Когато бременните жени не могат да спят на. Правилен сън по време на бременност

През първите седмици от бременността жената има известна свобода при избора на поза за сън. Освен това, когато коремът расте, изборът донякъде се стеснява. В тази статия ще ви разкажем защо бременните жени не трябва да спят по гръб, а също така ще предложим най-безопасните и удобни пози за добра почивка.

Как може бременните да не спят?

Спете на твърда повърхност

Първо, по време на бременност твърде твърдото, нееластично легло не е подходящо. Идеалният вариант би бил висококачествен матрак, характеризиращ се със средна твърдост.

Спете по гръб

На второ място, отбелязваме, че експертите смятат спането по гръб за вредно за бременни жени. Ако една жена не промени навика си да спи по гръб и продължи да го практикува по време на бременност, тогава тя рискува да страда физически. В най-лошия случай почивката в това положение ще доведе до: болка в гърба, затруднено дишане, патологично понижаване на кръвното налягане, неизправности в кръвоносната система и усложняване на притока й към матката, образуване на хемороиди или обостряне на тази болест.

Ако спим по гръб по време на бременност, това не само е вредно за здравето, но и се отразява негативно на състоянието на развиващото се бебе. Вредата от спането по гръб нараства пропорционално на растежа на детето. Бързо наддаващият тегло плод оказва все по-голям натиск върху съдовете, минаващи зад матката. По този начин се нарушава притока на кръв вътре в аортата и долната празна вена. В резултат на нарушеното кръвообращение детето ще получава недостатъчно количество хранителни вещества и кислород за нормален живот. За да осигурите на детето проспериращо съществуване в утробата, не трябва да спите по гръб.

Спете на дясната страна

Трето, съветваме бременните жени да отказват да спят на дясната си страна. Тази позиция също се счита за неблагоприятна, тъй като провокира смущения в общия кръвен поток на майката и детето. Тежката матка може да засегне артериите, което ще доведе до малко количество хранителни вещества и жизненоважен кислород за плода. В много случаи жените, които лягат да си починат на дясната си страна, забелязват недоволството на бебето след 10 минути. На фона на липсата на кислород детето започва да се движи нервно и активно избутва майката отвътре. Ако това се случи, тогава трябва незабавно да промените позицията.

Спете по корем

Четвърто, спането по корем е опасно за бременни жени по всяко време. В името на пълната безопасност на детето е необходимо да се откаже не само от продължителен сън, но и от кратко лежане по корем. По-добре е веднага да свикнете с други позиции, които са по-приемливи за бременни жени.

Правилен сън по време на бременност

Необходима е специална възглавница

Един акушер-гинеколог може да обясни на една жена защо бременните не трябва да спят по гръб, но тези предупреждения и знания не са достатъчни. Необходимо е да се създадат всички условия за комфортен сънв други позиции. Препоръчваме на всички да си набавят предварително специализирана възглавница подходяща форма. Днес в продажба има много възглавници, създадени за комфортен сън по време на бременност.

Продукти, които наподобяват формата на буквата "U" вършат отлична работа за поддържане на тялото от двете страни. Мускулите на гърба са напълно отпуснати, стомахът е здраво фиксиран. По-компактни възглавници под формата на буквите "C" и "I", има и модели под формата на багел. С тях спането на ваша страна става по-удобно поради нежната опора на корема. Ако се спрете на Г-образна възглавница, няма да се налага да добавяте допълнителна възглавница под главата си, което не е възможно при някои от по-несъвършените модели.

Спете на лявата страна

Оптималната позиция за сън е позицията на тялото на лявата страна. С тази позиция на тялото се елиминира дискомфортът и се подобрява притока на кръв в съдовете на матката. Докато кръвта циркулира добре, плодът ще бъде здрав. Детето ще се чувства отлично и ще се развива правилно благодарение на достатъчното снабдяване с кислород и всички необходими вещества.

Легнала поза

Ако бременната жена не намери удобна позиция, можете да си починете в легнало положение. Когато мама е в това положение, тя е много по-малко притеснена от задух и нищо не заплашва детето. Това важи особено за последните трудни седмици от раждането на дете. По това време матката вече е доста тежка, тя неизбежно притиска областта на диафрагмата, което може значително да затрудни дишането на майката.

Правилна организация на почивката

Всички жени трябва да знаят защо е невъзможно бременните жени да спят по гръб и какви позиции за релаксация са най-успешни. Трябва да организирате здрав сън за мама и винаги да й давате възможност да спи достатъчно. Факт е, че по време на бременност има значителни натоварвания и умора. Ежедневният дълъг и спокоен сън в правилната позиция ще осигури отлично здраве и ще поддържа здравето на детето.

Обобщавайки, нека изясним, че върху тялото на бременната жена се отразява негативно спането на твърда повърхност, легнало по корем или на дясната страна, а спането по гръб е особено вредно. За да защитите едното тяло на жена и дете, трябва да изберете позиция на дясната страна или за промяна да се отпуснете в легнало положение и не забравяйте да използвате специализирана възглавница. Това незаменимо устройство за сън и почивка на бременни жени ще бъде полезно дори след раждането на бебето, можете да седнете на възглавницата за удобно хранене на новородено бебе или позитивна комуникация с него.

Бъдещата майка трябва да почива напълно до самото раждане. По-специално, по време на периода на носене на трохи, нощният сън е важен - най-малко 8 часа на ден. В този случай позата на жената е от голямо значение: сега трябва да се погрижите не само за вашия комфорт, но и да вземете предвид нуждите на детето. Как да спим по време на бременност, така че бебето да е удобно?

Всеки от нас има любима поза за сън, в която прекарва по-голямата част от нощта. Но бременността в повечето случаи принуждава бъдещата майка да изостави обичайната си позиция на тялото по време на сън, като се приспособи към позицията си. Някои позиции могат да навредят на плода, докато други ще станат просто неудобни.

През първите 12 седмици след зачеването жената все още има лукса да не мисли как да спи правилно по време на бременност. Можете да почивате във всяка позиция. Но много скоро бъдещата майка ще трябва да контролира позицията на тялото си насън. Кой би си помислил, че позата може както да помогне на плода да се развие, така и да попречи на нормалния му растеж.

Изборът на жена в положение е много скромен - по време на бременност трябва да спите настрани и по възможност по-често наляво. Когато мама почива в това положение, детето получава оптималното количество хранителни вещества, тъй като в този случай няма пречки за нормалното кръвообращение. Легнала на лявата си страна, бременната жена не притиска черния дроб и позволява на сърцето да работи добре. Разбира се, спането само на лявата страна по време на бременност е много трудно, така че през нощта трябва да се преобръщате отляво надясно и обратно няколко пъти.

При напречно представяне на бебето лекарите препоръчват жената да лежи по-често от страната, в която се намира главата на плода. Ако детето "седна" на задника ( седалищно предлежание), от една страна на друга трябва да се преобърнете през нощта до 3-5 пъти.

И така, разбрахме, че позицията за сън, когато жената лежи на лявата си страна, е най-безопасната и полезна от гледна точка на физиологията. На ранни датипо време на бременност много бъдещи майки също се свиват едновременно - тази поза гарантира уютен и спокоен сън.

Тъй като продължителността на бременността се увеличава, способността за издърпване на краката към гърдите намалява: матката нараства значително по размер, огъването на гръбначния стълб в лумбалната област също се увеличава, така че жената е принудена да се изправи по време на сън. Какво да направите, когато постоянното лежане настрани започне да причинява болка в бедрата?

1. Опитайте се да не заемате позиция строго отстрани, но легнете настрани и в същото време леко се облегнете назад. За да направите позата стабилна и удобна, поставете ролка от навито одеяло под гърба си.
2. Леко огънете коленете си, раздалечете ги и поставете между тях умерено мека възглавница за диван с малък размер.
3. За да направите матрака възможно най-удобен, можете да го покриете с дебело одеяло или мек матрак.
4. Някои бременни жени заспиват сладко само когато сложат крак или ръка върху лежащия до тях съпруг.

Как да не спите по време на бременност

Можете ли да спите по гръб по време на бременност? Този въпрос тревожи много бъдещи майки, особено тези, за които тази поза е любима. В началото, разбира се, не може да има ограничения - през първата половина на бременността спането по гръб е удобно и безопасно. Въпреки това, след 22 седмици на „интересна“ позиция, този навик трябва да бъде изоставен.

Матката и гръбначният стълб обграждат най-големия съд в човешкото тяло - долната празна вена. Той транспортира кръв от тялото и долните крайници към сърцето. По време на бременност растящото бебе и матката, заедно с амниотичната течност, оказват натиск върху кухата вена, така че има голяма вероятност от развитие на така наречения синдром на долната куха вена, когато съдът е силно притиснат. В същото време обемът на циркулиращата кръв рязко намалява и тялото възприема тази ситуация като остра масивна кръвозагуба и реагира със съответните симптоми:

• световъртеж;
• обща слабост;
• невъзможност за пълно вдишване с гърдите;
• понижаване на кръвното налягане;
• състояние, близко до хиповолемичен шок.

Това състояние на тялото на майката е за пренатално развитиефетален критичен: детето страда от липса на кислород и общото му благосъстояние естествено се влошава. Очевидно не трябва да спите по гръб по време на бременност. Когато жената е будна, тя може да промени позицията на тялото си своевременно, ако се почувства зле (например по време на ултразвукова процедура). Въпреки това, по време на нощна почивка, защитните реакции на тялото също са "спящи", така че спането по гръб по време на бременност е опасно за здравето на жената и нейното дете.

При потвърдена многоплодна бременност или прекомерен обем амниотична течностлежането по гръб трябва да бъде изоставено още в началото на 2-ри триместър. Когато главата на плода е твърде ниско и има възможност за спонтанен аборт, тази препоръка също е валидна.

Можете ли да спите по корем по време на бременност? Лежането в тази позиция е много удобно и много почиват по този начин. Бъдещата майка може да си позволи такъв лукс до 12-та седмица от бременността. По това време матката е скрита в нишата на малкия таз и е защитена от срамните кости. След 12 седмици е по-добре да не оказвате допълнителен натиск бременно коремче, освен това след известно време ще стане напълно опасно за детето.

Ако спите по корем след 20-та седмица от бременността, долната празна вена е леко притисната, докато съдовете, които хранят плацентата, изпитват силен натиск. Това е още по-опасно за плода, отколкото лежането по гръб.

Много бременни жени, особено първораждащите, не могат да спят по корем поради високата чувствителност на гърдите.

След 28 седмици въпросът колко време по време на бременност можете да спите по корем изчезва от само себе си: става напълно неудобно да почивате в това положение.

Как да заспим бързо по време на бременност

Оптималната продължителност на съня за жена в положение е от 8 до 10 часа на ден, като повече е възможно, а по-малко не. Добавете към това ежедневните 30-минутни почивки. Липсата на сън има незабавен ефект върху общо състояниездраве на бременна жена: апетитът изчезва, настроението става потиснато, имунитетът отслабва.

За да спиш сладко през нощта, бъдеща майкатрябва да са готови на сутринта. Качеството на съня се определя от начина на живот и ежедневието на бременната жена.

Ето няколко правила, които трябва да спазвате през деня:

• ограничете физическата активност и не се тревожете за дреболии. Силната умора може да доведе до безсъние вместо здрав сън;
• проблемите със заспиването понякога могат да бъдат елиминирани чрез отказ от почивка през деня. За да влезете в правилния режим, трябва да отделите известно време от дрямка след вечеря;
• „тихите“ спортове ще помогнат бързо да се озовете в обятията на Морфей по време на бременност: фитнес за бъдещи майки, плуване, туризъм;
• ястията, които са тежки за стомаха, не са най-добрият вариант за вечеря. Освен това по време на бременност е по-добре да не пиете много течности преди лягане, за да сведете до минимум броя на пътуванията до тоалетната през нощта. Ако досадното чувство на глад ви пречи да заспите, можете да хапнете с парче варено постно месо;
• не трябва да планирате неприятни разговори, сериозни дела или гледане на тежък филм не вечер;
• когато нивата на кръвната захар спаднат, обикновено е трудно за бременните жени да заспят: наблюдават се слабост, сърцебиене и замаяност. Парче захар или сладка напитка (например чай със захар и лимон) ще помогне за бързо облекчаване на атака;
• като метод за борба с безсънието можете да опитате релаксираща вана, масаж на гърба и краката или секс преди лягане (освен ако не е забранено по здравословни причини);
• ако бъдещата майка от време на време е принудена да брои овце, за да заспи, проблемът се решава с помощта на лекар с лекарства. По правило в такива случаи се предписват глицин, тинктура от валериана или майчинка.

Как да организираме нощна почивка по време на бременност

Мечтата на бъдещата майка ще бъде здрава и силна, ако се подготвите предварително за това събитие:

1. През топлия сезон трябва да спите с отворен прозорец, а през зимата не забравяйте да проветрите спалнята половин час преди лягане.
2. Сънищата ще бъдат изключително приятни, ако си осигурите максимален комфорт по време на сън: носете просторни, удобни и меки дрехи, стоплете краката си с чорапи, ако са студени.
3. Невъзможно е да заредите стомаха с излишна храна вечер, но лека закуска все още не боли.
4. Незаменимо условие за добра почивка е удобният матрак. Изборът му трябва да се подхожда много внимателно.

Възглавници за спане по време на бременност

На почти всички бъдещи майки им помагат да се настанят удобно и да заспят по-бързо с меки възглавници с различни размери, които поставят под хълбоците, долната част на гърба, врата и краката.

Основната пречка за дългия нощен сън, докато чакате бебе, се счита за нарастващ корем. С помощта на възглавници жената може да намери удобна позиция, въпреки това физиологична особеност. Опитайте например да поставите една възглавница под корема си, а другата да пъхнете между коленете си. Ако сте леки от лявата си страна, изправете левия си крак и огънете десния крак, напротив. Може да има две или много повече възглавници и с течение на времето определено ще намерите поза, която ви подхожда напълно.

Прекрасен изход от трудна ситуация са специалните възглавници за бъдещи майки. Това спално бельо е направено с оглед на специфичните нужди на бременните жени, така че е много удобно. Например, възглавница, направена под формата на подкова, ще ви помогне да заемете няколко удобни пози и да заспите възможно най-кратко.

Ако с напредването на бременността проблемите с нощната почивка не ви оставят, не се отказвайте и продължете да търсите начини за подобряване на съня. Не забравяйте, че скоро ще се появи дете и ще изисква огромни енергийни разходи. Грижите за вашето бебе напълно ще ви лишат от лукса да спите през нощта, така че трябва да се наспивате предварително.

Навикът да спите достатъчно през нощта е ключът към силна емоционално състояниежената и нормалното вътрематочно развитие на нейното дете. За да премахнете този или онзи проблем, който пречи на съня, понякога е достатъчно просто да неутрализирате причината, която го е причинила: коригирайте дневния режим или диетата, увеличете или намалете времето за ходене преди лягане. Ако тревожните мисли за раждането пречат на бъдещата майка да заспи, може би си струва да поговорите с психолог по тази тема или да се запишете за специални курсове за бременни жени. Когато всички досадни фактори бъдат елиминирани и страховете са разсеяни, спокойният сън веднага ще се върне при бъдещата майка.

Бременността е период, когато жената, за да се роди, здраво детепроменя много от навиците си. Едно от удоволствията, от които ще трябва да се откажете, докато носите бебе, е спането по гръб. Защо бременните жени не трябва да спят по гръб, ще попитате? Фактът, че не можете да лежите по корем по време на бременност, е разбираем за всички, но какво общо има гърбът? Нека да го разберем.

Защо бременните жени не трябва да спят по гръб

Твърдението, че жената, която очаква бебе, не трябва да спи по гръб през всичките 9 месеца, не е съвсем вярно. Бременните жени могат да спят по гръб през първия триместър. Това няма да навреди на здравето на майката и детето. Но все пак акушер-гинеколозите препоръчват на бъдещите майки да свикнат да спят настрани от първите месеци на интересна поза, тъй като по-късно, когато бебето порасне в корема, ще бъде трудно да промените обичайната поза за сън в кратко време.

Започвайки от втория триместър, бебето в корема на майката става доста голямо и тежко. Увеличавайки обема и теглото си, матката оказва все по-голям натиск върху вътрешните органи на жената. Най-голямото натоварване пада върху бъбреците, черния дроб, червата. Освен това, когато бременната жена лежи по гръб, матката притиска гръбначния стълб и кухата вена, която минава покрай него. Поради притискане на кухата вена, количеството кръв, постъпваща в сърцето, намалява, бъдещата майка изпитва състояние, близко до припадък, дишането става учестено и прекъсващо, потъмнява в очите, появява се замаяност и може да се появи усещане за липса на въздух. И детето изпитва кислороден глад, количеството на хранителните вещества, които му се доставят, намалява. Продължителното притискане на празната вена може да доведе до усложнения по време на бременност. Това е фетална хипоксия, която води до здравословни проблеми на бебето в бъдеще, и преждевременно отделяне на плацентата, и разширени вени в краката на жената.

Повечето акушер-гинеколози смятат, че е абсолютно безопасно да се позира, когато бъдещата майка лежи. на страната. Освен това всички са съгласни, че е за предпочитане да се лежи на лявата страна, отколкото на дясната. В същото време дясната ръка трябва да бъде изправена и поставена под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото, а десният крак трябва да бъде огънат в коляното и поставен върху възглавница наблизо, така че краката да образуват буквата P. Именно в тази позиция е най-добре да спи жена, която очаква бебе, тъй като в тази позиция протичат следните процеси:

• кръвният поток към плацентата се подобрява и съответно към детето (кислородът и хранителните вещества се доставят на бебето напълно);
• бъбреците на бъдещата майка работят добре и това е много важно през последните месеци на раждане на дете, тъй като предотвратява появата на подпухналост;
• вече образуваният оток на ръцете и краката намалява;
• голяма и тежка матка не оказва натиск върху вътрешните органи и те могат да функционират правилно;
• няма болка в гърба и таза;
• поддържа се оптимална работа на сърцето на жената.

Така че разбрахме колко дълго е безопасно да спите по гръб и кога е по-добре да се въздържате от любимата си позиция, тъй като това е вредно за здравето на майката и детето. И най-важното е, че след като прочете тази статия, бъдещата майка знае в каква позиция е най-добре да спи, така че тялото да почива и да набира сили през нощта.

С настъпването на бременността животът на жената претърпява драматични промени. През този период трябва да се съсредоточите върху грижите за нероденото дете и за това трябва да избягвате стресови ситуации, да изключите алкохола, някои храни и интензивни физически упражнения. Една жена трябва да се грижи за пълното развитие на бебето и да не предприема действия, които ще се отразят негативно на състоянието на плода.

Как позата за сън влияе на плода и тялото на бременната жена?

От втория триместър жената трябва да внимава в позицията, в която почива или спи. Това се дължи на факта, че размерът на матката се увеличава, а тазовата част не може да защити ембриона от външни влияния.

На 15-та седмица той се намира между срамната кост и пъпа, така че лекарите не позволяват да се спи по корем или по гръб. Тази позиция води до факта, че има хипертоничност на матката, която е придружена от болка в долната част на корема. В началото на бременността е позволено да лежи в легнало положение, тъй като няма особена вреда за детето. От края на седмица 19 е необходимо да промените навика и да изберете различна позиция за почивка, тъй като рискът от нарушаване на функционалността на вътрешните системи се увеличава.

Бременността засяга работата на всички органи, появяват се отоци, запек, метеоризъм, болки в гърба. Симптомите се дължат на повишен натиск върху храносмилателния тракт и пикочен мехурсъщо увеличава натоварването на гръбначния стълб.

Бременните жени не трябва да спят по гръб през втория и третия триместър, тъй като се появяват неприятни симптоми. Започва виене на свят, в очите се появява воал, има недостиг на кислород и поради това се появява болка при вдишване и издишване (вижте също:). На челото се появяват капчици пот, сърдечната честота се ускорява, кръвообращението в съдовете се нарушава.

Липсата на кислород се отразява негативно на здравето на бебето.Хранителните вещества не влизат в тялото му в достатъчни количества, което означава, че детето не може да се развива нормално и да наддава на тегло. След раждането бебето има проблеми с апетита, поради увреждане на централната нервна система, става раздразнително, сънят е нарушен.

Защо бременните не трябва да спят по гръб?

Уважаеми читателю!

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да знаете как да разрешите конкретния си проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

От началото на втория семестър в тялото започва преструктуриране, така че позицията по време на сън и почивка играе важна роля. Основни промени:

• ембрионът на 20-та седмица се увеличава по размер, поради което оказва натиск върху всички органи, които са в непосредствена близост до него;
• матката се увеличава, размерът й става забележим;
• увеличава синтеза на прогестерон, което води до изчерпване на костната тъкан;
• тазовите кости губят еластичност и това увеличава риска от нараняване.

Когато бременната жена ходи или стои, не се усеща дискомфорт. Признаци на дискомфорт се появяват, ако жената легне да си почине по гръб. Тогава плодът притиска гръбначния отдел, което води до развитие на болка. В това положение гениталната вена се притиска, кръвната течност не може да циркулира нормално в съдовете. Това може да доведе до припадък или кръвни съсиреци.

Тези, които не могат да се откажат от навика да почиват по гръб, изпитват постоянни пристъпи на киселини и гадене, както и болка в лумбалната област. Освен това има притискане на пикочния мехур, което причинява инконтиненция по всяко време на деня. Ако една жена има изкривяване на гръбначния стълб, не се препоръчва да лежи по гръб. Това ще влоши ситуацията и ще доведе до негативни последици.

Как да спите по-добре по време на бременност?

Най-добре е да лежите настрани, докато се обръщате на едната или другата страна. За да се намали натоварването на гръбначния стълб, между долните крайници се поставя възглавница. Тогава сънят става по-спокоен и удобен, тъй като кръвта циркулира нормално меки тъкани, не се създава кислороден глад. Можете да почивате от двете страни, но предпочитайте лявата страна. Този метод помага да се предотврати компресията на черния дроб.

Магазинът за майчинство продава специални възглавници. Можете да ги използвате от 2 месеца. Те са проектирани по такъв начин, че да позволят на бъдещата родилка да заеме удобна поза, което допринася за добра почивка. Освен това комплектът често идва с инструкции колко седмици от бременността не можете да спите по корем и по гръб.

В ранните етапи

Поради преструктурирането на тялото при бременна жена в първите етапи се появява сънливост. Това състояние не е отклонение от нормата, но се счита за знак за развитието на детето вътре в утробата. Производството на хормони се променя и жената се нуждае повече силаи енергия, така че искате да се отпуснете. Няма нужда да се отказвате от такова желание, тъй като сънят влияе благоприятно на благосъстоянието на бременната жена и бебето.

През първия триместър няма строги ограничения в позите по време на почивка. Можете да спите по корем или по гръб, тъй като матката все още не е нараснала много по размер и не е надхвърлила тазовите кости. Оказва се, че няма пречки за двигателната система и е невъзможно да се навреди на плода. Бебето е напълно защитено амниотичен сак, но си струва да се подготвите за факта, че след няколко седмици ще трябва да промените навиците си.

Ако по някаква причина е забранено да спите по корем и по гръб, трябва да легнете на дясната или лявата страна, като можете да използвате специални устройства. За да бъде сън пълноценен и да няма чувство на дискомфорт, трябва да следвате някои препоръки:

• левият крайник трябва да е на възглавницата;
• поставете ролка под долната част на гърба;
• под корема се поставя възглавница.

Ортопедичният матрак помага да подобрите качеството на съня и да се събудите отпочинали. Той приема формата на тялото и жената не изпитва силно натоварване на лумбалната област. В случай, че след ултразвук се оказа, че бебето в утробата е в напречно положение, трябва да легнете на една страна от страната, където се намира главата. По този начин можете да върнете плода в желаната позиция. За една нощ бъдещата родилка трябва да смени позата си около 3 пъти. Това се дължи на факта, че в една позиция крайниците изтръпват.

По-късна дата

Защо е строго забранено да спите по гръб за дълги периоди от време? Матката се увеличава и излиза извън малкия таз. Това означава, че детето вече не е защитено и може да бъде наранено отвън. Неправилната поза на майката води до притискане на голям съд, което причинява нарушение на кръвообращението. Тогава бебето не получава хранителни вещества и кислород, които са необходими за нормалното вътрематочно развитие.

Можете да спите само на лява и дясна страна, като за да ви е удобно е необходимо да използвате специални възглавници (за повече подробности вижте статията:). Те се предлагат в различни размери и форми, но тяхната структура помага да се справят с дискомфорта, който възниква, когато стомахът започне да расте.

По време на бременност жената трябва да си почива пълноценно, тъй като силата и енергията се изразходват два пъти повече. Състоянието на майката се отразява на бебето, така че трябва внимателно да наблюдавате здравето си. За да избегнете дискомфорт в стомаха, струва си да откажете да ядете в късните часове. Трябва да ядете 2-3 часа преди лягане - през това време всички вещества в тялото ще имат време да се усвоят и няма да има чувство на тежест. За да спите по-добре, се препоръчва да пиете топло мляко с добавка на една чаена лъжичка мед.

По време на бременност на жената се предписват специални физически упражнения. Трябва да правите гимнастика само през деня. Преди лягане не можете да претоварвате тялото - повишеният тон няма да ви позволи да заспите. По-добре е да включите успокояваща мелодия и да откажете от телевизора или смартфона. Те могат да повлияят негативно на психиката, което ще доведе до проблеми със съня.

Стаята за почивка трябва да се проветрява, добре е, когато бременната жена ходи вечер. Свежият въздух помага да се отпуснете и да се успокоите, а сънят ще бъде по-здрав. Душ само с топла вода. Дрехите, в които бъдещата майка спи, трябва да са от естествени материи, да не пречат на движенията.

По време на бременност жената става по-чувствителна, така че възприема обичайните действия на другите особено остро. На този фон възниква стрес или емоционално преживяване. В такава ситуация трябва да се свържете с психолог, тъй като психическото състояние се отразява на бебето.

Изборът на поза по време на раждане играе важна роля. Състоянието на бебето зависи от това дали майката е спала достатъчно, така че сънят трябва да е удобен, а позите трябва да са удобни. Струва си да запомните, че през второто тримесечие не е позволено да спите по корем и гръб, тъй като това ще се отрази негативно на развитието на плода. Необходимо е да се спи на дясната и лявата страна, а ако позицията изглежда неудобна, се използват специални възглавници.

Много жени, след като разберат за интересната си ситуация, веднага започват да мислят как трябва да променят собствения си начин на живот, за да не навредят на активно развиващото се бебе. Всъщност има много забрани за бременни жени - някои от тях са свързани с нощната почивка, въпреки че за много бъдещи майки това изглежда странно.

В крайна сметка е известно, че сънят е необходим за добра почивка, особено по време на раждането на бебето. Но наистина по време на цялата бременност бъдещата майка трябва да спазва някои правила за нощен сън, които ще й помогнат да не навреди на бебето, което расте в утробата. Защо е невъзможно да спите по гръб по време на бременност и до какво може да доведе това положение на тялото?

Всъщност спането по гръб за определен период от време може да навреди на плода и бъдещата майка, така че жените трябва да вземат предвид всички препоръки на лекаря, които ще им позволят да родят здраво и правилно развиващо се дете.

Известно е, че удобната поза води до здрав и пълноценен сън, което е особено важно за бременните жени. Статистиката сочи, че най-удобната поза за повечето хора е легнали по гръб. Ако една жена е свикнала да заспива по този начин, по време на определянето на бременността, тя определено трябва да разбере от лекаря дали тази позиция на тялото се счита за безопасна за бебето.

Както показва човешката физиология, през първия триместър няма смисъл да изоставяте любимата си позиция, тъй като това не носи никакви негативни последици. Докато коремът на жената е малък, тя може спокойно да спи по гръб, тъй като това абсолютно не е вредно за детето и бъдещата майка.

внимание! Спането по гръб по време на бременност през първите гестационни седмици не представлява никаква опасност за здравето, но не забравяйте, че с времето ще трябва да се отучите от тази удобна позиция.

В процеса на нощен сън жената може активно да се движи, търсейки най-удобната позиция за себе си, тъй като през първия триместър тя може лесно да се движи, докато матката все още не е имала време да се увеличи значително по размер. С течение на времето обаче всяко завъртане на тялото може да предизвика събуждане.

Честото обръщане през нощта е абсолютно безвредно за плода, тъй като той е добре защитен от околоплодния мехур, в който честото движение на майката не се усеща.

Въпреки че лежането по корем не представлява никаква опасност преди настъпването на 13-та седмица, лекарите вече съветват жените да се отучат от такава поза, тъй като в края на първия триместър репродуктивният орган вече започва да оказва натиск върху гръбначния стълб - това се случва, като правило, в лумбалната област. В този случай почивката по гръб е болезнена и неудобна, а също и доста опасна.

Ако бъдещата майка предварително си изгради навика да заспива в друга, най-безопасна поза за тялото, с течение на времето тялото ще може да се адаптира към такова заспиване, което означава, че жената няма да трябва да късен терминбременност за възстановяване на тялото, което може да провокира дългосрочно безсъние.

Второ тримесечие - трябва ли да легнете по гръб?

Мога ли да спя по гръб през нощта през втория триместър? Не - от 4 до 7 месеца от бременността е забранено да лежите в това положение, тъй като стомахът вече е нараснал много по това време. Важно е да се отбележи, че ще трябва да откажете да заспите в тази поза дори малко по-рано.

Защо е забранено да заспивате в тази поза? Лежането по гръб има негативни последици за здравето на жената. Още от 4 месеца плодът набира значително телесно тегло, в резултат на което някои органи, когато лежат по гръб, ще бъдат подложени на силен стрес. Те включват:

• бъбреци;
• черен дроб;
• червата;
• пикочен мехур.

Веднага щом жената се преобърне по гръб, тя усеща силна тежест в гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че бебето притиска голямата празна вена, с помощта на която сърцето транспортира кръв към долните крайници и органите, разположени в малкия таз.

Ако се предава от плода, кръвообращението ще бъде нарушено. Колко опасно е това за една жена? Това явление причинява такива последици за здравето като:

• липса на въздух;
• изтръпване на краката;
• дихателна недостатъчност - тя става периодична и по-честа;
• припадък;
• световъртеж.

Ето защо борбата с навика да заспивате по гръб е необходима в ранен стадий на бременността.

Също така не се препоръчва да спите по гръб поради риск за здравето на детето, който се появява и поради неправилната позиция на тялото на жената. Притискането на главната вена застрашава бебето с липса на кислород и полезни вещества. В резултат на това това може да доведе до хипоксия, при която не винаги е възможно да се спаси бебето, особено до 28 седмици.

Ако с развитието на хипоксия бебето може да бъде спасено, то може да има проблеми с развитието след раждането, тъй като децата, които получават по-малко кислород по време на развитие, често изостават в развитието.

Спане по гръб в третия тримет

Лесно е да се досетите, че ако през втория триместър е забранено да заемате позиция на гърба поради негативни последициза здравето на жената и плода, то заспиването и дори лежането в това положение през третия триместър е още по-опасно.

До 28-та седмица стомахът става голям, което означава, че дори 30 минути лежане в това положение ще доведе до притискане на вената, което причинява припадък. В съня е особено опасно за положението на жената, тъй като такова състояние може да доведе до аборт.

• жената има склонност към развитие на оток;
• възможно развитие на разширени вени;
• може да се развие тромбоза.

През третото тримесечие големият корем оказва силен натиск върху пикочния мехур, така че ако лежите по гръб, той може да доведе до неволно изпразване. Ето защо, за да стигнете навреме до тоалетната, трябва да заемете най-удобната и удобна поза.

Заспиването по гръб заплашва със сериозни проблеми с гръбначния стълб, тъй като през този триместър детето тежи 1,5-3 килограма, което в това положение оказва натиск върху долната част на гърба.

Сега стана ясно защо лекарите не позволяват да се спи по гръб по време на бременност и колко опасно е това състояние за бебето. Недостатъчното количество кислород не позволява на децата да наддават на тегло, влияе негативно на структурата вътрешни органи, а също така причинява проблеми с развитието на бебето.

Най-добрата позиция за сън по време на бременност

За да не навредите на здравето на бебето и майката, е важно да знаете в каква позиция на тялото е по-добре да спите, така че и майката, и детето да са удобни. Обикновено тялото на жената само подсказва в каква поза е по-добре да спи.

По правило най-добрата позиция, съдейки по много прегледи, се счита за легнала от лявата страна. В този случай единият крак може да бъде леко повдигнат нагоре. Ако желаете, за удобство можете да поставите специални твърди възглавници, които ще помогнат на тялото да се отпусне максимално.

Понякога за една жена е толкова трудно да легне удобно, че трябва да спи легнала. Но в тази позиция е доста трудно да се отпуснат всички мускули, така че трябва да се използва само в крайни случаи.

Нощният сън играе важна роля в трудовата дейност, тъй като времето на раждане пряко зависи от неговото качество - ако сънят на жената е бил нарушен дълго време, децата по-често се раждат с цезарово сечение.

Или тя е изправена пред трудно раждане, което често причинява проблеми със здравето им. Ето защо е необходимо да се следи качеството на съня през целия период на бременност, което ще избегне негативни последици за здравето.