при мъжете на 65-годишна възраст, а при жените - на 70; за разлика от широко разпространеното мнение, основният показател за поддържане на живота на организма - минутният обем на кръвта - дори на 70-годишна възраст достига ниво от 70-80% от характерното за 30-годишните! В крайна сметка трябва да се твърди, че човек трябва да умре не от болести, а защото индивидуалната му генетична програма е изчерпана докрай - точно както се случва в животинския свят.

Поради свързаните с възрастта анатомични и физиологични особености, някои видове физически упражнения стават недостъпни или дори противопоказани за възрастните хора. По този начин, поради измиването на калций от костната тъкан, загубата на вода от меките тъкани, намаляването на еластичността на стените на кръвоносните съдове и белодробната тъкан и намаляването на интензивността на възбудителните процеси в централната нервна система при възрастните трябва да се намали делът на силовите и скоростно-силовите упражнения. Подвижността на нервните процеси в централната нервна система намалява, тренировката и възстановяването са по-бавни, поради което спортните игри, които се характеризират с рязка промяна на ситуациите и изискват бързо редуване на свиване и отпускане на скелетните мускули, стават противопоказани. Този контингент също не се препоръчва за упражнения с рязка промяна в положението на главата или тялото в пространството, сложно координирани и др. При наличие на някакво заболяване може да има абсолютни или относителни противопоказания за използването на физически упражнения.

От средствата за физическа култура, които могат да се препоръчат на възрастни хора, най-ефективните и приемливи са следните:

1. Нискоинтензивни циклични упражнения (ходене, бягане, плуване, ски и др.). Изпълнявани в аеробен режим (с пулс 120-140 в минута), тези упражнения са технически лесни и достъпни за широк кръг възрастни хора и с редки изключения нямат противопоказания. Такива упражнения спомагат за повишаване на ефективността на всички системи за транспорт на кислород в тялото, тренират терморегулацията, нормализират метаболизма и др.

Особеностите на методологията и планирането на тези видове физически упражнения включват, от една страна, постепенно увеличаване на натоварването поради времето на тяхното изпълнение без промяна на интензивността (аеробен режим), а от друга страна, това е постепенност. . Когато тези изисквания са изпълнени, нискоинтензивните циклични упражнения са доста ефективни за поддържане на висока работоспособност, здраве и дълголетие на възрастните хора.

2. Гимнастически упражнения за ставите на гръбначния стълб, рамото, тазобедрената става и глезена. Тези упражнения трябва да се изпълняват без тежести, за предпочитане в условия на разтоварване на съответните стави, но с многократни повторения.

3. Хигиенна гимнастика, която възрастните хора могат да правят 2-3 пъти на ден, с продължителност 7-10 минути. Всяка сесия на хигиенна гимнастика може да бъде посветена на една или повече групи упражнения.

При организирането на физически упражнения с възрастни хора трябва да се вземат предвид някои особености. Във връзка с бавната адаптация на тялото към двигателна активност, процесът на тренировка трябва да се удължи, т.е. да започне с ниска интензивност и бавно да я увеличава. Обикновено максималната интензивност трябва да се достигне в средата на втората половина на сесията (т.е. при 45-минутна сесия - на 25-35 минути). По същия начин намаляването на натоварването трябва да става постепенно. Възстановяването на функционалните показатели след физическа работа при възрастните хора е бавно, така че повторното натоварване във времето трябва да бъде малко отложено. Основните критерии за избор на натоварване по отношение на интензивност, повторение и обем трябва да бъдат благосъстоянието на ученика и такива показатели като пулс, сън, апетит, желание за упражнения и др.

Заключение

Така че, въз основа на горното, можем да направим следните заключения.

В съвременното общество, където тежкият физически труд за кратък период от време, от гледна точка на човешкото развитие, е изместен от машини и автомати, човек е в опасност, която вече беше спомената - хипокинезия. Именно на нея се приписва до голяма степен преобладаващата роля в широкото разпространение на така наречените болести на цивилизацията. При тези условия физическата култура е особено ефективна за поддържане и укрепване на човешкото здраве.

Благоприятният ефект от физическата активност върху човешкото тяло е наистина неограничен. В края на краищата човекът първоначално е проектиран от природата за повишена физическа активност. Намалената активност води до множество нарушения и преждевременно избледняване на организма.

Под въздействието на физическите упражнения се подобрява структурата и дейността на всички органи и системи на човека, повишава се работоспособността и се укрепва здравето.

Двигателната активност е водещ фактор за възстановяването на човек, т.к. Тя е насочена към стимулиране на защитните сили на организма, към повишаване на здравословния потенциал.

Пълноценната физическа активност е неразделна част от здравословния начин на живот, който засяга почти всички аспекти на човешкия живот.

Списък на използваната литература

1. Амосов Н.М. Мислейки за здравето. - М., 1987. - 230 с.

2. Белов В.И. Енциклопедия на здравето. - М., 1993. - 412 с.

3. Брехман И.И. Валеологията е наука за здравето. - М., 1990. - 510 с.

4. Муравов И.В. Физическа култура и активно дълголетие. - М., 1979. - 396 с.

5. Муравов И.В. Подобряващи здравето ефекти на физическата култура и спорта. - К., 1989. - 203 с.

6. Фомин Н.А. Човешка физиология. - М., 1982. - 380 с.

Хоствано на Allbest.ru

Подобни документи

Средства за физическо възпитание: физически упражнения и хигиенни фактори. Класификация на физическите упражнения, възприета в теорията на физическото възпитание. Видове гимнастика за младежи. Играта като една от типичните форми на човешката съзнателна дейност.

резюме, добавено на 01/07/2011


Заседнал начин на живот. Теоретични основи за формиране на здравословен начин на живот чрез физическо възпитание. Двигателната активност като най-важен фактор във връзката между здравословния начин на живот и физическата култура. Оптимален режим на шофиране.

курсова работа, добавена на 24.11.2008 г


Приоритети на физическото възпитание в ранна детска възраст: 1, 2 и 3 години от живота. Характеристики на анатомичните и физиологичните особености на развитието на децата от първите месеци от живота. Видове упражнения, които повишават устойчивостта на тялото на бебето към болести.

контролна работа, добавена на 15.03.2010 г


Задачите, които се решават в процеса на физическо възпитание, са опазването на живота и укрепването на здравето на децата, цялостното физическо развитие и профилактиката на заболяванията. Ролята на физическото възпитание във формирането на личността. Основи на законодателството за физическата култура.

контролна работа, добавена на 22.12.2010 г


Физическата активност и нейното значение за поддържане на здравословен начин на живот модерен човек. Причини и последствия от появата и развитието на хиподинамията. Влиянието на лечебната физическа култура върху тялото, принципите на програмата.

резюме, добавено на 12/12/2010


Концепцията, целите, задачите, формите, методите и средствата на физическото възпитание. Карате като универсална система за физическо възпитание на дете. Програмата и методическите методи за физическо възпитание на деца на 5-7 години. Овладяване на специални двигателни умения.

курсова работа, добавена на 26.09.2014 г


Активният здравословен начин на живот е неразделна част от живота на всеки съвременен човек. Упражнения за съпротива като ефективно средство за защитафизическото качество на силата, използвана от основните и допълнителни средства в този процес.

резюме, добавено на 24.05.2016 г


Концепцията за здравословен начин на живот и характеристиките на основните му компоненти. Определяне на формите на физическо възпитание в семейството и в системата на извънучилищните институции. Формиране на знанията на децата за света около тях. Играта като форма на физическо възпитание на детето.

курсова работа, добавена на 06/06/2014


Изследване за оценка на значението на физическото възпитание в здравословен начинживотът на студент от Факултета по физическо възпитание на GSU. Ф.Скорина. Структурата на мотивите, които насърчават учениците да се занимават с физическо възпитание, тяхното мнение за организацията на учебния процес.

научна работа, добавена на 10.11.2010 г


Двигателната активност в човешкия живот. Тясната връзка на физическата активност със здравето, повишаване на устойчивостта на организма към действието на редица различни неблагоприятни фактори. Опасност от хиподинамия (липса на движение).

Заслужава да се отбележи също, че в процеса на формиране на готовност за противодействие на прославянето на нацистките престъпници, основните му детерминанти са някои личностни формации, които надхвърлят ценностната система. Така че е най-целесъобразно ценностната структура да се разглежда в друг аспект. При тези условия интерес представлява подходът на М. Рокич, в рамките на който в общата ценностна система се разграничават две групи:

1. Терминал - вярвания, че си струва да се стремим към някаква крайна цел на индивидуалното съществуване.

2. Инструментални - вярвания, че някакъв начин на действие или личностна черта е за предпочитане във всяка ситуация.

Въпреки това, при формирането на готовност за противодействие на прославянето на нацистките престъпници в регулирането на поведението на учениците, ценностната роля се играе от самите личностни структури, а не ограничени до конкретни терминални или инструментални ценности, като по този начин се осигурява поведение на по-високо социално ниво.

ЛИТЕРАТУРА

1. Боритко, Н.М. Моделиране в психологическите и педагогически изследвания / Н.М. Боритко // Известия на Волгоградския държавен педагогически университет. - 2006. - № 1. - С. 36-42.

2. Костриков, К.Н. Личност: проблеми на формирането / K.N. Костриков // ТЪРСЕНЕ: Политика. Социология. Изкуство. Социология. култура. - 2015. - № 1 (48). - С. 135-142.

3. Педагогика / ред. Ю.К. Бабански. - М.: Педагогика, 1988. - 432 с.

4. Психология и педагогика: учебник. пособие / ред. А.А. Бодалева, В.И. Жукова, Л.Г. Лаптева, В.А. Сластенин. - М .: Издателство на Института по психотерапия, 2002. - 585 с.

5. Рокич, М. Природата на човешките ценности / М. Рокич. - Ню Йорк: Free Press, 1973. - 153 с.

1. Боритко, Х.М. (2006), "Моделиране в психологията и педагогическите изследвания", Известия на Волгоградския държавен педагогически университет, бр. 1, стр. 36-42.

2. Костриков, К.Н. (2015), „Личност: проблеми на формирането”, ТЪРСЕНЕ: Политика. социология. Изкуство. социология. култура, бр. 1 (48), стр. 135-142.

3 изд. Бабински, Ю.К. (1988), Педагогика, Педагогика, Москва.

4 изд. Бодалев, А.А., Жуков, В.И., Лаптев, Л.Г. и Сластенин, В.А. (2002), Психология и педагогика: полза от изследванията, издателство на Института по психотерапия, Москва.

5. Рокич, М. (1973), Природа на човешките ценности, Свободна преса, Ню Йорк.

Информация за връзка: [имейл защитен]

Статията е получена в редакцията на 24.01.2017 г

UDC 796.011.3

ИНДИВИДУАЛНИ ОСОБЕНОСТИ НА ВЪЗРАСТНОТО РАЗВИТИЕ И МОТИВАЦИЯ ЗА РЕАЛИЗИРАНЕ НА ДВИГАТЕЛНАТА АКТИВНОСТ НА УЧЕНИЦИТЕ

Евгений Михайлович Ревенко, кандидат на педагогическите науки, доцент, Сибирски държавен автомобилен и пътен университет (SibADI), Омск

анотация

В статията са представени данни от експериментално изследване на връзката между развитието на двигателните способности и общата интелигентност на първокурсниците. Установени са статистически значими отрицателни корелации между проявите на двигателните способности и нивото на общата интелигентност. Наред с това са показани разлики в тежестта на мотивацията за извършване на двигателна дейност сред учениците с различно ниво на обща интелигентност. Когато повече-

По-високата физическа готовност (развитие на двигателните способности) и по-ниското ниво на общ интелект при учениците показват по-висока мотивация за двигателна активност.

Ключови думи: двигателни способности, общ интелект, индивидуални особености на възрастовото развитие, мотивация за двигателна активност.

ИНДИВИДУАЛНИ ОСОБЕНОСТИ НА ВЪЗРАСТОВАТА СПЕЦИФИЧНОСТ НА РАЗВИТИЕТО НА УЧЕНИЦИТЕ И МОТИВАЦИЯТА ИМ ЗА ДВИГАТЕЛНА АКТИВНОСТ

Евгений Михайлович Ревенко, кандидат на педагогическите науки, старши преподавател, Сибирски автомобилен и шосеен университет, Омск

В статията са представени данните от експерименталното изследване на връзката между развитието на двигателните умения и общата интелигентност на първокурсниците. Статистически са установени значимо отрицателни корелационни връзки между двигателните способности и нивото на общите интелектуални прояви. Наред с това са описани разликите в проявата на мотивация за осъществяване на двигателната дейност сред учениците с различно ниво на обща интелигентност. Наблюдава се по-голяма мотивация за физическа активност на ученици с по-висока физическа годност (развитие на двигателните умения) и по-ниско ниво на обща интелигентност.

Ключови думи: двигателни способности, общ интелект, индивидуални особености на възрастовото развитие, мотивация за физическа активност.

ВЪВЕДЕНИЕ

През годините учените регистрират устойчива тенденция на намаляване на мотивацията и посещаемостта на часовете по дисциплината „Физическо възпитание“ както сред руските студенти, така и сред учениците в чужбина. В същото време повечето ученици имат липса на самостоятелни форми на физически упражнения в ежедневието. Това показва, че системата за физическо възпитание на децата и младежите не решава една от основните задачи - формирането на стабилна мотивация за извършване на физическа активност.

В много отношения настоящата ситуация е свързана с недостатъчната ефективност на традиционната система за физическо възпитание, по време на прилагането на която наклонностите на учениците, тяхната предразположеност към един или друг вид двигателна активност (скорост, сила, сложна координация и др. ) всъщност не се вземат предвид. В организацията на системата за физическо възпитание се обръща повече внимание на технологията на външни въздействия в съответствие с възрастовите характеристики и в по-малка степен тези влияния са свързани с индивидуалните психологически характеристики на учениците. В същото време обяснете природата индивидуално развитиесамо на ниво анализ на свързаните с възрастта промени (прояви) по принцип е невъзможно. С напредването на възрастта индивидуалните различия не се изглаждат, а напротив, стават по-изразени, което от своя страна води до размиване на границите на възрастовите периоди. Следователно повишаването на ефективността на физическото възпитание в развитието на иновативни подходи диктува необходимостта да се вземат предвид не толкова възрастовите норми, колкото индивидуалните характеристики на възрастовото развитие.

В нашето по-ранно изследване бяха установени разлики в съотношението на развитието на двигателните и интелектуалните способности на учениците от 6-11 клас и учениците от 1-3 клас. Във всички възрастови проби младите мъже с по-ниска проява на обща интелигентност се характеризират с по-високи нива и динамика на развитие на двигателните способности (физическа годност) и, напротив, с по-голяма проява на обща интелигентност, ниски нива и динамика на развитието на двигателните способности са по-чести. Горното показва неравномерно развитие на двигателните способности и интелигентността, което може да се тълкува като проява на индивидуални особености на възрастовото развитие. В най-общ вид най-късно

те улавят факта, че в юношеството и ранната младост темповете на приближаване до нивото на зрялост на функциите са различни: за някои ученици интензивното развитие на двигателната сфера се проявява и доминира по-рано, за други - интелектуалната.

В това изследване задачата беше да се определи тежестта на мотивацията за извършване на двигателна активност на ученици, които се различават по индивидуални характеристики на възрастовото развитие.

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИ НА ИЗСЛЕДВАНЕ

Проведен през 2016-2017 г Проучването включва студенти от първа година на FSBEI HE "SibADI" (55 момчета и 41 момичета).

Изследвани са двигателните способности на учениците чрез измерване на: сила (динамометрия на ръцете и гърба), силова издръжливост (момчета: набирания на греда, момичета: сгъване - разгъване на ръцете в легнало положение), скоростно-силови способности (дълги скок от място), способност за скорост (100m бягане, совалка 3 x 10m) и обща издръжливост (1000m бягане). Оценката на общата интелигентност (GI) е извършена с помощта на теста на R. Amthauer в адаптацията на L.A. Ясюкова. Мотивацията за извършване на двигателна дейност беше оценена с помощта на въпросника на автора.

РЕЗУЛТАТИ ОТ ИЗСЛЕДВАНЕТО

Изследването на връзката между двигателните способности и общата интелигентност (GI) сред учениците от първа година (момчета) позволи да се установят редица значими връзки. По този начин проявите на сила (динамометрия на ръцете и гърба), силова издръжливост (набирания на напречна греда) и скоростно-силови способности на статистически значимо ниво отрицателно корелират с нивото на OI (Таблица 1).

Като цяло, въз основа на таблица 1, може да се отбележи, че независимо от силата на връзката между двигателните способности и OI, за всички изследвани характеристики съществуват връзки със знак минус. Това показва, че момчетата от първа година имат хетерохронно развитие с доминиране на моторни или интелектуални функции.

Таблица 1 - Корелации между проявите на двигателните способности и нивото на общата интелигентност (GI) при мъже студенти от първите курсове_

Карпална динамометрия на дясна ръка - 377**

Карпална динамометрия на лява ръка -360**

Динамометрия с мъртва тяга -359**

Набирания на напречна греда -300*

Скок дължина от място -278*

Бягане "Совалка" 3 х 10 м - 147

бягане на 100 м - 191

1000м -071

Забележка. Нулите и запетаите се пропускат. В тази и следващите таблици: * - надеждността на корелацията на ниво на значимост P< 0,05; ** P < 0,01. В связи с тем, что отрицательная корреляция с беговыми показателями, измеряемыми временными интервалами (бег на 30, 1000 м, «челночный» бег), свидетельствует о положительной связи с соответствующими двигательными способностями (общей выносливостью, скоростной способностью), в корреляционной плеяде и в таблицах 1 и 2 знак корреляции изменен на противоположный. Следовательно, фактически связь с показателями бега на 100, 1000 м, «челночным» бегом следует понимать не как с временным значением прохождения дистанции, а как с проявлением способности.

Първокласните момичета в структурата на корелационната галактика имат някои разлики от извадката на момчетата. По-специално, момичетата нямат значими корелации на силата с проявата на нивото на OI, въпреки че е открита статистически значима връзка със силовата издръжливост (Таблица 2). Също така, момичетата са установили корелации на скорост-сила, скоростни способности с нивото на ОИ. Като цяло може да се отбележи, че както в извадката

При момчетата, при момичетата, независимо от силата на връзката между двигателните способности и ОИ, за всички изследвани характеристики има връзки със знак минус. Разкритите особености свидетелстват за несъответствието във времето между периодите на интензивно развитие на двигателните и интелектуалните способности в процеса на израстване, което е проява на хетерохронност в развитието на различни системи на тялото.

Таблица 2 - Корелации между проявите на двигателните способности и нивото на общата интелигентност (GI) при студентки от първите курсове_

Двигателни прояви Ниво на РИ на учениците

Карпална динамометрия на дясна ръка - 121

Карпална динамометрия на лява ръка -094

Динамометрия на мъртва тяга -091

Флексия - удължаване на ръцете в легнало положение -314*

Скок дължина от място -335*

"Совалка" бягане 3 х 10 м -333*

100м бягане -349*

1000м бягане - 123

Получените резултати допълват данните, установени в нашите по-ранни проучвания, където бяха разкрити разлики в съотношението на развитието на двигателните и интелектуалните способности на учениците.

Освен това се разглежда тежестта на мотивацията за извършване на двигателна активност на студентите от първа година в зависимост от проявата на OI. В резултат на това беше установено, че както при момчетата, така и при момичетата се регистрира по-висока мотивация за извършване на двигателна активност при лица с по-ниско ниво на RI, но по-високи прояви на двигателни способности и обратно. Така че, при младите мъже с по-ниско ниво на OI, мотивацията за извършване на физическа активност е по-висока, отколкото при студентите от полярната група по отношение на проявата на OI (76,22 срещу 69,44; P< 0,05) (рисунок). У девушек выявлена аналогичная картина, но со значительно более выраженным различием (73,85 против 65,33; Р < 0,01). 80

Момчета Момичета

□ 1- по-ниско ниво на OI Sh2- средно ниво на OI Sh3- високо ниво OI

Фигура - Тежест на мотивацията за извършване на двигателна активност сред студенти от първа година, различаващи се в нивото на обща интелигентност (GI) (точки)

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Резултатите от изследването показаха, че както при момчетата, така и при момичетата, проявите на двигателните способности корелират отрицателно с нивото на общата интелигентност. В същото време, ако при момчетата са разкрити статистически значими връзки на общата интелигентност със силата, силовата издръжливост и скоростно-силовите способности, то при момичетата - със силовата издръжливост, скоростно-силовите и скоростните способности. Като цяло общата отрицателна посока на корелациите на двигателните и интелектуалните способности в двете проби показва проявата на хетерохронност в развитието на определени системи на тялото в юношеска възраст. Последното обуславя факта, че при едни ученици доминира развитието на двигателните способности, а при други - интелектуалните способности. Стабилни и изразени разлики в съотношението на двигателното развитие

и интелектуалните способности, установени върху проби от различни възрасти, ни позволяват да говорим за проявата на индивидуалните характеристики на възрастовото развитие.

Анализът на тежестта на мотивацията за извършване на двигателна дейност сред студенти от първа година, различни по ниво на EI, потвърди нашите предположения. Както при момчетата, така и при момичетата, по-висока мотивация се установява при лицата с по-ниско ниво на OI и обратно. Следователно, като се вземат предвид корелациите, показани в таблици 1 и 2, може да се каже, че учениците с напредване в развитието на двигателните способности с относително по-ниско ниво на обща интелигентност също имат по-висока мотивация за извършване на двигателна дейност. Напротив, при лица с изоставане в развитието на двигателните способности, но с по-високо ниво на обща интелигентност, разглежданата мотивация на статистически значимо ниво е изразена по-слабо.

При тълкуването на представените данни е важно да се подчертае, че те са получени в хода на констатиращо експериментално изследване. Следователно фиксираните индивидуални характеристики на възрастовото развитие, изразени в съотношението на развитието на двигателните и интелектуалните способности, заедно с проявата на мотивация за извършване на двигателна дейност, се формират при учениците само в хода на извършване на различни видове дейности (включително физическо възпитание). В същото време дейностите, външните въздействия на развитието влияят върху развитието на способностите на учениците по различни начини във връзка с тежестта на техните предпоставки (наклонности), индивидуалните психологически характеристики. Съответно унифицираните изисквания и въздействия на развитието, които са общи за всички (по-специално по време на прилагането на традиционната система за физическо възпитание), имат различен ефект върху развитието поради вродените предпоставки (наклонности), които учениците имат, както и други „вътрешни ” фактори за развитие.

Установените разлики в тежестта на мотивацията за извършване на двигателна дейност изглеждат съвсем логични, тъй като учениците с напредък в развитието на двигателните способности на фона на връстници с изоставане във физическата подготовка очевидно имат повече възможности за самореализация, самостоятелно -утвърждаване в областта на физическата култура и спорта. От друга страна, има основание да се смята, че потребността от физическа активност при такива ученици се проявява на по-високо ниво. Това косвено се потвърждава от регистрираните разлики в проявлението на типологичните свойства на нервната система при ученици, които се различават в съотношението на развитието на двигателните и интелектуалните способности. Хората с по-високо ниво на физическа годност, но с по-нисък общ интелект, имат силна нервна система, преобладаване на възбуда по отношение на вътрешното равновесие. Както е показано от E.P. Илин, този типологичен комплекс е свързан с по-висока потребност от физическа активност.

Като се има предвид гореизложеното, става очевидно, че традиционната система за физическо възпитание не решава напълно проблемите с развитието на физическата годност и формирането на мотивация за физическа активност еднакво за всички ученици. Резултатите, получени в изследването, потвърждават високата необходимост на практиката да промени подхода към организирането на физическото възпитание на по-младото поколение, за да повиши ефективността на последното и необходимостта от формиране на стабилна мотивация за двигателна активност, самостоятелни физически упражнения.

Проучването е проведено с финансова подкрепаРуска хуманитарна фондация, проект № 16-16-55007 и правителството на Омска област

ЛИТЕРАТУРА

1. Вавилов Ю.Н. Програма за спорт и отдих "Президентски състезания" (авторски проект) / Ю.Н. Вавилов, Д.Ю. Вавилов // Теория и практика на физическата култура. -

1997. - № 6. - С. 51-54.

2. Илин, Е.П. Диференциална психофизиология / E.P. Илин. - Санкт Петербург. : Питър, 2001. -

3. Съвременни характеристики на методологията за проектиране и изпълнение на здравни програми / T.E. Ковал, Л.В. Ярчиковская, В.В. Маркелов, В.П. Демеш // Научни бележки на университета на името на P.F. Lesgaft. - 2014. - № 11 (117). - С. 70-72.

4. Пасек, М. Посещаемостта на часовете по физическо възпитание и връзката му с отношението към физическото възпитание и индивидуалните биологични и социални фактори, отчитайки провеждането на часовете в полеви и училищни зали / М. Пасек, М. Михайловска-Савчин , А. Новак-Залеска // Теория и практика на физическата култура. - 2014. - № 8. - С. 44-48.

5. Ревенко Е.М. Връзката на двигателните и умствените способности в процеса на израстване: монография / E. M. Revenko, V. A. Salnikov; SibADI. - Омск: [b.i.], 2014. - 392 с.

6. Ревенко Е.М. Възрастови особености на физическата подготовка на ученици с различна интелектуална динамика като условие за индивидуализация на физическото възпитание / E.M. Ревенко // Научни бележки на университета на името на P.F. Lesgaft. - 2016. - № 3 (133). - С. 201-207.

7. Ревенко, Е. М. Промяна на критериите за оценяване на учениците като условие за повишаване на мотивацията за уроци по физическо възпитание / Е. М. Ревенко // Образование и наука. - 2016. - № 1. -С. 118-132.

8. Салников, В.А. Възрастов фактор в структурата на индивидуалното развитие / V.A. Салников, Е. М. Ревенко // Теория и практика на физическата култура. - 2014. - № 4. - С. 98-103.

10. Ясюкова, Л. А. Р. Тест за структура на интелигентността на Амтауер (1ST): методическо ръководство / Л. А. Ясюкова. - Санкт Петербург. : GP "IMATON", 2002. - 80 с.

11. Физика, състав на тялото и двигателни изяви при унгарски студенти / Z. Szakaly, F. Ihasz, C. Konczos, J. Plachy, J. Bognar, O. Kolomiets // Научни бележки на университета на името на P. F. Lesgaft. - 2016. - № 3 (133). - С. 267-274.

1. Вавилов, Ю.Н. и Вавилов, Д. Ю. (1997), "Спортна програма "Президентска надпревара" (авторски проект)", Теория и практика на физическата култура, № 6, стр. 51-54.

2. Илин, Е.П. (2001), Диференциална психофизиология, Peter, St. Петербург.

3. Ковал, Т.Е., Ярчиковская, Л.В., Маркелов, В.В. и Демеш, В.П. (2014), "Съвременни характеристики на методологията на проектирането и прилагането на здравословни програми", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Лесгафта, том. 117, бр. 11, стр. 70-72.

4. Pasek, M., Mikhailovsk-Savchyn, M. и Nowak-Saleska, A. (2014), „Посещение на физическо възпитание и връзката му с физическото възпитание и индивидуалните биологични и социални фактори по отношение на провеждането на часове в полеви и училищни зали", Теория и практика на физическата култура, № 8, стр. 44-48.

5. Ревенко, Е.М. и Салников, В.А. (2014), Връзката на двигателните и умствените способности в процеса на израстване: монография, издателство SibADI, Омск.

6. Ревенко, Е.М. (2016), "Възрастови характеристики на физическата готовност на студенти с различна динамика на интелигентността, като условие за индивидуализация на физическото възпитание", Uchenye zapiski uni-versiteta imeni P.F. Лесгафта, том. 133, бр. 3, стр. 201-207.

7. Ревенко, Е.М. (2016), "Промени в критериите за оценяване на учениците като условие за повишаване на мотивацията за уроци по физическа култура", Образование и наука, бр. 1, стр. 118-132.

8. Салников, В.А. и Ревенко, Е.М. (2014), „Възрастов фактор в структурата на индивидуалното развитие”, Теория и практика на физическата култура, бр. 4, стр. 98-103.

9. Синявски, Н.И., Фурсов, В.А., Китаев, О.Н. и Герега, Н.Н. (2016), „Съдържание на седмичната двигателна активност на учениците и нейната самопроверка”, Физическа култура: възпитание, образование, обучение, бр. 4, стр. 8-9.

10. Ясукова, Л.А. (2002), Тестване на умствена структура от R. Amthauer (IST): Методическо ръководство, IMATON, St. Петербург.

11. Szakaly Z., Ihasz, F., Konczos, C., Plachy, J., Bognar, J. и Kolomiets, O. (2016), „Физика, състав на тялото и двигателни изяви при унгарски студенти“, Uchenye zapiski universiteta име P.F. Лесгафта, том. 133, бр. 3, стр. 267-274.

Информация за връзка: [имейл защитен]

Статията е получена в редакцията на 17 февруари 2017 г

ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ПРЕДОСТАВЯНЕТО НА ОБРАЗОВАТЕЛНИЯ ПРОЦЕС ПО ПЛУВАНЕ С ДЕЦА В ПО-СТАРШАТА ПРЕДУЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ В МЛАДЕЖ И ФИТНЕС

Олга Юриевна Савелиева, кандидат на педагогическите науки, доцент, Московски градски педагогически университет, Москва; Владимир Юриевич Карпов, доктор на педагогическите науки, професор, Руски държавен социален университет, Москва; Файля Равилиевна Сибгатулина, кандидат на педагогическите науки, професор, Московски държавен университет по съобщенията на император Николай II; Роман Валериевич Козяков, кандидат на психологическите науки, доцент, Руски държавен социален университет, Москва

анотация

Обучението на деца да плуват е популярна услуга за здраве и фитнес, предоставяна от широка мрежа от фитнес клубове в Русия. Системата за организиране на такива класове, готовността на инструкторите на фитнес клубове да ги провеждат днес остава много поверителна информация. Статията се опитва да определи характеристиките на обучението на деца в предучилищна възраст да плуват във фитнес клубове и да сравни получените данни със съдържанието и дейностите на треньорите на младежките спортни училища в тази посока.

Ключови думи: плуване, фитнес клуб, старша предучилищна възраст, плувни умения, игрови материали, групови уроци.

ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ОБРАЗОВАТЕЛНИЯ ПРОЦЕС ПО ПЛУВАНЕ С ДЕЦА В ПРЕДУЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ В МЛАДЕЖКИТЕ СПОРТНИ УЧИЛИЩА И ФИТНЕС КЛУБОВЕ

Олга Юриевна Савелиева, кандидат на педагогическите науки, старши преподавател, Московски държавен педагогически университет, Москва; Владимир Юриевич Карпов, доктор на педагогическите науки, професор, Руски държавен социален университет, Москва; Файлия Равилиевна Сибгатулина, кандидат на педагогическите науки, професор, Московски държавен университет по железопътна техника, Москва; Роман Валериевич Козяков, кандидат на педагогическите науки, старши преподавател,

Руски държавен социален университет, Москва

Обучението на децата да плуват днес е популярна спортна и здравословна услуга, предоставяна от широка мрежа от фитнес клубове в Русия. За съжаление, системата на организация на подобни дейности и желанието на треньорския състав за тяхното провеждане, в днешно време, остава много поверителна информация. Статията се опитва да дефинира характеристиките на децата в предучилищна възраст, които се учат да плуват във фитнес клубовете, като сравнява тези данни с съдържанието и дейността на треньорите на спортните училища работят в тази посока.

Ключови думи: плуване, фитнес клуб, старша предучилищна възраст, плувни умения, игрови материали, групови уроци.

В Москва е разработена и действа Държавната програма „Московски спорт“, предназначена за 2012-2018 г., чиято задача е да оптимизира системата за физическо възпитание на деца и младежи. Едно от значимите средства за физическо възпитание на децата е плуването - най-популярният спорт, жизненоважно умение, което има висок лечебен ефект.

Доскоро масовото обучение по плуване на деца и юноши се провеждаше в предучилищни образователни институции, средни учебни заведения, спортно-възстановителни центрове и спортно-възстановителни групи.

Съдържание

Въведение

Глава 1. основни характеристикии възрастови особености на развитието на двигателните качества

1.1 Обща характеристика на двигателните качества

1.2 Възрастови особености на развитието на двигателните качества

1.3 Морфофункционални особености на децата и юношите

Глава 2

2.1 Цел и задачи на изследването

2.2 Методи на изследване

2.2.1 Анализ на научна и методическа литература

2.2.2 Тест за годност

2.2.3 Педагогически експеримент

2.2.4 Методи на математическата статистика

2.3 Организация на изследването

2.4 Обработка на резултатите от изследването

Заключение

Библиография

Приложения

Въведение

Актуалност и формулиране на проблема на изследването. Сред неотложните проблеми на училищното физическо възпитание значително място заема такъв специфичен проблем като развитието на основните двигателни качества при децата (скорост на движение, мускулна сила, издръжливост на мускулни усилия с различна интензивност, вестибуларна стабилност и други качества) .

Най-важният етап в развитието на децата, изискващ търсенето на нови и ефективни методи на възпитание и обучение, е юношеството - периодът на преход към зряла възраст, както в социално-психологическо, така и в биологично отношение. Учителите са добре запознати с трудностите на юношеството, характеризиращо се с емоционална нестабилност, неуравновесеност, намалена работоспособност и умора.

Следователно, за правилното планиране и провеждане на образователния процес по физическо възпитание е толкова важно да се вземат предвид свързаните с възрастта особености на формирането на тялото на децата, моделите и етапите на развитие на висшата нервна дейност, вегетативната и мускулни системи, както и тяхното взаимодействие в процеса на двигателната дейност.

В момента е поставена важна задача - разработването на проблемите на формирането на нов човек. Един от аспектите на този важен проблем е възпитанието на всестранно и хармонично развита личност и разкриването на моделите на растящо, развиващо се детско тяло. Също така успешното решаване на този проблем до голяма степен зависи от правилната формулировка на физическото възпитание, като се започне от самото начало. ранна възраст. Само със строг научен подход физическото възпитание се превръща в ефективно средство за запазване и укрепване на здравето на децата, подобряване на тяхното физическо развитие.

Една от основните задачи, решавани в процеса на физическо възпитание, е да се осигури оптимално развитие на физическите качества, присъщи на човек. Обичайно е физическите качества да се наричат ​​вродени (генетично наследени) морфологични и функционални качества, поради които е възможна физическата (материално изразена) активност на човек, която получава пълното си проявление в целесъобразна двигателна активност. Основните физически качества включват мускулна сила, скорост, издръжливост, гъвкавост и ловкост.

Доброто физическо възпитание, получено в периода на естествен растеж и развитие, е от голямо значение за активността на човек в зряла възраст, осигурява висока работоспособност в продължение на много години от живота.

Растежът на спортното майсторство до голяма степен зависи от степента на развитие на физическите качества, функционалните възможности на тялото на млад спортист, които до голяма степен определят индивидуалните характеристики на участниците във всички етапи на спортното обучение [V. П. Филин, 1974, А. А. Гужаловски, 1979, В. К. Балсевич, 1983 и др.].

Целта на тази работа е да се проучи развитието на двигателните качества в групите за начално обучение по лека атлетика.

Обект на изследване е процесът на развитие и формиране на двигателните качества.

Предмет на изследването е подобряването на развитието на двигателните качества на 11-12-годишните спортисти на етапа на началното обучение.

научна хипотеза. Предполага се, че изучаването на свързаните с възрастта особености на развитието на двигателните качества ще позволи да се идентифицират по-рационални подходи към развитието на тези качества чрез правилния подбор на средства и методи на обучение и да се повиши ефективността на процеса на обучение.

Целите на изследването са да се проучат литературни източници, за да се идентифицират средствата, методите и условията за развитие на двигателните качества при децата, да се разработи рационална структура на тренировките за развитие на двигателните качества при подготовката на млади спортисти, експериментално да обоснове ефективността на прилагането на методиката за развитие на двигателните качества в подготовката на млади спортисти.

Методите за изследване включват: теоретичен анализнаучно-методическа и специална литература по темата на изследването, педагогически наблюдения върху тренировъчната дейност на млади спортисти, педагогическо тестване, педагогически експеримент, методи за обработка на получените данни.

Теоретичната значимост на изследването се определя от разработването на методологични основи за усъвършенстване на системата за изграждане и съдържание на тренировъчни сесии за развитие на двигателните качества в подготовката на млади спортисти, което е важен компонент на системата за управление на тренировъчния процес.

Практическата значимост на изследването. Получените резултати могат да бъдат използвани за повишаване на ефективността на развитието на двигателните качества и ефективността на състезателната дейност на младите спортисти, за оптимизиране на физическата подготовка на младите спортисти на етапите на начална спортна специализация. Получените материали от изследването могат да бъдат използвани при разработването на програмни и нормативни документи за секции по лека атлетика, младежки спортни училища (CYSS).

1. Обща характеристика и възрастови особености на двигателните качества

1.1 Обща характеристика на двигателните качества

Под двигателни (физически) качества се разбират качествени характеристики на двигателните действия: сила, скорост, издръжливост, сръчност и подвижност на ставите.

Развитието на двигателните качества протича поетапно. Първоначално развитието на едно качество е съпроводено с израстване на други качества, които в този моментне са специално разработени. В бъдеще развитието на едно качество може да попречи на развитието на други.

Свързаното с възрастта развитие на двигателните качества се характеризира с хетерохронност (времева разлика). Това означава, че различните двигателни качества достигат своето естествено максимално развитие в различни възрасти(скоростни качества - на 13-15 години, мощност - на 25-30 години и др.).

Периодите, които се характеризират със значителни промени във възрастовото развитие на организма, се наричат ​​критични или чувствителни (чувствителни). В такива периоди специалното обучение дава по-висок ефект за развитието на определени качества. За различни двигателни качества чувствителни периодиразлично. Периодът на повишени темпове на развитие е „критичен“, в който трябва да се разграничат неговите разновидности, характеризиращи се с: а) най-високи и б) умерено високи темпове на развитие на физическите качества и период на намалени темпове на развитие - „подкритичен“ (Приложение 1).

Сила. Човешката сила се разбира като способност за преодоляване на външна съпротива или противодействие на външни сили. В първия случай човек се стреми да даде ускорение на неподвижен обект (спортно оборудване - при хвърляне, собственото си тяло - при скачане и гимнастически упражнения), във втория, напротив, той се стреми да поддържа тялото или неговите части в първоначалното си положение под действието на сили, които нарушават статиката. Такива сили могат да бъдат външни влияния, например ударът на опонент в бокса, както и тежестта на собственото тяло или част от него - задържане на ъгъла при висене.

Основният фактор за проявлението на силата на човек е мускулното напрежение, но телесната маса (тегло) също играе роля. Следователно има също абсолютна и относителна сила. Първият се разбира като силата, която човек проявява във всяко движение, измерено без да се взема предвид теглото на тялото; под втория - големината на силата на 1 kg телесно тегло на човека.

За развиване на сила се използват упражнения с повишено съпротивление. Разделят се на две групи: упражнения с външно съпротивление и упражнения с преодоляване на гравитацията на собственото тяло.

Бързина. Скоростните характеристики на движенията и действията се обединяват под общото наименование - скорост. В най-общ план той характеризира способността на човек да извършва действия в минимален период от време при дадени условия. Скоростните характеристики обаче са неравномерни и или не са свързани помежду си, или са слабо свързани. Скоростните характеристики на двигателните действия включват: 1) скоростта на едно движение (с ниско външно съпротивление); 2) честота на движенията; 3) скоростта на двигателната реакция.

Издръжливост. Издръжливостта се разбира като способността на човек да извършва работа за дълго време, без да намалява нейната интензивност.

Развитието на издръжливостта е до голяма степен развитието на биохимични процеси, които допринасят за по-дългото изпълнение на работата, както и устойчивостта на нервната система към възбуждане с висока интензивност.

Интензивността на работата и характеристиките на упражненията, изпълнявани в процеса на тази работа, определят разновидностите на издръжливостта: скорост, сила, издръжливост на статични усилия. Проявата на издръжливост винаги е специфична, тъй като се определя от конкретните условия на дейност. Но при сходни по интензивност дейности се наблюдава феноменът на трансфер на издръжливост, който се дължи на общи физиологични и биохимични механизми.

Ловкост. Ловкостта се разбира като набор от координационни способности.

Една от тези способности е скоростта на овладяване на нови движения, другата е бързото преструктуриране на двигателната активност в съответствие с изискванията на внезапно променена ситуация. Несъмнено съдържанието на сръчността не се изчерпва с тези две способности, но особеностите на двигателната дейност, обединени под наименованието сръчност, досега не са достатъчно проучени.

Подвижност в ставите. Подвижността в ставите е морфофункционално двигателно качество. От една страна, тя се определя от структурата на ставата, еластичността на връзките, от друга страна, от еластичността на мускулите, която зависи от физиологични и психологически фактори. Подвижността в ставите се увеличава с повишаване на температурата на мускулите в резултат на тяхната работа (увеличаването на температурата на мускулите води до увеличаване на тяхната еластичност), с емоционална възбуда, например по време на състезания, при високи температури на околната среда. разграничава се мобилността в ставите. Първият се проявява по време на активни (произволни) движения на самия човек, вторият - с пасивни движения, извършвани под въздействието на външни сили (например усилията на партньор). Пасивната мобилност е по-голяма от активната. Под въздействието на умората активната подвижност в ставите намалява (поради намаляване на способността на мускулите да се отпуснат напълно след свиване), а пасивната се увеличава (поради по-малко съпротивление при разтягане на мускулния тонус).

1.2 Възрастови особености на развитието на двигателните качества

Значителен брой изследвания са посветени на изучаването на свързаните с възрастта особености на развитието на двигателните способности в детството и юношеството [Guzhalovsky A. A., 1979; Кузнецова З. И., 1967; Филин В. Г., 1972; Вавилов Ю. Н., 1991].

Двигателната функция е едно от сложните физиологични явления, които осигуряват устойчивост на човешкото тяло срещу условията на околната среда и представлява комбинация от физически качества, двигателни умения и способности.

Най-интензивното подобряване на двигателната функция настъпва в детството и юношеството, а до 13-14-годишна възраст морфологичното и функционално съзряване на човешкия моторен анализатор е основно завършено.

Формирането на двигателната функция при децата се определя от съзряването на опорно-двигателния апарат и степента на зрялост на висшите центрове за регулиране на движението. В периода между 7-11 години координацията на произволните движения при децата се подобрява значително. Движенията стават по-разнообразни и по-точни, придобиват плавност и хармония. Децата на тази възраст овладяват способността да дозират усилията си, да подчиняват движенията на определен ритъм и да ги забавят във времето. Повишаването на регулаторната роля на кората на главния мозък създава благоприятни условия за целенасочено въздействие на физическите упражнения върху развитието на двигателните качества.

Физическите (моторни) качества обикновено се наричат ​​индивидуални качествени аспекти на двигателните възможности на човек. Според много специалисти структурните основи на развитието на физическите качества са свързани с прогресивни морфологични и биохимични промени в опорно-двигателния апарат, в централната и периферната нервна система и във вътрешните органи. По този начин нивото на развитие на физическите качества е в пряка зависимост от последователността на соматичните и вегетативните функции.

Физическите качества изпитват различни влияния на генетични фактори в своето развитие. На силен контрол от генотипа се подлагат: скоростта на движение, мускулната сила и най-вече издръжливостта.

Това показват редица изследвания детствое важен етап от дългосрочното физическо възпитание, благоприятен за започване на спортно обучение.

Систематичните занятия имат мощно въздействие върху развитието на двигателните способности в детството и юношеството. За разлика от връстниците си, чиято двигателна активност е ограничена до часовете по физическо възпитание, младите спортисти развиват физическите качества по-хармонично и на много по-високо ниво.

Индикаторите за развитие на двигателната функция на 11-14-годишни деца, занимаващи се със спорт, могат да варират в зависимост от използването на различни средства за физическо възпитание.

Според В. П. Филин физическите качества се развиват най-интензивно във възрастовия период 10-13 години.

Понастоящем са идентифицирани свързани с възрастта характеристики на развитието на физическите качества при децата в училищна възраст, които включват:

Хетерохронно развитие на различни физически качества;

Размерът на годишния прираст при момчетата и момичетата не е еднакъв в различните възрастови периоди;

При повечето деца в начална и средна училищна възраст показателите за физически качества са различни по своето ниво: например нивото на силовата статична издръжливост по правило не съвпада с нивото на развитие на динамичната издръжливост.

В тази връзка обучението по едни и същи методи с еднакъв обем и интензивност на физическа активност не ни позволява да сравним данните на децата различни възрасти, пол, физическо развитие, защото дава различен педагогически ефект, който е по-висок в периода на естествено нарастване (в т.нар. чувствителни периоди) на нивото на развитие на физическите качества при младите спортисти от средното ниво на развитие на същите качества при деца, юноши и млади мъже, които не се занимават със спорт.

В начална училищна възраст има благоприятни предпоставки за развитие на скоростта на движение. Съответствието на краткотрайните високоскоростни натоварвания с функционалните възможности на децата се дължи на високата възбудимост на тяхната централна нервна система, която регулира дейността на двигателния апарат, високата подвижност на основните нервни процеси и високата интензивност на метаболизъм, присъщ на тялото на детето.

Възрастовите характеристики значително ограничават възможностите за развитие на скоростта на движенията. Най-благоприятната възраст е 11-12 години за момичета и 12-13 години за момчета.

В начална училищна възраст се използват различни упражнения, които изискват бързи краткотрайни движения и локални движения. Това са упражнения с късо и дълго въже (тичане и излизане), щафетни състезания с бягане, упражнения с хвърляне и хващане на топка и др.

В средната училищна възраст все по-голямо място трябва да заемат скоростно-силовите упражнения: скокове, многократни скокове, скокове и скокове в темпо, променливи ускорения при бягане, хвърляне. Трябва да включва и многократно преодоляване на къси разстояния (от 30 до 60 м) с максимална скорост. В старша училищна възраст се използва комплекс от реални бързи, скоростно-силови упражнения и упражнения за развитие на скоростна издръжливост. Продължават да се използват спортни игри и щафетни състезания. Разстоянието за бягане за развитие на скоростта се увеличава до 80-100 m.

Преодоляването на външно съпротивление или тежести при бързи движения е свързано със значителни мускулни усилия. Следователно в спортната практика скоростта се проявява в специфични форми на скоростно-силови качества. Децата на 10-11 години понасят добре краткотрайните скоростно-силови натоварвания.

До 10-годишна възраст момичетата показват най-голямо увеличение на резултатите в скока на дължина от място (20%). При момчетата увеличението на този растеж на възраст 8-11 години е 8-9%, а най-големите му стойности се отбелязват на 13-14 години.

При младши ученици, за разлика от 13-14-годишните, няма тясна връзка между скоростта на бягане и растежа на дължината на тялото: както високите, така и ниските могат да имат приблизително еднаква скорост на бягане.

За развитието на скоростно-силовите качества се предпочитат динамичните упражнения с експлозивен характер. Както Фомин Н.А. със съавтори, на възраст 12-14 години, поради развитието на скоростно-силови качества, скоростта на упражнението се увеличава.

На възраст 9-10 години се наблюдават високи темпове на развитие на сръчността, което се дължи на високата пластичност на централната нервна система, подобряването на пространствено-времевите характеристики на движението и пространствената точност на движенията.

Пространствено-времевите показатели на сръчността нарастват интензивно в начална училищна възраст, а към 13-14-годишна възраст сръчността на подрастващите практически се доближава до нивото на възрастен.

Развитието на сръчността става в процеса на човешкото обучение. Това изисква постоянно усвояване на нови упражнения. Всякакви упражнения могат да се използват за развиване на сръчност, но при условие, че имат елементи на новост.

Учениците от начален етап имат всички предпоставки за развитие на гъвкавост. Морфологичните характеристики на опорно-двигателния апарат, високата еластичност на връзките и мускулите, високата подвижност на гръбначния стълб допринасят за повишаване на ефективността на специалните упражнения за развитието на това качество. Най-високите естествени темпове на развитие на гъвкавостта се наблюдават на възраст от 7 до 10 години. При момичетата на 11-13 години, при момчетата на 13-15 години активната гъвкавост достига максималните си стойности.

Към 8-10 годишна възраст се създават благоприятни морфологични и функционални предпоставки за развитие на силата. Увеличаването на силата е свързано с увеличаване на мускулната маса, увеличаване на дебелината на мускулните влакна, увеличаване на техните запаси от въглехидрати, протеини, богати на енергия съединения, интензивността на биохимичните реакции, протичащи в мускула, и подобрение в нервната регулация.

Развитието на силата е неравномерно. На възраст 8-11 години силата се увеличава интензивно, на 11-13 години скоростта на нарастване на силата се забавя, поради периода на пубертета. От 14-15-годишна възраст отново се наблюдава значително увеличение на силата, а до 18-20-годишна възраст силата достига максималните си стойности. Това са периоди на висока чувствителност към динамични силови упражнения. Статичните усилия са придружени от бързо развитие на умора при ученици на възраст 7-10 години. Както абсолютната, така и относителната сила при младите спортисти се увеличават под влияние на два фактора: естествени възрастови промени в тялото и подобряване на спортните умения.

Поради възрастовите характеристики на учениците, използването на силови упражнения в часовете по физическо възпитание е ограничено. В началната и средната училищна възраст не трябва да се насилва развитието на правилните силови способности. Упражненията трябва да имат скоростно-силова ориентация, с ограничение на статичните компоненти. Последното обаче не трябва да се изключва напълно, тъй като например упражненията, свързани с поддържане на статични пози, са полезни за изграждането на правилна стойка. С възрастта използването на тези упражнения се разширява. В същото време е необходим задължителен контрол върху дишането, тъй като продължителното задържане на дъха (напъването) има вредно въздействие (особено при момичетата) и понякога води до загуба на съзнание.

Типични средства за развитие на силата са: на 7-9 години - общоразвиващи упражнения с предмети, катерене по наклонена пейка, гимнастическа стена, скачане, хвърляне; на 10-11 години - общоразвиващи упражнения с големи тежести (плюшени топки, гимнастически пръчки и др.), катерене по вертикално въже в три стъпки, хвърляне на леки предмети на разстояние и др.; на 14-15 години - упражнения с пълнени топки, леки дъмбели, силови игри като "дърпане на въже", набирания, стелажи и др. Вярно е, че теглото на външните тежести при юношите е ограничено (около 60-70% от максимума), с изключение на Освен това не се препоръчва да изпълнявате упражнения до отказ.

По-късно от други физически качества се развива издръжливостта, която се характеризира с времето, през което се поддържа достатъчно ниво на работоспособност на тялото.

С възрастта издръжливостта, както при статични усилия, така и при динамична работа, се увеличава значително.

Увеличаването на продължителността на усилието на различните мускулни групи не е еднакво и неравномерно през годините. На възраст 8-11 години екстензорите на багажника се характеризират с ниска издръжливост, а флексорите и екстензорите на предмишницата се характеризират с висока издръжливост. На възраст 11-14 години издръжливостта на мускулите на прасеца се увеличава значително. На 13-14-годишна възраст при подрастващите от двата пола се наблюдава леко намаляване на статичната издръжливост на флексорите и екстензорите на предмишницата и екстензорите на тялото.

Учениците до 15-16 години могат да преодолеят появата на умора само за кратко време поради ниската устойчивост на нервната система към силни стимули. Впоследствие фазата на компенсирана умора се увеличава поради увеличаване на способността за волеви усилия.

При по-младите ученици е целесъобразно да се развие издръжливост, преди всичко, за работа с умерена и променлива интензивност, която не поставя големи изисквания към анаеробно-гликолитичните възможности на тялото. Средствата за развитие на издръжливост са игри на открито с повишена двигателна плътност, но игрите не ви позволяват точно да дозирате натоварването. В часовете по физическо възпитание се използват упражнения, които позволяват точно дозирано въздействие: за 12-13-годишни - темпово бягане на 200-400 м, редуващо се с ходене; бавно бягане до 2 минути за момчета и до 1,5 минути за момичета; ски 3-3,5 км за момчета и 2-3 км за момичета; за 14-15 годишни - 400-500 м темпо бягане за момчета и 200-300 м за момичета; ски бягане със скорост до 203 км; за 16-17 годишни – крос; ски бягане на 3-4 км; променлив и повтарящ се цикъл.

С възрастта се удължава и възможната продължителност на работа при тежки упражнения с тежести (повдигането на товара е половината от максимума). При децата на 11-12 години обемът на работа е 66,5 kg/m, което е 3,5 пъти по-малко от данните за възрастните.

Най-ефективен за развитието на двигателните качества е комплексното обучение, т.е. когато в отделни класове се използват упражнения за скорост, сила и издръжливост от средствата за обща физическа подготовка (ОП).

По-специално беше установено, че под въздействието на тренировки с използване на упражнения за лека атлетика, най-големите промени в развитието на скоростта се постигат при ученици на възраст 10-12 години. В редица трудове се отбелязва, че в процеса на първоначалните спортни дейности значително място трябва да заемат упражнения със скоростно-силов характер. Използването на тези упражнения за развитие на скорост и сила (до 50% от общото време на тренировка) има положителен ефект върху физическата годност и растежа на спортните резултати.

В класове с деца на възраст 9-11 години се предлага да се извършва разнообразна физическа подготовка на деца, като се използват средствата за лека атлетика, акробатика, игри на открито и спортни игри. Освен това голямо значение се отдава на използването на игрите на открито поради тяхната голяма емоционалност, интерес и страст към игрите, присъщи на децата.