Поради психолога: Як зберегти дружбу, зокрема й дорослим. Хороший друг – відрада для душі

Буває, що ми думаємо про свої стосунки з подругою чи другом і нас мучать думки про те, що ми робиш щось неправильно. Однак, не варто забувати, що ми всі люди і всі ми помиляємося, просто потрібно бачити свої помилки і виправляти їх, поки не стало занадто пізно.

Які ці правила дружби, які потрібно мати на увазі, щоб ваш найвірніший друг був завжди поруч і фарбував ваше життя, роблячи його легким, радісним і щасливим? Давайте з'ясуємо.

Основні правила дружби

1. Посміхайтеся частіше

Не лінуйтеся міняти похмуре обличчя на посмішку для свого друга. Мало хто любить дивитися на невдоволене та похмуре обличчя.

2. Слухайте

Уважно слухайте те, що друг каже вам. Нехай знає, що ви його слухаєте. Ставте запитання, запитуйте про деталі. Резюмуючи свою історію ви також можете використовувати зоровий контакт та мову тіла.

3. Відвідайте вашого друга, коли він хворіє

Друг у біді пізнається. Ми всі знаємо цю приказку, але ми завжди робимо те саме. Друг не лише людину, з якою можна пивка попити та поговорити. Іноді він потребує вашої підтримки.

Якщо ваш друг потребує підтримки, дайте йому пару корисних порад. Але не втручатися в його життя. Дозвольте приймати рішення самостійно.

5. Зберігайте секрети

Іноді друг має ділитися своїм секретом із кимось. Якщо така людина ви, ніколи не розкривайте довірену вам таємницю. Навчитися зберігати таємниці своїх друзів.

6. Не зустрічайтеся з колишніми партнерами своїх друзів

Не спокусити хлопця, подругу, навіть якщо вони вже були ваші друзі. Це явно не сприятиме вашій дружбі.

7. Скажіть їм, коли вони помиляються

Краще почути таке від свого друга, ніж від чужої людини. Розкажіть другові, що він не правий і поясніть чому.

8.Радійте перемогам ваших друзів

Це чудовий спосіб зміцнити вашу дружбу і показати, наскільки дорого вам друг.

9. Довіряйте один одному

Не буває по-справжньому міцних відносин без довіри та дружби не виняток.

10. Допомагайте вашому другові, коли йому це потрібно

Якщо ви можете зробити щось добре, допоможіть своєму другові; якщо він у біді, допоможіть йому вибратися із цієї ситуації.

11. Робити компліменти та хвалите

Всі люди потребують визнання. Це не важко підбадьорити свого друга і похвалити його за успіхи.

12. Не ревнуй

Поважати право друга мати інших друзів, окрім тебе.

13. Не тримайте образ

Кожна людина має свої злети та падіння, і ви повинні це розуміти. Намагайтеся пробачити вашого друга і не тримати образ.

14. Друзям не треба говорити щодня

Ви можете зустрічатися раз на місяць або раз на рік, але ці зустрічі будуть коштувати більше, ніж спілкування з кимось у чатах або колегами на роботі.

15. Завжди тримайте свої обіцянки

Це зміцнить довіру до вас і зробить вашу дружбу ще міцнішою.

16. Не змінюйте вашу поведінку по відношенню до вашого друга в присутності інших

Іноді дві подруги можуть щиро говорити один з одним, проводити час разом, але в присутності інших людей одна з них може повністю змінити свою поведінку, щоб справити враження на іншу людину. Ніколи не роби цього. Це може повністю зруйнувати вашу дружбу.

17. Бути щирим

Ніколи не вдайте кимось ще й не відмовляйтеся від своєї думки. Залишайтеся самим собою.

18. Не відмовляйте, якщо ваш друг просить чогось

Як я вже казав, дружба це не тільки радість. Іноді треба допомагати.

19. Робити щось разом

Робити те, що подобається вам обом. Подивитися кіно, сходити на концерт, випийте пару келихів пива тощо.

Корисні поради

У вас є друзі чи хоча б один друг? Тоді ви дуже щаслива людина. І нехай вам здається, що мати друзів – це абсолютно природно; насправді, це далеко не так. Інакше звідки б взялися люди, які не мають друзів зовсім?

Треба називати речі своїми іменами – навіть якщо це важко.Тому що не так важливо, як саме відреагує ваш друг у даний момент – але якщо він справжній друг, то така людина має оцінити той факт, що ви чесні щодо нього.

Надихайте свого друга

Підбадьорення та наснаги – це одні з найважливіших моментів, які допоможуть вам стати справжнім другом та бачити біля себе таких друзів. Не має значення, наскільки у вас паршивий настрій – справжній друг завжди дасть зрозуміти, що ви особливийі що все буде добре.

Справжній друг завжди підтримає вас на вашому шляху, давши вам сили усвідомити, що ви зможете подолати цей шлях. Справжній друг ніколи не перестане підтримувати та надихати вас, навіть якщо ви досягли мети; скоріше, він допоможе знайти наступну мету!

Треба не лише брати, а й давати

Як і в будь-яких інших відносинах (наприклад, ділових чи любовних), неможливо лише постійно брати. Щоб стати добрим другом, необхідно навчитися давати своєму другові те, чого він потребує (в свій час, правдиве слово, надавати іншу підтримку).

Крім того, ви також повинні навчитися приймати те, що ваш друг дає натомість. Не варто вимагати надто багато, натякаючи на те, що ви дали більше. Але варто дотримуватися балансу в цих речах, щоб показати, що ви поважаєте друга і цінуєте його увагу.

Пересилуйте себе іноді

Іноді у відносинах між друзями у когось може виникати відчуття, що ним користуються. Це неприємний момент. Але не рубайте з плеча! Навіть якщо і так, зробіть над собою зусилля, щоб залишатися друзями так довго, наскільки це можливо.

Можливо, зараз у вашої дружби такий період, коли ви можете дати більше своєму другові. Можливо, через деякий час ви поміняєтесь ролями. Повірте, це найменше, що ви можете зробити, а тому завжди залишайтеся на зв'язку – справжній друг так і вчинить.

Міцна дружба

Поважайте те, що відрізняє вас один від одного

Немає сумнівів, що найкращі взаємини будуються на взаємному інтересі. Однак бути добрим другом – це означає поважати той кордон, де ваші взаємні інтереси закінчуються. Щоб зберегти дружні стосунки, треба навчитися вчасно розпізнавати цей кордон.

Насправді найміцніші відносини зав'язуються між тими людьми, які трохи відрізняються один одного в плані деяких інтересів. Варто поважати ці відмінності (навіть кардинальні), оскільки вони допомагають друзям розвиватися та доповнювати одне одного.

Не приймайте дружбу як належне

Абсолютно неважливо, як довго ви дружите. Також не має жодного значення, наскільки міцною ви вважаєте свою дружбу. Ніколи не варто приймати такі відносини, як щось зрозуміле, що дісталося вам абсолютно задарма.

Історія знає величезну кількість випадків, коли найміцніші дружні стосунки розвалювалися з найменших причин. Не дозволяйте собі недооцінювати дружбу, тому вона – це справжня цінність і ваше багатство, яке слід берегти.

Не судіть

Коли люди починають засуджувати одне одного, тоді закінчується справжня дружба. Звичайно, як говорилося раніше, справжні друзі вільні (більше того – навіть повинні) говорити правду один одному, інакше і бути не може.

Однак не варто плутати щирість із бажанням засудити свого другаза якийсь вчинок чи висловлене слово. Уникайте також порівнянь - і особливо боронь вас бог висловитися в такому ключі, що хтось дружить краще! Будьте мудрішими.

Безкорислива дружба

Прагніть фокусуватися на позитивних речах

І знову повертаємось до того, що справжні друзі мають намагатися говорити один одному правду. Справа в тому, що знаходити недоліки та вказувати на них – найпростіше. Однак секрет справжньої дружби полягає в тому, щоб вишукувати позитивні моменти та заохочувати їх.

Кожна людина на своєму життєвому шляху хоче і прагне здобути щастя. І кожен вкладає у це слово своє розуміння. Але, напевно, ніхто не буде сперечатися, що одним із важливих складових щастя є дружба. Щоправда, справжня дружба, як і справжнє кохання, явище досить рідкісне. А цитата Марлен Дітріх навіть говорить, що дружба поєднує людей набагато сильніше, ніж кохання.

Довіра, терпіння та взаємність – ось на чому ґрунтуються по-справжньому дружні стосунки. І цитати про дружбу вам це доведуть.

У дружбі треба вчитися бути людиною. І хоча ніхто не застрахований від помилок, головне – вміти їх помічати у собі.

Усім хочеться бачити своїм другом вірну і щиру, духовно багату і всебічно розвинену людину. А для цього треба й самому бути таким. Давньогрецький поет Евріпід, якого так люблять цитувати, ще до нашої ери сформулював: Скажи мені, хто твій друг, і я скажу тобі, хто ти.

Звісно, ​​це не завжди працює. Процитуємо французького філософа Поля Валері: «Не судіть про людину щодо його друзів. У Юди вони були бездоганні». Але, хочеться вірити, що це все-таки виняток із правил.

Дружба – настільки велике почуття, що й великі люди часто про нього говорили. Поети, письменники та філософи часто зверталися до цієї теми. Тому існує так багато мудрих цитат і афоризмів про дружбу.

Висловлювання великих людей про дружні стосунки

Справжній друг з тобою, коли ти не правий. Коли ти маєш рацію, кожен буде з тобою.
Марк Твен

Друг – людина, яка знає про нас все і проте любить нас.
Елберт Хаббард

Кохання може бути нерозділеним. Дружба – ніколи.
Януш Вишневський

Вибирати друзів не поспішай, міняти їх – тим більше.
Бенжамін Франклін

Лише рука друга може вирвати шипи із серця.
Клод-Адріан Гельвецький

У метушні цього світу дружба – єдине, що має важливе значення в особистому житті.
Карл Маркс

Щирість відносин, щоправда у спілкуванні – ось дружба.
Олександр Суворов

Хто собі друзів не шукає, він собі ворог.
Шота Руставелі

Люди можуть пити разом, можуть жити під одним дахом, можуть кохатися, але тільки спільні заняття ідіотизмом вказують на справжню духовну і душевну близькість.
Єва Рапопорт

Чим живий хтось дружби не пізнав святий? Подібний він до порожньої.
Алішер Навої

У будівлі людського щастя дружба зводить стіни, а кохання утворює купол.
Козьма Прутков

Хто людяний, той дає іншим опору, бажаючи сам мати її, і допомагає їм досягти успіху, бажаючи сам його досягти.
Конфуцій

Публій

Дружба – це коли з людиною добре просто так.
Юрій Нагібін

Дружба примножує радості та дробить смуток.
Генрі Джордж Бон

Простягаючи руку друзям, не треба стискати пальці в кулак.
Діоген

Всі почесті цього світу не варті одного хорошого друга.
Вольтер

Ми любимо друзів за їхні недоліки.
Вільям Хезлітт

Господь дарував нам рідних, але друзів ми, дякувати Богу, вільні вибирати самі.
Етел Мамфорд

Без справжньої дружби життя – ніщо.
Цицерон

Генрік Ібсен

Дружба проникає у життя всіх людей, але для збереження її часом доводиться зносити і образи.
Цицерон

3а своє життя я переконався, що все більше й непомітніше забирають час розмови з друзями; друзів великих грабіжників часу.
Франческо Петрарка

Люди народжені, щоб допомагати один одному, як рука допомагає руці, нога нозі та верхня щелепа – нижній.
Марк Аврелій

Хто сам хороший друг, той має багато хороших друзів.
Нікколо Макіавеллі

Хто хоче мати друга без вад, той залишається без друзів.
Біас

Дружба, яка припинилася, ніколи, власне, і не розпочиналася.
Публій

Дружба не такий жалюгідний вогник, щоб згаснути в розлуці.
Йоганн Шіллер

Справжній друг - це той, хто триматиме тебе за руку і відчуватиме твоє серце.
Габріель Маркес

Ні раба, ні повелителя дружбі не треба. Дружба любить рівність.
Іван Гончаров

Є люди, яким ми прощаємо і є люди, яким ми не прощаємо. Ті, яким ми не прощаємо, – це наші друзі.
Анрі Монтерлан

Щоб бути другом, необов'язково бути собакою.
Михайло Задорнов

Краще у темряві перебувати, ніж без одного.
Іоанн Златоуст

Кохання вимагає нескінченно менше, ніж дружба.
Джордж Нейтан

Дружба - гавань, до якої прагне людина, вона приносить радість і спокій духу, вона - відпочинок у цьому житті та початок життя небесного.
Торквато Тассо

Не так важко померти за друга, як знайти друга, який би коштував того, щоб померти за нього.
Едвард Бульвер-Літтон

Найпрекрасніший подарунок, зроблений людям після мудрості, – це дружба.
Франсуа Ларошфуко

Закон дружби наказує любити друга не менше, але й не більше самого себе.
Аврелій Августин

Найкраща насолода, найвища радість у житті – почуватися потрібним та близьким людям.
Максим Горький

Для відданого друга ніколи не можна зробити занадто багато.
Генрік Ібсен

У житті трапляється безліч ситуацій, які можуть зруйнувати або надламати дружбу з найдорожчими для нас людьми. І після цього нам доводиться зустрічатися з цією дилемою, щоб подолати розкол та відновити стосунки. Після ти будеш згадувати подібні ситуації з посмішкою, але для цього потрібно дуже постаратися. На даний момент я говорю про справжнісінькі дружні стосунки, а не про спілкування, якого ти хотіла б уникнути. Ти маєш теплі стосунки з людьми, з якими ти хочеш проводити ще більше часу? Нижче наведено шість способів максимально зміцнити цю прихильність і пройти крізь усі перепони разом.

1. Приємні дрібниці

Всі ми в цей зайнятий час, що нестримно мчить уперед, часом забуваємо про дуже милі дрібниці, які символізують щось дуже добре і приємне. Щоб приділити трохи уваги своєму дорогому другу, тобі знадобиться зовсім небагато часу. Зроби йому маленький приємний подарунок, потурбуйся про нього, якщо він захворів, принеси йому, наприклад, супчика. Відправ милу забавну записку або листівку, привітавши його просто з днем. Насправді, зробити приємне дуже легко, особливо якщо ти вже давно знаєш людину, і це діє просто чарівним чином.

2. Спільна поїздка

Навіть якщо це не дуже просто, ти все ж таки можеш постаратися перевести вашу дружбу на трохи інший рівень, з'їздивши кудись разом. Забронюй номер у готелі десь неподалік твого міста або, навпаки, сміливо вирушайте разом до міста, в якому ще жодного разу не були. Ти дуже сильно струшаєшся, розвієшся, ви поспілкуєтеся і точно тільки зміцните ваші відносини. Крім усього іншого, це просто дуже цікаво, починаючи з хвилин очікування і закінчуючи спогадами, які ви ще якийсь час плекатимете у своїй пам'яті і разом сміятиметеся над найкумеднішими моментами.

3. Нові враження

Іноді дружба стає не такою цікавою, тому що так само, як і шлюб, перетворюється на рутину. І саме тут може допомогти приплив адреналіну. Абсолютно необов'язково бігти і стрибати разом з парашутом, досить просто зробити щось не зовсім звичайне та звичне. Наприклад, ви з подругою/другом можете просто повеселитися і піти на заняття танцями або чим чорт не жартує взяти участь у дегустації вин! Це буде такий дуже легкий поштовх, який зможе сколихнути звичний ритм та оновити ваші стосунки.

4. Здорові звички

Ця тема може бути розвинена в будь-якому напрямку, починаючи зі спільного кидання палити, прогулянок на свіжому повітрі, та інших занять та закінчуючи емоційним фоном. Коли ви переживаєте всі свої проблеми разом, ви стаєте один одному набагато ближчими, сильніше прив'язуєтесь один до одного, і вже інші способи зміцнити свої стосунки вам не потрібні.

5. Зворотній зв'язок

Дуже багато хто з нас закочує очі, як тільки друзі починають скаржитися на щось у своєму житті. Воно й зрозуміло, навіщо впускати в себе чужі переживання, коли своїх уже достатньо. Однак часом наші друзі справді потребують допомоги, їм просто потрібна наша порада або звичайна підтримка розмови, яка може діяти буквально цілюще. Іноді людина навіть не хоче навішувати на тебе свої проблеми, але підсвідомо сигналізує про те, що потрібна твоя підтримка. Не відкидай його, постарайся допомогти своєму другові, так ти точно тільки сильніше зміцниш вашу дружбу.

6. Особиста вразливість

У кожного з нас є власні слабкі сторони і якісь вразливі місця. У даному випадку я б порадила підтримувати дружбу тільки з тими, хто допомагає тобі ставати сильнішими з кожним днем, а не навпаки – тільки руйнує впевненість у собі. Швидше за все, такі люди знають тебе краще, ніж будь-хто інший, вони підштовхують рухатися далі, висмикують із зони комфорту, ти змінюєшся тільки на краще і розкриваєшся. Тримайся таких друзів, будь з ними дуже добра, вони допоможуть тобі вдосконалюватись.

Дружба для кожного з нас означає зовсім різне, але я думаю, що ці поради підійдуть практично всім. А що ти думаєш із цього приводу? Залишайте свої коментарі нижче!

Попри поширений стереотип, головна перешкода на шляху жіночої дружби зовсім не чоловіки. Часи, коли через симпатичного хлопця хотілося пожертвувати всім, залишились у ранній юності. Основні ж складнощі між подругами виникають через «три Д»: справ, грошей та дітей. Непросто підтримувати теплі приятельські стосунки, якщо обидві живуть у постійному цейтноті. Не легше, коли одна завагітніла, а друга живе на втіху і не думає про материнство. Не сприяє зближенню і велика різниця у доходах. Як дружба може перемогти життєві обставини?

Пам'ятай про минуле

"Відносини можна порівняти з домашньою квіткою в горщику - вони також вимагають догляду, інакше зав'януть і засохнуть, залишиться лише гербарій зі спогадів", - каже екзистенційний психолог Ірина Шелишів. Продовжуючи цю метафору, можна сказати, що спільне минуле — своєрідне добриво. Колишнє завжди підживлюватиме взаємну прихильність у теперішньому, якщо іноді в деталях згадувати те, що пережили разом. Такий досвід дозволить впустити в сьогоднішні відносини енергію, яку колись було «законсервовано». Ці історії також допомагають повернути в «тут і зараз» почуття взаємної подяки, випробуване обома там і тоді. В результаті ми знову розуміємо, навіщо нам дружба та скільки приємного вона привнесла у наше життя.

Підтримуй зв'язок

"Запорука добрих відносин - щось спільне: шкільне минуле, виховання дітей-погодків або робота в одній сфері", - продовжує Ірина Шелишів. Якщо інтереси не перетинаються, підтримувати тісний зв'язок буде важко. Але все одно це можливо, якщо ви обидві прагнете бути ближчими. Можна запропонувати подрузі: «Послухай, ми дружили так близько і довго, а тепер зустрічаємося все рідше. Так шкода втрачати те, що було! Якщо ти відчуваєш такі ж почуття, давай встановимо правило: кожну останню п'ятницю місяця зустрічатимемося, щоб не втратити одне одного».

Конфліктуй

"На відміну від чоловіків, нам складніше відмовляти в чомусь своїм подругам, оскільки рівень емпатії вищий і бажання принести щось у жертву заради іншого - теж", - стверджує психоаналітик Євгенія Гайдученко. Але основа зрілої дружби - зрілий егоїзм. Можна уникнути того, що завдає надто великих незручностей. Близькість вимагає компромісів, але не варто йти на них на шкоду собі. Підсумок жертовності — агресія, що накопичується, яка рано чи пізно вирветься і зруйнує відносини.

Тому так важливо навчитися висловлювати невдоволення. Якщо не обговорювати проблеми, вони зростатимуть як снігова куля. "Щоб зберегти довіру, треба завести звичку висловлювати взаємні претензії", - каже сімейний системний терапевт Марина Травкова. Водночас важливо пам'ятати, що деяких конфліктів можна і навіть слід уникати. Якщо вчора подруга дві години розповідала, який негідник її чоловік, а сьогодні стверджує, що вони помирилися і що вона його обожнює, подумай, чи варто саме зараз вказувати на невідповідності в її словах? Іноді корисно просто вислухати – це також дасть психологічний ефект підтримки та допомоги.

Інвестуй

Відносини з подругою потрібно зберігати так само, як і всі цінні зв'язки: бачити їхню важливість і продовжувати вкладатися в них. «Така близькість – це багатство, але, звісно, ​​не матеріальне, – пояснює сімейний системний терапевт Марія Шуміхіна. — Як і рідні, друзі складають наше ближнє коло. Щоб це багатство не втратити, а, навпаки, примножити, потрібно дотриматись двох умов. По-перше, дружба ґрунтується на схожості внутрішніх цінностей. І ще обидві сторони повинні усвідомлювати важливість зв'язку, відкрито визнавати його та не допускати знецінення. Як це виглядає практично? Не бійся зайвий раз сказати, наскільки цінуєш ваші стосунки. Не соромся визнавати подрузі в почуттях. Вклад може стати турбота, підтримка, час, проведений разом, невеликі подарунки без приводу, обмін інформацією. Не піддавайся поширеній помилці: «Друг пізнається в біді». Для міцності союзу важливо розділяти ще й радісні та нейтральні моменти життя.

Зберігай дистанцію

Як не дивно, для підтримки зв'язку потрібна дистанція. «Має бути і вільний простір(«я без тебе»), і відчуття близькості(«ти поруч»), — стверджує Марина Травкова. З цієї точки зору конфлікти в дружбі можна умовно поділити на два типи: надмірне віддалення та сильне зближення. У першому випадку можна переживати, що подруга надто дистанціювалася, вона не має для нас ні часу, ні сил. У другому, навпаки, здається, що приятелька підійшла занадто близько, «заїдає» наш час, вимагає уваги більше, ніж ми здатні дати. З таких ситуацій зазвичай буває лише два виходи: розрив чи спільний пошук оптимальної дистанції. Це непросто, але в процесі зазвичай з'являються взаємна довіра та емоційна близькість. Так відбувається, бо без довіри неможливо обговорювати болючі моменти, а спільна боротьба з проблемами справді гуртує.

Міняй ролі

Життєві негаразди іноді поміщають подруг у знаменитий трикутник Карпмана-Берна: вони стають жертвою, рятівником і переслідувачем, бігаючи по колу. Сьогодні, наприклад, ти виступаєш як агресор, звинувачуючи подругу в тому, що вона не хоче йти з тобою на вечірку або ніяк не може відмовити деспотичному бойфренду. А завтра ви можете помінятися ролями: і та, що була «жертвою», стає «рятівником». Здорові стосунки - такі, коли ніхто не застрягне в ролі, ви вільно переміщаєтеся з однієї в іншу. Якщо відчуваєш, що завмерла у певній позиції, що весь час «рятуєш» приятельку від чогось чи когось, це привід насторожитися. Отже, відносини перестали бути збалансованими.

Адаптуйся

«Деякі зв'язки втрачають актуальність, коли йде взаємність», — стверджує Олена Мжельська, психолог, експерт із відносин. Симетричність, тобто рівнозначність вкладу обох сторін у відносини, не є якимось стабільним, раз і назавжди певним чинником. Дівчатка дорослішають, життєві ситуації змінюються. Тому, як і будь-який живий організм, дружба повинна адаптуватися до нових умов. Складнощі починаються тоді, коли ви не готові змінювати свої відносини з урахуванням обставин, що змінилися, але і припинити спілкування теж не готові.

Наприклад, з появою чоловіка ми починаємо довіряти усі таємниці та секрети йому, а не подрузі. «Цікаво, що відносини з партнером також від цього не виграють. Ми переповнюємося очікуваннями, надмірним бажанням отримувати все від однієї людини», — пояснює Олена Мжельська. Відмовляючись від подруг, ми добровільно ізолюємо себе, замінюючи сімейним життям усю різноманітність навколишнього світу.

У такій ситуації зберегти дружбу допоможе усвідомлення, що це лише певний етап, через який проходять майже всі жінки. "Дехто так і продовжує жити в ізоляції, але більшість розуміє, що в якомусь сенсі за власною ініціативою позбавили себе чогось важливого і відновлюють зв'язки з подругами", - продовжує психолог. Іноді варто просто перечекати: згодом, коли обидві сторони звикнуть до нових обставин, баланс може відновитись.

ТЕКСТ: Катерина Моїсеєва