Daunele proteinelor, opinia medicilor. Despre proteine, beneficiile și efectele negative asupra organismului bărbaților și femeilor

Acest lucru este complet și nu are nimic de-a face cu produsele naturale. Proteina este un concentrat de nutriție obișnuită. Datorită tehnologiilor moderne speciale, componentele în exces și substanțele de balast sunt îndepărtate din produsele naturale.

Proteinele sunt inofensive pentru sănătate la orice vârstă. Putem spune cu siguranță că daunele proteinelor sunt foarte nesemnificative în comparație cu schimbările din organism care apar după consumul regulat de produse de cofetărie și fast-food.

Daune proteice

Daunele de la administrarea de proteine ​​sunt posibile dacă aveți anumite boli de rinichi, în special insuficiență renală. Unii oameni cred că proteinele pot provoca boli de rinichi. Numeroase studii științifice au demonstrat că dozele recomandate sportivilor nu dăunează organelor interne.

Când băieții consumă proteine ​​din soia, pot apărea anumite reacții adverse. Acest fapt este cauzat de conținutul de fitoestrogeni din proteine, acțiunea lor este similară cu hormonii sexuali feminini. Adesea, după consumul de proteine ​​din soia, apare o reacție alergică la produs.

Este dăunător să consumi proteine ​​dacă nu sunt respectate dozele recomandate. De asemenea, merită luat în considerare faptul că proteina conține o cantitate mare de azot, care este excretat exclusiv din. Cu activitate fizică insuficientă sau consum în exces, proteinele, în loc să construiască mușchi, vor fi forțate să fie pur și simplu excretate din organism. Aceasta va fi o povară suplimentară pentru rinichi. Vă rugăm să rețineți: dacă luați proteine, ar trebui să beți mai multe lichide. Se recomandă să beți cel puțin 4 litri de apă purificată pe zi.

În absența unor patologii grave ale rinichilor, puteți lua în siguranță concentrat proteic (proteine) în cantități care nu depășesc norma. Cu toate acestea, consultarea cu privire la luarea acestui produs de la un specialist calificat nu va fi de prisos. El este cel care vă va spune doza necesară, ținând cont de activitatea dumneavoastră fizică și de caracteristicile individuale.

Amintiți-vă: proteinele sunt un material excelent de construcție pentru masa musculară. Există mai multe tipuri de suplimente proteice disponibile astăzi. Fiecare dintre ele are propriul său unic și inimitabil

Mulți oameni cred că alimentația sportivă, inclusiv proteinele, este dăunătoare sănătății. Potrivit unor versiuni, proteinele afectează potența, distrug ficatul și rinichii și chiar provoacă dependență.

Acum răspunde la întrebarea: există vreun rău pentru proteinele conținute în carne, pește și produse lactate? La urma urmei, în acest caz vorbim despre același lucru.

Efectele secundare ale acestui tip de nutriție sportivă sunt posibile numai în anumite circumstanțe, și anume:

Proteinele nu sunt altceva decât proteine ​​obișnuite, complet gata de absorbție, care sunt indispensabile pentru construirea musculară. Atunci când o persoană este intens implicată în sport și o cantitate insuficientă de proteine ​​pătrunde în organism, fibrele musculare nu se pot recupera 100%. Necesarul zilnic de proteine ​​pentru o persoană este de 2 grame per kilogram de corp. Dar pentru a mânca atât de multe alimente proteice, trebuie să mănânci de cel puțin 6 ori pe zi. Acest lucru nu este întotdeauna convenabil și necesită mulți bani. Apoi proteinele vin în ajutor.

Proteinele nu sunt absolut nimic, ci proteine ​​concentrate obtinute din produse obisnuite pe care fiecare dintre noi le avem la frigider. Acestea sunt produse precum: ouă, carne, pește, produse lactate etc. Există cinci tipuri de proteine:

1. Ou - eficient și scump.


2. Cazeina este mai puțin eficientă.


3. Soia este ideală pentru femei.


4. Ser - puțin eficient, dar ieftin.


5. Și în sfârșit, cel mai eficient este unul echilibrat, care conține toate aceste proteine. Trebuie să-l iei în funcție de greutatea ta și de activitatea fizică.

Există multe mituri, iar acum le voi risipi pe cele mai tare dintre ele:

• Unii spun că proteinele au un efect negativ asupra potenței, dar opusul este adevărat. Din cele mai vechi timpuri, alimentele proteice au jucat un rol pozitiv pentru potenta. Putem spune că proteinele sunt chiar utile.


• Există, de asemenea, un zvon că proteinele afectează negativ ficatul, de asemenea, acest lucru nu este adevărat. Pentru ca proteinele să dăuneze cu adevărat ficatului, trebuie să mănânci cel puțin o jumătate de kilogram pe zi, ceea ce este în mod natural imposibil.


• De asemenea, se spune că proteinele creează dependență. Într-un fel, acest lucru este adevărat, dar așa cum se spune, „Ne obișnuim repede cu lucrurile bune”.

Proteinele te vor ajuta să construiești masa musculară într-un timp record, fără nici un rău pentru organism, dar dacă o iei sau nu depinde de tine.

Video pe tema

Acum, una dintre cele mai importante și stringente probleme pentru orice atlet este beneficiile și daunele proteinelor. Din ce în ce mai mult, acest produs este folosit de sportivi pentru a crește performanța la antrenament. Înainte de a afla despre pericolele proteinelor, trebuie să luați în considerare care sunt acestea. În prezent, se disting mai multe soiuri în funcție de proteina pe care o conțin:

• legumă (cel mai des vândută în magazine este soia)
• ou
• lactate
• carne

La rândul lor, produsele lactate de acest tip vin și în două tipuri: zer (baza pentru prepararea lui este zer) și cazeină (la prepararea lui se folosește lapte de caș). Este de remarcat faptul că primul tip de proteine ​​din lapte este absorbit mult mai repede de corpul uman. Dar cazeina este lentă.

Puteți auzi din ce în ce mai mult că proteinele dăunătoare au un impact negativ uriaș. Dar nu este această problemă exagerată? Este consumul de proteine ​​dăunător organismului?

În primul rând, bărbații ar trebui să fie atenți atunci când decid să ia proteine ​​din soia, răul de la care se poate manifesta sub forma unei reacții alergice. Acest lucru se datorează faptului că conține fitoestrogeni, care în acțiunea lor sunt foarte asemănătoare cu hormonii sexuali feminini. În al doilea rând, apar din cauza glutenului, pe care unii oameni nu îl percep.

Cu toate acestea, problemele de mai sus pot apărea nu numai din supliment, ci și din alte produse care conțin gluten sau fitoestrogeni. Să încercăm să aflăm mai multe. Există multe concepții greșite în această chestiune, dintre care jumătate sunt pură ficțiune.

Daune din consumul de proteine

Acum este destul de comun să credem că răul pudrei de proteine ​​este că luarea acesteia contribuie la distrugerea rinichilor și a ficatului. Studii recente au respins această afirmație. Dozele recomandate de proteine ​​nu pot dăuna organismului. O reacție negativă poate apărea la rinichi numai dacă o persoană are deja o boală asociată cu aceste organe sau are o predispoziție ereditară. Dar, după încetarea administrării, toate simptomele vor dispărea.

Dar ficatul poate suferi doar de excesul de proteine, deoarece este supraîncărcat cu produsele sale de descompunere. O persoană va evita toate aceste consecințe dăunătoare dacă află despre intoleranța sa individuală la o anumită proteină, își verifică rinichii și ficatul pentru boli și aderă la doza corectă a produsului.

Fiecare persoană ar trebui să știe că lipsa de proteine ​​din organism poate fi, de asemenea, dăunătoare. Acest nutrient are o importanță deosebită pentru adolescenți și copii, care cresc datorită faptului că distrugerea proteinelor din ele se desfășoară mult mai lent decât procesul de formare.

Când ne gândim dacă proteinele sunt dăunătoare, nu trebuie să uităm cât de importantă este pentru viața umană. Principalul lucru este să urmați toate regulile pentru a lua acest produs și să cunoașteți câteva nuanțe utile:

• alcătuiește-ți dieta zilnică pe baza proporției de 30% proteine, 10% grăsimi, 60% carbohidrați
• sportivii ar trebui să consume cel puțin 2 grame de proteine ​​la 1 kg din greutatea lor
• proteinele nu dăunează creșterii musculare și sunt chiar foarte eficiente
• Pentru producerea lor se folosesc ingrediente naturale

Salutare tuturor, dragi abonati ai blogului nostru dedicat unui stil de viata sanatos!

Destul de recent, am efectuat propria noastră cercetare pe tema „Este dăunător să folosești nutriția sportivă? ”, justificându-și opinia cu fapte științifice și discutând cu cititorii Start-health diverse opțiuni de rezolvare a problemei.

În comentariile la articol au existat puncte de vedere „polare”. Unii abonați au o atitudine negativă față de orice suplimente nutriționale, în timp ce alți vizitatori de blog au o atitudine pozitivă față de amestecurile bogate în proteine.

Sunt nutriția sportivă pe bază de polipeptide într-adevăr atât de benefică? Ce contraindicații există pentru administrarea pudrei proteice? Proteinele sunt dăunătoare organismului?

Astăzi vom afla cât de sigur este cel mai popular tip de nutriție sportivă pentru sănătatea umană. Deci, sugerez să începem. ?

Clasificarea proteinelor după tipul de materie primă

Băieți, proteinele sunt un supliment nutritiv care este solicitat atât de bărbați, cât și de femei, indiferent de vârstă și de experiența de antrenament. Această nutriție a fost creată prin împărțirea proteinelor din lapte în cazeină și amestec de zer.

Cu toate acestea, dacă prima versiune a nutriției sportive este absorbită mult timp și nu complet, atunci tractul gastrointestinal nu are probleme cu al doilea complex de polipeptide.

Pulberile moderne sunt folosite în principal pentru prepararea cocktail-urilor, adăugarea de iaurt sau lapte la consistență. Comoditatea și simplitatea sunt două motive principale pentru popularitatea proteinelor pe arena internațională.

Puteți lua această băutură bogată în proteine ​​cu dvs. într-o călătorie și o puteți bea pe tot parcursul zilei, în timp ce urmați o dietă adecvată. Pe baza materiilor prime utilizate pentru a face o astfel de nutriție sportivă, suplimentele sunt clasificate în mod tradițional în 2 grupe:

• Proteine ​​din soia – complex de polipeptide vegetale.

Dăuna: Suplimentul alimentar este realizat din materii prime modificate genetic, astfel încât un astfel de amestec nu și-a câștigat încrederea pe piața internațională. Prezența inhibitorilor în boabe de soia - substanțe care încetinesc funcționarea enzimelor interne care procesează proteinele.

Prezența elementelor vegetale în proteine ​​- fitoestrogeni, similare structural cu hormonii feminini, determină o scădere a testosteronului în corpul masculin. Acest efect este plin de lipsă de potență și disfuncție sexuală la un reprezentant al jumătății mai puternice a umanității.

Beneficia: Costul accesibil al nutriției sportive determină cererea mare pentru produs în rândul sportivilor începători. Lecitina conținută în suplimentele din soia încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor și a țesutului muscular.

Structura substanței permite persoanelor cu patologii ale sistemului urinar să ia un astfel de amestec, deoarece pulberea are un efect mai puțin asupra funcționării rinichilor. Nivelul hormonilor tiroidieni crește în organism, favorizând pierderea în greutate în exces.

• Proteina din zer este un supliment alimentar natural.

Dăuna: Dacă amestecul bogat în proteine ​​este luat în exces, sportivul poate prezenta amețeli și migrene, vărsături și greață. Unii sportivi sunt intoleranți individual la polipeptidele din zer, așa că luarea acestei consistențe este invariabil însoțită de dureri de stomac, diaree și balonare.

Beneficia: Pulberea conține un conținut ridicat de aminoacizi BCAA, care favorizează creșterea musculară și pierderea de grăsime. O creștere a glutationului (un antioxidant puternic) în organism este motivul pentru accelerarea procesului de recuperare după efort datorită regenerării rapide a celulelor și fibrelor tisulare. Nivelurile de colesterol din sânge sunt reduse semnificativ, iar sistemul imunitar este întărit.

Prieteni, proprietățile proteinei depind direct de componentele prezente în compoziția structurală a substanței. Un supliment nutritiv poate fi indispensabil pe drumul către un scop dorit (de exemplu, un corp sculptat) sau poate deveni o condiție prealabilă pentru apariția bolilor cronice. Ce bază de pulbere este de preferat să alegeți în conformitate cu caracteristicile de mai sus?

Personal, am decis să încerc proteinele din zer. Desigur, deocamdată mă antrenez acasă, dar tot am vrut să încerc și eu. În plus, îl folosesc destul de mult. Abia după antrenament. ? Rezultatul îl vom vedea mai târziu. ?

Există și alte tipuri de proteine ​​care sunt mai puțin solicitate în rândul sportivilor profesioniști și sunt potrivite pentru rezolvarea anumitor probleme anatomice:

• Cazeină– realizat prin coagularea laptelui; conține o cantitate mare de proteine ​​animale; este absorbit lent de organism (3-5 ore).
• Lactic– un supliment alimentar complex care combină zerul cu cazeina; o parte din masă este absorbită rapid, iar cealaltă jumătate încet.
• Carne– este făcut pe bază de proteine ​​animale și are un gust distinct de carne, astfel încât cocktailurile făcute din astfel de proteine ​​nu sunt la mare căutare.
• Ou– albus izolat si uscat; Are un gust anume (nu le place tuturor) si este destul de scump.
• Grâu– realizat din germenii culturilor de cereale; Compoziția sa este similară cu cea a unui aditiv alimentar din soia, deci nu este utilizat pe scară largă.

Prieteni, proprietățile proteinei depind direct de componentele prezente în compoziția structurală a substanței. Un supliment nutritiv poate fi indispensabil pe drumul către un scop dorit (de exemplu, un corp sculptat) sau poate deveni o condiție prealabilă pentru apariția bolilor cronice.

Ce bază de pulbere este de preferat să alegeți în conformitate cu caracteristicile de mai sus?

Sfaturi de la Start-health: „Proteinele, la fel ca orice supliment nutritiv, sunt importante să le luați în combinație cu alimente sănătoase, dedicând în același timp suficient timp pentru exerciții fizice în sală. Numai în acest caz veți putea obține rezultatul dorit.”

Contraindicații la utilizarea amestecului de proteine

Băieți, observ că, indiferent de materiile prime folosite în producția de proteine, există contraindicații pentru consumul de pudre bogate în proteine. Înainte de a începe cursul, se recomandă să mergeți la un centru medical pentru a fi examinat. Deși voi face imediat o rezervare pe care, desigur, nu am făcut-o eu, dar în general este necesar. Va trebui să evitați acest amestec dacă aveți următoarele boli:

• Insuficiență renală.
• Intoleranță individuală la anumite componente ale amestecului proteic (la nivel genetic).
• Probleme cu vezica urinara.
• Defecțiuni în funcționarea sistemului cardiovascular.
• Tulburări ale tractului gastrointestinal.
• Predispoziție la boli hepatice.

Pur și simplu nu este recomandabil să ignorați contraindicațiile, deoarece cursul de administrare a amestecului de proteine ​​este conceput pentru o perioadă lungă. Pe parcursul perioadei de timp, vă puteți deteriora semnificativ sănătatea.

Amintiri ale culturistilor: „În secolul al XX-lea, amestecurile bogate în proteine ​​nu erau încă atât de solicitate de către sportivii profesioniști, așa că sportivii și-au îmbunătățit în mod independent dieta zilnică. Formula de lapte uscat, care este destinată hrănirii copiilor, a devenit o alternativă naturală la proteine.”

Daune și beneficii ale suplimentelor proteice

Pentru a trage o concluzie constructivă și a răspunde la întrebarea presantă despre pericolele proteinelor, îmi propun să sistematizăm cunoștințele noastre acumulate citind articolul. Beneficii care vin odată cu consumul regulat de suplimente bogate în proteine:

• Menținerea aptitudinii fizice.
• Regenerarea celulelor, fibrelor și țesutului muscular după antrenament.
• Capacitatea de a adera la diete care corespund ritmului orașelor moderne (un recipient cu un shake de proteine ​​poate încăpea cu ușurință într-o pungă, torpedo sau geantă).
• Restaurarea muncii și accelerarea proceselor metabolice.
• Creșterea indicatorilor de anduranță ai sportivului.
• Îmbunătățirea calității țesutului muscular care este rezistent la stres crescut.

Impactul negativ al amestecului de proteine ​​asupra organismului este însoțit de următoarele simptome:

• Reacții alergice cauzate de intoleranța la ingredientele individuale ale „depozitului” de polipeptide.
• Balonare, flatulență, greață sau vărsături.
• Apariția de acnee, iritații și puncte negre pe pielea feței.
• Creșterea grăsimii corporale.
• Posibilitatea de a dezvolta diabet zaharat.
• Pentru bărbați, pericolul de a lua proteine ​​constă în disfuncția sexuală.
• Eliminarea calciului din organism (slăbirea scheletului osos).

Trebuie remarcat faptul că toate consecințele negative devin relevante doar în în cazul finalizării incorecte a cursului. Dacă un sportiv consumă în exces consistență de pudră sau folosește un amestec de calitate scăzută pentru a pregăti cocktailuri, hotărând să economisească bani.

Statistici: „Dacă un sportiv profesionist refuză să consume proteine ​​din zer, înlocuind proteinele din amestec cu produse naturale, atunci va trebui să mănânce aproximativ 30 de ouă de pui pe zi.”

Pentru a rezuma, aș dori să observ că alegerea amestecului de proteine ​​trebuie abordată cu toată responsabilitatea.

Materiile prime utilizate pentru procesare, termenul de valabilitate al produsului și reputația producătorului, recenziile sportivilor profesioniști și compoziția structurală a suplimentului nutritiv - iau în considerare toți factorii, deoarece nutriția sportivă este concepută pentru a ajuta, nu a dăuna.

Dacă respectați aportul corect de proteine ​​din zer, atunci o astfel de pulbere devine absolut inofensivă.

Cu suplimentele din soia, situația este mult mai complicată - ar trebui recomandată exclusiv femelelor, pentru care compoziția hormonală a produsului este optimă. Pentru a elimina riscul problemelor de potenta, barbatii ar trebui sa opteze pentru zer praf fara a-si face griji cu privire la consecinte.

Iată ce spune dr. Agapkin despre proteine.

Dacă ați avut o experiență negativă cu un amestec bogat în proteine, asigurați-vă că ne împărtășiți cunoștințele dvs. Băieți, sunteți siguri de beneficiile proteinelor? Spune-ți părerea în comentariile acestui articol.

Apreciem informațiile utile bazate pe experiența personală - acesta este un „artefact” deosebit de rar, relevant atât pentru începători, cât și pentru sportivii profesioniști.

La revedere tuturor, prieteni! Ne vedem în curând pe paginile web Start-health!

Cei care se confruntă cu sport sau cu pierderea în greutate se întreabă: va face vreun rău consumul de proteine? Din cauza daunelor hormonilor anabolizanți, oamenii obișnuiți au echivalat întregul sport cu periculos și dăunător, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Pentru a nu vă face rău, trebuie să cunoașteți regulile pentru achiziționarea și consumul de proteine.

Marea majoritate a celor implicați în sport se întreabă mai devreme sau mai târziu despre luarea suplimentelor sportive. Probabil că toată lumea știe deja despre pericolele steroizilor anabolizanți, dar întrebarea este dacă proteinele sunt dăunătoare sau nu.

Pudra proteică este cel mai popular și căutat produs printre pasionații de fitness. Produsul conține o concentrație mare de proteine ​​și un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi.

Proteina este o proteină ușor digerabilă, ceea ce explică cererea și popularitatea produsului în rândul persoanelor implicate în sport. Acest produs este un ajutor ideal pentru mușchi, deoarece aceștia au nevoie de material de construcție și nutriție în timpul activității fizice. Dar, ca orice produs, proteinele au avantaje și dezavantaje.

Proteina este o componentă necesară a unei diete sănătoase pentru fiecare persoană, deoarece participă la aproape toate procesele vieții:

• Mentine parul, unghiile si pielea in stare buna;
• Transportă oxigenul în sistemul circulator;
• Reglează procesele metabolice din organism;
• Este o sursă de energie și putere;
• Protejează organismul de agenți patogeni și agenți patogeni;
• Responsabil pentru construirea țesuturilor musculare și osoase ale corpului.

Pudra proteică este făcută din extracte naturale de produse care conțin proteine ​​de origine vegetală sau animală:

• mazăre;
• carne;
• produse lactate;

Materiile prime trec prin mai multe etape de uscare și purificare, rezultând un concentrat proteic natural, care este folosit în alimentația sportivă pentru regenerarea și construcția mușchilor și este, de asemenea, o sursă suplimentară de energie.

Efect asupra corpului uman

Există multe controverse cu privire la faptul dacă proteinele sunt dăunătoare sau nu. Potrivit medicilor, consumul rațional de pudră proteică de înaltă calitate nu are un efect dăunător asupra corpului uman.

Proteinele sunt dăunătoare sănătății bărbaților și femeilor? Atunci când sunt consumate în doze rezonabile, proteinele ajută bărbații să câștige masa musculară, iar fetele să piardă în exces de greutate, precum și să întărească părul și unghiile și să scape de defectele pielii.

Fiecare părinte ar trebui să fie conștient de importanța proteinelor pentru organismul în creștere al copilului. Pudra proteică într-o doză adecvată vârstei începe să aibă un efect pozitiv asupra copiilor care au împlinit vârsta de 3 ani. Prin urmare, dacă este dificil să-ți hrănești copilul cu brânză de vaci sau cu carne, atunci îi va fi mult mai ușor să-i dai un shake de proteine;

Deficitul de proteine ​​în corpul uman are următoarele consecințe:

• dezvoltarea diferitelor boli;
• fragilitatea plăcilor de unghii și a părului;
• piele uscată;
• regenerarea lentă a țesuturilor deteriorate;
• creșterea în greutate;
• mișcări regulate ale intestinului;
• scăderea sistemului imunitar;
• iritabilitate și depresie;
• tulburări de somn.

Bolile tractului gastrointestinal și malnutriția pot fi considerate principalii factori care contribuie la dezvoltarea deficitului de proteine ​​în organism. Sportivii nu își pot atinge aportul zilnic de proteine, motiv pentru care pudra proteică este o necesitate.

Aportul zilnic de proteine

Necesarul zilnic de proteine ​​este individual și depinde de activitatea fizică, sexul și vârsta unei persoane. Organizația Mondială a Sănătății spune că aportul normal de proteine ​​este de 0,8-1 g/kg greutate corporală. Acesta este un indicator relativ pentru un adult cu activitate fizică moderată. Pentru femeile însărcinate și copiii cu vârsta sub 18 ani, doza de proteine ​​este de 2 g/kg greutate corporală.

Persoanele care fac muncă fizică grea sau sportivii ar trebui să consume aproximativ 2,5 grame de proteine ​​pure. Fetele care doresc să mențină o formă fizică bună ar trebui să ia 1,5 g/kg greutate corporală.

Tipuri de pudră proteică

Înainte de a merge la magazinele de specialitate, trebuie să-ți dai seama ce pudră proteică este potrivită pentru tine. Pentru a face acest lucru, este necesar să se analizeze caracteristicile individuale ale corpului (boli cronice, reacții alergice, intoleranță) și, de asemenea, să se ia în considerare scopul utilizării:

Pentru ca pudra proteică să fie utilă și să nu fie periculoasă, atunci când alegeți, este necesar să vă bazați pe sfaturile medicului și antrenorului dumneavoastră, care vă vor prescrie tipul de produs care vă va satisface nevoile.

Pe baza de produse din plante

Produsele proteice pe bază de proteine ​​vegetale sunt o versiune vegetariană a proteinelor, dar, în ciuda acestui fapt, sunt sănătoase și complete pentru corpul uman. Conțin acizi grași polinesaturați, fibre și aminoacizi.

Există proteine ​​pe bază de mazăre, orez brun, semințe de in și cânepă. Aceste tipuri sunt rare pe rafturile magazinelor, de regulă, fac parte dintr-un amestec cu alte proteine.

Cel mai comun produs este proteina din soia. Din punct de vedere al digestibilității, calității și conținutului, este cel mai apropiat de pulberea animală. Promovează o creștere rapidă a masei musculare și, de asemenea, o restabilește rapid după antrenamentul fizic.

Produse pe bază de animale

Daunele și beneficiile proteinelor sunt determinate de compoziția sa chimică și de utilizarea corectă. Pudra de proteine ​​animale este mai populară în rândul sportivilor. Să ne uităm la fiecare dintre ele mai detaliat:

Pudrele de proteine ​​animale sunt fabricate din produse 100% naturale și conțin aminoacizi ușor digerabili. Sunt absolut sigure pentru femei, bărbați și copii. Persoanele cu intoleranță individuală ar trebui să respecte dozele recomandate pentru a evita efectele nocive.

Efecte nocive ale folosirii pudrelor proteice

S-a dovedit științific că proteinele au un efect pozitiv asupra organismului uman. Nocivitatea proteinelor poate apărea în următoarele cazuri:

• utilizare irațională;
• tip de proteină selectat incorect;
• intoleranță individuală la proteine.

Simptomele intoleranței aparente la proteine ​​sunt:

• disconfort în sistemul digestiv;
• intoxicație a organismului (febră, vărsături și greață);
• lacrimare și roșeață a sclerei ochiului;
• mâncărimi ale pielii și erupții cutanate.

De asemenea, merită remarcat faptul că pe piața internă de nutriție sportivă este destul de dificil să găsești pudră proteică pură de bună calitate. De regulă, se prezintă amestecuri de proteine ​​care conțin aditivi pentru a îmbunătăți gustul proteinei și a crește valoarea nutritivă a acesteia.

Atunci când achiziționați un produs, trebuie să studiați cu atenție compoziția cantitativă și calitativă. Următoarele componente ar trebui să alerteze o persoană:

• Zaharuri sintetice: maltodextrina si dextroza sunt ingrediente importante in alimentatia sportiva care afecteaza rata de recuperare dupa o activitate fizica intensa, dar abuzul lor creste riscul de a dezvolta diabet si boli de inima, si contribuie la obezitate. Destul de des, dozele mari de zahăr sintetic provoacă probleme digestive.
• Agenți de îngroșare: caragenan și cupru xantan. Datorită acestor componente, este posibil să obțineți consistența optimă la prepararea unui cocktail, dar utilizarea lor regulată duce la apariția cancerului și a ulcerelor gastrice.
• Îndulcitorii sintetici au un efect dăunător asupra organismului deoarece nu sunt absorbiți de acesta. Ele pot provoca daune ireparabile sănătății în boli ale vaselor de sânge și ale inimii, fenilcetoncrie și insuficiență renală.
• Taurina este un aminoacid care este inclus în toate băuturile energizante. În doze mici are un efect pozitiv asupra organismului uman, dar excesul obligă organismul să muncească mai mult și crește probabilitatea de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular și nervos.

Reguli pentru cumpărarea și consumul de proteine

S-a dovedit științific că consumul rațional de proteine ​​are un efect extrem de pozitiv asupra organismului. Dar ar trebui să acordați atenție următoarelor reguli:

De aceea proteinele trebuie luate în cursuri, ținând cont de toate recomandările specialiștilor competenți. Utilizarea necontrolată pe termen lung duce la probleme grave de sănătate.