Eliminați obiceiul de a vă răsuci părul pe deget. Ce spun obiceiurile tale proaste de frumusețe despre tine? Obiceiul de a te juca cu ceva în mâinile tale

Obiceiul inofensiv de a-ți răsuci părul poate fi o consecință a diferitelor boli. Acestea sunt tulburări obsesiv-compulsive, probleme ale părului etc.

Motive

Cel mai frecvent motiv este obiceiul. O persoană își învârte părul într-un moment de gândire, de conștientizare a unei probleme sau de reflecție prelungită. Această acțiune simplă te ajută să te concentrezi asupra gândurilor tale și să nu mai reacționezi la stimuli externi.

Alte motive sunt prezentate mai jos.

• Dorința de a se calma. Senzația de răsucire a părului amintește de o bătaie liniștitoare pe cap sau de un masaj relaxant. De aceea copiii preșcolari și mai mici varsta scolara pot folosi această metodă de relaxare. Uneori este mai ușor să faci față separării de mama ta.
• Adormi mai repede. Bebelușul se joacă cu părul când adoarme. Treptat adoarme fara ajutorul parintilor. De obicei, acest obicei rău este eradicat odată cu vârsta.
• Dorința de a scăpa de problemele tale. Pe măsură ce copilul crește, numărul situațiilor stresante crește. Obiceiul de a atinge părul se dezvoltă într-o acțiune compulsivă. Se formează un cerc vicios: devine puțin nervos - își învârte părul - își dă seama că acest lucru este rău - devine nervos.
• Un alt motiv este un sentiment de lipsă de apărare. Fiind foarte speriat, bebelușul decide să-și tragă de păr. El crede că acest lucru va face situația mai sigură și va ajuta să scapi de frica obsesivă.
• Se întâmplă că începe să-și tragă nu numai părul, ci și al altor oameni. Așa se face că un copil își rănește adesea mama fără să-și dea seama. Uneori își folosește unghiile, smulgând literalmente bucăți întregi de păr. Și există o singură explicație pentru asta - este speriat și vrea ca părintele să-l protejeze de toată lumea.

Simptome

Acțiunea compulsivă este atât de importantă încât incapacitatea de a o îndeplini este percepută ca o amenințare la adresa vieții. Nevoia de a te trage constant de păr apare în situații stresante și se repetă. Aceasta poate fi, de asemenea, o reacție la stresul cronic pe care copilul nu-l poate elimina din viața sa (certe cu părinții, hărțuirea între semeni, probleme la școală).

Dacă o acțiune incontrolabilă este întreruptă, copilul va face tot posibilul să caute o modalitate de a o finaliza: va începe să-și răsucească părul de un anumit număr de ori sau într-o anumită secvență. Copilul va face acest lucru până când se va calma complet.

Consecințele

Orice nevroză care nu este diagnosticată și tratată în timp util dăunează semnificativ copilului. Psihicul la această vârstă (preșcolar și primar) este încă complet format, dar sistemul nervos este instabil.

O mulțime de energie fizică și mentală este cheltuită pentru acțiuni compulsive și gânduri despre aceasta. Ca rezultat, ondularea obsesivă a buclelor la copii poate duce la următoarele consecințe:

• scăderea capacităților tuturor proceselor cognitive (memorie, atenție, gândire);
• copilul obosește rapid și nu se poate concentra la lecții;
• tulburări de somn, coșmaruri;
• lipsa contactului cu alti copii (nu se joaca, nu se imprieteneste cu ei, pentru ca il pot tachina);
• izolare generala, lipsa contactului cu adultii.

Foliculii de păr suferă de tensiune constantă. Ca urmare, părul se rupe, devine uscat, lipsit de viață și cade. În zonele deteriorate, buclele pot să nu crească bine pentru tot restul vieții.

Cel mai rău lucru este dacă copilul începe să-și smulgă părul de pe cap.

Acest lucru se întâmplă atunci când un copil începe să-și răsucească părul în jurul degetului mare. Acest obicei se poate dezvolta în cele din urmă în tricotilomanie. Acesta este un tip de autoagresiune atunci când, pentru a se calma, o persoană smulge fire de păr individuale sau chiar smocuri de păr de pe corp. În situații neglijate, se formează pete chelie. Într-o astfel de situație nu se mai poate face față fără ajutorul unui psihiatru.

Automedicația

Este posibil să ajuți singur un copil sau chiar un adult. Mai ales dacă o fată sau o adolescentă suferă de acest obicei prost.

Unele dintre cele mai simple, dar cele mai eficiente metode sunt:

• crearea de coafuri frumoase;
• împletitură;
• ondulare frumoasă a părului;
• styling blând și îngrijit;
• tunsoare scurtă(daca ti se potriveste) etc.

Fata trebuie să i se explice că tragerea de păr este un indicator al emoției și îngrijorării ei. Că acest lucru nu arată întotdeauna atractiv și caracterizează o persoană ca fiind nervoasă. Este necesar să-i explicăm cu delicatețe și foarte multă atenție că astfel de acțiuni similare îi fac imaginea unilaterală și o demonstrează ca o persoană complexă, nesigură.

Unii medici sfătuiesc pacienții să se apuce de artizanat. Mâinile vor fi întotdeauna ocupate, iar o persoană nu va avea timp pentru buclele ondulate. Dacă activitatea este cu adevărat incitantă, atunci a scăpa de problemă va fi ușor.

Opțiuni de tratament

Primul pas pe calea de recuperare este o consultație cu un psiholog. Ajută să aflați motivele dezvoltării unui astfel de obicei. Va explica dacă este o dependență sau doar un simptom alarmant.

Dacă este doar un obicei, o abordare comportamentală va fi potrivită. În psihologie, aceasta este una dintre metodele de management al comportamentului. Trebuie să te asiguri că ondularea părului duce la consecințe neplăcute (nu la pedepse, ci la a nu obține ceea ce îți dorești). O tunsoare scurtă ajută, dar numai cu acordul copilului.

Dacă vorbim despre acțiuni compulsive sau autoagresivitate, trebuie să efectuați următorii pași.

1. Continuați să lucrați cu un psiholog până la recuperarea completă sau o reducere semnificativă a severității simptomelor.
2. Tratamentul medicamentos poate fi inclus.
3. Este important să urmați o rutină zilnică. Faceți anumite lucruri într-un program clar zi după zi (dormiți, mâncați, plimbați). Această rutină este liniștitoare, pentru că știi dinainte ce se va întâmpla și când. Sistemul nervos primește o resursă pentru a depăși boala.

Dezvoltarea are loc dintr-un „punct de odihnă”, adică într-un moment în care nu există șocuri în viață.

Când vă ondulați părul, nu este nevoie să îl trageți înapoi sau să faceți comentarii. Acest lucru îl va împinge pe copilul tău departe de tine și îl va face să se ascundă.

Întrebați calm ce deranjează copilul. Încercați să discutați totul și să arătați o altă modalitate de a vă calma. Cel mai bun lucru de făcut este să-l îmbrățișezi și să-i spui că este cel mai minunat și cel mai iubit.

Folosiți exemplul dvs. pentru a arăta cum puteți face față anxietății, mâniei și iritației în mod constructiv. Nu înjurând și țipând, ci exprimându-ți emoțiile sub formă de mesaje „eu”. Expresii folosite în proces:

„Sunt supărat pentru că...”; „Sunt jignit pentru că...”; „Sunt foarte bucuros, pentru că...”, etc. Vorbește despre sentimente în numele tău, adică despre experiențele copilului. Copilul trebuie să înțeleagă că nu este singur, are sprijin.

Cel mai dificil lucru în psihoterapie este să afli că părinții înșiși provoacă formarea stresului. Trebuie să fii pregătit pentru asta, să faci totul în interesul membrului familiei.

În perioada de terapie nu ar trebui să existe scandaluri, vacanțe mari, mutări sau schimbări de școală în familie. Stresul, atât pozitiv, cât și negativ, este dăunător în astfel de situații.

Terapie cognitiv-comportamentală

Această tehnică este eficientă atât pentru un adult, cât și pentru un copil. Scopul terapiei cognitiv-comportamentale este de a schimba atitudinea negativă a pacientului într-una pozitivă. Ca urmare, ar trebui să înțeleagă că se poate calma sau ieși dintr-o stare de stres fără să-și onduleze părul.

• se simte mai bine trăgându-i de bucle?
• cum se simte când se trage de păr;
• această acțiune îi aduce plăcere, pace și liniște;
• ce se va întâmpla dacă nu mai face asta;
• înțelege oare consecințele acestui obicei prost etc.

Pe lângă o conversație individuală, pacientul trebuie să facă temele. Viteza de vindecare depinde de calitatea executării lor. Înseamnă studierea materialelor despre pericolele smulgerii părului: vizionarea de prelegeri video, citirea literaturii de specialitate, comunicarea cu tricologii.

Durata medie a tratamentului este de 5-6 sedinte. Acestea durează 40-60 de minute și au loc o dată pe săptămână. Dacă obiceiul a atins deja stadiul de dependență mentală, atunci durata cursului poate fi de 10 lecții.

Această tehnică nu este folosită la copii, ci doar la adulți. Grupul este format de obicei din 10 persoane care sunt unite fie de simptome comune, fie de un motiv comun pentru dezvoltarea acestui obicei prost.

Toți participanții stau într-un cerc și încep să-și împărtășească poveștile. Aceasta este etapa cunoașterii, al cărei scop este de a poziționa toți pacienții unul față de celălalt pentru a construi dialoguri constructive, deoarece uneori persoanele cu obiceiul de a se trage de păr sunt antisociale.

Poate fi realizat jocuri de rol. Cea mai populară este împlinirea dorințelor dacă unul dintre pacienți începe din nou să facă aceste acțiuni obsesive.

Prelegerile sunt oferite și în timpul orelor de grup. Scopul lor este să arate unei persoane că obiceiul de a-și trage părul nu aduce nimic bun și este mai bine să scapi de el.

Sunt posibile cursuri de grup în diverse tipuri de activitate fizică: yoga, meditație, aerobic. Participanții la conversație participă și la evenimente culturale și comunică mult cu tricologii.

Atunci când comunicați cu copiii, este posibil ca o astfel de conversație să nu dea rezultatele așteptate, așa că este mai ușor să aflați cauzele și simptomele cu ajutorul terapiei prin artă. Ea înseamnă să-și descrie problema folosind diferite tipuri arte:

• desen;
• acțiune teatrală;
• cântatul;
• dans;
• artizanat etc.

Este important să alegi activitatea pe care copilul tău o iubește cel mai mult. Atunci nu va simți nicio tensiune când va comunica cu medicul.

Terapia prin artă vizuală este frecvent utilizată. Psihologul comunică cu copilul și el desenează în acest proces. Doctorul vă cere să descrieți ceea ce îl deranjează. Nu există restricții.

După aceasta, creația bebelușului este evaluată. Toate liniile, liniile și ornamentele sunt luate în considerare. De o importanță deosebită este schema de culori, care face posibilă evaluarea stadiului bolii.

Concluzie

Obiceiul de a învârti buclele în jurul unui deget este mai frecvent în rândul copiilor mici, dar este comun și în rândul adulților. Tratamentul este prescris în funcție de cauza tulburării. De obicei, aceasta este terapia cognitiv-comportamentală sau de grup, terapia prin artă sau o abordare comportamentală.

Îți călcați constant picioarele, vă răsuciți părul pe degete, clipiți frecvent, dați din cap, vă mușcați unghiile, vă spargeți degetele, vă culegeți pielea, vă mușcați și lingeți buzele, ridicați din umeri sau atingeți bărbia? Este timpul să scapi de aceste obiceiuri, pentru că unele dintre ele îți pot face rău.

Cum apar obiceiurile nervoase și care sunt acestea?

Cercetarea acestor comportamente tinde să se concentreze doar pe etapele severe ale acestor obiceiuri. Sunt semne ale tulburărilor neurocomportamentale, cum ar fi autismul și sindromul Tourette.

Fiecare persoană are cel puțin un obicei obsesiv. Unii oameni habar n-au despre existența lui.

Oamenii de știință împart obiceiurile nervoase în trei grupuri:

1. Acțiuni repetitive standard, care constau în mișcări rapide ale diferitelor părți ale corpului, tuse, adulmecare. În acest caz, persoana simte o nevoie reală de a efectua acțiunea.
2. Stereotipia este repetarea inconștientă a unor mișcări, cum ar fi balansarea corpului dintr-o parte în alta, lovirea cu degetele sau zvâcnirea picioarelor.
3. Comportament obsesiv care duce la autovătămare. Acest grup include obiceiul de a smulge pielea și de a smulge părul.

„Toate compulsiile își au originea în ganglionii bazali, zona creierului care controlează funcția motrică”, spune Ali Mattu, psiholog clinician la Columbia University Medical Center, specializat în compulsiile care duc la auto-vătămare.

Într-o situație stresantă sau necunoscută, ganglionii bazali selectează mișcările de bază, le amintesc și își formează un obicei.

Din această cauză, putem reacționa în același mod la situații similare și putem efectua automat anumite acțiuni.

Cele mai multe obiceiuri nervoase se formează în copilărie. Cu excepția copiilor cu autism, multe depășesc obiceiurile, cum ar fi grimarea sau scuturarea capului. Acest lucru se întâmplă deoarece, pe măsură ce îmbătrânim, începem să devenim conștienți de comportamentul, emoțiile și sentimentele noastre.

Cu toate acestea, o persoană poate pur și simplu să-și adapteze obiceiul la lumea adulților și să învețe să-l ascundă. De exemplu, nevoia de a deschide gura larg sau de a-ți mușca buzele poate duce la o dependență de gumă de mestecat.

Cum să faci față obiceiurilor nervoase

Majoritatea oamenilor nu încearcă să scape de obiceiurile nervoase și nu văd nimic în neregulă cu ele. Este necesar ajutor atunci când comportamentul interferează cu viața normală și comunicarea cu alte persoane. Scuturarea gâtului poate duce la probleme cu coloana vertebrală, ruperea pielii poate duce la cicatrici, iar clicul nervos pe pix poate duce la pierderea jobului visat chiar și în etapa interviului.

Doug Woods, profesor de psihologie la Universitatea Marquette, studiază comportamentele compulsive și ajută la combaterea lor. El susține că mulți pacienți percep obiceiurile nervoase ca pe o recompensă, o distragere temporară a atenției sau ușurare. Cu alte cuvinte, ei găsesc satisfacție în faptul că își pot permite să-și bată dinții sau articulațiile.

O persoană poate opri această acțiune sau acea acțiune dacă i se cere să facă acest lucru sau i se subliniază. consecințe negative. Puteți scăpa de unele obiceiuri nervoase pe cont propriu.

Cazurile severe necesită intervenție medicală. Dacă obiceiurile obsesive nu sunt efect secundar medicamente sau medicamente, medicul îl ajută mai întâi pe pacient să recunoască că are o problemă de sănătate. El îi cere pacientului să descrie în detaliu, inclusiv emoțiile și gândurile.

În lupta împotriva obiceiurilor nervoase, este important să înțelegem în ce cazuri se manifestă. Trebuie să aflați de ce face o persoană nervoasă și să încercați să vă corectați atitudinea față de astfel de situații.

În plus, medicii practică adesea dezvoltarea obiceiurilor opuse. Împreună cu pacientul, ei selectează o acțiune mai acceptabilă care suprimă obiceiul nervos. De exemplu, strângeți o minge în loc să faceți clic pe degete.

Oamenii de știință sunt de acord că orice obicei obsesiv semnalează emoții umane precum frica, iritația, plictiseala, tristețea, entuziasmul, tensiunea. Recunoașterea acestui semnal va ajuta la rezolvarea problemei.

Care sunt obiceiurile proaste? Fiecare dintre noi are propriul „păcat al frumuseții”: unii nu pot rezista și nu pot strânge cosurile, unii își mușcă unghiile, iar alții își trag constant de păr.

Psihologii au aflat ce înseamnă fiecare dintre aceste obiceiuri proaste ale femeilor!

Care sunt consecințele obiceiurilor proaste: psihologia

Dacă îți muști unghiile

Esti un perfectionist. Ești foarte responsabil și atent, verifici totul până la ultimul detaliu și uneori poți întârzia livrarea unui proiect pentru că nu a fost încă dus la perfecțiune. Permite-ți să fii mai calm în ceea ce privește munca ta, pentru că este imposibil să atingi idealul. Invitați-vă colegii să vă ajute, consultați-i mai des și împărtășiți povara responsabilităților - și puteți uita de obiceiurile proaste.

Dacă stoarceți cosuri

Psihologii cred că orice problemă a pielii sunt probleme între sinele tău interior și lumea exterioară. Pielea este bariera care îi separă și, în consecință, dorința ta de a o deteriora (și așa este privită dorința de a stoarce un coș sau un punct negru) este o încercare inconștientă de a deveni mai deschis, având încredere pe fundalul fricilor care lumea nu este atât de prietenoasă pe cât pare. Discutați mai des cu prietenii, faceți noi cunoștințe sau, în mod ideal, participați la un fel de proiect de voluntariat. Crede-mă, sunt mai mulți oameni buni decât răi!

Dacă te tragi de păr

Îți împletești și desfășești părul, răsuciți o buclă în jurul degetului, trageți o șuviță... Ce înseamnă acest obicei? Tu doar reflectezi. Ai tendința să te gândești la evenimente care s-au întâmplat deja de un milion de ori, încercând să găsești cel mai bun răspuns șefului, o frază mai tăioasă care să taie tramvaiul, cel mai corect sfat pe care l-ai putea da unui prieten... Gândește-te de ce ar trebui să pierzi timpul cu trecutul. Ceea ce sa întâmplat a fost ceea ce s-a întâmplat și, chiar dacă ceva nu a mers prost, acesta nu este un motiv pentru a te chinui cu nesfârșitul „ar fi trebuit...”. Acordați mai multă atenție zilei de azi și încercați să tratați greșelile ca pe niște lecții: da, nu a funcționat foarte bine, dar asta este deja în trecut!

Dacă îți tragi genele

Unii chiar „reușesc” să le smulgă complet! Psihologia unor astfel de obiceiuri proaste este agresivitatea ascunsă. Ești rănit, supărat sau dezamăgit, dar nu îți dai permisiunea de a-ți exprima furia în mod deschis. Și îl îndrepți spre interior, provocând disconfort și chiar durere pentru tine. Dă frâu liber sentimentelor tale! Mergeți la sală și măcinați o peră, trageți bulgări de zăpadă într-un copac, scrieți o scrisoare infractorului, explicându-i cum v-a rănit sau spuneți unui prieten cât de nedrept v-au tratat colegii. Nu o ține pentru tine!

DE UNDE FACEM OBIECTUL NERVOS?

Să începem cu faptul că în terminologia profesională nu există un astfel de concept. Există un termen numit „comportament compulsiv”: poate fi orice, de la clic pe un stilou până la smulgerea părului. Și au ca scop reducerea disconfortului emoțional, care variază și el.

O persoană poate experimenta un fel de mâncărime - de exemplu, ajustând constant lucrurile, astfel încât să se întindă bine. Și dacă îl întrebi de ce face asta, nu vei primi un răspuns clar.

Dar există și un motiv specific - de exemplu, frica sau entuziasmul înaintea unui eveniment important. O astfel de persoană își va mușca unghiile, își va scutura piciorul, dar în același timp va înțelege perfect de ce se întâmplă acest lucru.

Aceeași ondulare a părului poate fi o acțiune complet inconștientă. Facem asta pentru a ne pune anxietatea undeva și a ne redirecționa energia.

Există, de asemenea, „ritualuri de noroc” deosebite: ​​de exemplu, înainte de o competiție importantă, o persoană ia piciorul unui iepure norocos, bate la masă de șapte ori și se întoarce în jurul său. El este influențat inițial de o prognoză negativă: „Dacă nu verific dacă ușa este închisă de șapte ori, cu siguranță voi fi jefuită”.

După cum puteți vedea, mecanismul de formare a unui obicei este acesta: apare disconfortul sau anxietatea, o persoană nu știe cum să le facă față, așa că se creează un ritual care dă iluzia de ușurare. De ce iluzie? Pentru că pentru o perioadă asta îl face să se simtă mai bine, dar în realitate aceste acțiuni nu afectează în niciun fel succesul și, mai mult, persoana nu învață să facă față stresului.

MULTI AU ASTE OBICEIURI?

Este posibil ca acțiunile compulsive să nu fie vizibile pentru noi. Acordăm atenție doar celor evidente - cum ar fi clic pe un pix - care sunt vizibile pentru toată lumea, dar, de fapt, oamenii uneori efectuează acțiuni compulsive în mintea lor: își pot repeta ceva sau își pot imagina unicorni roz pentru a compensa negativul cu pozitiv.

Cu toții încercăm să evităm disconfortul. Aceasta este o tendință evolutivă și este modul în care supraviețuim. Acum putem admira tigrul, dar în antichitate era așa: am văzut un tigru - a fost declanșată reacția „luptă sau zbor”. Acum există mult mai puține amenințări la adresa supraviețuirii, așa că are sens să înveți să te bucuri din nou de viață, în loc să eviți orice disconfort.

Și încă un lucru punct important: Un obicei nervos rareori trăiește singur. Toate simptomele ca un cuplu, sau chiar o treime: în timpul stresului, o persoană își poate răsuci părul pe deget și poate mânca totul dulce și striga la cineva.

POATE ACEST ACEST SĂ CRESCĂ ÎN CEVA GRAV?

Pe măsură ce stresul crește și o persoană nu învață să-l facă față diferit, comportamentele compulsive se pot transforma în tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Cele două semne cheie ale TOC sunt obsesiile (gândurile obsesive) și compulsiile (acțiunile compulsive) despre care vorbim. Există criterii clinice prin care se poate înțelege că un obicei s-a transformat în TOC. Și cel mai important lucru este că acțiunea compulsivă te ia o oră sau mai mult pe zi.

Dar obiceiurile nu sunt singurul factor în dezvoltarea TOC, ci poate fi o predispoziție genetică sau familială. La unii oameni, părinții insuflă perfecționismul încă din copilărie, care poate deveni teren fertil pentru dezvoltarea TOC. Un simptom poate fi o dorință de a îndrepta lucrurile.

CUM SĂ ÎNȚELEGEC CĂ ACEST ACEST ÎMĂ DĂUNĂ?

Este simplu: fie observați deja aceste obiceiuri, fie nu. Daca nu, cel mai probabil nu sunt foarte pronuntate si nu te deranjeaza deloc. Și dacă vă faceți griji că aveți acest lucru, acesta în sine este un simptom al unei tulburări de anxietate. Foarte des, persoanele care apelează la un psiholog cu TOC se îngrijorează că vor dezvolta ceva grav precum schizofrenia sau vor deveni antisociale, în ciuda faptului că probabilitatea ca acest lucru să fie extrem de scăzută pentru ei.

Dacă obiceiul este o singură dată, se manifestă rar și nu deranjează persoana, aceasta este o variantă a normei, o manifestare normală a anxietății. În acest caz, aceasta este o mică problemă. Dacă să lucrezi cu el sau nu, depinde de cât de inconfortabil este pentru o persoană să trăiască cu el. De obicei, asta se întâmplă: unei persoane nu-i place propriul comportament, înțelege perfect că acțiunile sale sunt asociate cu stresul și ajunge să învețe cum să-l depășească într-un mod diferit. Uneori, cei dragi subliniază oamenilor astfel de obiceiuri.

Dar dacă înțelegi că obiceiurile tale se dezvoltă în TOC - ocupă din ce în ce mai mult timp, afectează stima de sine, capacitatea de muncă și relațiile - atunci cu siguranță ar trebui să contactezi un specialist. Puteți găsi informații despre tulburarea obsesiv-compulsivă, simptome, criterii. Dar cu siguranță nu ar trebui să vă angajați într-o autodiagnosticare profundă cu trecerea testelor profesionale și automedicația.

CUM SĂ LUPTEȘTI ACESTE OBICIUNURI?

Nu-mi place cuvântul „luptă”, este asemănător cu controlul, rezistența față de sine. Aceasta este o formulare inițial incorectă: o persoană își pune presiune pe sine și acest lucru provoacă disconfort și anxietate și mai mari. Trebuie să lucrați cu obiceiuri, să căutați și să dezvoltați alte modalități de a depăși stresul, deoarece astfel de obiceiuri în sine aduc doar o ușurare temporară și o persoană poate să nu înțeleagă ce cauzează stresul.

O modalitate bună este să vă dezvoltați inteligența emoțională, adică capacitatea de a recunoaște emoțiile proprii și ale altora și de a folosi aceste cunoștințe. De ce să-l folosești? Pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Există o serie de abilități EI care vă pot ajuta să faceți față stresului.

Tehnica populară acum atenție(în esență o tehnică budistă adaptată oamenilor obișnuiți) include mai multe abilități: concentrare, atenție la respirație și corp, non-reactivitate. Ultimul lucru este capacitatea de a nu te implica în emoțiile tale. De exemplu, dacă ești reactiv, atunci când ești supărat pe cineva, poți spune ceva dur sau poți ridica vocea. Dacă ai non-reactivitate, vei observa că ești supărat și vei adopta o abordare măsurată a ceea ce trebuie să faci în continuare. Această abilitate vă permite să priviți o emoție din exterior și să gândiți înainte de a acționa.

În curs de dezvoltare atentie, te vei putea concentra mai bine asupra unei sarcini. Când o persoană este adesea distrasă, o face să se îngrijoreze, să-și tragă de păr și să își muște unghiile. Dacă o persoană este cufundată într-o sarcină, acest lucru nu se întâmplă.

Emoțiile noastre se manifestă întotdeauna la nivel fiziologic. Acordând atenție respirației și corpului, o persoană va observa că inima îi bate mai repede, palmele îi sunt transpirate și stomacul îi frământă. El va înțelege că acesta este stres până la urmă și va începe să răspundă la întrebarea de ce a apărut. Sinele conștientizarea entuziasmului- un mare pas spre nedezvoltarea obiceiurilor nervoase.

Cel mai eficient este să practici mindfulness în fiecare zi timp de 10-20 de minute. Dacă faci asta în mod regulat, vei avea o modalitate de a face față stresului, iar grija obsesivă care te face să-ți muști unghiile va dispărea.

DE UNDE SĂ ÎNCEPE: CU STRESS SAU OBIECTUL?

Nu poți dezvolta modalități de a face față stresului o dată pentru totdeauna. Te duci la sală pentru a-ți pompa mușchii. La fel, mușchii inteligenței tale emoționale trebuie menținuți tonifiați. Dacă înveți aceste abilități în mod regulat, obiceiul va dispărea.

DACĂ OBSERVEZ O AȘE PROBLEMĂ LA O PERSOANĂ APROAMATĂ?

Aceasta, din păcate, este o chestiune de motivație pentru persoana însăși. Este imposibil să-i „fai” bine fără dorința lui, nu poate decât să înceapă să reziste și să se enerveze mai mult. Dacă vezi că suferă foarte mult, dar nu știe încotro să se îndrepte sau, din mândrie, nu vrea să recunoască problema, doar exprimă-ți cu blândețe îngrijorarea și oferă ajutor. În niciun caz nu trebuie să spui: „Mergi urgent la un psiholog” sau „Dacă nu mergi, mă voi despărți de tine”. Spune: „Îmi pasă și vreau să te simți mai bine”.

Reproducerea materialelor site-ului este posibilă numai cu permisiunea scrisă a editorului. Detalii

Întreprindere unitară privată „Labs Publicity Group”, UNP 191760213

Întrebare de la Albina, Kazan:

„Am o problemă încă din copilărie - îmi trag părul pe cap, nu mă pot controla, nici psihologii nu m-au ajutat. Pot scăpa de asta la antrenamentele tale? Mulţumesc anticipat."

Lyubov Shalyuga, doctor, răspunde:

Salut, Albina!

Ai pus o întrebare foarte interesantă. În medicină, obiceiul de a trage părul se numește tricotilomanie. Mai mult, oamenii își pot trage părul nu numai pe cap, ci și din sprâncene și chiar din gene. Apare destul de rar - la aproximativ 2% dintre oameni și începe mai des înainte de vârsta de 20 de ani. Condiționalitatea psihologică a acestei afecțiuni este recunoscută oficial, ceea ce înseamnă că soluția ei constă în eliminarea cauzelor psihologice.

Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan oferă un răspuns foarte clar la întrebarea despre natura stărilor acest gen, unde mușcătura de unghii și mâncărimea pielii sunt la egalitate cu obiceiul de a trage necontrolat părul de pe cap.

Ceea ce au în comun aceste afecțiuni aparent diferite este că toate sunt asociate cu efecte asupra pielii și a derivaților acesteia (păr, unghii). Uneori, aceste simptome se pot însoți chiar și ele apar doar la persoanele care sunt înzestrate cu proprietățile vectorului pielii încă de la naștere.

Psihologia sistem-vector distinge oamenii în funcție de proprietățile lor naturale înnăscute care ne determină comportamentul, preferințele, gândirea etc. Elementul cheie în diferențele noastre este care structură a corpului nostru este cea mai sensibilă la informațiile care intră în noi. Deci, de exemplu, în proprietarul unui vector de piele, o astfel de structură este pielea.

De aceea, mângâierea pielii și pur și simplu atingerea acesteia dă o senzație specială, plăcută de plăcere unei persoane cu un vector al pielii. Dar bătăile, loviturile și palmele pe piele pot fi foarte traumatizante pentru psihicul său.

Cum se dezvoltă obiceiul de a trage părul?

Este tipic pentru proprietarul vectorului de piele să elibereze stresul cu mișcări ritmice, fie că este vorba de scuturarea unui picior, de lovirea cu degetele pe masă sau de mișcare haotică dintr-o parte în alta - pâlpâind. Întinderea, tragerea părului este una dintre opțiunile posibile pentru astfel de mișcări. Mișcările ritmice contribuie la ușurare, restabilirea echilibrului și eliminarea tensiunii mentale în vectorul pielii, iar tragerea părului stimulează pielea - zona cea mai sensibilă pentru proprietarul vectorului pielii. Când o persoană este sub stres pentru o perioadă lungă de timp, această metodă de echilibrare și eliberare a stresului prin mișcări ritmice devine automată. Senzația de durere care apare în acest caz, de regulă, este atenuată.

Dacă lista instrumentelor „pedagogice” utilizate în mod regulat în copilărie pentru a educa proprietarul vectorului pielii includea atacul, aceasta contribuie la dezvoltarea unui alt mecanism pentru ameliorarea stresului - prin efecte dureroase asupra pielii. Adaptându-se la situația de impact dureros asupra structurii deja cele mai susceptibile a corpului, subconștientul unei persoane cu un vector de piele se construiește mecanisme de apărare. Și apoi durerea contribuie la producerea de endorfine - o astfel de reacție „inversată”.

Conform psihologiei-sistem-vectori a lui Yuri Burlan, o persoană trăiește ghidată de principiul plăcerii, pe care o poate primi realizând proprietățile sale înnăscute. Deci, de exemplu, pentru proprietarul vectorului de piele este foarte important să fie social mai înalt, mai bogat, mai rapid - într-un cuvânt, să-i domine pe alții. Într-o stare de proprietăți înnăscute neîmplinite, stres, el caută modalități de a obține plăcere și de a completa cu altele endorfinele lipsă. într-un mod accesibil. Acest lucru creează nu numai obiceiul de a trage părul, ci și de a mușca unghiile și de a zgâria pielea până când aceasta se zgârie. Adică, provocându-ți durere, primești endorfinele lipsă.

Nu te mai trage de păr - este posibil?

Te întrebi dacă poți scăpa de acest obicei și nu te mai trage de păr după ce ai terminat cursul de psihologie sistem-vector de Yuri Burlan?

Puteți. Numai pentru aceasta este necesar să înțelegem profund toate mecanismele inconștiente ale formării unor astfel de stări. Pătrundeți adânc în copilărie și găsiți motivele.

Nu am terminat încă instruirea, am ascultat doar două prelegeri introductive. Credeți sau nu, am încetat să-mi mai fac cosuri pe față. Nu mai durează, atât de ciudat este. Și nu au existat noi erupții cutanate în aceste două zile. Am învățat multe despre mine în timpul antrenamentului.