Етапи на преживяване на раздяла при мъжете. Етапи на раздяла

Прекъсването на една връзка е сложен процес, който подкопава самочувствието, понижава самочувствието и води до депресия. Страхът от бъдещето се настанява в душата. За да възстанови душевния си баланс и да възвърне решителността, човек трябва да премине през определени етапи на раздяла, които са придружени от проява на различни емоции.

Раздялата е прекратяване на всяка връзка между двама души. По принцип това се случва, когато една двойка не вижда по-нататъшни пътища за своето развитие. Отношенията стигат до задънена улица, смисълът им се губи. Ако и двамата партньори разбират това, тогава раздялата ще бъде по-малко трагична.

Ако някой от двойката реши да остави всичко и да си тръгне, тогава процесът на сбогуване се забавя и носи непоносима болка и опустошение. Изоставеният започва да търси причините за раздялата и първоначално се опитва да върне връзката. Той може да се възстанови от страстта само като последователно премине през всички етапи на раздялата.

Животът несъмнено е красиво и невероятно нещо и отлично училище за самообразование и промяна. Но каквото и да казват привържениците на позитивното мислене, уроците в това училище понякога са много трудни. Трудно е да се намери жена, която да не се е сблъсквала със загубата и болката в живота си. Едно от най-силните преживявания е раздялата с любим човек. Каквато и да е ситуацията, всички ние, всеки със собствената си скорост и нюанси, преминаваме през определени етапи, когато преживяваме раздяла.

Етап първи: „не“

Последната точка е достигната: този мъж вече не е в живота ви. Изпитваме състояние на огромен стрес и мозъкът все още не може да усвои получената информация. Мъжът по същество е много консервативно създание - това важи особено за жените, които се стремят към стабилност повече от мъжете. И дори връзката отдавна да е пропукана, мнозина не осъзнават до последния момент, че един ден може да дойде краят. Съвместни цели и планове, надежди, мечти, спомени – всичко това е много ценно и не може да изчезне от съзнанието ни просто така. Изпадаме в ступор и пълни с мисли като „не, това не може да бъде, това е някаква грешка, това не може да се случи на мен“. По силата на ефекта това, което усещаме в този момент, прилича на внезапен и много остър завой на високоскоростна магистрала или удар в главата. И тогава идва най-интересното: идва осъзнаването на случващото се с всичко, което води след себе си.

За да се подкрепите по време на този етап, не се колебайте да поискате помощ и да споделите чувствата си. По време на периода на отричане наистина искам да намеря много доказателства, че случилото се е просто грешка, „провал в матрицата“. Понякога тези опити се превръщат в толкова огромни замъци във въздуха, че загубата на тези нови илюзии се превръща в източник на нова болка. Важно е да говорите и да споделяте с хора, които ви разбират. И е много по-лесно с тази подкрепа да не се удавите в илюзии и да започнете да приемате това, което се е случило в действителност.

Втори етап: гняв

Какво правим, когато срещнем нещо, което ни боли? На първо място, ние се опитваме да се отървем от този източник на болка. И в онзи момент, когато изгледите за една розова старост заедно изведнъж изведнъж престават да съществуват, тази болка е толкова многостранна и силна. Всички оплаквания се помнят, към тях се присъединяват полуживи истории от далечното минало и разочарования от близкото минало в тези отношения. На този етап емоциите преливат и ние буквално се мятаме от едната страна на другата. Диапазонът от мисли и преживявания, които възникват, е просто невероятен. После сълзи и гняв от факта, че светът е толкова несправедлив и е отнел нещо много скъпо. Това е омраза към все още обичан човек. След това страх и отново гняв поради факта, че животът „без него“ е напълно невъзможен. Всички тези преживявания са придружени от значително освобождаване на енергия. На тази вълна наистина искам да променя нещо възможно най-бързо, да го предам, да го докажа или да го накажа с еквивалентна болка. Ситуацията се утежнява от огромен брой страхове и тревоги, което понякога затруднява избора на най-добрите начини за действие. През този период сме склонни да правим много неща прибързано и допълнително да влошаваме собственото си положение.

В този момент е важно да не заключвате емоциите си в себе си, както и да не позволявате на болката и страха да ви лишат от остатъците от разума ви. Използвайте всички възможни, но безопасни начини да ги пуснете навън. Тук могат да помогнат и всякакви психологически техники, които са стотинка и са свободно достъпни. За щастие, емоционалните изблици, дори и в този остър стадий, все още преминават през своите върхове и падини. Това означава, че можете да ги проследите, като приливите на вълните, и да имате време да ги „хванете“, тоест можете да преживеете тази болка малко по-лесно. Ако настъпи кризисен момент, тогава има смисъл да пренесете чувствата си в някакво действие: да крещите, да биете възглавница, да играете на самурай, който побеждава врага си и т.н. Настройката на вътрешни будилници помага на много хора. Усещайки приближаването на следващата „вълна“, вие решавате напълно да се отдадете на своята скръб, гняв и болка, но само, например, за половин час. Много е важно да разберете, че чувствата, които изпитвате, са нормална човешка реакция на случващото се. И е важно да намерите начин да ги изживеете, без да причинявате вреда на себе си и на околните.

Трети етап: опити за „поправяне“

След като интензивните емоции малко утихнат, ние вземаме някакво вътрешно решение какво ще правим по-нататък. Най-често това е експресен анализ на всичко, което се е случило във връзката, и не по-малко спешни опити за коригиране на грешки. Съвсем незначителен „дефект“ е обявен за истинска причина за раздялата. И веднага започват опити да се върне всичко на мястото му, коригирайки „причината“. Така че някой започва да атакува бившия си със сълзливи разговори и съобщения как ще направи всичко, за да му угоди. Някои хора предлагат да се задоволите с временно прекъсване на връзката и да потърсите компромис, за да станете отново двойка. Някой избира криволичещия път на „приятелството с бившия“ с надеждата един ден хитро и ненатрапчиво да му предаде, че щастието е възможно само с една жена. Просто казано, ние се пазарим. Ние се пазарим със себе си, с Бога, с човека. Търсим варианти да облекчим болката си, да направим дупката, която се е образувала вътре, малко по-малка по размер и малко по-малко болезнена. Искаме надежда и не искаме да се примирим с факта, че миналото не може да се върне. Въпреки че дълбоко в себе си все още разбираме, че ще трябва да приемем факта на раздялата, да се освободим от миналото и по някакъв начин да изградим отново живота си. Също така се случва раздялата да се окаже грешка и хората да се съберат отново. Но това също е нова връзка.

С някаква част от вътрешността си вече сме приели случилото се. Но връзките, привързаностите и спомените остават, които отново и отново се връщат към опитите да намерят начин да поправят счупения съд. В крайна сметка, дори и да е счупен, той вече е наш, скъп, познат. На този етап е важно да се определят приоритетите. И в тази система от приоритети, колкото и да е трудно, ти и животът ти си на първо място. Търсенето на грешки и „недостатъци“ от тази гледна точка вече не се превръща в отчаян опит за събиране на фрагменти от миналото, а се превръща във възможност да изградите живота си с някакво ново разбиране. Потърсете какво ви помага да се справите с натрапчивите мисли, започнете да изпълвате живота си с това, което ви носи поне капка радост. Разбира се, не говорим за алкохол и други псевдостимуланти - подобни експерименти не завършват много добре. Ако искате да започнете друг разговор, намерете друг „изход“, тогава можете например да постигнете споразумение със себе си и като Скарлет О'Хара „помислете за това утре“ или поне да отложите за известно време нов опит за писане на SMS.

Четвърти етап: "зеленчук"

На научен език този период се нарича време на депресия и апатия. Прекарахме много енергия, за да разберем ситуацията, да се борим с нея, да се опитваме да я променим. Най-вероятно нищо не работи - и тогава настъпва празнота. Пустота отвътре, празнота в желанията и стремежите. Не искам нищо и животът изглежда безсмислен. Всичко обаче изглежда безсмислено. Някои хора седят по цял ден със сладолед в ръце пред телевизора. Някой може просто да лежи там цял ден. Някой е полузаспал и автоматично продължава да върши работа и домакинска работа. Болката от случилото се може временно да се превърне в буквално физическо усещане. Спомени, разбити надежди - всичко това продължава да изплува, предизвиквайки сълзи и други емоции. Но периодът на депресия се характеризира с факта, че просто няма сила за големи постижения и атаки на агресия и негодувание. На този етап би било добре да се консултирате с психолог, за да можете да го преживеете с възможно най-малко загуби.

Пети етап: „приемане“

Общо взето животът продължава. И докато си жив, много може да се промени. Под този весел лозунг ще трябва да съберете остатъците от волята си и като барон Мюнхаузен да започнете процеса на измъкване от блатото. Всякакви методи ще свършат работа: творчество, приятели, разходки, животни, йога и дихателни техники. Чрез „не искам“ и „не мога“ – постепенно запълвайте дните си с това, което ви носи радост и енергия, движете се всеки ден с поне една крачка напред в живота.

И тогава един ден, когато може би сме спрели да чакаме, внезапно се събуждаме в последния етап - приемането. Птичките пеят някак си по-приятно през прозореца, слънцето грее малко по-силно и някак ми става по-леко на душата. Идва дълбоко разбиране, че животът продължава. Миналите спомени вече не носят същата болка; вътре може би дори се ражда благодарност към света за предоставения опит и разтърсване - в края на краищата това донесе нова мъдрост и сила. И нещо ново винаги заменя старото, както показва опитът на много - това ново нещо обикновено е поне малко по-добро от това, което си отиде.

Само вчера бяхте двойка и не можехте да си представите живота един без друг, а днес всеки от вас посреща зората в празна стая с един-единствен въпрос: „Как да живея сега?“ Можеш да мериш тавана с празен поглед, да лееш сълзи за изгубеното и да бягаш от себе си безкрайно дълго, но времето лекува.

Вярно е, че изцелението настъпва само ако процесът на раздяла с любим човек е преминал правилно и стъпка по стъпка. Днес на сайта Koshechka.ru ще говорим за това какви етапи на раздяла преживяват жените и мъжете.

Какво има в статията:

Какво е раздяла?

От психологическа гледна точка раздялата е загуба на връзка, когато тя вече не може да се развива по-нататък по една или друга причина. Раздялата може да бъде неочаквана или умишлена, когато връзката е в задънена улица и просто няма смисъл да се продължава. По един или друг начин раздялата с любим човек граничи с концепцията за „съкратен живот“ и това се дължи на липсата на положителни мисли в главата ви на този етап.

Прекъсването на една връзка е систематичен процес, който има свои собствени етапи. Само след като преминете през всички тях, можете да се върнете към нормалния живот. Ако замръзнете на който и да е етап раздялаили го живейте погрешно, можете да страдате много дълго време, защото докато не премине етапът, това е невъзможноприпреминете към следващия.

Нека изброим на уебсайта 6-те основни етапа на раздяла, през които преминават мъжете и жените:

1. Етапът на отричане на случващото се.
2. Етап на изразяване или потискане на чувствата.
3. Етапът на договаряне или опити за „залепване“ на връзката.
4. Етапът на апатия към всичко, което се случва.
5. Етапът на приемане на ситуацията и смирение.
6. Етапът на втори вятър или нова страница в живота.

В зависимост от сложността на ситуацията и интензивността на емоциите, всеки от нас преживява този труден момент от живота със собствената си скорост и особености. Основното нещо е да не се фиксирате върху даден етап и да търсите всички изходи от настоящата ситуация.

Етап 1 – Отричане на случващото се

Първата фраза, която се върти в главата ви след думите: "Вече не те обичам!" или „Трябва да се разделим“, „Това не се случва на мен“. Съзнанието отказва да приеме настоящите обстоятелства и включва защитна реакция, която се изразява в отричане на случващото се. Сякаш човекът е бил залят с кофа ледена вода или е бил ударен рязко с нещо тежко по главата. Душата крещи „Нееее!“, а стресът кара човек да се свие. Съвместни планове за живот, общи интереси, спомени и мечти - всичко това се срина! Букетът от чувства след раздялата все още не е имал време да се отвори и единственото нещо, което живее в сърцето на този етап, е непоносимостта на самата идея, че този човек вече няма да бъде наоколо. Страхът, неразбирането и силната тревожност са основните преживявания на мъжете и жените след раздяла.

Ако всичко вече вървеше към раздяла и сте имали време да свикнете с идеята, че рано или късно ще трябва да се разделите, тогава се получава ефектът на обезценяване на значението на загубата. В този случай няма силен шок и безпокойство, но чувствата сякаш замръзват: сърцето трябва да крещи от болка и скръб, но е просто безразлично.

На този етап е важно да не се затваряте изцяло в себе си, а да поискате помощ и подкрепа от близките си, в противен случай може да отнеме няколко месеца до няколко години, за да излезете от този етап на раздяла, особено при жените.

Етап 2 - Изразяване или потискане на чувства

Веднага щом дойде осъзнаването на случващото се, ще дойде вълна от истински чувства. Тук може да се смеси всичко: болка, гняв, омраза, вина, ревност. Ние сме ядосани на нашите близки, защото ни принудиха да преминем през раздяла, защото не оставиха нито един шанс да коригираме ситуацията. В състояние на паника започваме да търсим виновника: и често го намираме в себе си. Жената се измъчва от въпроса: „Защо не го задържах?“, А мъжът се опитва да отмъсти или обсипва бившия си любовник със заплахи.

Сега е важно да не прекалявате: ядосвайте се, но умерено и без да използвате физическа сила. Не само вашият партньор, но и хората около вас могат да пострадат от вашите емоции. Обикновено жените в такава ситуация чупят чинии или късат хартия и предизвикателно изхвърлят нещата на любимия човек през прозореца. Човек може да хвърли телефон или нещо по-тежко в стената в гняв.

Етап 3 – Договаряне или опити за „залепване“ на връзката

Първите два етапа на раздяла при жените и мъжете едновременно съдържат този етап - постоянни опити да се върне всичко обратно.

След като страстните страсти утихнат, настъпва известно успокоение и повече или по-малко съзнателен анализ на ситуацията. Веднага след като се разбере причината за раздялата, започва етапът на пазарлъци и люлеене, сълзливи телефонни разговори и SMS битки с молби за прошка. Търсим вратички и всякакви подходи към сърцето на нашия любим, за да намалим по някакъв начин размера на раната в сърцето. Надеждата на този етап е единственото нещо, което ни позволява да продължим да живеем. В края на краищата всички най-ярки и най-прекрасни неща са изоставени и досега в ситуацията има само тъмнина и безнадеждност.

Понякога опитите да се съберете наистина завършват с успех, но тези отношения вече са нови. Ако не се приближите до любовника си, трябва да се освободите от ситуацията и да започнете нов живот без него.

Етап 4 - Апатия към всичко, което се случва

Този етап ни позволява да разберем какво означава да си зеленчук: безчувствен и носещ се по течението на живота. Мозъкът и сърцето бяха уморени от битка и накрая дойде осъзнаването, че миналото не може да се върне, но животът продължава. Безполезно е да търсите виновни, ако това все още не ви върне любимия човек.

В сърцето се настанява празнота. Някои хора лежат по цял ден, втренчени в тавана, други прекарват часове в гледане на телевизия, а други преглеждат снимките си заедно със сълзи. Понякога апатията достига точка, когато вече нямате сили да правите нищо и само психолог може да ви помогне да се справите с чувствата си. Обикновено по това време човекът вече е толкова изтощен, че настъпва постепенно нормализиране на психиката: негодуванието изчезва, болката се притъпява, съзнанието се връща.

На този етап от раздялата е важно да плачете и да си спомняте всички хубави неща - това е необходимо, за да преминете към следващото състояние.

Етап 5 – Приемане на ситуацията и смирение

Времето на „разтърсване и объркване“ отмина, животът бавно започва да се връща към предишния си курс. Спомените все още са живи в съзнанието ни, но това вече не ни пречи да извършваме ежедневните си дейности. Случилото се ни кара да правим изводи и страхът от нова връзка се настанява в сърцата ни за дълго време.

Събирайки цялата си воля в юмрук, жените започват да се грижат за себе си: отново козметична чантичка в ръцете си, график със задачи за две седмици напред, чаша кафе за закуска, фитнес през уикендите, срещи с приятелки в кафене. Мъжете мълчаливо се опитват да намерят баланс и вече не вземат чаша коняк или водка, а зад волана на любимата си кола и отиват да решават ежедневните си мъжки проблеми.

Етап 6 - Втори вятър или нова страница в живота

Животът постепенно се изпълва с нови събития и запознанства, слънцето отново наднича в празната стая, а храната отново придобива вкус. Разбираме, че животът ни е дал жесток урок, но сме му благодарни за това разтърсване.

След раздяла човек, сякаш получава електрически удар, се научава да живее отново. Силата и самочувствието постепенно се връщат, пред вас се появяват нови планове и перспективи. Последният етап се характеризира с пълно приемане на случилото се: ако сме се разделили, това означава, че не сме били подходящи един за друг.

Как жените се справят с раздялата?

Етапите на раздяла в женската половина на човечеството са съпроводени с подчертана емоционалност и продължителност. Характеристика на женската психология е продължителността на депресивното състояние в дадена ситуация. Понякога една жена може да бъде в състояние на апатия в продължение на няколко години.

Загубили доверие в себе си и красотата си, жените често се опитват да оцелеят след раздяла под прикритието на успешна и независима „жена“. От психологическа гледна точка това е най-успешният ход - така жените могат да свикнат с представения образ и по-лесно да преминат през всички етапи на преживяване на раздяла.

Как мъжете се справят с раздялата?

Колкото и да е странно, мъжете приемат процеса на раздяла много по-близо до сърцето си, отколкото жените. Външно няма да показват слабост, с високо вдигнати глави и сухи очи ще трупат ярост и гняв в себе си, докато всичко излезе наяве под формата на:

1. Пиенето на алкохолни напитки до обезболяване на душевната болка.
2. Спортувайте до пълно изтощение.
3. Случайна смяна на партньорите в леглото.

Според психологията мъжете са по-малко устойчиви на този вид негативизъм и това се дължи на по-високата им чувствителност към случващото се.

Не забравяйте, че мъжете и жените имат различни възгледи за връзките. Един съюз може да бъде спасен от раздяла само чрез преследване на една и съща цел: партньорите ще бъдат готови на всякакви компромиси в името на общата цел.

Статията е проверена и одобрена от психолог. Гризлова Олга Юриевна, специален психолог, 15 години опит. .

Всъщност раздялата не е кратък драматичен епизод с блузи и дискове, подходящ за мелодраматични филми. Раздялата започва много преди куфарът да се появи в кадър.

Tweet

Изпратете

Когато чуете думите „тя го напусна“, „той я изостави“, пред очите ви веднага се появява типична картина. С треперещи ръце тя хвърля блузи в куфара, казвайки: „Не, това не може да се случи повече“. Или той, суров и разочарован, натоварва кутии с DVD-та в колата и блъска багажника с думите: „Добре, стига“.

Всъщност раздялата не е кратък епизод с блузи и дискове, подходящ за мелодраматични филми. Раздялата започва много преди куфарът и декларацията за развод да се появят на кадър. И, между другото, този процес не завършва с раздяла, моминско име и огън от фотоалбуми.

Защо да въртите думата „раздяла“ по този и онзи начин, ако хората са се разминавали и ще продължат да се разминават, ако само в Русия 65% от официалните съюзи се разпадат всяка година - да не говорим за гражданските? Какво ще се промени, ако разберем, че раздялата се удължава във времето и се разделяме не в момента на „последния разговор“, а постепенно? Защо е важно да осъзнаем, че раздялата не е лично решение, а плод на въображението и на двамата?

защото:

Ще има разбирателство: изоставеният партньор не беше просто внезапно и обидно изправен пред факта на края - не, той беше участник в целия процес и, ако желаеше, можеше да му повлияе.

Между героите от любовната драма ще се възстанови балансът на отговорността, която е толкова неприятно и тежко нещо, че всеки се стреми да я прехвърли върху плещите на партньора си, обвинявайки и уличавайки.

Изоставеният партньор ще престане да се чувства жертва на обстоятелствата и предателството, ще възвърне контрола над живота си и ще се превърне в пълноправен актьор в драмата, а не в безпомощно същество, което страда от злата воля на главния герой.

Плюс това, инициаторът на почивката ще получи поощрителни награди:

Той ще бъде освободен от ролята на чудовище, унищожило живота на някогашния любим човек.

Той няма да има нужда да се оправдава и да се бели (което се случва, като правило, чрез очерняне на бившия си партньор).

Първи етап

Това е време на разочарование в партньора и негодувание към семейния живот, който не оправда очакванията, не удовлетвори, не ви направи щастливи като в приказката.

На първия етап на отчуждение за мъжете е типично следното поведение:

1. Той спира да се интересува от жената или грижата му изглежда като веднъж завинаги установен модел.
2. Той не прави опити да й угоди.
3. Той спира да й оказва емоционална подкрепа.
4. Той отхвърля оплакванията и горчивината на жената като неоснователни.
5. Той не засилва увереността на жената, че я обича.

Жената се държи така:

1. Тя се фиксира върху недостатъците му и раздразнено се опитва да направи някакви подобрения.
2. Тя спира да цени това, което той прави за нея.
3. Тя не одобрява поведението му, действията му и се съмнява в тяхната целесъобразност.
4. Липсва й компанията му и се опитва да прекарва време с приятелите си.
5. Тя е много по-мълчалива от обикновено.

Съществува изненадващ консенсус сред мъжете и жените, че те обръщат все по-малко внимание на брачния секс.

Втора фаза

Такива промени (с определено умение) могат да бъдат игнорирани дълго, дълго време, убеждавайки се, че не е нужно да поставяте секса на преден план. Освен това много двойки живеят в такива условия с години, изпитвайки взаимно търпението си. Но за един от партньорите топлинният дефицит се натрупва по-бързо и раздялата се превръща в етап номер две.

Общи признаци:

1. Сексът все повече се игнорира и от двамата партньори – до степен на пълно изчезване и наричан „глупост“. Целувките по устните и други нежни места също влизат в категорията на глупостите.
2. Един от съпрузите се стреми да прекарва все повече време отделно: всяко извинение е подходящо за това - от преговори до съученици, които са се появили от нищото и са уморени без комуникация.
3. Вашите графици за сън-събуждане-забавление-хранене странно вече не съвпадат.
4. Бъдещият инициатор на раздялата забранява на партньора си да докосва мобилния му телефон, мотивирайки се с необходимостта от лично пространство.
5. Един от съпрузите започва да прекарва твърде много време онлайн и когато другата половина се приближи, всички отворени прозорци незабавно се минимизират.

Жени:

1. На този етап жената плаче много, но не съобщава причините.
2. Редица жени започват да пият по-често и повече от обикновено.
3. Една жена започва да се дразни от ежедневните навици на партньора си: някои не могат да гледат как се храни някогашният любим мъж, други не могат да го гледат как се бръсне.

мъже:

1. Мъжете изпитват внезапни и чести изблици на гняв.
2. Човек може да се държи предизвикателно, но избягва да подрежда нещата.
3. Мъжът започва да намира вина в жена, често споровете за ежедневни дреболии прерастват в бурни скандали.

Трети етап

Тогава започва период на остър емоционален и физически глад във връзката, който завършва с прекъсване на връзката, търсене на нови партньори, проклятия, пътувания и депресия.

Статистиката за разводите показва, че в 60% от случаите съпругата е инициатор на развода. Има няколко причини за това:

1. Ролевата претовареност в семейството и на работното място води до това жената смело да поеме отговорност, за да разреши ситуацията, която я осакатява.
2. Особеност на женската психология е, че „жените обикновено прекратяват сексуалните отношения с мъж, когото вече не обичат, и установяват строга граница между стара любов и нова любов“.
3. Мъжът по всякакъв начин тласка жената, за да се увери, че тя инициира раздялата.

Внимание: Човекът от точка #3

Мъжът от точка № 3 ще тормози бившата си любима по най-свиреп начин: да бъде груб, да лъже, да изчезва, понякога да се разкайва, да упреква, да изневерява - но няма да предприеме решителна стъпка, разчитайки на инициативата на жената. Какво го мотивира?

Мотив първи.Странно, но човекът от точка No3 е консерватор. Той не иска да променя нищо, но не може да понесе съществуващия ред на нещата.

Втори мотив. Поради хронична инфантилност той не може да поеме отговорност, не може да разбере желанията си и ще се втурва, докато жената не сложи край на това.

Мотив трети. Най-трогателният и доста популярен. Мъжът не иска да унижи и обиди жена, като каже, че вече не я обича, и предпочита да я доведе до такова състояние, че тя да си тръгне сама. Трудно е да се повярва в такава милост, но тя съществува.

Четвърти етап

Ако в момент на остра криза и мъжете, и жените се държат индивидуално

психологически характеристики, тогава състоянието, което настъпва след развода, вече може да бъде намалено до някои числа.

За жените първата година след раздялата е особено трудна. Всяка четвърта жена търси помощ от психолог, около 50% страдат от депресия.

Мъжете също изпитват чувство на депресия, разочарование, самота, злоупотребяват с алкохол и отбелязват намаляване на интереса към секса и професионалните дейности - тези симптоми се засилват до средата на втората година и се наричат ​​​​"синдром на седемнадесетия месец".

Обща сума...

Докато не сме наясно какво се случва, не виждаме нищо и не носим отговорност за нищо. Засега не трябва да се тревожим за нищо, но това спокойствие е взето назаем от бъдещето и срещу грабежни лихвени проценти.

Случва се обаче това, което трябва да се случи. И колкото по-малко осъзнаваме сериозността на проблема, толкова по-неочакван ще бъде той за нас.

Най-тъжното е, че неочакваната раздяла ще попречи на бъдещите взаимоотношения: ще ни направи страхливи и слаби. Последния път „някак си се случи” да бъдем измамени, изоставени и обидени. Как и защо се случи това, не ни е ясно. Къде е гаранцията, че този път няма да бъдат измамени?

Ако включите осъзнаването в ранните етапи на раздялата (на етапа на „дистанциране“), това не означава, че ситуацията ще се подобри за една нощ. Но основното ще се случи - ще кажеш на всички - себе си, нея, него, обстоятелствата: „Хей, и аз съществувам! Забравихте ли за мен? Имам своите желания, страхове, надежди, съмнения. Нека ме вземете предвид, попитайте ме, изслушайте ме и се опитайте да разберете.

И тогава всичко може да се случи. И болезнена раздяла също. Но това ще бъде факт от вашата биография, етап от живота ви, след който можете да продължите напред, а не да седите и болезнено да си блъскате мозъка: „Как може да се случи това?“

Медицински портал 7 (495) 419–04–11

Булевард Новински, 25, сграда 1
Москва, Русия, 123242

Ако раздялата е станала неизбежна и двамата партньори са решили да предприемат тази стъпка, тогава най-вероятно ще възникне въпросът: „Как да продължа да живея и какво да правя?“ Раздялата е понятие, познато на всички. Семейните психолози казват, че човек подсъзнателно гледа на това като на загуба. В същото време, преживявайки тази загуба, човек преминава през определени етапи на раздяла.

Първият е отричането на реалността

Бившият любовник не може да приеме и да повярва, че с него са се разделили и че тази раздяла е окончателна и непоправима. Той все още крои планове и е твърдо убеден, че раздялата е просто глупава грешка и че рано или късно всичко ще бъде както преди. Той смята, че половинката му ще се обади и ще каже, че всичко ще бъде наред и ще бъдат отново заедно. Първият етап може да продължи от три до пет седмици до година и половина.

Второто е гневът към любим човек.

Етапите на преживяване на раздялата не са завършени без гняв, защото осъзнаването, че любим човек е предал и изоставил, не може да не носи това негативно чувство. Възмущението постепенно преминава в агресия, а бившият партньор е обвинен, че не иска да поддържа връзката. Гневните прояви са чисто индивидуални, така че някои хора прескачат втория етап и веднага преминават към третия.

Трето - пазарене и надежда за най-доброто

Опитвайки се да възобнови предишна връзка, човек започва да се пазари със себе си или с бивш партньор. Например, докато преминава през етапите, мъжът си поставя определени срокове (интервали), през които ще има шанс да се помири и да поднови отношенията си с партньора си. Създавайки такава времева рамка, той се опитва да се справи с раздялата и да свикне с ново състояние - самота.

Четвърто - депресия и апатия

Осъзнаването на собствената безпомощност и с нея депресията идва, когато човек осъзнае, че отричането на раздялата е безсмислено и нищо не може да се поправи. Негативните мисли постепенно водят до отчаяние, депресия, апатия, безсъние и тъга. Всички тези състояния са напълно естествена реакция на организма към стреса. Те могат да бъдат особено остри в четвъртия и втория етап на раздялата при жените.

Пето - живот от нулата

Животът продължава, постепенно човек забравя старите оплаквания, среща нови хора и спира да живее в миналото. Отваря се втори вятър и с него се появяват нови планове, сила и надежди за светло бъдеще.

Семейните психолози казват, че процесът на преживяване на раздяла може да продължи от три месеца до три години, всичко зависи от нервната система на конкретен човек.

Фактори и причини

Етапите на приемане на раздялата зависят от много причини и фактори. Може би най-трудното тук е носталгията: във всеки момент, колкото и щастлив да е човек, той може отново да се потопи в спомени. И докато някои преживяват тези носталгични моменти просто и с усмивка, други отново са обгърнати от отчаяние, безпокойство, тъга, съжаление и дори гняв.

Преживяването на раздялата с любим човек е много трудно. Раздялата е непоносима, защото променя вече познатия, установен начин на живот. Много зависи и от това кой е инициатор на раздялата: ако това е предложено от бившия партньор, тогава се добавя чувство за малоценност и унижение на собственото достойнство. Мислите, че любим човек ви е пренебрегнал и ви е предал, са изхвърлени от обичайния ви коловоз в живота.

Най-важното са всичките 5 етапа на раздяла, опитайте се да не се задържате в нито един от тях повече от две до четири седмици. Много е важно да сложите край на връзките, да спрете да мислите за тях и да започнете нов щастлив живот.

Колкото по-скоро човек се откаже от любимия човек, спре да му звъни, да пише, да се вижда с него, толкова по-бързо и по-малко болезнено ще премине етапът на раздялата. Не трябва да се страхувате от нов живот и нови отношения, опитвайки върху тях тъжните модели от миналото: като се откажете, рано или късно ще намерите така желаното облекчение и духовна свобода.

Ако не можете да излезете от депресията, психолозите съветват да направите анализ на връзката и е важно да запомните не само отрицателните, но и положителните моменти, както и какво е довело до раздялата. Много е важно да се направят изводи и да се предотврати повторението на грешките в бъдеще.

Нежеланието на бившия партньор да поддържа приятелски отношения показва силно негодувание, което не му позволява да се държи по различен начин. В този случай си струва да помислите какво не е наред във връзката.

с мъж

Етапите на раздяла при жените се характеризират с по-изразена емоционалност и продължителност. Има случаи, когато представители на нежния пол са били в депресивно състояние след раздяла повече от десет години.

Психолозите съветват момичетата в особено трудна ситуация да сложат маската на успешна дама, да свикнат с този образ и да се опитат да изпитат колкото се може повече положителни емоции, като бъдат силни и независими.

Действайки на този принцип и като че ли преживявайки труден за друг човек период от живота, можете не само да възстановите душевния си баланс, но и да намерите нов партньор, който може да излекува всички душевни рани.

Друг важен фактор за щастието е похвалата и възхищението към себе си. Не е тайна, че е доста трудно да се обичаш отново, докато преживяваш раздяла. Любовта към себе си е точката, без която петият етап не може да премине.

Прошка и приемане

Много важен момент във втория етап на раздялата за мъжете е прошката на бившата любовница и осъзнаването, че тя също има право на лично щастие и живот с друг човек. През този период трябва да избягвате негативни спомени, дискусии с приятели и особено обаждания и съобщения с неприятни текстове и упреци.

За да оцелеете в този труден етап от живота, трябва психически да се освободите от бившия си партньор. Не се унижавайте и не се опитвайте да си го върнете. В крайна сметка, дори и да се съгласи да възобнови комуникацията, най-вероятно ще го направи от съжаление.

Колкото по-дълъг е любовният съюз, толкова по-трудно е да преживеете раздялата и да преминете през всички етапи на раздялата. В този случай психологията предлага много обучения, които могат да помогнат за решаването на проблема и да не се оттеглят в себе си. Например раздялата е шанс за изпълнение на стара мечта, възможност за смяна на работа, преместване, започване на нов живот. С раздялата, колкото и тъжно да звучи, се появява повече време, което можете да отделите за посещение на музеи, панаири, кина, театри и записване в различни секции и майсторски класове. Основното нещо през този период е да не седите вкъщи и да не се поддавате на отчаянието.

Колкото по-дълго, толкова по-зле

Преодоляването на раздяла след дългосрочна връзка винаги е по-трудно от прекъсването на мимолетен роман. В такава ситуация психолозите съветват да не се отчайвате и да погледнете ситуацията от различен ъгъл. Раздялата е шанс да започнете живота от нулата, да постигнете всичко, за което е било просто невъзможно да вземете решение преди. Провалът в личния ви живот е да постигнете висоти в кариерата си и да станете истински професионалист. Това е време на пътуване и сбъдване на желания. Възможност да сбъднете детска мечта, да се занимавате с танци, да научите как да правите красив сапун или да сглобявате модели на самолети.

Когато преживявате раздяла с любим човек, най-важното е да не изпадате в отчаяние и да не допускате натрапчиви мисли за самотата. В крайна сметка комуникацията със семейството, приятелите и колегите не може да компенсира топлината, разбирането и сигурността, които са съществували преди. Колкото и интересен да е човек със своя събеседник, в душата си той разбира, че вече няма да има такова удоволствие, както при общуването с любим човек.

Раздяла с жената, която обичаш

Мъжете преживяват раздялата по-остро от жените. Да, в ежедневието силната половина на човечеството се отличава с издръжливост, воля и сила на характера. Но когато става въпрос за прекъсване на връзката, особено ако това се случи внезапно, без причина и по инициатива на жена, емоциите стават много изострени. Особено трудно е за мъжете, които са емоционално зависими от своята половинка, да преживеят раздялата. В крайна сметка пристрастяването, според психолозите, не се появява от любовта към другата ви половина, а от омразата към себе си и желанието да запълните празнотата вътре с комплименти и приятни думи.

Обикновено мъжете са стиснати на емоции и предпочитат да запазят всичко за себе си, поради което, когато адреналинът в кръвта падне и яростта се опитва да излезе навън, има вероятност етапите след раздялата при мъжете да са придружено от:

• пиене на алкохол в опит да се облекчи болката;
• спортуване, понякога до пълно изтощение на тялото;
• промискуитет (човек се утвърждава за сметка на другите);
• пътуване с кола или мотоциклет с висока скорост.

Семейните психолози твърдят, че по-силният пол реагира по-остро на негативизма, който възниква в отношенията, и това се дължи на факта, че мъжката психика в такава ситуация е по-податлива от женската.

Любов към самия себе си

Етапите при мъжете и жените са приблизително еднакви. През този труден период най-важното е да обичате и да се научите отново да уважавате себе си, защото как се отнасяме към себе си, така и другите се отнасят към нас.

Обикнал и приел себе си, човек ще може да продължи напред и да срещне някой, с когото ще сподели чувствата си.

Само след време човек може да разбере, че почивката е била необходима и новата връзка е много по-силна и по-щастлива от предишната.

За да преминете през всички етапи на раздялата възможно най-безболезнено, психолозите препоръчват:

• наслаждавайте се на всеки миг и бързайте да изпълните всяка секунда от живота си със смисъл, интересни събития и нови хора;
• Раздялата е нещо, през което преминава всеки човек, така че понякога просто трябва да съберете сили и да сте търпеливи;
• спрете да търсите недостатъци в себе си и да вярвате, че някой е по-добър и по-достоен от вас;
• Не пишете, не звънете и не преследвайте бившия си любовник при никакви обстоятелства;
• изтрийте данните на бившия от социалните мрежи и телефонния указател, не следете живота му и не общувайте с общи приятели;
• не оставайте сами, посетете колкото се може повече интересни места;
• запишете се за фитнес клас, плувен басейн или спортен клуб;
• научете нещо ново;
• правете интересни запознанства, не отказвайте срещи;
• отделете възможно най-много време за интересни и важни неща;
• променете външния си вид, купете нови дрехи, парфюми, козметика, аксесоари.

Горните съвети са не само много прости и практични, но и ефективни.

Можете също така да намерите интересни съвети как да оцелеете в етапите на раздялата в многобройни форуми.

За да разрешат този проблем, потребителите се съветват да възприемат следните техники:

1. Ако раздялата е инициирана от бившия ви, направете всичко, за да съжалява, че ви е напуснал.
2. Ако връзката върви надолу, първо се разделете с половинката си.
3. Дръжте се възможно най-уверено, когато се срещате с общи приятели, те не трябва да знаят, че раздялата ви притеснява.
4. Спри да се чувстваш жертва.
5. Правете благотворителна дейност.
6. Научете се да рисувате или да извайвате с глина.
7. Преминете през всички етапи на раздялата възможно най-бързо.
8. Разберете истината за връзката си отвън, може би в бъдеще това ще ви помогне да изградите щастлив съюз.
9. Променете обкръжението си, започнете да пътувате.
10. Спри да се самосъжаляваш. Този съвет важи особено за представителите на силния пол, защото е известно, че етапите на раздялата са много по-трудни за мъжете, отколкото за жените.
11. Направете изводи и не повтаряйте грешките си в бъдеще.

Важно е да запомните, че мъжете и жените имат много различни възгледи за връзките. И следователно само този съюз може да се развие успешно, в който и двамата партньори преследват една и съща цел (например създаване на семейство) и са готови да се изслушат във всеки един момент и да намерят решение на проблема заедно.