Защо не мога да си спомня. Как да си спомните какво току-що сте забравили, наскоро, къде сте сложили нещото, след като сте пили, къде сте загубили или оставили предмета

Въпрос към психолога:

Здравейте! На 19 години съм, неомъжена, без деца. Отгледан съм от майка ми и баба ми, баща ми вече имаше друго семейство, в което остана, идваше при мен 2-3 пъти в годината.

На 5-10 години (не помня точно колко часа) майка ми попита дали си спомням нещо за един случай, когато бях на 2-3 години. Аз казах не. Случи се следното: когато чичо ми дойде при нас, а майка ми и баба ми бяха разсеяни, той се затвори с мен в кухнята и не ги пусна, въпреки че те крещяха и се чупеха, той само държеше вратата с ръка (не , нямаше насилие, ТОЧНО! , защото преди да отидете на училище трябваше да се прегледате при гинеколог), майка ми каза, че не съм плакала, а се смея, след което той отвори вратата и това е; Мама го попита какво прави и защо е затворил, но той не отговори и аз не помня нищо.

Това ме тормози повече от година, в училище и в колежа не питах психолозите за това, защото някак си не ми беше удобно и те по-късно обсъждаха всички проблеми на учениците с техните класни ръководителии тези с родителите си. Страхувах се да не ме разберат погрешно и никога повече не попитах майка си и баба си за това, а още повече чичо ми. Пиша ви, защото все пак е анонимно. Не мога да си спомня, въпреки че си спомням някои моменти от тази възраст много ярко, може би има някаква техника или нещо подобно. Кажи ми моля те.

Психологът Журавлев Александър Евгениевич отговаря на въпроса.

Здравей Вероника!

Има различни техники за "предизвикване на дълбоки спомени": хипноза, медитация, "спонтанно писане", повърхностен сън, асоциативни техники и др.

По принцип всички тези техники по някакъв начин са свързани с психо-емоционалната релаксация и последващата "работа" на съзнанието и подсъзнанието.

Диаграма на един от най прости начиниспомените са много прости:

1. Отпуснете се (заемете удобна позиция, отпуснете мускулите си, рационализирайте дишането си, изчистете главата си от мисли и задачи, като се фокусирате например върху движенията на махало, пламък на свещ, определени звукови сигнали). Как точно да стане това е описано в 1 000 000 източника и го има в интернет. Освен това всеки има свои собствени начини за релаксация. Някои хора имат нужда от махало, а други не. Някой реагира по-бързо на медитативна мантрична музика, а някой на визуален диапазон (свещ, прозрачен кристал, топка и др.)

Тук трябва да потърсите сами и да знаете или да се свържете със специалист хипнолог.

И така... Ти се отпусни. Сега...

2. Визуализирайте онези спомени, които остават. Представете си бял екран и, така да се каже, „наслагете“ върху него поне една „картинка“ от този епизод. Както и да е! Това може да бъде фрагмент от тази кухня, врата, фигура, дрехи, лице и др. Трябва да се опитаме да запазим фокуса на вниманието върху тази картина колкото е възможно повече, да се опитаме да допълним тази картина с детайли и допълнителни щрихи и цветове. Вие сте сякаш „от другата страна“ на камерата. Вие сте оператор. Фокусът не е върху това, което правите вътре в картината, а върху детайлите на самата картина! С детайлите ще дойдат усещанията, дори образите, които са били там тогава! Постепенно целият екран ще се запълни. При това не двуизмерен, а обемен, дълбок сюжет!

Но всичко това се прави само след постигане на релакс!

Основното нещо е да не бързате и да бъдете просто "оператор". Няма задача да се види нещо конкретно. Задачата е да видите, „завършите“ картината с възможно най-много детайли.

И сега - основното!

Вероника! Колко наистина ви трябва?

Струва ми се, че ако сега всичко е наред с вас, тогава не си струва да си спомняте някои трудни за обяснение епизоди от детството!

Интересно е да разберете какво все още се крие зад "паравана" на вашето безпокойство, ако сте сигурни, че не е имало насилие.

Вече сте доста възрастен човек, който живее в информационното пространство на 21 век! Вие отлично разбирате какво се случва в живота като цяло и че вероятно Бог ви е спасил (както и вашия роднина) от нещо, вероятно непоправимо.

Трудно е да си представим това, което ти (тогава съвсем бебе) си изпитал! Няма го! Изчезна, но ако мрежата е тревожност, остава нещо невротично.

Трябва ли да се върна там, за да се справя с тази невроза?

Знаеш ли, не съм сигурен!

Имам собствено мнение за това какво е "работа в процес" и "незавършена драма". Нещо трябва да бъде изиграно и завършено безпроблемно, но нещо е по-добре да остане в дълбините на подсъзнанието.

В крайна сметка нямате натрапчиви страхове, някакви тревожни сънища, повтарящи се пристъпи на паника? Има това, което нарекохте думата "безпокойство".

Инструкции за тези, които имат информационно предозиране.

Всеки човек понякога забравя нещо: къде са сложили ключовете, каква е паролата за пощата, какво е името на този човек ... Особено обидно е, когато учителите в училище или университет се шегуват, казват, че не са знаеш и забравих. И наистина сте учили усилено, но просто не можете да си спомните. Позната ситуация? След това прочетете. Казваме ви как бързо да си спомните какво е излетяло от главата ви.

Информация

Информацията най-често се забравя, защото, колкото и да е странно, те се опитват твърде много да я запомнят. Преподавал, преподавал и пренаучавал. Какво да правя?

Първо, запомнете кой метод сте използвали за запаметяване: писане, рисуване на картини, слушане на подкаст или просто четене.

Второ, помнете какво ви заобикаля: звуци, миризми, усещания. Обикновено асоциациите помагат да запомните материала по време на устен отговор.

Ако сте забравили как да напишете формула или дума, просто вземете молив и започнете да пишете - ръцете ви ще запомнят.

Местоположение

Класически пример са слушалките. Много хора забравят или зарядно устройствона най-неочаквани места и след това не могат да си спомнят къде са го оставили.

Първо нещопомислете къде обикновено поставяте слушалките си. В кой джоб на сако или чанта? Коя част от бюрото?

Тогаваспомнете си какво направихте, след като уж ги поставихте на правилното място. Къде отидохте, с кого разговаряхте, за какво друго си мислехте в този момент, каква музика слушахте или искахте да слушате? Колкото повече подробности запомните, толкова по-бързо ще откриете загубата.

Друг добър метод – обиколете стаята както обикновено. Просто следвайте обичайния маршрут. Ако това не помогне, възпроизвеждайте събитията не в хронологичен ред, а в обратен ред. Обикновено мозъкът в процеса се рестартира и се концентрира по-добре върху детайлите.

Последна инстанцияпросто се върнете там, където сте последен пътвидяхте нещото, от което се нуждаете, и си спомнете какво ще правите с него. Един от начините определено ще помогне.

Парола

Особено често се забравят пароли. Ако вече сте опитали няколко опции и нито една от тях не работи и няма начин да възстановите достъпа, използвайте специален алгоритъм.

Първо нещопомислете какво обикновено поставяте на парола: цифри, букви, думи? Запишете най-вероятните варианти на лист хартия.

Тогаваопитайте се да си спомните какво сте правили и какво сте мислили по време на регистрацията. Асоциациите, напомняме, са силно нещо. Сравнете асоциациите с паролите на листа и помислете коя ще е най-удобна за въвеждане и ще намерите правилната.

С влизанесъщата система - помислете с кого се свързвате. Защото като логин те обикновено използват или поща, или име и фамилия (което е трудно да се забрави), или псевдоним или име на герой. И ги възпроизвеждайте в паметта.

Човек

Вие сте виждали. Ще се видим точно! Но кога и къде? И все пак как се казва? Случва се да те поздравят, а ти да отговориш автоматично, без да разбираш кой е. По-лошо е, ако човекът продължи диалога, а вие стоите и не можете да разберете откъде се познавате. За да не изпадате в неудобни ситуации, опитайте се да запомните името.

За да направите това, мислено преминете през всички букви от азбуката и определете най-подходящата. След това си спомнете какви места свързвате със събеседника. Какви звуци, мисли, миризми и цветове. Ако напрегнете паметта си, името ще изскочи от само себе си.

Още по-лесноще бъде, ако си спомните кой ви запозна един с друг: просто помнете третия събеседник и момента, в който той произнася името. Трябва да работи.

Ако говорим за актьор или знаменитост, тогава всичко е просто: помнете филмите, в които е играл, песните, които е изпял, неговата сродна душа, събитията и дрехите, в които е бил на тях. Името се запомня много бързо - проверено.

Минало

Вие и аз все още не сме достатъчно големи, за да седнем на люлеещ се стол и да разказваме истории от детството или юношеството на нашите внуци, така че запомнете за в бъдеще как да запомните стар епизод.

Да започнавъзстановете отделни образи в паметта си, оставете ги да изскочат в главата ви като разпръснати картини.

Тогавазапочнете да дърпате всяка от струните, като си спомняте подробностите: какво се случи преди и след този епизод? Какво провокира тази или онази реакция, какво действие или дума? Не винаги е възможно да запомните инцидент по този начин, но си струва да опитате.

И за да не забравяте нищо (или да забравяте по-рядко), трябва да тренирате паметта си.

Ето някои последни съвети за вас:

• Започнете да учите поезия. За някои това ще изглежда скучно и банално, но така учителите развиват нашата памет (Да, ние преподаваме Лермонтов не защото Тамара Василиевна наистина го харесва. Въпреки че всичко е възможно ...). Ако не обичате поезия, научете откъси от проза.
• Повторете събитията от деня в главата си всеки ден.. Не, не говорим за мемове от VKontakte, където мозъкът не ви позволява да заспите, защото мисли „ЗА НЕГО“. Опитайте се да превъртите целия ден от събуждането до лягането. Това е полезно както за паметта, така и за анализиране на личната ефективност.
• Докато се разхождате или шофирате вкъщи / към училище, опитайте се да запомните числатаи извършване на математически изчисления с тях. Извадете номерата на къщите от скоростта, посочена на пътния знак, добавете към това номера от якето на този минувач, разделете всичко на номера на преминаваща кола. В началото ще бъде трудно, но със сигурност вече няма да забравяте пароли.

Мисля, че всеки от нас се е сблъсквал със ситуация, в която важна информация в точния момент по някакъв чудодеен начин изчезва от главите ни. В такива моменти няма нужда да се притеснявате или да се разстройвате, защото има различни техники, с които можете да "извадите" необходимата информация от мозъка. И така, как да запомните това, което сте забравили.

Колкото и странно да звучи, но най-ефективният начин да запомните забравена информация е да я запомните правилно. Използвайте метода на асоциациите или аналогиите. Така например е удобно да научите чужди думи. Бикът си е бик, но в главата си се сещате за "бълбукащ бик", устни - устни, можете да махнете асоциацията "пийте чай Lipton с устни". Основното правило е асоциативната верига да бъде много проста или абсурдна. Като цяло има много техники за запаметяване или мнемоники, така че всеки трябва да избере една от тях по свой вкус.

Освен това, как да запомните забравеното и като цяло е полезно в живота - да развиете паметта. За да направите това, можете да научите поезия, чужди езици, да запомните телефонни номера. Не забравяйте, че човешкият мозък може да се нарече вид мускул, който се нуждае от постоянно обучение.

И последният съвет е да бъдете по-често на открито, да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, така че мозъкът ви да получава полезен материали кислород. Освен това е желателно да се избягват такива лоши навицикато пушене, пиене и дори преяждане. здрав образживотът винаги има положителен ефект върху мозъчната функция и следователно върху паметта, което ще ви позволи винаги да помните необходимата информация.

Как да запомните забравеното: техники и упражнения

Клю

Психолозите идентифицират няколко техники, за да запомнят важна информация в точното време. Една от най-разпространените е техниката "топка".

Същността му е да си представите забравено събитие или явление от момента, в който сте го забравили, докато все още го помните. За да направите това, трябва да се концентрирате максимално и след това да започнете да разтваряте спомените си.

Например, не помните къде сте сложили ключовете от дома си. Спомнете си последния път, когато сте отворили вратата с тях, след това в големи подробности как сте извадили ключа от ключалката, след това си спомнете къде сте ги сложили. И ще дойде момент, когато ще разбереш къде лежат. Колкото по-подробни са вашите спомени, толкова по-вероятно е да си спомните факта, от който се нуждаете.

Раздробяване на съставни части

Друго полезно упражнение, за да запомните какво сте забравили, е разбиването на детайли. За да направите това, трябва да разбиете факта или събитието, което трябва да запомните, до най-малките подробности, доколкото е възможно. Така например, когато забравите какво трябва да купите в магазина, можете да си представите вечерята, която сте планирали да приготвите, и да подчертаете съставките, които са необходими за приготвянето й. Премахнете тези, които имате у дома. След това в главата си ще имате само това, за което сте дошли в магазина.

Графично изображение

Визуалното представяне на фактите ще ви помогне както да запомните забравеното, така и да се научите как да запаметявате с високо качество. Със сигурност от времето на училище или университет си спомняте как сте написали схема на статия и параграф. Това е планът, който ви позволява да запомните големи количества информация.

Ако спешно трябва да запомните нещо, можете да започнете да нахвърляте думи, които са свързани с темата за запомняне, както и асоциации и аналогии. След това трябва да препрочетете текста няколко пъти и в главата ви ще започне да се подрежда логическа верига от спомени. Този метод е чудесен за изпити, когато трябва да държите много информация в главата си.

Не забравяйте, че човешката памет не е неограничена. И така, работната памет на среден възрастен е седем плюс или минус две единици и дългосрочна паметдоста бързо премахва информация, която не се използва. Следователно, това, което не можете да си спомните, не е нужно да помните. Така например, за да не се измъчвате от въпроса: как да запомните забравена парола, можете да я запишете в паметта на вашия компютър или да я запишете в специален документ на вашия твърд диск или флаш устройство.

Така че сега знаете различни начиникак да извлечете информация от ума си. Не забравяйте, че за да не бъде изтрита от мозъка, информацията трябва да е уместна и важна. Нека се подготвим: не забравяйте, че не можете да забравите това! И всичко ще се получи.

Сутринта никога не е добра... Често можете да чуете такава шега от онези, които обичат да прекарват вечерта в компанията на силни напитки. Сутринта за такива хора често започва с ужасен махмурлук. Но главоболие, нежеланието за ядене и силната жажда не са най-ужасните последици от неконтролираната консумация на алкохолни напитки.

Много по-лошо е, когато човек не може да си спомни какво се е случило вчера след момента, в който е започнал да пие алкохол. В същото време всички опити за възстановяване на събитията от изминалата вечер в паметта завършват с неуспех. За един пияница остава загадка как се е прибрал, къде си е изцапал дрехите, с кого може да пие, когато заспи?

Често след неумерени алкохолни възлияния човек не получава голяма сума пари в портфейла си, не може да намери мобилен телефон, часовник и други ценни неща, които са били с него. Въпросът започва да го измъчва: как да си спомни какво се случи вчера?

Алкохолна амнезия и нейните видове

Пропуски в паметта след пиене () е доста често срещано явление, характерно е за опитни алкохолици, но в някои случаи амнезия може да възникне и при тези, които просто не са изчислили силата си и са си позволили да подредят твърде много.

Честите оплаквания от загуба на памет след пиене на силни напитки показват развитието на алкохолизъм в пиещия: ако в първия и втория стадий на това заболяване амнезията настъпва само след тежка интоксикация, тогава в третия стадий пияникът забравя всичко, което му се е случило, дори след прием на малки дози алкохол.

Нарколозите разделят амнезията от алкохолен произход на 3 вида:

1. Палимпсест - фрагментарни пропуски в паметта, когато човек в нетрезво състояние забравя отделни епизоди, но помни събитията, които са се случили след това (този тип амнезия е типичен за повечето хора с алкохолна зависимост).
2. Наркотичната алкохолна амнезия е пълна загуба на паметта, която настъпва при тежка интоксикация, след което човек иска да спи и се потапя в дълбок наркотичен сън (може да възникне при пиене на голямо количество алкохол както при алкохолици, така и при здрави хора).
3. Пълната алкохолна амнезия е състояние, при което пияницата напълно забравя всичко, което се случва с него през целия период на пиене на силни напитки (среща се при хора с трети стадий на алкохолизъм, дори когато пият малки порции).

Появата на пропуски в паметта при пиене на алкохол

За да разберете как да възстановите паметта след пиене, трябва да разберете защо възниква амнезия след пиене на алкохол.Всички видове алкохол съдържат етанол, който влияе неблагоприятно върху жизненоважните органи и системи в човешкото тяло.

Най-вече с алкохолните възлияния отива не само в черния дроб, но и в мозъка. Етанолът, който влиза в тялото със съдържанието на чаша или чаша, има опустошителен ефект върху кората на главния мозък, което причинява неизправности там, което води до бавни реакции, временно замъгляване на съзнанието, пропуски в паметта и други неприятни последици.

Подобни процеси в мозъка възникват не само по време на интоксикация, но и в резултат на черепно-мозъчни травми и някои психични заболявания. Например, при мозъчно сътресение пациентът често забравя за събитията, предшестващи този неприятен инцидент. Колкото по-тежко е нараняването на човек, толкова по-силна ще бъде неговата амнезия.

Приблизително същото се случва, когато пияница иска да пие много алкохол, защото на сутринта той няма да може да си спомни събитията, които съпътстват процеса на пиене на алкохол. Силата на алкохолната амнезия ще зависи пряко от количеството и степента на консумираните напитки.

Мозъчното сътресение не е дадено като пример случайно, тъй като вредното въздействие на алкохола върху човешкия мозък може спокойно да се сравни с последствията от лека форма на черепно-мозъчна травма.

Загубата на паметта по време на алкохолна интоксикация често създава на човек много проблеми. Често това е придружено от неадекватно поведение: след като е опитал прилична порция зелена змия, пияницата вече не иска да спи, престава да се контролира, влиза в битки, прилепва към жени, започва да привлича вниманието по всякакъв начин и харчат пари неконтролируемо.

След като е пиян до безсъзнание, алкохоликът може да извърши сериозно престъпление, за което по-късно няма да помни нищо. Хубаво е, когато човек, който е забравил всичко, което му се е случило вечерта, се събуди в собственото си легло, чист, небит и без непознати наблизо.

Но има моменти, когато пияница идва на себе си, след като е пил в станция за отрезвяване, полицейско управление, болница или просто на улицата, и последното нещо, което си спомня, е подготовката за празника. В същото време се чувства отвратително, прилича на клошар, а околните го гледат с нескрито отвращение.

Как да запомните събития с пропуски в паметта?

Попаднал в трудна ситуация, човек си задава въпроса: как да си спомня всичко след пиене? Нарколозите могат само да разстройват пациентите си: ефективни методикоито възстановяват паметта след злоупотреба с алкохол, не съществува. Има само един начин да помогнете на алкохолика да се отърве от състоянието на забрава след редовно пиене и това е да се въздържате от алкохол.

Ако човек е забравил нещо, докато е пиян, само хората, които го заобикалят в този момент, могат да му помогнат. Не всеки се напива до безсъзнание и със сигурност ще има поне един познат сред приятелите на алкохолика, който ще му разкаже за всички нещастия, които са го сполетяли по време на пиенето.

Често след като алкохоликът научи подробностите за пиянските си приключения, той се обезсърчава и не намира нищо по-добро от това да заглуши срама си с нова доза алкохол. Но има пиячи, които не вярват на историите на другите и не искат да оценят сериозно сериозността на ситуацията, в която се намират. Те се отнасят с недоверие към историите за техните "героични" подвизи и продължават да пият твърде много, унищожавайки още повече мозъка си.

Как да си спомня какво се е случило след пиене, ако празникът е бил в апартамента на човек, чиято памет го е изневерила? Преди да се обади на приятели с въпроси, той трябва внимателно да се огледа.

Ако в стаите е запазен относителен ред, всички ценности са на местата си, чиниите са непокътнати, а самият собственик на апартамента изглежда повече или по-малко приличен (без драскотини и следи от побой) - това е добре. Най-вероятно Сабантуй премина без инциденти и всички гости се прибраха доволни.

Счупени съдове, преобърнати мебели, следи от кръв по пода показват, че по време на тържеството не е възможно да се мине без ексцесии. Ще бъде лошо, ако собственикът на апартамента не може да си спомни след пиене как непозната жена се е озовала в леглото му или къде е получил синина под окото си или следи от побой по тялото си.

В този случай не му пречи да посети венеролог или травматолог. Недоволните погледи на съседите ще са поредното доказателство, че сбирките с приятели са минали границите на приличието. Между другото, съседите могат да кажат много на пияница за поведението му, особено ако той, в безсъзнание, се втурна към вратата им посред нощ, за да вземе пари на заем за такси или тичаше около верандата по шорти.

Как да запомните всичко, събуждайки се сутрин след пиене? Този въпрос никога не възниква при човек, който няма проблеми с алкохолизма.

Хората, които познават нормата и знаят как да спрат навреме, когато пият алкохол по време на празник, никога не изпитват проблеми с паметта.

И ако човек не може да си спомни след пиене какво се е случило с него предния ден, той трябва да се свърже с нарколог. Алкохолната амнезия е много обезпокоителен симптом, показващ разрушителния ефект на алкохолните напитки върху тялото. Изправен пред него, човек трябва сериозно да помисли за здравето си и да се опита да премахне силните напитки от живота си. И ако не можете да им откажете, тогава ще трябва да лекувате алкохолната зависимост с нарколог.

Благодаря за обратната връзка

Коментари

Megan92 () преди 2 седмици

Някой успял ли е да спаси съпруга си от алкохолизъм? Моят пие без да пресъхва, не знам какво да правя ((Мислех да се развеждам, но не искам да оставя детето без баща и съжалявам за мъжа ми, той е страхотен човек, когато той не пие

Дария () преди 2 седмици

Вече опитах толкова много неща и едва след като прочетох тази статия, успях да отбия съпруга си от алкохола, сега той изобщо не пие, дори по празниците.

Megan92 () преди 13 дни

Дария () преди 12 дни

Megan92, така написах в първия си коментар) Ще го дублирам за всеки случай - връзка към статията.

Соня преди 10 дни

Това не е ли развод? Защо да продавате онлайн?

Юлек26 (Твер) преди 10 дни

Соня, ти в коя държава живееш? Те продават в интернет, защото магазините и аптеките определят надценката си брутално. Освен това плащането е само след получаване, тоест първо са погледнали, проверили и чак тогава са платили. А сега в интернет се продава всичко - от дрехи до телевизори и мебели.

Отговор на редакцията преди 10 дни

Соня, здравей. Това лекарство за лечение на алкохолна зависимост наистина не се продава чрез аптечната верига и магазините за търговия на дребно, за да се избегне надценяване. В момента можете да поръчате само официален сайт. Бъдете здрави!

Соня преди 10 дни

Съжалявам, в началото не забелязах информацията за наложен платеж. Тогава със сигурност всичко е наред, ако плащането е при получаване.

Марго (Уляновск) Преди 8 дни

Някой пробвал ли е народни методида се отървете от алкохолизма? Баща ми пие, не мога да му повлияя по никакъв начин ((

Андрей () Преди седмица

Какво само народни средстваНе съм пробвал, свекър ми хем пиеше, хем пие

Би било чудесно, ако не можем да си спомним нищо. Но, за съжаление, човешкият мозък работи по различен начин. Информация, която не представлява нищо важно за настоящия момент, той крие в "кошите" на паметта. След това, ако е необходимо, се отстранява от там.

Но има ситуации, когато трябва да си спомните забравеното, но не се получава. Най-честите забравени предмети обикновено са конкретна дума, подробности за събитие, сън. Случва се нещо добре известно да бъде забравено, в такива случаи казват „заседнало“, „върти се на езика, но не мога да си спомня“.

Как да запомните какво сте забравили: мнемонична техника

В такива случаи може да помогне мнемонична техника, чийто принцип се основава на временно „забравяне“ на забравеното. Например, не можете да запомните телефонния номер на никое лице, но който знаете много добре. Трябва да се отпуснете и мислено да дадете на мозъка си следната настройка: „Наистина трябва да запомня номера на Пьотър Петрович. Познавам го и го помня след точно пет минути. И през това време няма да мисля за него."

След това наистина трябва да се успокоите и да не мислите за номера. Обикновено помага за първи път, но ако е необходимо, например, ако не можете да се разсеете, можете да опитате отново.

Случва се спешно да се нуждаете от нещо, което „току-що е било тук някъде“, но сега мистериозно е изчезнало. Опитайте се да „прелистите“ последните си дейности в обратен ред, започвайки от текущия момент. Суеверните хора могат да бъдат подпомогнати от фразата „Брауни, брауни, играх си с (име на артикул) и го върна отново“. Колкото и да е странно, но след такава конспирация нещата често се оказват сами.

Как да запомните сън

Има и други практики за запомняне на сънища. Най-добре е винаги да държите бележник и химикал до леглото, така че веднага щом се събудите да записвате спомените, докато са още пресни. Когато се събуждате посред нощ, също трябва да прехвърлите всичко на хартия.

Воденето на такъв дневник на сънищата също тренира паметта. С течение на времето ще започнете да ги помните много по-ярко и ясно. Но може би вече трябва да си спомните съня, който сте забравили. В този случай може да помогне методът на асоциациите. Същността му е, че правите списък с общи дефиниции. Например:

1. хора. Гадже, приятелка, приятел, дете шеф, колега и т.н.
2. местност. Гора, река, езеро, пустиня и др.
3. Действия. Бягайте, ходете, танцувайте, скачайте и т.н.
4. Известни хора. Писател, актьор, художник и др.

Можете да редактирате списъка според вашите асоциации. Основното нещо е, след като се събудите, да го вземете в ръцете си и бавно да го прочетете. Можете да слушате. Ако една от точките се появи в съня ви, можете да сте сигурни, че паметта услужливо ще ви хвърли този фрагмент с някои подробности.

Как да си спомните това, което сте забравили: хипноза

Но има ситуации, когато човек категорично няма представа как да си спомни това, което е забравил. Това може да е спомен от детството или важно събитие, което има огромно значение в действителност.

Например, човек е бил свидетел на престъпление, но не може да си спомни подробностите. Тук хипнозата може да помогне. Не забравяйте, че само професионалист може да направи това. В никакъв случай не доверявайте нервната си система на аматьори. Неправилно проведеният сеанс на хипноза може да доведе до сериозни психични разстройства. Освен това е възможно да са необходими няколко сесии, а това е голяма тежест за тялото.

За да си спомняте по-лесно забравеното, трябва редовно да тренирате мозъка си, като изпълнявате специални упражнения. Организирайте времето си. Доказано е, че хората, които живеят на режим, имат много по-добра памет. Откажете се от лошите навици, прекарвайте повече време на чист въздух и не забравяйте да спите достатъчно!

Видео за тези, които често не могат да си спомнят нищо