Калкулатор за съотношение височина/тегло. Как бързо и точно да изчислите правилното си тегло

Съотношението на височината и теглото при жените е това, което определя физиката, характеристиките на женската фигура. Има таблици, чрез които можете да определите оптималното съотношение на тези параметри. При всякакви изчисления е важно да се вземат предвид вида на фигурата, здравословното състояние и възрастта на представителките на красивата половина на човечеството.

Диетолозите отбелязват, че теглото, което тя имаше на 18-годишна възраст, може да се счита за оптимално за една жена. Ако тази цифра се промени леко, за жената е по-лесно да поддържа здраве, красива тонизирана кожа и естетична фигура. Важно е да разберете, че на всеки 10 години телесното тегло се увеличава с около 10 процента. Това се дължи на факта, че има по-малко движение в живота, хормонални променидопринасят за увеличаване на телесните мазнини. В напреднала възраст, напротив, телесното тегло намалява, тъй като мускулният тонус се губи.

Не можете да се стремите към идеално тегло само с помощта на диети. Ако не вземете предвид здравословното състояние, не давайте на тялото правилно физическа дейност, нямаш търпение за резултата.

Измерете правилно височината си

Ако измерването на теглото ви не е трудно, тогава когато измервате височината, трябва да вземете предвид някои характеристики, за да направите всичко правилно.

Застанете с гръб към стена. Заедно с гърба към стената трябва да натиснете:

• задната част на главата;
• лопатки;
• задните части;
• хайвер;
• обувки на токчета.

Как измерваме растежа:

• стоим точно срещу стената, всички необходими части на тялото са притиснати към стената;
• с равномерна лента (линийка, твърда книга) докоснете горната част на главата, маркирайте това място;
• измерете полученото разстояние.

Ръст над 176 см се счита за твърде висок, ръст от 168 до 175 см - висок, от 157 до 167 см - среден, от 151 см до 156 см - под средния и под 150 см - нисък.

Определяме телосложението

Физиката зависи от определена комбинация от тегло и височина на жената. За жена с тегло 70 кг и височина 172 см теглото ще бъде оптимално, а за жена със същото тегло с височина 155 см тези килограми ще бъдат явно излишни.

Има три типа човешка физика:

1. Плътно телосложение (хиперстеничен тип). Това телосложение включва жени с така наречената "широка кост". Те имат голям гръден кош, ханш, къси крака и шия. В този случай мастните натрупвания практически не могат да се наблюдават. Жените от този тип имат нисък метаболизъм. Обиколка на китката над 17 см.
2. Средно телосложение (нормостеничен тип). Нормално телосложение. Таблиците за изчисляване на идеалното тегло са идеални за този среден тип. Жените от този тип имат обиколка на китката 16 - 17 см.
3. Крехка физика (астеничен тип). Такива жени имат „тънка кост“, тесни бедра, рамене и общо телосложение, което е слабо. За астеничния тип не е проблем да хванете китката си в областта на костта (дебелината на китката е под 16 см). Този тип има висок метаболизъм.

Идеалното тегло на жената, като се вземат предвид физиката, височината, теглото и възрастта

Определете вашия тип тяло и едва след това се обърнете към данните в таблицата. Ако имате хиперстенична физика, за вас е трудно и небезопасно да се стремите към тегло, което е оптимално за астеничния тип.

Съотношението на възрастта на височината и теглото при жени със средно телосложение

Маса за жени с плътна физика:

Нормата на теглото по възраст и височина при жени с крехка физика:

Пропорциите на фигурата в зависимост от телосложението

Има определена класификация на типовете тяло, в зависимост от съотношението на размера на бедрата и гърдите. Можете да определите към кой тип фигура принадлежи „на око“, но е по-добре да измерите обиколката на бедрата и да я разделите на обиколката на гърдите.

Тип X

Този тип телосложение включва жени, чието съотношение на бедрата към гърдите е равно или по-малко от 0,75. Този тип се нарича "пясъчен часовник", горната част на тялото е приблизително равна на дъното. Астениците и нормостениците могат да си позволят такава фигура. Формата на тялото се поддържа от физически упражнения върху пресата и бедрата.

Тип А

При жените от този тип обиколката на бедрата до гърдите е по-голяма от 1,05. Този тип фигура се нарича "круша" или "триъгълник". С такава фигура една жена има тесни рамене, гърди, талия, но широки бедра. За поддържане на фигура е важно да правите упражнения за бедрата и задните части.

За жените винаги е било важно да се грижат за себе си. Стремейки се към идеална красота, те се опитват постоянно да се занимават с фитнес залии се хранете правилно. Всяка жена има ясна представа какво трябва да бъде референтното тегло и височина. Но такова съотношение винаги е било индивидуален въпрос за всеки.

За да определите собствената си височина, трябва:

• облегнете се с изправен гръб към стената;
• докоснете горната част на главата с плоска лента и маркирайте това място;
• измерете полученото разстояние.

Към стената заедно с гърба трябва да се притисне:

• обувки на токчета;
• телета;
• задните части;
• лопатки;
• задната част на главата.

Според резултатите от вашия растеж можете да разберете следното:

• повече от 176 см - твърде високо;
• от 168 до 175 см - висок;
• от 157 до 167 см - средно;
• от 151 до 156 см - под средното;
• по-малко от 150 см - ниско.

Женската физика е важен параметър, от който зависи съотношението маса към височина.

Той се отличава със следните видове:

• Хиперстеничниприсъщи на ширококостните хора.
• Нормастеничен.Тя е най-пропорционалната. Жените с този тип физика имат средни параметри и тясна талия с леко широки бедра.
• Астеничен- съдбата на тънкокостните и слабите хора. Частите на тялото им са тесни и дълги.

Типът на тялото се определя чрез измерване на китката. При астениците той е с размер 16 см или по-малко. При хората с нормастеничен тип китката достига дължина до 18,5 см. Хиперстениците пък са най-дебели - над 18,5 см.

Какво трябва да бъде нормалното съотношение на височина и тегло при жените: изчисление по формули

Тази дефиниция на точното съвпадение на параметрите взема предвид различни характеристики. За изчисления има няколко формули, които са описани по-долу.

Формула на Брок

Той измерва височината в см, след което 110 се изважда от резултата, след което се умножава по 1,15. Тези изчисления са подходящи за жени с нормално телосложение. Ширококостите трябва да добавят, а тънкокостите да отнемат още 10% от полученото.

Формула на Quetelet

С помощта на тези изчисления те намират индекса на телесна маса (ИТМ): M: (P*P), където M е масата в kg; P - дължина на тялото в m.

Ако се получи:

• по-малко от 18,5, тогава това е дефицит на тегло;
• до 25 - нормата;
• до 30 - над нормата;
• до 35 - наднормено тегло или очакване на 1 градус;
• до 40 - 2 степен на затлъстяване;
• повече от 40 - 3 градуса.

Формулата на Quetelet не се използва за:

• очакване на бебе и кърмене;
• възрастните хора;
• занимаващи се със спорт;
• деца.

Формула на Наглер

Съотношението на височината и теглото при жените според този индекс е идеално. При височина 152,4 см телесното тегло трябва да бъде 45 кг. Ако растежът е по-голям, тогава за всеки 2,54 cm (1 инч) добавете 900 g и 10% от резултата от изчислението.

Формула на Маккалъм

Този метод за определяне на съответствието на фигурата с растежа се счита за най-добрият. Всичко тук се основава на измерване на китката.

• Гръдната обиколка е 6,5 пъти размера на китката.
• Обиколката на ханша е 85% от обиколката на гърдите.
• Талията е 70% от обема на гърдите.
• 53% от гръдната обиколка е обемът на бедрата, а 37% - на шията.
• Бицепсите и подбедрицата също се изчисляват от гръдната обиколка. Компонентът на първия е 37% от този параметър, а вторият е 34%.
• 29% от обиколката на гърдите е обемът на предмишницата.

Формулата на McCallum със средни стойности може да има други опции:

• Фигурата е идеална, ако бедрата са с 25 см по-големи от талията и почти равни на обема на гърдите.
• Пропорционалният размер на талията се изчислява, като от височината в см се извадят сто.
• С обемна гръдна обиколка и тясна талия, ханш женска фигураприлича на ябълка. Типът круша е, когато гърдите и талията са много по-малки от бедрата.
• Обиколката на талията на жените със среден ръст е приблизително равна на телесното тегло в kg.

Формула на Лоренц

Този метод е най-простият.

Приложението на алгоритъма на Лоренц е както следва:

• X-100-(X-150)/2; X е височината в см.
• X / 2-25 (опростена формула).

Но този методне отчита обаче телосложението. Следователно формулата на Лоренц се счита за не много точна.

Формула на Брайтман

Индексът се изчислява, като се използва височина в см. За да направите това, измерената височина се умножава по 0,7 и се изважда 50 от резултата. Формулата на Брайтман се използва най-добре от зрели жени.

Съотношение на височина към тегло по ИТМ

Индексът на телесна маса се изчислява по същия начин като формулата на Quetelet.

Жени с перфектно тегло:

• не страдат от сърдечно-съдови заболявания;
• не преяждайте;
• имат нормални нива на холестерол
• получавате по-малко рак
• имат силен организъм и имунитет;
• не страдат от артроза и спадове на налягането;
• по-лесно понася физическа активност.

Таблица на идеалното съотношение на височина и тегло при жените по възраст

Нормата на теглото и пропорциите на фигурата при жените в зависимост от вида на физиката

Такава класификация е по-реалистична и конструктивна.

Тип А

Определя се чрез определяне на съотношението на обиколката на бедрата към обема на гърдите. В този случай индикаторът се оказва по-голям от 1,05. Фигурата под формата на буквата А е типична "круша" или "триъгълник".

При жените с такова телосложение има:

• тънка талия;
• тесни рамене и гърди;
• доста широки бедра.

Женственият силует на фигура от тип А се смята за стандарт на красота от древни времена. Физическите комплекси на бедрата и задните части ще помогнат за поддържане на формата на такова тяло.

Тип X

За момичета и жени, когато се раздели обиколката на талията на бедрата и след това на обиколката на гърдите, показателите са еднакви или по-малко от 0,75 с физика на пясъчен часовник или тип X. Тук няма съотношение на височина и тегло. За такива представители на човечеството горната част е приблизително равна на дъното.

Перфектно тялокато пясъчен часовникастениците и нормостениците могат да си позволят.Но за това те ще трябва да седят на балансирана диета и правилно натоварване упражнениекорема и бедрата.

Тип О

Типът тяло на ябълка е резултат по-голям от 0,75. При типа фигура О краката са тънки и дълги, а торсът е пълен и кръгъл. Винаги има голям корем в областта на талията. Едрогърдите красавици с тънки крака и наклонени рамене ще трябва постоянно да тренират във фитнес зали, за да поддържат нормалните пропорции на тялото тип О.

Те трябва да се справят с:

• Натиснете;
• гърди;
• мускулите на гърба.

Тип H

Фигурата "правоъгълник" при разделяне на размера на талията на обема на гърдите има показател, равен или по-голям от 0,75. Телосложението тип H е равно по обем на бедрата и гърдите. За изящен и стилен H-образни фигуривие също трябва внимателно да наблюдавате: тренирайте задните части и раменния пояс.

Тип V

Ако разделянето на размера на бюста на обиколката на ханша води до резултат от 1,05 или повече, тогава телосложението е във формата на обърнат триъгълник или тип V.

При жени с такава фигура:

• големи гърди;
• широки рамене;
• тесни бедра.

Естественият силует на V-образна физика също е вид стандарт и още от древността. Танците или колоезденето ще ви помогнат да запазите красотата на такава фигура.

Съотношението на височината и теглото при жените се контролира добре чрез постоянни тренировки на тялото. На момичетата изглежда, че физическата активност винаги води до загуба на тегло. Всъщност само някои специфични упражнения помагат да се отървете от наднорменото тегло. Те също трябва да бъдат придружени козметични процедурии правилното хранене.

Физически дейности

За ефектна преса можете да правите странични завои с тежест. Но с това упражнение коремът ще бъде широк и талията ще бъде невидима. По-правилно е да се наведете без тежест изобщо. Такава физическа активност се извършва най-добре веднъж на всеки 7 дни.

По-добре е да започнете клекове и без тежест.Те трябва да се повторят 20-30 пъти в 4 или 5 серии. Почивките между тях трябва да са 30 или 40 секунди. Нападите с ниско тегло ще помогнат на бедрата ви да отслабнат. Можете да укрепите гърба си у дома без симулатор. За да направите това, те сядат на стол или диван, навеждат се, спускат ръцете си с леки дъмбели надолу и облягат гърдите си на бедрата.

След това крайниците с тежест се развеждат настрани и отново се спускат до първоначалното им положение. Повторенията са същите като при клека. Феновете на лицевите опори от пода ще трябва напълно да ги изоставят, тъй като тези упражнения правят обема на ръцете още по-масивен. Отлична алтернатива ще бъде правилната - барът. Стяга добре корема и укрепва основните мускули.

За отслабване се нуждаете от:

• Комбинирайте силови тренировки с кардио.
• Всеки път избирайте различни тренировъчни програми и все нови опции за натоварване на едни и същи мускули.
• Изпълнявайте натоварвания с най-малко тегло и голямо количествокомплекти и повторения с малки почивки.

Специална тренировка ще ви помогне бързо да се отървете от целулита и отпуснатата кожа:

1. Легнете от дясната страна и се опрете на лакътя, повдигнете левия крак на разстояние 30 см от повърхността. Замръзвайки за няколко секунди, той се спуска. Същото се прави и с десния крак. За всяка страна трябва да има дузина повдигания на краката и 2 серии.
2. Опират се на пода с ръце, заемайки същата позиция като при лицеви опори. Единият крак, свит в коляното, се привежда към гърдите. След това се изправя и повдига на 20 см от повърхността. Подобни действия се извършват с левия крак. Трябва да има 3 серии с общо 8 повдигания на краката.
3. Те вземат всяка тежест в ръцете си, изправят се изправени с разтворени крака на ширината на раменете. При вдишване бавно се наведете, огъвайки коленете си. На издишване се покачва. Упражнението се изпълнява 20 пъти в 3 серии.
4. Вземете тежестите в ръцете си, застанете прави с крака на ширината на раменете. След това започват бавно да се навеждат напред със свободно висящи надолу ръце и изправен гръб. Навеждайки се възможно най-ниско, те се връщат. Всичко това се прави 12 пъти в 5 прохода.
5. Те коленичат и се подпират на прави ръце. Гърбът трябва да остане прав. След това направете лицеви опори от пода с един крак нагоре. Упражнението се изпълнява последователно за двата крака в 2 серии по 15 повторения.
6. Краката са поставени малко по-широко от раменете, а ръцете са поставени на тила. След това те скачат силно, образувайки подобие на звезда от краката и ръцете си. След кацане заемете изходна позиция. Скоковете трябва да са 20, а подходите - 2.

За да се отървете бързо от целулита, този комплекс се изпълнява 2 дни подред, последвано от еднодневна почивка за 14 дни. Отслабването трябва да тренира не само бедрата и корема, но и други проблемни зони. Само по този начин няма да се срамувате от тялото си през плажния сезон.

Заедно с тежести за домашен фитнес можете да използвате:

• Хулахуп;
• въже за скачане
• фитбол.

С правилната физическа активност можете не само да се отървете от телесните мазнини, но и да придобиете привлекателен релеф под формата на тренирани и силни мускули. Тук е много важно да не ги изпомпвате. Класовете трябва да започват със загряване и да завършват с разтягане и закачане.

В средата е основата, състояща се от:

• летви;
• лодки;
• склонове;
• клекове и напади;
• обучение по пресата;
• лицеви опори.

Храна

Едновременно с обучението те започват да се придържат към строга диета. С него те се хранят на приблизително еднакви интервали от време, а порцията се намалява почти наполовина. Желателно е диетата да е не само нискокалорична, но и здравословна. Съотношението на височината и теглото при жените може да се регулира и чрез специални диети.

желаещи да имат стройна фигураза закуска ще трябва да ядете и пиете:

• омлет (може да бъде протеин) или рохко сварено яйце;
• сандвич с хляб и сирене;
• зелен чай или кафе с мляко, но винаги без захар.

Разрешено за обяд:

• салата с пресни зеленчуци и растително маслоили винегрет;
• борш в месен бульон с нискомаслена заквасена сметана;
• постно задушено месо;
• плодова напитка или компот.

За вечеря можете да готвите:

• котлет със задушен зелен фасул за гарнитура;
• зелен чай.

През нощта е позволено да се отдадете на:

• кефир;
• мляко;
• кисело мляко без захар.

Закуските могат да бъдат:

• ябълки или банани;
• сушени плодове или ядки;
• нискокалорична извара или кисело мляко за пиене.

Разрешените продукти по време на подреждането на фигурата включват:

• плодове със зеленчуци;
• пълнозърнест хляб;
• протеини и яхнии;
• нискомаслени сортове риба и месо;
• млечни продукти;
• сушени плодове и ядки;
• растителни масла.

В никакъв случай не трябва да ядете:

• печено;
• сладка;
• брашно;
• бързо хранене;
• висококалорични ястия;
• колбаси и пушени меса;
• солено;
• остър.

Алкохолът е разрешен, но в умерени количества и под формата на червено вино.

Не трябва да се пият газирани напитки, тъй като неизбежно водят до затлъстяване и поява на целулит. Полезно е диетата да се допълва с всякакви хранителни добавки и хранителни добавки. Основното е, че те помагат, а не вредят на тялото. Специалното спортно хранене под формата на енергийни барове и протеинови шейкове може дори да дойде на помощ.

Масаж

Сред тези, които отслабват, този вид корекция на теглото и фигурата е много популярен.

В крайна сметка той:

• бори се с излишната течност в тялото;
• облекчава подуване;
• подобрява кръвообращението в проблемните зони.

За да може масажът да ви помогне да отслабнете, трябва да направите следното:

• Изберете курс от 3-10 процедури. След това го повторете след 4 или 6 месеца.
• Не грешете с избора на масажист, за да избегнете наранявания от процедурите.
• Да посети поправителния леко гладен. Преди масажа е разрешено да хапнете варено яйце или извара.

Коригиращият масаж се случва:

• хардуер;
• вакуум;
• антицелулитен;
• ръководство;
• лимфен дренаж;
• пчелен мед;
• скулптуриране;
• консервирани.

Хардуерът от своя страна има следните видове:

• Пресотерапия– 40 минути релаксираща терапия с впръскване на въздух в камерен костюм, който се облича върху пациента. Курсът обикновено се състои от 10-15 сесии. Повтори преминаването си - месец по-късно.
• Валяк или LGP.При този масаж те обличат специално бельо, което предпазва кожата от нараняване. Интензивните ролки ефективно се борят с целулита и оформят фигурата.
• криолиполизакоето е нехирургична липосукция. Проблемните зони с такъв масаж се повлияват от ниска температура. Обикновено се комбинира с класическото ръководство. Криолиполизата се извършва само в размер на една процедура.
• Ултразвуков масаж или кавитация.В същото време проблемните зони се обработват от 35 до 45 минути. За да поддържате ефекта от кавитацията, трябва редовно да спортувате и да се храните правилно. Курсът се състои от 10 процедури, между които се правят паузи от 7 или 10 дни.

Козметични процедури

Съотношението между ръст и тегло при жените със сигурност ще бъде идеално, ако към всичко по-горе се добави специална грижа за тялото. Можете да кажете сбогом на излишните килограми и целулита с помощта на такива козметични услуги като мезотерапия.

В този случай микроинжекциите се прилагат под кожата на пациентите:

• Хиалуронова киселина;
• аминокиселини;
• минерали;
• витамини.

Курсът на мезотерапията за постигане на ефект трябва да се състои от 5 или 10 процедури с почивка от 1-2 седмици. Ефектът му се проявява веднага и за дълго време.

Процедурата, наречена Velashape, комбинира такива методи за въздействие върху фигурата като:

• електричество;
• радио вълни;
• инфрачервена светлина;
• вакуум.

Специално устройство за този процесстяга кожата и унищожава подкожните мазнини. Такова въздействие трябва задължително да бъде курс, подобно на други козметични услуги. Електромиостимулацията също перфектно тонизира мускулите и изгаря мазнините. Провежда се в апаратна зала за 10-20 сесии. Специалистът поставя специални електроди върху тялото на пациента и ги свързва.

У дома те действат върху тялото сами, прибягвайки до помощта на специално устройство, мезоролет и подобни кремове. Препоръчително е да ги използвате след фитнес часове, след вземане на душ.

Обвивки от:

• топъл парафин;
• лечебни водорасли;
• многоцветна козметична глина.

По-добре е да завършите тренировката с лимфодренажен душ или вана, последвано от използване на ексфолианти и кремове. Наред с тях тялото може да се поглези с подхранващи лосиони и ароматни масла.

По-добре е да извършвате такива процедури, както и физическа активност, редовно, така че омразната маса да не се върне обратно на мястото си. Пилингът премахва мъртвите кожни клетки, а кремовете след него овлажняват и внимателно се грижат за тялото, подготвяйки го за лечебен и ефективен масаж.

Съотношението на пропорциите на тялото е важен фактор за тези, които се опитват да отслабнат. Той им помага да постигнат целите си. Жените на първо място следят височината и теглото си. Цифрата трябва да бъде, ако е несъвършена, то поне близка до нормалната. В крайна сметка стройната и красива физика винаги е здраве и младост.

Видео за пропорциите на тялото и методите за тяхното изчисляване

7 прости упражнения за всеки ден:

Таблица на теглото спрямо височината за жени

Таблица на съотношението на височината и теглото на мъжете

Има много фактори, които определят съотношението тегло и височина при мъжете и жените. Дори когато мечтаете за желания външен вид, не можете да се фокусирате върху общи параметри, тъй като стойностите са относителни. Експертите препоръчват да се изчисли индивидуален показател за съотношението на параметрите и има много начини да направите това.

Методи за изчисляване на съотношението на височината и теглото

Идеалното съотношение на параметрите на тялото се изчислява по различни формули. Всички те са условни, защото не отчитат някои фактори. Дори очевидният излишък на мазнини задължително се оценява не само чрез получените коефициенти, представени в таблиците. Вземат се предвид дебелината на кожата и подкожната мастна тъкан, външният вид и редица други показатели. Основните методи за изчисляване на съотношението на параметрите на тялото:

Индекс на Quetelet

Поради своята простота, коефициентът на Quetelet е един от най-популярните начини за изчисляване на параметри. Индексът на телесна маса (ИТМ) показва наднорменото тегло, помага за оценка на риска от развитие на заболявания, свързани с него. Коефициентът на Quetelet се изчислява, както следва: BMI = тегло (kg), разделено на (височина (m)) на квадрат. Интерпретация на резултатите от СЗО:

по-малко от 18,5 kg/m²- дефицит на телесно тегло;

• 18,5–25 kg/m²– норма;
• 25–30 kg/m²- наднормено тегло;
• над 30 kg/m²- затлъстяване.

Формула на Маккалъм

Пропорционалността на вашата фигура може бързо да се установи по формулата на Маккалъм. Тя се основава на измерване на размера на обиколката на китката и изчисляване на хармоничните съотношения на други части на тялото. Въз основа на този показател се изчисляват идеалните пропорции (обиколка в см):

6,5 x Китка = Бюст;

• 85% бюст (OH) = таз;
• 70% OG = талия;
• 53% ОН = бедро;
• 37% OG = врат;
• 36% OG = бицепс;
• 34% OG = бутче;
• 29% гърди = предмишница.

Таблица с височина и тегло, като се вземат предвид обемите на тялото

Съотношението на височината и теглото при мъжете и жените се изчислява по формулата на Лоренцо - тя е разработена през 1929 г. Изчислението е подходящо за хора над 18 години с височина 140-220 см. Формулата за идеално тегло на Лоренцо:

В зависимост от типа тяло

Има общо три типа тяло: астенично (или с тънки кости), нормостенично (нормално) и хиперстенично (ширококостно).

Въз основа на обиколката на китката

Можете да разберете вашия тип тяло по размера на китката. Използвайте сантиметър, за да измерите обиколката му. Сравнете резултатите от измерванията с таблични индикатори:

Знаете ли вашето идеално тегло? Тревожите се за здравето? Искате ли да поддържате оптимални пропорции на тялото? За да започнете да променяте начина си на живот, отидете на спорт или въведете в диетата си здравословни храни, трябва да изчислите теглото по височина и възраст. Това ще бъде отправната точка, един вид насока при разработването на програма за отслабване, избора на набор от упражнения или съставянето на „правилното“ меню.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• женски пол Съпруг

Резултат

• Индекс на телесна маса (ИТМ):
• Теглото трябва да бъде в диапазона:
• Вашето идеално тегло:
• Телесни мазнини:

Ние разглеждаме ИТМ в онлайн програмата

Искате ли да знаете индикатора за няколко секунди?.
За изчисления са ви необходими:

1. Посочете височината;
2. Въведете данни за телесното тегло;
3. Изберете пол;
4. Посочете възраст;
5. Натиснете бутона "изчисли";
6. Получете резултат.

Изчисляването на идеалното тегло за жени на калкулатор от сайта е начин за определяне на нормата на телесното тегло, което ще ви помогне винаги да поддържате форма и да следите нейните промени.

ИТМ: какво е и защо да го броим

В средата на 19 век практикуващите и докторите на медицинските науки забелязаха, че съотношението на височината и теглото влияе върху здравословното състояние. И през 1869 г. Адолф Кетле (добре известен учен по това време) го нарече "индекс на телесна маса" (ИТМ). Той е предназначен да определи съответствието на тези параметри.

Изчислява се както за мъже, така и за момичета по една формула:

където М е посоченото тегло в килограми; P - височина на квадрат. Вземете стойността в метри.

Нека изчислим индекса на телесна маса на представител на по-слабия пол с височина 167 см и 74 кг, превеждаме височината от сантиметри в метри: 167 см \u003d 1,67 м. След това повдигаме тази стойност на квадрат: 1,67 * 1,67 \u003d 2,8 . Заменяме числата във формулата: M \u003d 74 / 2,8 \u003d 26,4.

ИТМ за тази жена ще бъде 27,4. Какво дава тази стойност? Само по себе си това е просто число, но с таблица за интерпретация на индекса на телесната маса е полезно знание. Сравнявайки го с наличните в него показатели, ще определите колко текущото тегло съответства на нормата.

Концепцията за "идеално тегло" е общоприета рамка, чиито граници стават обозначението на оптималното съотношение височина / всички. Всички сме различни и телесното тегло на човек зависи от такива фактори:

1. диета;
2. телосложение;
3. начин на живот;
4. националност и други.

Следователно идеалното тегло е среден стандарт. Изчислява се въз основа на голямо количество информация, която е получена в резултат на изучаването на тези хора. Така че мъжът със силно телосложение ще тежи с 2-3% по-висок от този на слабия. А една слаба жена е с 3-5% по-малко от дама с пищни форми.
Препоръчва се.