Elena Zemskova masaj pentru intinerire. Automasajul feței Elenei Zemskova - „automasajul lui Zemskova

Din păcate, multe fete, în căutarea serurilor miraculoase, a cremelor scumpe și a procedurilor la modă care își golesc rapid portofelele, uită complet de remediile casnice eficiente și, cel mai important, complet gratuite. Dar de multe ori nu sunt mai puțin eficiente și sunt destul de moduri de a ajuta sexul frumos să mențină prospețimea și frumusețea. Una dintre cele mai multe proceduri populare, permițându-vă să obțineți rezultate uimitoare acasă - automasajul feței. Este exact cum este, cum să o faci corect și alte nuanțe utile care vor fi discutate mai jos.

Masaj de la Elena Zemskova

Elena Zemskova este masaj terapeut cu mulți ani de practică, profesoară și fondatoare a propriei școli de masaj. Are multe tehnici inovatoare, câteva seminarii originale, sute de studenți și mii de clienți. Zemskova a transformat masajul într-o adevărată creativitate, cu ajutorul căreia modelează și îmbunătățește chipurile femeilor. Desigur, acesta este un specialist foarte căutat și este foarte greu să obții o programare cu el.

Elena Zemskova oferă clienților propriul set de exerciții

Cu toate acestea, pentru cei care sunt hotărâți să-și schimbe aspect, nimic nu este imposibil! La urma urmei, automasajul feței Elenei Zemskova, efectuat acasă, dă și rezultate excelente: tonifică pielea, întărește mușchii feței, modelează ovalul feței, netezește ridurile, împrospătează și revitalizează. Și pentru a înțelege cum să o faci corect, trebuie să studiezi cu atenție mai multe videoclipuri vizuale, care sunt prezentate în număr mare pe Internet.

Înainte de a începe lecția, Elena Zemskova le sfătuiește pe domnișoarele să se relaxeze, să pornească muzică plăcută, să aprindă lumânări parfumate sau tămâie și să stea confortabil în fața oglinzii. Apoi trebuie să vă pregătiți pentru masaj: puneți-vă palmele împreună, ca pentru rugăciune, aplicați-le pe buze și nas și respirați adânc prin ele de mai multe ori.

Prima tehnică este mângâierea. Cu toată palma, ușor, cu grijă, încercând să nu încreți sau să freci pielea, trebuie să mergi de-a lungul linii de masaj față și gât, acordând atenție umerilor. Faceți acest lucru de trei ori, calmând sistemul nervos și stimulând reînnoirea țesuturilor. Apoi treceți la a doua tehnică - frământarea. Astfel de mișcări sunt efectuate atât cu întreaga suprafață a degetelor, cât și doar cu falangele. Trebuie să mergi de la centrul feței spre margini, masând mușchii, dar fără a pune prea multă presiune asupra lor. Aceste exerciții întăresc pielea și reduc profunzimea ridurilor.

Masajul facial se poate face doar cu mâinile curate

A treia tehnică se numește duș cu degetele și presupune atingerea ușoară și frecventă a liniilor de masaj cu vârful degetelor, îmbunătățirea tonusului muscular și strângerea pielii. A patra tehnică este ciupirea mică și rapidă, care se face folosind degetul mare și arătător. Acest masaj de întinerire se încheie cu relaxare. Trebuie să închizi ochii și să-ți așezi palmele pe fiecare zonă a feței pe rând, ținându-le acolo timp de 5-7 secunde.

Trebuie sa stii ca automasajul fetei se face doar pe pielea lubrifiata cu ulei sau crema groasași mâinile curate!

Automasaj cosmetic

Fiecare fată poate practica cu ușurință acest masaj acasă. Aceste exerciții simple vor ajuta la menținerea tinereții și la prevenirea apariției unor noi riduri și ar trebui practicate începând cu vârsta de 25 de ani. Acest automasaj al feței durează foarte puțin - doar 5 minute pe zi. Este indicat să o faceți seara, fără să pierdeți o zi.

Înainte de a începe sesiunea, trebuie să hidratezi pielea ulei de măsline sau crema de noapte. Cu toate acestea, dacă este uleios, atunci este mai bine să folosiți pudră pentru copii sau pudră de talc, deoarece uleiurile pot provoca iritații și cosuri mici.

In general, tehnica acestui masaj consta in miscari ritmice la intervale scurte, care vor accelera circulatia sangelui si vor face fata mai proaspata si mai ingrijita. Iată câteva exerciții de bază.

Ochelari

Folosind degetul mijlociu și inelar, efectuați mișcări circulare moi ale pleoapei superioare de la colțul interior al ochiului spre cel exterior, continuând de-a lungul pleoapei inferioare și terminând la punctul de plecare. Repetați de 10 ori pentru fiecare ochi.

Opts

Conectați-vă degetele mijlociu și inelar și trageți 10 figuri de opt cu ele în apropierea colțului exterior al ochiului, unde se formează picioarele ghibiei. Repetați același lucru pentru al doilea ochi.

Dacă procedați în mod regulat, efectul va apărea foarte curând

Spirale

Începând de la sprâncene până la mijlocul frunții și apoi de la mijlocul frunții până la tâmple, desenați spirale. Repetați mișcarea de la mijlocul bărbiei și de la colțurile gurii până la urechi. Lucrați prin fiecare zonă de 5 ori.

Timbre

Cu ajutorul degetului arătător, aplicați o presiune ușoară în zona pliurilor nazolabiale, a ridurilor dintre sprâncene și sub ochi. Repetați de 3 ori.

Cântând la pian

Bateți ușor, dar intens, vârfurile degetelor pe întreaga suprafață a feței, ca și cum le-ar trece peste piele. Apoi, cu dosul mâinii, bate-ți bine bărbia, deplasându-te de la centru spre margini.

Masaj facial oriental

chineză și Masaje japoneze sunt de asemenea faimoși pentru puterea lor de întinerire, iar meșterii orientali folosesc o varietate de tehnici pentru a sculpta fața.

De exemplu, masajul cu linguri de drenaj limfatic este foarte popular, unde întinerirea se realizează nu prin presiunea degetelor, ci prin mângâiere și frecare a pielii cu linguri de argint de diferite dimensiuni.

Masajul cu linguri de argint este foarte popular

Masajul Zogan (Asahi) de la maestru japonez Yukuko Tanaka. Aceasta este o procedură unică care vă permite să lucrați nu numai pe straturile de suprafață ale pielii și ale țesutului muscular, ci și pe oase. Cartea pe care a scris-o Tanaka despre acest masaj a devenit un bestseller, iar pe internet puteți vedea multe videoclipuri despre cum să îl faceți singur.

Nu mai puțin solicitat este masajul de tratament cu presopunctură shiatsu, care poate împrospăta în mod semnificativ fața, ameliora durerile de cap, elimina insomnia, îmbunătățește vederea și, cel mai important, trezește rezervele interne ale corpului, demarând procesul de autoîntinerire.

Și, desigur, toată lumea a auzit despre vechea practică chinezească a qigong-ului, a cărei popularitate s-a răspândit cu mult dincolo de granițele estului. Numele său elocvent este format din două cuvinte: „qi”, care înseamnă energia vieții și „pistol”, care înseamnă a gestiona. Acest automasaj al feței face posibilă obținerea unui efect magic:

• pielea devine mai ferma si mai elastica;
• ridurile sunt netezite;
• mușchii faciali și pereții vaselor sunt întăriți;
• starea generală de bine se îmbunătățește;
• starea de spirit este armonizată.

Mai mult, nu este greu de efectuat, constă din doar opt exerciții, fiecare dintre ele numit poetic picătură de rouă, durează aproximativ o jumătate de oră și se face de două până la trei ori pe săptămână. Nu există contraindicații pentru efectuarea qigong-ului, iar efectul este vizibil aproape instantaneu.

Practicarea qigong-ului vă va ajuta să obțineți frumusețe și armonie

Pentru a-și întineri sau a-și menține tinerețea, femeile sunt pregătite să facă multe. Cea mai radicală soluție în această problemă este chirurgia plastică și aparatul dentar. Dezavantajul acestei metode este procesul lung de recuperare și durata scurtă a efectului. Alte metode de întinerire a pielii durează mai mult, dar efectul, atunci când sunt efectuate în mod regulat, este mult mai bun. Întinerirea naturală cu ajutorul gimnasticii faciale, măștilor și împachetărilor câștigă acum popularitate. Automasajul feței joacă un rol important în metodele ecologice de întinerire.

Mulți au auzit despre metoda eficientă de automasaj pentru față, care a fost dezvoltată de Elena Zemskova. Principalul său obiectiv este strângerea pielii, întinerirea, îndepărtarea umflăturilor, eliminarea matei și decolorarea. Cu practica regulata, ridurile si cutele vor deveni mai putin vizibile.

Elena Zemskova este specialistă în masaj și are și propria școală. Eficacitatea metodelor ei a fost dovedită un număr mare feedback pozitiv.

Pregătirea pentru un masaj

Înainte de a începe procedura, asigurați-vă că îndepărtați tot machiajul și curățați pielea feței. Scruburile cumpărate din magazin sau de casă curăță bine pielea de metale grele, murdărie și grăsimi sebacee. Prin urmare, ar fi o idee bună să vă frecați pielea înainte de o ședință de masaj.

Mediul din camera în care va avea loc procedura trebuie să aibă o atmosferă specială de relaxare și relaxare. Muzică liniştită, calmă, aromoterapie (flori, uleiuri esentiale sau lumânări parfumate). Se recomandă să stai întins câteva minute cu spatele îndreptat. Este important să stabiliți o respirație adecvată.

Tehnici de realizare a tehnicilor de masaj

Merită să ne amintim că pentru un masaj ai nevoie cu siguranță de oricare ulei vegetal. Nucă de cocos, piersici, măsline, migdale sau sâmburi de struguri sunt deosebit de bune.

• Procedura începe cu influențarea terminațiilor nervilor, relaxând toți mușchii prin mângâiere.
• Următoarea etapă a masajului este frământarea cu degetele. Această metodă ajută la relaxarea completă a mușchilor, ameliorarea hipertonicității și blocurilor acestora. Framantarea cu degetele ajuta la reducerea semnificativa a numarului si a profunzimii ridurilor faciale si de varsta.
• După efectuarea acestei tehnici, asigurați-vă că aplicați din nou mângâierile pentru a evita senzațiile dureroase neplăcute a doua zi.
• Urmează frământarea cu falangele degetelor și mângâierea din nou.
• O tehnică plăcută de duș cu degetele, care este înlocuită de mângâiere.
• Masajul se termină cu ciupituri și mângâieri.

Mângâind

Orice ulei vegetal se aplică pe pielea feței cu mișcări ușoare cu toată palma, trebuie să începeți să vă mișcați de la gât în ​​sus, apoi spre obraji și din partea centrală a feței spre urechi. În cele din urmă, o atenție deosebită este acordată frunții. În acest fel, toate țesuturile subcutanate și mușchii se vor relaxa complet. Iar procesul de reînnoire a celulelor pielii se va accelera instantaneu.

Framantarea cu degetele

Tehnica se realizează folosind întreaga suprafață a degetelor. Framantarea se realizeaza de la centrul fetei spre periferie. Începătorii sunt sfătuiți să o facă într-un ritm lent și doar să mărească viteza în timp. La final, asigurați-vă că mângâiați ușor pielea pentru a elimina tensiunea și disconfortul.

Framantarea cu falangele degetelor

Framantarea falangelor degetelor are un efect mai profund asupra muschilor faciali. Cel mai corect lucru de făcut este acesta: falangele degetelor sunt îndoite, se fac mișcări spre nas, adică degetul mic. Această tehnică face față bine depunerilor de grăsime în zona bărbiei și a obrajilor. De asemenea, dacă o femeie are o linie neclară a maxilarului, frământarea cu falangele degetelor va face față acestui lucru.

Duș pentru degete

O senzație foarte plăcută, parte a masajului de întinerire, sunt implicate degetele. Este necesar să se efectueze atingeri blânde pe întreaga suprafață a feței. În general, un duș cu degetele are un efect de lifting.

furnicături

Ciupirea este bună pentru ridicare. Se folosesc degetul arătător și degetul mare. Ciupesc pliurile pielii. Această acțiune accelerează circulația sângelui și fluxul limfatic, datorită cărora țesutul gras este ars mai repede în zona obrajilor și a bărbiei, unde se acumulează cel mai mult.

Finalizarea masajului

Automasajul feței se încheie cu mișcări relaxante, care calmează pielea și o tonifică. La final, Elena Zemskova vă recomandă să închideți mai întâi ochii, să vă gândiți la bine și să vă restabiliți respirația.

Durata și frecvența execuției

Video cu automasaj de Elena Zemskova

Versiune scurtă a videoclipului cu masajul facial:

Sesiune completa de automasaj al fetei si gatului:

Beneficiile automasajului

Automasajul feței de la Elena Zemskaya aduce un număr mare de rezultate pozitive pentru piele. Femeile de peste 30 de ani ar trebui să acorde o atenție deosebită acestei tehnici. La această vârstă pielea începe să își piardă treptat tonusul și să se estompeze. În plus, ridurile devin din ce în ce mai vizibile în oglindă. Pentru a prelungi tinerețea pielii tale, trebuie să ai grijă de aceasta. Automasajul fetei este mijloace bugetare intinerire si pastrare a tonusului, elasticitatii, fermitatii.

Al doilea avantaj este îmbunătățirea circulației sângelui, fluxului limfatic și reducerea umflăturilor. Pielea scapă de cianoză, de matitate și capătă o nuanță sănătoasă. Dacă faceți în mod regulat automasajul feței de la Elena Zemskaya, în timp pielea va fi hidratată și tonusul ei va fi uniformizat.

Zemskaya Elena este un masaj terapeut profesionist, director al unei școli de masaj care funcționează după metodele originale ale fondatorului tehnicilor de masaj spaniol, Enrique Garcia.

De-a lungul anilor, stratul epidermic al pielii devine mai subțire, structura fibrelor de colagen care îi asigură elasticitatea se modifică și apar primele riduri. Este important să încetiniți acest proces la timp. Automasajul feței de către Elena Zemskova este o procedură utilă și plăcută care promovează întinerirea pielii, relaxarea generală și ridicarea stării de spirit.

Dragi fete, vă rog să vă amintiți că toți suntem foarte diferiți. Și dacă cineva, după ce a făcut 1-2 proceduri, obține rezultatul „în persoană” literalmente imediat, atunci alții vor trebui să-și dedice mai mult timp. După cum știți, multe depind de atitudinea interioară, de dorința de a accepta atingeri grijulii și de a le răspunde. Deci, dacă doar înveți cum să ai grijă de tine, concentrează-te pe proces, nu pe rezultat. Și, credeți-mă, vă va depăși toate așteptările. Recomandare generală Până la începutul orelor - împlinirea vârstei de 25 de ani. Aceasta este vârsta la care automasajul feței de către Elena Zemskova vă va servi cel mai bine.

Aruncă o privire și aici:

Am descărcat auto-masajul Elenei Zemskova din întâmplare, împreună cu tutoriale video despre fitness. Aveam 27 de ani atunci. M-am antrenat destul de mult cu ulei de in, apoi am renuntat la el si am hotarat ca totul este bine cu mine si nu am nevoie de masaj.

S-a întors la el la 30 de ani și nu l-a mai părăsit niciodată. M-am angajat în auto-masaj și, în același timp, în construirea feței.

Masajul facial este o procedură foarte utilă care vă permite să vă relaxați mușchii feței.

Automasajul este foarte bun pentru că poți efectua această procedură acasă la un cost minim și ai nevoie doar de mâini și ulei pentru masaj.

Am tenul mixt, așa că folosesc cel mai mult ulei de sâmburi de struguri.

Uneori adaug câteva capsule de aevit în ulei, îl amestec cu uleiuri de cătină și semințe de in.

Automasajul lui Zemskova constă în mai multe tehnici de masaj.

Funcția de mângâiere - un efect asupra sistemului nervos care îl calmează și, de asemenea, promovează reînnoirea celulelor pielii

Mângâierea afectează sistemele venos, nervos și limfatic.

Framantarea cu degetele sunt principala tehnică care afectează sistemul muscular, dă tonus muscular și, ca urmare, reduce profunzimea ridurilor faciale.

Framantarea cu falangele degetelor Acest exercițiu ajută la lucrul mai profund asupra sistemului muscular. Elena Zemskova recomandă efectuarea tuturor exercițiilor progresiv: delicat, fără durere, pregătindu-se pentru fiecare exercițiu mai complex.

Duș pentru degete

Dușul cu degetele este unul dintre exercițiile finale. Exercițiul se efectuează folosind vârfurile degetelor. Natura implementării este următoarea: trebuie să efectuați atingeri foarte ușoare cu tampoane de-a lungul liniilor în care mușchii faciali experimentează tensiune - de la centru la periferie. Un duș cu degetele va ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular și va crea un ușor efect de lifting.

furnicături.

Masajul se încheie cu relaxare.

Am simtit efectul dupa primul automasaj. Mușchii feței sunt foarte relaxați. Pielea devine moale și pare a fi întinsă. După un masaj, ridurile dintre sprâncenele mele de pe frunte dispar pentru un timp și pielea mea este foarte netedă.

În timp, datorită faptului că mușchii se relaxează, ridurile faciale sunt netezite, dar nu vă așteptați la un miracol - nu vor dispărea deloc.

Am făcut un masaj împreună cu construirea feței. Construirea feței și masajul se completează reciproc și sporesc reciproc efectul.

Dacă faci un masaj înainte de a face gimnastică facială, efectul gimnasticii va fi mult mai mare decât dacă faci doar gimnastică. Personal, acesta este cazul pentru mine. Am încercat asta și asta de multe ori.

Nu merită să faceți în mod constant automasajul feței fără gimnastică, deoarece mușchii sunt prea relaxați și trebuie să funcționeze.

După masaj, este mai bine să spălați uleiul și să aplicați o mască sau o cremă pe față. Dacă se aplică continuu pentru o lungă perioadă de timp ulei pe față, vă puteți usca pielea.

Am avut această experiență. Am masat des și nu am spălat uleiul. Apoi am observat că pielea mea a devenit mai uscată. Nu am crezut că era din ulei și am continuat în același sens.

Și pe unul dintre forumuri, fetele au discutat despre uleiuri faciale, creme de casă și m-au luminat că uleiul poate usca pielea.

De atunci mă spăl ÎNTOTDEAUNA de ulei și apoi fac o mască de față. Problema uscării excesive a dispărut treptat.

Este mai bine să faci un masaj cu două ore înainte de culcare, deoarece dacă te culci imediat, te poți trezi dimineața cu fața umflată.

Datorită masajului, pielea mea s-a strâns, mi s-au îngustat porii, pielea a devenit mai elastică și mai puține erupții pe ea.

Masajul a fost multă vreme un instrument puternic de vindecare în lupta împotriva multor boli. Astăzi, cel mai des auziți despre această procedură pentru zona spatelui și a gâtului. Există, de asemenea, un masaj facial. Este considerată o alternativă excelentă la injecțiile scumpe cu efect de strângere. Se poate face chiar și acasă. Automasajul feței poate fi efectuat de fiecare femeie. Va dura foarte puțin timp pentru a învăța tehnica de a face acest lucru. Automasajul feței, ale cărui recenzii sunt întotdeauna numai pozitive, trebuie efectuate corect. Numai în acest caz autorii metodelor garantează succesul.

Mecanismul de acțiune și beneficiile automasajului feței

În timpul procedurii, fata efectuează mișcări active de mângâiere pe pielea feței. Acest lucru accelerează foarte mult procesul de reînnoire a celulelor, deoarece stratul lor superior este rapid exfoliat. Astfel de mișcări ajută, de asemenea, la curățarea feței de un număr mare de germeni.

Automasajul feței la domiciliu ajută la creșterea fluxului de sânge în zona frământată. Din acest motiv, este mai saturat cu oxigen și hrănit cu substanțele necesare. Cu mișcări adecvate ale mâinilor, limfa curăță rapid țesuturile faciale și elimină toate deșeurile din acestea.

Contraindicații pentru automasajul feței și gâtului

1. Creșterea temperaturii corpului.
2. Stadiul de exacerbare a bolilor cronice.
3. Boli fungice ale pielii și unghiilor.
4. Boli de piele (furuncule, eczeme).
5. Tumori.
6. Sângerare sau tendință la sângerare.

Efectuarea unui masaj al gâtului poate afecta tensiunea arterială, așa că înainte de a-l efectua, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră și să aflați contraindicațiile în cazul dumneavoastră particular.

Rezultatul procedurii depinde în mare măsură de pregătirea anterioară a pielii feței și a întregului corp.

Metodă de pregătire a pielii feței pentru automasaj

Înainte de procedură, trebuie să vă curățați fața de machiaj cu produsul dvs. obișnuit. Apoi puteți folosi scrubul.

Automasajul feței acasă nu se efectuează pe pielea uscată, așa că fața, gâtul și decolteul trebuie lubrifiate cu cremă, lapte sau ulei. Pentru a obține efectul dorit, se recomandă efectuarea procedurii de două ori pe săptămână. Cursul este format din 10-12 sesiuni. Se poate repeta de mai multe ori pe an.

În saloanele de înfrumusețare, masajul se efectuează cel mai adesea în poziție culcat, deoarece în acest caz mușchii faciali sunt cei mai relaxați. Acasă, se recomandă să stai în fața unei oglinzi în timpul automasajului. Acest lucru va face mai ușor să vă controlați mișcările mâinii.

Automasaj japonez Asahi

Există multe tipuri de masaj facial. Dintre acestea se remarcă Tehnologia japoneză cunoscut sub numele de Asahi. Include două mecanisme simultan: drenaj limfatic și muscular.

Masajul Asahi este efectuat cel mai adesea de un specialist calificat într-un salon de cosmetologie. Dar nu trebuie să vă înscrieți pentru proceduri costisitoare. Puteți învăța tehnici japoneze de automasaj acasă. Fiecare tehnică este efectuată de 3 ori. Secvența mișcărilor nu poate fi schimbată.

Pentru început, este important să înveți cum să completezi corect fiecare tehnică individuală. În acest scop, degetele sunt transferate în zona ganglionilor limfatici parotidieni (puțin deasupra tragusului urechilor). Apoi coboară lin de-a lungul marginii feței. Degetele se opresc în zona ganglionilor limfatici cervicali.

Tehnici de masaj japonez

Contraindicații pentru efectuarea masajului japonez

În unele cazuri, procedurile nu pot fi efectuate. Acestea includ boli inflamatorii ale pielii, organelor ORL și ale sistemului limfatic. De asemenea, nu este recomandată efectuarea automasajului facial Asahi pentru persoanele care suferă de rozacee.

Există multe metode proprietare pentru efectuarea procedurilor. Automasajul feței de către Elena Zemskova este recomandat după curățarea pielii. Trebuie să creați un mediu plăcut: aprindeți lumânări parfumate, porniți muzică calmă și așezați-vă în fața unei oglinzi.

Tehnica de automasare a feței de Elena Zemskova

1. Mângâind. Se execută cu palmele de la gât până la obraji și de la mijloc până la periferie. După 2-3 repetări, executați tehnica în direcția opusă. Apoi, zona umerilor, omoplaților și părților laterale ale gâtului este mângâiată alternativ maini diferite. Când efectuați automasajul feței, nu trebuie să puneți prea multă presiune asupra pielii.
2. Framantarea cu degetele. Mișcările se execută într-un ritm lent, treptat puteți trece la mediu și rapid. Toate vârfurile degetelor trebuie aplicate pe piele de la centrul feței spre părțile laterale. După efectuarea mișcării, ar trebui să simțiți o senzație de relaxare musculară.
3. Framantarea cu falangele degetelor. Acest exercițiu vizează fibrele musculare mai profunde. Mișcările sunt efectuate de la gură, nas și colțurile ochilor până la tragusul urechilor. Această etapă trebuie finalizată cu mângâieri ușoare.
4. Duș pentru degete. Automasajul lui Zemskova în această etapă constă în atingerea ușoară cu vârfurile degetelor de-a lungul liniilor de cea mai mare tensiune musculară. Direcția de mișcare este de la clavicule, apoi până la frunte. Degetele se extind de la mijlocul feței până la urechi.
5. furnicături. Efectuat cu degetele mari și arătător.
6. Finalizarea procedurii este la fel cu începerea acesteia. Automasajul feței de către Elena Zemskova se termină cu palmele atingând fiecare zonă care a fost afectată.

Astfel, fiecare femeie poate efectua automasaj pe față. Acest lucru poate fi învățat în doar o oră.