Rozhovor v hodině s prvky hry „Osobní hygiena žáka. Hygienická pravidla pro děti různých věkových skupin Pravidla hygieny dětí by měla být pravidelně

Zdraví dítěte je stanoveno v dětství: je důležité nejen porodit zdravé dítě, ale také mu pomoci zachovat zdraví v budoucnu. Za tímto účelem všichni dospělí kolem dítěte (rodiče, prarodiče, vychovatelé, pediatři atd.) vštěpují dítěti základní pravidla sebeobsluhy. Hygienická pravidla pro děti jsou přesně to, co pomůže vyhnout se mnoha nemocem a také udržet zdraví dlouhá léta napříště.

Pravidla osobní hygieny pro každý den

1. mytí. Každé ráno by dítě mělo začít mytím teplou vodou. Ujistěte se, že si dítě důkladně vypláchne oči, tváře a ústa;
2. Čištění zubů. Dětské zuby, a to i mléčné, by se měly čistit ráno a večer. Děti do 3 let nechávají zuby čistit rodiče. Děti do 6-7 let si čistí zuby pod dohledem rodičů (v případě potřeby jim pomáhají dospělí);
3. mytí rukou. Ruce by se měly bezpodmínečně umýt: před jídlem, po ulici, po toaletě. Důležité je nejen si opláchnout ruce vodou, ale také je minutu dobře namydlit mýdlem. dobrá pomoc při vštěpování této dovednosti lze použít speciální obrázky, které ukazují sekvenci při mytí rukou;

1. Hřeben, kapesník a vlhké ubrousky - Povinné atributy malého čističe. Zároveň je důležité nejen ukázat, jak je používat, ale také vysvětlit, v jakých případech by se to mělo dělat;
2. Koupání dítě by mělo být prováděno alespoň 1krát týdně, přičemž celé tělo důkladně omýváme žínkou a hlavu dětským šamponem;
3. Péče o nehty. Nehty by se měly stříhat podle potřeby, nejméně však jednou týdně. V opačném případě může dítě poškrábat sebe nebo ostatní;
4. Čisté oblečení. Spodní prádlo by se mělo měnit DENNĚ, ponožky a punčochové kalhoty obden. Od raného dětství by se mělo učit, že vzhled oblečení by měl být čistý a uklizený. Převlékněte se, když se zašpiní.

Ústní hygiena

Rodiče si často kladou otázku, zda je vhodné čistit mléčné zuby. Navzdory tomu, že se mléčné zuby následně změní na stoličky, potřebují také péči. Čištění zubů pomůže nejen předcházet vzniku kazů, ale také si tento dobrý zvyk vštípit. I děti do 1 roku potřebují péči o chrup (i když jsou jen 2 nebo 4). V tomto případě může dospělý člověk použít kousek gázy nebo obvazu, který by se měl omotat kolem ukazováčku nebo speciální kartáček na první zoubky, a jemnými pohyby zuby a dásně vyčistit.

Speciální dětské kartáčky s kreslenými postavičkami a dětské zubní pasty s příchutí ovoce, čokolády, zmrzliny atd. promění čištění zubů ve vzrušující a zajímavá činnost. Je však třeba mít na paměti, že malé děti často polykají zubní pasta, takže byste si měli koupit pastu bez fluoru.

Pokud se čištění zubů změní ve skutečný rituál! K tomu můžete zavěsit kalendář čištění zubů na nápadné místo, kam si dítě samostatně zaznačí, kdy si zoubky čistilo.

Malé děti nemají kontrolu nad časem stráveným čištěním zubů, a tak rodiče čelí situaci, kdy dítě dokončí čištění zubů dříve, než stihne začít. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete použít speciální časovač pro čištění zubů.

Jak naučit děti hygieně

Děti nejsou malí dospělí: někdy je pro ně velmi těžké pochopit souvislost mezi špinavýma rukama a následnou nemocí. Dospělý dobře ví, proč dělá tu či onu činnost (myje si ruce, myje, utírá nos kapesníkem atd.), ale pro dítě se tato pravidla jeví jako ztráta času. Tedy pokud jde o mladší děti školní věk– o nutnosti dodržovat hygienu nestačí jen mluvit, je třeba počítat věkové rysy děti. Ve škole se od 1. třídy budou s dětmi konat speciální třídy, dny zdraví a herní akce.

Děti předškolního věku potřebují speciální přístup. V tomto případě osobní příklad - Nejlepší způsob vštípit svému dítěti hygienické návyky. Pokud dospělí sami nedodržují každodenní hygienické postupy, pak žádné pokyny a rozhovory dítě nepřesvědčí o důležitosti těchto činností.

omalovánky

Děti milují kreslení: barvami, tužkami, fixy. Proč tento koníček nevyužít k podpoře zdravého životního stylu a osobní hygieny. Stačí vytisknout omalovánky příslušného tématu a nechat své dítě být kreativní. Mezitím bude mít plné ruce práce s podnikáním, řekněte mu jednoduše o důležitosti péče o sebe.

Básničky, příběhy, pohádky

V současné době existuje mnoho knih na téma hygiena a zdraví dětí. Přístupnou a srozumitelnou formou jsou dětem vysvětlena základní hygienická pravidla, co se stane s těmi, kteří se „ráno neumyli a zůstali špinaví“ a mnoho dalšího.

karikatury

Děti se rády dívají na kreslené filmy a mohly by se dívat na televizi celý den, ale sledování televize déle než 30 minut denně se malým dětem nedoporučuje. Tento čas se však dá dobře využít. Existuje obrovské množství karikatur věnovaných tomuto tématu.

Moderní kosmetika pro děti je fenomén nejen známý, ale také nezbytný. Navíc někdy má dítě více pečujících prostředků než dospělý a na dětskou hygienu a kosmetiku jsou kladeny velmi vysoké nároky.

Pozornost! Většina dětských kosmetika mají účinek směrového působení, proto je také nutné zakoupit a používat pro určité účely.

Dětská kosmetika a hygienické prostředky: buďte opatrní

"Baby set" kosmetiky a hygienických produktů představuje:

Šampon;
pěna / gel na koupání;
dětský krém;
mýdlo;
čistící olej;
prášek;
vlhké ubrousky.

Při nákupu produktů péče o dítě musíte věnovat zvláštní pozornost tomu, aby splňovaly požadavky:

přirozenost;
měkkost;
bezpečnostní.

Dětská kosmetika by měla chránit kůže z agresivního vnějšího prostředí, zvláčňují, působí protizánětlivě, pomáhají udržovat PH pokožky na správné úrovni.

Je třeba vybrat správnou kosmetiku pro děti.

Musí:
1) být přiměřené věku;
2) být hypoalergenní (před použitím proveďte test na alergii);
3) neobsahují barviva ani pachové přísady;
4) nízkotučná, lehká konzistence;
5) neobsahují konzervační látky.

Pozornost! Při nákupu jakéhokoli produktu, zejména pro děti, nezapomeňte zkontrolovat datum spotřeby: mnoho z nich je vynaloženo velmi hospodárně a vydrží dlouhou dobu.

Denně a nejen hygiena a kosmetika

1. Vlhčené ubrousky. Výběr tohoto produktu denní péče musí splňovat mnoho požadavků, od jejich hypoalergenních vlastností a koncentrace impregnace až po zápach nebo jeho nedostatek. Je žádoucí, aby impregnace obsahovala výtažky z heřmánku / aloe / levandule a skladovací nádoba byla pokud možno plastová.

2. Žádné slzy obličejové mléko(neobsahuje alkohol), kterým lze otřít obličej miminka vatovým tamponem.

3. Změkčovač nosní kůry(obsahuje např. aloe vera, jojobové oleje atd.). Vlastně velmi potřebná věc, která přináší minimum nepříjemností pro dítě a velkou úlevu pro matku.

4. Šampon. Pomáhá odstranit nahromaděný tuk a krusty (pokud existují), doplňuje mycí proceduru masáží, která posiluje vlasové kořínky a stimuluje jejich růst. Na obalu hledejte slogan „No Tears“: tak budete mít jistotu, že šampon neobsahuje vůně a s největší pravděpodobností nezpůsobí alergické reakce.

5. Dětský pudr a tekutý mastek. Absorbují přebytečnou vlhkost a mastek stále tvoří jakousi ochrannou vrstvu na povrchu kůže.

6. Mýdlo. Nejlepší možnost- tekutý, nejlépe s glycerinem nebo lanolinem, bez parfemace, na rostlinných výtažcích v dávkovači lahvičce (což je velmi výhodné, protože umožňuje nasbírat malé množství jednou rukou).

7. Dětský olej. Jedná se o univerzální hygienický přípravek: hydratuje pokožku, odstraňuje krusty na pokožce hlavy, usnadňuje a zlepšuje masáž a dokonce se přidává do vody ke koupání, pokud je pokožka dítěte velmi suchá. Frekvence jeho používání závisí na závažnosti požadavků na něj, proto byste jeho výběr měli pečlivě zvážit. Je dobré, když se do ní přidávají rostlinné extrakty a lahvička má utěsněný uzávěr s dávkovačem.

8. Dětské mléko pro zvlhčení a obnovení rovnováhy vody a tuku.

9. Pěna a koupel které pleť nevysušují, ale jemně čistí.

10. Dětské zubní kartáčky a pasty. Navrženo s ohledem na vlastnosti dětského těla.

11. Krém. dětský krém„jednou“ a krém pro děti „teď“ jsou dva velké rozdíly.

Druhy dětských krémů:

Hydratační (s rostlinné oleje, glycerin, vitamíny) - slouží k obnovení lipidového filmu smytého při koupání;

Protizánětlivé / protizánětlivé (s heřmánkem, provázkem, měsíčkem, panthenolem, opravou pokožky, oxidem zinečnatým, který má antimikrobiální účinek) - zklidňuje pokožku, odstraňuje podráždění a plenkovou vyrážku, dokáže hojit i drobné ranky;

Ochranné letní (s UV filtry) a zimní (chrání pokožku před mrazem a větrem) pomáhají pokožce zůstat v rovnováze v každém ročním období.

Pro hygienické postupy budete potřebovat také plenky / jednorázové plenky. Existuje spousta požadavků na které, ale také spousta možností plen: vyberte si ty správné a používejte je k radosti své i miminka.

Pozornost! Nekupujte velká balení najednou, nejprve „vyzkoušejte“.

Pro uši jsou potřeba vatové tyčinky se speciálními omezovači, které jim zabraňují proniknout hluboko do boltce a poranit jej. Vata by měla být pevně držena na základně a nádoba by měla být uzavřena.

Kartáč na vlasy není potřeba ani tak pro česání, jako pro masáž pokožky, takže pro počáteční fázi je vhodný „nástroj“ s častým a měkkým vlasem. Dospělé dítě potřebuje česat vlásky hřebenem se zuby, které nepoškodí pokožku.

Nůžky na manikúru ze stejného důvodu by také měly mít zaoblené špičky a tenké ostří.

Důležitou podmínkou pro zachování zdraví a řádné životní úrovně je dodržování hygienických pravidel. Studuje vliv faktorů životní prostředí na osobu, si klade za cíl nejen udržet, ale i posílit zdraví. Zahrnuje celou řadu procedur.

Zvláštností hygieny pro děti a dospívající je, že jejich tělo je ve fázi růstu. Vše, co se tvoří nyní, má důsledky v pozdějším životě. Tato věková kategorie je posuzována samostatně.

Potřeba sebeobsluhy spočívá v tom, že žijeme ve společnosti. Je snazší navazovat nové kontakty s lidmi a budovat komunikaci, pokud člověk na sebe působí příjemně a lákavě.

Osobní hygiena dítěte poskytuje základy výchovy. Osvojuje si slušné chování, začíná si uvědomovat, jaké chování je přijatelné a jaké ne. Utváří představy o vnějším světě, struktuře společnosti. Takové základní znalosti si přenesou i do dospělosti.

Hygiena dětí a mládeže se dělí na:

• dětské;
• předškolní;
• škola;
• dospívající.

Děti napodobují vzorce chování dospělých. Je zbytečné se snažit něco učit, když se chováte přesně opačně. Na správný příklad, dítě udělá vše samo a s pozitivním posílením se návyky jednoznačně uloží do podvědomí a zůstanou na celý život.

Hygiena pro děti do 3 let

Až do okamžiku, kdy dítě začne chodit a mluvit, je odpovědnost za jeho čistotu a zdraví na rodičích.

Koupání by mělo být prováděno denně, nejlépe večer. Je to dáno tím, že dětská pokožka ještě nemá ochrannou bariéru, je vystavena bakteriím. Je potřeba ho neustále čistit. Pokud se tak nestane, mohou začít alergické reakce a obecně dojde k oslabení imunity. Důležitá je teplota vody a délka koupele. Nemůžete ji zvednout na 38 stupňů - je příliš horko, způsobí to horečku a bolestivé stavy u dítěte, tlukot srdce a dýchání bude častější.

Umyjte své dítě po každé cestě na toaletu. Bezpečnější a ekonomičtější je to udělat pod tekoucí vodou a ne s ubrousky. Je špatné držet dítě jednou rukou nad umyvadlem, jak je zvykem. Faktem je, že dítě je tak umístěno řitním otvorem nahoru a voda z kohoutku na něj nejprve padá a teprve poté stéká dolů do genitálií. V této poloze hrozí infekce na genitáliích. Správné mytí chlapců a dívek zvážíme níže.

Péče o oči, dutiny a uši

Oči se jemně otřou vatovým tamponem namočeným v teplé vodě. Nemusíte je tvrdě třít, projděte stejné místo několikrát: 1-2 pohyby budou stačit k vyčištění očního víčka. Také si nevytírejte oči žádnými roztoky. Jakákoli jiná tekutina než voda může způsobit slizniční hnisání a otok.

Nos potřebuje zvláštní péči, protože dutiny jsou stále malé, velmi snadno a rychle se ucpávají. Nechoďte tam bavlněný tampon: Můžete poškodit průchody. Racionálnější by bylo udělat to pomocí speciálního odsávání, které bezbolestně a rychle odstraní nepotřebné věci z nosu vašeho dítěte. Je vhodné používat obden nebo každý den. Při špatném čištění nosu dítě nebude moci normálně dýchat, a to je velmi nebezpečné.

Uši však lze vyčistit tyčinkou do uší, ale opatrně, nemusíte jít hluboko a silně tlačit: stačí odstranit nahromaděnou síru a prach zvenčí.

Jednou týdně je lepší nehty zastřihovat speciálními nůžkami na nehty. Časté postupy budou bolestivé a se vzácnějším ořezáváním mají nehty čas růst, což se pro dítě stává nebezpečným: může se zranit.

Úloha kyslíku v dětské hygieně

Samostatně můžeme zdůraznit význam čerstvého vzduchu. Místnost, kde se dítě nachází, by měla být několikrát denně větrána. Cirkulace kyslíku snižuje riziko pronikání viru do bytu, zlepšuje imunitu a vyživuje tělo potřebnými látkami pro správný vývoj.

Jednou denně s dítětem je potřeba jít ven. Ze silného zavinutí se může zpotit a nastydnout. Chůze na čerstvém vzduchu působí jako lehké otužování a příznivě působí na nervový systém miminka. Procházky by měly být pěší, dítě může v tuto chvíli být v kočárku i chodit vedle sebe, podle věku. Neměly by být příliš dlouhé: může to dítě podchladit. Chůze po ulici by měla být prospěšná: v těchto chvílích se dítě učí svět, rozšíří vaše znalosti barev, tvarů, zvířat a rostlin.

Hygiena dětí od 3 do 5 let

Když už si dítě začíná uvědomovat sebe a svět kolem sebe, má smysl mu vysvětlit, jaká jsou pravidla sebeobsluhy. Hygiena dětí začíná rozhovorem. Dítě musí být informováno o důležitosti každodenních hygienických postupů.

Dítě si musí umět čistit zuby. Existují speciální dětské zubní kartáčky. Jsou měkčí a přizpůsobené speciálně pro dětskou malou ruku a ústa. Tím zajistíte, že se dítě nezraní. Nedovolte, aby si dítě vzalo zubní pastu pro dospělé: může příliš dráždit sliznici. Pro děti je lepší koupit speciální pastu, těch je teď obrovský výběr. Jsou bezpečné pro polykání a mají vysoký obsah vápníku pro zdravé zuby. Musíte dítěti ukázat správnou sekvenci čištění zubů. Naučte ho to dělat opatrně, ale bez fanatismu, aby si neporanil dásně. Můžete mu ukázat karikaturu na toto téma, aby si lépe zapamatoval, jak se to dělá. Několik dní po sobě je vhodné čistit si zuby společně, pro přehlednost a pomoc v případě dotazů.

Je důležité přidělit dítěti samostatný kartáč, ručník, hřeben. Vysvětlete, že to jsou jeho osobní věci a nikdo by je neměl používat. Podobně zakažte brát cizí věci.

Dítě si musí umýt obličej ráno a večer. Nejsou potřeba žádné speciální nástroje: stačí obyčejná teplá voda. Poté je třeba obličej osušit čistým ručníkem určeným pouze na obličej. Není třeba ji silně roztírat, stačí ji nanést a sama vstřebá všechnu přebytečnou tekutinu.

Správné mytí rukou

Ukažte, jak si správně mýt ruce. Bude dobré, když si vytisknete a pověsíte u dřezu obrázek s návodem, který krok za krokem popisuje správnou techniku ​​mydlení. Dokonce i dospělí nyní zřídka věnují tomuto procesu náležitou pozornost. Je nutné si umýt ruce po dobu 20-30 sekund a věnovat zvláštní pozornost oblasti v blízkosti nehtů. Můžete si dobře masírovat ruce - to pozitivně ovlivní práci těla jako celku a zejména gastrointestinální trakt. Dítě musí pochopit, proč je nutné umýt si ruce před jídlem, po ulici, na záchodě a při kontaktu s domácími mazlíčky.

Pokud je v rodině více dětí, je situace s vštěpováním dobrých návyků mnohem jednodušší, protože nejmladší dítě osobně vidí, jak hygienu dodržují starší bratři a sestry, kteří jim spolu s rodiči připomínají důležitost těchto procedur.

Pravidla intimní hygieny pro dívky

V nízký věk rodiče ukazují, jak správně pečovat o genitálie. Ve věku 5 let může dítě tyto postupy provádět samo, někdy pod dohledem. V tomto ohledu se jednání dívek a chlapců liší.

Hlavní věcí při mytí dívek je sledovat směr pohybu. Správný pohyb bude zepředu dozadu. Minimalizuje se tak riziko proniknutí bakterií z řitního otvoru na sliznici a vznik zánětu.

Nepoužívejte mýdlo ani speciální intimní gely: narušují acidobazickou rovnováhu, která je plná různých vyrážek, svědění a zánětů pochvy. Nejlepší je normální tekoucí voda, která si poradí s jemným čištěním. Vysvětlete dívce, že je nutné se alespoň jednou denně umýt a také se převléknout spodní prádlo. Pravidelně můžete pokožku mazat slizničním olejem, ale to musí být provedeno opatrně a v žádném případě se nedotýkejte vnitřní výstelky pochvy.

Je nutné koupit dětské kalhotky z přírodních tkanin, například bavlny. Spodní prádlo by nemělo překážet v pohybu a pokožce musí být poskytnut vzduch. Pro intimní účely přidělte samostatný ručník, není dovoleno jej používat někým jiným.

Po každé návštěvě toalety musíte osušit genitálie papírem. Před pubertou je sliznice v tomto místě obzvláště citlivá a sekret na ní zbývající může způsobit zánět.

Pravidla intimní hygieny pro chlapce

Při mytí chlapce není nutné dodržovat směr pohybů. Tahání předkožky nestojí za to: to vede k mikrotraumatu. Hlava se otevře sama do pěti let. Po otevření je potřeba místa pod ním pravidelně a důkladně oplachovat, abyste odstranili přebytečné smegma. Pokud se tak nestane, hromadí se v přebytku a začíná se zanítit, otékat a dokonce hnisat.

Není třeba používat speciální prostředky postačí normální voda. Pokud dítě pochopí důležitost takových postupů, nezapomene na ně a vy na něj nebudete muset dohlížet. Po vyčůrání by chlapci měli nasáknout přebytečnou vlhkost papírem, aby nedošlo k zánětu.

Hygiena dětí od 5 do 7 let

V předškolním věku regulovat denní režim dítěte. Je důležité budoucímu studentovi vštípit správné hodiny spánku a bdění, aby se mu v budoucnu snadněji vstávalo brzy. Stojí za to, aby bylo pravidlo chodit brzy spát a vstávat stejně.

V tomto věku můžete dítěti nabídnout otužování. To prospívá imunitnímu systému, centrálnímu nervovému systému, reguluje správné fungování hormonů a disciplín. Nelijte na dítě hned ledovou vodu, po koupeli nebo sprše je lepší proceduru dokončit chladnější vodou a postupně snižovat stupeň. Nebo nabídněte svému dítěti mazání studeným ručníkem - to je měkčí a šetrnější varianta otužování.

Je důležité zajistit, aby dítě mělo během dne dostatek pohybové aktivity. Díky tomu nebude večer zažívat přebuzení. Jeho pohybový aparát se bude moci správně rozvíjet, obecně vzroste úroveň síly a vytrvalosti.

Můžete zkusit své dítě přihlásit do speciální sekce, kterých je nyní mnoho. Dívky se častěji zajímají o tanec nebo gymnastiku, chlapci zase o fotbal, hokej nebo karate.

Hygiena školního období

Se začátkem studia začněte věnovat zvláštní péči o zrak vašeho teenagera. Je lepší v praxi ukázat, jak se dělá gymnastika pro oči - zabrání se tím únavě očí během tříd ve škole a doma, sníží se riziko suchých očí, krátkozrakosti a hypermetropie. Vysvětlete, jak dlouho si musíte dělat přestávky v práci.

Nezapomínejte na správné držení těla na pracovišti – páteř je rovná, aby nedošlo ke skolióze. Špatná poloha zad znamená vážné problémy: v budoucnu bude asymetrická postava, dívky se nebudou moci správně rozvíjet krásné poprsí, mladí muži správně nebudují svalovou hmotu. S věkem začnou bolesti v dolní části zad a krku, budete muset nosit vyrovnávací korzet, což je docela nepohodlné. Proto je lepší nemoci předcházet, než se jí později zbavit.

Správné držení těla u stolu jsou nohy v úhlu 90 stupňů a mezi břicho a hranu stolu lze snadno umístit pěst. Vyhněte se přílišnému naklánění hlavy směrem k sešitům nebo učebnicím. Nepřípustné je i houpání na židli, sezení se zkříženýma nohama nebo stahování nohou pod sebe: dochází ke stlačování cév, špatně cirkuluje krev, končetiny mohou znecitlivět, mohou začít různé druhy prosakování a otoků. Při psaní by se špička pera měla dívat na rameno, což umožňuje, aby se ruka méně unavila a zároveň vytvořila krásný rukopis.

V době, kdy dáte své dítě do první třídy, by mělo jasně vědět, že se o sebe a své potřebuje postarat vzhled, abyste měli představu o tom, jak by oblečení mělo vypadat. Dítě v tomto věku si již uvědomuje, že se nemá chodit se špinavou hlavou nebo se dlouho nesprchovat.

Je důležité ho naučit udržovat nehty čisté a upravené. V této věci bude s největší pravděpodobností potřebovat vaši pomoc, ale sám může posoudit stav svých rukou. Právě pod nehty se shromažďují mikrobi, vajíčka červů, kterých se běžným mytím nezbavíte, protože jsou schovaná za nehtovou ploténkou.

Vlastnosti hygieny dospívajících

V dospívání hygiena se stává obtížnější kvůli fyziologickým změnám. Dochází k restrukturalizaci hormonů, takže každodenní procedury jsou nepostradatelné.

Vybírejte společně s dítětem ten správný, bezpečný deodorant, protože teenageři mají tendenci se více potit. Je třeba pamatovat na to, že všechny deodoranty ucpávají žlázy, což brání plnému uvolňování odpadních tekutin, to může způsobit lymfatické záněty a dokonce i rakovinu. Je lepší, když si vezmete jemný ekologický deodorant, který jednoduše odstraní zápach potu.

Začátek růstu ochlupení na ohanbí a v podpaží situaci nezlepšuje: bakterie se na nich ještě více množí a zápach je přítomen téměř vždy. V případě potřeby informujte dítě o způsobech odstranění nežádoucí vlasy, můžete dát malý příspěvek na depilaci. Je lepší, když to teenager udělá sám a v případě problémů se na vás obrátí s prosbou o radu. Informujte o péči o pokožku před a po depilaci a o vlastnostech tohoto postupu.

Teenager potřebuje správně jíst, dodržovat hygienu jídla a pití. Umyjte zeleninu a ovoce, pijte pouze čištěnou vodu. S vyváženou stravou se zvyšuje energie, aktivita a nálada. Důležité je zajistit tělu dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů. Fast food musí být zcela opuštěn, neobsahuje žádné makroživiny a mikroživiny. Také přebytek cukru a soli není zdraví prospěšný. Sodovky a balené džusy z obchodu je nejlepší nahradit čerstvě vymačkanými. Pravidelně je důležité pít kúru vitamínů: to pomůže vyhnout se beri-beri a jarně-podzimnímu blues.

Alkohol a tabák

Přítomnost takových toxických drog jako alkohol a tabák v životě rostoucího organismu je nepřijatelná. Oni volají kyslíkové hladovění, smrt mozkových buněk, narušují fungování hormonů a nervového systému. Alkohol v ženském těle způsobuje totální škody: rozpouští skořápku vajíček po porodu. V budoucnu nebudou obnoveny a nové nebudou syntetizovány. Čím více alkoholu v životě bylo, tím větší je pravděpodobnost budoucího oplodnění právě narušeného vajíčka, což vede k rozvoji mutací, ošklivosti a prostě fyzicky slabému potomstvu.

Spánek a odpočinek

Je důležité sledovat spánek a odpočinek. Musíte spát alespoň 8-9 hodin denně: to umožní tělu zotavit se a zajistit správné fungování. vnitřní orgány. Spěte v dobře větraném prostoru. Je lepší se přikrýt teplou dekou, ale v chladném počasí otevřít okno, než zůstávat přes noc v dusné místnosti.

Abyste předešli hypodynamii, musíte chodit každý den, alespoň 10 kilometrů: to vyživuje buňky kyslíkem a dává svalům příležitost ke správnému vývoji.

Je důležité ponechat si ve své každodenní rutině čas na odpočinek a koníčky: nemůžete se plně zatěžovat studiem a dalšími kroužky, což vede k přetížení, zvýšené hladině stresu a v budoucnu k chronickému únavovému syndromu. I mezi lekcemi je potřeba dělat přestávky. Je lepší, když se trochu projdete, popovídáte si s rodinou a přáteli. Špatnou možností by bylo hrát počítačové hry a sledování televize.

Akné je častým jevem v dětství. Správná péče Péče o pokožku obličeje a pozornost věnovaná změnám v těle může snížit riziko akné.

Pokud teenager dodržuje pravidla osobní hygieny, ale objeví se u něj vyrážky, začala aktivita pohlavních hormonů. Správná výživa a péče pomůže zlepšit situaci. problematické pleti. V lékárně nebo specializovaném obchodě si můžete zakoupit čisticí prostředek proti nadměrné tvorbě kožního mazu. Pomůže antibakteriální pleťová voda. Aplikuje se dvakrát denně: ráno a večer. Vysušuje vyrážky, vyrovnává barvu pleti a pomáhá regulovat kožní procesy.

Když se vyrážky objevují rychle a v velké množství Je třeba navštívit dermatologa. Vezme škrábance, zkontroluje je, zda nemají alergie, kožní roztoče: to je běžná příčina nečekané výpadky. Může vás poslat na hormonální test, který zkontroluje, zda vaše štítná žláza funguje správně. V závažných případech jsou předepsány hormonální tablety, antibiotika nebo masti na jejich základě.

Jít ke gynekologovi

Dívka musí jít ke gynekologovi. Lékař bude moci zkontrolovat, zda vývoj probíhá správně. Odeberte nátěr pro analýzu mikroflóry. Dětský gynekolog zkontroluje zrání a růst prsou, pohovoří o menstruaci, pomůže pochopit výběr hygienických prostředků. Během kritických dnů nezapomeňte, že je lepší zdržet se plavání v bazénu kvůli riziku infekce, koupání, návštěvy lázní, protože zvýšení teploty způsobí zvýšené krvácení.

Tampony a vložky se pravidelně mění: hromadí patogenní bakterie, které způsobují zánět a podráždění. V běžném životě se nedoporučuje používat ani slipové vložky: jsou také ohniskem infekce. Vše je o vlhkém prostředí, které má velmi příznivý vliv na rozvoj tohoto druhu bakterií a při jeho nedostatku hynou, aniž by se začaly množit.

Pokud je vaše menstruace příliš bolestivá, může vám lékař předepsat léky proti bolesti, ale obvykle pomůže jednoduché omezení aktivity, správná výživa a dostatečný spánek. Při bolestech břicha si lehněte a přiložte teplý nahřívací polštářek.

Intimní hygiena dospívajících dívek se neliší od hygieny žen, pouze s nástupem menstruace by dívka měla zvýšit počet denních mytí a ujistit se, že její výtok není hojný nebo dlouhý: v takových případech je lepší vidět specialista.

Něco jako tanga je nežádoucí: mačkají genitálie a šíří infekci z řitního otvoru na genitálie, způsobují podráždění, svědění a zarudnutí a také skřípnou lymfatické kanály, což může vyvolat záchvat.

Intimní hygiena dospívajících chlapců je podobná jako u dívek, jen jim začínají růst ochlupení i na obličeji. Je důležité, aby táta ukázal, jak se správně holit pomocí speciálního krému a nanášení mléka. Teenager by měl být varován před takovými věcmi, jako jsou noční emise, a říkat jim, že je to normální. Je lepší, když se ukáže, že je na první erekci informačně připravený, aby ho to, co vidí, nevyděsilo. Obecně platí, že pravidla zůstávají stejná: každodenní sprcha, výměna prádla, povinné ranní a večerní rituály.

sexuální výchova

Bude správné, když se tomuto tématu budou věnovat rodiče doma. Nejdůležitější věcí, kterou je třeba chlapce nebo dívku informovat, je ochrana. Před sexem by se dospívající měli dozvědět o sexuálně přenosných chorobách a způsobech, jak předcházet infekcím. Chlapci je třeba říci o používání kondomů a dívka může chtít konzultovat zahájení hormonální antikoncepce s gynekologem.

Karina je stálou expertkou portálu PupsFull. Píše články o hře, těhotenství, rodičovství a učení, péči o miminko a zdraví maminky a miminka.

Napsané články

Jakmile dítě začne něčemu rozumět, rodiče by mu měli sdělit pravidla hygieny pro děti. Naučte své dítě, aby bylo čisté a zdravý životní stylživot je jedním z hlavních úkolů rodičů při výchově dítěte.

Hygiena je obor lékařské vědy, který studuje vliv environmentálních a pracovních faktorů na lidské zdraví, rozvíjí hygienická pravidla a předpisy, předchází různým nemocem a je zaměřen na prodloužení života a zlepšení zdraví.

Jedním z odvětví hygieny je hygiena dětí a dospívajících, která je určena k řešení následujících problémů:

• Vliv podmínek prostředí na různé věkové skupiny dětí a mládeže;
• Vliv procesů vzdělávání a výchovy;
• Vývoj preventivních opatření;
• Přijetí hygienických norem a požadavků, které posilují zdraví dětí a pomáhají se plně rozvíjet.

Pravidla tělesné hygieny, spánku a výživy kojenců

Věkové omezení kojenců od měsíce do roku.

Hygiena těla dítěte v kojeneckém věku by měla být sledována a prováděna rodiči. Aby se zabránilo všem druhům nemocí, plenkové vyrážce a infekční choroby musíte dítě včas vykoupat, umýt si ruce před jídlem, mýt podle potřeby, ale alespoň dvakrát denně ráno a před spaním, včas ostříhat nehty, vyčistit si uši, umýt a česat vlasy.

Počínaje batolecím obdobím, aby se matka nebo jiný člen rodiny zapojený do hygienických postupů naučil dítě čistotě, se může naučit básničky, říkanky nebo písničky, které lákají dítě k tělesné hygieně.

Když se v dutině ústní objeví první zoubky, je nutné je začít čistit, aby nedocházelo k dalším problémům. První zuby by se měly čistit měkkým, rovnoměrným silikonovým kartáčkem bez použití zubní pasty.

Rodiče by například měli vštípit kulturu čištění zubů.

U dětí do jednoho roku je pro normální vývoj velmi důležité sledovat spánkovou hygienu. Doba bdění a spánku by měla být respektována v závislosti na věku dítěte. Mikroklimatické podmínky pro správný odpočinek a zotavení by měly být na úrovni:

1. Vlhkost - 50-70%;
2. Teplota - 18-22 stupňů Celsia.

Místnost, kde dítě spí, by měla být často větrána.

Je nutné krmit dítě včas, správně a nepřetěžovat žaludek.

Pravidla tělesné hygieny, spánku a výživy batolat

NA mateřská skupina patří děti od 1 do 3 let. V tomto období si děti rády hrají. Další vzdělávání dětí o hygienických postupech by proto mělo být prováděno pomocí hry nebo promítání karikatur.

Batolata, stejně jako předchozí skupina, nedokážou sami kontrolovat dodržování všech hygienických postupů. Rodiče jim v tom stále pomáhají a pokračují další školení ve všech jemnostech hygieny. Obvykle má dítě v batolecím věku již všechny zuby, které je třeba naučit správně čistit pomocí dětského kartáčku a pasty. Je potřeba vysvětlit a ukázat, že kartáček se myje před i po čištění zubů, jak to dělat správně. K tomu můžete s dítětem navštívit i zubaře, aby lékař základní pravidla ukázal na dítěti samotném nebo na obrázcích.

V tomto věku děti potřebují odpolední spánek. Aby dítě dobře usínalo ve dne i v noci, během bdění je potřeba vyčerpat veškerou energii. K tomu byste měli věnovat čas venkovním hrám.

Je také velmi důležité naučit dítě česat, aby bylo úhledné dítě.

Hygienická pravidla pro předškolní děti

Předškolní děti (od 3 do 7 let) by si již měly být schopny a jasně uvědomovat, že ruce by se měly mýt před jídlem a po odchodu na toaletu. Pokud se dítě dotklo domácích mazlíčků, musíte mu říci, že poté si nemůžete dát ruce do úst nebo si vzít nic z jídla k jídlu. Dbejte na osobní hygienu rukou. V tomto věku by rodiče měli své dítě naučit, jak si správně mýt ruce mýdlem a ne je jen oplachovat.

V předškolním věku musíte miminko naučit sprchovat se samo. Nejprve samozřejmě pod dohledem rodičů a pod malým proudem vody. V tomto věku děti rády dělají všechno samy, takže musíte jít s dítětem do obchodu a koupit hygienické potřeby: žínky, gumové pantofle, zubní kartáček a pastu, koupací čepice, šampony, hřeben, sprchový gel nebo mýdlo a ručník na ruce a tělo. Pak bude dítě rádo, aby přijalo hygienické postupy.

Hygienická pravidla pro děti základních škol

Děti ve věku základní školy pokrývají věk od 7 do 10 let. Učitelé přicházejí rodičům pomoci s vysvětlením hygienických pravidel základní škola. Budou systematicky vést osvětové besedy o důležitosti hygieny.

Do sedmi let by dítě mělo znát a umět důsledně provádět tělesnou hygienu ráno, večer a v případě potřeby i po ulici. Nejprve se umyjí ruce mýdlem, poté se čistýma rukama umyje obličej, krk, uši. Dítě, které chodí do 1. třídy, by mělo být čisté, upravené a upravené, vždy učesané a vonět.

Chcete-li upevnit dovednosti v hygieně těla, můžete dítěti nabídnout tematické omalovánky, jejichž zdobení bude dítě a jeho rodiče opakovat pravidla hygieny.

Děti ve věku základní školy stále potřebují odpolední odpočinek, proto jsou mimoškolní družiny organizovány ve školách, které jsou vybaveny dětskými postýlkami.

Je velmi důležité, aby dítě správně jedlo. Vyžaduje se plná zdravá snídaně, oběd a večeře. K obědu a odpolednímu čaji je k dispozici občerstvení.