Abilități de stil de viață sănătos Sistem de lucru pentru dezvoltarea abilităților unui stil de viață sănătos

Irina Malinovskaya

Sănătate– una dintre cele mai importante valori umane. bun sănătate este o condiție prealabilă pentru munca extrem de eficientă, activitatea creativă și cea mai completă exprimare de sine a individului. Sănătate– aceasta este activitatea armonioasă activă a tuturor organelor și sistemelor corpului. Încălcarea armoniei interacțiunii duce la diferite tipuri de complicații și la apariția bolii.

Pe condiție sănătate oamenii sunt influențați de mulți factori: ereditate, stare mediu, suport medical, condiții și stilul de viață al oamenilor.

În ultimii ani au apărut factori suplimentari, afectând negativ sănătate creștere generatii: suprasolicitare mijloace tehnice antrenament, inclusiv calculatoare personale, alimentație insuficient echilibrată și hrănitoare, stres psiho-emoțional, durata redusă a somnului, scăderea activității fizice și a timpului petrecut în aer curat, condiții de mediu, mediu social agresiv.

Copiii reprezintă o parte specială a populației, care este deosebit de vulnerabilă și sensibilă la influențele mediului. Copil sănătos– preșcolar, spun pediatrii, este vesel, activ, curios, rezistent la factorii de mediu adversi, rezistent și puternic, cu un nivel ridicat de fizic și dezvoltare mentală. Indicatori sănătatea copiilor determină starea problemelor nu numai medicale, ci și pedagogice, sociale și economice ale societății. Salva sănătate generația tânără în proces de primire educaţie este o sarcină de stat de care depinde viitorul națiunii.

copil - preşcolarînvață totul prin activitate. În acțiunea obiectivă reală, el este atât un teoretician, care cunoaște lumea, cât și un practicant, această lume. transformatoare. Cunoștințe de bază imagine sănătoasă viaţă, aptitudini și abilități de conservare, mentinerea si consolidarea sănătate primit în la varsta scolara , sunt fundația formarea bazelor unui stil de viață sănătos. Prin urmare, o verigă importantă în activitatea unei grădinițe este valeologică învăţământul preşcolar, adică antrenament copii vârsta preșcolară modalități de a vă consolida și păstra sănătate, timp în care vor stăpâni un sistem de cunoștințe științifice și abilități cognitive și aptitudini, cultura sănătatea personală.

Întărirea sănătate- una dintre activitățile de conducere ale profesorului instituției învăţământul preşcolar. Cea mai importantă cerință aici este prevenirea scăderii nivelului existent sănătatea copiilor, contribuie la creșterea acestuia printr-un sistem de muncă clar gândit, inclusiv educație fizică - activități recreative, regim igienic, climat psihologic, individualizarea tuturor momentelor de regim.

Sistem de cunoștințe și deprinderi care preşcolar senior va primi în cursul activităților sale, dezvăluite în curriculum învățământul preșcolar în domeniile educaționale„Cultură fizică”, „Copilul și societatea”, „Copilul și natura”. Ei asigură implementarea unor astfel de direcții proces educațional cum a fost educația copii ai conștiinței că că omul face parte din natură și societate; stabilirea unor relaţii armonioase copii cu natura vie și neînsuflețită; promovarea obiceiurilor de igienă personală; întărirea copilului și creșterea activității sale motorii; prevenire si eliminare obiceiuri proaste.

Scopul muncii noastre este dezvoltarea unei înțelegeri a valorii sănătății la preșcolari persoană și modalități de a o realiza prin rezonabil stilul de viață, asistență în dezvăluirea și realizarea potențialelor naturale ale fiecărui elev, creând o nevoie durabilă de a-și păstra propriile sănătatea și sănătatea celorlalți.

Atunci când implementați un program de formare, este deosebit de important nu numai să transferați cunoștințe și formă aptitudini practice şi aptitudini, dar și să predea copii alegere conștientă decizia corectă în fiecare situație specifică. Rezultatul acestei alegeri va determina unde va merge copilul "pas": în lateral sănătate sau boală. În acest sens, ne-am propus următoarele sarcini:

Extindeți și aprofundați-vă înțelegerea copiii despre ei înșiși, corpul tău, organele interne organism, caracteristicile lor funcționale, mijloace de protecție;

Pentru a forma o credință în copii -„Natura este prietena mea, eu fac parte din ea”;

Introduce copii cu reguli de siguranta viata in mediu;

Exersează-ți capacitatea de a-ți gestiona sănătate;

Formă interes durabil și nevoie de activitate fizică;

Conștientizarea principalelor semne sănătate(când nu doare nimic, temperatură normală, poftă bună, dispoziție veselă etc.).

Componente stil de viață sănătos:

Activitate motrică, educație fizică și sport

întărire

Modul rațional

Nutriție rațională

Igiena personală

Favorabil situatie psihologica V grădiniţă si familie

Comportament conștient de mediu

Crearea și reînnoirea mediului de dezvoltare pentru dezvoltarea abilităților unui stil de viață sănătos la preșcolarii mai mari joacă un rol decisiv în activitatea unui profesor. Mediul de dezvoltare este mediul cu care copilul intră în contact, reacționează și interacționează. Mediul subiectului face parte mediul social. Ea determină în mare măsură ritmul și natura dezvoltării și creșterii copilului. Obiectele din jur sunt o sursă de cunoștințe, emoții și una dintre condițiile comunicării interpersonale. Ne-am asigurat că mediul oferă activitate copii, autodezvoltarea lor, a contribuit la dezvoltarea fizică a elevilor noștri, a păstrat dreptul și libertatea de alegere a fiecărui copil de a activitate preferată. La organizarea mediului spațial am pornit de la necesitatea de a ține cont vârstă, rol sexual și caracteristici individuale copii, interesele, preferințele, capacitățile lor.

Am adăugat un centru de activitate motrică la grup, încercând așezați echipamentul astfel încât copiii să se poată apropia de el fără a se deranja unul pe celălalt,

emis"Colţ sănătate» ,

unde erau amplasate jocuri didactice şi educative formarea unui stil de viață sănătos, siguranța vieții „Cum să eviți necazurile?”, „Valeologie sau copil sanatos. Piele, nutriție, somn", „Valeologie sau copil sanatos. Dinți, urechi, ochi",

Rebusuri „Siguranța mea”,

„Soarele, aerul și apa sunt ale noastre cei mai buni prieteni» ,

„Rutina mea zilnică”,

„Faceți o poveste bazată pe imagine”, „Fă o propunere pe această temă « Sănătate» ,

„Veniți cu o vorbă pură pe această temă « Sănătate» ,

„Ajutor – dăunător”,

„Învățăm să oferim mai întâi îngrijire medicală» , "Urmeaza regulile de siguranta", Labirinturi "Mele sănătate, siguranța mea", „Quiz „Ce știi despre siguranță și sănătate?» , „Spune-mi despre o situație periculoasă.”.

In colt sănătate material demonstrativ disponibil „Tipuri de sport”,

"Plante medicinale",

literatura educațională pentru revizuire „Natura și sănătate» , „Cum să te protejezi de necazuri”, „Nutriția și sănătate» ,

povestiri ilustrate „Naughty Stobed ​​​​sau copii despre regulile de siguranță”.

Pentru a organiza munca cu copiii noi asamblate material practic pe stil de viață sănătos, stil de viață, un index de card de mobil și jocuri cu degetele, educație fizică, jocuri și filmoteca sănătate. Pentru a implementa sarcinile preconizate, folosim manuale pentru jocurile de rol "Spital", „Farmacie”,

atribute și capace pentru jocurile în aer liber,

ficțiune și non-ficțiune pentru copii.

Pentru a asigura conditiile de mediu si igiena in grup s-au creat conditii de respectare a standardelor sanitare - curatenie zilnica a camerelor de grup, respectarea conditiilor de temperatura. Asigurarea confortului psihologic al fiecarui elev din grupa este facilitata de conditii de libera alegere a activitatilor. Asigurarea activitatii optime copiiîn timpul zilei, sunt promovate condițiile pentru activitatea motrică independentă,

includerea mișcărilor în toate tipurile de activități ale copiilor.

Acordăm o atenție deosebită organizării călirii elevilor noștri.

Monitorizăm cu strictețe stratificarea îmbrăcămintei în grup și în timpul plimbărilor, organizăm mers pe termen scurt desculț înainte și după pui de somn, cu toate schimburile de haine. Promovăm tipuri de întărire în rândul părinților. Dintr-un sondaj individual al părinților și am aflat copiii că 23% dintre elevi urmează cursurile de înot, 68% dintre părinți incearca Organizați zilnic plimbări și jocuri în aer liber cu copiii (în parc, la grădină zoologică, la locul de joacă, în afara orașului, la țară). Toate acestea contribuie și ele dezvoltarea abilităților unui stil de viață sănătos la copii.

Formarea abilităților unui stil de viață sănătos la preșcolari este un proces holistic. Este nevoie de măiestrie prescolari suma anumitor cunoștințe, aplicarea diverselor forme, metode și tehnici de lucru cu copiii. Folosim următoarele metode și tehnici: complexe de jocuri pentru dezvoltarea emoțională, socială, cognitivă și morală, minute de alinare psihologică, experiențe, experimente și observații în cadrul activităților cognitive și practice copii, situatii problema, pauze de relaxare, elemente de psihogimnastica si terapie in basm, jocuri de dramatizare, jocuri de antrenament „Arta de a fi sănătos» , jocuri și exerciții de predare a celor mai simple metode de autoreglare, conversații, privire la albume, ilustrații, postere, vizionare desene animate, prezentări video, ascultare de înregistrări audio, citire ficțiune și literatură științifică, momente de reflecție, seturi de exerciții generale de dezvoltare , gimnastica corectiva, memorare poezii, proverbe, zicatori , active, sportive, didactice, teatrale, jocuri de societate, jocuri de rol, jocuri cu degetele, jocuri logoritmice, concursuri si chestionare, minute de educatie muzical-ritmica si fizica, exercitii de respiratie, educatie fizica pauze, punerea în scenă și analiza operelor literare, discuția unor situații periculoase.

În cuprinsul lucrării asupra formare Stilul de viață sănătos joacă un rol important în desfășurarea cursurilor cu copii de diferite caracter: educațional, de dezvoltare, integrat, intriga, teatral, folclor, muzical și ritmic etc. Am împărțit condiționat toate tipurile de activități în 3 bloc: 1 bloc – « Sănătate- un dar neprețuit al naturii”– care vizează clarificarea și sistematizarea ideilor copii despre sănătate, factorii săi, cauzele bolilor și dezvoltarea la copii a conceptului de stil de viață sănătos. 2 bloc - „Mișcarea este calea spre sănătate» – vizat formarea la copii idei și cunoștințe despre unul dintre factorii principali sănătate – mișcare; modalități de a obține deplin sănătate prin organizarea modului motric optim şi a educaţiei fizice sănătate, activitati sportive. 3 bloc - „Dacă vrei să fii sănătos - întăriți-vă» – care vizează familiarizarea copii cu metode de întărire a organismului pentru a rezista diferitelor boli.

Cursurile educaționale se țin folosind elemente de folclor. Includerea folclorului ca element al lecției însuflețește procesul de învățare și îl face accesibil copiilor vârsta preșcolară. Ca material de folclor folosim versuri și glume, ghicitori, proverbe și zicale.

În clasă vă prezentăm copii cu cunoștințe științifice de bază despre organele umane externe și interne, elementele de bază ale primului ajutor pentru răni și regulile de comportament sigur la domiciliu și în natură. Subiectele claselor diferit: „Ajutatorii noștri sunt ochii noștri”,

„Ajutatorii noștri sunt urechi”,

„Aceste animale periculoase”, „Eu malul sanatatii - vreau sa fiu sanatos!» , „În vizită pe Lesovichka”, „Vitamine în grădină”, „Călătorie în țara Ogorodiya”, „La școala unui tânăr pieton”, „Călătorie în natură”, „Drumul spre sănătate» , „Cheia de aur a țării” Sănătate» ,

„Inima mea este un motor uimitor”, „Conversație despre buna dispozitie» , „Articole periculoase”, „Dinți frumoși – zâmbet frumos”,

„Ce este un microbi și cum intră în gură?”, „Lecții de la Moidodyr”,

„Îmi pasă de mediu și, prin urmare, de mine” etc.

Activitati cognitive variat ca formă: jocuri didactice, concursuri de experți, cercetare independentă, « mese rotunde» , chestionare, excursii cu jocuri. Experiența arată că copiii, fără prea mult efort, dobândesc cunoștințe despre structura corpului și dobândesc inițiale abilități de stil de viață sănătos, dacă cunoștințele sunt prezentate într-un mod accesibil și incitant formă.

Elevii noștri adoră prezentările video educaționale. Cu ajutorul părinților noștri noi a adunat o mare„Filotecă sănătate» : „Dacă vrei să fii sănătos» , „Ce este bine și ce este rău într-un mod modern”, „Pentru copii despre regulile de comportament sigur în transportul feroviar”, „Bune obiceiuri”, „Școala de Științe Rutiere”, „De ce trebuie să te speli pe dinți și să te speli pe mâini” etc.

Copiilor le plac foarte mult momentele de reflecție, De exemplu: De ce este important să fii sănătos? Este posibil viata fara miscare? Ce mișcări sunt utile? De ce ar trebui o persoană să salveze sănătate? Ce obiecte sunt periculoase? Este posibil să trăiești fără aer? De ce sunt legumele și fructele sănătoase? De ce avem nevoie de sport? Ce este recreerea activă? Ce pot face copiii? Ce nu ar trebui să facă copiii?

Copiii sunt interesați să rezolve situații problematice, De exemplu: „Piggy iubește legumele și fructele, dar îi doare stomacul. Ce să fac?", „Este ușor să trăiești dacă ochii noștri nu văd nimic?”, „Cum seamănă un copil cu un adult?”, „Ce se va întâmpla dacă boala nu este tratată?”, „Ce se va întâmpla dacă medicii vor dispărea?”, „Te doare dinții, dar nimeni nu e acasă”, „Apa de la robinet a dispărut, ce ar trebui să fac?”.

Elevilor le place să discute probleme problematice „De câtă apă are nevoie o persoană?”, „Este curată apa din pahar?”, „De ce copiii și adulții au nevoie să se odihnească?”, „De ce ai nevoie de somn?”.

Includem în mod constant lectura în munca noastră cu copiii ficţiune conform acesteia subiect: K. Ciukovski "Moidodyr", „Doliu Fedorino”, V. Maiakovski „Ce este bine și ce este rău”, A. Barto "Fata grasa" etc.

S-au dezvoltat jocuri de antrenament pe această temă „Arta de a fi sănătos» . Scopul lor este formarea la prescolari obiceiuri de efectuare zilnică a acțiunilor care vizează întărirea propriei sănătate. Iată câteva dintre ele „Cinci lucruri de făcut înainte de culcare”, „Cum să te speli pe mâini”, „Cum să ai grijă de dinții tăi”, „Un ochi ager – gimnastică pentru ochi”, „Ca să nu te doară gâtul” etc.

Minutele motorii și muzicale-ritmice zilnice și exercițiile zilnice de dimineață contribuie la hrănirea nevoii de exercițiu fizic. Prin conversații cu copiii, prin vizualizarea ilustrațiilor despre educație fizică și sport, prin jocuri de masă și educative „Dacă vrei să fii sănătos» , „Aflați sportul”, Noi încercăm pentru a insufla tuturor elevilor noștri interesul și dragostea pentru sport. 41% dintre elevii din grupa noastră frecventează cluburi sportive.

La pentru a dezvolta abilitățile nutriționale ale copiilor, am susținut următoarele clase "Poftă bună", „Legume și fructe - produse sanatoase» etc., a organizat conversații despre cultura hranei, cultura comportamentului la masă și a exersat punerea corectă a mesei. Consolidăm aceste cunoștințe în timpul meselor și în jocurile de rol. "Casa", "Familial", „Mame și fiice”.

În timp ce lucrați cu copiii încercăm respectă toate reglementările. Oferim copiilor ceea ce au nevoie informaţii despre cultura igienica si regulile de comportament. Facem exerciții în mod constant copii în aptitudini igiena personală și autoîngrijirea. Fiecare moment de rutină pentru noi este un punct de referință temporar pentru o schimbare treptată a activității copii. În același timp, este un sistem activități unice de sănătate și educație pentru copii. Pentru copii aceasta este pur și simplu o activitate necesară și incitantă, în urma căreia încep elevii noștri realiza: de ce este exact necesar să vă spălați fața, să vă spălați pe dinți, să vă spălați pe mâini, de ce aveți nevoie de somn și exerciții fizice, de aerisire a camerei, de plimbări, de ce trebuie să stați și să stați drept, să mâncați cu grijă, să folosiți un șervețel , clătește-ți gura.

Evenimente pentru formarea bazelor unui stil de viață sănătos, o rutină zilnică bine organizată oferă lor rezultate: copiii noștri sunt calmi, activi, nu au tensiune și emoție, copiii nu refuză mâncarea, adorm calmi, dorm liniștiți și se trezesc veseli. Astfel, pas cu pas, elevii acumulează experiență în conservare și întreținere sănătate, stăpâniți competența adecvată și străduiți-vă să o demonstrați.

Formarea de idei despre un stil de viață sănătos la preșcolari imposibil fără ajutorul părinților. Părinții ajută la îmbogățirea mediului de dezvoltare al grupului, la dobândirea literaturii educaționale despre problemă și a jocurilor educaționale. Cu ajutorul lor a existat colectate colecție de prezentări video pentru copii, ghicitori, card index de proverbe și zicători despre sănătate, echipat "Colţ sănătate» , colțul regulilor de circulație "Lumina verde", colțul jocurilor de rol „Ne jucăm”, centru de joc „Învățați să aveți grijă de corpul vostru”, compilat „Catalog de vitamine”.

În scopul creșterii competenței părinților în materie de conservare și îmbunătățirea sănătății copiilor preșcolari au fost compilate dosare tematice « Formarea bazelor unui stil de viață sănătos» , „Obișnuințe proaste”, „Dezvoltarea fizică a unui copil în familie”, „Educația posturii corecte”, „O colecție de sfaturi despre sănătatea copilului» , „Ce trebuie să știi despre întărire copii» .

Datorită acestei cooperări strânse, copiii noștri au o stăpânire excelentă a abilităților culturale și igienice de bază. aptitudini, cunoașteți regulile de siguranță personală, reguli de bază stil de viață sănătos. Pentru o perioadă semnificativă de timp, grupul a avut un nivel scăzut de morbiditate în rândul elevilor. După cum a arătat practica, munca sistematică pe dezvoltarea deprinderilor Un stil de viață sănătos nu duce doar la îmbunătățire sănătatea copiilor, dar și pentru a crește stima de sine a copilului lor, a dezvolta încrederea în sine, a-și lărgi orizonturile prescolari. De la părinți se formează poziție activă pe probleme dezvoltare fizicăŞi sănătatea copiilor, sporind competența în acest domeniu.

Stasenko Iulia
Sistem de lucru pentru dezvoltarea abilităților unui stil de viață sănătos

Sarcina de devreme formarea unei culturi a sănătăţii este relevantă, oportună și destul de complexă. Cum să întăriți și să mențineți sănătatea copiilor noștri? Ce modalitate de a contribui la formare educatia fizica a copilului? Cum se vaccinează? Când ar trebui să înceapă asta? Vârsta preșcolară este decisivă în formare fundamentul fizic și psihic sănătate. Important în această etapă formă copiii au o bază de cunoștințe și o nevoie practică, conștientă de sistematic cursuri cultura fizica si sport.

Arta de a trăi mult constă, în primul rând, în a învăța din copilărie să ai grijă de tine sănătate. Ceea ce lipsește în copilărie este greu de compensat. Prin urmare, direcția prioritară în învăţământul preşcolar, astăzi se ridică nivelul sănătatea copiilor, dezvoltarea abilităților unui stil de viață sănătos(Stil de viață sănătos, precum și o nevoie stabilă de exerciții fizice regulate.

Sănătate- aceasta nu este doar absența bolilor, este o stare optimă performanţă, producția creativă, tonul emoțional, ceea ce creează fundamentul pentru viitoarea bunăstare a individului.

Studierea problemelor copiilor sănătateîn vremea noastră are o importanţă deosebită.

Probleme de conservare sănătatea copiilor, altoirea abilități de stil de viață sănătos, creând condiţii care vizează consolidarea sănătate, economisind sănătatea fizică, mentale și spirituale, sunt foarte relevante astăzi. Modern viata ne pune in fata noastra, profesori, multe sarcini noi, printre care astăzi se numără conservarea sănătate la generația mai tânără. Numai la vârsta preșcolară este cea mai mare timp favorabil Pentru dezvoltarea obiceiurilor potrivite, care, în combinație cu predarea preșcolarilor prin metoda îmbunătățirii și conservării și conservării sănătate va duce la rezultate pozitive. Care ar trebui implementat în preșcolar educativ instituție în conformitate cu standardul educațional de stat federal pentru dezvoltare fizică.

Prin urmare, principalele sarcini de consolidare sănătate copii la grădiniță sunt:

1. formare au idei despre sănătate ca una dintre principalele valori viaţă.

2. formarea unui stil de viață sănătos.

Profesorii trebuie să învețe copilul alegerea corectăîn orice situaţie numai utilă pentru sănătateși renunțând la tot ce este dăunător. Insufla unui copil încă de mic atitudinea corectă față de el sănătate, un sentiment de responsabilitate pentru asta.

Aceste probleme trebuie rezolvate prin crearea unui holistic sisteme pentru a păstra bunăstarea fizică, mentală și socială a copilului.

În a lui lucru Acord o atenție deosebită următoarelor componente stil de viață sănătos:

1. Cursuri de educație fizică, plimbări.

2. Organizarea corectă a nutriției asigură mersul normal al proceselor de creștere și dezvoltare a organismului, precum și conservarea sănătate, are o mare importanță pentru dezvoltarea organismului copilului, în prevenirea și tratarea multor boli.

3. Respectarea regulilor de confidențialitate igienă: întărire, crearea condițiilor pentru un somn adecvat (înainte de a merge la culcare, aerisesc întotdeauna camera, efectuez igienă proceduri: spălare cu apă rece, clătire a gurii).

4. Alimentație echilibrată.

Următorul factor stil de viață sănătos

5. Întărire.

Aproape toată lumea știe zicală: „Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni ai noștri.” Și într-adevăr, utilizarea acestor forțe naturale ale naturii, utilizarea rezonabilă, rațională, duce la faptul că o persoană se întărește și rezistă cu succes factorilor de mediu nefavorabili - hipotermie și supraîncălzire. intarire - remediu eficient fortificaţii sănătatea umană.

6. GCD, conversații ( „Vorbiți despre alimentația adecvată”, „Cele mai utile produse”, „Ce să mănânci dacă vrei să devii puternic”, „Explorăm corpul nostru”, și altele). Folosesc următoarele tehnici metodologice Noi: memorarea poeziilor; modelarea diferitelor situații; examinarea ilustrațiilor, intriga, imaginile subiectului, postere, jocuri de rol; jocuri didactice.

Succesul și eficacitatea întăririi este posibilă numai dacă un număr de principii:

Gradulitate;

- sistematicitate;

Complexitate;

Luând în considerare caracteristicile individuale.

Educaţie fizică îmbunătățirea sănătății activitățile de grup includ eu însumi:

exerciții de dimineață (zilnic);

cursuri de educație fizică;

deget, gimnastică vizuală (zilnic în perioadele speciale)

mersul pe saltele de masaj (desculţ);

gimnastica de trezire

respirație, gimnastică în clase corespunzătoare)

presopunctura

plimbări, inclusiv jocuri în aer liber;

minute și pauze de educație fizică (în timpul activităților sedentare, zilnic);

eliberare emoțională, relaxare;

Sunt sigur că nici unul, chiar cea mai bună educație fizică munca de sanatate nu va putea da rezultate complete dacă nu se decide împreună cu familia. Pentru lucru cu parintii in grup emis colțul părintelui Cu informații despre dezvoltarea abilităților unui stil de viață sănătos la copii. Aceasta este o consultație pentru subiect: « Formarea bazelor unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari: ce trebuie să știe părinții”; „Cum să ajuți pe cineva care se îmbolnăvește adesea să evite răceala”; „Despre postura corectă”; „Importanța vitaminelor pentru creșterea și dezvoltarea copilului” si altele.

Concluzie

Scopul principal societatea modernă este formarea unor obiceiuri de viață sănătoase, crearea tuturor necesare si conditii favorabileîncepând de la vârsta preşcolară timpurie pentru viitor formarea sanatoaseși o personalitate fizică puternică.

Pentru atingerea acestui obiectiv este necesar formă preșcolarii au cunoștințe despre cum să-și mențină și să-și consolideze sănătate, abilități de stil de viață sănătos, formare nevoile si dorintele de a-si imbunatati performantele sănătate, deoarece cel mai valoros lucru pe care îl are o persoană este viaţă, cel mai valoros lucru din viata - sanatate.

Îngrijirea dezvoltarea unor obiceiuri de viață sănătoase copilul ar trebui să înceapă cu asigurarea unei rutine zilnice clar stabilite, crearea condițiilor optime de igienă, alimentația adecvată și performanța zilnică. exerciții de dimineață, întărirea organismului, ceea ce contribuie la buna formare calitati fizice organismul copiilor, prevenirea diferitelor boli.

Publicații pe această temă:

Înainte învăţământul preşcolarÎn prezent, există o întrebare urgentă cu privire la modalitățile de îmbunătățire a muncii pentru a îmbunătăți sănătatea copiilor, atât fizică, cât și fizică.

Muncă cuprinzătoare pentru promovarea unui stil de viață sănătos în instituțiile de învățământ preșcolar Boala nu apare brusc, este separată de sănătate printr-un număr de stări funcționale care sunt la granița dintre normal și normal.

Experienţă

Slide 1

Slide 2

Slide 3

Slide 4

Slide 5

Slide 6

Slide 7

Slide 8

Slide 9

Slide 10

Slide 11

Slide 12

Slide 13

Slide 14

Slide 15

Slide 16

Slide 17

Slide 18

Slide 19

Slide 20

Slide 21

Slide 22

Slide 23

Slide 24

Slide 25

Slide 26

Slide 27

Abilități de stil de viață sănătos

Abilitățile unui stil de viață sănătos se bazează pe cinci componente, care includ:

1. Alimentație echilibrată

2. Activitatea fizică

3. Igiena generală a corpului

4. Întărire

5. Renunțarea la obiceiurile proaste

1. Alimentație echilibrată

Această componentă este considerată unul dintre cele mai importante criterii pentru un stil de viață sănătos, iar în cărțile dedicate acestei probleme este supusă celor mai amănunțite cercetări. La urma urmei, nu există nicio îndoială că alimentația îndeplinește una dintre cele mai importante funcții în asigurarea funcțiilor vitale ale corpului uman. „Alimentarea rațională, bazată pe principii științifice, asigură dezvoltarea normală a organismului. Servește ca un puternic profilactic, prevenind multe boli.” (V. Mihailov, A. Palko. Alege sănătatea! - ed. a II-a - M.: Gardă tânără, 1987 - p. 109)

Alimentația deficitară, dimpotrivă, crește semnificativ riscul de boli care pot duce chiar la deces (de exemplu, acumularea excesivă de colesterol conținut în alimentele grase provoacă ateroscleroză).

Dieta zilnică a unei persoane trebuie să fie strict echilibrată. Ar trebui să „conțină în cantitate suficientă și în raport optim toate substanțele necesare organismului” (Carte despre sănătate: Culegere/Alcătuit de: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Editat de Yu.P. .Lisitsyna. – M.: Medicină, 1988. – p. 278)

Cu toate acestea, cercetătorii americani susțin că o persoană „nu trebuie să mănânce alimente de origine animală – carne, pasăre, pește, ouă și produse lactate” (Cum să fie sănătos (din experiența străină în predarea principiilor unui stil de viață sănătos). M.: Medicină, 1990. – p. 45.). Și pentru aceasta el trebuie să fie divers. Ar trebui să includă cel mai mult grupuri diferite: cereale, leguminoase, produse de origine animală (cu conținut scăzut de grăsimi), legume și fructe.

Cu toate acestea, într-o dietă echilibrată, există anumite grupe de produse, al căror consum este recomandat să fie redus sau eliminat complet (pe baza informațiilor din toate sursele utilizate):

Carne afumată. Acest grup de produse conține substanțe nocive pentru organism - nitriți, care, acumulându-se în tractul digestiv, pot forma compuși care au activitate cancerigenă. Pentru a elimina substanțele nocive din organism, trebuie să mănânci legume și fructe, precum și produse lactate fermentate care vindecă intestinele.

Produse lactate bogate în grăsimi. Grăsimea conținută în produsele lactate poate crește semnificativ nivelul colesterolului din sânge (și unt contine si o cantitate foarte mare de grasimi saturate). Cu toate acestea, nu pot fi excluse din dietă, deoarece conțin multe substanțe necesare organismului (de exemplu, produsele lactate sunt principala sursă de calciu), așa că ar trebui să le beți (sau să le mâncați) sub formă cu conținut scăzut de grăsimi.

Grasimile saturate ascunse care se gasesc in uleiurile hidrogenate si folosite in multe alimente (margarina, prajituri, prajituri) sunt extrem de nesanatoase deoarece sunt la fel de saturate ca untul.

Sare. Rezultatul excesului de sare din alimente poate fi hipertensiunea arterială. Sodiul conținut în sare este necesar organismului, dar în cantități limitate.

Zahăr. Principalele consecințe ale consumului excesiv de zahăr sunt bolile dentare (cariile), diabetul și supraponderali, care poate duce la ateroscleroză. Zahărul sunt calorii pure pe care organismul nu are timp să le folosească și, prin urmare, zahărul îngrașă mai mult decât orice alt aliment cu conținut egal de calorii.

Soiuri albe de pâine. Atunci când se face făină albă, măcinarea cerealelor irosește până la 80% din nutrienți și o serie de vitamine valoroase, drept urmare nevoia unei persoane de pâine albă este redusă. În plus, aceste tipuri de pâine sunt extrem de bogate în calorii. Pâinea făcută din făină integrală este mult mai sănătoasă și mai ieftină.

O mare importanță în organizarea unei alimentații echilibrate se acordă procesării corecte a produselor alimentare. Trebuie să știți că „unele tipuri de tratament termic produse alimentare(prajire, coacere), mai ales daca este lunga si intensa, afecteaza negativ calitatea produse finite„(V. Mihailov, A. Palko. Alege sănătatea! - ed. a II-a - M.: Gardă tânără, 1987. - p. 110). Una dintre ideile principale ale unei alimentații adecvate este excluderea sau limitarea proceselor de prăjire și sotare. Ca urmare a unor astfel de influențe, apar modificări ireversibile ale produsului cu proteine, grăsimi, carbohidrați, aminoacizi, vitamine, pigmenți și substanțe active valoroase pentru organism sunt distruse.

O caracteristică importantă a unei diete echilibrate este moderația. Este necesar să se regleze în mod conștient conținutul de calorii al alimentelor și să se mențină echilibrul energetic. „Cea mai clară indicație a echilibrului energetic este greutatea corporală, care rămâne în limite normale doar cu echilibrul energetic” (Carte despre sănătate: Colecție / Comp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Sub. Ed. Yu. P. Lisitsyn – M.: Medicină, 1988. – p. De asemenea, nu trebuie să faceți pauze lungi între mese și să consumați cantități mari din acesta.

Dificultate de a te muta la alimentație adecvată mai degrabă nici măcar cea fiziologică, ci cea psihologică. „Suntem obișnuiți să mâncăm așa cum mâncăm, iar obiceiurile care se dezvoltă de-a lungul vieții nu pot fi schimbate imediat” (Cum să fie sănătos (din experiența străină în predarea principiilor unui stil de viață sănătos). M.: Medicină, 1990. – p. 43)

Oamenii de știință americani sugerează că o astfel de tranziție ar trebui efectuată treptat, pe parcursul a aproximativ un an. Dar rezultatul unei astfel de restructurări a corpului se va face simțit imediat - bunăstarea se va îmbunătăți, apetitul se va îmbunătăți, greutatea corporală se va normaliza, activitatea fizică va crește și, cel mai important, se vor deschide noi oportunități pentru auto-îmbunătățirea umană. .

2. Activitatea fizică

Aceasta este a doua componentă de bază a unui stil de viață sănătos. Oamenii de știință americani oferă o mulțime de motive care ar putea convinge oamenii să facă mișcare. Printre acestea:

1. Exercițiul este distractiv.

2. Există un tip de exercițiu potrivit pentru toată lumea.

3. În câteva luni te vei atașa atât de mult de ei încât nu îi vei părăsi niciodată.

Și șase luni mai târziu:

4. Vei deveni mai activ, mai viu.

5. Vei simți un val de forță, coordonarea mișcărilor se va îmbunătăți, iar reacția ta va deveni mai bună.

6. Va fi mai ușor de făcut față tensiune nervoasași proasta dispoziție.

7. Conținutul de grăsime corporală va scădea.

8. Tesutul osos va fi intarit.

9. Circulația sângelui se va îmbunătăți.

10. Performanța ta va crește

Nu putem decât să fii de acord cu aceste concluzii, deoarece acestea au fost confirmate în mod repetat de practica reală. Exercițiul fizic este inclus pe bună dreptate în sistemul unui stil de viață sănătos, deoarece fără activitate fizică starea unei persoane se deteriorează semnificativ și nu numai fizice, ci și mintale, capacitățile intelectuale ale unei persoane scad (medicii spun că munca mentală ar trebui compensată pe deplin prin munca fizică). ).

Dacă luăm în considerare sistemul propriu-zis de exerciții propus de autorii americani, vom vedea că acestea nu oferă exerciții speciale legate de antrenamentul muscular țintit sau dezvoltarea deosebită a oricăror calități fizice (dexteritate, rezistență, viteză etc.). Pentru a duce un stil de viață sănătos, în opinia lor, exercițiile aerobice sunt necesare.

„Exercițiile aerobice sunt cele care forțează grupuri mari de mușchi să lucreze ritmic. Ele nu au legătură directă cu activitatea fizică, dar ar trebui să contribuie la furnizarea de oxigen a țesuturilor și la un consum mai mare al acestuia” (Cum să fie sănătos (din experiența străină în predarea principiilor unui stil de viață sănătos). M.: Medicină, 1990. . - p. 86)

Orice tip de exercițiu aerobic va întări sistemul cardiovascular dacă este făcut la intensitate moderată timp de douăzeci de minute la două zile sau de cel puțin trei ori pe săptămână.

Exercițiile aerobice includ mersul pe jos sau drumeții, alergare, alergare pe loc, înot, patinaj, urcat pe scări, canotaj, skateboarding, patinaj cu role, dans, baschet și tenis. După cum putem vedea, aproape toate aceste exerciții nu necesită abilități fizice speciale. Toate sunt realizate într-o formă specială care este interesantă pentru elev. Desigur, acesta este un stimulent suplimentar pentru a face mișcare și, prin urmare, pentru a duce un stil de viață complet sănătos.

3. Igiena generală a corpului

Igiena corporală este asociată în primul rând cu menținerea curățeniei. piele. Problema curățeniei pielii este foarte relevantă pentru om, întrucât: „aproximativ 2,5 milioane de glande sudoripare și sebacee secretă aproximativ 0,5 litri de transpirație și aproximativ 20 g de sebum pe zi, în straturile de suprafață ale pielii are loc o reînnoire continuă. a celulelor, pe pielea murdară pot exista microorganisme dăunătoare sănătății umane. Când pielea este contaminată, canalele excretoare ale glandelor sudoripare devin înfundate, iar capacitatea organismului de a termoreglare este perturbată. Se dezvoltă ușor pe pielea murdară boli fungice, al cărui tratament necesită mult timp” (Carte despre sănătate: Culegere / Alcătuit de: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Editat de Yu.P. Lisitsyn. - M.: Medicină , 1988. – pp. 285 – 286)

Desigur, toate aceste fapte ne convinge de necesitatea menținerii curățeniei corpului.

4. Întărire

Acest concept destul de larg este inclus și în conceptul general al unui stil de viață sănătos. Anterior, întărirea era înțeleasă în primul rând, sau chiar exclusiv, ca adaptarea corpului la frig. Acum acest concept este interpretat mai larg - întărirea înseamnă „întărirea rezistenței organismului la orice factori de mediu care provoacă o stare de stres, de exemplu. Voltaj". (Carte despre sănătate: Culegere / Alcătuit de: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Editat de Yu.P. Lisitsyn. - M.: Medicină, 1988. - p. 291 )

Acești factori includ scăzut și temperatură ridicată aer, umiditate excesiv de scăzută sau ridicată, modificări bruște ale presiunii atmosferice etc. Cu toate acestea, cel mai important este încă întărirea la răcire excesivă și, uneori, la supraîncălzire.

„Sub influența temperaturilor ridicate sau scăzute, în corpul uman apar modificări fiziologice. Datorită întăririi, sistemul nervos central este activat, excitabilitatea sistemului nervos periferic este redusă, activitatea glandelor endocrine este îmbunătățită și activitatea enzimelor celulare crește” (V. Mikhailov, A. Palko. Alegeți sănătatea! - Ed. a 2-a - M.: Molodaya Gvardiya, 1987 – p. 71). Toate acestea măresc rezistența organismului la condițiile de mediu.

Răcirea repetată a corpului crește rezistența la frig și permite corpului să mențină în continuare echilibrul termic chiar și atunci când o persoană este foarte frig.

Metodele de întărire împotriva frigului sunt cunoscute de multă vreme de toată lumea. Acesta este aer, apă și soare combinate cu exerciții fizice. „Cele mai bune rezultate sunt obținute printr-un set de tehnici constând în convecție (băi de aer și soare) și răcire prin conductie (frecare și stropire, băi de picioare, scăldat, proceduri alternante cu apă)” (Carte despre sănătate: Colecție / Compilat de: Yu. V. Makhotin, O.V Kareva, T.N. Editat de Yu.P.: Medicina, 1988.

Efectul întăririi este de scurtă durată, durează doar în timpul întăririi corpului și nu mult după aceasta, așa că întărirea trebuie să fie constantă și consistentă, trebuie făcută zilnic.

5. Renunțarea la obiceiurile proaste

În primul rând, trebuie menționat că în mod ideal, un stil de viață sănătos nu presupune renunțarea la obiceiurile proaste, ci absența lor inițială. Dacă dintr-un motiv oarecare o persoană le are deja, atunci este necesar să se ia toate măsurile pentru a elibera individul de dependențe atât de dăunătoare pentru el.

Obiceiurile proaste, în primul rând, includ consumul de alcool și fumatul, iar în literatură fumatul este prezentat ca un obicei mai des întâlnit și, prin urmare, ca un rău mai mare pentru o persoană.

Fumatul pune multe organe vitale în pericol. Fumătorii riscă să dezvolte boli pulmonare și sunt, de asemenea, expuși unui risc crescut de boală coronariană și accident vascular cerebral. „Țigările accelerează îngustarea arterelor, reduc conținutul de oxigen al sângelui cu până la 15% și, prin urmare, creează o supraîncărcare a întregului sistemul cardiovascular„(Cum să fii sănătos (din experiența străină în predarea principiilor unui stil de viață sănătos). M.: Medicină, 1990. - p. 31)

Alcoolul nu este mai puțin dăunător pentru organism. Cei care abuzează de el au mai multe șanse de a avea tensiune arterială crescută. Ei bine, toată lumea știe că alcoolul distruge ficatul. Este deosebit de regretabil faptul că alcoolul și tutunul afectează negativ caracteristicile înnăscute ale copiilor și pot provoca abateri grave în dezvoltarea lor.

Pentru cei care doresc să renunțe la alcool și la fumat, un stil de viață sănătos în general este de o importanță deosebită. Regulat exerciţii fizice, alimentația rațională contribuie foarte mult la depășirea obiceiurilor proaste.

Concluzie

Deci, luând în considerare principalele criterii pentru un stil de viață sănătos, putem rezuma raționamentul nostru. Am descoperit că un stil de viață sănătos este o combinație de masuri preventive, care vizează prevenirea bolilor, întărirea tuturor sistemelor corpului și îmbunătățirea bunăstării generale a unei persoane.

Menținerea unui stil de viață sănătos nu implică utilizarea haotică a diverselor tehnici, ci utilizarea unui plan individual, atent selectat. Acest plan ar trebui să țină cont de aspectele fiziologice și caracteristici psihologice o anumită persoană care încearcă să-și îmbunătățească starea. Un stil de viață sănătos nu necesită nicio pregătire fizică specială; principiile sale sunt concepute pentru a fi utilizate de o persoană obișnuită pentru a menține performanța și a normaliza funcțiile vitale ale corpului.

Bibliografie

1. Cum să fii sănătos (din experiență străină în predarea principiilor unui stil de viață sănătos). M.: Medicină, 1990.

2. Carte despre sănătate: Colecție // Comp.: Yu.V. Makhotin, O.V. Kareva, T.N. Loseva. Sub. ed. Da. Lisitsyn. – M.: Medicină, 1988.

3. V. Mihailov, A. Palko. Noi alegem sănătatea! – Ed. a II-a. – M.: Gardă tânără, 1987.

Rezumate similare:

Sănătate și mediu. Factori de risc pentru sănătate și boală. Stresul în lumea modernă. Gruparea factorilor de risc în funcție de greutatea lor specifică pentru sănătate.

Valoarea unui stil de viață sănătos, biologic și principii sociale. Cultivarea unui stil de viață sănătos (HLS) pentru elevi, componentele acestuia. Rutina zilnică ca factor în stilul de viață sănătos al unui elev. Importanța promovării cunoștințelor de igienă pentru un stil de viață sănătos.

IMO NovSU Departamentul de Valeologie Lucrare finală pe valeologie „Sistemul meu de îmbunătățire a sănătății” Finalizat/Verificat de profesor: Elev gr. 9012

Sănătatea unui copil este baza dezvoltării sale armonioase. Dezvoltarea programului „Insula Sănătății” pentru wellness activitatea instituţiei de învăţământ preşcolar, instrucțiuni de implementare a acestuia. Munca preventivă în instituțiile de învățământ preșcolar - grădiniță pentru supraveghere și reabilitare, activități recreative.

Dependența sănătății umane din mai multe motive. Motive biologice care afectează sănătatea - ereditatea, influențele mediului. Social – program de muncă și odihnă, activități și sport, calitate și alimentație, prezența obiceiurilor proaste.

Igiena personală și condițiile de mediu. Teoria și practica nutriției raționale. Beneficii pentru sănătate și tehnici de întărire. Atitudine conștientă față de sănătate. Activitatea fizică, autoeducația fizică și eradicarea obiceiurilor proaste.

Slăbirea activității musculare (hipodinamie), ca flagel al civilizației moderne. Efectul inactivității fizice asupra corpului uman: slăbiciune musculară și senzație de oboseală. Riscuri pentru sănătate asociate cu factori de nutriție deficitară. Obiceiuri proaste și dependențe.

Conceptul și conținutul, modalitățile și metodele de creare a unui stil de viață sănătos, importanța acestuia în menținerea activității umane și a sănătății în stadiul actual. 10 norme prioritare ale unui stil de viață sănătos pentru astăzi, metode și instrumente pentru promovarea lor.

Istoria originii și prevalenței în stadiul actual al sistemului de sănătate yoghin, structura acestuia și principalele sarcini. Metodologie pentru procedurile de igienă personală bazată pe principiile yoga și igiena internă a corpului. Exemple de diete terapeutice speciale.

Vitamine și microelemente. Particularități mâncare pentru copii. Influența fumatului și a alcoolului asupra corpului uman. Primul ajutor pentru arsuri și răni. Prevenirea boli infectioase. Formarea abilităților unui stil de viață sănătos. Igiena personală.

Cercetare științifică ultimii ani S-a stabilit că severitatea tendințelor negative în sănătate depinde în mare măsură de institutie de invatamant unde copilul studiază.

Legile de bază ale nutriției raționale și caracteristicile acestora. Conceptul de calorii și efectul lor asupra organismului. Necesarul de calorii pentru activitatea fizică. O dietă rațională și regulile nutriționale sunt o condiție necesară pentru menținerea și întărirea sănătății.

Efectul inactivității asupra corpului uman. Evaluarea aptitudinii fizice. Tipuri de activitate fizică recomandate. Alimentația corectă, rațională este principalul factor de sănătate și longevitate. Conformitatea nutriției cu costurile energetice, completitudinea alimentelor.

Alimentația corectă ca bază a sănătății umane. Esența nutriției raționale și compatibilitatea produselor. Set recomandat de alimente în dieta unui adult. Scopul și obiectivele RSChS de a proteja populația de situații de urgență.

Metabolismul și natura sa. Autoreglare ca mecanism de menținere a funcțiilor vitale ale organismului la un nivel constant. Siguranța și respectarea mediului înconjurător a mijloacelor tehnice și procese tehnologice: cerințe de bază, cadrul lor de reglementare și implementare.

Bazele unui stil de viață sănătos. De ce oamenii beau și fumează? Despre metoda lui G.A. Shichko. Efectul alcoolului asupra sângelui și creierului.

Stabilirea unui stil de viață rațional pentru studenți. Un stil de viață sănătos - muncă fructuoasă, un regim rațional de muncă și odihnă, eradicarea obiceiurilor proaste, igiena personală, întărire, alimentație rațională. Primul ajutor pentru degerături și răni.

Caracteristici ale corpului de studenți datorită vârstei și influenței studiului și condițiilor de viață. Nutriție echilibrată pentru funcționarea normală a organismului. Efecte negative asupra sănătății fetelor tinere cauzate de utilizarea unor diete stricte.

Întrebări și probleme de nutriție. Creșterea producției de o varietate de produse alimentare. Funcții de bază și reguli de igienă alimentară. Acțiunea dinamică a alimentelor. Valoarea energetică. Igienă, regim și diverse forme organizarea meselor pentru şcolari.

Caracteristicile bolilor cardiace congenitale și dobândite. Luarea în considerare a manifestărilor clinice, a cauzelor dezvoltării (acumularea excesivă de colesterol în organism), a prevalenței, a factorilor de risc și a metodelor de prevenire a bolii coronariene.