Jak masírovat těhotnou ženu. Masáž pro těhotné ženy: indikace

Mezi nebezpečné oblasti patří: paty, kostrč, podložka pod palcem, Achillova šlacha, křížová kost.

V raných stádiích nemůžete masírovat mléčné žlázy. To je přímá cesta k potratu. Masírovat prsa je možné pouze od 35 do 36 týdnů, kdy se nastávající matka připravuje na přirozené krmení drobků.

Výhody masáže

Během těhotenství je pro ženské tělo užitečný z několika důvodů:

• Po zákroku přestane nastávající maminka kňučet, bolest v ramenou a na límečku zmizí.
• Uvolňuje svalovou kostru, jaká je prevence záchvatů a svalové informace.
• Zlepšuje se krevní oběh v orgánech a tkáních, díky čemuž tělo matky a hlavně plod v děloze dostává více kyslíku.
• Díky masáži odcházejí otoky z nohou a rukou, odlehčují se klouby.
• S křečovými žilami dělá pozitivní změny v dynamice onemocnění.
• Přivádí celé tělo do tonusu, pokožka se stává pružnější a pružnější. Pravidelným prováděním procedury snížíte riziko strií na zádech, břiše, hýždích.
• Procedura má také pozitivní vliv na emoční rozpoložení nastávající maminky. Normalizace psychického stavu, mír a pozitivní vliv na ukazatele hormonů v krvi, na práci všech systémů.

Ženy, které se chtějí při nošení dítěte udržovat v kondici, mohou navštívit bazén nebo posilovnu pro těhotné. Pokud se tam z nějakého důvodu cvičit nedá, v takových případech velmi dobře pomáhá masáž.

, urychluje metabolické procesy, snižuje nadváhu. U žen, které během těhotenství překročily normu hmotnosti, bude tento účinek postupu velmi užitečný.

Prospěch a potěšení můžete získat pouze tehdy, pokud je prováděno správně a jsou dodržována základní doporučení.

pohyby
Masér dělá klidné, odměřené a neuspěchané pohyby. Tření, hnětení a hlazení jsou přijatelné. Prvky tlaku, ostré manévry, otřesy, plácnutí, vibrace jsou nepřijatelné.

Pohodlí ženy
Během procedury by se žena měla cítit pohodlně. Pod bok si můžete dát srolovanou deku nebo měkký polštář. Pokud těhotná žena cítí nepohodlí, je lepší sezení přerušit. V první řadě by masáž měla přinášet radost.

životní prostředí
Kolem by neměly být hlasité zvuky, obtěžující zvuky a další faktory, které vám budou bránit naladit se na tu správnou vlnu.

Éterické oleje
Běžný postup pomocí éterické oleje. Vybírejte oleje s příjemnou a nevtíravou vůní, aby vás nebolela hlava.

Jemné aroma a jemné klouzání rukou masážního terapeuta po pokožce namazané esenciálním olejem jen umocní relaxační účinek. Kůže po takovém postupu bude jemná, sametová, jemná.

Ujistěte se, že olej nemá vysokou hormonální aktivitu. Mezi zakázané produkty patří: šalvějový olej, mátový olej, pelyňkový olej, levandule a yzop.

Povolené oleje: olej z mrkve, muškátového oříšku, pšeničných klíčků, citronu, zázvoru, růže a santalového dřeva. Odstraňte otoky esenciální olej z pomeranče, neroli a pelargónie.

Použití masážních přístrojů
Použití masérů, pásů s vibrací, myostimulátorů a dalších zařízení během těhotenství zakázáno. I když se to podaří, neměli byste riskovat zdraví dítěte.

Doba trvání
Procedura trvá v průměru 40-60 minut. Příjemné sezení můžete opakovat dvakrát týdně.

Jak dělat masáž doma

Doma může žena v pozici provádět samomasáž. V raných fázích se jedná výhradně o hlazení, protože jakýkoli jiný pohyb riskuje potrat. Jemné tahy uklidní maminku i miminko v žaludku.

Od poloviny druhého trimestru může masáž pro těhotné doma provádět manžel nebo někdo blízký.

• Mohou to dělat těhotné ženy? Nesmí se dotýkat páteře. Nejprve se hřbet pohladí, lehce potře a poté hněte. Věnujte pozornost bederní oblasti.
• Nohy. Posloupnost prvků je stejná. Nohy se postupně procvičují od chodidla ke stehnu. Na otoky pomáhá obyčejný kuchyňský váleček. Sama těhotná žena může protahovat svaly nohou po dobu dvou minut. Netlačte silně, bolest by neměla být. Pohybujte se zdola nahoru.
• Masáž břicha může provádět pouze žena sama, protože spočívá v hlazení bříška. Expozice kůže by měla být minimální. Dělá se to, aby se zabránilo striím. Hlazení je forma komunikace s dítětem.
• Prsa. Jak jsme již řekli, masáž prsou bradavky připravuje kojení. Postup se provádí velmi pečlivě, dělejte krouživé pohyby ve spirále.
• Tvář. Užitečný kosmetický postup, který nemá prakticky žádná omezení. Pohyby mohou být hlazení, jemné poklepávání. Po proceduře si udělejte hydratační masku.

Na konci masáže si trochu lehněte pod přikrývku.

Závěr

Masáž v těhotenství dokáže nastávající maminku uvolnit a zklidnit, zmírnit napětí a bolest po náročném každodenním životě. Může být spojena s vodními procedurami.

Hlavní je svěřit sebe i miminko zkušenému odborníkovi. Pokud se rozhodnete masírovat doma, zastavte se u lehkých pohybů. Zapojte do této činnosti budoucího tatínka, pocítí spojení s miminkem.

Těhotenství je pro ženské tělo naprosto fyziologický stav, ale z neznámých důvodů se dodnes mnoho lidí obává jakýchkoli wellness procedur v tomto období, zejména masáží. Není žádným tajemstvím, že právě v období porodu se zátěž na záda výrazně zvyšuje. Většina žen se proto začíná obávat nejvíce hlavní otázka: mohou těhotné ženy dělat masáž zad? Odpověď leží na povrchu: tento postup příznivý vliv na matku a dítě.

Jaké jsou výhody masáže zad během těhotenství?

1. Zlepšení prokrvení svalů zad, kloubů, vazů.
2. Normalizace průtoku krve v uteroplacentárním systému (zejména pokud je masáž prováděna v poloze kolena a lokte).
3. Uvolněte napětí v zádech.
4. Zlepšení psycho-emocionálního stavu těhotné ženy.
5. Odstranění únavy a stresu.
6. Snížení zátěže na páteř.
7. Obnovení lymfatického oběhu.
8. Normalizace funkce střev.
9. Snížený tonus dělohy.
10. Zvyšte elasticitu pokožky.
11. Normalizace spánku a odpočinku.
12. Posílení imunitního systému.
13. Regulace krevního tlaku.
14. Příprava na porod pozdní termíny těhotenství.

Jak by se měla masáž provádět?

Před masáží potřebují těhotné ženy navodit relaxační atmosféru. Postup by měl být prováděn v místnosti s příjemnou teplotou. Je důležité si uvědomit, že osvětlení v místnosti by mělo být tlumené, tlumené. Navíc si můžete zapnout relaxační hudbu. Můžete použít i aromatické oleje, ale pouze přírodní, hypoalergenní, je vhodné se nejprve poradit s aromaterapeutem.

Jaký druh masáže lze provádět během těhotenství?

Během těhotenství je důležité vědět, jak správně masírovat záda těhotné ženy:

1. Proceduru je nutné zahájit jemným hlazením zad, ruce maséra musí být teplé, suché a čisté.
2. Můžete použít následující masážní techniky: hnětení, hlazení, tření.
3. Tlak vyvíjený na záda by měl být mírný.
4. Zvláštní pozornost by měla být věnována bederní oblasti, protože 90% těhotných žen pociťuje bolesti zad v této oblasti. Je to způsobeno zvýšenou zátěží v dolní části zad při změně těžiště.
5. Postup by měl být prováděn v následujících polohách těhotné ženy:
   • ležící na boku;
   • buď sedí na židli a opírá se o vodorovnou plochu;
   • vytvořit důraz na kolena a lokty. Nejvýhodnější je použít polohu koleno-loket, která normalizuje krevní oběh ve feto-placentárním systému a také zlepšuje funkci ledvin. Je známo, že s růstem dělohy dochází k nadměrnému tlaku na močovody a ledviny, což má za následek exacerbaci onemocnění močového systému. Z tohoto důvodu je tato poloha pro těhotnou ženu při masáži nejfyziologickější.

Jaké druhy masáží by se neměly dělat?

Nejdůležitější zásadou v těhotenství je neubližovat. Proto musíme mít na paměti, že následující metody jsou zakázány:

1. Nemůžete použít šok, stejně jako vibrační techniky. Jakékoli náhlé pohyby mohou vést k hypertonicitě dělohy.
2. Je přísně zakázáno používat hardwarové masážní techniky ().
3. Nemůžete provádět a anticelulitidní masáž.
4. Také elektrická stimulace zádových svalů během těhotenství je zakázána.
5. Nemůžete masírovat oblast křížové kosti, protože to může způsobit zvýšení tonusu dělohy. Tato zóna patří k abortu, což znamená, že v raných fázích těhotenství s tlakem v této oblasti může dojít i k samovolnému potratu.

Kontraindikace

Obecně platí, že při normálním průběhu těhotenství lze masáž provádět kdykoli. Existují však podmínky, za kterých byste se měli zdržet provádění tohoto postupu:

1. Těžká toxicita.
2. Preeklampsie s nestabilním krevním tlakem, výrazným edémem.
3. Zvýšení teploty nad 37,5ºC.
4. Exacerbace různých chronických onemocnění.
5. Placenta previa.
6. Krvavý výtok s předčasným oddělením placenty.
7. Hrozba předčasného porodu.
8. Zvýšený tonus dělohy.

Je možné masírovat těhotné ženy doma?

Je žádoucí, aby postup prováděl kompetentní odborník. Není však zakázáno provádět tuto techniku ​​blízkým a drahým lidem. Zvláště dobré je, pokud masáž provádí manžel těhotné ženy, díky čemuž se mezi manžely vytvoří vřelé pouto a zároveň projev péče o matku a dítě. Hlavní věc je dodržovat nezbytná pravidla, vyhýbat se náhlým pohybům, nemasírovat zakázané oblasti (sacrum). Všechny pohyby by měly být hladké, měkké. Dobrým pomocníkem při masáži je tréninkové video.

Například:

V těhotenství se masáží nebojte a vyhněte se jim. Tento postup je v tomto období naopak velmi příznivý. Kromě toho má žena kromě zlepšení fyzické pohody také pozitivní emoce. Masáž v těhotenství je tedy péčí dvou organismů zároveň: matky a dítěte.

Mimochodem, také by vás mohlo zajímat následující VOLNÝ, UVOLNIT materiály:

• Knihy zdarma: "TOP 7 škodlivých cvičení pro ranní cvičení kterému byste se měli vyhnout" | "6 pravidel pro efektivní a bezpečný strečink"
• Obnova kolenních a kyčelních kloubů s artrózou- bezplatný videozáznam z webináře, který vedla lékařka pohybové terapie a sportovní medicíny - Alexandra Bonina
• Bezplatné lekce léčby bolesti dolní části zad od certifikovaného fyzioterapeuta. Tento lékař vyvinul unikátní systém pro obnovu všech částí páteře a již pomohl přes 2000 klientů S různé problémy záda a krk!
• Chcete se naučit, jak léčit skřípnutý ischiatický nerv? Pak opatrně podívejte se na video na tomto odkazu.
• 10 základních složek výživy pro zdravou páteř- v této reportáži se dozvíte, jaký by měl být váš každodenní jídelníček, abyste vy i vaše páteř byli vždy ve zdravém těle i na duchu. Velmi užitečné informace!
• Máte osteochondrózu? Pak doporučujeme prostudovat efektivní metody ošetření bederních, krčních a hrudní osteochondróza bez léků.

Těhotenství je šťastné a zároveň těžké období v životě dívky, protože kromě fyzických nepříjemností musí zažít spoustu starostí o zdraví miminka.

Je možné dělat masáž zad během těhotenství? Nejen možné, ale také nutné, protože kromě znatelného zlepšení celkový stav, tato procedura vás naladí, uklidní, odstraní deprese.

Ale masáž pro těhotné ženy má své vlastní jemnosti a vlastnosti, které nelze zanedbat.

Vlastnosti masáže v různých fázích porodu dítěte

Zákrok lze provádět jak v raných fázích těhotenství, tak i později, je však důležité si uvědomit, že jakákoli amatérská aktivita pro těhotné doma může mít smutné a nevratné následky (potraty, krvácení, posunutí obratlů).

Komplex masážních pohybů v 1. semestru provádí ve stacionárních podmínkách odborník, který ukazuje, jak a které oblasti lze masírovat. Bederní oblast je zpravidla zahrnuta do obecné masáže zad a provádí se v její konečné fázi.

Během těhotenství je pro dívku obtížné chodit a být dlouhou dobu ve stoje. Svaly páteře zažívají obrovskou zátěž, když přijde 2. a 3. semestr těhotenství.

Těžké břicho stahuje tělo dolů a aby udržela záda ve vzpřímené poloze, je žena nucena prohnout spodní záda. V šíjových, ramenních a bederních svalech se vytváří silné svalové napětí.

Tyto oblasti se masírují systematicky, počínaje šíjí, poté se pohybují k ramenní, podlopatkové a bederní oblasti.

Pohyby rukou při masáži zad jsou lehké, plynulé, rytmické. Dlaně masážního terapeuta by měly být teplé, aby pacient během procedury necítil nepohodlí.

V 1. trimestru může aktivní akupresura a tlak konečky prstů v bederní a křížové oblasti vyvolat potrat, proto jsou v těchto oblastech povoleny pouze lehké hlazení.

Psychika ženy v těhotenství (zejména když začíná 2. a 3. trimestr) je značně nestabilní, hmatové vjemy jsou umocněny.

V důvěřivém, disponujícím prostředí se z masáže získá hmatatelné výhody, ale pokud pacientka pociťuje psychickou nepohodu a napětí, nebude ani profesionální masér bezmocný, aby jí pomohl s bolestmi zad.

Výhody

Jaké jsou výhody masáže v těhotenství? To:

• Posílení krevního oběhu.
• Normalizace metabolismu.
• Posílení imunitního systému.
• Úleva od bolesti.
• Pocit lehkosti a veselosti.
• Zklidňující a relaxační účinek.
• Odstranění zácpy v měkkých tkání zbavit se otoků.

Je skvělé, když masáž dotváří komplexy speciálních (protahovacích a posilovacích svalů) cviků, které byly zvládnuty pod dohledem trenéra.

Technika provedení

Nemůžete dělat masáž, když je pacient v pozici s břichem. Kromě toho, že váha těla ovlivňuje plod, pohyby rukou zvýší tlak na děložní oblast - důsledky takových manipulací mohou být smutné.

Zákrok se provádí tak, že žena leží na boku nebo sedí. Je velmi pohodlné sedět na židli, otočit se čelem k zády a opřít se o ni rukama.

1. Provádějí se lehké hladké, třecí pohyby zóny límce, ramene, subscapularis. Poté se manipulace odehrávají v paravertebrální zóně, v bederní oblasti.
2. Zádové svaly se v důsledku těchto akcí uvolňují a zahřívají. Akupresura zesílí blahodárné účinky a uvolní svalové křeče. Specialista najde spoušťové body (napjaté zóny, jejichž dotyk způsobuje bolest) a působí na ně.
3. V závěrečné fázi masáže se opět provádějí lehké hladící pohyby na všech částech zad.

Během procedury použijte tučná smetana nebo olej, který u dívky nezpůsobuje podráždění kůže a alergie. Některé pohyby, které budou zvládnuty pod dohledem odborníka v 1. trimestru, lze v dalších fázích používat samostatně doma.

Těhotenství je nejkrásnější a zároveň nejzodpovědnější období v životě ženy. Právě v této době opravdu potřebovala nejen fyzickou, ale i emocionální podporu, pocit bezpečí.

Výborným nástrojem pro udržení pasivní zátěže nastávajících maminek spolu s venkovními procházkami, fitness a plaváním je masáž. Samozřejmě, že v těchto měsících se tento postup liší od obvyklého ve svých vlastnostech a hlavní je péče o nenarozené dítě.
O tom bude řeč v našem článku.

Výhody masáže během těhotenství

Během těhotenství prochází ženský organismus nejsilnějšími fyziologickými změnami.

Zejména tělo začne produkovat hormon progesteron způsobující zadržování tekutin a způsobující vzhled edému končetin.
Výborným prostředkem pro prevenci tohoto nepříjemného jevu je masáž. Kromě toho obohacuje tělo o kyslík a zlepšuje krevní oběh, chrání žíly před křečovými žilami.

další důležitý bod : není žádným tajemstvím, že díky nabraným kilům muskuloskeletální systém ženy vystaveny extrémnímu tlaku, který může dále vyprovokovat různé neduhy. Vyplatí se také používat, mnoho žen se tohoto problému obává.

Masáž pomáhá odstranit stres a napětí ze zad, dolní části zad a svalů, zmírňuje bolestivé syndromy. Masáž navíc zmírňuje únavu a emoční stres, zahání deprese, pomáhá obnovit narušený spánek.

Další výhodou masáže Je to skvělý způsob, jak předcházet striím.

Na videu: vlastnosti masáže pro těhotné ženy a kontraindikace

Vlastnosti postupu

Před zahájením procedur, potřeba se poradit u gynekologa, který kontroluje těhotenství pro kontraindikace (povíme si o nich níže).
Spusťte procedury lze provést téměř v jakékoli fázi těhotenství a utrácet je až do narození dítěte.

Můžete masírovat téměř všechny části těla, kromě páteře (kategoricky ne!) a břicha (to lze jen jemně hladit).
Použití rostlinných nebo éterických olejů v procesu pomáhá předcházet striím a jejich příjemná vůně jen dodá pikantnost a pocit uvolnění.

Ale zde musíte být extrémně opatrní a olej určitě otestujte, protože může být alergenní pro konkrétní organismus. Test se provádí na zápěstí nebo za uchem: pokud do deseti hodin nedojde k zarudnutí nebo nepříjemnému pocitu, klidně tento olej použijte.

Optimální frekvence procedur je jednou za dva nebo tři dny a délka každého sezení je 40-60 minut.

Je jasné, že málokterá dáma bude chtít dát své tělo pod pravomoc maséra v tak zajímavé pozici. Spěcháme, abychom vás potěšili: budoucí otec se s touto odpovědnou rolí může dobře vyrovnat! K tomu mu stačí porozumět základům techniky a nezapomenout na bezpečnost. A maminka bude ráda důvěřovat jemným a něžným rukám svého milovaného.

Ruce maséra by se měly pohybovat pomalu, rytmicky a plynule, bez tlaku a poplácávání. Při masáži je vhodné podložit pacientovy nohy polštář, čímž je ochráníte před vytečením.

Technika masáže může během těhotenství projít určitými změnami. Pokud může žena v raných fázích provádět procedury vleže na břiše, pak s vývojem plodu, ke konci druhého trimestru, bude taková poloha pro těhotnou ženu nejen nepohodlná, ale také nebezpečná. Žena by měla buď sedět s rukama na opěradle židle, nebo ležet na boku na pohovce. V těchto pozicích bude pro maséra pohodlné pracovat s ramenním pletencem, kyčlemi a zády.

V prvním trimestru je potřeba být obzvlášť opatrná, protože v těchto obdobích může při nevhodném postižení některých částí těla (kostrč, pata, křížová kost, achilovka) hrozit potrat.

V posledních měsících těhotenství lékaři doporučují masírovat genitálie, připravit je na extrémní zátěž a zabránit vzniku porodních mezer. Bederní masáž, prováděná přímo během porodu, může nejen zmírnit bolestivé syndromy, ale také výrazně urychlit a usnadnit porod.

Na videu: jaký druh masáže lze dělat během těhotenství

Zóna límce

Tato masáž zlepšuje prokrvení mozku, pomáhá relaxovat a zmírňovat únavu. Zákrok se provádí v sedě a trvá až deset minut.

Boky

Výsledkem jejich masáže bude zlepšení elasticity pokožky a je docela účinná v boji proti celulitidě. Doba trvání procesu je čtvrt hodiny, kterou maminka stráví vleže na boku nebo v pohodlném křesle.

dolní končetiny

Lehká masáž chodidel účinná náprava proti únavě a otokům. Zvláště pečlivě je nutné masírovat chodidla obsahující hodně aktivní body. V tomto případě by měly být lehké tahy omezeny.

Tvář

Zde si dokonce můžete udělat vlastní masáž. Lehké masážní pohyby přispívají k relaxaci, odstranění bolestí hlavy a odtoku lymfy. Pokožka se zároveň vyhladí a získá zářivý tón.

Zadní

Pohodlné polohy pro tento typ masáže jsou vleže na boku nebo vsedě. Masér pracuje pouze se svaly umístěnými na pomyslné linii od pasu k hlavě, aniž by se dotýkal páteře! Klouzavé tahy postupně přecházejí do lehkého tření.

Na videu: Je možné, aby těhotné ženy dělaly masáž zad

Anticelulitida

Ve skutečnosti se anticelulitidní masáž během těhotenství nedoporučuje., protože aktivuje průtok krve a zvyšuje krevní tlak, což může nepříznivě ovlivnit ten malý. Kromě toho, vzhledem ke zvláštnímu hormonálnímu pozadí těla nastávající matky, je nepravděpodobné, že by účinek jeho implementace byl patrný.

Ale přesto při této příležitosti dochází k rozptylu názorů a neustálým sporům mezi gynekology a kosmetology. Ti první jsou kategoricky proti takové masáži, ti druzí horlivě obhajují argumenty pro ni.

Abychom nekřivdili kosmetologům, v několika slovech představíme jednu z jejích odrůd.

Med proti celulitidě

Díky cenným vlastnostem medu je taková masáž stále oblíbenější. Výrobek musí být samozřejmě přírodní a vysoce kvalitní. Samotný proces je následující: masér si nanese med zahřátý ve vodní lázni na dlaně a pevně je přitiskne na hýždě a stehna pacienta, načež je prudce odtrhne. Postup se opakuje několikrát během čtvrt hodiny. Je třeba poznamenat, že zahušťování a tuhnutí medu povede k postupnému zvyšování odporu, což bude vyžadovat dostatečné úsilí ze strany maséra.

Ještě jednou připomeňme: lékaři doporučují tento typ masáže v těhotenství opustit, a to nejen kvůli zvýšenému prokrvení cév, o kterém jsme se již zmínili, ale také kvůli alergenním vlastnostem medu, které hrozí nepředvídatelnými důsledky pro budoucí rodící ženu.

Takže se potom rozhodněte, má cenu riskovat sebe a vystavit malému riziku?

thajština

Během procedury masér jemně uvolňuje bederní svaly a protahuje sedací nerv, čímž přispívá k vymizení bolesti svalů a dodává těhotné ženě stav klidu a míru.

Thajská masáž nemá žádné závažné kontraindikace, ale s jedním upozorněním: masáž lze svěřit pouze zkušenému odborníkovi, protože na jejím průběhu se podílejí střeva, děloha a pochva. Jediný špatný pohyb může vést k potratu.

A výhody masáže zad jsou napsány.

Krásná historie kosmetiky Pupa.

Kontraindikace

Masáž je kontraindikována v případě hrozícího potratu, vysoká teplota, hnisavé a zánětlivé procesy, nádory, střevní neprůchodnost, akutní bolesti zad, astma a také s následujícími nemocemi:

• krev;
• virový;
• houbové;
• kůže.

Masáž v těhotenství je nejen možná, ale i nezbytná. Nejenže usnadňuje stav těhotné ženy, ale také velmi pomáhá rozvoji budoucího malého muže.
A aby bylo dosaženo požadovaného účinku, musí být postup proveden s ohledem emoční stav a individuální preference žen.
Pouze v tomto případě masáž přispěje k její pohodě a skvělé náladě!