Zi de post cu brânză de vaci pentru pierderea în greutate. Recenzii și rezultate ale zilelor de post pe brânză de vaci

Pentru a pierde câteva kilograme în plus, nu trebuie să țineți o dietă strictă, este suficient să petreceți o zi de post pe produse din brânză de vaci. Cu multă apă și utilizarea corectă a brânzei de vaci și a produselor lactate, vă puteți transforma rapid și vă puteți îndrăgosti de reflectarea în oglindă.

Ce alte zile de post mai sunt?

Ce brânză de vaci să alegi pentru o zi de post?

Pentru a crea un meniu, utilizați numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu complet cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, dacă aveți opțiunile de 0%, 3% și 15%, atunci alegeți 3%. Faptul este că fără o cantitate mică de grăsime, absorbția proteinelor și a aminoacizilor însoțitori va fi mai dificilă. Nu există contraindicații într-un procent mic de grăsime, dimpotrivă, există doar avantaje.

Pentru a preveni ca restricțiile alimentare să funcționeze în detrimentul dumneavoastră și să vă afecteze sănătatea, faceți aprovizionare cu vitamine. Utilizarea lor nu vă va afecta greutatea, dar beneficiile pentru organism vor fi enorme.

În ceea ce privește tipul de produs caș, este mai bine să alegeți unul granulat, umed (uleios). Sub nicio formă produsul nu trebuie să fie acru - acest lucru indică faptul că lotul este stricat. Dacă este posibil, cumpărați brânză de vaci de casă, indiferent de conținutul de grăsimi. Chiar dacă este mare, nu va fi un minus. Dimpotrivă, brânza de vaci fără grăsime poate deteriora metabolismul pe termen lung, nu este ceva de glumit.

Zi de post pe brânză de vaci și apă

Pentru o astfel de dietă de zi de post, trebuie să cumpărați mai multe pachete de brânză de vaci, astfel încât să obțineți 700 g de brânză de vaci sau produs de caș în volum. Apoi, trebuie să împărțiți această masă în părți egale pe parcursul zilei. În mod ideal, veți avea 4 mese cu 175 g de brânză de vaci pentru fiecare masă.

De asemenea, aprovizionați cu 2-3 litri de apă. Bea 1-2 pahare de apă între mesele de caș. Apa trebuie filtrată, plată și cu un conținut scăzut de minerale. Dacă este posibil, folosiți apă de izvor.

Astfel, veți petrece toată ziua pe brânză de vaci și apă, vă veți simți ușor și asigurați-vă că veți vedea minus 1 kg a doua zi.

Nutriționiștii recunosc că se poate pierde relativ mult din brânza de vaci, deoarece componenta principală a acestui produs este proteinele. Fără carbohidrați în dietă, vei slăbi rapid deoarece rezervele vor veni din resurse interne - grăsimi. Dar pentru a vă asigura că pierdeți grăsime și nu apă, nu uitați să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei de post.

Meniu caș și chefir pentru o zi de post

Deoarece brânza de vaci în sine nu este un produs apos, poate fi suplimentată cu lapte lichid. Opțiunea ideală este chefirul. O cantitate mică de chefir nu numai că nu va dăuna, dar va fi și benefică, deoarece chefirul conține în continuare aceeași proteină și, datorită stării sale lichide, reumpleți echilibrul de apă din organism și îmbunătățiți metabolismul.

Dacă doriți să aveți o zi de post folosind doar chefir, atunci ar trebui să studiați.
Cum să construiți corect un meniu bazat pe brânză de vaci și chefir?

Opțiunea #1

Următoarele produse vă vor fi utile pe tot parcursul zilei:

• 2 pachete de brânză de vaci 3% sau 9%;
• 2 căni de chefir cu 1% conținut de grăsime;
• 2 litri de apa.

Pentru orice zi de post, apa este piatra de temelie, fără de care procesul de slăbire nu va începe. Dar dacă adăugați produse lactate lichide în meniul de caș, atunci cantitatea totală de apă poate fi redusă.

Distribuiți alimentele în mod uniform pe parcursul zilei, făcându-vă micul dejun cel mai consistent:

1. O jumătate de pachet de brânză de vaci și o jumătate de pahar de chefir la micul dejun;
2. O jumătate de pachet de brânză de vaci pentru al doilea mic dejun;
3. 3/4 pachet de brânză de vaci și jumătate de pahar de chefir pentru prânz;
4. Un sfert de pachet de brânză de vaci pentru o gustare de după-amiază;
5. Un pahar de chefir la cină.

Principiul zilei de post este conceput pentru a reduce treptat volumul porției și a-l crește spre o stare lichidă. Acest lucru este necesar deoarece până în a doua jumătate a zilei metabolismul încetinește, iar organismul nu mai are nevoie de aceiași nutrienți ca dimineața. În plus, dacă micul dejun este copios, nu vei mai avea chef să mănânci până seara. Dar dacă sări peste micul dejun, o scădere bruscă a zahărului din sânge te va duce la lăcomie nocturnă și la eșecul alimentației.

Cel mai bine este să petreceți zilele de post vara, deoarece organismul are o nevoie redusă de acumulare de grăsime.

Opțiunea nr. 2

Următoarele trebuie distribuite uniform pe parcursul zilei:

• 700 g branza de vaci granulata;
• 1 litru de chefir;
• 2 litri de apa.

Particularitatea opțiunii nr. 2 este combinația de chefir și brânză de vaci într-o singură porție. De exemplu, ați planificat 5 mese. Aceasta înseamnă că fiecare porție de brânză de vaci va fi egală cu 140 g Turnați o cantitate mică de chefir peste o porție de brânză de vaci și mâncați-o sub formă de mousse. Chefirul va adăuga lichid în caș. În plus, aceste două produse se completează perfect.

Aceste ingrediente fac cocktailuri grozave. Amestecați chefirul și brânza de vaci într-un blender până la omogenizare și luați porții pe tot parcursul zilei. Cocktailul de caș și chefir poate fi băut pe tot parcursul zilei sau folosit ca mese separate.

În acest caz, vei diversifica meniul cât mai mult posibil:

1. 140 g de brânză de vaci și un pahar de chefir la micul dejun;
2. Mousse de caș și chefir pentru al doilea mic dejun;
3. 140 g de brânză de vaci și un pahar de chefir la prânz;
4. Cocktail de caș și chefir;
5. 140 g brânză de vaci;
6. Un pahar de chefir.

Dacă folosiți mousse și cocktailuri în dieta dvs., atunci acestea nu ar trebui să fie folosite la micul dejun. La aceasta masa, ai nevoie de alimente solide pentru ca procesul de absorbtie sa fie mai lent.

Meniu caș și lapte pentru descărcare

Principiul de descărcare pe brânză de vaci și lapte este același cu cel al zilei de chefir-chefir, se folosește numai lapte în loc de chefir.

Trebuie să ne amintim că laptele nu este o băutură, ci un aliment lichid și potolește perfect atât setea, cât și foamea. Laptele poate fi o masă separată, dar nu este nimic rău în a-l combina cu brânză de vaci. Datorita combinatiilor se obtine un meniu cu cea mai variata consistenta, astfel incat sa nu te plictisesti.

Dacă ați avut anterior intoleranță la lapte sau corpul dumneavoastră a reacționat prost la aceasta, atunci nu ar trebui să îl utilizați pentru o zi de post. Înlocuiți cu orice altă opțiune posibilă.

Exemplu de meniu cu lapte și brânză de vaci:

• 1 litru de lapte cu 3% grăsime;
• 700 g brânză de vaci;
• 2 litri de apa.

Opțiuni de preparate bazate pe aceste două ingrediente:

• lapte separat;
• brânză de vaci separat;
• mousse din brânză de vaci și lapte;
• cocktail de brânză de vaci și lapte într-un blender.

In ultimele doua variante este foarte bine sa se dozeze cantitatea de ingrediente. De exemplu, vă puteți prepara un smoothie ușor cu trei părți lapte și o parte brânză de vaci. Cu cât adăugați mai multă brânză de vaci, cu atât va fi mai dens preparatul. Deci, puteți muta unele dintre feluri de mâncare în prima jumătate a zilei.

În ziua de caș și lapte, răsfățurile sunt permise și vă permit să faceți mesele mai gustoase. Așadar, pentru un milkshake puteți folosi un vârf de scorțișoară și adăugați o lingură de fulgi de ovăz aburit în mousse-ul făcut din brânză de vaci și lapte.

Cum va arăta ziua ta de post în acest caz:

1. 140 g de brânză de vaci cu fulgi de ovăz aburiți și un pahar separat de lapte pentru micul dejun;
2. Mousse de caș și lapte pentru al doilea mic dejun;
3. 140 g brânză de vaci la prânz;
4. Milkshake cu brânză de vaci cu scorțișoară pentru o gustare de după-amiază;
5. Mousse de branza de vaci cu putin lapte pentru cina;
6. Un pahar cu lapte.

Zi de post pe brânză de vaci și fructe

În ciuda prevalenței combinațiilor de brânză de vaci și fructe, această combinație trebuie tratată cu mare atenție. Cert este că fructele sunt absorbite foarte repede, mai repede decât mâncărurile lichide, precum chefirul sau laptele, de exemplu. Brânza de vaci va fi absorbită mult mai lent. Prin urmare, dacă le mâncați împreună, creați dificultăți pentru digestie.

Încercați un experiment - mâncați o porție de brânză de vaci cu bucăți de piersică. Dacă disconfortul nu apare, această combinație poate fi folosită, dar rar - de maximum 2 ori pe zi. În alte cazuri, încercați să mâncați fructe și brânză de vaci separat și cu siguranță nu mâncați fructe după brânză de vaci.

Numai cele cu un indice glicemic sub 40 pot fi folosite ca fructe. Aceasta înseamnă că nu puteți folosi:

• pepene verde;
• pepene;
• struguri;
• smochine

Toate aceste produse au un indice glicemic exorbitant și în zilele de post nu vă vor oferi niciun beneficiu – greutatea va rămâne aceeași.

Fructe ideale pentru descărcare:

Meniu pentru descărcare pe mere și brânză de vaci

Printre cele mai bune fructe pentru descărcare se numără merele. Sunt accesibile, ușor de digerat, ceea ce înseamnă că absorbția lor va fi cât mai rapidă și ușoară posibil. Luați mere puțin acre și de preferință din grădinile fermierilor locali.

Produse pentru ziua:

• 1 kg mere;
• 2 pachete de brânză de vaci;
• 2-3 litri de apă.

Nu vă fie teamă să mâncați mere în cantități mari. Conținutul lor de calorii este scăzut, indicele glicemic este în limitele normale, iar beneficiile lor vitaminice sunt de neprețuit, așa că poți mânca câte mere vrei - este imposibil să depășești norma pentru a te îngrășa din ea.

Dacă aveți o toleranță normală la combinația de brânză de vaci și mere, atunci puteți combina aceste produse în primele mese, de exemplu, la micul dejun sau la prânz. După-amiaza este mai bine să le mâncați separat.

Opțiuni pentru feluri de mâncare preparate din aceste ingrediente:

• mere separat;
• separat sos de mere (în blender);
• mere coapte fără zahăr;
• mousse de caș de mere (măr ras amestecat cu brânză de vaci);
• brânză de vaci cu bucăți de mere;
• brânză de vaci separat.

O regulă obligatorie este să mănânci brânză de vaci în formă pură sau cu bucăți întregi de măr la micul dejun. Pentru prima masă, merele rase nu sunt permise, altfel masa se va dovedi prea ușoară.

Merele coapte, sosul de mere și mousse-ul de brânză de vaci pot fi folosite pentru prânz sau o gustare de după-amiază. Amintiți-vă că, dacă fructele sunt procesate (măcinate, schimbate termic), atunci fibra din el este distrusă, ceea ce înseamnă că există mai puține beneficii. Așadar, ca opțiune pentru un meniu mai variat, îl poți folosi, dar nu tot timpul.

1. O jumătate de pachet de brânză de vaci la micul dejun;
2. 2 mere pentru al doilea mic dejun;
3. mousse de mere;
4. Măr copt;
5. Branza de vaci cu bucatele de mere.

Nu ar trebui să-ți închei ziua nici cu mere - nutriționiștii nu-l recomandă. Fructoza, chiar și în cantități limitate, este încă zahăr, iar aceasta nu este o gustare foarte potrivită pentru seară.

Meniu cu alte fructe si branza de vaci

Cu restul fructelor, ziua de post urmează același tipar. Puteți mânca câte fructe doriți, dar de preferință întregi, fără tratament termic. Sunt permise combinații cu brânză de vaci și fructe ras la prânz sau gustarea de după-amiază.

De asemenea, puteți combina întotdeauna câteva fructe, dar trebuie să fiți cu ochii pe combinație. De exemplu, fructele acrișoare nu merg bine cu cele dulci, dar se potrivesc bine cu cele dulci și acrișoare. Sunt permise următoarele combinații:

• prune și caise;
• mandarine și portocale;
• piersici și caise;
• grapefruit și portocale;
• Merele merg bine cu orice fruct.

Deci ziua ta de post ar putea arăta astfel:

1. Brânză de vaci cu bucăți de prune la micul dejun;
2. 200 g caise pentru al doilea mic dejun;
3. Mousse de caș și caise pentru prânz;
4. Mousse de caș și prune pentru o gustare de după-amiază;
5. Brânză de vaci pentru cină.

Respectați o combinație de nu mai mult de două tipuri de fructe pe zi. Astfel, probabil că nu vei face greșeli în combinații și nu vei depăși norma.

Zi de post cu brânză de vaci și ceai verde

Pentru ușurare, ceaiul verde trebuie să fie proaspăt preparat. Este permisă utilizarea aditivilor de iasomie sau scorțișoară. Desigur, fără zahăr sau umpluturi, pentru că atunci efectul de descărcare nu va fi atins.

Pentru meniu ar fi trebuit să fi pregătit:

• 700 g branza de vaci granulata;
• 1 litru de ceai verde proaspăt preparat;
• 2 litri de apa.

În acest caz, apa este necesară și nu este exclusă, deoarece nimic nu o poate înlocui pentru a normaliza metabolismul. Efectul ceaiului verde este necesar pentru a accelera procesele metabolice, dar tot nu te poți lipsi de apă.

Distribuiți descărcarea uniform pe parcursul zilei. De exemplu, 140 g de brânză de vaci pe masă. Puteți bea ceai cu 15 minute după brânza de vaci sau cu 30 de minute înainte. Nici măcar nu puteți bea apă imediat după brânză de vaci, deoarece acest lucru va perturba procesul de digestie.

Sunt zilele de post acceptabile în timpul sarcinii?

În ciuda credinței populare, zilele de post în timpul sarcinii sunt extrem de nedorite. Acest lucru este permis numai în două cazuri:

• atunci când dieta este prescrisă de medicul însuși;
• cand tolerezi zilele de post foarte usor si medicul nu este impotriva actiunilor tale.

In alte cazuri, dietele nu sunt necesare, deoarece organismul se afla intr-o pozitie specifica cu o anumita restructurare a hormonilor si retentia necesara de lichide. Dacă folosești niște practici nutriționale dure, acestea vor fi cu siguranță stresante pentru organism și ceva ce nu vei simți că va avea un impact negativ asupra copilului. Prin urmare, este mai bine să refuzați orice măsuri radicale și să așteptați până la starea postpartum și chiar mai târziu - după hrănire.

Dacă, totuși, medicul nu se deranjează și chiar crede că în cazul dumneavoastră individual acest lucru este necesar, atunci schema și procedura de descărcare sunt aceleași ca și pentru femeile în stare precară.

Urmăriți sfaturi video despre cum să duceți corect o dietă de post folosind brânză de vaci în dieta dvs.

Astfel, regulile de descărcare pe brânză de vaci sunt simple - o cantitate limitată de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este distribuită pe zi. Un mic adaos de fructe sau produse lactate vă va completa dieta, iar ceaiul verde și apa vă vor accelera metabolismul. În acest fel, vă puteți curăța corpul de toxine și puteți pierde în greutate. Un alt punct pentru efectuarea postului cu caș fără a dăuna sănătății este să folosiți astfel de zile nu mai mult de o dată pe săptămână. A nu consuma carbohidrați mai mult de 3 zile poate avea un impact negativ asupra mișcărilor intestinale.

Cei care slăbesc sunt eterni căutători ai adevărului sub forma modului optim de a pierde în exces. Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească cunosc deja formula prețuită: alimentație adecvată și activitate fizică. Dar ce să faci dacă nu poți mânca corect în fiecare zi? Există o cale de ieșire. Zile de post.

Una dintre modalitățile eficiente de a vă pune corpul în formă este să postați cu brânză de vaci. Recenziile despre această metodă spun că nu va trebui să așteptați mult pentru efect. Dacă respectați în mod sistematic regulile de „descărcare”, puteți pierde până la 4-5 kilograme într-o lună. Cifra nu este foarte impresionantă, dar dacă luați în considerare că trebuie cheltuit un efort minim, metoda pare și mai atractivă.

Ce este o zi de post

Cu cuvinte simple, ziua de post este o zi, timp în care sistemul digestiv uman ia o pauză de la alimentele grele și nesănătoase. Pentru a efectua această procedură, se selectează unul sau două produse, care pot fi fie combinate, fie alternate. Singura condiție strictă este absența ingredientelor care nu sunt incluse în dieta de o zi.

O combinație populară pentru zilele de post este brânza de vaci și merele. Fructele sunt adesea înlocuite cu ceai, cu toate acestea, nu toți cei care doresc să slăbească sunt pregătiți să facă față unei astfel de sarcini, deoarece uneori consumul unui produs pe tot parcursul zilei pare insuportabil.

Cei care practică în mod regulat descărcarea susțin că rezultatele vin aproape instantaneu. După prima „ședință” zilnică, există ușurință în intestine, claritate a gândurilor și un val de forță. Așa vă mulțumește corpul pentru că i-ați acordat o zi liberă.

Descărcările ulterioare sunt și mai plăcute. Cu exerciții fizice regulate, greutatea corporală începe să scadă. Stratul de grasime se topeste, in timp ce muschii raman in aceeasi compozitie.

Este important să nu încerci să slăbești mai mult făcând zile de post prea des. Se recomandă să luați o astfel de „zi liberă digestivă” nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.

Brânză de vacă

Brânza de vaci este produsul optim pentru zilele de post. Valoarea sa nutritivă este de aproximativ 150 kcal/100g, cu condiția ca conținutul de grăsimi să nu depășească 9%. Un alt avantaj al produsului din lapte fermentat este conținutul ridicat de proteine.

Proteina este un material de construcție pentru organism. Prin urmare, mâncând brânză de vaci într-o zi de post, saturăm organismul cu proteine, prevenind scăderea masei musculare. Pierderea de kilograme în acest caz are loc din cauza defalcării rezervelor de grăsime.

Brânza de vaci conține o cantitate minimă de carbohidrați, ceea ce, fără îndoială, contribuie la eficiența descărcarii. Cu o lipsă de „combustibil” energetic, care sunt carbohidrații, organismul atrage energie din aceleași depozite de grăsime.

„Magia” produsului lactat fermentat nu se termină aici. Brânza de vaci conține o gamă întreagă de componente utile: vitamina A, grupele B și PP, precum și acid ascorbic, potasiu, magneziu, fosfor, fier și sodiu. Datorită acestei compoziții, descărcarea nu va face corpul să „moară de foame” din cauza lipsei de vitamine.

Beneficiile produsului

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi util pentru organism la orice vârstă. Proprietățile tratatelor cu lapte fermentat:

• Normalizarea digestiei: brânza de vaci restabilește ordinea în intestine rapid și cu grijă;
• Accelerarea metabolismului. Metabolismul capătă un ritm clar, care este important pentru cei care slăbesc;
• Eliminarea depunerilor de zgură din rinichi și ficat;
• Efect diuretic ușor;
• Efect pozitiv asupra aspectului: părul, unghiile și pielea sunt hrănite cu calciu, din care există mai mult decât suficient în brânza de vaci;
• Reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Caracteristici la alegere

Pentru a descărca, trebuie să alegeți un produs care va aduce beneficii maxime. Inutil să spun că mâncarea ar trebui să fie proaspătă?

Pe lângă data de expirare, Trebuie să verificați ingredientele înainte de a cumpăra. Nu trebuie să conțină amidon. Mulți producători fac greșeala de a folosi amidon pentru a crea o consistență uniformă. Daca acest ingredient nu este indicat pe ambalaj, ar fi bine sa verificati absenta lui acasa. Pentru a face acest lucru, puneți o picătură de iod pe o bucată de brânză de vaci. Dacă produsul devine albastru, atunci există un „oaspete” nedorit în el. Acest amestec este încă potrivit pentru prepararea mâncărurilor, dar nu trebuie să organizați zile de dietă cu acest aliment.

Culoarea produsului achiziționat trebuie să fie albă. Este permisă o cantitate minimă de nuanță crem. Dacă vedeți brânză de vaci galbenă, evitați vitrina - grăsimea din compoziție a început să se deterioreze.

Când cumpărați un tratament cu lapte fermentat, acordați atenție asupra cantității de apă din ambalaj. Adăugând umiditate, producătorul încearcă să vă vândă mai puțin produs, înlocuind o parte cu zer.

Brânză de vaci și mere

O opțiune excelentă pentru o zi dietetică este o zi de post cu brânză de vaci și mere. O astfel de companie vă va permite să vă simțiți plin pe tot parcursul zilei și, în același timp, să pierdeți în mod activ excesul de greutate.

Meniul include urmatoarele produse:

• 160 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• Mere - 5−6 bucăți;
• Este permis să bei ceai verde neîndulcit și, de asemenea, să adaugi scorțișoară în dietă ca aditiv aromatic;
• Dacă nu vă puteți lipsi de dulciuri, adăugați o linguriță de miere în meniu.

Exemplu de meniu pentru o zi de post „brânză de vaci + mere”:

Merele aparțin categoriei de alimente cu așa-numitele calorii negative. Aceasta înseamnă că este nevoie de mai multă energie pentru a digera fructele decât primește organismul de la produsul însuși. Pe baza acestui fapt, putem concluziona că consumul de mere nu numai că nu interferează cu pierderea în greutate, ci și o promovează.

Încercarea de a accelera procesul, Nu mânca prea mult din fructele Evei. Un meniu greu de mere poate duce la indigestie.

Rolul mierii într-o zi de post este salvator de vieți. Poate fi dificil pentru un organism nepregătit să suporte o zi întreagă cu aproape nimic altceva decât proteine. Fără completarea cu carbohidrați, nivelul zahărului din sânge scade brusc, ceea ce poate face ca o persoană să se simtă slăbită, apatică și amețită. Un rezultat obișnuit al nivelului scăzut de glucoză este o dispoziție proastă. Pentru a nu cadea in depresie in timpul descarcarii, nu-ti refuza o lingura mica de miere naturala.

Brânză de vaci și ceai

Opțiune pentru oameni mai pregătiți - zi de post pe brânză de vaci și ceai verde. Acest tip de alinare este potrivit pentru cei care nu au probleme cu rinichii. Brânza de vaci face ca sistemul excretor să funcționeze mai mult, iar ceaiul verde sporește acest efect.

Dieta pentru ziua de post constă în ceai și brânză de vaci, care pot fi combinate într-o singură masă. Cantitatea de ingredient din lapte fermentat nu trebuie să depășească 500 g pe zi. Puteți bea ceai în cantități nelimitate.

Puteți folosi nu numai o băutură verde, ci și opțiuni pe bază de plante. Melissa, musetelul si macesele sunt permise. Zahărul nu trebuie adăugat în ceașcă. Dacă nu vă place ceaiul neîndulcit, împărțiți o linguriță de miere în mai multe doze și adăugați produsul în băutură. Amintiți-vă că mierea poate fi turnată doar în ceai cald, dar nu și în ceai fierbinte.

Nu există o secvență clară în mese. Puteți consuma o cantitate mică de caș oricând vă este foame. Este optim dacă acest lucru se întâmplă la fiecare 2 ore. Ultima masă nu trebuie luată mai târziu de trei ore înainte de culcare.

O astfel de descărcare este benefică pentru organism. Dacă nu vă simțiți slab pe tot parcursul zilei, atunci puteți efectua zile dietetice similare de două ori pe săptămână.

Branza de vaci si alte produse

Dacă petreceți prea des zile de post pentru pierderea în greutate cu brânză de vaci, veți observa rapid acest lucru cum devine meniul monoton plictisitor. Corpul nu mai vrea să accepte mere plictisitoare și întoarce nasul la ceai verde. Pentru a menține regimul, alternați combinații: lăsați laptele fermentat să fie însoțit de fructe într-o zi, iar data viitoare să vă sprijiniți de iaurt sau fructe de pădure. Totul depinde de preferințele tale. Principalul lucru este că mâncarea este ușoară, nu prea bogată în calorii și combinată cu brânză de vaci.

O combinație ideală pentru a adăuga varietate: ziua de post chefir-chefir.

Valoarea lichidului

Bea suficiente lichide- cheia succesului nu numai în zilele de post, ci și cu orice metodă de slăbire. Doar primind umiditate hrănitoare, organismul este gata să se despartă de depozitele de grăsime pe care le-a păstrat pentru o zi ploioasă. Și totul pentru că stratul de grăsime este format dintr-o cantitate mare de apă. Primind H2O în cantități suficiente, organismul nu simte nevoia să o acumuleze, astfel încât depozitele de grăsime nu se depun, ci se topesc treptat.

Precauții

Chiar și cel mai sănătos produs poate fi dăunător dacă este folosit incorect. Brânza de vaci nu trebuie consumată in cantitati uriase, încercând să accelereze rezultatul. Cantitatea recomandată de produs este de aproximativ 200 g pe zi, ceea ce este aproximativ egal cu un pachet dacă preferați să cumpărați alimente din supermarket.

Când se desfășoară o zi de post, cantitatea de brânză de vaci consumată, de regulă, depășește norma, prin urmare, la sfârșitul „weekend-ului digestiv”, produsul lactat fermentat trebuie abandonat în următoarele zile.

Contraindicatii

Oamenii nu ar trebui să recurgă la descărcare cu brânză de vaci. care au urmatoarele probleme:

• Insuficiență renală. Un exces de proteine ​​duce la creșterea stresului asupra sistemului genito-urinar;
• Intoleranță individuală la produs sau componentele acestuia;
• Dacă ești obez, nu trebuie să consumi brânză de vaci prea grasă, deoarece nu va scădea nivelul colesterolului, ci le va crește;
• Persoanele predispuse la tulburări digestive trebuie să monitorizeze cu atenție data de expirare a produsului. Alegeți numai ingrediente proaspete.

Descărcarea în timpul sarcinii

Sarcina nu este o contraindicație pentru postul de o zi. Oferă-ți o pauză sistemului digestiv va fi util în orice stadiu al gestației.

Înainte de a efectua o astfel de zi de dietă, consultați-vă medicul pentru a clarifica lista alimentelor permise. Consultarea medicului este obligatorie, deoarece fiecare sarcină este o poveste unică, deci nu există un sfat universal pentru toate viitoarele mămici.

Mulți reprezentanți ai sexului frumos cred că pentru a scăpa de câteva kilograme în plus și pentru a consolida rezultatul în mod fiabil, este necesar să se limiteze în mod constant în alimentație, aderând la diete stricte. În același timp, trebuie să vă epuizați suplimentar cu activitatea fizică. Cu toate acestea, pentru a deveni proprietarul unei siluete subțiri, trebuie doar să aranjați zile de post. Ele nu implică un refuz complet al alimentelor, ci doar unele restricții. Zilele de post cu brânză de vaci sunt deosebit de populare.

Beneficiile brânzei de vaci pentru organism

Beneficiile brânzei de vaci pentru corpul uman sunt incontestabile. Chiar și copiii știu că acest produs conține calciu, care este foarte benefic pentru oase și dinți. Dar beneficiile brânzei de vaci nu se opresc aici. Este bogat in proteine ​​usor de digerat si grasimi din lapte, astfel incat satureaza perfect organismul fara crestere in greutate ulterioara. Brânza de vaci se face prin adăugarea unei ciuperci speciale de lapte fermentat la laptele proaspăt. În același timp, toate substanțele și microelementele benefice inerente laptelui rămân în produsul lactat fermentat rezultat și, atunci când se consumă brânză de vaci, intră în corpul uman.

Brânza de vaci este un produs sănătos pentru toți oamenii, indiferent de vârstă. Singura excepție este intoleranța individuală la produs. Prin urmare, zilele de post cu brânză de vaci sunt relevante nu numai pentru persoanele care încearcă să slăbească, ci și pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea. La urma urmei, printre altele, brânza de vaci ajută la curățarea organismului de produse metabolice.

Spre deosebire de o serie de feluri de mâncare oferite celor care slăbesc în zilele de dietă, care pot fi greu de înghițit, postul cu brânză de vaci vă permite să pregătiți alimente gustoase și variate. La urma urmei, brânza de vaci merge bine cu diverse fructe, fructe de pădure, nuci, miere, brânză, smântână și chefir. Adică poți pregăti o mulțime de delicatese din produse lactate fermentate, care pot fi incluse și în meniul tău de zi cu zi. De exemplu: caserolă, masă de caș cu fructe uscate, brânză de vaci cu fructe și multe altele.

Norma de brânză de vaci pe zi

Și, deși brânza de vaci este extrem de benefică pentru organism, trebuie să cunoașteți aportul zilnic admis. Pentru fiecare persoană este individual și depinde de greutatea corporală, vârstă, fizic și alte caracteristici fiziologice. Cantitatea de brânză de vaci pe zi pentru o femeie nu depășește 140-150 de grame de produs din lapte fermentat. Pentru un bărbat, 190-200 de grame de brânză de vaci pe zi sunt acceptabile. Prin urmare, cei care consumă brânză de vaci la micul dejun și mănâncă un pachet mediu din aceasta nu ar trebui să-și facă griji - corpul lor primește cantitatea necesară de microelemente conținute în acest produs din lapte fermentat.

La aranjarea zilelor de post pe brânză de vaci, merită luat în considerare faptul că consumul produsului va crește. Va trebui să mănânci aproximativ 300-400 de grame de brânză de vaci pe zi. Dar oricât de util ar fi, este necesar să excludem supraalimentarea. Prin urmare, după ce zilele de post s-au încheiat, produsul lactat fermentat trebuie exclus complet din dietă timp de câteva zile pentru a preveni suprasaturarea.

Zi de post pe chefir și brânză de vaci

Zilele de post sunt necesare nu numai pentru cei care au decis să slăbească câteva kilograme în plus, ci și pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor și doresc să-și mențină corpul normal. Merită să începeți să aranjați zile de post o dată la paisprezece zile. Dacă decideți să pierdeți 1-3 kg folosind brânză de vaci și să consolidați rezultatul, atunci ar trebui să recurgeți la ea o dată la cinci până la șapte zile.

Ziua de post cu chefir se desfășoară conform următoarei scheme:

• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 300 g, 0,8 l chefir. Împărțiți totul în șase porții.
• Luați o porție la fiecare 2 ore.

Zi de post cu caș pentru pierderea în greutate

Zilele de post pentru a pierde în greutate cu brânză de vaci sunt o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme în plus. Acestea trebuie făcute o dată la două până la trei zile. Dar, în acest caz, restricțiile alimentare se aplică zilelor obișnuite. Zilele de post pentru pierderea în greutate cu brânză de vaci își pierd complet sensul dacă a doua zi după postul de brânză de vaci vă umpleți dieta cu produse grase și făinoase. Desigur, nu ar trebui să treceți de la o extremă la alta și să apelați la o dietă strictă. Mai degrabă, este necesar să se respecte o alimentație adecvată.

Meniul pentru zilele de post ar trebui să fie format din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. 800 de grame de produs trebuie împărțite în părți egale și consumate la fiecare 4 ore. Ai voie să bei doar apă curată, fără zahăr sau alți aditivi.

Ziua de post cu branza de vaci si mere

Dacă credeți că brânza de vaci diluată cu bucăți de fructe proaspete este mult mai gustoasă decât produsul pur, atunci o zi de post pe mere și brânză de vaci va fi mai acceptabilă pentru dvs. Esența rămâne aceeași: meniul în timpul zilei ar trebui să fie format din brânză de vaci proaspătă - 400-500g și 4 mere medii. Întregul set de produse trebuie împărțit în mai multe porții și consumat treptat, adică pentru ca până seara să nu existe senzația de foame.

Zile de post pe pepene verde cu branza de vaci

Pepenele verde cu branza de vaci da rezultate excelente. Mai mult, dacă restricțiile zilnice privind brânza de vaci rămân aceleași și se ridică la 500 de grame, atunci puteți mânca pulpa suculentă de pepene verde cât doriți. Proprietățile diuretice ale fructelor de pădure vor ajuta la curățarea organismului de toxine, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra siluetei tale.

Zi de post pe brânză de vaci și fructe

O dietă bazată pe brânză de vaci și fructe presupune posibilitatea de a pregăti preparate variate și gustoase. La urma urmei, nu puteți mânca numai alimente proaspete, ci puteți și face masă de caș și caserolă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați duși de cap, deoarece zahărul și untul sunt încă strict interzise în astfel de zile. În timpul zilei, este permis să mănânci până la 0,5 kg de brânză de vaci și aceeași cantitate de diferite fructe. Alimentele trebuie împărțite în porții egale și consumate la fiecare două ore. Dieta cu brânză de vaci și fructe dă rezultate bune, corpul este curățat, iar silueta devine mai subțire.

Nu numai dietele, ci și zilele de post te ajută să scapi de excesul de greutate și să-ți menții silueta într-o formă excelentă. Acestea din urmă sunt mult mai ușor de tolerat și, prin urmare, femeile le aleg adesea în lupta împotriva kilogramelor în plus. Vă invităm să aflați cum să petreceți corect o zi de post cu brânză de vaci.

Zi de post pe brânză de vaci - opțiuni

Nutriționiștii spun că o zi de post cu brânză de vaci nu este foarte dificilă. Acest produs din lapte fermentat este hrănitor și gustos. Cu toate acestea, puteți consuma doar brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și în cantități de cel mult 600 de grame pe zi. Astfel de zile de post cu brânză de vaci pot fi diversificate prin adăugarea altora nu mai puțin. Opțiunile posibile pentru o descărcare eficientă includ brânza de vaci în combinație cu:

• banane;
• fructe de padure;
• grapefruit;
• prune uscate;
• mere;
• lapte;
• cu hrisca;
• legume;
• miere.

Zi de post pe brânză de vaci și banane

Una dintre opțiunile eficiente și foarte gustoase pentru pierderea în greutate este o zi de post cu brânză de vaci și fructe. Lactatele și bananele vă pot potoli foamea și chiar vă pot ridica starea de spirit. Se știe că acest fruct are proprietăți antidepresive. Poate îmbunătăți activitatea inimii, a creierului și poate ameliora umflarea. Aceste fructe conțin , B, C, E, precum și potasiu, magneziu, fier, zinc și fosfor necesare sănătății. Pentru o astfel de ușurare nutrițională aveți nevoie de 400 g de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și 4 banane coapte. Toate produsele trebuie împărțite în patru doze.

Zi de post pe brânză de vaci și fructe de pădure

Fructele de pădure pot completa proprietățile benefice ale produselor lactate cu fibre alimentare și vitamine. Din acest motiv, o astfel de zi de post cu caș este foarte bogată în compoziția sa chimică. Pentru o astfel de descărcare aveți nevoie de un pahar de fructe de pădure și jumătate de kilogram de masă de caș, apă. Toate ingredientele trebuie zdrobite și combinate cu masa de caș. Piureul rezultat se consumă pe tot parcursul zilei de post.

O altă modalitate eficientă de descărcare este o combinație de pepene verde și brânză de vaci. Datorită acestei fructe de pădure suculente, puteți scăpa foarte ușor de toxine și vă puteți umple dieta cu vitamine. Pentru o zi veți avea nevoie de o jumătate de kilogram de brânză de vaci și 600 g de pulpă de pepene verde. Produsele trebuie consumate pe rând: brânză de vaci cu mesele principale și câteva felii de pepene verde între ele.

Zi de post pe branza de vaci si grapefruit

Femeile care doresc să slăbească sunt adesea interesate de cum să petreacă o zi de post cu brânză de vaci cu beneficii pentru sănătate. Una dintre opțiunile posibile pentru o astfel de pierdere în greutate este o combinație de produs din lapte fermentat și grapefruit. Puteți alege singur modul de alimentare. Dacă doriți, puteți mânca puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și câteva felii de citrice la fiecare 2 ore. Opțional, aveți voie să mâncați o sută de grame de produs din lapte fermentat și o jumătate de grapefruit de trei ori pe zi sau să beți un pahar de suc din acesta.

Zi de post pe brânză de vaci și prune uscate

Nutriționiștii asigură că descărcarea pe brânză de vaci poate fi sănătoasă și gustoasă, mai ales dacă vorbim de o combinație de produs din lapte fermentat și prune uscate. Fructele uscate sunt capabile să rețină vitaminele B, P, A. În plus, conțin calciu, fier, sodiu, fosfor și magneziu. Meniul zilei de post nu trebuie să conțină mai mult de 600 g de brânză de vaci, o mână de prune uscate și apă. Dacă doriți, puteți adăuga decoct de măceș. Fructele uscate trebuie aburite în prealabil și consumate cu brânză de vaci sau între mese.

Zi de post pe brânză de vaci și mere

Descărcarea pe brânză de vaci și mere este considerată populară. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece fructele sunt capabile să secrete suc gastric și să îmbunătățească motilitatea intestinală datorită fibrelor vegetale. În plus, pot furniza organismului fier, mangan, vitamine și acid folic. Astfel de fructe sunt de obicei clasificate drept hipoalergenice. Pentru o zi de post veți avea nevoie de cel puțin jumătate de kilogram de brânză de vaci și un kilogram de fructe. Trebuie să curățați merele de coajă și să pregătiți un amestec delicios caș-mere. Cu toate acestea, o astfel de descărcare are și contraindicațiile sale:

1. Nu este permis pentru boli precum gastrita și ulcerul.
2. Dacă aveți alergii, este mai bine să alegeți soiuri verzi de fructe.
3. Cei care suferă de distonie cardiovasculară ar trebui să evite merele dulci.
4. Cu aciditate ridicată, se recomandă să acordați preferință fructelor dulci.

Zi de post pe brânză de vaci cu miere

S-a dovedit că descărcarea cu brânză de vaci și miere este una dintre cele mai eficiente. Cert este că produsul dulce merge bine cu produsele lactate. Poate adăuga dulceață și beneficii pentru sănătate în dietă. Conține enzime care au un efect benefic asupra digestiei. Un conținut semnificativ de glucoză și fructoză la fel de sănătoasă va oferi organismului un plus de energie pentru întreaga zi. Pentru a petrece această zi cu beneficii pentru sănătate, trebuie să combinați în avans jumătate de kilogram de brânză de vaci și 2 linguri de miere. Mâncarea preparată trebuie împărțită în cinci părți și consumată pe tot parcursul zilei.

Zi de post pe brânză de vaci și lapte

Mulți oameni care slăbesc notează eficacitatea ridicată și tolerabilitatea ușoară a combinației de produse lactate în dieta lor. Una dintre cele mai bune opțiuni este o zi de post cu brânză de vaci și lapte. Conform acestui post, trebuie să consumați cel puțin 300 g de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi pe zi și să beți 5 pahare de lapte. Nutriționiștii recomandă împărțirea produsului din lapte fermentat în patru porții egale.

Zi de post pe brânză de vaci și castraveți

Toți cei care doresc să se simtă ușori și să devină mai zvelți cât mai curând posibil practică diferite metode de slăbire. O zi de post cu brânză de vaci și legume este una dintre cele mai productive și plăcute. În plus, o astfel de descărcare va fi ideală pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale. Se știe că poate îmbunătăți funcționarea inimii și a vaselor de sânge și poate scădea nivelul colesterolului. Țelina este capabilă să regleze tensiunea arterială și în același timp are un efect antiinflamator și îmbunătățește imunitatea. Castraveții sunt adesea aleși ca legumă principală.

Descărcarea pe brânză de vaci și castraveți oferă meniul:

• brânză de vaci - 300-500 g;
• castraveți – 1 kg;
• apă, ceai neîndulcit - până la 2 litri.

Brânza de vaci trebuie împărțită în părți egale și consumată pe tot parcursul zilei. Între mese, ar trebui să mănânci castraveți, care sunt împărțiți în avans în porții egale. Este important să acordați atenție regimului dumneavoastră de băut. În această zi este strict interzis să bei băuturi dulci necarbogazoase. Ceaiul fără zahăr și apa de băut curată vor completa în mod ideal dieta ta în această zi.

Zi de post pe hrișcă și brânză de vaci

O zi de post cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în combinație cu hrișcă va fi foarte hrănitoare și eficientă. Va fi ideal pentru oricine nu-i place laptele și chefirul. O astfel de zi de post cu caș pentru pierderea în greutate poate compensa lipsa de proteine. În această zi, ar trebui să utilizați numai produse din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. În total veți avea nevoie de 400 g de brânză de vaci. Nu este permis să adăugați smântână sau zahăr. Dacă doriți, puteți completa meniul cu ierburi și usturoi. Produsul lactat fermentat se amestecă cu terci sau, alternativ, alte mese.

O zi de post este o modalitate eficientă de a curăța organismul, de a îmbunătăți procesele metabolice, de a întări sistemul imunitar și nervos și, de asemenea, o alternativă bună pentru a exprima dietele: de exemplu, în timpul unei zile de post bine organizate, consumul de brânză de vaci vă poate ajuta să pierdeți 1,5. – 2,5 kilograme pentru sănătate.

Brânza naturală de vaci este o sursă bună de proteine ​​complete, ușor digerabile. Brânza de vaci are un efect diuretic și lipotrop asupra organismului:

• reglează echilibrul apei, conținutul de săruri, acizi și alcalii;
• accelerează metabolismul lipidelor, proteinelor și carbohidraților în organism;
• Oferă organismului aminoacizi esențiali, minerale și vitamine.

Compoziția brânzei de vaci conține: potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, fier; riboflavină (vitamina B2), tiamină (B1), vitamina A, acid nicotinic; valină, triptofan, fenilalanină, tirozină, izoleucină, treonină; acid glutamic, prolină și alți aminoacizi.

Pentru o zi de post, ar trebui să se acorde preferință brânzei naturale de vaci cu un conținut de grăsime de 5-9% - o astfel de brânză de vaci este sănătoasă și mai bine absorbită de organism. O sută de grame de brânză de vaci nouă la sută conține:

• 160–170 kilocalorii;
• 18-20 g proteine;
• 8-10 g grăsime;
• 2-3 g carbohidrați.

Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, populară printre cei care pierd în greutate, în ciuda conținutului său scăzut de calorii și a absenței grăsimilor în compoziția sa, practic nu conține substanțe utile și, în consecință, nu are un efect benefic asupra organismului.

Reteta video de Anul Nou:

Principii și reguli pentru desfășurarea unei zile de post pe brânză de vaci

• Cu două până la trei zile înainte de perioada de post planificată, este necesar să se excludă din dietă: alimentele grase, prăjite, afumate; marinate, muraturi, conserve; coacere; băuturi alcoolice, cu conținut scăzut de alcool, carbogazoase; produse care conțin conservanți, coloranți și aditivi alimentari.
• În ajunul zilei de post, pregătiți o cină ușoară: salată verde cu ulei vegetal sau dressing de iaurt natural, un pahar de băutură cu lapte fermentat.
• În ziua brânzei de vaci, urmați un regim de băut îmbunătățit: ar trebui să beți de una și jumătate până la două ori mai mult lichid decât beți de obicei.
• Brânza de vaci trebuie consumată integral; cantitatea de produse suplimentare din dietă poate fi redusă;
• În timpul zilei de post, se recomandă să luați alimente în porții egale, încercând să mențineți intervale egale între mese.
• Într-o zi de post cu brânză de vaci, este indicat să nu supraîncărcați organismul emoțional și fizic și să evitați stresul.
• După o zi de brânză de vaci pentru micul dejun, pregătiți fulgi de ovăz în apă, beți un pahar de băutură cu lapte fermentat; Urmați principiile nutriției raționale în viitor.
• Se recomandă organizarea unei zile de post pentru caș nu mai mult de o dată la 7-10 zile.

Opțiuni pentru zilele de post cu brânză de vaci

Doar brânză de vaci

• 650 de grame de brânză de vaci;

Cea mai strictă versiune a unei zile de post: cantitatea totală de brânză de vaci se împarte în 4-5 porții egale și se consumă pe tot parcursul zilei între mese, se bea apă la temperatura camerei;

Brânză de vaci, fructe de pădure sau verdeață

• 650 de grame de brânză de vaci;
• până la 500 de grame de fructe de pădure și/sau ierburi proaspete;
• 2–3 litri de apă caldă degazată sau decoct de plante (tei, mușețel, urzică, mentă, mătase de porumb cu știuleți).

În această zi, puteți adăuga verdeață la brânza de vaci: busuioc, rucola, mărar, usturoi verde sau ceapă, usturoi sălbatic, coriandru, pătrunjel; orice boabe proaspete sau proaspete congelate. Nu puteți adăuga fructe, legume, sare sau zahăr sau gem la brânza de vaci.

Brânză de vaci, miere

• 500 de grame de brânză de vaci;
• 50 de grame de miere;
• 2 litri decoct de musetel, tei, urzica sau menta.

O astfel de zi de post întărește sistemul imunitar și este utilă după stres și surmenaj. Mierea poate fi adăugată atât în ​​brânză de vaci, cât și în decoct de plante. Pe lângă decocturi, puteți bea apă purificată.

Brânză de vaci, băutură cu lapte fermentat, apă alcalină

• 500 de grame de brânză de vaci;
• 1 litru de băutură cu lapte fermentat cu un conținut de grăsime de 1-2%;
• 2 litri de apă alcalină degazată.

În prima jumătate a zilei, poți bea ceai sau cafea naturală fără zahăr sau alți aditivi. Alegeți băuturi din lapte fermentat cu conținut mediu de grăsimi, fără conservanți, sare sau îndulcitori. De exemplu, sunt potrivite chefir, iaurt de băut, bronz, ayran, acidophilus, katyk, Varenets, bifidok. Este util să adăugați un praf de turmeric măcinat, ghimbir sau scorțișoară la brânza de vaci și la băutura cu lapte fermentat.

Branza de vaci, fructe si/sau fructe de padure

• 650 de grame de brânză de vaci;
• 1 kilogram de fructe de pădure sau fructe proaspete;
• 2–3 litri decoct de măceș fără zahăr.

Proteinele din caș îmbunătățesc absorbția nutrienților - această versiune a unei zile de post este folosită pentru a completa rezervele de vitamine, micro și macroelemente din organism. Prin urmare, fructele de pădure și fructele sunt alese în funcție de obiective. De exemplu, coacăzele roșii și negre, căpșunile, căpșunile sălbatice, kiwi și citricele sunt potrivite pentru completarea rezervelor de vitamina C; afinele, catina, ananasul, kiwi și cireșele vor fi utile pentru detoxifierea organismului; pentru a reface rezervele de magneziu din organism - avocado, banane, mango.

Puteti adauga putina miere, stevia sau agave sau sirop de artar zaharat in decoctul de macese.

Branza de vaci si fructe uscate

• 500 de grame de brânză de vaci;
• 250 de grame de caise uscate, stafide sau prune uscate;
• 2-3 litri de apă caldă degazată.

Fructele uscate ajută la curățarea intestinelor, la creșterea nivelului de glucoză din organism și sunt bogate în vitamine, micro și macroelemente. Brânza de vaci favorizează absorbția nutrienților.
Fructele uscate pot fi consumate separat, poti asezona branza de vaci cu ele sau poti prepara un decoct de fructe uscate. Zahărul sau mierea nu trebuie adăugate în această zi.

Brânză de vaci și fulgi de ovăz

• 500 de grame de brânză de vaci;
• 200 de grame de fulgi de ovăz uscat (nu fulgi de ovăz instant);
• 2-3 litri de apă caldă degazată.

Terciul lichid se prepară din fulgi de ovăz folosind apă. Puteți adăuga tărâțe, semințe de in, ciulin de lapte și o cantitate mică de ulei vegetal bun în terci și brânză de vaci. Cantitatea totală de produse este împărțită în porții egale, consumul de terci și brânză de vaci este alternat. Încep ziua cu terci și se termină cu brânză de vaci. Puteți bea un decoct de urzică sau mușețel.

Branza de vaci, legume verzi sau albe

• 650 de grame de brânză de vaci;
• 1 kilogram de legume;
• ceai verde, galben sau alb fără aditivi, apă.

Legume albe si verzi: dovlecei, dovlecei, dovlecei verzi, broccoli, sparanghel, soia, fasole verde, dovleac usor, ceapa, usturoi, marar, patrunjel, fenicul, ardei gras verde, varza, ridichi, salata verde, salata Beijing. Cartofii sunt excluși din dietă.

Legumele pot fi adăugate în brânză de vaci, puteți pregăti o salată cu ulei vegetal sau tocană, sau supă de legume în apă.

Brânză de vaci, chefir, sfeclă

• 500 de grame de brânză de vaci;
• 500 de grame de sfeclă coaptă sau fiartă;
• 500 de mililitri de chefir (sau altă băutură de lapte fermentat), apă.

Puteți pregăti o salată din sfeclă și brânză de vaci cu adăugarea unei cantități mici de ulei vegetal sau prune uscate.

Pentru a pierde în greutate, utilizați versiuni stricte ale zilei de brânză de vaci: numai brânză de vaci; brânză de vaci și băutură cu lapte fermentat; brânză de vaci cu ierburi și/sau fructe de pădure. Pudra de turmeric poate spori efectul unei zile de post - adauga un praf de condiment la fiecare portie de branza de vaci (1 lingura rasa pe zi).

Pentru a elimina constipația și a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, cele mai bune opțiuni sunt: ​​brânză de vaci și fructe uscate, brânză de vaci și fulgi de ovăz, brânză de vaci și sfeclă.

Pentru a întări sistemul imunitar și sistemul nervos, crește energia, curăța organismul de toxine - brânză de vaci cu fructe de pădure, fructe sau legume; brânză de vaci și miere. Este indicat să alegeți produse proaspete de sezon, puteți mânca fructe de pădure, legume și fructe congelate.

Dacă scopul unei zile de post nu este pierderea în greutate, nu ezitați să adăugați o cantitate mică de miere sau un îndulcitor natural în dieta dumneavoastră: sirop de arțar, ștevie, fructoză, sirop de agave.

Contraindicatii

O zi de post cu brânză de vaci este contraindicată:

• pentru insuficiență renală și hepatică (o cantitate mare de proteină caș încarcă rinichii și glandele suprarenale);
• în prezența bolilor cronice ale sistemului digestiv și genito-urinar;
• cu aciditate crescută;
• în cazurile de intoleranță la proteinele din lapte, deficit de lactază;
• cu niveluri crescute de colesterol și zahăr din sânge.

Beneficiile unei zile de post cu brânză de vaci

• Zilele cu brânza de vaci sunt hrănitoare și sănătoase, mai ușor de tolerat decât zilele de băut și de post cu mere.
• Brânza de vaci îmbunătățește digestia, neutralizează senzația de greutate în stomac și formarea de gaze în intestine.
• Zilele regulate de post cu brânză de vaci vă ajută să vă îmbunătățiți starea psiho-emoțională; eficient în perioadele de tratament al pielii, părului și unghiilor.
• Brânza de vaci este un produs la preț redus care este disponibil în orice perioadă a anului.
• „Descărcarea” sistematică a brânzei de vaci va fi eficientă în lupta împotriva excesului de greutate; va ajuta la corectarea fluctuațiilor de greutate în termen de două kilograme.
• Proteina denaturată din lapte, care este conținută în brânza de vaci, ajută organismul să absoarbă nutrienții și vitaminele esențiale.
• Aminoacizii din branza de vaci dau acestui produs proprietati antioxidante.
• O zi de post pe brânză de vaci poate fi practicată pentru a pierde în greutate de sărbătoare: este necesar să se aranjeze un „post” cu 2-3 zile înainte de sărbătoare; după o zi de post, urmează o dietă cu un conținut redus de calorii în dieta ta.
• „Descărcarea” cu brânză de vaci este o modalitate simplă și eficientă de a curăța organismul, de a elimina excesul de lichid și de a îmbunătăți procesele metabolice.