Можно ли увеличить грудь без операции дома. Как увеличить грудь в домашних условиях? Доступные способы увеличения груди Увеличению груди на 2 размера

Женская грудь считается одной из наиболее красивых и привлекающих внимание частей тела. В связи с этим многих из них интересует вопрос о том, как можно увеличить ее размеры. В настоящее время существует множество методов, которые позволяют получить грудь желаемого размера.
Одним из таких способов является пластическая операция, но она имеет свои отрицательные стороны. Во-первых, такие операции стоят довольно дорого и позволить себе такое каждая женщина не может, а во-вторых, к сожалению, такие операции иногда проходят не очень удачно, следовательно, это определенный риск для здоровья и красоты девушки.

Однако хирургическое вмешательство не является единственным шансом стать привлекательнее. Сегодня известно множество способов увеличения размера бюста народными методами у себя дома.

Существует такое мнение, что если включить в свое меню корочки от хлеба, то по истечении нескольких месяцев можно заметить, что грудь несколько увеличилась.

Такой же результат можно получить при использовании хмеля. Для этого необходимо приобрести этот растительный продукт в аптеке, залить водой и прокипятить на водяной бане около получаса. После этого раствор должен остыть, принимать его можно 2-3 раза в день по 0,5 стакана.

Еще один метод – компрессы. В таком случае нужно постоянно делать компрессы с использованием масло герани и иланг-иланг, но он должен быть горячим. Вместе с этим параллельно готовится холодный компресс путем растворения морской соли. После этого следует просто чередовать эти два компресса около десяти раз. После проведения таких процедур необходимо использовать специальный состав для подтяжки.

Хорошим средством считается масло миндаля. В него нужно добавить около 10 капель масла иланг-иланг и 10 капель масла герани и после душа протирать грудь полученной маской.

Есть еще один способ увеличить себе грудь, однако его прием довольно вреден для здоровья. Этим продуктом является пиво. Отметим, что грудь при этом увеличится, ведь в его состав входит хмель. Количество, необходимо для приема на один день, составляет 2 листа, но нужно помнить, что такой метод обязательно отразится на здоровье девушки и на ее фигуре в общем.

Продукты, способствующие увеличению груди

На размер женской груди оказывают влияние различные продукты, принимая которые у себя дома можно в определенной степени сделать грудь больше. Ниже будет представлен небольшой список продуктов, которые следует употреблять для увеличения груди.

Первым продуктом, конечно же, является капуста. Однако отметим, что с возрастом женщины данный овощ становится менее эффективным. Но если с молодости регулярно включать в свой рацион капусту, то девушка в будущем станет обладательницей объемного бюста.

Употребление в пищу зеленых яблок тоже приводит к объемному бюсту. Однако в таком случае предпочтение следует отдавать более твердым сортам.

Еще одним полезным в таком случае средством является использование молочных продуктов. А именно полезными являются сметана, творог, цельное коровье молоко.

Рыба является диетическим продуктом, который позволяет контролировать свой вес, и в то же время способствует росту груди. Употребление в умеренном количестве красного вина, если оно натуральное, полусладское или же сухое, также может увеличить грудь. Однако лучше такой продукт приобретать у южных изготовителей.

Известно множество народных методов, которые проверены уже множеством поколений женщин. Такие способы работают, но нужно иметь терпение и постоянно ими пользоваться.

Для увеличения груди нужно взять ватную палочку с йодом и делать сеточку. Такие процедуры делаются на всю поверхность груди за исключением сосков. При этом наносимые линии должны быть прямыми и не прерываться.

Суть этого способа заключается в том, что йод способен притягивать к определенному месту кровь, в данном случае кровь будет приливать к груди, постепенно способствуя ее увеличению. При этом будет меняться и форма груди.

Можно также много кушать. Если у девушки нет проблем с лишним весом, и она не боится поправиться, необходимо просто много есть, причем пища должна быть сытная и жирная. Однако такой способ менее актуален по причине того, что на сегодняшний весь вся женская половина человечества просто помешана на диетах и похудении.

Существует множество физических упражнений, и чтобы добиться желаемого результата, такие упражнения следует правильно и регулярно делать.

Контрастный душ тоже способен увеличить бюст девушки. Для этого необходимо всего лишь направлять душ снизу вверх, при этом следует менять температуру воды. Такую процедуру нужно проводить каждый день пару минут.

Эффективное увеличение груди народными средствами происходит при использовании:

• эфирных масел, втирая их массажными движениями в область груди;
• компрессов из масла герани, растворив в составе еще дополнительно морскую соль;
• миндального масла для упругости кожи.

Еще несколько интересных способов по увеличению груди в домашних условиях

1. Возьмите немного хмеля и залейте его водой, прокипятите на водяной бане около 10 минут, после остудите и пейте по 100 мл три раза в день.
2. Хороший вариант для увеличения груди – хлебные корочки, которые следует есть каждый день. Здесь нужно быть острожными, дабы не увеличить и другие формы своего тела.
3. Регулярное употребление чая из земляничных листьев также даст положительный результат.
4. Если измельчить корни дудника и принимать каждый лень запивая водой, то эффект будет незамедлительным.
5. Фенхель растереть в порошок и употреблять в пищу по одной ложке 2 раза в день.
6. В равных долях взять траву душицу, корень солодки, шишки хмеля, измельчить и смешать, употребляя в день по 70 мл, то уже через 2-3 недели будет заметно увеличиваться грудь.
7. Взять долю настойки корня женьшеня и две части воды, смешать и смазать грудь раствором.

Все рецепты следует использовать разумно, помимо народных методов регулярно делать массаж области груди, выполнять несложные упражнения, по укреплению мышц этой части тела.

Народные средства для роста груди буду особо эффективные в комплексе с упражнениями для увеличения груди. Довольно часто применяют упражнения – сжимание ладоней. Складываются ладони перед собой, при этом локти нужно держать на уровне груди. На счет «один-два-три» сильно надавливаем ладонями друг на друга и опускаем руки. Такое упражнение следует проделывать по 10-15 раз каждый день.

Не менее эффективным считается занятие – растяжка пальцев. Когда слепливаются пальцы рук, при этом локти становятся на уровне груди. Теперь нужно попробовать развести руки по сторонам. Частота упражнений – 10 раз за один заход.

Маски, способствующие увеличению груди в домашних условиях

В настоящее время известно несколько способов использования масок для увеличения размера груди. К примеру, можно использовать яблочную маску. Для ее приготовления следует взять яблоки, капусту и добавить ложку меда. Далее делается массаж груди, после чего наносится получившаяся маска.

В домашних условиях также можно применить масло какао. Такой продукт способен не только сделать грудь девушки привлекательнее и объемнее, но и обеспечить кожу витаминами, которые будут омолаживать ее.

По некоторым данным, если использовать данное масло регулярно, то грудь может увеличиться в два раза. При этом наносить масло какао нужно на область подмышек, чуть ниже груди и между ними.

Заключение!

Нужно помнить, что результат при использовании народных методов заставит себя долго ждать, причем некоторые продукты могут привести к различным заболеваниям и неприятным последствиям, таким как увеличение веса. Напоследок небольшой совет: любите себя такой, какая вы есть, и окружающие будут любить Вас также!

Теперь Вы точно знаете, как увеличит грудь в домашних условиях народными средствами. Пользуйтесь рецептами на здоровье и берегите свою красоту! Всех благ Вам!

Видео о том, как увеличить грудь

Видео об увеличении груди без операции

Наверное, нет такой женщины, которая не хотела бы иметь красивую и большую грудь. Статистические опросы свидетельствуют, что практически 90% женщин недовольны тем размером и формой груди, которыми обладают на настоящий момент.

При этом многие из них задумываются о том, как же можно увеличить бюст. Конечно, есть способ решить проблему быстро, раз и "навсегда". Но о пластической хирургии груди мы наслышаны, равно как об осложнениях и проблемах, которые вызывает искусственный бюст. Благо, что хирургическое увеличение груди стоит дорого. И его может позволить себе далеко не каждая девушка. Более разумно воспользоваться другими способами.

Портал Woman356 составил список из 5 способов, как можно увеличить грудь в домашних условиях.

Гормональные препараты

Как увеличить бюст в домашних условиях с помощью гормонов, вам может рассказать только врач. Назначение любых гормональных препаратов самой себе недопустимо. Неверные дозы гормонов приводят к крайне нежелательным последствиям: от нарушений цикла до развития опухолей.

Посоветуйтесь со своим гинекологом, как увеличить грудь без операции. Врач проведет несколько исследований и определит, какой препарат и в какой дозировке вам поможет. Особенность данного метода состоит в том, что специалист определяет не дополнительный объем какого-то одного гормона, которого вам не хватает, а возможности для правильного баланса целых четырех гормонов, отвечающих за размер женского бюста (эстроген, ксеноэстроген, пролактин и тестостерон).

Продукты для увеличения груди

Главное правило красивой груди - нет диетам! Любое похудение начинается именно с груди, откуда уходит жировая ткань. Есть также ряд продуктов, которые могут вам помочь.

Молоко и молочные продукты, морепродукты, куриное мясо - ценные источники белка.

Зерновые и злаки: овес, бурый рис, просо, ячмень. Их можно употреблять в виде каш и настоев, рекомендованных для увеличения груди народными средствами.

Продукты с содержанием мононенасыщенных жиров: льняное семя, кунжут, авокадо, оливки, жирная рыба. Эти жиры не откладываются на талии, а служат источником ценнейших жирных кислот Омега-3, 6 и 12, необходимых для женской красоты.

Как увеличить грудь с помощью массажа

Пусть ежедневный массаж груди станет для вас полезной и приятной привычкой. Выполнять его можно в душе, массируя грудь по кругу струей теплой воды. А можно и после банных процедур с использованием жирного крема.

Аккуратно распределите крем по груди круговыми движениями и нежно поглаживайте грудь по направлению от соска к плечам и подмышкам. Не давите и не трите сильно, чтобы не травмировать молочные железы. Выполняйте массажные движения в течение 3-5 минут для каждой груди.

Упражнения для увеличения груди

Физические нагрузки важны и для вашей груди. А правильный комплекс занятий поможет грудным связкам подтянуться, грудным мышцам приобрести выраженный рельеф. И в целом бюст может увеличиться на 2-3 см. Не переживайте, что от чрезмерной нагрузки вы станете похожи на "качка". Сделать что-то подобное с грудными мышцами невозможно: они крайне сложны в укреплении.

Выполняйте хотя бы два самых эффективных упражнения через день.

Отжимания - от 2 до 20 раз. Отжиматься необходимо с ровной спиной, на носках, доставая подбородком до пола;

Сдавливание ладоней. Соедините ладони перед собой, словно молитесь. Локти поднимите до уровня груди. С максимальной силой давите ладонями друг на друга. Продержитесь как можно дольше. Повторите 5 раз.

Визуальное увеличение груди

Бюстгальтер. Ваш вариант - бюстгальтер push-up с объемными вставками в чашечках. Он способен придать минимум один размер самой маленькой груди. Специальная форма белья приподнимает бюст и сдвигает груди. Один недостаток пуш-апов - их нельзя носить часто. Специалисты рекомендуют сократить ношение такого бюстгальтера до двух раз в месяц. Но думается, что один раз в неделю на вечеринку или свидание, будет в самый раз.

Футболки и кофты. Выбирайте одежду с V-образным вырезом или поло. Если футболка сшита из стрейчевой ткани, она должна сидеть в обтяжку, а вырез может быть довольно глубоким. Для одежды из шерсти и хлопка допустим свободный крой.

Блузы. Рюши и жабо - отличная возможность спрятать небольшой бюст. Блузы с таким декором можно легко комбинировать с деловым офисным костюмом, с брюками и юбкой. Цвет блузы может быть классическим белым или в полоску. Желательно выбирать однотонные варианты или с минимальным цветовым контрастом.

Платья. Для вечеринки или коктейля идеальным решением станет платье в стиле ампир. Этот вариант обладает завышенной талией, открывает шею, соблазнительно выделяет область декольте. Если подчеркнуть линию груди широким поясом, ваш бюст будет выглядеть просто роскошно.

Свитера. Уютные и мягкие кашемировые свитера подойдут для прогулки в парке или неформальной встречи с друзьями. Их свободный крой ненавязчиво облегает фигуру, вполне отчетливо обозначая даже скромные формы. В результате грудь кажется больше. Цвет свитера должен быть легким, пастельным lady.obobzrevatel.com .

Жилеты. Хотите выглядеть на все 100%? Надевайте бюстгальтер push-up, а сверху джинсовый или кожаный жилет! Этот потрясающий вариант одежды сделает вас королевой любой вечеринки. В повседневной жизни и в офисе жилеты тоже будут как нельзя кстати. Носите их с блузками, рубашками, юбками и брюками, шортами и брючками-капри.

Как видите, увеличить грудь в домашних условиях - дело несложное и вполне выполнимое. Всего 5 способов, которые легко выполнять.

Во всем мире пластическая хирургия занимает лидирующие позиции по корректировке размеров груди.

В последнее время, модный ажиотаж на большую и неестественную грудь утихает. В доказательство тому, многие звезды уже отказались от силиконовых имплантов, в пользу естественности образа. Натуральное тело, индивидуальные формы, неповторимость вот что, сегодня, на пике популярности и моды.

Грудь это тонкая жировая ткань, которая подвержена изменениям из-за колебания веса, гормональных всплесков и циклических изменений.

Рассмотрим варианты естественного увеличения груди

Если ваш вес, ниже нормы и позволяет добавить несколько килограмм, тогда это самый легкий и приятный путь к увеличению бюста. Не стоит, конечно, налегать на булки и пирожки, жировые отложения распределятся не только на груди, но и на бедрах, животе и талии. К тому же мучное, сладкое растягивает желудок, что для здоровья плохо.

Включите в рацион продукты богатые полезными и здоровыми жирами. Грецкий орех, авокадо, рыба, семечки тыквенные, подсолнечные, масло семени льна, маслины, оливковое масло и др. Это калорийные продукты, и пойдут на пользу не только груди, но и улучшат состояние кожи, волос, ногтей, зубов.

Рост груди в переходном возрасте у девушек это гормонозависимая связь. На ее развитие влияют железы внутренней секреции, яичники и гипофиз, их выработка определяет уровень гормонов. Замедленный рост, маленькая грудь, может говорить о гормональном дисбалансе. Когда проблема очевидна, то ее можно скорректировать путем гормонального лечения у гинеколога, но только в раннем возрасте.

В других случаях, это можно исправить при помощи корректировки питания. Включив в рацион питания природный эстроген. Эстроген отвечает за рост и объем груди, его недостаток сказывается на маленьком размере. Часто проблемой низкой выработки эстрогена, является завышенные показатели тестостерона. В таком случае, доктор назначает гормональное обследование, и подбирает правильную эстрогеновую и прогестероновую терапию (в таблетках), имеющую стойкий эффект.

Продукты содержащие природный эстроген

Соя и соевые продукты содержат аналогичный женскому гормону, эстроген. Эстроген стимулирует рост жировой ткани груди, и размер постепенно увеличивается.

Ешьте соевые сыры и молоко, пищу богатую белками (творог, рыба, мясо и др.). Не забываете, про растительные масла, они содержат ценные витамины, фитоэстрогены, которые помогают росту груди. Это кунжутное, льняное, оливковое масло. Эффектны в этом деле и протеиновые коктейли.

Спортивные упражнения не оказывают прямого влияния на увеличения размера груди. Но они способствует развитию груди, выпрямлению позвоночника, выравнивания плеч и укреплению мускулов. Для приобретения красивой и подтянутой формы груди хороши комплексы, где задействованы руки, плечи, корпус и обязательно постановка правильного дыхания.

Для укрепления мускулатуры спины важны занятия с разведением рук с гантелями, гирями. Веса используйте небольшие, постепенно увеличивая нагрузку, однако, здесь важно не переусердствовать. Ровная осанка обязательно отразится на красивой и выразительной форме груди.

Выполняйте регулярно упражнение для грудных мышц

• Сядьте на стул, выпрямитесь, руки разведите в стороны, ладонями вверх. На ладони положите книги (средней тяжести). Делайте круговые движения руками: сначала назад, потом вперед. Круговые движения нужно делать одновременно, поначалу попробуйте поочередно, так легче.
• Ладони сложите чуть выше груди, локти отведите вперед, — выдох. Медленно вдохните, несмотря на противодействие ладоней, мешающие грудной клетки подняться.
• Руки поднимите над головой, ладонь к ладони. Сожмите ладони как можно крепче. При выполнении упражнения должно чувствоваться как надавливании ладоней, поднимается грудь.
• Сядьте в кресло, локтями прижмитесь в ручки кресла. Спина ровная, ноги вытянуть вперед, приподнимитесь всем телом, насколько позволят силы.

Кунжутное или льняное масло или семена, можно употреблять в качестве заправок для салата, добавлять в выпечку и использовать для масок.

Возьмите 1 ст.л. кунжутного масла, нанесите и втирайте круговыми движениями на область груди, обходя зону соска и ореола. Легкий масляный массаж способствует стимуляции роста жировой ткани.

Много полезных овощей и фруктов содержат фитоэстроген, но в малых доза. К их числу относится: картофель, помидоры, зелень, капуста, слива, финики, бананы, гранаты, бананы, папайя, чеснок, курага, баклажаны, кабачок, лук, черешня и др.

Специи обладают эффектом повышения уровня эстрогена: имбирь, душица, тимьян, шалфей, перец красный, гвоздика, куркума. Злаковые и бобовые сорта: рис, кукуруза, стручковая фасоль, чечевица, тыква, семечки, овес и ячмень.

Травяные ванные эффектны в сохранении молодости и свежести кожи. Стимулируют выработку собственных гормонов, что ведет к увеличению груди.

Фенхель или китайский укроп, дикий ямс, пальметта, пажитник, блаженный чертополох, красный клевер, донг ку ай обладают волшебным эффектом и заметно увеличивают грудь.

Крема для увеличения бюста, по уходу и питанию кожи груди есть на прилавках косметических магазинов. Выбор эффектных средств доступен женщинам любого возраста. Комплексный состав кремов на основе растительных фитоэстрагенов и экстрактов стимулирующие рост жировой ткани груди.

Лет 20 назад, когда открылся железный занавес, в России началась мода на 90х60х90. Девушки сели на диету, девушки начали голодать… и некоторые из этих девушек оказались в реанимации.

Это не преувеличение - некоторые девушки настолько хотели похудеть, что после еды вызывали у себя рвоту… и худели… и превращались в ходячие скелеты. Но ненадолго. Очень скоро ходить им становилось сложно и их приходилось госпитализировать.

Вылечить такую кахексию (истощение) довольно непросто. Но мода! 90х60х90.

Сейчас началось повальное увлечение увеличением бюста. Тоже мода. Точнее не мода. Просто рекламщики и предприимчивые люди решили сыграть на любви мужчин к большим бюстам и желании девушек нравится мужчинам. И понеслось.

«Увеличение груди двумя простыми упражнениями!», «Как раньше подтягивали грудь? Упражнения, которые поразили всех!»

Но это не более как повторение западной моды. Вспомните Памелу Андерсон. Там правда речь идет о , силиконе, имплантантах… но от перемены мест слагаемых сумма не меняется…

Сейчас в моде пилюли, кремы, маски… Может они безопаснее силикона? Может. А может и нет. Никто не проверял этого.

Еще раз. Никто не проверял, не проводил даже элементарных клинических испытаний на тему безопасности применения косметических средств для увеличения груди. Никто не может гарантировать безопасности их применения. Т.е. применять кремы, маски, жвачку, капсулы и т.д. и т.п. для увеличения груди ОПАСНО.

Но, может, хотя бы эффективно… Может стоит рискнуть… Ведь на сайтах столько отзывов! "Благодаря продукции … я теперь с удовольствием ношу декольтированную одежду - моя грудь стала выглядеть намного привлекательней" , "после применения …., моя грудь стала более пышной и округлой, и на это стали обращать внимание. Теперь я чувствую себя более женственной и уверенной в себе", «у меня всегда была маленькая грудь. Часто комплексовала по этому поводу. Избавила меня от этого моя подруга, которая посоветовала ….. Действительно за месяц моя грудь стала на 1 размер больше! Удивительно!»

Уважаемые господа и дамы. Это реклама. Это придуманные отзывы и взятые из фотобанков фотографии. Это банальный рекламный прием. Не более. Этих отзывов в реальности никогда не существовало. Можете считать, что они написаны одним и тем же человеком за 30 минут при создании сайта.

Но! Большой бюст, фамильный герб, личный ролс-ройс. И всем хочется…

Итак, ближе к теме… Что же несут в себе рекламы «увеличение груди на 1-2 размера». Что же это за советы, за которые предлагают заплатить, как за божественное откровение… Что за чудо упражнения! Посмотрим старые подшивки журналов «Здоровье», «Здоровье от природы», «Формула здоровья» и откроем читателям бесплатно сей таинственный комплекс упражнений по увеличению груди на 1-2 размера… И реклама суперупражнений, суперкосметики станет чем-то напоминать продажу осетрины «второй свежести».

Первое, что стоит понимать при разговоре об увеличении груди с помощью упражнений - УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ при помощи физической тренировки НЕЛЬЗЯ. Невозможно. Тренировка может накачать мышцы, но грудь - это не мышцы, а молочная железа, т.е. то, что предназначено не для сокращения при поднятии тяжестей, а то, что предназначено для выработки молока.

Однако, если вспомнить мужчин-атлетов с накаченными и очень сильно накачанными грудными мышцами, то можно заметить, что их мышцы вполне можно поместить в лифчик. Пусть простят мне спортсмены эту фразу - она нужна для иллюстрации того, что же можно накачать при помощи упражнений.

Итак, накачать можно малую и большую грудные мышцы.

Эти мышцы расположены под молочной железой, т.е. между молочной железой и ребрами. Если увеличить тонус этой мышцы, если увеличить ее объем, то можно добиться визуального эффекта «большой груди». На ощупь же большого эффекта получить не получится.

Что точно полезно - грудь при физических упражнениях, а особенно если сочетать их с контрастным душем, будет выглядеть красивее.

Какие же это упражнения? Ниже они будут описаны. Самое важное, что нужно помнить - чтобы качать грудную мышцу, руки должны быть на уровне груди. Если вы их расположите выше, ближе к голове, то начнете вместо груди накачивать плечи, если расположите ниже, ближе к животу, то упражнение будет неэффективным - грудь вы качать не будете. Если руки расположены ближе к животу, то Вы увеличиваете объем других мышц. Разных, не столь критичных, как при положении ближе к голове, когда вместо большой груди Вы создаете большие и широкие плечи, но все же…

Помните так же, что быстро можно только ногу сломать. Нарастить же мышцы за пару занятий не получится. Главное здесь - регулярные и качественные тренировки, а значит дисциплина.

Итак, упражнения.

1. Исходное положение - лежа на спине на скамье. Руки должны быть подняты вверх с гантелями 3 и более кг. Поясница прижата к скамье.

Медленно разведите слегка согнутые руки в стороны, как бы распните себя.

Медленно сведите руки.

Отдохните 30-60 секунд и еще дважды повторите это упражнение.

Руки должны быть слегка согнуты при любых упражнениях во избежание травм.

2. И.п. Лежа на спине на скамье, поясница прижата, руки с гантелями за головой, параллельно друг-другу.

Поднимите руки до уровня глаз. Верните руки в исходное положение.

Упражнение делать медленно, не торопясь. Прочувствуйте нагрузку.

Повторить 10-20 раз. Последние пару раз Вам должно быть достаточно тяжело. Если не тяжело - в следующий раз увеличьте вес.

Отдохните не более 1 минуты и еще дважды повторите это упражнение.

Упражнение надо выполнять 3-4 раза в неделю.

3. Отжимание от пола. Наверняка это упражнение знакомо всем. Важно, чтобы руки стояли правильно, а именно кисти, локти, соски (т.е. середина грудной клетки) располагались на одной прямой, в одной плоскости. Иначе вместо грудной мышцы Вы будете качать совсем другие группы мышц.

Отжимайтесь 10-20 раз. Медленно, следя за положением тела. Если отжиматься, опираясь на носки ног и кисти тяжело, опирайтесь на кисти и колени.

Отдохните не более 1 минуты и дважды повторите это упражнение.

Упражнение надо выполнять 3-4 раза в неделю.

Займитесь своей спиной. Правильная осанка может подать Вашу грудь в весьма выгодном свете. Расправленные плечи, втянутый живот, прямая спина уже сами по себе визуально увеличат Вашу грудь на размер.

Для того чтобы иметь стройную спину, высокую и красивую грудь, надо качать и спину и живот.

Важно помнить, что упражнения нужно делать плавно. Лучше, эффективнее и безопаснее делать плавно и медленно, чем быстро и рывками.

Как качать пресс? Нужно поднимать либо корпус, либо ноги. А точнее сначала упражнения по поднятию корпуса, потом по поднятию ног.

Механика упражнения - корпус и ноги надо поднимать менее чем на 90%, т.е. до перпендикуляра к уровню пола или скамьи. Опускать ноги и корпус надо до тех пор, пока лопатки или пятки слегка не коснуться лавки или пола, а лучше закончить амплитуду не доведя часть тела до поверхности на 1-5 см.

Чем больше повторов, тем лучше. Начните с 40 раз подряд и доводите до 100, 300 раз. Делать нужно 3 «подхода» (повторения), перерыв между повторениями 30 секунд.

Желательно тренировать не только прямые мышцы живота, но и косые. Это делается подъемом ног в положении лежа на боку или скручивающим подъемом корпуса, когда правое или левое плечо, по очереди, поднимаются дальше, чем противоположное плечо, т.е. подъем корпуса правое плечо вперед. Потом левое.

Пресс после упражнения должен болеть. Если Вы не чувствуете пресс, то Вы делали упражнение неэффективно.

Спину нужно тренировать в области поясницы и в области лопаток.

Самое простое упражнение для области лопаток - где бы вы не находились, сведите силой мышц лопатки, как бы выпрямившись, отводя плечи назад. Удерживайте это положение 10-20 секунд, расслабьте мышцы и сразу снова напрягите. Повторяйте сколько угодно раз.

Важно, чтобы плечи при этом упражнении не были подняты.

Тренировать область поясницы можно подъемами корпуса. Если есть специальная скамья - хорошо. Если нет, лягте на пол на живот и поднимайте плечи как можно выше от пола только усилиями мышц спины, не опираясь на руки. Количество повторений и подходов чем больше - тем лучше.

В результате Вы получите стройную спину, расправленные плечи, тонкую талию, плоский живот и Ваш бюст визуально будет выглядеть крайне эффектно.

Для увеличения груди можно делать еще и массаж.

Утром. Как только проснулись, не вставая с постели, нанесите увлажняющий крем на молочные железы. Массируйте грудь, мягко втирая крем по часовой стрелке. После массируйте поглаживая от сосков к плечам. Потом пальцами растирайте грудь начиная от низа груди к соскам, затем от сосков к плечам, только в одном направлении, как бы снизу вверх (если бы Вы стояли).

После этих поглаживаний, все еще в положении лежа, обхватив грудь одной рукой, слегка похлопайте по ней кистью, точнее пальцами другой. Сначала всеми пальцами, потом поочередно, как бы наигрывая мелодию. Удары должны быть легкими, отрывистыми. Их задача не боль, а раздражение рецепторов.

После «поколачиваний» примените вибрацию - одной рукой придерживаете грудь, другой придайте ей колебания - вибрацию.

Теперь мягко погладьте грудь по часовой стрелке и можно вставать с постели.

Когда придете на кухню, возьмите из холодильника лед и легко помассируйте им грудь, не касаясь сосков и ареол - около сосковой области.

Замораживать нужно минеральную или кипяченую воду.

Когда пойдете в ванну, устройте своей груди контрастный душ - лейте на нее сначала теплую, согревающую воду, потом прохладную (не ледяную, но терпимую, градусов 20). По 10-60 секунд каждой температурой. Повторить 5-10 раз. Желательно обливать грудь из душа, заодно массируя круговыми движениями струй каждую грудь.

После водных процедур нанесите на грудь питательный и влагосберегающий крем. Подойдут как специальные кремы, так и питательные и увлажняющие кремы для лица или тела.

Крем наносите поглаживающими движениями снизу вверх до полного впитывания.

Ну вот и все чудеса.

Мед2000.ру

Хирургические операции по коррекции груди подходят не всем, поэтому недовольные собственным размером девушки часто задумываются, как увеличить грудные железы в домашних условиях. Объём молочных желез закладывается на генетическом уровне. Подручными средствами не получится изменить его на 2 – 3 размера на долгий срок, но приподнять грудь, сделать более упругой, скорректировать форму, подтянуть кожу по силам каждой девушке.

Женская грудь состоит из соединительной, железистой ткани и жировой прослойки, мышцы занимают 5% объёма.

Упражнения помогают увеличить не молочные железы, а грудные мускулы, к которым они прикрепляются.

Накачанные мышцы приподнимают грудь, в итоге совершенствуется форма, кожа становится плотнее.

Полезно делать следующие упражнения:

• Отжимание. Встать на расстояние шага от стены, ладонями опереться на её поверхность и наклоняться вперёд, сгибая локти. Важно держать спину прямо. Нагрузка на большую грудную мышцу увеличивается при широкой постановке рук. Повторять по 10 раз трижды с перерывами по 30 секунд.
• Классическое отжимание. Это упражнение выполняется также как предыдущее, но с упором на пол или скамейку.
• Сдавливание ладоней. Ровно встать, подтянуть живот и ягодицы, ладони соединить перпендикулярно полу на уровне груди, локти расставить в стороны. На вдохе сжать ладони, на выдохе расслабить, выполнить 10 – 20 раз.
• «Кобра». Лечь на живот, сомкнуть пальцы на затылке. На вдохе поднять верх корпуса, на выдохе опустить. Так повторить по 10 раз дважды с перерывом на отдых.
• Сгибание коленей. Лечь на пол спиной, руки положить рядом с туловищем, ладонями упереться в пол, согнуть ноги. На вдохе плавно приподнять колени, коснуться груди, на выдохе вернуть в исходную позицию, повторить 10 раз.
• Жим с гантелями. Лечь спиной на скамейку, ногами опереться в пол. На вдохе поднять и выпрямить руки с гантелями, на выдохе опустить в стороны параллельно полу, локтевой сустав согнуть на 90 градусов. Выполнить 8 раз.
• Махи гантелями. Ровно встать, на вдохе поднять руки вперёд до уровня плеч, на выдохе опустить. Выполнить 8 раз.

Упражнения делают регулярно через день. Первые положительные изменения станут видны спустя 3 недели, а результат появляется через 2,5 – 3 месяца.

Народные средства в домашних условиях

В ряде растений содержатся природные фитоэстрогены, если в организме пониженный уровень женских гормонов, они восполняют недостаток.

Для увеличения груди применяют отвары и настои следующих растений:

• Шишки хмеля. Щепотку сбора заливают кружкой кипятка, оставляют на 20 минут под накрытым полотенцем, употребляют по 2 – 3 глотка после еды в течение дня.
• Семена льна. Пол чайной ложки продукта заливают стаканом кипятка и минуту помешивают до загустения. Напиток не процеживают, употребляют по 100 мл перед едой.
• Душица. Щепотку травы настаивают в кружке кипятка 30 минут, пьют в течение дня по 2 глотка.
• Семена пажитника. Пол чайной ложки выдерживают 3 часа в 200 мл воды, затем подогревают до кипения, процеживают и употребляют в течение дня по 2 – 3 глотка.
• Красный клевер. Чайную ложку сбора заливают кружкой кипятка и 10 минут выдерживают на водяной бане. Пьют глоточками на протяжении дня, перед употреблением процеживают.
• Люцерна. Готовят и принимают как красный клевер.

Отвары и настои применяют с осторожностью, не превышают дозировку. Если у женщины нормальный уровень эстрогенов, то фитоэстрогены растений начнут подавлять их.

Продукты для увеличения грудных желез

Девушкам с небольшим бюстом полезно употреблять пищу, обогащённую фитоэстрогенами, этот элемент содержат:

• орехи;
• растительные масла: оливковое, облепиховое, подсолнечное, льняное;
• бобовые культуры;
• тёмный виноград.

Продукты не влияют на размер груди напрямую, но воздействуют косвенно. Они стабилизируют уровень эстрогена, от которого зависит состояние молочных желез.

Можно ли изменить размер бюста с помощью йода?

Увеличение объёма груди йодом считается «бабушкиным» методом. Он привлекает простотой и дешевизной, но не признаётся традиционной медициной. Судя по отзывам, этот способ не даёт 100% положительного результата, но иногда помогает. Йод усиливает кровоток, из-за чего грудь временно увеличивается. Для применения есть противопоказания:

• заболевания молочной железы;
• избыток в организме йода;
• повышение температуры;
• беременность, лактация.

Препарат наносят ватной палочкой: рисуют параллельные линии по направлению к центру на расстоянии 3 – 4 мм, не захватывая соски. Процедуру повторяют ежедневно. Нельзя рисовать линии на одних и тех же местах, это вызовет ожог кожи. Результат предсказать трудно, но положительные изменения наступят быстрее, если применение йода сочетать с другими методами: упражнениями, массажем.